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Conteúdo Popular

Mostrando conteúdo com a maior reputação desde 23/07/2026 em todas as áreas

  1. Enzimas corporais: a nova aliada no refinamento do contorno corporal

    Cláudio Chamini e 2 outros reagiu a Talita Spineli por uma matéria

    3 pontos
    Durante muito tempo, quando falávamos em gordura localizada, parecia que existiam apenas duas possibilidades: aceitar aquela região ou recorrer a uma cirurgia. Hoje, a estética avançou — e, com ela, surgiu uma possibilidade interessante para pacientes que desejam melhorar o desenho do corpo sem necessariamente passar por um procedimento cirúrgico. É nesse contexto que entram as chamadas enzimas corporais, utilizadas em protocolos de lipólise injetável para auxiliar na redução de pequenas áreas de gordura localizada e no refinamento do contorno corporal. Na minha prática, esse é justamente o ponto que considero mais interessante: não estamos falando de emagrecimento, mas de lapidar o contorno. Quando o corpo está bem, mas ainda existe aquela gordura que incomodaÉ muito comum receber pacientes que já emagreceram, treinam, cuidam da alimentação e, mesmo assim, continuam incomodados com determinadas regiões. Pode ser aquela gordura abaixo do abdômen, nos flancos, nas costas, nos braços, na parte interna das coxas ou em outras pequenas áreas que parecem não acompanhar o restante do corpo. Esses pacientes não necessariamente precisam emagrecer mais. Muitas vezes, precisam apenas de uma estratégia direcionada para aquela região. É aí que vejo um dos grandes benefícios da lipólise injetável: trabalhar de forma localizada, buscando melhorar o desenho corporal e tornar o contorno mais harmônico. E existe ciência por trás disso?Sim. Um dos principais ativos estudados nessa área é o desoxicolato, uma substância capaz de romper as membranas das células de gordura. Quando utilizado de maneira adequada, ocorre um processo de destruição dessas células, seguido pelo trabalho natural do organismo na remoção dos resíduos celulares. (PubMed Central (PMC)⁠) Um estudo clínico controlado avaliou aplicações na região abdominal e encontrou redução significativa da espessura da gordura subcutânea na área tratada. Os pesquisadores observaram que o tratamento foi capaz de reduzir o volume e a espessura da gordura localizada. (PubMed Central (PMC)⁠) Outro estudo, realizado com 441 pacientes, avaliou a utilização de lipólise injetável em diferentes regiões com gordura localizada. Foram observadas reduções médias de circunferência após as aplicações, incluindo aproximadamente 3,7 cm na parte superior do abdômen, 3,9 cm na parte inferior do abdômen, 1,9 cm nas coxas e 1,6 cm nos braços, embora os resultados variem de acordo com a região e com cada paciente. (ScienceDirect⁠) Ou seja: há evidência clínica de que determinados protocolos de lipólise injetável podem contribuir para a redução de gordura localizada e para a melhora do contorno corporal. E é justamente essa possibilidade de tratar pequenas áreas que torna o procedimento tão interessante. O objetivo não é emagrecer. É refinar.Essa diferença muda completamente a forma como devemos enxergar o tratamento. Eu não indico enzimas para substituir dieta, exercício ou emagrecimento. O paciente ideal é aquele que já apresenta uma condição corporal relativamente estável e possui depósitos localizados de gordura que comprometem o contorno de determinada região. Nesses casos, podemos utilizar a estratégia para buscar uma silhueta mais definida, proporcional e harmônica. É aquele detalhe que muitas vezes faz diferença no resultado final. O que podemos esperar do tratamento?O resultado acontece de maneira progressiva. Não é um procedimento que deve ser vendido como uma transformação imediata. O organismo precisa de tempo para responder ao tratamento e para que o processo de redução daquele tecido seja percebido visualmente. Um estudo multicêntrico que avaliou 221 pacientes e 273 áreas de gordura localizada utilizou aplicações com intervalo de aproximadamente seis semanas. Foram necessárias, em média, 3,14 sessões por área tratada até que o resultado clínico fosse considerado satisfatório. Abdômen e flancos estiveram entre as regiões com melhores respostas. (PubMed⁠) Outro trabalho com 1.269 pacientes utilizou, em média, quatro sessões com intervalos de quatro semanas, demonstrando resultados particularmente interessantes em algumas regiões, incluindo braços e determinadas áreas de gordura localizada. (PubMed Central (PMC)⁠) Por isso, quando falamos em número de sessões, gosto de explicar que não existe uma receita única. Cada corpo responde de uma maneiraA quantidade de gordura, a região tratada, a qualidade da pele, o metabolismo individual e a resposta obtida ao longo das sessões são fatores que influenciam diretamente o planejamento. O que considero mais importante no meu trabalho Para mim, a grande diferença não está simplesmente em aplicar um produto. Está em saber quem realmente tem indicação. Antes de qualquer procedimento, é necessário avaliar o corpo como um todo. Não adianta reduzir gordura de uma determinada região se existe uma flacidez importante naquela área. Da mesma forma, não faz sentido indicar um tratamento localizado para alguém que ainda precisa trabalhar questões relacionadas ao peso corporal. O resultado mais bonito é aquele em que conseguimos equilibrar redução de gordura, qualidade da pele e proporção corporal. É por isso que considero o refinamento corporal uma estratégia individualizada. O mercado está evoluindoA estética corporal está passando por uma mudança importante. Estamos saindo daquela ideia de que todos os pacientes precisam do mesmo protocolo e caminhando para tratamentos cada vez mais personalizados. Uma revisão sistemática publicada recentemente avaliou os estudos disponíveis sobre agentes lipolíticos injetáveis utilizados para redução de gordura em regiões corporais diferentes da região abaixo do queixo. Os autores identificaram resultados promissores em diferentes áreas e destacaram o crescimento dessa linha de tratamento como uma alternativa minimamente invasiva para o contorno corporal. (PubMed⁠) Também existem estudos mais recentes avaliando especificamente o uso do ácido desoxicólico para gordura nos flancos, utilizando medidas por ultrassom, avaliação clínica e satisfação dos pacientes. (PubMed⁠) Isso mostra algo que considero muito importante: o mercado está deixando de olhar para a lipólise injetável apenas como uma tendência estética e passando a estudá-la de maneira cada vez mais estruturada. A estética do futuro será cada vez mais personalizadaAcredito que o futuro dos tratamentos corporais não está em prometer grandes transformações em poucas sessões. Está em entender cada corpo. Um paciente pode precisar emagrecer. Outro pode precisar melhorar a flacidez. Outro pode ter uma excelente composição corporal, mas apresentar uma pequena área de gordura localizada que interfere no contorno. É nesse último perfil que as enzimas podem se tornar uma ferramenta extremamente interessante. ConclusãoQuando existe indicação, planejamento e acompanhamento, podemos utilizar a tecnologia para valorizar o que o paciente já conquistou, refinando determinadas regiões e buscando um contorno corporal mais definido e proporcional. E talvez essa seja a melhor maneira de explicar o tratamento: não é sobre mudar o corpo inteiro. É sobre cuidar dos detalhes que fazem esse corpo ficar ainda mais harmônico. É justamente nessa busca pelo detalhe, pela proporção e pela individualização que vejo uma das grandes oportunidades da estética corporal atual. Referências científicasKlein AW, et al. Metabolic and Structural Effects of Phosphatidylcholine and Deoxycholate Injections on Subcutaneous Fat: A Randomized, Controlled Trial. Dermatologic Surgery. (PubMed Central (PMC)⁠) Salti G, Ghersetich I, Tantussi F, et al. Phosphatidylcholine and Sodium Deoxycholate in the Treatment of Localized Fat: A Double-Blind, Randomized Study. Dermatologic Surgery. 2008. (Biblioteca Online Wiley⁠) Thomas MK, D’Silva JA, Borole A. Injection Lipolysis: A Systematic Review of Literature and Our Experience with a Combination of Phosphatidylcholine and Deoxycholate over a Period of 14 Years in 1269 Patients. (PubMed Central (PMC)⁠) Bertossi D, et al. Evaluation of Safe and Effectiveness of an Injectable Solution Acid Deoxycholic Based for Reduction of Localized Adiposities. (PubMed⁠) Carrion K, et al. A Systematic Review of Injectable Lipolytic Agents for Non-Submental Fat Reduction. Plastic and Reconstructive Surgery. 2025. (PubMed⁠) Namakizadeh Esfahani N, et al. Evaluating the Efficacy and Safety of Deoxycholic Acid Injection in Reduction of Flank Fat. Journal of Cosmetic Dermatology. 2025. (PubMed⁠)

