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tá monstrão!

Salve... Hoje 2 treininhos leves de inferiores... treino 1 1- Flexora 10 series 2- Levantamento terra 5 series 3- Leg press 5 series 4- Avanço 4 series Treino 2 1- Agachamento livre 5 series 2- Extensora 10 series 3- Stiff 5 series 4- Gemeos sentado 3 series 5- Abs 3 series Bons treinos

Eu não penso em usar essas canetas emagrecedoras por muitos motivos. A forma mais fácil de emagrecer é aumentando a atividade fisica e baixando as calorias. Uma dieta equilibrada em carbs, proteínas, gorduras, minerais, fibras e vitaminas me parece mais saudável que essas dietas que restringem carbs...Essas podem causar ansiedade, deficiências nutricionais e perda de qualidade de vida. Eu como pouco mas consigo ficar sem fome o dia todo. Primeiro que faço refeições fixas e não belisco nada. Meu café tem de ter coisas de café tipo meia fatia de bolo e um mini pão crocante com pouca manteiga e com cafezinho preto...questão de manutenção do hábito alimentar e qualidade de vida. Meu lanche das 8 e 30 é apenas uma tâmara jumbo..Essa fruta incrível dá muita saciedade e faz esquecer aquela sequência de cafezinhos...ela substitui o cafezinho. O almoço é o mais difícil de fazer..2 carnes com menos de 100 g cada e 2 carbs em porções pequenas, tipo uma ou duas colheres de sopa de cada com salada de legumes. A sobremesa do almoço é meia rodela de abacaxi congelado com açúcar/zero cal. Depois um cafezinho. Janto muito cedo e é muito restrito..1 carne pesando até 59g e 1,5 colher de sopa de arroz, geralmente arroz com feijão tipo baião de dois. Sobremesa é meia manga palmer. Depois cafezinho. E ceia repete uma tâmara jumbo e cafezinho com açúcar. Essa dieta tem entre 1000 e 1100 calorias..é uma dieta de emagrecimento e não pra ganhar musculatura...perco com ela todos os dias de 200 a 900g em relação à minha pesagem que faço quando acordo no dia anterior. Sexta faço alimentação pra ganhar músculos e sábado é alimentação de lazer e não pretendo perder peso nesses dias e sábado ganho peso. Não preciso de caneta...controlo a fome e emagreço. Agora vamos aos problemas das canetas...é uma intervenção no metabolismo e não se sabe onde isso vai dar...os testes ainda não terminaram. É uma relação ruim com a comida..perde-se o prazer de comer...isso pode causar ansiedade e depressão principalmente se desequilibrar a microbiota intestinal. Um fisiculturista de competição usa pra não extrapolar a alimentação planejada mas uma pessoa comum simplesmente come pouco e mal...isso uma hora vai dar BO......uso continuado de drogas sempre apresenta uma conta mais tarde. Cria uma escravidão e quando cessa porque afetou a economia, a saúde ou simplesmente a motivação lá vem o rebote. É tenso viver colocando substâncias estranhas no corpo...no sangue. Tudo isso pode terminar em problemas de saúde além de ansiedade e depressão pela mal relação com a comida. Fico com minha dieta.

atualize dia 14/02

Muito bommmm... voltando aos poucos... Algo queira mudar de imediato ? Quero fazer mudanças na próxima atualização...

Pele melhorando, tá indo bem. Sugestão é caprichar ainda mais nos treinos de inferiores, fazer ficar puxado de verdade.

Salve Segunda Supino reto 5 series supino inclinado 3 series Crossover 3 seriers Voador 3 series Pulloover 5 series Desenv banco + Maquina 5 series Elevação lateral 5 series x drop set Triceps frances cabo + pulley 3 series Terça Levantamento terra 5 series Extensora 5 series x rest pause Extensdora 3 seires x falha Flexora 5 x drop set Leg press 5 series Afundo 3 series Gemeos sentado 3 series Ontem mais um aluno chega nos 200kg no levantamento terra... detalhe quase 2 anois de treino e pesando 72kg.... Treinamento powerlifting Bons treinos

Salve... Quarta Feira 1- Pullover 5 series halter 43kg x falha 2- Puxada alta aberta neutra 8 series x 65/55/45kg x falhas 3- Remada curvada 5 x 60kg x falha 4- Remada alta 5 x 50kg x 15/12 5- Encolhimento barra p/tras 5 x 70kg x falha 6- Crucifixo inverso cabo + pevck deck invertido 3 x falhas 7- Rosca direta 4 x 50kg x falha + Zottman Hoje = Off + 250mg de testo e 300mg de nandrolona Peso: 94kg + braço 43,5cm... crescendo, muita fome... comendo muito... e trabalhando muito Bons treinos

Ficou gripada?

