Membros em destaque

Ser igual a todo mundo é a pior coisa que você pode ser Arnold Schwarzenegger uma vez disse: Essa frase sempre me fez pensar sobre o que realmente significa ser diferente dentro da musculação. Hoje em dia, todo mundo quer resultado, mas poucos querem pagar o preço. Muitos fazem o básico, seguem o treino meia-boca, pulam a dieta no fim de semana e depois se frustram com a falta de progresso. E é aí que entra o ponto de Arnold: se você fizer o mesmo que todo mundo, vai ter o mesmo resultado que todo mundo. Ser diferente não é sobre ego, é sobre mentalidade. É sobre treinar quando ninguém está vendo. É sobre continuar quando os outros param. É sobre se comprometer com o processo mesmo nos dias em que a motivação desaparece. A academia está cheia de gente começando, mas poucos se destacam. Os que se destacam são aqueles que escolhem ser diferentes — que buscam melhorar a cada treino, que estudam, que entendem que o físico é apenas o reflexo da disciplina mental. No fim das contas, ser “igual a todo mundo” é fácil. Difícil é se manter firme, consistente e comprometido quando ninguém acredita. E é justamente isso que separa os comuns dos extraordinários.

não conheço e não arriscaria usar.

Espero que não precise operar! Se precisar, desejo uma recuperação rápida!

Fis já faz anos que uso somente PIS (proteína isolada de soja) E ae meu brother, muito obrigado 🙏🙏 Sofri uma ruptura parcial do bíceps na região proximal de uns 30%... convencional não trouxe por completo. Quinta feira tenho ressonância e ja fazer do ombro que sinto dores Acredito que tenho que operar Obs: Não me lesionei treinando

Parabéns! Muitos anos de vida! Deus abençoe muito! Quais foram essas lesões?

Salve galera atualizando 58 anos 175cm altura 92,5kg DIETA 4:00hs - iogurte natural com leite, morango, proteína e aveia (fruta uma banana e mamão 4:30hs - primeiro treino 1 hora 10:30hs - segundo treino 1 hora 11:30hs - feijão c; batata ou ou batata doce mais 5 ovos de codorna com azeitonas e 100gr de carnes + mais um copo de suco de frutas com legumes 14:30hs - mesmo das 11:30hs 18:00hs shake de proteína, aveia, banana e leite 22:00hs - Carne e ovos + copo de suco de legumes e frutas + mamão com banana e abacate amassados com mel Obs: almoço e janta tem salada verdes e algum legume e frutas também faço substituições, como abacaxi, manga, morango, uvas, melancia, entre outras... tomo uma garrafa de 500ml de chá ervas 4 a 5 litros de agua TREINO Segunda 1 treino peito 2 treino ombros e tríceps Terça 1 treino quadríceps 2 trreino posteriores Quarta 1 treino puxadas e remadas 2 treino posterior de ombro ; trapézio, bíceps e ante braço quinta off Sexta Superiore Sábado inferiores 2 a 2 1;2 horas de treino dependendo das Rms AES Lander Gold 500mg testo + 400 de nandrolona SM devo aumenta para 725 de testo e 600 de nandrolona Bons treinos

Tá muito melhor do que muito jovenzinho!

Obrigada pela dica @Pokoyô! Vou segui-lo no Instagram!

Meu novo pré-treino.....uma ideia que peguei do Diogo Basa um mens physique que sobe hoje no Olympia...ele tem ótimas dicas de nutrição. Claras pasteurizadas com orégano, um ovo e mini pão italiano com pouca manteiga. Pós-treino é um sandwich de carne desfiada...aí a ideia é minha. No resto do dia duas carnes no almoço com um mínimo de carb complexo que é absolutamente necessário em qualquer dieta pra melhorar a musculatura. No jantar uma carne e sempre um pouco de arroz. Suspendi por enquanto o whey vegano. Preciso afinar mais a cintura. Mas em dia de treino... e treino upper body 3 dias na semana.... tem que ter mais proteína e no meu caso um mínimo de carb complexo...infelizmente não posso comer 200g de arroz no almoço e jantar.

Tá demais hein @RenatinhaSA!

