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pessoal minha namorada tomou ADE no glúteo junto com uma amiga dela. e apareceu umas manchas avermelhadas no glúteo dela, alguém já por isso? alguém pode ajudar?

Obrigado a todos pela ajuda. Sofri um grave acidente de motocicleta há 1 ano atrás e estou me recuperando ainda...fêmur, joelho, ombro, punho e tornozelo, além de uma lesão cerebral de nervos periféricos. Se DEUS quiser as sequelas serão mínimas. Segue foto antes do acidente, depois que de fato reduzi os produtos e ajustei mais o treino e a dieta. Muito obrigado a todos pelas dicas.

Marcação na musculatura das pernas aparecendo!

De hj Buscando esse abdômen inferior

muito obrigado

Faz 30 anos que não uso drogas e não me considero fisiculturista. Apesar que este nome seja considerado uma arte, não tem nenhum culturista seja agente de colocar sua arte em um patamar que esta merece.

Pos treino de pernas

Que tal um HIIT 2x por semana 8s por 12s por 20 minutos?

Não é normal e não dá pra tratar isso como “só uma manchinha”. ADE não é produto para uso estético em músculo/glúteo. É produto veterinário oleoso, pode causar reação inflamatória intensa, nódulo, abscesso, infecção, necrose de tecido e até complicação mais séria dependendo de como foi aplicado, da quantidade, da higiene e da profundidade. Manchas vermelhas após aplicação podem ser só inflamação local, mas também podem ser começo de infecção. Se estiver quente, dolorido, endurecido, aumentando, com febre, mal-estar, saída de secreção, pele roxa/escura ou dor forte, tem que ir para atendimento médico hoje. Não massageia, não esquenta, não tenta drenar, não passa pomada aleatória e não aplica mais nada no local. O correto é ela ser avaliada presencialmente, porque pode precisar de antibiótico, anti-inflamatório, exame de imagem ou drenagem se formar abscesso. E fica o alerta: ADE em glúteo é uma péssima ideia. Não constrói músculo, só cria volume artificial por óleo/inflamação e pode deixar sequela feia. Opiniões não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.

Ainda com 90kg , queria dar uma enxugada nessa gordura teimosa do abdômen inferior .

Já comecei a adotar os cabos nos 2 dias de pernas . Nós dias de pernas jogo 300g d Hj bate 90kg em jejum , minha meta é refinar agora tentar uma rencomp pra perder + gordura no abdômen sem baixar o peso

Olá, MashleMuscle, tudo bem? Achei sensacional a sua evolução. O seu shape está ótimo e a linha do abdômen continua bem preservada para quem está com 89kg. Achei muito inteligente a sua decisão de parar com essa alternância radical entre bulking e cutting para focar em uma manutenção por volta de 2800 kcal. Essa escolha é maravilhosa para a longevidade e para manter uma estética sustentável. A sua dieta já é bem estruturada, mas nós podemos otimizar um pouco mais a densidade dos nutrientes. Tente não depender de lembrar de comprar banana, como o moderador comentou. Os micronutrientes são fundamentais para a recuperação dos seus músculos e para a síntese proteica. Também acho legal manter a regra do prato colorido no almoço. Alface, tomate e pepino são ótimos para o básico, mas tente incluir vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, pois eles ajudam muito no perfil hormonal. Para os treinos, o segredo é focar nas suas deficiências. Como você quer melhorar o peitoral superior, ele deve ser o primeiro exercício do dia. É nesse momento que as suas reservas de energia e a sua coordenação estão no pico. Já para o desenvolvimento da dorsal, o foco deve ser em exercícios de tração vertical, como puxadas e barra fixa. Esqueça a carga excessiva se ela atrapalhar a sua postura. O segredo para a asa aparecer é a técnica impecável e uma boa depressão escapular. Você está com um peso ótimo para a sua altura de 1,88m. Nesse cenário, a manutenção com 2800 kcal pode ser perfeita para uma recomposição corporal. Uma dica que eu gosto muito é oscilar levemente as calorias. Nos dias de treinos mais intensos, como pernas ou costas, você pode subir um pouco os carboidratos. Nos dias de descanso, você reduz um pouco. Isso ajuda a manter o metabolismo acelerado e a sensibilidade à insulina bem alta. Você já tem o mais difícil, que é a consistência. Agora é o momento de refinar a execução para direcionar o estímulo exatamente para onde você quer evoluir. Mantenha o foco e vá sem pressa. Um shape seco e denso se destaca muito mais. Bons treinos para você. Só lembrando que essas dicas são baseadas em conceitos gerais de treino e nutrição. Elas não substituem o acompanhamento individualizado com profissionais da saúde, combinado? Um beijo e muito foco na jornada.

