Pular para o conteúdo

Quadro de Líderes

  1. Apollo Galeno

    Moderador
    Pontos
    11.927
    Postagens
  2. Foston

    Moderador
    Pontos
    5.364
    Postagens
  3. Locemar

    Moderador
    Pontos
    11.602
    Postagens
  4. Batata...

    Moderador
    Pontos
    4.793
    Postagens

Conteúdo Popular

Mostrando conteúdo com a maior reputação desde 13/08/2026 em todas as áreas

  1. A JBS já consegue colocar carne produzida sem abate nas prateleiras brasileiras? Não. O que a companhia inaugurou em Florianópolis foi um centro de pesquisa em biotecnologia com mais de 4 mil metros quadrados e mais de 20 laboratórios. A instalação existe, a empresa investe em carne cultivada e já controla uma companhia espanhola da área. Isso ainda não equivale a uma fábrica brasileira vendendo bifes cultivados. Em "A JBS Está Fazendo CARNE SEM BOI !! E Eu Sei Como Isso Termina", Lua Ferrari usa a inauguração para discutir segurança, composição nutricional, concentração empresarial e a possibilidade de uma tecnologia ser normalizada antes de haver experiência de consumo em larga escala. Parte do alerta é pertinente. Parte precisa de correção para não transformar dúvida legítima em conclusão antecipada. O que a JBS realmente inaugurou em FlorianópolisO JBS Biotech Innovation Center foi inaugurado em 1º de abril de 2026. Segundo a própria companhia, a estrutura tem mais de 4 mil metros quadrados e mais de 20 laboratórios. O escopo oficial não se limita à carne cultivada. Inclui saúde animal, nutrição de precisão, proteínas funcionais, proteínas alternativas e processos de biotecnologia. Quando anunciou o início das obras em 2023, a JBS descreveu três fases. As duas primeiras, estimadas em US$ 22 milhões, cobriam a construção do centro e uma planta-piloto. O plano completo poderia chegar a US$ 62 milhões com uma futura unidade demonstrativa em escala industrial. Essa terceira etapa é importante: centro de pesquisa, planta-piloto e produção comercial são níveis diferentes de maturidade. A estratégia internacional já vinha de antes. Em 2021, a JBS adquiriu 51% da espanhola BioTech Foods. Em 2023, anunciou a construção na Espanha de uma unidade industrial de proteína bovina cultivada. No Brasil, a BRF também mantém parceria com a israelense Aleph Farms, enquanto a Embrapa conduz um projeto de microcarreadores vegetais para produzir análogos de linguiça com células bovinas, suínas e de frango, com execução prevista até julho de 2027. Como se faz carne cultivada sem criar um boi inteiroCarne cultivada não é hambúrguer vegetal. Ela começa com células animais obtidas por biópsia ou de um banco celular. Essas células são selecionadas e multiplicadas em meio de cultura dentro de equipamentos controlados. Depois, precisam se diferenciar em tecidos como músculo e gordura e ganhar estrutura sobre suportes comestíveis. O material é então colhido e processado para formar o alimento final. O processo pode ser organizado em cinco etapas: obtenção e caracterização das células criação de um banco celular estável multiplicação em meio de cultura e biorreatores diferenciação em músculo, gordura e outros componentes colheita, formulação e processamento do alimento Produzir uma massa celular para hambúrguer ou almôndega é tecnicamente diferente de reproduzir a arquitetura de um bife grosso, com fibras, gordura, vasos e textura distribuídos como no tecido animal. Por isso, uma instalação de pesquisa capaz de cultivar células não prova que o custo, a escala e a qualidade sensorial já estejam resolvidos. A Anvisa criou uma rota, não aprovou a carneA RDC 839/2023, vigente desde março de 2024, atualizou as regras para novos alimentos e ingredientes. Produtos obtidos por cultivo celular entraram expressamente no grupo que exige avaliação prévia de segurança. A norma estabelece o caminho regulatório, mas não dá uma autorização coletiva para qualquer carne cultivada. Cada produto precisa apresentar identidade, composição, processo de fabricação, especificações, estabilidade e evidências de segurança. A avaliação pode incluir toxicologia, alergenicidade, exposição alimentar e caracterização dos materiais usados no cultivo. Até 21 de agosto de 2026, a Anvisa não havia anunciado autorização de carne cultivada para venda ao consumidor brasileiro. Portanto, estas três frases não significam a mesma coisa: o Brasil possui regra para avaliar carne cultivada uma empresa pesquisa carne cultivada no Brasil um produto específico foi aprovado para venda As duas primeiras são verdadeiras. A terceira depende de uma decisão sanitária individual que ainda não ocorreu. Margarina não foi proibida em 2023A comparação com a margarina chama atenção para um risco real: produtos podem ser promovidos com argumentos de saúde que envelhecem mal. O exemplo histórico, porém, precisa ser formulado corretamente. O Brasil não proibiu margarina em 2023. A Anvisa proibiu o uso de gorduras parcialmente hidrogenadas como ingrediente a partir de 1º de janeiro de 2023, etapa final de uma redução progressiva de gordura trans industrial. Margarinas atuais podem ser fabricadas por outros processos e continuar no mercado. Assim, a história da gordura trans justifica exigir composição transparente, vigilância e acompanhamento de longo prazo. Ela não demonstra que carne cultivada repetirá o mesmo desfecho. Também não existe equivalência química entre os dois produtos. A analogia é institucional: primeiro aparece uma promessa tecnológica, depois vêm aceitação e escala, e efeitos inesperados podem surgir. Isso é motivo para monitorar. Não é prova de dano. A composição nutricional depende do produto finalCarne bovina convencional é uma matriz alimentar conhecida. Ela fornece proteína completa, vitamina B12, ferro heme, zinco, creatina, carnosina e uma mistura específica de gorduras. Carne cultivada não nasce automaticamente com a mesma composição. O resultado depende da linhagem celular, do meio de cultura, do suporte comestível, da proporção de músculo e gordura, da formulação e de eventual fortificação. Um hambúrguer cultivado pode ser ajustado para ter mais ou menos gordura saturada, ferro, B12 ou sódio. Essa flexibilidade pode ser uma vantagem tecnológica, mas impede chamar todos os produtos de nutricionalmente idênticos antes de medir o alimento pronto. O raciocínio correto vale nos dois sentidos. Não se deve afirmar que a carne cultivada é equivalente ao bife apenas porque contém células bovinas. Também não se pode concluir que é nutricionalmente inferior sem analisar sua composição, biodisponibilidade, digestibilidade e padrão de consumo. Quais riscos realmente precisam ser avaliadosO relatório técnico da FAO e da Organização Mundial da Saúde divide a cadeia em obtenção celular, crescimento e produção, colheita e processamento. Muitos perigos já existem em outros segmentos da indústria de alimentos. Outros ganham características próprias por causa dos meios de cultura, biorreatores, suportes, fatores de crescimento e bancos celulares. Os pontos centrais de controle são: contaminação microbiológica durante o cultivo identidade, pureza e estabilidade da linhagem celular resíduos ou impurezas dos meios de cultura alergênicos introduzidos por suportes e ingredientes alterações provocadas pelo processamento final rastreabilidade de lotes e controle de esterilidade composição nutricional e estabilidade durante a validade Células usadas em produção precisam multiplicar-se de maneira previsível durante muitas gerações. Isso exige caracterização genética e fenotípica. Descrever essa capacidade apenas como "células que não param de crescer" e compará-la diretamente a câncer é impreciso. O risco alimentar não é avaliado pela aparência da frase, mas pela identidade da linhagem, pelos controles do processo, pela ausência de células viáveis indesejadas no produto e pelos testes exigidos para aquela formulação. Patentes e concentração são questões econômicas reaisCarne cultivada exige capital, propriedade intelectual, equipamentos e capacidade regulatória. Isso favorece empresas grandes e pode concentrar etapas da cadeia em poucos fornecedores de linhagens, meios de cultura e biorreatores. A compra de 51% da BioTech Foods pela JBS mostra que as grandes processadoras já tentam ocupar esse mercado. Esse debate envolve dependência tecnológica, poder de mercado, acesso a patentes e controle da produção de alimentos. Ele merece acompanhamento próprio. Não substitui a avaliação sanitária: uma tecnologia pode ser segura