Peso Inicial / Peso Atual : 95.5 > 97.1 >> 93kg> 92.5kg ( atual ) 0 a 100% no treino : 100% , 0% a 100% na dieta: 0% a 100 : 40 minutos tsd hidratação: 100% 4 litros @Mistakes queria uma ajuda mno pra seguir depois que finalizar o cuting , eu tô querendo chegar em 88 ou 90kg pra ver como o físico ficaria , e depois tentar crescer limpo na manha , estou gostando de ver a definição vindo . @Batata... @Apollo Galeno @RenatinhaSA @RenatoTex33

Obrigado de coração @RenatinhaSA ❤️ 💪🤘 E vc é muito Braba também 👏👏👏

Bom dia, pessoal! Estou na fase de pós-menopausa e, há alguns anos — ainda antes de iniciar a reposição hormonal com progesterona e estradiol — já fazia uso de testosterona no Pentravan, com doses variando entre 0,5% e 2%, sempre sob acompanhamento da minha ginecologista. Ocorre que, em determinados períodos, percebi uma queda acentuada de cabelo. Sempre nasciam fios novos, mas notei que, especialmente na região da coroa, houve um afinamento e o aparecimento de pequenas entradas. Procurei uma médica tricologista e, apesar de já usar minoxidil tópico há bastante tempo, ela me prescreveu minoxidil oral (1 mg) e sugeriu associar espironolactona e finasterida. Confesso que estou relutante em iniciar essas duas medicações, pois tenho receio de possíveis efeitos colaterais, como diminuição da libido ou alterações de humor. Pedi um tempo para avaliar se apenas o minoxidil oral traria resultados, mas o afinamento dos fios tem me incomodado bastante. Segue o resultado do meu exame recente: Testosterona total: 220,0 ng/dL Testosterona livre (%): 1,78% Testosterona livre (ng/dL): 3,907 ng/dL Gostaria de saber qual a real possibilidade de apresentar efeitos colaterais com o uso de finasterida ou espironolactona. Ah, detalhe: meu pai é calvo 😅 E aí, se fosse com a esposa, namorada ou mãe de vocês, o que diriam? 😂 Vou marcar todo mundo que lembrei mas quero pitacos de todos 😁 @Foston @Cláudio Chamini @Batata... @MashleMuscle @RenatinhaSA @Mistakes @fisiculturismo

Olá, pessoal. Vi um tópico muito interessante no fórum gringo T-Nation sobre os shakes de proteína prontos para beber (os famosos RTDs) e resolvi compilar os pontos principais para discutirmos aqui. O artigo original é bem direto e a discussão que se seguiu levantou ótimas questões. Segue o resumo: TÓPICO: Discussão sobre a qualidade, o custo e os benefícios dos shakes de proteína prontos para beber (RTD - Ready-to-Drink), com base em um artigo do autor Chris Shugart. A tese central é que esses produtos são, em sua maioria, uma "roubada" para o consumidor, que paga caro pela conveniência e recebe um produto de qualidade inferior. PRINCIPAIS DEBATES: A Qualidade da Proteína é Ruim: Processo de Pasteurização: Para que os RTDs durem anos na prateleira sem refrigeração, o FDA (órgão regulador americano) exige que sejam pasteurizados. Esse processo de aquecimento destrói muitos dos peptídeos bioativos delicados que tornam as proteínas de alta qualidade (como whey isolado e caseína micelar) tão benéficas para quem treina. Ingredientes de Baixa Qualidade: Para contornar os problemas de estabilidade no calor e reduzir custos, muitas empresas usam proteínas baratas, como o caseinato de cálcio. Este é considerado uma "caseína falsa" por alguns especialistas, pois é absorvido muito mais rápido que a caseína, não fornecendo uma liberação sustentada de aminoácidos e podendo causar picos de insulina. O autor chega a comparar a qualidade da proteína a "ferver um osso de couro de cachorro e beber". O Preço é Inflado e Injustificado: Um RTD custa em média de $3 a $5 dólares por garrafa. Em comparação, uma dose de um whey de alta qualidade em pó pode custar cerca de $1.50. Por que são tão caros? O consumidor não paga pela qualidade, mas sim por: Frete de Água: O principal ingrediente é água, que é pesada e cara para transportar. Embalagem: A garrafa de plástico ou papelão e o rótulo muitas vezes custam mais do que os ingredientes dentro dela. Intermediários: Grandes redes varejistas ficam com uma fatia considerável do preço, o que força o fabricante a usar ingredientes mais baratos para ter lucro. Aditivos e Outras Preocupações: Carragenina (Carrageenan): Um espessante e estabilizante muito comum nesses produtos. Embora aprovado pelo FDA, muitas pessoas relatam problemas gastrointestinais como inchaço, gases e diarreia ao consumi-lo. Plástico: Além do lixo gerado pelo descarte de garrafas plásticas de uso único, há a preocupação com microplásticos que podem se desprender da garrafa e contaminar a bebida, especialmente se a garrafa for exposta ao calor. Discussão sobre Marcas Específicas: Fairlife: Um usuário perguntou sobre os produtos da Fairlife. A resposta foi que eles são basicamente leite ultrafiltrado para concentrar a proteína, não um shake com proteína em pó adicionada. O preço é alto pelo que entrega e também contém carragenina. Muscle Milk e Quest: Foram citados como exemplos de produtos que usam caseinato de cálcio e carragenina e sofrem dos mesmos problemas de qualidade e preço elevado. A Grande Dúvida que Ficou no Ar (e não foi respondida): Um usuário levantou uma questão excelente: Se o calor da pasteurização degrada a proteína dos RTDs, o que acontece com a proteína do leite que compramos (que também é pasteurizado)? E quando adicionamos whey na aveia quente ou assamos um bolo de proteína? E a carne que cozinhamos a altas temperaturas? Isso também não degradaria a proteína? Essa dúvida ficou sem resposta no tópico. CONCLUSÃO: O consenso geral do tópico é que os shakes de proteína prontos (RTDs) representam um péssimo custo-benefício. O consumidor paga um preço premium pela conveniência, mas recebe em troca uma proteína de qualidade inferior, muitas vezes degradada pelo processo de fabricação e cheia de aditivos que podem causar desconforto gástrico. A solução mais inteligente, barata e saudável é simplesmente gastar 30 segundos para misturar uma dose de uma boa proteína em pó com água ou leite em uma shaker. A discussão também nos deixa com uma reflexão importante sobre o efeito do calor na qualidade da proteína que consumimos em outras formas no dia a dia. E aí, o que vocês acham? Alguém aqui consome esses shakes prontos? Notaram algo parecido? Nosso Piracanjuba ProForce é melhor do que estes shakes gringos? URL DO TÓPICO: https://t-nation.com/t/ready-to-drink-protein-sucks-heres-why/287390