  2. Enzimas corporais: a nova aliada no refinamento do contorno corporal

    Cláudio Chamini e 2 outros reagiu a Talita Spineli por um comentário

    3 pontos
    Somente esses sintomas adversos relatados na matéria, e não são todas os pacientes que apresentam. Como citado, pacientes que não se enquadram nos critérios de refinamento, apenas! É uma associação em mescla bastante segura.

  3. Enzimas corporais: a nova aliada no refinamento do contorno corporal

    Cláudio Chamini e 2 outros reagiu a Talita Spineli por um comentário

    3 pontos
    Oi, Alice! 😊 excelente pergunta, porque justamente esse é o ponto: não existe um protocolo de “enzimas” igual para todo mundo.Na avaliação corporal, primeiro precisamos entender se essa gordura localizada realmente é predominantemente gordura ou se existe também um componente de flacidez, qualidade e espessura da pele.A partir disso, conseguimos definir a melhor estratégia para cada caso. Quando falamos em “enzimas”, também não estamos falando necessariamente de uma única substância. Existem diferentes compostos e associações, e a escolha depende da individualidade de cada paciente, da espessura do tecido adiposo, da região tratada e do objetivo do tratamento. O ácido desoxicólico é um dos ativos que pode ser utilizado em determinadas indicações, mas não é a única possibilidade. Aqui na clínica, antes de iniciar qualquer protocolo de harmonização corporal, fazemos uma avaliação individualizada, justamente para identificar a necessidade real daquela região e montar um planejamento de tratamento adequado — inclusive avaliando se o caso realmente tem indicação para um protocolo injetável ou se outra abordagem seria mais interessante. Sobre o pós-procedimento, pode existir inchaço, sensibilidade e desconforto, e a intensidade varia bastante conforme o protocolo, região e resposta individual. Por isso, também orientamos cada paciente sobre os cuidados e sobre quando é seguro retomar os treinos. A quantidade de sessões também não é definida simplesmente como “3 ou 4 para todo mundo”. Ela depende da avaliação inicial e da resposta de cada organismo ao tratamento. E sim: depois de reduzir a quantidade de células de gordura daquela região, manter peso, alimentação e rotina de exercícios é importante para preservar o resultado. Isso não significa que o organismo fique incapaz de armazenar gordura novamente até porque somos mulheres, e sabemos das mudanças hormonais que sofremos ao longo da vida — por isso, a manutenção dos hábitos continua sendo fundamental. Se você quiser entender qual seria a melhor estratégia especificamente para essa gordurinha do abdômen, pode falar comigo pelo Instagram @dratalitaspineli. faço a avaliação e, a partir das características do seu corpo, explico quais possibilidades fazem sentido para o seu caso e quais eu não indicaria. Abraços

  4. CALORIAS NÃO EXISTEM!

    Igor_DH e outro reagiu a TribalWolf por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, Cláudio, tudo bem? Que beleza. Não sabia que o fórum estava ainda ativo e pessoas liam e comentavam posts de 20+ anos atrás. Surpreendente. Algumas considerações: 1 - o título do post "Calorias não Existem" é evidentemente um "click bait" (embora não existisse essa expressão na época), um recurso meramente retórico. Mas são medidas criadas pelo ser humano, pela ciência, não estão "dadas" na natureza, e nem mesmo são suficientes para o que se propõem, como você mesmo admitiu. 2 - eu não sou profissional de saúde, nutricionista, médico ou educador físico. Minhas observações não passam de provocações a partir de minhas inquietações e minha experiência (ciência p=1, sendo 1 eu mesmo). 3 - eu basicamente AINDA sustento as posições de 2003!!!! (ohhhh) 4 - o experimento que citaste é interessante, não o conhecia, mas parece-me clivado pelo fato de que - justamente - se trata de pacientes internados em ambiente controlado. Do ponto de vista científico, isso garante exatidão mas ao mesmo tempo tem limitações. Não vivemos em ambiente controlado, nem estamos acamados, etc. 5 - Numa dieta paleo ou low carb, ou mesmo cetogênica, produz-se um interessante fenômeno de perda de fome, a pessoa passa a se saciar mais com menos comida. E o grande vilão das dietas com restrição de calorias é justamente esta. Se a pessoa fizer certinho uma dieta de restrição de calorias, vai emagrecer, é óbvio. Mas, convenhamos, qual o percentual de pessoas que "fazem certinho"? E quando "saem da dieta"? Vem o efeito sanfona, além das já conhecidas consequências deletérias para a saúde mental dos envolvidos. Acúcar vicia, não tem jeito. E é bom pra caralho. Se o sujeito come duas colheres de arroz branco, não vai engordar pelas calorias desse arroz, mas isso vai gerar um gatilho de fome (tem a ver com os picos de insulina, grelina, outros hormônios envolvidos aí)... Em 2003 pouco se falava disso, mas tive a oportunidade, no final da década de 90, de fazer uma dieta com uma médica que atendia em Porto Alegre que passava a dieta Atkins, à época. Emagreci 12 kilos em um mês. O mais importante: sem fome. Por volta de 2014 descobri-me sensível ao glúten. Cortei e minha barriga desapareceu. Eu hoje oscilo entre momentos mais relaxados e momentos em que faço a dieta de restrição de carbos. Não que esta dieta não tenha problema. Tem! E o maior deles é de cunho social. Agir como um caçador-coletor da era do gelo em pleno capitalismo tardio sim, cobra um preço. "Ah, mas só uma cervejinha"... , "Ah, mas você não vai comer NADA no aniversário"? Pois é... Por fim, recomendo a obra de Gary Taubes - "Por que engordamos?" (não pulem a parte teórica, desprezem a parte das receitas), e o livro do Dr. Souto, "Uma dieta além da Moda", lançado em 2023, se não me engano, em que ele revê um pouco as teses do Taubes. Há podcasts interessantes, como o "Senhor Tanquinho" e o "Tribo Forte" (ANTES de junho de 2021, quando o Dr. Souto participava). Hoje o Dr. Souto tem outro podcast intitulado "Comida sem Filtro" mas não é tão dinâmico, engraçado e estimulante quanto os áudios antigos do Tribo Forte. É isso aí. Grande abraço e obrigado pelo comentário.