Peso 67 kl 🤭 Seguindo firme com alimentação e treino, faltei uma semana dodói, mas estou de volta 👏🏼 Atualizar as fotos 😅 @Batata...

Obrigado Claudio... Mre acho pequeno kkkk... Mas tentando me manter ao máximo e confesso que é cada vez mais difícil... Mas enquanto Deus der forças, estamos ai tentando nos superar... Grande abraço...

Grande @Cláudio Chamini ... assino em baixo tudo que colocou... Obrigado Minha recuperação vem sendo gradual, Ombro que melhor evoluiu... minhas cargas atuais estão boas mas não no limite. Supino reto 80 a 100kg / Lev terra 100 a 170kg / Agachamento livre de 100 a 130kg Desenv. Militar 30 a 50kg / Cross 25 a 30kg cada lado / Cavalinho 80 a 100kg / Encolhimento barra p/trás 80 a 100kg / Leg 250 a 300kg / pullover halter 40kg / Remada curvada 50 a 70kg / Rosca direta 30 a 50kg / Elev lateral 20 a 40kg / Em questão de Ego sempre estive tranquilo pois durante toda vida treinei força, explosão e resistência... Ombro lesionei no aquecimento de peito e biceps rompi colocando as costas de uma pessoa no lugar, era muito obesa e eu tinha acabado de treinar costas e bíceps... fatalidades Mas venho regredindo os pesos sim... mas volume não. Meus treinos são volumosos e intensos, raramente alguém consegue me acompanhar, mas são anos e anos de treinamento. Aes: Desde a ultima postagem praticamente estou com 125mg de testo + 20mg de nandrolona SM Exames estão dentro, somente o LH achei baixo 2,67, costuma ficar nos 5... Braço continua nos 43 e pouco... perna 63... peso 93... Idade logo 59anos... Mas ninguem me chama de senhor... é somente Ney... Não aparento a idade, nem de rosto, pele ou atitude... nunca sai da quinta serie. Hoje 2 treinos Treino 1 (Peito) 1- Voador 5 series 2- Supino Reto 5 series 3- Cross 5 series 4- Pullover 5 series Treino 2 (Ombros / Tríceps) 1- Desenv. Maquina 5 series 2- Encolhimento po trás barra 5 series 3- Desenv. Barra 5 series 4- Elevação lateral drop set 5 seriesd 5- Remada alta 3 series 6- Triceps pulley + frances 3 series Volume total 19.546kg Amanhã (pernas) farei terra terça e quarta feira, depois somente semana que vem... Agachamento amanha e sábado... Supino repito na sexta... Os básicos são 2 vezes na semana. Qd me ver quase 100% farei uma periodização Power lifting de 2 macrociclos com 3 mesociclos cada, visando ganho de força bruta... Sátira com os alunos e alunas Bons treinos

Obrigado por sua avaliação. Eu tenho sempre o cuidado de dizer que faço um treino motivacional e não convencional. Convencional é treino com algumas séries preparatórias e pelo menos duas válidas em 4 a 5 exercícios por grupo muscular. Eu não faço só uma série pesada..faço duas...uma com um pesão...aí retiro metade dos pesos e faço outra série depois de descansar um pouco. Pra peito faço 2 exercícios...supino sentado na máquina e crossover. Treinar assim não cansa mas pra resultados melhor o treino convencional. Você tem toda razão...mesmo sendo pequeno e leve se quisesse treinar para hipertrofia teria de consumir pelo menos 130g de proteínas...mas quem pensa em longevidade prefere reduzir proteínas e calorias. Sobre o Ozempik parece que ele provoca perda muscular ..já a retatrutida dizem que não...mas acho que são intervenções fortes no metabolismo e devem ser utilizadas sob rigoroso acompanhamento médico...ainda acho possível emagrecer alterando o hábito alimentar.