Físico atual 89kg 2800 calorias

Salve galera , ainda treinando , dieta atual Cafe : 3 fatias de pão de forma , 25g queijo musrarela, 3 ovos , café com leite Lanche da manhã : 2 ovos cozidos Almoço : 250g de arroz , salada , 150g de proteína de frango ou carne Lanche : 60g de aveia , 1 banana , 30g de whey 27g leite Jantar : 250g de arroz 150g de proteína Shape atual : 88kg , dessiste de bulking e cuting , apenas faço uma manutenção , algo em torno de 2800 calorias

Utilizei Spectrum pharma por mais de 5 anos. O primeiro foi a testo mix 250. Eu tive alguns colaterais, nunca gostei da testo mix 250, tinha uma certa retenção, um pouco de ansiedade, mania de perseguição, mudança de humor, discussões constantes com a família. Por algumas vezes suspeitei da pureza deste medicamento, pois eu tinha alguns comportamentos de trembolona ou outros... Depois de um tempo, fiz um ciclo por 3 meses com propionato de testosterona e masteron, arimidex e oxandrolona, tudo da mesma empresa. Tive excelentes resultados, ganho de massa muscular, perda de gordura, minha cabeça melhorou muito durante este período, entrei com stano oral e sequei muito por 4 semanas. Utilizei o enantato por bastante tempo, não tive problemas, o masteron deles vinha com um oleo em cima quando abria que parecia estar com vazamento, mas não tive problemas, eu percebia bem o masteron e batia legal no treino, definição era visual, ganhava muito fôlego para correr, o masteron ajudava a não doer a testo no local de aplicação, também melhorava muito meu humor, sensação de plenitude. Eu tive um tanto de propionato deles que estava vencido e apliquei e não tive resultados, troquei por outro propionato de outra empresa que eu tinha dentro da validade e tive resultados, então cheguei a conclusão que produtos vencidos não funciona, jogue tudo fora. Joguei no lixo umas 10 caixas de 10ml que eu tinha guardado. A oxandrolona oral 10mg deles era muito boa, batia muito no treino, muita força, aumento da temperatura corporal, disposição, o corpo ficava muito bonito com 30 dias de uso... colateral causou-me refluxo, esofagite. Utilizei trembolona deles por talvez 3 meses, ganhei muita massa magra, o físico parecia outro, muita força, exelente produto. Tive todos os colaterais que a trembo pode trazer. Era muito bom o produto deles. Um detalhe que eu gostaria de dizer, dosagens baixas tinha um ótimo efeito, absorção rápida. Era aplicar e em poucos minutos a boca estava com gosto de sal e veneno. Tinha que treinar rápido depois da aplicação... Depois de um tempo, utilizei uma oxandrolona de outra marca que um amigo me passou, era um lixo, não batia igual, muita retenção, provavelmente era outra coisa e não era oxandrolona, dava muita força, mas não dava um fisico limpo. Depois de um tempo passei a utilizar a testomix dava força, disposição, ganho de massa muscular, mas novamente tive os mesmos colaterais da primeira aplicação, retenção, dificuldade de queimar gordura ginecomastia, As dosagens variavam de acordo com o físico e acompanhamento do coach. Testo variava entre 250mg por semana a 750mg por semana. 2 a 4 aplicações por semana. Oxandrolona variava de 20mg por dia a 40mg por dia 2 a 3 vezes por dia Stanozolol eram 40mg por dia por um período mais curto. 2 a 3 vezes por dia Arimidex era um comprimido por dia, as vezes dia sim dia não Trembolona era entre 100 a 300 mg por semana. o ciclo mais pesado era propionato+masteron+trembo, dia sim dia não, 1ml de cada e orais oxandrolona 30 ou 40mg por 8 semanas e depois 4 semanas stanozolol oral, arimidex todo dia. Resumo: produtos muito bons no geral, mas com algumas ressalvas (testomix de pureza duvidosa) ZPHC tem sido melhor na minha experiência, mesmo que mais caro, tenho melhores resultados.