e concentrada, insegura e pulverizada, ou apresentar qualquer combinação entre esses dois eixos. Fato, exagero e situação atualAfirmação Veredito O que os dados permitem dizer A JBS abriu um centro de biotecnologia em Florianópolis Fato A instalação foi inaugurada em abril de 2026, tem mais de 4 mil m² e mais de 20 laboratórios A unidade brasileira já é uma fábrica comercial de carne sem boi Exagero O centro reúne pesquisa e planta-piloto. A unidade demonstrativa industrial aparece como etapa futura do plano A RDC 839/2023 aprovou carne cultivada no Brasil Falso A resolução criou requisitos para avaliar novos alimentos. Cada produto precisa de autorização própria Margarina foi proibida em 2023 Falso A proibição atingiu gorduras parcialmente hidrogenadas, fonte industrial de gordura trans Carne cultivada é igual à carne convencional Não demonstrado A equivalência depende da formulação e de análises do produto pronto Carne cultivada já foi provada perigosa Não demonstrado Existem perigos que precisam ser controlados, mas risco depende do produto e do processo avaliados ConclusãoA JBS entrou de forma concreta na corrida da carne cultivada. Há um centro de pesquisa em Florianópolis, investimento internacional e participação majoritária na BioTech Foods. Ainda falta o salto decisivo entre cultivar células em laboratório e vender um alimento aprovado, competitivo e produzido em escala. O alerta mais sólido não é tratar a tecnologia como salvação nem como desastre antecipado. É exigir dados do produto final: composição, processo, estudos de segurança, autorização da Anvisa, rastreabilidade, preço e desempenho em escala. Sem isso, "carne sem boi" continua sendo uma plataforma tecnológica em desenvolvimento, não um alimento comum já consolidado no prato brasileiro. FAQA JBS já vende carne cultivada no Brasil?Não. A empresa inaugurou um centro de pesquisa e planta-piloto em Florianópolis, mas isso não equivale à autorização de um produto para venda ao consumidor. Carne cultivada é a mesma coisa que carne vegetal?Não. A carne cultivada usa células animais multiplicadas em ambiente controlado. Produtos vegetais imitam carne com proteínas e outros ingredientes de origem vegetal. A Anvisa já aprovou carne cultivada?A RDC 839/2023 criou o procedimento de avaliação para novos alimentos produzidos por cultivo celular. Ela não aprovou automaticamente nenhum produto. Cada formulação precisa passar por análise própria. A margarina foi proibida no Brasil?Não. Desde 2023, a Anvisa proíbe gorduras parcialmente hidrogenadas como ingrediente. Margarinas fabricadas sem esse tipo de gordura continuam permitidas. Carne cultivada tem os mesmos nutrientes de um bife?Não é possível generalizar. Proteína, gordura, ferro, vitamina B12, sódio e outros componentes dependem das células, do meio de cultura, do suporte, da formulação e da fortificação do produto. Carne cultivada é segura?Segurança não pode ser atribuída à categoria inteira. Ela precisa ser demonstrada para cada produto e processo, com controle de contaminação, caracterização celular, avaliação dos insumos, composição e estabilidade. ReferênciasFERRARI, Lua. A JBS Está Fazendo CARNE SEM BOI !! E Eu Sei Como Isso Termina. YouTube, 21 ago. 2026. Disponível em: https://www.youtube.com/watch?v=z-fG7S_W4SE. Acesso em: 21 ago. 2026. JBS. JBS inaugura centro de biotecnologia avançada para desenvolver superproteínas. JBS, 1 abr. 2026. Disponível em: https://www.jbs.com.br/imprensa/jbs-inaugura-centro-de-biotecnologia-avancada-para-desenvolver-superproteinas/. Acesso em: 21 ago. 2026. JBS. JBS inicia obras do primeiro centro de pesquisas em proteína cultivada do Brasil. JBS, 13 set. 2023. Disponível em: https://www.jbs.com.br/imprensa/jbs-inicia-obras-do-primeiro-centro-de-pesquisas-em-proteina-cultivada-do-brasil/. Acesso em: 21 ago. 2026. JBS. Empresa da JBS inicia construção da maior fábrica de proteína bovina cultivada do mundo. JBS, 7 jun. 2023. Disponível em: https://www.jbs.com.br/imprensa/empresa-da-jbs-inicia-construcao-da-maior-fabrica-de-proteina-bovina-cultivada-do-mundo/. Acesso em: 21 ago. 2026. AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Anvisa atualiza regras para comprovar segurança de novos alimentos e ingredientes. Brasília, DF: Anvisa, 6 dez. 2023. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2023/anvisa-atualiza-regras-para-comprovar-seguranca-de-novos-alimentos-e-ingredientes/. Acesso em: 21 ago. 2026. AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Novos alimentos e novos ingredientes. Brasília, DF: Anvisa. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/setorregulado/regularizacao/alimentos/novos-ingredientes-e-alimentos/. Acesso em: 21 ago. 2026. AGÊNCIA NACIONAL DE VIGILÂNCIA SANITÁRIA. Publicada norma sobre gordura trans em alimentos. Brasília, DF: Anvisa, 2 jan. 2020. Disponível em: https://www.gov.br/anvisa/pt-br/assuntos/noticias-anvisa/2020/publicada-norma-sobre-gordura-trans-em-alimentos. Acesso em: 21 ago. 2026. WORLD HEALTH ORGANIZATION; FOOD AND AGRICULTURE ORGANIZATION OF THE UNITED NATIONS. Food safety aspects of cell-based food. Geneva: WHO, 2023. Disponível em: https://www.who.int/publications/i/item/9789240070943. Acesso em: 21 ago. 2026. EMPRESA BRASILEIRA DE PESQUISA AGROPECUÁRIA. Microcarreadores comestíveis de origem vegetal para engenharia e produção de um análogo de linguiça com células bovina, suína e frango. Brasília, DF: Embrapa. Disponível em: https://www.embrapa.br/en/busca-de-projetos/-/projeto/222059/microcarreadores-comestiveis-de-origem-vegetal-para-engenharia-e-producao-de-um-analogo-de-linguica-com-celulas-bovina-suina-e-frango. Acesso em: 21 ago. 2026.
  2. Breve poderrmos estar consumindo carne artificial misturada com carne de verdade sem a gente saber, assim como tem leite e composto lácteo..o composto é leite com celulose...e cuidado com os influencers que estão sendo pagos pela indústria da carne.
  3. Durante muito tempo, quando falávamos em gordura localizada, parecia que existiam apenas duas possibilidades: aceitar aquela região ou recorrer a uma cirurgia. Hoje, a estética avançou — e, com ela, surgiu uma possibilidade interessante para pacientes que desejam melhorar o desenho do corpo sem necessariamente passar por um procedimento cirúrgico. É nesse contexto que entram as chamadas enzimas corporais, utilizadas em protocolos de lipólise injetável para auxiliar na redução de pequenas áreas de gordura localizada e no refinamento do contorno corporal. Na minha prática, esse é justamente o ponto que considero mais interessante: não estamos falando de emagrecimento, mas de lapidar o contorno. Quando o corpo está bem, mas ainda existe aquela gordura que incomodaÉ muito comum receber pacientes que já emagreceram, treinam, cuidam da alimentação e, mesmo assim, continuam incomodados com determinadas regiões. Pode ser aquela gordura abaixo do abdômen, nos flancos, nas costas, nos braços, na parte interna das coxas ou em outras pequenas áreas que parecem não acompanhar o restante do corpo. Esses pacientes não necessariamente precisam emagrecer mais. Muitas vezes, precisam apenas de uma estratégia direcionada para aquela região. É aí que vejo um dos grandes benefícios da lipólise injetável: trabalhar de forma localizada, buscando melhorar o desenho corporal e tornar o contorno mais harmônico. E existe ciência por trás disso?Sim. Um dos principais ativos estudados nessa área é o desoxicolato, uma substância capaz de romper as membranas das células de gordura. Quando utilizado de maneira adequada, ocorre um processo de destruição dessas células, seguido pelo trabalho natural do organismo na remoção dos resíduos celulares. (PubMed Central (PMC)⁠) Um estudo clínico controlado avaliou aplicações na região abdominal e encontrou redução significativa da espessura da gordura subcutânea na área tratada. Os pesquisadores observaram que o tratamento foi capaz de reduzir o volume e a espessura da gordura localizada. (PubMed Central (PMC)⁠) Outro estudo, realizado com 441 pacientes, avaliou a utilização de lipólise injetável em diferentes regiões com gordura localizada. Foram observadas reduções médias de circunferência após as aplicações, incluindo aproximadamente 3,7 cm na parte superior do abdômen, 3,9 cm na parte inferior do abdômen, 1,9 cm nas coxas e 1,6 cm nos braços, embora os resultados variem de acordo com a região e com cada paciente. (ScienceDirect⁠) Ou seja: há evidência clínica de que determinados protocolos de lipólise