Batata, vou ser direto. 58 anos, 94kg, braço 43,5cm, agachando, puxando terra pesado, fazendo 5x5, drop, rest pause… e ainda voltando de lesão. Isso é mérito de quem treina de verdade há décadas. Sobre o treino: Tá volumoso pra caramba. Principalmente perna. Terra repetido no mesmo dia + variações + falha em máquina + rest pause… cuidado com a lombar e SNC. Nessa idade, recuperação manda mais que ego. Se começar a travar sono, libido ou força, já sabe onde mexer: volume, não droga. Sobre o powerbuilding que você aplica: Estrutura tá coerente. Progressão em blocos, trabalho de base, depois intensificação. Isso funciona. Só mantém margem técnica nos básicos. 90–100% de 1RM com histórico de lesão exige execução perfeita, não só força. Sobre o protocolo (testo + nandrolona 250/300): Acne e pele oleosa já estão dando sinal de que a carga androgênica tá alta pro teu organismo. Fica atento a: Hematócrito Pressão Perfil lipídico Prolactina PSA Com 58 anos isso não é detalhe. Visualmente nas fotos: Costas estão mais densas e cheias, principalmente região média. Coxa evoluiu, mas ainda dá pra melhorar separação quando decidir secar. Volume você já tem. No geral? Consistência absurda. Só não deixa o volume atropelar recuperação. Longevidade > carga. Segue firme 👊 E como sempre: opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e posso estar errado em algum ponto.

Brawny, sobre “outros laboratórios”, o cenário é sempre o mesmo quando falamos de under: – não é regulamentado – não tem fiscalização sanitária – não tem garantia real de concentração ou esterilidade – marketing forte não significa qualidade Alguns labs ficam “famosos” porque têm mais tempo de mercado ou mais relato positivo em fórum. Mas mesmo nesses, lote varia. Já vi marca hypada vir subdosada e marca pequena surpreender positivamente. O que separa quem usa com menos dor de cabeça de quem faz besteira não é o nome do lab. É: • fazer exame antes, durante e depois • saber interpretar exame • não subir dose achando que “não bateu” sem confirmação laboratorial • não comprar de atravessador aleatório E outra coisa: atleta patrocinado não é parâmetro. Patrocínio é marketing. Shape de atleta é resultado de protocolo, dieta, genética e muitas vezes mais de uma fonte. Se for usar qualquer under, trate como risco calculado. Não existe “lab 100% seguro” no underground. Opinião minha baseada em prática e experiência de mercado, não substitui acompanhamento profissional adequado e posso estar sujeito a erro.

Emagreci bastante, passei uma semana com dengue 🥺 Mais sigo firme, hoje estarei atualizando aqui

Pokoyô, li seu relato. Vou ser direto contigo. Seu treino é honesto e coerente com o que você busca: motivação, pump e manutenção. Pra 2–3x por semana, upper body, poucas séries e progressão lenta mensal… funciona pra manter e até ganhar um pouco, principalmente sendo natural e já experiente. Mas tem dois pontos que eu ajustaria: 1️⃣ Uma única série pesada de 3–4 reps exige articulação boa e sistema nervoso descansado. Em casa, sem tanto aquecimento, isso pode cobrar conta no ombro ou cotovelo com o tempo. Eu colocaria pelo menos 1 série intermediária antes do “pesão”. 2️⃣ Se o foco é peito, talvez valha colocar 2 estímulos diferentes no mesmo dia (ex: supino + crucifixo ou supino + mergulho). Uma única série forte às vezes é pouco volume pra hipertrofia consistente. Agora sobre a dieta… 1000–1100 kcal é dieta agressiva, principalmente pra homem adulto treinando. Essa variação de 200 a 900g por dia é basicamente água + glicogênio + conteúdo intestinal. Não é perda real de gordura nessa velocidade. Você está emagrecendo? Sim. Está preservando massa muscular ao máximo? Aí já é outra história. Com essa caloria tão baixa, a tendência é: – reduzir NEAT sem perceber – cair testosterona – perder um pouco de massa magra junto Não é sobre “caneta” ser boa ou ruim. As canetas tipo Ozempic e Wegovy são ferramentas metabólicas úteis em casos específicos (obesidade, resistência insulínica, DM2). Não são vilãs nem mágicas. O problema é usar sem critério. Você está certo numa coisa: quem aprende a controlar fome com estrutura alimentar dificilmente precisa delas. Mas também não dá pra demonizar intervenção médica quando bem indicada. No seu caso específico, eu só subiria um pouco proteína total e talvez deixaria 1300–1500 kcal. O shape agradeceria. No mais, consistência > perfeição. Você tem disciplina, isso já coloca 90% das pessoas pra trás. Opinião de fórum, não substitui acompanhamento profissional individual e posso estar errado em algum ponto.

Olá, gostaria de saber como vocÊs fazem o monitoramento do ciclo de vocês para nunca esquecerem dosagem/data de aplicação

Tá ok

Para mim está ótimo, volto a atualizar quando ??