Serei o cliente número 1!

A PIS não... Até fiz uma matéria dela aqui no fórum Sempre foi normal meus exames com ou sem aes Compro pra mim e meus alunos, ninguém reclamou até hoje.

E aquele velho papo de que a soja aumenta os hormônios femininos? Era tudo balela?

Reflexões sobre MINHA dieta de idoso natural. Meu café da manhã e pré-treino são as claras, 1 ovo e o mini pão. Parece com dieta de atleta, mas tem açúcar no cafezinho e manteiga no mini pão. Eu borrifo de água o mini pão que retiro do freezer e coloco no air frayer.....quando escurece um pouco está deliciosamente crocante...aí coloco um pouquinho de manteiga nele. Quem come pouco de cada vez como eu tem fome a cada 2,5 ou 3 horas. Claras pasteurizadas pode não ser um alimento muito seguro..quando abro a caixa, uso e congelo...na noite fica descongelando na geladeira e depois do uso volta imediatamente ao freezer...penso em substituir por dois ovos inteiros. Meu lanche das 8:30 é 1 tâmara, 5 castanhas de caju e 1 do pará...dá enorme saciedade e acabou com minha vontade de tomar cafezinhos no emprego...e é um investimento em rejuvenescimento. Um atleta iria preferir uma refeição proteica ..mas eu não sou atleta. No almoço a grande diferença...tenho o cuidado de comer dois bons pedaços de carne..mas comer apenas carne com 200, 300, 400 g de arroz como faria um atleta....tou fora...eu engordaria muito e perderia qualidade de vida com a monotonia dessa alimentação. Se estou em casa faço um mix de menos de 100 calorias com alguns carbs que estão na mesa. Carbs complexos tipo arroz, macarrão, pão, farinha, batatas são fundamentais nas principais refeições. No self service coloco com as carnes apenas um pouco de torta e creme que pode ser de frango, palmito, camarão etc. Depois do almoço não tem sobremesa...só um cafezinho...este é o pulo do gato. A mesma coisa no jantar. Mas lanche da tarde pode ser um pouco de abacaxi congelado cortado em cubos com açúcar demerara. Tambem uso caju congelado. Ou manga sem açúcar. Mas uma opção bem comum é um pouquinho de pasta de amendoim com demerara em cima e mais 10 uvas vitória congeladas....seca a boca...por quê?...não sei. Jantar é sempre 1 pedaço de carne com pouco arroz...aqui prefiro uma refeição monótona. E antes de dormir, se estiver com fome, repito as tâmaras e castanhas da manhã . Comecei essa dieta há pouco tempo com bf de 18%....vamos ver se afino. O objetivo é sempre mais EXPECTATIVA de saúde, longevidade, qualidade de vida e boa forma na terceira idade. E aí vão fotos não muito recentes do tipo recordar é viver.