injetável podem contribuir para a redução de gordura localizada e para a melhora do contorno corporal. E é justamente essa possibilidade de tratar pequenas áreas que torna o procedimento tão interessante. O objetivo não é emagrecer. É refinar.Essa diferença muda completamente a forma como devemos enxergar o tratamento. Eu não indico enzimas para substituir dieta, exercício ou emagrecimento. O paciente ideal é aquele que já apresenta uma condição corporal relativamente estável e possui depósitos localizados de gordura que comprometem o contorno de determinada região. Nesses casos, podemos utilizar a estratégia para buscar uma silhueta mais definida, proporcional e harmônica. É aquele detalhe que muitas vezes faz diferença no resultado final. O que podemos esperar do tratamento?O resultado acontece de maneira progressiva. Não é um procedimento que deve ser vendido como uma transformação imediata. O organismo precisa de tempo para responder ao tratamento e para que o processo de redução daquele tecido seja percebido visualmente. Um estudo multicêntrico que avaliou 221 pacientes e 273 áreas de gordura localizada utilizou aplicações com intervalo de aproximadamente seis semanas. Foram necessárias, em média, 3,14 sessões por área tratada até que o resultado clínico fosse considerado satisfatório. Abdômen e flancos estiveram entre as regiões com melhores respostas. (PubMed⁠) Outro trabalho com 1.269 pacientes utilizou, em média, quatro sessões com intervalos de quatro semanas, demonstrando resultados particularmente interessantes em algumas regiões, incluindo braços e determinadas áreas de gordura localizada. (PubMed Central (PMC)⁠) Por isso, quando falamos em número de sessões, gosto de explicar que não existe uma receita única. Cada corpo responde de uma maneiraA quantidade de gordura, a região tratada, a qualidade da pele, o metabolismo individual e a resposta obtida ao longo das sessões são fatores que influenciam diretamente o planejamento. O que considero mais importante no meu trabalho Para mim, a grande diferença não está simplesmente em aplicar um produto. Está em saber quem realmente tem indicação. Antes de qualquer procedimento, é necessário avaliar o corpo como um todo. Não adianta reduzir gordura de uma determinada região se existe uma flacidez importante naquela área. Da mesma forma, não faz sentido indicar um tratamento localizado para alguém que ainda precisa trabalhar questões relacionadas ao peso corporal. O resultado mais bonito é aquele em que conseguimos equilibrar redução de gordura, qualidade da pele e proporção corporal. É por isso que considero o refinamento corporal uma estratégia individualizada. O mercado está evoluindoA estética corporal está passando por uma mudança importante. Estamos saindo daquela ideia de que todos os pacientes precisam do mesmo protocolo e caminhando para tratamentos cada vez mais personalizados. Uma revisão sistemática publicada recentemente avaliou os estudos disponíveis sobre agentes lipolíticos injetáveis utilizados para redução de gordura em regiões corporais diferentes da região abaixo do queixo. Os autores identificaram resultados promissores em diferentes áreas e destacaram o crescimento dessa linha de tratamento como uma alternativa minimamente invasiva para o contorno corporal. (PubMed⁠) Também existem estudos mais recentes avaliando especificamente o uso do ácido desoxicólico para gordura nos flancos, utilizando medidas por ultrassom, avaliação clínica e satisfação dos pacientes. (PubMed⁠) Isso mostra algo que considero muito importante: o mercado está deixando de olhar para a lipólise injetável apenas como uma tendência estética e passando a estudá-la de maneira cada vez mais estruturada. A estética do futuro será cada vez mais personalizadaAcredito que o futuro dos tratamentos corporais não está em prometer grandes transformações em poucas sessões. Está em entender cada corpo. Um paciente pode precisar emagrecer. Outro pode precisar melhorar a flacidez. Outro pode ter uma excelente composição corporal, mas apresentar uma pequena área de gordura localizada que interfere no contorno. É nesse último perfil que as enzimas podem se tornar uma ferramenta extremamente interessante. ConclusãoQuando existe indicação, planejamento e acompanhamento, podemos utilizar a tecnologia para valorizar o que o paciente já conquistou, refinando determinadas regiões e buscando um contorno corporal mais definido e proporcional. E talvez essa seja a melhor maneira de explicar o tratamento: não é sobre mudar o corpo inteiro. É sobre cuidar dos detalhes que fazem esse corpo ficar ainda mais harmônico. É justamente nessa busca pelo detalhe, pela proporção e pela individualização que vejo uma das grandes oportunidades da estética corporal atual. Referências científicasKlein AW, et al. Metabolic and Structural Effects of Phosphatidylcholine and Deoxycholate Injections on Subcutaneous Fat: A Randomized, Controlled Trial. Dermatologic Surgery. (PubMed Central (PMC)⁠) Salti G, Ghersetich I, Tantussi F, et al. Phosphatidylcholine and Sodium Deoxycholate in the Treatment of Localized Fat: A Double-Blind, Randomized Study. Dermatologic Surgery. 2008. (Biblioteca Online Wiley⁠) Thomas MK, D’Silva JA, Borole A. Injection Lipolysis: A Systematic Review of Literature and Our Experience with a Combination of Phosphatidylcholine and Deoxycholate over a Period of 14 Years in 1269 Patients. (PubMed Central (PMC)⁠) Bertossi D, et al. Evaluation of Safe and Effectiveness of an Injectable Solution Acid Deoxycholic Based for Reduction of Localized Adiposities. (PubMed⁠) Carrion K, et al. A Systematic Review of Injectable Lipolytic Agents for Non-Submental Fat Reduction. Plastic and Reconstructive Surgery. 2025. (PubMed⁠) Namakizadeh Esfahani N, et al. Evaluating the Efficacy and Safety of Deoxycholic Acid Injection in Reduction of Flank Fat. Journal of Cosmetic Dermatology. 2025. (PubMed⁠)
  4. Somente esses sintomas adversos relatados na matéria, e não são todas os pacientes que apresentam. Como citado, pacientes que não se enquadram nos critérios de refinamento, apenas! É uma associação em mescla bastante segura.
  5. Oi, Alice! 😊 excelente pergunta, porque justamente esse é o ponto: não existe um protocolo de “enzimas” igual para todo mundo.Na avaliação corporal, primeiro precisamos entender se essa gordura localizada realmente é predominantemente gordura ou se existe também um componente de flacidez, qualidade e espessura da pele.A partir disso, conseguimos definir a melhor estratégia para cada caso. Quando falamos em “enzimas”, também não estamos falando necessariamente de uma única substância. Existem diferentes compostos e associações, e a escolha depende da individualidade de cada paciente, da espessura do tecido adiposo, da região tratada e do objetivo do tratamento. O ácido desoxicólico é um dos ativos que pode ser utilizado em determinadas indicações, mas não é a única possibilidade. Aqui na clínica, antes de iniciar qualquer protocolo de harmonização corporal, fazemos uma avaliação individualizada, justamente para identificar a necessidade real daquela região e montar um planejamento de tratamento adequado — inclusive avaliando se o caso realmente tem indicação para um protocolo injetável ou se outra abordagem seria mais interessante. Sobre o pós-procedimento, pode existir inchaço, sensibilidade e desconforto, e a intensidade varia bastante conforme o protocolo, região e resposta individual. Por isso, também orientamos cada paciente sobre os cuidados e sobre quando é seguro retomar os treinos. A quantidade de sessões também não é definida simplesmente como “3 ou 4 para todo mundo”. Ela depende da avaliação inicial e da resposta de cada organismo ao tratamento. E sim: depois de reduzir a quantidade de células de gordura daquela região, manter peso, alimentação e rotina de exercícios é importante para preservar o resultado. Isso não significa que o organismo fique incapaz de armazenar gordura novamente até porque somos mulheres, e sabemos das mudanças hormonais que sofremos ao longo da vida — por isso, a manutenção dos hábitos continua sendo fundamental. Se você quiser entender qual seria a melhor estratégia especificamente para essa gordurinha do abdômen, pode falar comigo pelo Instagram @dratalitaspineli. faço a avaliação e, a partir das características do seu corpo, explico quais possibilidades fazem sentido para o seu caso e quais eu não indicaria. Abraços
  6. Boldenona + Masteron - Ciclo feminino

