Membros em destaque

Adriele, sendo bem direto: masteron não costuma ser uma boa escolha para mulher, principalmente com esse percentual de gordura que você mesma disse que ainda está razoável. Masteron (drostanolona) é um derivado forte de DHT. Em mulher ele tem risco maior de virilização (voz, pelos, clitóris, acne etc.), e normalmente é usado mais em fase de preparação quando o BF já está bem baixo. Sobre a dose que você perguntou: 0,5 ml de um produto 200 mg/ml = 100 mg por semana. Para mulher isso já é uma dose alta para um composto desse tipo. Sinceramente, pelo seu relato: 42 anos 90 kg BF ainda moderado respondeu bem à oxandrolona Você provavelmente teria resultado muito melhor repetindo algo leve, tipo oxandrolona baixa dose, ajustando dieta e aumentando cardio. Masteron nesse cenário tende a trazer mais colateral do que benefício estético. Outra coisa: com apenas 8 meses de treino, ainda tem muito resultado que vem só de treino + dieta bem ajustados. Se fosse minha aluna, eu focaria primeiro em: baixar mais o BF ajustar dieta de verdade manter musculação + cardio Depois pensar em qualquer outro ergogênico. Opiniões em fórum ajudam, mas não substituem avaliação individual com médico ou profissional qualificado, e posso estar errado em algum ponto. Conheça mais sobre o Masteron® aqui: https://fisiculturismo.com.br/anabolizantes/enantato-de-drostanolona-r34/

Correto é guarda-lo e não usar nada agora... posta sua dieta e seus treinos e fotos padrões... Ajustar sua alimentação, baixar esse bf para depois fazer uso... um protocolo de 100mg de master sm + 10mg oxan dia lhe trará ótimos resultados, mas em condições favoráveis e evitando mais colaterais... Tenha paciência, siga um plano correto...

Obrigada de coração. E agora que ja comprei hahahahaha,enfim....Adorei a dica,guardo ele e fico na ox...Obrigada e bom dia. E agora que ja comprei hahahahaha,enfim....Adorei a dica,guardo ele e fico na ox...Obrigada e bom dia.

Batata, 58 anos, 90 kg com ~9-10% de BF e mantendo braço de 43 cm… tá muito acima da média da galera dessa idade. Consistência de treino e dieta por anos faz isso aí acontecer. Curti também a divisão simples (peito/deltoide/tríceps – pernas – costas/bíceps etc.). Pra quem treina há muito tempo costuma funcionar melhor mesmo: frequência boa e volume controlado. Só um ponto de olho: quando subir calorias de 3500 → 4000 kcal e entrar nesse protocolo mais pesado, monitora pressão, hematócrito e perfil lipídico nos exames. Com 58 anos isso faz diferença grande na segurança. Segue firme que o shape tá bem sólido pelo que apareceu no diário e nas medidas. Bons treinos. Opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Pode variar de 50 a 150mg SM... vai usar algo mais ou somente ele... Oxandrolona de 5 a 10mg ja é suficiente para bons resultados... Dieta, treino e descanso são os pilares... danones é o UP para melhorar os resultados. Pelas fotos seu %bf não está baixo, ideal é melhorar antes de usar... correto mandar fotos padrões, costa, frente e lado... colocar a dieta e treinos para melhor orientar...

Gostei @fisiculturismo muito boa Bateu em 9,69% 💪💪💪

Fala @Batata... veja se a nossa nova calculadora atende melhor do que essa que você costuma usar: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/calculadoras-percentual-gordura-corporal/

Boa tarde! Treino e faço dieta há 12 anos mas há uns 5 anos meu fisico estagnou. A única mudança que vejo é no formato do músculo que vai melhorando bem lentamente mas não tenho ganhos significativos. Treino 5x na semana e faço 1 dia de cardio. Meu peso atual é 65kg para 1,63 m de altura, BF em torno de 17%. Tenho vontade de tomar algum esteroide com dose baixa. Qual me indicam? Oxandrolona 5mg? E quais remédios a mais tomar para proteger pele, cabelo, fígado?