Tá com a cara boa!

A gente sempre acaba se inspirando em alguém... mas ser igual realmente é sem noção... eu me lembrei da mulher Barbie...

A Duel Pharma é um laboratório underground (não regulamentado oficialmente) que atua no mercado de esteroides anabólicos, divulgando seus produtos principalmente via redes sociais. Em seu perfil oficial do Instagram, a empresa enfatiza ter mais de 5 anos de atuação, com foco em “qualidade, segurança e tradição” na preparação de cada fórmula. A marca se apresenta como comprometida em formar campeões e destaca possuir laboratórios modernos, sugerindo um cuidado especial com seus processos de fabricação. A bio do Instagram indica ainda que a Duel Pharma realiza envios para todo o país, oferecendo atendimento via link e garantindo que a compra seja “100% segura”. Essa presença ativa (o perfil acumula em torno de 21 mil seguidores) e o patrocínio a atletas sugerem uma estratégia de marketing voltada a ganhar credibilidade no meio da musculação. Alguns perfis que aparecem associados ao “Team Duel / Duel Pharma” ou que são citados como atletas patrocinados: Hélio Galindo — perfil @heliogalindoo aparece com marcação #TEAMDUELPHAMA. “Tressa” — aparece como atleta “@tressa.atleta” com referência “Team Duel Pharma” numa publicação de Hélio Galindo. Jéssica Fernandes — marcada como #TEAMDUELPHAMA no post “Jéssica Fernandes @jessica_bfernandes”. Raphael Árias — mencionado em postagem onde aparece como “BI-CAMPEÃO OVERALL” com Duel Pharma. Rooooses Santana — aparece em publicação do time “Team Duel”. No entanto, por se tratar de um laboratório underground, seus produtos não passam pelo crivo de agências reguladoras (como Anvisa), o que torna fundamental avaliar sua reputação através de relatos de usuários e outras evidências informais. Até o momento, são escassos os relatos independentes sobre a Duel Pharma em fóruns de musculação e grupos de discussão de esteroides. Em uma conhecida comunidade online de fisiculturismo, um usuário anônimo recentemente questionou se os produtos da Duel Pharma são confiáveis, indicando a ausência de referências prévias sólidas sobre a marca. Esse questionamento público – ainda sem respostas substanciais – evidencia que a Duel Pharma não possui uma reputação bem estabelecida entre os membros mais experientes da comunidade (pelo menos não de forma acessível ou indexada publicamente). Também não foram encontradas até agora discussões aprofundadas em fóruns brasileiros ou hispânicos relatando experiências positivas ou negativas com os produtos da marca. A falta de menções pode indicar que a empresa é relativamente nova no mercado ou que sua distribuição é mais restrita/segmentada, resultando em pouca troca de informações públicas entre usuários. Em redes sociais como Reddit (incluindo subfóruns dedicados a esteroides), uma busca não revelou avaliações diretas sobre a Duel Pharma – possivelmente pela marca ter atuação mais regional ou pelo fato de discussões sobre fontes específicas serem moderadas em certas comunidades. Em suma, a confiança na Duel Pharma ainda carece de validação da comunidade, pois faltam testemunhos consistentes de usuários sobre ganhos, colaterais ou qualquer problema enfrentado. Não foram localizados laudos laboratoriais independentes ou testes de pureza/dosagem publicamente disponíveis para os produtos da Duel Pharma. Ou seja, até onde se sabe, nenhum usuário ou entidade divulgou análise técnica (como exame de concentração de princípio ativo) desses esteroides. Assim, a aferição da qualidade fica limitada às afirmações da própria empresa e às eventuais experiências informais de consumidores. A Duel Pharma afirma ter rigor nos controles de qualidade e pureza em seus processos, mas faltam evidências terceiras que corroborem essas alegações. É importante notar que, de forma geral, laboratórios underground podem apresentar variabilidade na dosagem e esterilidade de seus produtos. Diferentemente de farmacêuticas regulamentadas, UGLs (Underground Labs) não seguem procedimentos padrão auditados nem são submetidos a inspeções sanitárias regulares. Isso significa que há risco de alguns lotes serem subdosados (contendo menos princípio ativo que o rótulo indica) ou até contaminados, caso boas práticas de manufatura não sejam plenamente adotadas. No caso específico da Duel Pharma, não há relatos confirmados de subdosagem ou contaminação – nem positivos (como “produto bateu forte, exame hormonal confirmou dose”) nem negativos (“não senti efeito, acho que estava fraco ou contaminado”). A ausência de reclamações, contudo, não garante qualidade, apenas indica que ainda não vieram a público problemas significativos (ou que quem teve problemas optou por não expô-los). Especialistas frequentemente alertam