    fisiculturismo e outro reagiu a Jhessy por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, estou fazendo meu primeiro ciclo, e comecei com boldenona e masteron. Minha intenção é secar e ter ganhos sem muita retenção. Eu treino a 8 anos, já competi e subi limpa. Até agora não senti nenhuma diferença aparente, fazem 4 semanas que estou aplicando 2x por semana. Estou sentindo muita coceira no local, ele fica febril 🥵 e estava fazendo nódulo no local da aplicação, mas isso consigo diminuir com a compressa quente, só a coceira que está me preocupando. Alguém pode me ajudar ? Estou aplicando no gluteo.
  7. Primeiro ciclo oxan

    fisiculturismo e outro reagiu a Analinalima por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Ola, malho a muitos anos, porem de forma irregular. Estou malhando 6 meses e seguindo dieta a risca. Estou em bulking. Porem, como sou falsa magra, tenho muita dificuldade em ganhar massa magra, entao queria utilizar a ox pra dar um gas, porem em doses bem baixas. Gostaria de saber se dara algum resultado ou seria desperdício. Se sim, qual a media de resultado para bulking de 10 mg ao dia? Obrigada desde ja
  8. Shape dos sonhos

    fisiculturismo e outro reagiu a Iza ss por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 31 Altura:1.57 Peso: 61 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Sim perlumes Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: não Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) não Tempo de treino: aleatórios Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo: segunda: glúteos terça: braço quarta: perna quinta: peito e costa sexta glúteos Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 7 café: pão, ovo; 7.30pré treino creatina com banana.8.0 academia. Pós treino, banana, aveia. 12 arroz, feijão, peixe, frango, salada, carne,3:0 fruta , 6:arroz, carne assada, feijão e salada. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........
  9. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    fisiculturismo e outro reagiu a Aline48 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Quero ajuda para perder peso, ganhei muito peso depois da gravidez e não sei por onde começar e quero minha alto estima de volta. Idade: 22 anos Altura: 1,50 Peso: 72 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional Problemas de Saúde: não história de cirurgias: cesariana Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= não Tempo de treino: ainda não estou treinando, mais vou começar. Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horario do mesmo: não tenho tabela de treino ainda, busco ajuda com o treino também. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: Café: cuscuz, pão, ovo, achocolatado. Almoço: arroz, feijão, carne Lanche: biscoito, pão de queijo Jantar: pizza, hambúrguer, pastel três vezes por semana, carne, arroz e feijão
  10. Tenho indicação para ciclar?