Olá, tenho 32 anos,3 filhos ,1,67 de altura, 65,5 kilosjá usei alguns anabolizantes, mas tive que parar de treinar, voltei já tem um tempo, e comecei a usar masteron e estou pensando em Jogar deca junto, objetivo crescer com pouca retenção sobre meu treino,eu treino com personal, sobre minha dieta esta assim : Ainda não adaptei a essa dieta, mas estou no caminho rs 2235 L Pão Integral 2 Ovo inteiro Shake: 150ml Leite Semidesnatado + 20 Whey Protein + 05g Creatina + 10g Glutamina Pós Treino (consumo imediato) Doce de Leite/ Leite Condensado 25g 01 Porção de Fruta, escolher uma da tabela abaixo: (Valores em gramas referentes a 1 porção) Maçã 140g, Laranja 180g, Mamão 260g, Morango 300g, Melancia 340g, Banana 90g, Uva 175g, Pera 140g, Pêssego 190g, Melão 295g, Ameixa 180g, Kiwi 145g, Abacaxi 160g, Manga 125g, Goiaba 180g, Caqui 105g, mexerica 190g, Amora 175g, Carambola 288g, Damasco 32g, Ameixa seca 32g. Água (consumo ideal do dia) Café sem açúcar Gelatina Diet/Zero Chá sem açúcar Suco Cligth/ FIT/ MID Zero Energético/ Refri Zero 1a REF (7:30 – 8:00) 02 Fatias 03 unidades 2a REF (12:00 – 13:00) Ômega 3 Feijão cozido Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango Tilápia Legumes, vegetais & folhas verdes 02 capsulas 60g (pesar somente os grãos & caldo a vontade) 175g 185g 255g á vontade. Batata Inglesa 280g Patinho 3a REF (16:00 – 17:30) 01 Porção de fruta Pão Integral Requeijão Ligth Queijo Mussarela Shake: 40g Whey Protein + 200ml leite semidesnatado. 4a REF (20:00 – 21:30) Feijão cozido 85g Fontes de Carboidratos, escolher uma: Arroz Branco 120g Fontes de Proteínas, escolher uma: Peito de Frango 175g Dicas para preparos da dieta Observações gerais 02 Fatias 15g 01 fatias Batata Inglesa 185g Patinho

Fala Galera, sou novo aqui! Tenho 46 anos e iniciei o uso de esteroides como TRT aos 43 apos duas cirurgias de coluna. Pesquisando sobre as marcas mais conceituadas, cheguei na Pharmacon e vi que haveria um excelente custo beneficio se eu usasse o Enantato de 500mg, pois em vez de 1ml semanal, seria apenas 0,5ml. Apos algumas pesquisas, vi relatos de que, por ser mais concentrado, tende a inflamar mais, causando dor. Como sou atleta e professor de Jiu-Jitsu, isso atrapalharia minha rotina. Por isso queria saber de quem ja usou se a dor é absurda ou algo suportavel. Mas torcendo para relatos de que nada sentiram, hahahah! Aguardo retorno!

Fiz um ciclo de enantato e stano durante 3 meses, de setembro a dezembro. 3 ml de stano ( segunda, quarta e sexta ) 2 ml enantato ( terça e quinta ) No final de dezembro tive uma lesão, fiquei fora por dois meses. Acabei não fazendo tpc e voltei em Março agora, mas gostaria de ciclar de novo. Será que posso fazer outro ciclo? Não daria problema pelo fato de não ter feito tpc e ter ficado perto do meu ciclo anterior? Eu perdi muito rápido porque acabei relaxando por causa da lesão. O resultado do ciclo foi este..

Deve ter tirado uma férias... rsrs Rio de Janeiro @Batata...?

O frio tá pegando neste ano!!!