  5. Enzimas corporais: a nova aliada no refinamento do contorno corporal

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Alice Oliveira S. por um comentário

    2 pontos
    Entendi, Dra. @Talita Spineli! Obrigada pela explicação. Então acho que minha última dúvida é justamente sobre essa mescla que você comentou. Quais são os ativos que normalmente fazem parte dela? Pergunto porque vejo muita coisa diferente na internet sendo chamada genericamente de “enzimas”, e na sua matéria você cita bastante o ácido desoxicólico. Queria entender o que efetivamente é aplicado nesses protocolos de refinamento corporal e se a composição muda de paciente para paciente. 😊

  6. Enzimas corporais: a nova aliada no refinamento do contorno corporal

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Alice Oliveira S. por um comentário

    2 pontos
    @Talita Spineli, acho que eu me encaixo bem no perfil que você descreveu na matéria, mas fiquei com algumas dúvidas. Tenho por volta de 30 anos 🤭, treino musculação, cuido bastante da alimentação e estou satisfeita com meu corpo no geral. Não quero emagrecer muito mais porque tenho medo de começar a perder volume justamente onde não quero. O problema é uma gordurinha pequena, principalmente na parte de baixo do abdômen, que parece ser a última coisa que vai embora. Nesse tipo de caso, como você avalia se realmente é gordura localizada que pode responder às enzimas ou se já é uma questão de pele/flacidez? Outra dúvida: quando falamos em "enzimas", qual substância é utilizada exatamente? Você comenta bastante sobre o ácido desoxicólico. É ele que costuma ser usado no abdômen ou existem protocolos diferentes dependendo da quantidade de gordura e da região? Também queria saber como é o pós-procedimento. Fica muito inchado ou dolorido? Dá para treinar normalmente? E, para uma quantidade pequena de gordura abdominal, normalmente seriam necessárias umas 3 ou 4 sessões ou isso pode variar bastante? Por último: se eu mantiver meu peso, alimentação e treino depois do tratamento, o resultado tende a permanecer ou essa região pode acumular gordura novamente com facilidade? Pergunto porque meu objetivo seria exatamente esse que você colocou na matéria: não transformar meu corpo, mas tirar aquele último detalhe do abdômen para deixar o contorno mais definido.

  7. Relato primeiro ciclo estetico

    bloko e outro reagiu a Cláudio Chamini por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    @bloko, o tópico morreu com uma pergunta sua sem resposta, e ela é justamente a mais importante do relato: se no fim do ciclo você corta tudo de uma vez ou vai reduzindo aos poucos. Vou responder isso, e mais três coisas que passaram batido. Sobre cortar aos poucos: com o que você montou, desmame não faz sentido, e o motivo é a farmacologia. O cipionato tem meia vida em torno de oito dias, então ele não desaparece quando você para de aplicar, ele vai caindo sozinho por semanas. Reduzir a dose no fim não devolve o seu eixo antes, só prolonga a supressão em nível baixo, que é o pior dos mundos. O procedimento padrão é o contrário: interrompe, espera o éster cair, e só então entra com o que serve para reacender a produção própria. Com cipionato, essa espera fica em torno de duas semanas. A oxandrolona é diferente e mais simples: meia vida de nove a dez horas, some em dois ou três dias, e não tem rebote nenhum ao parar. E agora um cuidado com o hCG, já que você disse que consegue com um amigo. Ele não entra junto com tamoxifeno ou clomifeno. O hCG aumenta o estradiol, que é exatamente o que esses dois precisam que esteja baixo no lugar certo para funcionar. Se for usado, é antes, e nunca sobreposto. Muita gente aqui usa os três ao mesmo tempo achando que soma, e na prática atrapalha. Segundo ponto, o anastrozol. Um miligrama por dia é dose de bloqueio praticamente total da aromatização, e estrogênio no chão não é neutro em homem: piora o perfil lipídico, prejudica osso e derruba libido e disposição, ou seja, cria sintomas que a pessoa atribui ao ciclo estar fraco. Inibidor de aromatase se usa por sintoma e com estradiol dosado, e não em dose fixa desde o primeiro dia por precaução. Tenha o comprimido guardado, mas não tome sem motivo. Terceiro, e esse ninguém viu. Você trocou o polivitamínico pelo ZMA e a orientação foi tomar todo dia antes de dormir. Olhe o rótulo que você mesmo transcreveu: quarenta miligramas de vitamina B6. A B6 em excesso e por tempo prolongado causa neuropatia periférica, que é formigamento, dormência e alteração de sensibilidade em pés e mãos. Não é raridade teórica: a autoridade europeia de segurança alimentar revisou isso em dois mil e vinte e três e fixou o limite superior em doze miligramas por dia para adultos, justamente tendo a neuropatia como o efeito crítico. O seu ZMA tem mais que o triplo disso numa dose só. Para uso de algumas semanas o risco é baixo, mas tomar todo dia por meses é onde os casos aparecem, e a recuperação, quando vem, é lenta. Os trinta miligramas de zinco também merecem atenção no uso contínuo, porque zinco em excesso compete com o cobre e pode levar a deficiência de cobre. Trinta por dia é considerado o limite sem efeito adverso observado, ou seja, você está exatamente no teto, e qualquer zinco vindo de outra fonte passa disso. A leitura prática: ZMA é útil para quem tem carência, não é vitamina de rotina. Se o objetivo era magnésio, tome magnésio puro, que não vem com B6 nem com zinco a reboque. E, se em algum momento aparecer formigamento em pés ou mãos, o primeiro item a cortar é esse, e não o ciclo. Por fim, o que eu acho mais importante e que não é sobre farmacologia. Você tem dois meses de musculação. Dois meses. E o seu treino é uma série única até a exaustão por exercício, com quatro exercícios para grupo grande. Esse é o momento da sua vida em que o corpo mais responde ao estímulo, e ele responde de graça. Iniciante ganha massa e força numa velocidade que nunca mais se repete, e você está prestes a atribuir esse ganho ao cipionato. Vai ficar impossível saber o que foi o quê, e, mais importante, você vai gastar agora um recurso que só se usa uma vez. E tem outro detalhe. Sua testosterona está em seiscentos e cinquenta, que é bom e na parte de cima da faixa. Você quer que ela volte rápido, e essa é a preocupação certa. Mas a chance de voltar existe uma vez, e ela é melhor quanto mais curto o histórico de uso. Com dois meses de academia, adiar essa decisão em doze meses te custa quase nada e te devolve muito. Se ainda assim for, o mínimo antes é hemograma completo, perfil lipídico, TGO, TGP, gama GT e bilirrubinas, glicemia, pressão medida em casa, e o hormonal com testosterona total e livre, LH, FSH, estradiol e prolactina. Você já tem a testosterona. Faltam LH e FSH, que são o que permite saber depois se o eixo voltou. E o treino: com dois meses, uma série única até a falha entrega pouco. Duas a quatro séries por exercício, com carga e repetição anotadas, tentando bater a semana anterior, e cada grupo aparecendo duas vezes por semana em vez de uma. Só isso muda mais o seu resultado nos próximos seis meses do que o ciclo inteiro que você montou. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  8. Esse cardio é suficiente?

    fisiculturismo e outro reagiu a F.rossi por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, queria saber se estando em bulking caminhar rapidamente 1,5km por dia para a academia posso considerar um cardio ou devo colocar mais. Já estou colocando um hiit 2x na semana de 15mim além da caminhada

  9. Devo continuar em déficit?

    fisiculturismo e outro reagiu a Gabriel Di Pataro por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Fala galera, tudo bem? Meu nome é Gabriel, tenho 22 anos e estou fazendo uma dieta de déficit calórico. Consegui perder bastante gordura nos flancos, porém, o que notei que insiste e a famosa "pochetinha" e uma gordura acumulada na região abdominal. Minha pergunta é, acham que devo continuar em déficit ou fazer algo semelhante a dieta normocalórica ou até mesmo um bulking? Algum conselho? Me acho "Falso Magro" então optei pelo déficit de início. Abraços.

  10. Boné pode causar calvície?

    fisiculturismo e outro reagiu a Vitor bb por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Tenho 28 anos e eu uso boné TODOS os dias e 24 horas desde os meus 11 anos e Eu tenho muito cabelo ainda e minha genética é de calvo meu pai tem o cabelo bem ralo,como pode eu não ter ficado ainda?eu estou de cara como pode?