que a confiabilidade de qualquer UGL deve ser encarada com cautela, recomendando que usuários monitorem seus resultados (por exemplo, exames de sangue durante o ciclo) para verificar se as substâncias estão fazendo efeito esperado. Um aspecto a considerar em marcas de esteroides é a possibilidade de falsificação. À medida que um laboratório underground ganha notoriedade, aumentam as chances de surgirem produtos falsos usando o nome da marca. Laboratórios consolidados como Landerlan, por exemplo, adotam sistemas de verificação por QR code exatamente para assegurar a autenticidade dos produtos. No caso da Duel Pharma, não há informação pública sobre sistemas de autenticidade (como códigos de rastreio), e nenhum caso reportado de produto falsificado foi encontrado até agora – possivelmente porque a marca ainda está se estabelecendo. Apesar disso, vale lembrar que o mercado negro de anabolizantes é terreno fértil para falsificadores, tornando difícil para o consumidor distinguir produtos reais de cópias - euro-pharmacies.net. Portanto, caso opte por adquirir itens da Duel Pharma, é recomendável fazê-lo por canais oficiais da própria marca (contato direto via Instagram ou site indicado) e desconfiar de ofertas muito abaixo do preço ou vendedores não verificados, a fim de reduzir o risco de receber algo adulterado ou fraudulento. No que tange à experiência de compra e entrega, a Duel Pharma promove algumas garantias em sua comunicação oficial. Conforme divulgado no Instagram, a empresa afirma que “envia para todo [o Brasil]” e assegura que a compra é “100% segura”, oferecendo suporte ao cliente via link na bio. Esses pontos sugerem que a Duel Pharma busca transmitir confiabilidade logística (envio amplo e sistema de pagamento supostamente seguro). Não foram encontradas reclamações formais relacionadas a não recebimento de produtos ou golpes financeiros envolvendo a marca – por exemplo, consultas ao Reclame Aqui não retornaram nenhuma queixa registrada contra o site/loja da Duel Pharma - siteconfiavel.com.br. Isso pode sinalizar que, até o momento, não houve problemas generalizados de entrega ou atendimento ao cliente conhecidos publicamente, ou simplesmente que os clientes desse nicho não costumam relatar ocorrências em plataformas convencionais. Por outro lado, um ponto de atenção é que o domínio oficial da Duel Pharma (duelpharma.com.br) aparenta não possuir certificado SSL válido - siteconfiavel.com.br. Em outras palavras, ao menos até a última verificação, o site não exibiu o cadeado de segurança na barra do navegador, o que levanta preocupações quanto à proteção de dados em eventuais transações online diretamente por esse portal. Consumidores mais cautelosos podem estranhar a ausência de HTTPS, já que hoje é um requisito básico de segurança em e-commerces; portanto, muitos acabam recorrendo ao contato via redes sociais ou WhatsApp fornecido pela empresa para concluir pedidos, em vez de inserir dados em um site potencialmente não seguro. Em suma, a confiabilidade logística (prazo de entrega, recebimento do produto correto) da Duel Pharma não pôde ser verificada por fontes independentes, mas a falta de reclamações notórias sugere que pelo menos não houve incidência de golpes claros (como sumiço após pagamento). Ainda assim, como em qualquer compra de produtos não regulamentados, o comprador assume riscos e deve tomar precauções – seja verificando a seriedade do vendedor, seja optando por pagamentos intermediados que ofereçam alguma proteção. A Duel Pharma apresenta-se como um laboratório underground empenhado em conquistar a confiança dos atletas, divulgando qualidade e segurança em seus produtos. Contudo, a avaliação de sua confiabilidade ainda carece de base sólida em relatos de usuários ou evidências técnicas independentes. Até o momento, a marca não acumula reclamações públicas nem escândalos conhecidos, mas também não dispõe de validação externa quanto à eficácia e pureza de seus esteroides. Em fóruns de musculação, a Duel Pharma permanece uma incógnita – vista com curiosidade e cautela por quem busca informações. Diante disso, potenciais consumidores devem pesar os prós e contras a seguir antes de decidir usar produtos dessa origem. Observação Final: Em virtude da escassez de dados públicos, recomenda-se que cada usuário proceda com cautela ao considerar produtos da Duel Pharma. Busque informações atualizadas em comunidades de confiança, confira se há novos relatos ou exames postados recentemente e, se decidir usar, monitore de perto os resultados (exames clínicos durante o ciclo, sinais de eficácia ou eventuais reações adversas). Lembre-se de que, no universo dos ergogênicos underground, a diligência do comprador é muitas vezes a principal linha de defesa.