Simbora 👏🏼👏🏼

Olá, pessoal! Como estão? Primeiramente, que 2026 seja um ano tranquilo, repleto de momentos que realmente valham a pena. Que nossos esforços se transformem em resultados concretos e que a dedicação nos leve mais longe, bem longe rs Estou de volta com um relato diferente… é sobre uma pessoa em processo de emagrecimento, com o uso da Tirzepatida, sempre sob orientação médica. Dados Sexo: Feminino Idade: 68 anos Altura: 1,55m Peso: 94-84kg Tirzepatida: 2,5mg/semana (Semana 7) Atividades: Funcional 3x/semana Hidratação: 2,5L/dia Desde que iniciou o tratamento, já foram perdidos cerca de 10 quilos em 1 mês e algumas semanas. No começo, sentia muito enjoo e fraqueza, mas também não estava se alimentando de forma adequada. Treinos: Funcional acontece três vezes por semana, e agora sugeri incluir musculação duas vezes por semana. Como existem algumas limitações, os treinos serão leves e adaptados ao ritmo do corpo. Dieta: A alimentação foi ajustada para 1.350 kcal/dia, com foco em mais proteínas. A ideia é acompanhar semanalmente como o corpo responde e fazer ajustes conforme necessário. Sobre a Tirzepatida e medicações similares, o que realmente preocupa é o uso indiscriminado, sem a devida atenção à saúde de forma geral. Muitas pessoas seguem dicas simplistas como "zero carbo" ou "evite frituras", mas, sem acompanhamento, acabam comendo menos do que o necessário por acreditar que isso vai acelerar o emagrecimento. Além disso, há quem use essas medicações sem realmente precisar, sem fazer exames, sem praticar exercícios e, ainda por cima, consumindo álcool em excesso. O grande erro é acreditar que a solução está apenas na seringa, quando o emagrecimento saudável envolve bem mais. Dito isso, sigo por aqui, eventualmente trazendo atualizações. Já aproveitei algumas dicas com o @Batata... ... e espero que ele continue por aqui também rs

Pode dizer a respeito de outros laboratórios? Veja meu tópico o nome de vários laboratórios farmacêuticos que produzem ergogênicos, canetas emagrecedoras e GH.

Boa evolução, sim. Visualmente já deu uma boa enxugada, principalmente em cintura e posterior. Peso às vezes engana mesmo, ainda mais treinando inferior pesado — dá pra perder gordura e segurar/ganhar massa ao mesmo tempo. Agora é não mexer no que está funcionando. Constância > pressa. Se começar a inventar moda, trava tudo de novo. Segue firme, atualiza com calma e deixa o corpo responder. 👊

Eu não suporto mais ver vídeos de You Tube sobre treinamento porque a técnica padrão já está definida...usada pela maioria dos fisiculturistas de competição. 1 ou 2 músculo por dia, de segunda a sexta/sábado 5 exercícios por músculo. 5 séries por exercício com pelo menos duas válidas Mas.....eu não treino assim, só treino duas ou três vezes na semana. Meu treino é MOTIVACIONAL...não visa grandes resultados...quero é ter vontade e disposição de fazer...e conseguir um pumpzinho pra realçar o fisico de velhote, pricipalmente o peito. Treino assim: Upper body três vezes na semana, duas em casa e uma na academia. 1 ou 2 exercicios por parte do corpo Só faço aquecimento na primeira série do supino e nos outros exercícios não faço..considero perda de tempo. 1 série por exercício com pesão com 3 ou 4 reps. 1 série com metade do pesão com 8 teps. Tento progredir um pouquinho só o peso dia primeiro de cada mês...e se estiver difícil tento de novo dia primeiro do mês seguinte..sem afobação. Pra quem não sabe ....as vitaminas e minerais do alimento proteico que eu uso funcionam pra aumento da força que nem halotestin pra hormonizado.

Pois é Fisiculturismo..algum tempo atrás era só frango com batata..agora a moda é frango com arroz..mas tem quem use também patinho, filé, tilápia, salmão, creme de arroz, pão e...batata.

