boa noite ! entao segunda vou mudar o treino.quero começar com peito,ombro e triceps no mesmo dia.....

treino de segunda a sexta.....sab e dom descan....

quero uma otima divisao respeitando o intervalo de descanço de 48 hs do mesmo musculo.

MINHA DUVIDA:qual a melhor divisao pra esse tipo de treino?quantos exercicios pra kda musculo no dia?

se possivel coloquem o treino correspondente a cada dia da semana....conforme ir mudando agradeço a todos....

A: Peito/Deltóide anterior e lateral/Triceps;

B: Costas/Deltóide posterior e trapézio/Biceps;

C: Perna/Abdômen.

Se você optar por essa divisão, dê uma pesquisa e monte seu treino, e então poste aqui novamente para avaliarmos.

Abraço.

no dia b pra ombro só faz um exercicio posterior é ?

e por favor se pudesse focar nos exercicios de ombro eu agradeço....

tipo dia A Q EXERCICIO?

tipo dia B Q EXERCICIO?

Cara, leia sobre exercicios de ombros e monte os seus, ou peça ao instrutor que monte.

Rs!

Ai,ai! Que exercicios? Quais alimentos? Quantas claras?! Quantas gemas?!

Se possível, vão a academia treinar por mim...

O amigo já dividiu o treino... Escolha os exercícios, ué!

Dá uma olhada aqui: www.malhandocerto.com/exercicios/

Que tal pesquisar?! Pensar?!

Dá trabalho. Aprender demora demais, e ele precisa crescer para ontem, esqueceu!?

A: Peito/Deltóide anterior e lateral/Triceps;

B: Costas/Deltóide posterior e trapézio/Biceps;

C: Perna/Abdômen.

Se você optar por essa divisão, dê uma pesquisa e monte seu treino, e então poste aqui novamente para avaliarmos.

Abraço.

Grande Vinicius...já me viu treinando né...kkkkk...

panturrilha e abdomen em dias alternados

outra coisa...há músculos e grupos que se recuperam bem com 32 horas de "descanso"...outros com 24 (panturrilha e abdomen são exemplos...

Grande Vinicius...já me viu treinando né...kkkkk...

panturrilha e abdomen em dias alternados

outra coisa...há músculos e grupos que se recuperam bem com 32 horas de "descanso"...outros com 24 (panturrilha e abdomen são exemplos...

Pra ficar bonito igual eu, só este treino mesmo! kkkkkkkkkkkk zuera, o treino é bom, mas não faz milagres!!!

Gosto mto da divisão de ombro anterior no dia de peito, e posterior com costas, ainda ha tempos que o o medial junto com treino de perna. Fazendo ombro 3x na semana, abs, panturrilha 2x na semana e os demais musculos 1x na semana. Fica violento

só tenho duvida se no treino B só faz a parte posterior de ombro?

logico q vou montar meu treino,só q kero saber se no treino B só faz posterior de ombro.e se é só um exercicio ou nao ?