A célebre frase do psicólogo Carl Rogers, "O curioso paradoxo é que, quando me aceito exatamente como sou, então posso mudar", carrega uma verdade profunda que serve como uma ferramenta poderosa, especialmente no universo da musculação. De forma simples, ela significa que a verdadeira mudança não nasce da autocrítica ou da negação, mas sim da autoaceitação. Enquanto lutamos contra quem somos, ficamos presos num ciclo de frustração que impede o progresso. A partir do momento em que nos aceitamos por completo, com nossas qualidades e defeitos, criamos a base segura e a clareza mental necessárias para evoluir de forma genuína e duradoura. Para quem pratica musculação, este princípio é fundamental e combate uma das maiores armadilhas mentais do esporte. Muitos atletas vivem em um estado de não-aceitação, com pensamentos como: "Odeio minhas pernas finas", "Minha barriga está horrível" ou "Sou um fracasso por não levantar tanto peso quanto os outros". Essa mentalidade, vinda da rejeição do estado atual, gera frustração e ansiedade. Paradoxalmente, em vez de acelerar a mudança, ela a sabota, levando a treinos exagerados (overtraining), lesões, dietas insustentáveis e desmotivação. É aqui que a aceitação se torna uma estratégia poderosa. Aplicar o princípio de Rogers significa trocar essa autocrítica destrutiva por uma análise construtiva. Em vez de "odeio minhas pernas finas", o pensamento se torna: "Ok, minhas pernas são um ponto a ser desenvolvido. Esta é a minha realidade hoje. Qual é a estratégia mais inteligente para melhorá-las?". Essa mudança de perspectiva transforma o treino, que deixa de ser movido pela raiva e passa a ser guiado pela inteligência, com foco na técnica e na consistência. Da mesma forma, ao aceitar a força atual — "Hoje, este é o peso que consigo levantar com boa forma" —, você se livra do ego, evita lesões e foca no que realmente funciona: a sobrecarga progressiva e planejada. E ao aceitar os deslizes, como furar a dieta ou perder um treino, você desenvolve resiliência, entendendo que a consistência a longo prazo é mais importante que a perfeição a curto prazo. Em resumo, na musculação e na vida, aceitar-se não é se conformar ou desistir de melhorar. É o ponto de partida para a mudança real. É reconhecer com clareza o seu ponto de partida (seu corpo, sua força e seus limites de hoje) para, então, traçar o mapa mais eficiente e saudável para chegar onde você deseja.

Olá, pessoal Muito tempo se passou desde o meu primeiro post aqui, em 07/2020. Foram longos dias, meses e anos em busca do “primeiro objetivo”: melhorar os membros inferiores. Ao longo do processo, que foi de lascar, evoluí fisicamente assim como também compreendi que a disciplina é base de tudo. Não basta querer, é preciso buscar a mesma coisa todos os dias independente do próprio estado de espírito... Mesmo assim o processo foi tão legal, faria tudo igual outras mil vezes caso fosse preciso... caiu um cisco aqui rs Eita, que saudade de compartilhar um pouquinho sobre a minha rotina, sobre os acertos, erros e algumas lambanças também (rs) isso é a vida real. Antes, para quem não me conhece: Idade: 39 (já sou uma tiazona e sem filhos, será um reflexo da nova geração? kkk) Altura: 1,62 Peso: 71,7kg (ixi) Medicações em uso: Isotretinoína (mais detalhes adiante). Problemas de Saúde e história de cirurgias: lipo em 2015/ mamoplastia de aumento 2021. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Com auxílio da galera: Oxandrolona, Nandrolona NPP, Tremb e Primobolan. Depois, mais alguns: Stano e Masteron(este durou menos de 30 dias porque deu ruim). Nunca fiz uso em dosagem alta e/ ou mais de um eas por vez (e nem pretendo). Nesse tempo sumida fiz um cutting projeto para definição (disseram que é proibido “gente comum” fazer o uso do termo “cutting” kkk) de janeiro a abril/2023. Com auxílio de Stano oral atingi um resultado bem próximo do que eu esperava. Foi legal, eu curti. Atualmente estou treinando cerca de 6 vezes por semana + cardio uma vez por dia, todos os dias. Além disso iniciei o uso de algo que eu sempre quis, a Isotretinoina. Como ainda estou no início do tratamento, em breve retorno com mais informações sobre o meu primeiro mês. Ah, ganhei bf após o cutting e agora venho tentando ajustar. Vou deixar uma fotinho mais atual. Por enquanto é isso, até breve. Valeu! TMJ