Pois é Batata....taí o Dudu Fitt provando que natural fica forte que nem hormonizado kkkkkkk...basta treino, alimentação e suplementação adequados. Eu já criei frango e também acreditava que eram bombados. Quem quer mesmo ficar fortão tem de fazer bulk de 6 meses a um ano com 4 refeições de carne/frango, arroz e salada e mais 2 wheys no dia...e cutt cortando metade dos carbs se não precisar cortar mais...com treino de 3 séries preparatórias, 2 válidas e 5 exercícios por parte do corpo. Infelizmente não tenho mais saúde pra isso e meu foco é saúde, longevidade e qualidade de vida...é dieta o tempo todo. Treino só 2x por semana e em apenas UM DOS DIAS de treino faço pós treino forte com whey vegano, proteína isolada de soja e alimento à base de proteina de soja de nome SOY que melhora demais o sabor com uma banana...e no outro dia é pão com carne. E o pré treino tem um segredo que deixa de ser segredo...o SUSTAGEN sabor morango com aveia e açúcar que funciona como uma bomba pra natural porque tem muitas vitaminas e minerais. Mas acho ele perigoso...só consumo uma vez por semana porque suspeito que pode provocar pólipos intestinais...tem muito corante artificial...mas é impressão minha...minha médica do intestino disse que não tem nada a ver...Deus queira que ela esteja certa.

Sim...quando pesquiso no Google, lá diz claramente que esses frangos não usam hormônios.

Mantenha... a mudança ja é muito visível

Hormônio em frango de granja é mito?

Salve 15/12 Peito/ombros/tríceps Treino1 1- Voador 4 series 2- Supino reto 5 series 3- supino inclinado 3 series 4- Crossover 3 series 5- Pullover 5 series Treino 2 1- Desenvolvimento militar + Máquina 5 series 2- Elevação Lateral 5 x drop-set 3- Elevação fronmtal 3 x drop-set 4- Crucifixo inverso cross 3 series 5- Encolhimento barra p/trás 4 series 6- Tríceps frances + repulson entre bancos 4 series 7- Trícps pulley 4 x pirâmide 16/12 1- Levantamento terra 5x5 2- Flexora 5 x falha 3- Levantamento terra 5 x 5 4- Extensora 5 x falha + resp pause 5- Agachamento búlgaro 4 x 12 6- Levantamento terra 5 x progressão Bons treinos

dd Salve Ontem fiz apenas extensora/flexora e leg 10 series cada Na sexta foi peito e costas Meu ombro e bíceps direito vem melhorando muito... quase todos exercícios não sinto dores, apenas sinto mais fraco, normal devido as lesões... Supino ja estou com boas cargas e puxadas também... Bons treinos

Já tem bastante experiência e conhecimento acumulados para poder fazer graça! Show!

Um bulking padrão PARA MIM seria: claras pasteurizadas e ovos inteiros com pão ( vide fisiculturista mens physique Basa), três refeições de arroz com carne/frango, salada e um whey no dia. Pra secar eu teria de cortar os carbs pela metade e se não chegasse a um bf baixo porque meu metabolismo é ruim, teria de fazer dias de low carb e cetogênica. Só que eu prefiro não seguir essa liturgia..primeiro que funciona melhor com anabolizantes combinados com estimulantes....e eu não uso esses recursos. Depois porque comida demis sobrecarrega o organismo...força a máquina velha. Prefiro procurar apenas um pump razoável seguindo regras de saúde, longevidade, qualidade de vida que é o que mais importa na terceira idade : treino motivacional, não comer muito nem pouco demais, fazer prevenção médica, evitar alimentos com ingredientes quimicos, comer algumas coisas gostosas do hábito alimentar, fazer refeições livres quando possível, suplementar com minerais e vitaminas, frutas e legumes, fazer aeróbicos com moderação, que tenho feito pouco. E vida que segue....