  11. Ajuda para emagrecer

    Cláudio Chamini e outro reagiu a nunuperfil por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa tarde, tudo bem ? Acompanho o fórum recentemente e resolvi pedir orientações. Meu objetivo é secar e peço ajuda com uma dieta e treino para poder alcançá-lo pois sozinha não consigo. Segue minhas informações abaixo: Idade: 26 Altura: 1,51 m Peso: 65 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti hipertensivo, etc...): Parei com o uso do adesivo EVRA essa semana e estou providenciando o DIU de cobre. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Somente cesárea. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não fiz recentemente. Tempo de treino: 2 meses 5 dias por semana. Divisão de treino e horário do mesmo: Faço Crossfit todos os dias e recentemente comecei a fazer 30 minutos de esteira andando todo dia tbm. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não sigo uma dieta regular mas cortei o carboidrato durante a semana. Preciso de ajuda nessa questão. Observações e perguntas: Fiz uma dieta por mim mesma, passei muito mal e meu humor mudou drasticamente pois estava passando fome. Retenho muito liquido, principalmente a noite. Com isso, pergunto: O anticoncepcional atrapalha na perca de peso e ajuda a deixar o corpo inchado? Se tiver que acrescentar mais alguma informação, só me dizer que edito. Agradeço, desde já.

  12. Overnight oat: café da manhã saudável para atletas

    fisiculturismo e outro reagiu a Pokoyô por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Chemini quem olhar meu tópico deve considerar minhas ponderações como simples opiniões pessoais as suas como referências técnicas que devem ser seguidas. Já disse que aprendo muito com as correções que você faz em meus tópicos, algumas sugestões já adotei e outras adotarei quando superarem minhas convicções que podem sim ser produtos do meu desconhecimento apesar da minha experiência de mais de 40 anos voltada pra ficar com um físico com algum pump porque um físico mais musculoso cobra um preço inclusive à saúde e qualidade de vida. Uma pessoa que não é da área de saúde ou da educação física pode sim retirar informações importantes do You Tubbe por exemplo...mas isso não é muito simples. Inclusive apenas os médicos que trabalham com atletas de competição parecem ter um conhecimento razoável de nutrição e treino, principalmente quando também praticam musculação em nível alto. Mas para um idoso de 65 anos extrair informações realmente importantes do You tubbe é mais complicado tal a diversidade e falta de praticidade das opiniões. Eu, por exemplo aprendi muito vendo os videos do Diogo Basa, um competidor da Mens Physique com nível de Olympia. ..ele é muito prático e repetitivo e vi ali uma dieta que pode ser um bom modelo...não de saúde e qualidade de vida mas pra ganhar músculos. Mas vamos a esclarecimentos sobre o que eu disse no post anterior. Alguém pode acreditar na Ferrari ou no Serge Nubret dos anos 70 pra achar que comer um monte de carne sem precisar de carbs faz ficar forte...tá lá no Youtub..essa é uma forma antinatural de ganhar músculos...melhor combinar carbs com proteínas. A quantidade de proteínas recomendadas no fisiculturismo é de 2, 0 g por kg de peso que até é possível conseguir embora importe em consumo de carne e whey maior.. isso geralmente repercute no colesterol e o whey por ser processado tem aditivos artificiais para mudar o sabor, a cor, o cheiro, conservar, espessar e adoçar...mas deve fazer parte da dieta sem excessos. Melhor comer arroz no padrão, ou batata, macarrão etc no almoço e jantar, mas imagina um velhinho de 65 anos batendo dois pratões de arroz por dia...e tem quem faça isso porque pode fazer sem problemas..mas nem todos os idosos podem fazer isso...é uma fase de restrições, moderação...fazer exames na expectativa de passar dos 80 anos. Vamos ver meu caso, minha glicemia era 99 e caiu pra 96, mas quero que caia mais..se eu for comer um monte de arroz ficar com 8 kgs de sobrepeso e minha glicemia for pra 100 não vou ficar feliz..ainda que eu não seja tecnicamente um pré diabético ou diabético e que todas as outras correlações inclusive com glicemia glicada informe que não sou diabético...ainda. Talvez eu consiga uma glicemia de 86..enfim quero estar na faixa da glicemia desejável ..porque é isso que servem e sugerem as faixas nos exames de sangue. Meu colesterol caiu de 236 pra 196 mas quero ele na faixa desejável de abaixo de 190 e o hdl deve estar na faixa de normalidade...e isso depende de alguns ideias aplicáveis na dieta..eu sei como baixar o colesterol total e a glicemia sem medicamentos. Na verdade tudo isso depende da condição individual de cada um...meu médico cardiologista disse pra eu ignorar uma tumografia do crânio que diz que eu tenho ateromatose carotidea craniana por não ser o exame de padrão ouro pra esse diagnóstico...mas o próximo médico pode me passar estatina pra baixar meu colesterol pra 150 e tentar evitar um avc. Quanto à adequação do treino existe uma infinidade de anomalias cardíacas que sugerem cuidado no tipo de treino..eu por exemplo tenho bloqueio elétrico de uma via secundária cardíaca que não é grave e felizmente não tenho outros problemas...e todas as minhas taxas estão normais. Infelizmente não há no You Tubbe o testemunho de atletas naturais com mais de 60 anos anos mostrando como está o físico e a saúde comendo dois pratões de arroz ao dia, por isso minhas opiniões leigas e as suas técnicas são interessantes..as minhas mais para suscitar dúvidas do que para dar respostas.

  13. SURTO DE ACNE PÓS CICLO

    fisiculturismo e outro reagiu a alucard722 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Bom galera, fiz um ciclo OFF com enan testo + primo + masterom, durante 10 semanas, as drogas bateram bem, ao longo desse ciclo aparecia uma espinha um outra, coisa normal de quem está usando esteróides, após esse ciclo, iniciei um cutting com stano (tida como muitos a pior droga pra reação de acne) e ao longo do ciclo notei o aparecimento de algumas espinhas mas nada demais, ai final do ciclo não tomei nada por discuído meu, viajei um período e acabei ficando sem tempo pra me alimentar direito, e pra se cuidar, depois de um tempo começou o surto de acne principalmente na região dos ombros e costas, tinha dias que amanheciam muito inflamadas e doloridas, então comecei a tomar zinco quelado 60mg/dia, 500mg acido pantotenico (vitamina B5) dia e o gel Clindoxyl nas lesões antes de dormir, fiz meus exames pra ver a causa até então.. TGP e TGO deram OK Estradiol deu normal, 22 A surpresa foi o DHT, deu uma quantidade estratosférica, tão alta que o exame nem conseguiu calcular exatamente, acima de 2.500 Havia iniciado um ciclo há 2 semanas de teimoso, pois quando fiz os exames já havia iniciado o ciclo, ciclo com deca, dianabol e enan de testo, porém agora sabendo os resultados interrompi o ciclo, pois diana e deca são muito androgênicas e diretamente contribui pra isso tbm, entrei em TRT pra tentar organizar a bagunça q foi feita, o que vcs me dizem sobre 200mg/ml de enan por semana pra TRT? O que me indicam pra tentar dar uma regulada nesse DHT? Um médico amigo me indicou a dutasterira em doses baixa, de 0,5mg/dia durante 15 a 20 dias e após isso refazer o exame pra ver como se comporta o DHT, me ajudem.. Meu caso não é dos piores mais espinhas me incomoda muito, queria me livrar de uma vez por todas dessas malditas.