Agora tá comendo pra crescer

Sem tempo ou coragem pra foros nesse frio 😬 Vou ver se tiro uma na academia com a mesma roupa das anteriores aumentei minha comida e diminui o cardio Café 100g tapioca 3 ovos 1 banana com canela Crepioca e depois jogo na air fryer, fica crocante e depois passo a banana amassada, gororoba feels like 👍🏻 Almoço 200g de macarrão ou 230g de arroz 150g frango ou 120g patinho 1 maçã Lanche 120g macarrão ou 150g arroz 100g frango ou 80g patinho ou uma lata de atum 1 banana pré Jantar repete o almoço Cardio 4x de 30 min na semana vacuum todos os dias que a gripe permitir Tô forte! Barriga seca! 🙏🏻 Sem aes Água uns 4L por dia, tomo morna, faço cha Cafezin rsrs

No treino em qual tive maior results foi o que senti estar evoluindo. Aquele que o personal mexeu em tudo. É o treino antagônico. Foi o feeling de crescer de verdade. É o treino que mexe com músculos grandes e na outra sessão o braço e os membros inferiores. Para ser um pouco mais dragões da real é bota pra foder. Não estou falando de aeróbicos, embora também funcione para catabolizar, no bem também sirva para relaxar.

Bruninho já chegou dando um show hein! Dê mais detalhes sobre as náuseas e sobre a sua dieta...

Philippe, eu também estranharia. Não é que o treino esteja “proibido” ou que não dê resultado nenhum, mas a divisão ficou meio sem lógica prática. Peito/costa num dia, depois braço completo com ombro misturado, depois perna com pouco volume para posterior e glúteo. Parece mais um treino montado para variar exercício do que para progredir carga, volume e frequência com critério. O treino de peito/costa até pode existir, mas aí precisa estar bem equilibrado. No seu caso tem 3 movimentos para costas e 3 para peito, ok, mas começa com muito puxador e depois joga peito no meio. Dependendo da sua execução e carga, quando chegar no supino inclinado você já pode estar bem fadigado da cintura escapular. O dia de braço está estranho. Elevação frontal é um exercício que eu quase nunca priorizaria nesse contexto, porque deltoide anterior já apanha bastante em supinos. Remada alta também precisa cuidado, porque muita gente sente ombro com ela. E não ficou claro onde está um trabalho decente de deltoide posterior. Perna ficou fraca e incompleta. Tem extensora duas vezes, leg, agacho e flexora. Muito foco em quadríceps e pouco posterior/glúteo. Eu sentiria falta de stiff, terra romeno, cadeira flexora bem feita, elevação pélvica, passada, búlgaro ou alguma variação unilateral. Só flexora no final não resolve tudo. Se fosse organizar algo simples, eu preferiria algo mais limpo: Peito + tríceps Costas + bíceps Pernas completas Ombros + trapézio Superior ou ponto fraco Ou então push/pull/legs bem feito, repetindo conforme sua disponibilidade. O ponto principal: pergunta para ele qual é a lógica da divisão, qual progressão de carga ele quer usar e como ele vai controlar volume semanal. Se ele souber explicar bem, beleza. Se a resposta for só “confia” ou “é para chocar o músculo”, eu já ficaria com o pé atrás. Treino bom não precisa ser cheio de firula. Precisa ter exercício bem escolhido, execução boa, progressão e recuperação. Gere um treino simulado em https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/treino/ Opiniões não substituem a orientação do profissional adequado e podem conter erros.

Pois é! Eu quero uma vez na vida manter um tempo esse abs 😂 bichinho suado pra aparecer né?

Excelente! Concordo contigo em tudo. Vou ficar com o carbo mais baixo até sexta, sábado vou tentar tirar fotos e medidas se der tempo e público aqui, nesse mesmo dia já volto a subir o carbo. Essa larica pós treino é demais kkkk eu adoro, mas me policio, algo esporádico, 1x na semana e no final de semana também. Minha ideia é a barriga seca e com o tempo pernas e glúteos mais volumosos com definição… antigamente me cobrava em seguir 100% a risca e deixava de viver, aí na sequência vinha o excesso e tudo desandava, hoje prefiro manter uma alimentação com menos kcals e quando eu quero comer algo diferente, eu como sem peso ou me cobrar. 🙏🏻