A carne vermelha não é vilã. Quando falamos de saúde e desempenho, o problema real está muito mais nos processados (salsicha, nuggets, hambúrguer ultraprocessado, embutidos cheios de aditivos) do que na carne fresca em si. A carne vermelha fresca é um alimento denso em nutrientes: entrega vitamina B12 ativa, ferro heme, zinco, creatina, carnitina, taurina, além de compostos como DHA e vitamina K2 na forma MK-4 (especialmente em vísceras e carnes de ruminantes). Esses nutrientes são fundamentais para cérebro, músculos, performance nos treinos, sistema imune e saúde metabólica. E a forma como eles aparecem na carne é altamente biodisponível: o corpo absorve e usa com eficiência, ao contrário de vários equivalentes vegetais, que sofrem com antinutrientes e menor absorção. Não é opinião. É fisiologia, bioquímica e dado científico: revisões recentes mostram que a carne vermelha é um alimento “nutriente-denso”, com proteína completa e micronutrientes frequentemente deficientes em populações que consomem pouca proteína animal, como ferro, zinco e B12. Excluir ou reduzir demais a carne pode piorar o aporte desses nutrientes, especialmente em crianças, mulheres em idade fértil, idosos e pessoas que treinam pesado. E o câncer? A evidência mais forte hoje é contra carnes processadas, não contra a carne fresca. Diretrizes de grandes instituições colocam a carne vermelha fresca como um alimento que pode fazer parte de uma dieta saudável, desde que consumida em quantidades moderadas, com cortes magros e dentro de um padrão alimentar equilibrado. Estudos recentes sobre carne vermelha fresca falam em aumentos de risco pequenos e com baixo nível de certeza, enquanto os benefícios nutricionais são claros, principalmente quando comparamos com dietas que praticamente não têm alimentos de origem animal. Para quem treina musculação ou fisiculturismo, a carne vermelha ainda tem outra vantagem prática: Entrega proteína completa com ótima digestibilidade. Fornece creatina, ajudando na força e no volume de treino. Fornece carnosina, taurina e outros compostos que participam do tamponamento de ácido, proteção contra estresse oxidativo e recuperação muscular. Ou seja: é muito mais difícil montar uma dieta otimizada para performance e saúde apenas com fontes vegetais. É possível? Sim. Mas exige mais planejamento, combinação de alimentos e, muitas vezes, suplementação (especialmente de B12, ferro e às vezes creatina). A carne faz esse “pacote” de forma mais simples e eficiente. O foco inteligente não é “demonizar carne”, e sim: Evitar ou minimizar carnes processadas e ultraprocessados. Priorizar cortes frescos, de boa procedência, preferindo versões mais magras no dia a dia. Ajustar a quantidade ao contexto (objetivo estético, saúde, histórico familiar, exames). Manter o restante da dieta rico em frutas, legumes, verduras e boas fontes de gordura. Em resumo: carne vermelha fresca, consumida com moderação dentro de uma dieta equilibrada, não é inimiga da saúde. Pelo contrário: é uma aliada poderosa para quem quer cérebro afiado, boa composição corporal e mais desempenho nos treinos. Já a deficiência dos nutrientes que ela fornece está claramente associada a problemas sérios – anemia, perda de massa muscular, pior função cognitiva e maior risco de adoecimento. Principais dúvidas sobre carne vermelha (e respostas diretas) “Carne vermelha faz mal para o coração?” Depende da quantidade, do corte e do resto da dieta. Excesso de carne muito gordurosa, junto com sedentarismo, tabagismo e ultraprocessados, pode piorar perfil lipídico. Já porções moderadas de cortes magros, dentro de uma dieta baseada em alimentos minimamente processados, tendem a ter um impacto neutro ou pequeno, especialmente em pessoas ativas e com boa composição corporal. “Qual a diferença entre carne fresca e carne processada?” Carne fresca é o bife, o patinho moído simples, o músculo, o contrafilé, a picanha, etc. Processada é a carne que passa por cura, defumação, adição de nitritos, muito sal, amido, gorduras adicionais e outros aditivos (salsicha, salame, presunto, hambúrguer de caixinha ultraprocessado). A evidência de aumento de risco de câncer e outros problemas é muito maior para os processados do que para a carne fresca. “Quantas vezes por semana posso comer carne vermelha?” Várias diretrizes internacionais trabalham com algo como 350–500 g de carne vermelha cozida por semana como um consumo “moderado”, o que seria algo em torno de 3 porções médias. Para atletas e fisiculturistas, às vezes a quantidade sobe, mas aí é ainda mais importante manter exames em dia, cuidar da qualidade dos cortes, da hidratação, da saúde renal e do restante da dieta. “Carne vermelha é essencial para ganho de massa muscular?” Essencial não, mas extremamente útil. Dá proteína completa, creatina, ferro e B12 em um alimento só. Dá para ganhar massa só com proteína vegetal? Dá, mas você vai precisar de volumes maiores de comida, combinação estratégica de proteínas (arroz + feijão, soja, ervilha, etc.) e provavelmente suplementar B12 e, muitas vezes, creatina. “Quem tem histórico de câncer ou doença renal deve cortar carne vermelha?” Não existe uma resposta única. Em doença renal, a questão central é o total de proteína e o estágio da doença, não apenas a carne em si. Em câncer, o enfoque costuma ser reduzir processados, controlar o total de carne vermelha e ajustar a dieta ao tratamento. Em qualquer um desses casos, a decisão deve ser tomada com médico e nutricionista, olhando exames, histórico familiar e necessidades individuais. Referências BARR, B.; LEVITT, D. E.; GOLLAHON, L. Red Meat Amino Acids for Beginners: A Narrative Review. Nutrients, v. 17, n. 6, p. 939, 2025. Disponível em: https://doi.org/10.3390/nu17060939. Acesso em: 25 nov. 2025. (MDPI) BEAL, T. et al. Friend or Foe? The Role of Animal-Source Foods in Healthy and Environmentally Sustainable Diets. The Journal of Nutrition, v. 153, n. 2, p. 409-425, 2023. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.tjnut.2022.10.016. Acesso em: 25 nov. 2025. (PubMed) HICKS, T. M.; KNOWLES, S. O.; FAROUK, M. M. Global Provisioning of Red Meat for Flexitarian Diets. Frontiers in Nutrition, v. 5, 2018. Disponível em: https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fnut.2018.00050. Acesso em: 25 nov. 2025. (Frontiers) KAVANAUGH, M. et al. Considering the Nutritional Benefits and Health Implications of Red Meat in the Era of Meatless Initiatives. Frontiers in Nutrition, v. 12, 2025. Disponível em: https://www.frontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1525011. Acesso em: 25 nov. 2025. (Frontiers) LESCINSKY, H. et al. Health Effects Associated with Consumption of Unprocessed Red Meat: A Burden of Proof Study. Nature Medicine, 2022. Disponível em: https://www.nature.com/articles/s41591-022-01968-z. Acesso em: 25 nov. 2025. (Nature) NATIONAL HEALTH SERVICE. Meat in your diet. 2021. Disponível em: https://www.nhs.uk/live-well/eat-well/food-types/meat-nutrition/. Acesso em: 25 nov. 2025. (nhs.uk) RUXTON, C. H. S.; GORDON, S. Animal Board Invited Review: The Contribution of Red Meat to Adult Nutrition and Health Beyond Protein. Animal, v. 18, n. 3, p. 101103, 2024. Disponível em: https://doi.org/10.1016/j.animal.2024.101103. Acesso em: 25 nov. 2025. (ScienceDirect) WORLD CANCER RESEARCH FUND; AMERICAN INSTITUTE FOR CANCER RESEARCH. Limit Consumption of Red and Processed Meat. Continuous Update Project Expert Report, 2018. Disponível em: https://www.wcrf.org/research-policy/evidence-for-our-recommendations/limit-red-processed-meat/. Acesso em: 25 nov. 2025. Carne vermelha-2.mp4