    fisiculturismo e outro reagiu a clari por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá pessoal, sou nova na área. Estou ainda pesquisando e aprendendo acerca do tema. Há um tempo venho tenho vontade de ciclar com algum anabolizante, pois queria ficar com um shape mais atlético, perder gordura e quem sabe diminuir a flacidez e celulite (se é que anabolizantes funcionam também para esse propósito). Sempre malhei desde o 18, com algumas pausas (alguns anos fui mais disciplinada, outros nem tanto). Há dois anos atrás sofri uma disfuncao na tireoide, além de ter parado de malhar e ganhei 15 kg. Início do ano passado voltei à academia e consegui eliminar 10 kg em 3 meses. Logo em seguida fiz cirurgia plástica (silicone + lipo nos culotes e abdômen), mas desde então venho notando que perdi maior parte da rigidez de minha pele, especialmente na área dos culotes, onde acumulei maior parte da gordura quando engordei. Fiquei com muita celulite e a firmeza da minha pele nas coxas, bumbum e culote nunca voltaram a ser a mesma depois de todo aquele ganho e perda de peso. Ficou com aquele "efeito gelatina" e chacoalha muito quando me movimento, o que tem me trazido muito desconforto e constrangimento. Pensei até em fazer outra plástica, dessa vez de lifting de coxa para eliminar de vez esse maldito excesso de pele, principalmente entre as coxas, porém ficaria com uma cicatriz grande. Foi aí que pensei se talvez o anabolizante, além de me fazer ganhar mais massa, também não pudesse me ajudar nessa questão da flacidez. Existe um grande porém... Eu sofro de alopécia androgenética, e atualmente estou fazendo tratamento com minoxidil via oral. Já pesquisei e tenho total consciência dos possíveis efeitos colaterais... Por ter alopécia, tenho a consciência de que posso ficar careca... Mas por se tratar de questão de escolha, estaria realmente disposta a pagar o preço e usar até peruca se necessário. Gostaria de uma opinião sincera, de um ponto de vista profissional, sobre se seria recomendado para mim a ciclar. Pensei talvez na oxandrolona. _______________________________________ Idade: 28 anos Altura: 1,60 Peso: 56 kg Medicações em uso: Minoxidil oral, sertralina e pílula anticoncepcional. Problemas de saúde e histórico de cirurgias: No momento somente alopécia androgenética. Há 1 ano atrás fiz cirurgia de mama e lipoaspiração. Ciclos feitos: Nunca fiz e estou aberta à aconselhamentos. Exames de sangue: vou anexar em outro comentário. Divisão de treino: Minha academia reabriu essa semana, portanto não estou ainda com um novo treino definido. Dieta: Não estou seguindo nada muito estabelecido, apenas evitando muito carboidrato e gorduras. Basicamente: tapioca com ovos pela manhã. Uma pequena porção de feijão, ovo, bastante azeite de oliva extra virgem que adoro e alguma proteína no almoço. De lanches durante o dia (faço vários) geralmente frutas, iogurte e bolacha integral. De jantar costumo consumir granola e aveia com leite e tapioca às vezes. Ceia novamente uma fruta ou iogurte. Seguem fotos em anexo:
  11. Oi, @Pokoyô! Tudo bem? ☺️ Lendo o seu comentário, percebi que muita gente ainda acaba caindo nesse terrorismo nutricional e nas teorias da conspiração que circulam soltas pela internet. Mas vamos conversar com calma e colocar os pingos nos is. Aqui no fórum a gente gosta de trabalhar com ciência e fatos reais, sem espaço para achismos ou pânico sem motivo. Você levantou a preocupação de que vão misturar carne artificial na nossa comida sem a gente saber. Se a gente der uma olhada atenta no que diz exatamente a matéria "Carne sem boi da JBS: o que existe e o que ainda não foi aprovado", vamos ver que a realidade da ciência e do mercado é bem diferente desse desespero todo. A JBS não está vendendo carne cultivada aqui no Brasil. Eles apenas inauguraram um centro de pesquisa e uma planta-piloto, o que passa longe de ser uma fábrica comercial vendendo bifes no supermercado. Além disso, existe uma barreira tecnológica e financeira gigante. Fazer carne cultivada não é brincadeira. É um processo muito complexo reproduzir a estrutura de um bife de verdade, com todas as fibras, gordura e vasos. Ninguém gastaria milhões em uma tecnologia que ainda está em desenvolvimento só para esconder isso no meio da carne convencional de forma barata. A Anvisa definiu a resolução RDC 839/2023, que exige uma avaliação prévia de segurança super rígida para cada alimento novo. Até o momento, não existe absolutamente nenhum produto de carne cultivada aprovado para o consumidor brasileiro. São tantas exigências de rastreabilidade de lotes, identidade celular e composição que inviabiliza totalmente essa mistura clandestina desenfreada. Você também tocou no assunto do leite. As pessoas adoram inventar que leite de caixinha não é leite ou criar uma paranoia enorme com celulose. Fazem isso só para gerar pânico e tentar te vender dietas super restritivas ou suplementos caros. É claro que a concentração de patentes e o monopólio da indústria alimentar são questões econômicas muito reais e que merecem a nossa vigilância. Mas a gente não pode viver na paranoia e acreditar em influenciador picareta que ganha dinheiro botando medo em você com falácias. O grande segredo do nosso esporte e da nutrição é parar de seguir modinhas, parar de procurar pelo em ovo e focar no básico bem feito que sempre funciona. Concorda? ❤️
  12. Iniciante começar com bulking ou cutting

    fisiculturismo e outro reagiu a Alex Vidal por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Eai galera, Já fiz academia durante 1 ano quando tinha uns 17 ou 18 anos, nunca fui muito ligado nesta área de musculação, então neste período que treinei seguia as instruções dos instrutores da academia, minha alimentação não era regrada e não fui em nutricionista, não entendia absolutamente nada....hoje com 22 anos resolvi voltar a malhar e realmente me dedicar na musculação...comecei lendo bastante em fóruns sobre treino e dieta e a dúvida que estou tendo seria em relação ao bulking e cutting com qual devo começar? Tenho 1,80, 75kg...vou colocar uma foto minha para ajudar e gostaria de opiniões? Grato desde já.
  13. Bom pontuamento porém quando fiz os ciclos não optei por protocolos de segurança(confesso que negligenciei por ansiedade! ) hoje certamente não faria assim! Sim ,antes tinha a crença limitante de que com a idade não conseguiria os ganhos que havia me proposto!
  14. Comer 6 ovos por dia tá certo?

    fisiculturismo e outro reagiu a cleitinho por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    AE GALERA BLZZ? ME FALARO Q OVO É MUITO BOM PRO CRECIMENTO DOS MUSCULOS EU FUI NA IDEIA E COMECEI A TOMAR JA FAZ DUAS SEMANAS 6 OVOS POR DIA SERA Q ESTOU FAZENDO CERTO??? SE ALGUEM SOUBER ME AJUDA VALEW!!
  15. Nefropatia Por Iga X Suplementação