  14. Aeróbico depois do treino não prejudica a recuperação muscular?

    Igor_DH e outro reagiu a Cláudio Chamini por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Você pediu uma resposta direta e embasada, então vou por partes, começando pela premissa que sustenta a sua dúvida. Ela é que se desfaz primeiro. Não existe uma janela de poucos minutos depois do treino em que o músculo precisa receber proteína, sob pena de perder o estímulo. Isso foi bastante estudado e a janela é larga, de várias horas, e depende muito mais do que você comeu antes de treinar do que do relógio depois. Ou seja: atrasar a sua refeição sólida em trinta ou quarenta minutos porque você foi fazer aeróbico não custa absolutamente nada. Toda a sua preocupação com o espaço entre a suplementação e a comida pode ser aposentada. Aproveitando, a segunda parte do que te disseram é pior que inútil. A ideia de ficar mais um tempo em jejum depois do aeróbico porque o corpo ainda está queimando gordura não se sustenta. O que decide se você perde gordura é o saldo de calorias ao longo dos dias, não qual combustível estava sendo usado às sete da manhã. Prolongar jejum depois do treino só atrasa a recuperação sem trazer benefício nenhum. O colega que disse que você sempre está queimando gordura, e que isso se chama metabolismo, acertou em cheio. E ele foi honesto ao dizer que não tinha como afirmar o resto. Pois o resto é justamente o mito: queimar gordura durante a sessão não é o mesmo que perder gordura, porque o corpo faz as contas no fim do dia. Aeróbico em jejum, quando comparado direito com aeróbico alimentado, não produz mais perda de gordura ao longo das semanas. Se você gosta e cai bem, faça. Se te deixa fraco, não perde nada trocando. Agora a resposta direta sobre a ordem, que é o que você perguntou. Aeróbico antes atrapalha a musculação de forma mensurável. Você chega para a série principal com menos força e menos repetições, e o efeito é maior em treino de perna. Como carga e repetições são o que produz hipertrofia, você perde justamente onde interessa. Aeróbico depois atrapalha o aeróbico, porque você corre cansado. Só que isso importa pouco se o seu objetivo é ganhar músculo e perder gordura, e não bater tempo de corrida. Então, se você tem que escolher, musculação primeiro e aeróbico depois. Melhor ainda, quando a rotina permite, é separar os dois por algumas horas ou colocá-los em dias diferentes, que é a forma de cada um render o máximo. E a quantidade importa mais do que a ordem: vinte a quarenta minutos em ritmo moderado depois do treino não prejudicam ganho de massa. Uma hora de corrida forte todo dia, aí sim, começa a competir. E deixa eu responder o colega que perguntou no meio e ficou sem resposta, porque a pergunta dele é ótima e a resposta é encorajadora. Sim, dividir adianta. Meia hora de caminhada rápida até a academia e meia hora na volta valem praticamente o mesmo que uma hora seguida, para o objetivo de gastar calorias e cuidar do coração. O corpo soma o esforço do dia. Aliás, esse arranjo é melhor do que a maioria dos planos de aeróbico que se vê por aí, porque ele já está embutido na rotina e não depende de motivação. Caminhada de ida e volta é o cardio que as pessoas realmente mantêm por anos. Por fim, sobre a impressão de que o assunto nunca terá fim: ele tem, e o colega que falou em perceber como conciliar de acordo com o objetivo chegou perto. Resumindo em três linhas o que a literatura mostra hoje. Quem quer ganhar músculo, faz musculação primeiro e mantém o aeróbico moderado. Quem quer perder gordura, cuida da comida em primeiro lugar e usa o aeróbico como gasto extra, na hora que couber no dia. E quem quer render na corrida, treina corrida descansado, o que significa antes da musculação ou em outro dia.

  15. Win, quais exames fazer antes do ciclo ??

    fisiculturismo e outro reagiu a armando por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, Eu pretendo tomar de 8 a 10 ampolas de Winstron com intervalo de 2 em dois ou 3 em 3 dias. Só que eu quero fazer tudo controlado. Quais nomes de exames devo fazer para ver qual dano isso está tendo ao meu figado durante o ciclo e no pos ciclo. Eu quero fazer um exame antes de começar, 2 durante ciclo e 1 pos ciclo. Quais exames vcs me indicao fazer ?? E proteção pra Win so Oleo de Primola mesmo para ajudar o figado ?? T+ valew

  16. Overnight oat: café da manhã saudável para atletas

    fisiculturismo e outro reagiu a Cláudio Chamini por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Pokoyô, concordo com o fundo do que você disse e discordo da forma, e a diferença entre as duas coisas importa bastante para quem lê. O fundo está certo: suplemento não corrige dieta ruim, tomar vitamina sem ter deficiência não traz benefício nenhum, e "natural" não é sinônimo de inofensivo. Vale reforçar esse último ponto, porque ele pega muita gente: fitoterápico não passa pelo mesmo controle de um medicamento e nem por isso é mais seguro. Extrato concentrado de chá verde, cavalinha, confrei e vários emagrecedores manipulados já causaram hepatite medicamentosa documentada, algumas com necessidade de transplante. Quem toma cinco cápsulas diferentes de procedência duvidosa está correndo um risco real, e esse risco tem nome e é hepático. Agora a forma. Dizer que suplemento "pode terminar em câncer" assim, solto, acaba tendo efeito contrário ao que você quer, porque quem lê não fica sabendo do que se cuidar e no fim ignora o aviso inteiro. O que existe de verdade é mais útil e até mais assustador do que a frase genérica, porque tem nome e número. O caso mais conhecido é o do betacaroteno. Dois grandes ensaios, o ATBC e o CARET, deram betacaroteno em dose alta a fumantes esperando prevenir câncer de pulmão, e aconteceu o oposto: o grupo suplementado teve mais câncer de pulmão e mais mortes, a ponto de os estudos serem interrompidos antes do prazo. O segundo é a vitamina E: no ensaio SELECT, homens que tomaram vitamina E em dose alta tiveram mais câncer de próstata do que os que tomaram placebo. Some a isso o excesso crônico de vitamina A, que é hepatotóxico, e o de cálcio com vitamina D sem indicação, que dá cálculo renal. Repare no padrão, porque é ele que vale a pena levar: nos três casos, o nutriente vindo da comida se mostrou bom, e o mesmo nutriente isolado em dose alta se mostrou inútil ou pior que nada. Comer cenoura, folha verde, castanha e azeite não é a mesma coisa que engolir o extrato daquilo em cápsula. E isso conversa direto com o tema do tópico: aveia com fruta, iogurte, chia e pasta de amendoim entrega fibra, betaglucana, minerais e gordura boa em matriz de alimento, que é a forma em que essas coisas comprovadamente funcionam. Só faço uma ressalva à sua régua, para não jogar fora o que é bem estabelecido. Existe suplementação com evidência sólida e sem esse tipo de sombra, e ela não depende de doença. Creatina é das substâncias mais estudadas do esporte e é segura em pessoa saudável. Proteína em pó é comida em formato prático para quem não fecha a proteína do dia, não é fármaco. E vitamina D, ferro, B12 e ácido fólico têm indicação clara quando o exame mostra falta, o que é bem comum e não é doença rara. A régua boa não é suplemento sim ou não, é: existe deficiência comprovada ou evidência boa de benefício, e a dose é razoável. E deixa eu discordar de uma última coisa, com respeito. O corpo humano não foi feito para durar 85 anos com o que vier depois sendo lucro. Boa parte do que determina a duração, e principalmente a qualidade desse tempo, é o que se faz durante ele, e a musculação, que é o assunto da casa, é uma das intervenções com melhor evidência nisso: massa muscular e força de preensão preservadas estão entre os melhores preditores de independência e de sobrevida na idade avançada. Cuidar bem do corpo, e aqui eu discordo também dos seis dias, cabe os sete, não é para chegar aos 85. É para chegar lá levantando da cadeira sozinho. As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.