Não tenho mais nenhum interesse em dietas como vegetariana, vegana, carnivora, cetogênica, low carb, ciclo de carbs, jejum intermitente.....não são sustentáveis. Adotei o JANTAR MÍNIMO...uma ideia minha. Só isso...jantar muito pouco mas de uma forma que dê saciedade....acabei descobrindo um jeito. Meta é mudar um nível no patamar de peso a cada semana perdendo 1 kg por semana. Pra que eu perca gordura assim continuei fazendo o que faço há muito tempo...tenho refeições fixas...não belisco nada. Essas refeições são controladas...não pode haver excessos....mas nelas não faço grandes restrições em nome da qualidade de vida. Com isso e jantar mínimo MINHA perda de peso diária é garantida. Comprei uma boa balança de impedância que é compatível com um aplicativo também bom que informa até a evolução da quantidade de músculos nos braços e outras partes do corpo. Ela informa que meu metabolismo basal é 1440. Mas sei por experiência que não perco gordura consumindo mais de 1200 calorias. É isso .. tem gente que emagrece com perto de 1000 calorias...outras 2000 e outras 3000..depende do tamanho, quantidade de músculos no corpo, uso de anabolizantes e estimulantes, metabolismo, atividade física etc. Eu sou 1000...tenho de comer pouquíssimo. Quero voltar em algumas semanas a meu peso com 27 anos. Vai uma foto de um das minhas inúmeras versões de JANTAR MÍNIMO. E MINHA ceia é só uma tâmara e cafezinho. Não estou prescrevendo nada pra ninguém..só mostrando um pouco da MINHA DIETA.

não conheço e não arriscaria usar.

Fala galera beleza ? acabei de pagar pelo PIX uma testosterona em GEL da marca FSLFARMA, 30ML /100MG por R$: 130,00. gostaria de saber se para ganhos de massa muscular dá para se comparar com testo injetável ?