Valeu meu brother, TMJ 💪💪💪

Parabéns mestrão!! ta bem demais, se te vejo na rua nunca que iria imaginar que tem 58

Parabéns atrasados! Que venha um novo ano carregado de bênçãos e realizações...ah e muito treino também... brabão aos 58 anos, exemplo!

Salve galera Completei 58 anos domingo... tive algumas lesões devido acidente de carro... mas continuo no meu cotidiano... semana que vem ortopedista Idade: 58 anos Peso: 92kg Altura: 175cm Treinamento: tive de fazer adaptações nos exercícios principalmente ombros e peito dieta: indo conforme o shape Aes: Testo / deca / diana Tirando as dores no corpo restante de boa... treino de hoje com dor e todo fudido Agachamento livre 5 x 5 Extensora 10 series falha Levantamento terra 5 x 5 Flexora 6 x pirâmide Leg preas 5 series até o osso 58 aanos e mantendo força e forma

Ótimas dicas...vou analisar com calma....obrigado.

Essa comida aí tá com uma cara boa! Já pode montar uma lanchonete FIT!

Olá, pessoal! Quanto tempo, né? Estava com saudade de escrever e compartilhar um pouco da minha rotina. Decidi aparecer hoje para falar sobre treino, dieta e como andam as coisas por aqui. Treinos: estou seguindo cerca de cinco vezes por semana, tentando bater seis, mas ainda não rolou. Cardio? Quase todo dia também, só deixo de lado quando estou viajando à toa, porque se é viagem à toa, o compromisso é justamente não ter compromisso. O cardio é o primeiro a rodar. Falando em cardio, meses atrás comecei a natação porque já estava na hora de parar de passar vergonha. Até que foi legal, mas o tempo apertou e tive que me despedir da minha turminha de duas idosas que nadam como peixe e ainda me zoam (vai lá fortona, quero ver é tu nadar o crawl kkk). Sobre dieta, ela caminha firme (na medida do possível), acompanhada daquela sensação de fome eterna. Sigo com meus 73kg de pura gostosura, sem nenhuma humildade, porque a autoestima é tudo! Sobre o nosso famoso “brócolis”, confesso que já faz um tempo que não passo na feira, mas a vontade ainda aparece de vez em quando. Sei que exige foco dobrado, então por enquanto sigo com outros vegetais e consciente da escolha. E pra fechar, já se passaram mais de 12 meses desde que terminei o tratamento com a isotretinoína. A acne ainda aparece às vezes, principalmente na TPM, porém bem menos do que antes, então pra mim já valeu super a pena. Por hoje é isso. Um beijo pra quem leu até aqui e um puxão de orelha pra quem ainda acha que chorar no sofá resolve as dobrinhas nas costas (não resolve. Bora treinar!).

Tranquilo brother, vc esta de parabéns pelo que vem fazendo pelo fórum, ajudando muito o pessoal, continue assim 👏👏💪💪 Dando ar de vida 57 anos 175cm altura 92,5kg 43cm braço 62,5 perna Dieta: dias superiores 3000 kcal / inferiores 3500 kcal Aes: 125mg de testo + 100mg de deca a cada 4 dias + 30mg diana TDS Treino Segunda e quintq: Peito/ombros/triceps Terça e sexta: pernas/abs Quarta: Costas/biceps Diminui as cargas, trabalhando mais em super series, rest pause, SST, drop... vou parar de abusar das articulações com cargas próximas de 1RM Hoje por exemplo fiz: 5 series de agachamento livre + extensora 5 series de Levantamento terra + flexora 5 series de leg press 3 series de búlgaro e finalizei com panturrilha e abs

Usei uma vez, mas só três meses. Acho que foi quando a minha pele ficou maravilhosa, sem óleo, sem cravos. O efeito ficou durante muito tempo. As acnes severas nunca mais voltaram.