    fisiculturismo e outro reagiu a cardosods por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa tarde a todos, primeiramente sou novo no fórum, já venho acompanhando o mesmo há um bom tempo e admiro-o muito pela disposição que os usuários e administradores tem de ajudarem uns aos outros. Há quatro meses e meio comecei uma dieta hipocalórica c/ acompanhamento de uma nutricionista e atividades físicas regularmente(academia) c/ objetivo definição, era uma pessoa extremamente sedentária. Perdi 14 kgs com muita disciplina nos treinos e sendo bem radical na minha alimentação. Satisfeito com meu peso atualmente, decidi mudar meu objetivo p/ hipertrofia "seca", justamente porque não quero correr o risco de engordar novamente, aos poucos estou aumentando o consumo de alimentos ricos em proteína e baixo índice de gordura. Sou uma pessoa extremamente ansiosa, mas já me conformei que nessa modalidade esportiva tem que ter muita paciência e disciplina porque os resultados demoram, e no meu ponto de vista ter bons resultados com hipertrofia é ainda mais difícil. Já estava cogitando uma nova consulta com uma nutricionista esportiva para ver uns pré treinos e pós treinos mais potentes c/ melhores suplementos para "crescer", mas conforme citei, visando não ter de engordar(me refiro a gordura corporal) para alcançar os resultados. Logo me lembrei que havia urinado sangue em duas infecções de garganta que tive, busquei informação e fui orientado a procurar um nefrologista pois falaram que esse sintoma poderia ter relação ao rim(aí começou minhas desmotivações). Só para constatar, essas duas infecções ocorreram a um ano atrás muito antes de começar academia e etc. Fui ao nefrologista, e o diagnóstico deu que possuo nefropatia por iga(primária) ou doença de berger é um problema relacionado ao sistema imunológico(IGA), nada grave pois nem tratamento precisa ser feito, apenas é necessário fazer exames de 2 em 2 anos para ver como estão os rins, ele me orientou também que deveria beber muita água, evitar anti-inflamatórios, excesso de proteína, sal(não sou hipertenso) e etc. Aí questionei sobre a creatina, que era um dos principais suplementos que eu estava interessado em adicionar na minha dieta, junto com whey ou albumina e etc. Pela que eu entendi, ele quiz dizer que eu deveria evitar e não tomar essas suplementações evitando assim que essa doença evolua para uma síndrome nefrítica ou até insuficiência renal crônica, porém a expressão dele não foi de "Você não pode tomar nada! Caso contrário voce vai precisar de hemodialise!!!", acredito que ele apenas tenha me advertido sobre os riscos. Fiz a consulta faz 2 dias, e desde então estou meio desmotivado e desorientado. Gostaria de saber se alguem possui essa doença ou conheça alguem que tenha e já fez uso desses suplementos, ou se possui conhecimento sobre essa doença e possa me dar sugestões do que tomar ou o que fazer nesse caso, visto que os médicos costumam exagerar um pouco quando se trata de suplementação. Outro detalhe é que ele mesmo admitiu que não havia nada comprovado que a creatina prejudica ou não os rins. Nesses 4 meses e meio, apenas tomei whey protein da solaris. Abaixo a dieta realizada nesses últimos meses e demais especificações: Café da Manhã 7:00hs - Vitamina de fruta: 200ml leite desnatado + fruta de preferencia + 1 colher de sopa de aveia Lanche manhã 10h - 1 Barra de cereal Almoço 12:00 - Hortaliças cruas/cozidas: porção conforme preferir, c/ azeite de oliva Macarrão OU Batatas OU Arroz OU Aipim - 2 colheres de sopa Feijão - 1 concha média Frango grelhado OU carne bovina OU peixe OU ovo cozido - 1 unidade grande sobremesa fruta a gosto Não ingerir líquidos durante a refeição(isso eu sempre fiz) Lanche tarde 15:00h Café c/ leite sem açúcar(100ml) + 2 biscoitos (integral ou água/sal ou broa pequena Lanche pré treino 17:00h Taurina(500mg) + Vitamina C (500mg) = 1 caps.(manipulado) 1 banana + 1 colher de sopa de mel durante o treino ingerir 500ml de agua aprox. Jantar 19:00h Shake: 2 colheres de sopa de whey hidrolisado(solaris) c/ 200ml de leite desnatado + macarrão ao molho vermelho (pouco molho) Ceia 22:00h 1 Iogurte de frutas light Avaliação corporal (antes/depois da dieta e atividade física) ANTES Altura: 1,69m Peso: 74,8kg %gordura: 21,9% Peso de Gordura: 16,4kg Perimetria Braço D.: 35,5cm Braço E.: 35,5 Tórax: 99cm Cintura: 84,5cm Quadril: 98cm Abdômen: 90cm Coxa D.: 58cm Coxa E.:58 Perna D.: 37,5 Perna E.: 37,5 Ombro: 113cm Índice de massa corporal: 26,2kg/m² DEPOIS Peso: 63,8kg %gordura: 13,9% Peso de Gordura: 8,9kg Perimetria Braço D.: 33,5cm Braço E.: 34 Tórax: 93cm Cintura: 73cm Quadril: 88,5cm Abdômen: 78cm Coxa D.: 50cm Coxa E.:51 Perna D.: 35,5 Perna E.: 35,5 Ombro: 107cm Índice de massa corporal: 22,3kg/m² OBS: No post citei perda de 14 kg, pois antes de começar as atividades físicas e ir na nutricionista eu já estava fazendo dieta por conta. Todas as medidas foram feitas pelo instrutor, e os cálculos através do sistema utilizado na cooperativa. Toda opnião/experiência sobre a doença/dieta ou sugestão de suplementação será muito bem vinda justamente por isso estou recorrendo ao fórum. Minha nutricionista já avisou que caso eu volte para uma nova consulta, ela não prescreverá suplementos protéicos, creatina ou dietas hiper-protéicas, realmente não sei pra onde correr. Lembrando que já faz algum tempo que meu treino foi alterado com objetivo de hipertrofia, conforme citei antes estou aumentando a qtde das refeições aos poucos, mas sempre visando o ganho de massa muscular "limpa" c/ menos gordura possível, e atualmente sem tomar nenhum suplemento. Obrigado a todos desde já. Cássio Cardoso da Silva
  16. CALORIAS NÃO EXISTEM!

    Igor_DH e outro reagiu a TribalWolf por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, Cláudio, tudo bem? Que beleza. Não sabia que o fórum estava ainda ativo e pessoas liam e comentavam posts de 20+ anos atrás. Surpreendente. Algumas considerações: 1 - o título do post "Calorias não Existem" é evidentemente um "click bait" (embora não existisse essa expressão na época), um recurso meramente retórico. Mas são medidas criadas pelo ser humano, pela ciência, não estão "dadas" na natureza, e nem mesmo são suficientes para o que se propõem, como você mesmo admitiu. 2 - eu não sou profissional de saúde, nutricionista, médico ou educador físico. Minhas observações não passam de provocações a partir de minhas inquietações e minha experiência (ciência p=1, sendo 1 eu mesmo). 3 - eu basicamente AINDA sustento as posições de 2003!!!! (ohhhh) 4 - o experimento que citaste é interessante, não o conhecia, mas parece-me clivado pelo fato de que - justamente - se trata de pacientes internados em ambiente controlado. Do ponto de vista científico, isso garante exatidão mas ao mesmo tempo tem limitações. Não vivemos em ambiente controlado, nem estamos acamados, etc. 5 - Numa dieta paleo ou low carb, ou mesmo cetogênica, produz-se um interessante fenômeno de perda de fome, a pessoa passa a se saciar mais com menos comida. E o grande vilão das dietas com restrição de calorias é justamente esta. Se a pessoa fizer certinho uma dieta de restrição de calorias, vai emagrecer, é óbvio. Mas, convenhamos, qual o percentual de pessoas que "fazem certinho"? E quando "saem da dieta"? Vem o efeito sanfona, além das já conhecidas consequências deletérias para a saúde mental dos envolvidos. Acúcar vicia, não tem jeito. E é bom pra caralho. Se o sujeito come duas colheres de arroz branco, não vai engordar pelas calorias desse arroz, mas isso vai gerar um gatilho de fome (tem a ver com os picos de insulina, grelina, outros hormônios envolvidos aí)... Em 2003 pouco se falava disso, mas tive a oportunidade, no final da década de 90, de fazer uma dieta com uma médica que atendia em Porto Alegre que passava a dieta Atkins, à época. Emagreci 12 kilos em um mês. O mais importante: sem fome. Por volta de 2014 descobri-me sensível ao glúten. Cortei e minha barriga desapareceu. Eu hoje oscilo entre momentos mais relaxados e momentos em que faço a dieta de restrição de carbos. Não que esta dieta não tenha problema. Tem! E o maior deles é de cunho social. Agir como um caçador-coletor da era do gelo em pleno capitalismo tardio sim, cobra um preço. "Ah, mas só uma cervejinha"... , "Ah, mas você não vai comer NADA no aniversário"? Pois é... Por fim, recomendo a obra de Gary Taubes - "Por que engordamos?" (não pulem a parte teórica, desprezem a parte das receitas), e o livro do Dr. Souto, "Uma dieta além da Moda", lançado em 2023, se não me engano, em que ele revê um pouco as teses do Taubes. Há podcasts interessantes, como o "Senhor Tanquinho" e o "Tribo Forte" (ANTES de junho de 2021, quando o Dr. Souto participava). Hoje o Dr. Souto tem outro podcast intitulado "Comida sem Filtro" mas não é tão dinâmico, engraçado e estimulante quanto os áudios antigos do Tribo Forte. É isso aí. Grande abraço e obrigado pelo comentário.
  17. @Talita Spineli, acho que eu me encaixo bem no perfil que você descreveu na matéria, mas fiquei com algumas dúvidas. Tenho por volta de 30 anos 🤭, treino musculação, cuido bastante da alimentação e estou satisfeita com meu corpo no geral. Não quero emagrecer muito mais porque tenho medo de começar a perder volume justamente onde não quero. O problema é uma gordurinha pequena, principalmente na parte de baixo do abdômen, que parece ser a última coisa que vai embora. Nesse tipo de caso, como você avalia se realmente é gordura localizada que pode responder às enzimas ou se já é uma questão de pele/flacidez? Outra dúvida: quando falamos em "enzimas", qual substância é utilizada exatamente? Você comenta bastante sobre o ácido desoxicólico. É ele que costuma ser usado no abdômen ou existem protocolos diferentes dependendo da quantidade de gordura e da região? Também queria saber como é o pós-procedimento. Fica muito inchado ou dolorido? Dá para treinar normalmente? E, para uma quantidade pequena de gordura abdominal, normalmente seriam necessárias umas 3 ou 4 sessões ou isso pode variar bastante? Por último: se eu mantiver meu peso, alimentação e treino depois do tratamento, o resultado tende a permanecer ou essa região pode acumular gordura novamente com facilidade? Pergunto porque meu objetivo seria exatamente esse que você colocou na matéria: não transformar meu corpo, mas tirar aquele último detalhe do abdômen para deixar o contorno mais definido.
  18. Posso continuar com o uso de Deca e dura??

