Se vc nao ta colocando mmuito peso ta fazendo corretamento (como vc disse chamo tds para ver kkkk)....Deve ser que sua lombar é muito Fraca comece a treina-la

to fazendo um exercrio pra tentar arrumar esse desvio, minha professora que passo, é um abdominal, chama hipertenção é esse aqui

youtube.com/watch?v=ij8Ac33ZpBk&feature=fvsr

faço 4 series de 20rep, ou até o maximo que eu consiguir, mas ainda não consigo fazer as 20 rep na ultima serie.

Sabe algum exercicio bom para lombar ?

continue fazendo esse dai para fortalecer a lombar '-' tbm tem o god morning

Gosto do smith e nao me sinto confiante no agachamento livre, fico com o movimento muito solto e nao concentro no musculo.

pra fortalecer o abdomem e a lombar tem aqelas pranchas no chao, se vc pedir la na academia, eles sabem ti informar

P/ agachar com 20kgs?!

nem tinha lido que eram só 20kg. kkkkkk pensei q ele tava com uns 150 ja. mas se a coluna dele ja é torta.

Galera, seguinte treino a 5 mêses, nos ultimos dias andei pesquisando exercicios para perna, uns dos que achei muito bom é o Agachamento. Semana passada tentei fazer Agachamento no Smith, a primeira serie fiz com apenas 10kg cada lado, mas fiz perfeita, mas logo na 2 serie minhas costas ja estavam doendo muito, será que é porque eu tenho Desvio de Coluna ? Caso for tem algum exercicio que substitui ele ?

edit: Tenho consulta com clinico geral dia 25, e depois provavelmente ele vai marcar uma consulta com o Ortopedista pra mim, mas demora pra caramba.

O que eu ouço falar é que a máquina é muito boa pra quem está iniciando. Se vc nunca fez agachamento e só malha a 5 meses ( pra mim ainda é um iniciante) vc deveria mesmo fazer no smith, qdo vc sentir segurança, aprender e pegar os "macetes" vc vai pro livre. O livre é PERFEITO, mas, se vc não tem experiencia no exercício, o que vc vai ganhar é uma lesão executando o LIVRE. A dor no seu joelho deve ser com certeza a quantidade de peso, que não deve tá correta pra vc. Diminua os pesos, faça com cautela que dará certo. Depois vc passa pro livre. Espero ter ajudado.