Atualização pós tratamento Olá, pessoal! Já se passaram 9 meses desde o fim do tratamento com isotretinoína e os efeitos colaterais sumiram totalmente. O cabelo tá hidratado e a pele, apesar de um pouco mais oleosa, está super controlada. Tenho um episódio de acne por mês durante a TPM, mas é bem leve, nada comparado ao que era antes. Estou feliz com os resultados e certa de que foi a melhor escolha! Ah, e sigo hormonizando. Quanto aos cosméticos para acne, reduzi quase 100%. continuo apenas com os sabonetes de limpeza facial e vez ou outra uso adapaleno gel. Bjs

Não muito.

Boa! Vc havia perdido MUITO cabelo ?

Atualização Bom dia, pessoal! Continuando o relato pós-isotretinoína, hoje completo 3 meses livre do tratamento. Logo após uns 20 dias, percebi uma melhora absurda nos cabelos, que voltaram a ter um toque natural e macio...porém, nem tudo são flores, eles ressecam de vez em quando, embora também tenham períodos que parecem estar mais hidratados. Essa oscilação é constante. A pele, olhos e lábios, todos ótimos, sem variações. Não sei se havia comentando, mas, lá pelo 4º mês de uso, fiquei com intestino preguiçoso, e essa situação permaneceu por um ou dois meses após o encerramento. Atualmente, nº2 tá em dia, rs. Em relação à acne, tive apenas uma espinha minúscula, o que não me incomodou. Ainda tenho consulta com a médica nos próximos dias, e vamos ver o que ela diz. Por enquanto, é só, e sigo acreditando que foi uma boa escolha de tratamento.

Fecho irmão! Vou dar uma olhadinha

Ele cita os estudos de eficácia, tem algo a ver com o ambiente ácido, não só Coca, mas pode ser suco de laranja limão, assim como Oxandrolona com 400mg de cafeína que aumenta a absorção se pesquisar no YT ADAM COCA STANO vai achar o corte

Fique sabendo que o shape atual da @RenatinhaSA é esse Ela so esta escondendo o rosto por questão de privatizar a imagem dela kkkkkkjj

@RenatinhaSAsua câmera quebrou ? Cadê as ibagens que prometeu a dias, os meses ? Hummmm

Você não é o primeiro que vejo falando isso, de fato existe absorção via retal, se não, não existiria medicamentos de administração por essa via, as pessoas ficam com frescura por besteira, na hora de injetar coisa que não sabe onde foi feita é ok, mas por tabu deixam de testar alternativas que podem evitar problemas gástricos. Quando for usar oral novamente, eu vou testar...

Mundo do Bodybuilder so é bonito no palco Nos bastidores, é algo ' horrendo ', graças a Deus nunca tive problemas estomacais com orais Sempre curti drogas orais, principalmente o nosso amigo Hemo

QUE? Não seria melhor usar ele junto a uma refeição? Esta parada ai via retal ai é nova viu kk

Eu sinto muito isso quando tomo ioimbina em jejum tá doido chato pra poha . Da uma dor no estômago e ânsia

kkkkk

Ainda uso. Passo a noite e não preciso retocar durante a madruga. Usei bastante soro fisiológico e também o Maxidrate. desintegrou kkk

Como vc usava ? Cadê? Kkkk O que usou pro nariz ressecado anjo ?

Acrescente B12 e ácido fólico https://www.alert-online.com/br/news/health-portal/deficiencia-de-acido-folico-e-vitamina-b12-ligada-a-depressao

Temos uma postagem bem completa sobre o agachamento em nosso site:

Exatamente ! 70 kg nem é muito assim se considerarmos que, por exemplo, em shows, é comum ver alguém com outra pessoa nas costas, tendo a que carrega agachado para que a outra suba. É tudo uma questão de cargas graduais e execução bem feita - e isso, infelizmente, é o que menos se vê nas academias. Agachamento e terra deveriam ser os primeiros exercícios a se fazer. Nos EUA, idosos e crianças fazem esses exercícios. https://blackfishathletics.wordpress.com/2015/06/15/strength-training-for-kids-is-it-bad/ https://barbend.com/powerlifting-safe-kids/ https://www.instagram.com/p/BlDrmKlAPQs/?utm_source=ig_embed