Dá uma olhada nesta postagem quentinha sobre a testosterona em gel:

A testosterona em gel tem uma aplicação mais voltada para reposição hormonal em casos de hipogonadismo, e não é indicada como estratégia eficaz para fins anabólicos no contexto do fisiculturismo. A absorção transdérmica é limitada e variável, e as concentrações alcançadas no sangue costumam ser baixas e insuficientes para provocar ganhos musculares significativos. Em contraste, os ésteres injetáveis de testosterona (como cipionato ou enantato) garantem níveis muito mais altos e estáveis no sangue, sendo a escolha padrão para quem busca efeitos anabólicos expressivos. Além disso, o custo-benefício da testosterona em gel tende a ser inferior, considerando o preço pago por 30 ml (R$ 130,00) com 100 mg/ml, sendo que a biodisponibilidade desse formato é reduzida e exige aplicação diária com risco de contaminação por contato. Resumindo: para fins terapêuticos pode ser uma opção viável, desde que bem indicada e acompanhada por médico. Mas para ganho de massa muscular, “não chega nem perto” da versão injetável — como já foi dito no próprio tópico.

Ele cita os estudos de eficácia, tem algo a ver com o ambiente ácido, não só Coca, mas pode ser suco de laranja limão, assim como Oxandrolona com 400mg de cafeína que aumenta a absorção se pesquisar no YT ADAM COCA STANO vai achar o corte

Sou um frentista já disse....kkkk.....agiota? Não entendi......kkkk Não ameacei.....apenas falei para vc contribuir de maneira "inteligente". E eu posso garantir que vc extrapolou a via de administração. Quando vc oferece a via retal para um paciente? Quais indicações? Agora imagina que tem uns foristas aqui que tem "probleminhas mentais"......... Agora vc como um futuro Dr...deve saber que tem epitélios parecidos, porem com funções diferentes....... Sabe tbm que não são todas as medicações que são feitas via retal........ Sabe tbm que tem inervações de plexos que COM CTZ podem diminuir a absorção ...afinal o peristaltismo serve para mandar para fora....... Não é pq se faz adrenalina via tubo orotraqueal.....que eu vou realizar intubação em todo paciente para fazer dipirona.......hidratação venosa........furosemida....... Enfim........sou frentista e sei que nada sei...... Foi extrapolada..... Eu não peguei pilha com vc...... Apenas vc entregou que "fez consultoria com ele"..... Deve....mas vir no forum.... O infeliz nem perguntou para forista pq ela estava com epigastralgia....... Ja lançou da via retal ..... Sabe.......se ela tivesse em coma......até beleza........mas não foi legal....e foi extrapolado. Pode e deve se trocar ideia. E conto com vcs...... Cara se vc quer quantidade .....segue algum famoso..... Aqui eu não busco quantidade....mas qualidade do que é passado...... E @JoseMadruga_ e @JoãoMarcos se vocês forem a mesma pessoa.......melhor vcs se unirem em uma única alma e espirito aqui dentro. (conselho primeiro e ultimo).

# FISIOLOGIA DE BOTECO! E isso pode inferir em dano para quem le......... O cara toma uma caralhada de medicação......ai eu ao invés de mandar tomar um inibidor de bomba de protons.....eu falo.. "Seu joão......enfia esses 10 comprimidos no toba"....... Cara....na boa....se continuar a falar merda aqui.........eu mesmo te dou o block! Pai amado......o cara extrapola a porraaaaaa que apreende para algo "benéfico".... Por isso que tem gente fazendo colonoscopia para limpar o intestino .....affff

Embora eu não seja adepto kk É o mesmo principio da cocaína via retal. Todo medicamento oral é absorvido no intestino. Claro que enfiar hemogenim no rabo pode provocar alguma irritação na mucosa intestinal mas vai ser absorvido sim em algum grau, principalmente se for transformado em pó. Oximetolona dificilmente tem revestimento, underground é só o pó prensado em comprimido ou em cápsula comum que é só abrir que vc tem acesso ao pó. Por favor, não enfiem comprimidos no bumbum. (A menos que vcs curtam...)

Meu querido, por enquanto não estou postando por algumas questões pessoais, mas em breve trago pelo menos um diário. e queria viu rs... cheguei em 38 cm de bíceps contraído. Daqui a pouco tá maior do que o seu kkkkk

O comprimido não iria dissolver ali? Não teria absorção? Porque existe absorção retal, ou to enganado? Acho que até no olho absorve, mas não tenho coragem de moer o comprimido e por no olho, rs.