2 anos e meio depois, tomei a dose de vergonha na cara! 😂 Idade: 26 anos Altura: última vez que me medi 172 Peso: 54kg Agora sem estimulantes, cafeína ou qualquer suplemento, somente comendo bem, treinando bem, pedalando muito e dormindo bem. Fiquei 1 ano sem treinar por questão de rotina, mas voltei há uns 8 meses e sigo no foco. Depois da última atualização desse post eu engordei, cheguei em 70kg, massa e gordura também, famoso bulking infinito e sem limites. 😂 Treino 5 a 6x na semana, tenho uma bike de spining e geralmente pedalo 6 dias na semana uns 20/30min logo que acordo e quero começar a fazer pedal por aí também, tenho a bike, me falta coragem mesmo, olho pro sol e já fico vermelha, pedalar então… kkk mas é isso Como muito bem, dieta em torno de 1800kcal mas flexível com substituições equivalentes. Café 7h 70g tapioca Gergelim preto 2 ovos 2 gemas 30g de queijo mussarela 1 fruta Almoço 12h 150g de frango, geralmente faço na air fryer peito e sobrecoxa sem pele e deixo em pedaços ou 120g de carne vermelha 130g de arroz Legumes Lanche/pre treino 16/16:20h 130g de frango ou 1 lata de atum (quando faço c atum coloco 2 gemas 100g de arroz ou 2 fatias de pão ou 1 pão francês quando tenho tempo faço bolinho de batata com frango, misturo tudo, airfryer 30min, isso nas quantidades a cima 1 fruta Pós treino 20:30h Repete o almoço 1 fruta Aqui as vezes como uma bold, larica mesmo 😂 Ou substituo por um hambúrguer feito em casa com frango/carne moída, airfryer, queijinho, pronto. Treino anoto tudo, exercícios, carga, volume Base: 1) posterior e glúteo (ponto fraco) 2) ombro e tríceps 3) quadríceps e glúteo 4) costas e bíceps 5) gluteo com estímulo em posterior e tb quadríceps, treino de detalhe (na minha cabeça é) Abs em dia de superior: infra no banco declinado, no chão com peso atrás da cabeça e a rodinh. Faço vacuum todo santo dia de manhã depois do cardio e de ir ao banheiro. 10 séries de 20g às vezes faço menos, as vezes mais mas essa é a média. Panturrilha: passo o dia de salto, e o impacto é bem ruim. Sinto ela cada dia mais encurtada. Faço em dias de perna, gêmeos em pé e sentado alongando o músculo entre as séries. Não treino 5 dias seguidos rs, faço pausa de acordo com minha disposição, tempo, etc, mas treino no mínimo 5 dias, geralmente 1h15. Café tomo basicamente de manhã em casa, ao longo do dia bico uns goles no trabalho, mas é tenebroso. Não tenho tanto volume, mas ando me sentindo muito feliz com meu corpo. Em 6 anos de treino essa é a primeira vez que não estou dependente de cafeína, suplementos ou ergogenicos. 🙏🏻 claro que, quero melhorar! Ah esqueci, exames: não faço ideia, a última vez que fiz foi há meseeees. Mas a partir do mês que vem terei plano de saúde e vou acompanhar isso. Espinhas; eu tinha taaaaaatas!!!!! Credo. Hoje, sem aes, ZERO! 🙏🏻 nada paga ter uma pele limpa!

Mashle, 1kg no mês tá redondo. Pra bulk limpo é isso mesmo: 0,5–1kg/mês já dá pra evoluir sem virar refém de cutting depois. Sobre a dorsal: não foi lento não. Melhorou densidade no meio das costas e postura tá visivelmente melhor. Só que pra “asa” aparecer mesmo precisa de mais largura de dorsal alta e redondo maior. Se quiser acelerar isso: – Barra fixa com foco em depressão escapular – Puxada na frente com cotovelo indo pro bolso – Remada unilateral pesada, controlando a excêntrica E começa o treino de costas por largura, não por remada. Peitoral superior: coloca pelo menos 2 estímulos na semana (inclinado com barra + halter, por exemplo). E não deixa ombro anterior roubar o movimento. Segue nessa linha até 90kg controlando cintura. Se começar a perder definição rápido demais, reduz 200–300 kcal e ajusta. Consistência tá boa. Continua assim. Opinião de fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e posso estar errado em algum ponto.

eu so aplico no gluteo e no vasto lateral. Um aluno medico vai me explicar como aplicar no ventro gluteo, disse que é otimo.

Dor é comum, porque é injeção oleosa. Já inchaço, vermelhidão, infecção é sinal de ergogênicos de lab UG.

Sim, eu entendo. Eu ja usei a Dura de Farmacia mas doía demais. Ai fui usar Enantato e andei pelas marcas King, Muscle (doeu bastante) e ultimamente tenho usado Landergold. Queria saber se o produto da Pharmacon, por ser mais concentrado (500mg) causa mais dor e inchaço.

