Eu diminui 3% de bf com meu pré-treino na época

Acompanhem meu relato sobre o cutting, lá estarei dizendo se os suplementos que estou tomando estão fazendo que tipo de efeitos! Bom para não jogarem dinheiro fora:

Go Go Go, mais um dia de treino. Hoje eu tava puto, fiz hora extra no trabalho, cheguei tarde na academia. E mesmo assim, o foco que o NS me deu foi sinistro. To meio sem paciência ainda, não to afim de digitar muito rs

Força: Pouco acima do normal

Pump: Gigante

Focus: Gigante

Vascularização: Muito acima do normal

legal esse pré-treino, mas pelo que tenho percebido nos seus relatos, é bom associa-lo com um ciclo!!!

Eu acho que fazer um stack dele com um Jack3D ou 1M.R iria dar melhores resultados. Tenho MDrol aqui, mas ainda não é hora de tomar.

não... combinar dois pré-treinos pra que??? ainda mais esse que só trabalham em cima do SNC!!!

legal cara fiquei com vontade de usar hehe nunca tinha visto esse pre treino, adoro pre teinos kkkk

quem sabe quando as importações voltarem as boas

acompanhando tb

abs

Lá fora há vários stacks desse. NS com 1M.R., com Assault, etc.

Hoje treino pernas/ombros

Ps.: Há um tempo estou estagnado nesse faixa de peso 64,5kg a 65,5kg. Minha BMR é 1659.9. Não tenho dieta regrada, mas como mais ou menos isso:

Café (5:40):

2 fatias pão integral (com manteiga ou requeijão) + 2 fatias peito de peru + 200ml Iogurte

Café 2 (8:00):

2 pães franceses + 100g peito de peru

Lanche (10:30):

Pacote amendoim sem casca (12g prot) + 3 barras cereal

Almoço (12:00):

Arroz, feijão, frango/carne, legumes (cenoura/batata/chuchu)

Lanche 2 (16:00):

Pacote amendoim sem casca (12g prot) + 3 barras cereal

20:00 treino

Shake pós treino (21:00):

2 scoops 5W BodyAction + 2 scoops Dextrose + 350ml água

Janta (22:30)

Arroz, feijão, frango/carne, legumes (cenoura/batata/chuchu)

Ceia (23:30):

Banana + 200ml Iogurte

Bebo mais ou menos 6L de água por dia. Tá ruim?

não, mas pode melhorar né... vc não muda o peso, pq sua dieta já tá fraca pro seu peso... falta azeite nessa dieta, falta ovo, falta comida nas refeições intermediárias... mete logo um Bulk limpo mas pesado!!! sbe umas 1000kcal da sua TMB e já era, e sua TMB não é só 1600 kcal nem ferrando!!! essa conta tá errada!!!

e 6l de água por dia pra que??? muita coisa, até água em exesso faz mal!!!

Treino de hoje animal. Minhas pernas estão com um pump que nunca vi. Tão cada vez melhores. Meu trapézio então, virou um quebra mola nas minhas costas.

Força: Pouco acima do normal

Pump: Gigante

Focus: Gigante

Vascularização: Muito acima do normal

BMR = 66 + ( 13.7 x weight in kilos ) + ( 5 x height in cm ) - ( 6.8 x age in years )

Não é esse o cálculo?

O problema pra melhorar essa dieta é a falta de tempo disponível no dia a dia. Eu realmente queria melhorá-la. O que eu posso fazer nela, em questão de alimento, ou suplemento mesmo?

Quanto a água, sempre bebi muita água, desde pequeno, é costume já.

faltou a % por ser um adulto ativo... não lembro qual é... mas blz... nesse caso enfia um hipercalórico umas 2 x ao dia!!!