  17. Volume de treino está bom? Treino ABC2x

    fisiculturismo e outro reagiu a davignz por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, meu nome é Davi, tenho 17 anos (18 daqui menos de um mês), treino há 1 ano e pouco (sem dieta e sem muita constância), agora em agosto voltei a treinar sério e montei minha dieta e treino. Atualmente estou com 107kgs, 172cm de altura, chuto uns 25% de bf. Dieta em 500kcal abaixo do gasto calórico diario, o que dá 2560kcal aprox. Meus objetivos são hipertrofia e perda de gordura, pra definir o pouco de músculo que tenho e iniciar um processo de ganho de massa posteriormente Minha rotina de treinamento atual é ABC2x, dividida assim: Segunda-feira A - peito/ombro/triceps Terça-feira B - Costas e Biceps Quarta-Feira C - Perna completo Faço cardio todos os dias após o treino, exceto no dia de pernas. Minha dúvida é se o volume de treino está bom, se há muito ou pouco exercício. Outra questão seria adicionar treino de abdomen e panturrilha, intercalados dia sim dia não, acham válido?

  18. Ansiedade com o uso do OXANDROLONA

    fisiculturismo e outro reagiu a Maria Selina por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá, criei esse tópico para ter opniões e sugestões sobre a minha experiência com Oxandrolona. Tenho 35 anos, já treino a muito tempo. atualmente: peso 71kg altura 1,68 19,36% de gordura Comecei um acompanhamento com nutrólogo, e ele sugeriu o uso da OXANDROLONA, para dar uma secada e ganhar massa magra. Além da Oxan (7,5) ele passou um composto (T4 25mcg, T3 6mcg, cafeína anidra 76mg e citrus aurantium 250mg) para tomar em jejum. E também um pré treino com vários compostos estimulantes. Faz 5 dias que estou fazendo uso, mas desde ontem venho sentindo muita ansiedade, angústia, sensação de pânico. Falei com o médico ele pediu para suspender o pré treino e o composto que tomo em jejum, mas pediu para manter a Oxan, pois segundo ele a Oxan não dar essas reações, inclusive afirmando que é uma droga segura e testada. No entanto ainda estou com medo de continuar, inclusive hoje não fiz uso. Não sei se continuo para testar se sem os outros compostos não vou ter esses sintomas de ansiedade e pânico. Queria muito meus resultados, mas ao mesmo tempo fiquei com medo dessas reações psicológicas Alguém já teve essa reação que possa me esclarecer se é normal Desde já agradeço.

  19. ciclo cutting

    Cláudio Chamini e outro reagiu a alton salao por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    43 anos 1.73 81kg BF9% Dieta estrutura atual: Proteina 3g/kg Carbo 4g/kg Gordura 0,5g/kg Kcal: em torno de 2800 Qto recomendariam de g/kg pra carbo no cutting visando BF na casa de 6 a 7%? Cardio 5x semana 40min fc entre 120 a 140 bpm (atual) Ciclo que estou planejando: Durateston 250mg/semana (já uso a 2 anos e pretendo manter como base) Masteron 300mg/semana 1-10 Primobolan 50mg/dia 5-10 Pós ciclo: manter dura 250mg/semana Anastrozol 0,2mg 2x/semana Suplementos atuais: Complexo B Vit D 10.000 ui/dia Creatina 10g/dia Ômega 3 O que sugerem?

  20. PROHORMONAL/TRIBULUS/AES = Vibração/Espasmos nos testículos.

    fisiculturismo e outro reagiu a Agrotoxico por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa tarde galera, Tenho 26 anos, faço treino/dieta SERIA há 3 anos e NUNCA tinha feito uso de esteróides, apenas Tribulus Terrestris (com indicação de meu Urologista, até mesmo para a libido) então decidi usar algo pra dar um "boost", então comecei a pesquisar por conta própria e achei algo que parecia cabível, um Prehormonal chamado "TESTO-HD" da Arnold Nutrition. Pois bem, comecei a fazer o uso (contém 60 capsulas, indicado o uso de 2 ao dia, antes de dormir.. por 30 dias, neste período eu não estava usando Tribulus). Ok, após 20 dias de uso comecei a sentir FORTES DORES nos testículos, abdomen e um certo "espasmo" ou "vibração", a qual não sei definir ao certo, e na época não conseguia distiguir se era nos testículos ou na próstata, pois as dores e espasmos eram fortes demais. Interrompi o uso e conforme os dias foram se passando a dor e o "colateral" foi desaparecendo, até aí tudo bem... (achei "normal" por ser um produto comprado em lojas de suplementos, grande erro.) Passado 1 mês, comecei a fazer uso do Androsten (Tribulus Terrestris), e já no segundo dia comecei a sentir novamente o desconforto nos testículos, Conversei com o Urologista e ele me disse que foi a pior escolha ter usado o Prohormonal, mas enfim, "a coisa já estava feita", porém achou estranho ter acontecido "tão rápido", o diágnostico seria Próstata Aumentada, então me receitou um farmaco chamado Lutics (mesilato de doxazosina), tomei durante 15 dias, no décimo terceiro dia, eu já não sentia mais o tal desconforto. Mesmo assim eles pediu exames de sangue e ecografias do abd e próstata. Sentido-me "bem", fui a uma Endócrinologista (e Coach BB) para mostrar os exames e quem sabe fazer um ciclo de verdade... Ok, contei dos problemas do passado, relacionados a isto, mas com exames na mão, tudo aparentemente sem problemas, tanto os de sangue quanto os de imagem estavam ótimos. Pois bem, eis que me receitou uma porrada de famarcos, e Cipionato 2x Semana, e Boldenona 2ml à cada dois dias. Dia 25/10/2019 (Nesta ultima Sexta-Feira) tomei a primeira dose de Cipionato (2ml), e logo após algumas horas, comecei a sentir de leve ás sensações ruins nos testículos, passaram-se 2 dias, hoje dia 27 já estou com a sensação constante, não tenho dor, mas as "vibrações" são muito encômodas... A Endocrino não conseguiu me passar uma possível causa disto, e pediu para eu retornar ao Urologista.. Não achei nada parecido com este assunto na Internet, apenas um caso onde o sujeito teve cálculos renais, e uma "pedrinha" causava os espamos, mas nada além disto... Diante disto, não sei como proceder, se interrompo o uso da Testo (pois ainda não usei a Boldenona) e cancelo o ciclo, espero para uma consulta com o Urologista, estou preocupado principalmente pela dúvida que paira sobre os Médicos, e por não achar nenhum relato parecido... Enfim... Álguem já ouviu um relato deste tipo ? Se sim, poderia me ajudar com informação ? Obrigado desde Já.

  21. Tamoxifeno Ginecomastia

    fisiculturismo e outro reagiu a Patronn por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa Tarde Pessoal. Estou com um Ginecomastia um pouco antiga 2 anos praticamente e pesquisei bastante nos Post do forum aqui e antes de fazer cirurgia vou tentar tomar o Tamoxifeno para tentar resolver. Obs: Sei que pelo fato de ser antiga as vezes não resolva 100% mais pode melhorar por isso quero tentar o Tamoxifeno antes da cirurgia Como ela é um pouco antiga vou seguir os seguintes protocolos: 60mg de Tamoxifeno por duas semanas. 40mg de Tamoxifeno ate sumir e caroço completamente. 20mg de Tamoxifeno por duas semana. Minha duvida é o seguinte... Quando começar a tomar 60mg e 40mg de Tamoxifeno qual a forma.. Dividir as doses durante o dia Ex: 20mg cedo, 20mg atarde , 20mg anoite... ou é melhor tomar as 60mg de uma vez em dose unicas? As vezes é pergunta boba mais fiquei com essa duvida quem poder ajudar Tamo Junto

  22. Ajuda pra Começa meu primeiro ciclo com oxandrolona

    fisiculturismo e outro reagiu a Dominick por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Oi gente! Vim relatar e pedir a ajuda de vocês! Quero começa meu primeiro ciclone com oxandrolona Idade: 25 anos Altura: 1,75 Peso: 88

  23. Ciclo e atraso menstrual

    fisiculturismo e outro reagiu a Barbaraavila por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa tarde pessoal. Tenho 27 anos, ciclos menstruais regulares de 30 dias. Iniciei um ciclo com Stanozol, tomando 0,5ml ds dn e pulando os finais de semana. Depois continuei nos mesmos dias com 1ml. No total foram 3 semanas. Devido a quarentena interrompi. Durante o ciclo menstruei normalmente, mas agora estou atrasada há 10 dias. Sabem dizer se 3 semanas é tempo suficiente pra que haja uma supressão da menstruação ou posso realmente estar grávida? Não uso nenhum método contraceptivo. Fiz um teste de farmácia negativo no 2o dia de atraso.

