Hpje tá um calor do caramba, senti muita dor de cabeça

bebendo bastante agua

Bom, minha fome aumentou bastane, parece que estou tomando cobavital, então tenho comigo muito, o pessoal daqui de casa tá ate estranhando.. Mas to sentindo o bf aumentar :/

Entrei no 8 dia, e já ganhei 1 cm de braço, frio.

To comendo muito, mas vou tentar dar uma maneirada, minha ingestao proteina tá bem elevada, mas a de carbo tambem. To comendo muito macarrão, pão integral, muitas frutas ( maça, laranja, tangerina.. ) com esse calor, tenho comido muktas frutas, li que frutose nao é uma boa, é verdade ?

O que voces sugerem ? Diminuir os carbos, frutose ??? Comecar a fazer aerobicos ? Nao posso fazer aerobico em jejum

movido

Valeu mano, tu foi mais rapido que eu.

abracos irmão.

Suplementação usada durante o ciclo:

whey - apos o treino ( 1 scop 30g )

creatina ( apos o treino 5 gr)

malto ( apos o treino 40g )

bcaa ( antes e apos )

albumina ( antes de durmir )

Boa noite Luis.

Primeiramente não concordo com a idéia de fazer cutting usando ph! Mas enfim...

Importante manter o consumo de no mínimo 2g de proteína por quilo seu distribuido pelas refeições.

A proporção de carbo também será muito importante, assim como a ingestão de muita água...

Quanto a dor de cabeça, não tome as caps próximas, procure manter ao menos 8horas de espaçamento entre elas e não as consuma em jejum.

O tempo de treino será fundamental para os resultados, quanto mais tempo ininterrupto de treino melhor será o seu resultado, por isso paciência e procure se dedicar nos treinos, alimentação e descanso...e não encane quanto aos ganhos, se doe com o seu melhor! Isso é importante...

Bons ganhos...

halovar acho que se dá bem com cutting, tanto com bulk.

boa sorte.

Bom, to em bulk limpo mesmo, mais tarde tem fotos do 9º dia do halovar, para vcs verem.

Ganhando bastante força

Fotos antes do ciclo:

Fotos no 9º dia do ciclo, alguma melhora ?

Antes e depois ( 9º dia )

O que acharam ? Bf subiu ?

Força bem legal, fome sempre alta,

Comendo muita fruta gelada, devivo ao calor, é ruim ? frutose e tal..

Ingestão proteica sempre alta e de carbo tambem

cara não aparenta mudança assim não foda que esses ph não demonstram assim na foto os ganhos pois são poucos e outra tem 9 dias só né

é verdade

minha fome aumentou demais, comendo igual a um cavalo