    fisiculturismo e outro reagiu a rafapwr por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Com certeza amigo, pra vc ter ideia depois que comecei a treinar rigorosamente consegui puxar varios amigos que tambem estao firmes ate hoje e garanto que nao so a minha como a vida deles tambem mudou demais. Cara como eu disse eu sempre fui MUITO alto e magro e tinha uma vida bem agitada com ma aimentação e um descanso bem meia boca, em janeiro do ano passado coloquei na cabeça que ia mudar isso e aos pouco fui aumentando alimentação e me dedicando, consegui sair de 60Kg pra minha altura que é muito abaixo e com um BF de 4%, apos os 6 primeiros meses que acredito serem os mais dificeis, comecei a ver os resultados e melhor a galera começou a dizer o quanto eu estava evoluindo e ficando "forte" e essa é a melhor parte, mas assim vai ter dias que vai ser dificil, vai ter dias que nao vai bater muito animo, mas cara bota na cabeça e faz. Eu sempre pensei e penso assim, "o dias vao passar de qualquer jeito, deixa eu pegar e fazer tudo certo pra daqui um ano eu olhar no espelho e dizer, caralho aind bem que eu fiz oq deveria fazer, imagina se dentre esse um ano que passou eu tivesse procrastinado e nao feito nada" Te garanto que se vc suportar firmemente os 6 primeiros meses, vc nao vai mais querer parar, pois os beneficios não são somente esteticos para o corpo, mas a mente muda muito, seu desempenho diario pra qualquer coisa melhora de um jeito que vc vai falar que é essa a vida que voce quer, mas assim a constancia que manda eu te prometo.
  19. Posso continuar com o uso de Deca e dura??

    fisiculturismo e outro reagiu a biriDin por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    @rafapwr não rola um relato amigo? até para motivar a galera e registrar seus ganhos e evolução.
  20. Posso continuar com o uso de Deca e dura??

    fisiculturismo e outro reagiu a rafapwr por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    outra coisa que esqueci de citar em relação ao peso e altura para o cliclo que estou fazendo: Altura: 1,98m Peso atual: 74Kg BF: 5% gordura (super baixo e seco) oq notei quando comecei a treinar e alimentar - se direito foi que mesmo com poucos ganhos fica bem estetico por ser seco, o foda foi que amesmo comendo muito todos os dias, o peso parou entre 75Kg e 76Kg, nao conseguia por nada subir o peso deppois disso, foi onde comecei a ciclar.
  21. Mestre @Apollo Galeno, graças a Deus consegui ajeitar as coisas agora, foi mais difícil do que imaginei a adaptação a nova cidade, e nesse período tive covid, fora que a imunidade não tem me ajudado muito! segunda feira vou voltar a rotina de treinos, e gostaria da sua ajuda novamente, caso seja possível, realizei vários exames hoje, pois venho me sentindo muito estranho após a covid e gostaria de compartilhar com você. Agradeço desde já! forte abraço. desde já agradeço vossa ajuda! Deus abençoe.
  22. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    Cláudio Chamini e outro reagiu a TataBarb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️ vamos torcer para que não!!!
  23. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Batata... por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Xiiii... será que ela já desistiu 😒
  24. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    Cláudio Chamini e outro reagiu a TataBarb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Como estamos ? Reporte novidades
  25. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    fisiculturismo e outro reagiu a TataBarb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Faça a janta quando voltar da academia, ok ?
  26. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    fisiculturismo e outro reagiu a TataBarb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Vamos lá, Aline!! Pra que a gente consiga fazer as coisas andarem é necessario que você se exercite em casa e faça 40m de cardio todos os dias! Isso é de suma importância! Os treinos farão com que seu metabolismo acelere, fazendo com que vc queime gordura e consequentemente emagreça! Então se não fizer não irá extrair o melhor da dieta! Quero que você se esforce e faça o possivel pra seguir a risca, treinando em casa e fazendo cardio, como caminhada na rua, esteira, bicicleta ergométrica, etc, precisamos mudar seus hábitos alimentares que são muito ruins, mentalize todos os dias aonde quer chegar, na saúde que você quer ter! MASTER IMPORTANTE, CASO NÃO TENHA UMA BALANÇA DE COZINHA COMPRE UMA!! Nada de colocar os alimentos a olho! Temos um combinado ? Desjejum 1 folha de couve 1/2 maça 1/2 limão 5g de gengibre ou gengibre em pó 500ml de água Café da Manhã 2 ovos 1 pão francês ou 2 fatias de pão de forma 50g de mamão Almoço 110g de carne, frango ou outra proteina 70g de arroz Mix de legumes a sua escolha (cenoura, brocolis, quiabo, abobrinha, etc) Salada obrigatório (coma bastante) 1 laranja Lanche da tarde 1 ovo 40g de cuscus 200ml de leite 30g de abacate Janta 110g de carne, frango ou outra proteina 70g de arroz 30g de feijão 50g de batata inglesa ou abóbora cozida Mix de legumes a sua escolha (cenoura, brocolis, quiabo, abobrinha, etc) Salada obrigatório (coma bastante) 1 laranja 2.520ml de água por dia 10/06 data da proxima atualização! Até la não abandone o fórum, venha aqui nos contar como esta sendo dieta, treino e cardio! E na próxima atualização responda a este questionário abaixo. PESO INICIAL / PESO ATUAL = • HUMOR / IRRITABILIDADE = • OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = • 0 a 100% A DIETA = • 0 a 100% CARDIO = • 0 a 100% TREINO = • 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO = • ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA
  27. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    fisiculturismo e outro reagiu a TataBarb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Oi Aline, boa noite! Tudo bem ? Primeiro ponto, tenha em mente que o primeiro passo vc já deu, que foi procurar ajuda! Segundo ponto, saiba que o uso de anticoncepcional retarda um pouco as coisas, e digo por experiência própria! De início achava muito chato as pessoas sempre falando "anticoncepcional trás muito malefícios, isso e aquilo, pare de usar!" E assumo pra vc que todos aqui no fórum que me falaram isso tinham razão! Se houver possibilidade troque por outro método contraceptivo. Terceiro ponto, sua dieta está pobre em nutrientes, vamos adequar isso! É de suma importância que você comece a treinar e a fazer cardio, tudo bem? Pelo fator do anticoncepcional precisamos que vc dê tudo de si, combinado? Vamos ver como seu corpo irá reagir! Fico feliz que esteja buscando saúde, e como consequência um shape harmonioso que deixará sua alto estima lá no alto!!! Antes de eu montar sua dieta, faz quanto tempo que teve seu bebê? Tem algum alimento que você não queira ficar sem na dieta? Dependendo do que seja, pode ser q eu consiga adequá-lo pra você!
  28. Ajuda uma recente mãe a perder peso

    fisiculturismo e outro reagiu a Batata... por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Avise qd começar a treinar para podermos ajudar a montar um treino pra vc @Sussu, @TataBarb, @Agan81 podem ajuda-lá ?
  29. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Vou fazer.
  30. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    • PESO INICIAL 88 kilos PESO ATUAL= 83.4 FORÇA - Só senti um pouco a diminuição de força. RESISTÊNCIA - Ficou bem melhor. CARGAS= Mantive a mesma, não consegui aumentar muito a carga de peso TREINO= Continuei o mesmo treino que estava antes na academia. • ACNE= Nenhuma LÍBIDO= Continuou bem como sempre. • 0 a 100% NA DIETA= •95% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 85% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me senti mas definido, só que meu peso diminuiu. Algo que queira modificar na dieta= Eu preciso comer mais, me senti um pouco fraco. Pois devido atividades no trabalho e agora estou fazendo natação, estou ficando com muito fome. Realmente eu não consigo tomar café pra treinar e muito complicado tomar aquilo tudo de café.
  31. Quero emagrecer e ficar gostosa