  24. Meu ciclo boldenona💪🐜

    fisiculturismo e outro reagiu a Mary por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Ola pessoal boa noite!Mary aqui . então gente no mês que vem vou começar um ciclo com boldenona primeiro injetado 😬a ideia é 100ml por semana por três meses tô pesquisando ao máximo p que corra TD bem então corri p cá não vou colocar as medidas ainda pq só começo mês que vem então pode mudar algumas coisa peso etc ,bom então o motivo do post são algumas dúvidas q n tô meio certa ainda !preciso de vcs 🙏 então será preciso tomar mais alguma coisa p ficar top oxan exemp.ou só com ela já tá bom ? Outra coisa,no final p n parar de uma vez poderia jogar de quinze em quinze por mais umas três tomadas até parar definitivamente ,e tpc qual seria bacana p mulher ?eu no ciclo de estan caps.n precisei de tamox só vitaminas xantinon tomei DHEA tbm foi suficiente mas agora a briga é de cachorro grandekkkk,ajuda aqui por favor 🙂 Desde já obrigada !

  25. Hipertrofia vs Pomadas

    fisiculturismo e outro reagiu a WEBIER por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Bom dia pessoal, Faz tempo que usei o forum, estou aqui de volta... Malho faz 10 anos... porem por causa da pandemia, dei uma parada.... faz 1 ano e meio que voltei a treinar... treino A, B e C Meu foco nos ultimos 4 meses é desenvolver os musculos que tinha menos desenvimento... costa, lombar, panturrilha e etc. Por fim, há uns 2 meses venho focando no "miolo" das costas(pois quase não tinha musculos nesse local. Só que ando sentindo muito dor pós treino... e a recuperação muito demorada... até ai normal pra mim Porem faz uns 10 dias que estou sentindo o "miolo" das costas, lombar e trapezio muito dolorido... ao ponto de doer deitado... imagina me mexendo Não queria tomar um anti-inflamatório para não atrapalhar o processo de hipertrofia. Entao dei uma pesquisa sobre pomadas e spray´s.... tipo gelol, catafram, bengue e etc Alguns sites recomenda o uso para dores musculares, porem nas descrições diz "Pomada Anti-inflamatória...". Ai fiquei na duvida sobre qual comprar e se é certo comprar... Faz 10 dias q nao malho costa... pq se tá doendo pra dormir, imagina para malhar... porem nao queria perder meu foco no treinamento de dorsal

  26. Aplicação de durateston no vasto lateral

    Cláudio Chamini e outro reagiu a RickMaia por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Opa blz, então verifiquei tudo, procedência estou pegando com um fisiculturista amigo meu ele pede pra ele e já pego pra mim, limpo a perna e o bujão com álcool específico de farmácia. Vou tenta aplicar em outros lugares acho que o vasto já saturou, estou mandando neles 2 duas duras na semana e master a cada dois dias. Então praticamente dia sim dia não tô aplicando.

  27. desabafo sobre lipomastia

    fisiculturismo e outro reagiu a Velgr por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá novamente... Depois de bastante tempo, finalmente consegui ir pra uma nutri, e na consulta, eu descobri algumas coisas... Primeiramente, sou mais alto do que eu pensava kkkkkk (1,81) Como eu pensei, meu peso está como eu falei acima, e com 15,9% de bf. Apesar de estar no "valor de referência", considerando meu peso e altura, meu IMC está um pouco abaixo do recomendado. A dieta montada por ela é de atualmente 2000kcal, comecei ela assim que foi enviada pra mim. (se quiserem ver eu posto) E voltei para a academia essa semana, encontrei uma que funciona de domingo a domingo, mas ainda estou me reajustando e vendo como vai ser a frequência, já que eu to todo quebrado aqui ainda do tempo que eu fiquei parado kkk sei que não é algo que vai resolver da noite pro dia, mas já é um começo não é mesmo? rs

  28. desabafo sobre lipomastia

    fisiculturismo e outro reagiu a Velgr por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    vou tentar amigo, eu treinava só 3 dias na semana (seg/qua/sex), vou fazer um esforço pra voltar com tudo agora. além disso, acha que uma caminhada pela manhã pode ajudar? estava pensando também em juntar um pouco mais pra ir a um nutri organizar minha dieta já que atualmente estou me alimentando muito mal (não de comer porcaria, é mal de comer muito pouco mesmo...) pois é amigo, hoje em dia temos que pedir a Deus pra não adoecermos... tamox pode ajudar com lipo também? se for por causa da gineco no menor acho que não funciona mais pois isso foi puberal

  29. desabafo sobre lipomastia

    fisiculturismo e outro reagiu a Foston por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Só há um remédio, jovem: treinar muito. Eu faria o treino de peito umas 03 vezes por semana, ao menos 3 ou 4 exercícios de 4 séries cada. Então, volte aos treinos e vamos conversando.

  30. desabafo sobre lipomastia

    fisiculturismo e outro reagiu a Foston por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Difícil, meu caro. A musculação é "a arte" e o meio de modelar o corpo. Como pode ficar pior? Poste fotos. Ninguém te conhece e vai poder ajudar aqui.

  31. Parar com Stan e agora?

    fisiculturismo e outro reagiu a Waleska1 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Veja o que postei embaixo com todos os detalhes Não imaginei sobre isso, na verdade fui muito seca com sede de voltar ao que era a 3 ou 4 anos atrás, estou querendo fazer tudo direito a partir de agora e ficar bem comigo e com minha saúde tbm, não adianta a estética se a saúde deteriorar. Sobre isso, em 3 meses senti uma enorme diferença, não no peso. Mas nas medidas foram demais. Meu peso permaneceu praticamente o mesmo, perdi 1,500kg, mas fui do 42 ao 38 rs

  32. Parar com Stan e agora?

    fisiculturismo e outro reagiu a Dan 29 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olha te do certeza que si tivesse feito uma dieta bem montada tinha tido mas resultados natural do que usando stano Nao sou contra uso de aes cm bf alto Mas si ainda nao aprendeu a treinar e nem a si alimentar corretamente nao vejo motivo para o uso Traduzindo nao sabe andar e ja quer correr Nao. mulheres nao fazem tpc Semente em alguns casos específicos e quando a dosagem e alta

  33. Calombo nos dois glúteos por aplicação de stano. Aplico no deltoide agora?

    fisiculturismo e outro reagiu a Batata... por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Eu estou aplicando todos os dias 1ml de stano da lander nas coxas e barriga subcutânea... 6 semana sem nenhum calombo em nenhuma vez... muito tranquilo, muito de boa... Está fazendo assepsia corretamente ? Local, mãos, frasco ? Massageando levemente após aplicação ?