Dor é comum quando o líquido fica na pele e por ser injeção oleosa. A seringa não pode ser aplicada em 90°, mas com certa inclinação. Nas nádegas, uma agulha, no ombro precisa ser outra.

Bom dia, Então terminei um ciclo a uns meses atrás e minha testo foi para 200 e pouco e os testoculos estavam bem atrofiados, comecei com clomid de 50mg por dia e estou chegando no 2 mês de TPC, no entanto o testiculo ainda está um pouco atrofiado e o volume de esperma diminuiu muito, e queria entrar com HCG para restaurar essa questão. A pergunta é como tomar o HCG e se em uma ampola vem 5000ui e 5ml de diluente, quanto vou por na seringa para fazer a aplicação.

Excelente resposta, muito obrigado

Eita. Quase redação 😂 Vai de Masteron mesmo por enquanto. A diferença vai ser aqui. Ele te botar pra sofrer 😅

Vai dar 150mg por semana. Já é uma dose avançada para mulher. Se adicionar Deca acho q fica muito. Quer fazer ciclo ou usar por um longo tempo? fica só com Masteron e vai acompanhando colaterais e resultados. Deca tem uma meia vida maior. Se der "merda", mesmo tirando vai continuar com os colaterais. Mas é só a minha opnião. Mas veja se não desaparece daq kkk. Vai postando os resultado. Masteron 3x na semana é oque minha esposa está no momento

Penso em jogar 1,5 dividido em 3 a masteron

Minha opnião não faz sentido vc usar masteron com Deca. Ou um ou outro. Se acha que Deca te da bastante retenção. Use o NPP, diferença da meia vida que é mais curta igual masteron. 3x na semana Pensou em jogar quanto por semana?

Você teve essa evolução em cutting ou em bulking?

Caramba, incrível! tá muito densa, volumosa, cortes lindos, olha a gota do gluteo que linda também! parabens , tá um arraso !!

né, tipo isso rsrs Mostra que você está no caminho certo, visual bem mais seco e atlético, os MMSS estão lindos. A estrada sempre será longa, mas transitável... vai na fé rsrs Belo Shape, belo posterior de coxa...parabéns!

Uma maquina, o vasto lateral já tem vida propria de tão fibrada. VOANDO.

Cara, é surreal esses cortes e volume na perna... comecei a treinar 2x na semana perna para vê se brota algo kkkk Não preciso dizer mas você segue arrebentandooooo.

Obrigada Sussu ❤️ Hahah só você mesmo hein gatona ❤️🌹 graças a Deus problema superado 🙏 e não foi tão difícil voltar mesmo rs obrigada pelo apoio de sempre 🌷 Obrigada querida aos poucos vamos melhorando cada vez mais 🌷💖

Eu sei bem como elas são chatas, não me largam rsrs Problemas superados, bola pra frente né... e o Shape não está ruim, nem terá muito trabalho nesse "preju" aí rsrs......tu arrasa, gatona....inspiração da geral

Gratidão e mais gratidão!! 🙏 por tudo Esse volume parece que não quer sair kkkk Eu já como na força do ódio kkk agora será mais ainda!! Ou esse volume sai ou sai kkkkkkk Pode deixar comigo!! 🔥 No parquinho!! Owwnt minha querida! Obrigada pelos elogios e carinho ❤️ Gostosura tá ON hahaha 🔥🔥🔥 Ah tu já está no caminho, para de graça, vai me ultrapassar com toda certeza! 👏👏

Tmj tubarão sardinha kkk por mais que fiquemos cegos nesse processo kkkkk é foda né 🥲 Mas a evolução vem!! Não tem como não vir comendo quase 1kg de arroz 😅🙊 Olha quem fala 👀 Me empresta seu shape?! Suas pernas?! Eu prometo devolver 🙏 minha inspiração ❤️😍

Sem palavras… Perfeição! Parabéns! ;)

Onde foi que você estagnou minha fabulosa?!!!! Maravilhasa sempre com suas atualizações.. Lembra do abs que falamos?? Acredito que agora chegou onde você estava querendo... poxa.. tudo perfeito, lapidado. Você é a musa das musas minha amiga, a deusa mesmo. Parabéns sempre e sempre. Bjao bem grande você é a minha grande inspiração 😍😍😍