Postado 15 de junho de 201213 anos 2X10??? não, deixa 3, mas faz 8 e se der manda 10, 12 até falhar o musculo, ai na próxima série aumenta a carga!!! de deltóide posterior, vc pode fazer crucifixo inverso, peck deck inverso, mas cuidado pra não roubar o movimento pras costas!!! pode fazer tmb com peso livre deitado em decubito lateral!!!
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