  34. Iniciante começar com bulking ou cutting

    fisiculturismo e outro reagiu a Igor21 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Olá pessoal do fórum de musculação! Meu nome é Igor e treino há quase dois anos. Durante minha jornada na musculação, tive muitas dúvidas e dificuldades, e por isso comecei a ler diversos livros sobre o assunto. Recentemente, li um livro chamado "A Jornada da Musculação", é um livro para iniciantes, eu estava em busca de informações confiáveis para melhorar meus resultados. Gostaria de pedir se tem alguém do fórum para dar uma olhada nesse livro e dar um feedback sincero sobre a qualidade do conteúdo. Acredito que as informações presentes no livro, se for verdade, serão de grande ajuda para meus colegas que também estão começando. Ficarei muito grato pela ajuda e feedback. Obrigado! Jornada da musculação.pdf

  35. CrossFit e shape bonito é possível

    fisiculturismo e outro reagiu a Foston por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    É porque não é o foco do crossfit. Veja os glúteos das meninas do cross: os quadríceps "roubam" toda a execução. As aceleradas e desaceleradas com o peso, não favorecem necessariamente os glúteos.

  36. Ajuda com treino e dieta

    fisiculturismo e outro reagiu a Sussu por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Sei como é aos finais de semana....rsrsrs já passei por isso... Mas o que acontece? Todas as refeições? o que você come de diferente?

  37. Ajuda para Mudar

    fisiculturismo e outro reagiu a Classic94 por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Os livros do Dudu Haluch são muito esclarecedores, pois são bem direcionados à área da musculação e perda de peso. Porém no youtube, se pesquisar, tem muito conteúdo gratuito sobre isso....Leandro Twin, por exemplo, fala de maneira muito didática sobre esses assuntos. Como sugestão de livro - Emagrecimento e Metabolismo, do Dudu Haluch Tem também os livros do Caio Bottura que sã bons, mais aplicados à área do esporte. No youtube, pesquisa como montar dieta para cutting, ou para emagrecimento.

  38. Ajuda na dieta e treino

    fisiculturismo e outro reagiu a F.rossi por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Blz valeu

  39. Coceira

    fisiculturismo e outro reagiu a Kami Back por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Tem cara de ser bem fundo de quintal, provavelmente como o amigo bravo falou, deve estar contaminado na produção ou envase

  40. Coceira

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Kami Back por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Difícil saber, pode ser várias coisas, uma reação alérgica, falta de assepsia ,, quem sabe..

  41. Meu ciclo masteron

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Foston por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    O ideal é fazer uma análise completa para afirmar algo com esta asserção. De toda sorte, meninas ficam entre 60 a 80 mg por semana em doses fracionadas, considerando a meia-vida da droga, ou seja, pode-se tomar dia sim, dia não ou 03 vezes na semana. Fique atenta aos principais colaterais de esteroides à base de DHT: queda de cabelo, voz e clitóris. Os colaterais são individuais, há quem não apresente, há quem apresente mesmo em baixas doses. Alguns colaterais as atletas convivem, outras meninas preferem descontinuar quando eles aparecem.

  42. Duvidas 1 ciclo

    fisiculturismo e outro reagiu a Kami Back por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Esse labs de fora geralmente são fundo de quintal tentando desfarçar, procure lab de confiança e bom contato. O ideal é acompanhar com exames, se não tiver, fica atento à sensibilidade, só use nesses casos não tem pq usar com frequência, deve haver equilíbrio entre os hormonios Quanto tempo isso? nenhum problema, a ideia de treinar depois da aplicação é só pra circulação Tenha exames na mão antes e depois do ciclo e acompanhe. Se for so fazer ciclo, TPC padrão e com essa dose dificilmente terá muito colateral. mesmo sem saber seus dados. a não ser que já seja propenso a ter alguma coisa.

  43. PRIMEIRO CICLO

    fisiculturismo e outro reagiu a Kami Back por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Tu tens só 22 anos, claramente tem muito que evoluir ainda sem AEs por enquanto. Assim acreditamos que não teve contato. Eu, particularmente, não gosto de treino que deixa o musculo muito tempo sem ativação. ABDC eu sou mais adepto. Mas isso é questão de um pra outro, se fosse atleta até entenderia mais. qual seu objetivo? Tá em mente o ciclo mesmo? Pq se tiver será fundamental aliar uma dieta, só comer muito não seria interessante pra alinhar com um ciclo. coloque como é alimentação. O shape parece interessante pra trabalhar.

  44. Estrutura 1º ciclo (em andamento) - ponte para TPC com propionato?

    fisiculturismo e outro reagiu a Logus por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    OBS: Esse tópico não é de relato e nem avaliação de shape, criei para debates e esclarecimentos sobre os questionamentos 1 a 4.

  45. Relato ciclo feminino oxandrolona + masteron

    fisiculturismo e outro reagiu a Isa por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Boa noite !! Primeiro , eu acho que sua dieta não está bem ajustada ao seu objetivo ( já que você não conhece baixar o Bf) . segundo , as doses de aes estão altas… terceiro e não menos importante - da uma olhada nos tópicos aqui das meninas que baixaram o Bf e depois iniciaram o AES, você vai se surpreender.

  46. 3° ciclo oxandrolona

    fisiculturismo e outro reagiu a Isa por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Seja bem vindo . Padronize o seu tópico. 👇🏻

  47. CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA E BOLDENONA

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Apollo Galeno por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Observando

  48. CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA E BOLDENONA

    Cláudio Chamini e outro reagiu a DannagornN por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Num paguei não mano kkkk eu comprei em drogas kkk por isso to aqui pedindo ajuda!!! Esses cara é loko eles pega seu dim e manda vc se entupir de testo e fala que da nada não...

  49. CICLO ENANTATO DE TESTOSTERONA E BOLDENONA

    Cláudio Chamini e outro reagiu a Arnaldo Santos. por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Se tivesse vindo aqui em primeiro, teria poupado esse dinheiro e ninguém lhe negara a uma resposta.😉

  50. [SECAR, PERDER PESO, TERMOGENICO, EXERCÍCIO] - O que fazer?

    fisiculturismo e outro reagiu a SHE-DEVIL por uma postagem em um tópico

    2 pontos
    Concordo com o amigo, cuidado com os termogenicos! 2x de aerobico na semana pode parecer pouco, mas já ajuda quem nao está fazendo nada, porém se voce conseguisse aumentar esta natação para pelo menos 3x na semana, seria muito muito bom. Alias quem faz 3 faz 6, nao da pra voce alternar, nao? Num dia faz a nataçao e no outro faz musculação? Seria muito bom por varios motivos, um deles é que apesar de a nataçao ser um esporte super completo, ao emagrecer se voce fizer musculação também, vai aumentar sua massa magra... isto quer dizer que além de voce ficar com o corpo mais forte e bonito, ao trocar gordura por músculo voce ganha duplamente, o músculo gasta mais calorias do organismo que a gordura para se manter, desta forma mesmo parado voce estará gastando mais calorias. Bom, eu quando chego em casa a noite, se nao tiver algo fácil e pronto pra comer cáio em 200 armadilhas, por isto já deixo separado uma salada pronta, lavada... alface americana, tomates, peito de perú ou kani, queijo branco, um pouco de soja e mando pra dentro. Pode comer quilos de salada e dormir que acorda com a barriga seca pra dentro. Sério! Mas claro, nao va ficar só nisto. Um bom segredo é cortar ou diminuir bastante os carboidratos a noite, paes, massas, biscoitos, DOCES ENTAO, NEM PENSAR, VIU MOCINHO!!! Procure GARCÍNIA, é um fitoterápico que ajuda muito a controlar a vontade por doces. Boa sorte e vá nos dando notícias dos seus ganhos e perdas!
Este quadro de líderes está definido para São Paulo/GMT-03:00

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