eu fiz esse treino aí por uns 60 dias e pra mim não deu mto certo pq tenho pco tempo pra ficar na academia e demorava muitooo (pq ainda tinha abdominal / alongamento e aquecimento). Mais de 1:30 no total. Fica a disponibilidade de cada um.

acho que acabei de escrever isso pra vc em outro post. rsrsrs

Ah, faz uns 2 meses...

Acho que nesse tempo dá p/ avaliar como seu corpo reage ao estímulo...

Nesse meio tempo dá p/ estudar alguns exercícios e ir trocando p/ não enjoar do treino!

ta vou ficar esse tempo flw.