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Carly por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    @Apollo Galeno Café da manhã 2 fatias de pão de forma 1 fatia de queijo mussarela 1 ovo Almoço 100g de arroz 80g de carne Salada a vontade Uma colher de azeite extra virgem 15 g de pasta de amendoim Lanche da tarde 1 maçã 150 g de iogurte natural Pitada de suco em pó Ajinomoto fit Pré treino Café Puro 1 scoop de whey Pós treino 1banana 30 g de sucrilhos Janta 80g de arroz 80g de carne Salada a vontade 1 colher de azeite 20g de pasta de amendoim
  32. Buscando qualidade de vida

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Qsr por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Bem vinda! Vamos com tudo nesse projeto!! 💪
  33. Quero emagrecer e ficar gostosa

    Cláudio Chamini e outro reagiu a tiagosete por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Bem vinda ao clube@Carly... Parabéns pela inciativa em querer mudar para melhor!
  34. Buscando qualidade de vida

    Cláudio Chamini e outro reagiu a FaBHana por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    @MLR Paiva o Apollo está saturado no trabalho e pediu para aguardar que amanhã ele já lhe volta e lhe auxilia! Aguentaaaaa coração!!!! 😅😅
  35. Quero emagrecer e ficar gostosa

    fisiculturismo e outro reagiu a Pati.P por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, @Carly ! Seja bem vinda! Seguinte, não sou o @Apollo Galeno, mas já adianto que da forma que você colocou a dieta, não é a forma como ele pediu. Você precisa baixar um aplicativo no seu celular que conte as calorias (eu uso o Macros) e dentro dele distribuir as suas refeições que fará ao longo do dia baseado nos macros que ele te passou: 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Coloque a dieta em peso, ex: 100 gramas de arroz (carboidrato), 100 gramas de carne (proteína)...e assim por diante. Providencie uma balança de cozinha, pode ser essas simples que são baratinhas. Você precisa pesar as suas refeições. Coloque alimentos que você de fato coma e sejam acessíveis a você. E o mais importante: forneça todas as informações, escreva mesmo, pergunte sem medo, de outra forma fica mais complicado te ajudar. Você não poderia estar em melhor lugar e melhores mãos! Vamos com tudo!
  36. Quero emagrecer e ficar gostosa

    fisiculturismo e outro reagiu a Carly por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    • CAFÉ DA MANHÃ - Cuscuz com ovo ou pão ,leite com café ou leite com Nescau * Não tenho horário certo ( 10:30 as 11:30) • ALMOÇO - Arroz, feijão, farofa, macarrão e salada *14:00 •LANCHE DA TARDE - Não tenho o costume de lanchar, mais como muita frutas • JANTAR - O mesmo do almoço
  37. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Apollo Galeno por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Na proxima atualização me lembre...e colocamos.....
  38. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Eu tenho Wey protein em casa e 2 kilos posso tomar?
  39. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Muito obrigado. Eu já estou ciente que aqui vcs são os melhores na alimentação e nós treinos.😊
  40. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a FaBHana por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Aee Rene!!! Ótima escolha!!! Seja bem vindo!!! E parabéns pela iniciativa e pelo comprometimento!!! 👏👏👏 Já demostra muita capacidade!!!
  41. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Apollo Galeno por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    curti a estrtura da dieta que montou....PARABÉNS. Dieta: Pré treino= 150 ml de café preto + 7g de creatina Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos + 1 Banana prata + 40g de tapioca+ 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão + 100g feijão + 120g de frango ou peixe ou carne + 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate)+ Salada verde + 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos + 1 Banana prata + 20g aveia+ 15g farinha láctea + 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão + 100g feijão + 120g de frango ou peixe ou carne + 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) + Salada verde + 13ml azeite extra virgem + 01 Laranja Agua/dia= 4,5 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/10 ( se não aparecer nesse dia "vai ficar grandão sem minha ajuda".) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
  42. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem
  43. Ajuda para ganho de massa.

    fisiculturismo e outro reagiu a Rene Silva por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Vamos lá... Dieta: Treino às 06:00 Café da manhã 03 ovos 1 Banana prata 40g de tapioca 160g iogurte natural Almoço 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 01 Laranja Lanche da tarde 03 ovos 1 Banana prata 20g aveia 15g farinha láctea 160g iogurte natural Jantar 130g da arroz ou macarrão 100g feijão 120g de frango ou peixe ou carne 100g Vegetais (abobrinha, brócolis, couve-flor, pepino, repolho, tomate) Salada verde 13ml azeite extra virgem
  44. Quero emagrecer e ficar gostosa

    fisiculturismo e outro reagiu a Apollo Galeno por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa Noite...... Shape não tem indicação de uso de Aes no momomento. Precisamos primeiro adequar os pilares principais de todo grande crescimento no fisiculturismo/musculação/modelamento corporal que são= DIETA (1) , CARDIOS (2), TREINOS (3), DESCANSO (4) Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes (MyFitnessPal, TecnoNutri, fatsecret, etc...) 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 120 g/dia # Carboidrato= 150 g/ dia # Gordura= 80g /dia # Salada= 2x ao dia. Agua/dia= 4,8 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) 3) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. 4) Novas fotos se quiser nova avaliação=Aguardo dieta montada com horarios, quantidades e nomes das refeições (incluso citar quais refeições serão pre treino e pos treino) Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ
  45. Quero emagrecer e ficar gostosa

    fisiculturismo e outro reagiu a Sussu por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Verdade!!! rsrsr
  46. Quero emagrecer e ficar gostosa

    fisiculturismo e outro reagiu a Ferraz por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Direto ao ponto. “Quero ficar gostosa” … sem mimimi hahaha top. Bem vinda, acompanhando aqui. Que comecem os jogos 🤩
  47. Laboratorio Vikings!!!!!

    fisiculturismo e outro reagiu a cahhanka por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Valeu galera
  48. Iniciante começar com bulking ou cutting

    fisiculturismo e outro reagiu a Alex Vidal por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Agradeço pela dica. ?
  49. Iniciante começar com bulking ou cutting

    fisiculturismo e outro reagiu a Locemar por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Você não é atleta pra precisar se preocupar com cutting ou bulking. Dá pra ter uma dieta equilibrada e ganhar massa muscular e queimar gordura. Quem é iniciante tem muito mais facilidade de conciliar os dois do que uma pessoa mais treinada e já evoluída.
Este quadro de líderes está definido para São Paulo/GMT-03:00

Conta

Navegação

Buscar

Buscar

Configure browser push notifications

Chrome (Android)
  1. Tap the lock icon next to the address bar.
  2. Tap Permissions → Notifications.
  3. Adjust your preference.
Chrome (Desktop)
  1. Click the padlock icon in the address bar.
  2. Select Site settings.
  3. Find Notifications and adjust your preference.