Tá certo 🫡

Calma...muita calma nessa hora pequena gafonhota... Segunda vc começa o protocolo... vou montar esse final de semana, essa semana alem do trabalho as aulas da faculdade voltaram, só final de semana vou ter tempo ok... Não tome ainda, espere o protocolo...

@Batata...

Fala Batata..eu não sou teimoso..é que eu não quero fazer dieta de fisiculturismo mas as sugestões do Chemini são ótimas e me ajudam a fazer ajustes na dieta. O que eu quero é voltar ao peso que eu tinha com 35 anos..só 2 kgs de sobrepeso e um bf de 14%...cortei até carbs ...mas só no almoço. Meu peito fica bem em blusas coladas, a dorsal que era meu forte não tem realçado muito e tenho colocado a culpa na cintura que quero afinar. Também sempre peguei dicas no seu tópico. Acompanho você desde que era natural..acho que você como natural chegou perto dos 90 kgs com bf de menos de 10% e braço de 43 cm. Aí você hormonizou e ganhou alguns kgs...e ainda deve estar lutando para chegar a 100 kg com um digito de bf e 50cm de braço. Vi que teve alguns problemas de saúde, que atribuiu às vacinas. Na verdade Batata atualmente tenho um noção bem razoável de nutrição, treino e até de bomba que não uso mas faço questão de saber muita coisa a respeito delas. Já disse várias vezes aqui que se quisesse fazer uma dieta típica de fisicultutismo seria um bulk com ovos, claras e pães no café da manhã..2 wheys com aveia no dia e mais três refeições de frango ou carne e até peixe com muito arroz...cutting era só cortar metade do arroz ou mais que isso..essa é a fórmula o resto é roda quadrada. Treino tem variações tipo 3x1 de descanso, 5x1 etc..mas na essência é 1 a 2 músculos por dia..5 exercicios por músculo com séries preparatórias e válidas....isso é o padrão. E as bombas mais básicas usadas no bulk são deca, dura, diana, hemogenin e boldenona além de insulina. No cutting é primobolan, masteron, stano, oxan, t3, t4, e os estimulantes iombina, clembuterol e reta ..e tomar 10 litros de água dia que não é bom para os rins. NADA DISSO INTERESSA A UM NATURAL COMO EU ...acredito que podem causar problemas e um é praticamente certo..lesões no coração. Meu foco atual é controle do peso, emagrecimento...mas tem de ser velhinho fitness...tem de andar por aí causando com mais de 60 anos por um motivo qualquer, desde um corpo forte com 50 cm de braço e 15 kgs de sobrepeso com bf de 1 dígito..mas às vezes basta uma cintura fina com peito e/ou dorsal e/ou braços e abs destacados. Vida que segue...as pessoas geralmente morrem entre 70 e 80 anos e os felizardos e cuidadosos mais do que isso....temos de tentar viver com saúde e qualidade de vida. Bons treinos.

Pokotó do céu... mais dicas que são colocadas aqui pra vc, tenta escutar mais e parar um pouco com a teimosia... Já faz anos que é assim e nunca vimos vc sem regata, MESMO EM UM PRAIIIIIIIIAAAAAA... Do que foi colocado, só não sou a favor de atalhos sem necessidade... (Ozempic, Monjatro, Fosfatilconina, subitramina, etc...) a reeducação alimentar é o importante. Claudio deixou ótimas dicas pra vc, siga... E proteínas é vida cara... são importante para praticamente tudo em nosso organismo, elas não são somente para formação e manutenção muscular, ajudam no nosso sistema imunológico, sem elas vc não vai crescer, produzir e se manter... Ja falei várias vezes Coma feito um leão Treine feito um cavalo Durma feito um ursinho de pelúcia... Sempre respeitando seus limites... Trabalho com várias pessoas acima dos 50 anos e 70 anos... E varias delas com restrições, mas todas se auto desafiarem e os resultados vem. Segunda mais um conseguiu seu objetivo, superando seus limites com 54anos...

Salve salve Treino hoje treino 1 Flexora 5 series extensora 5 series Leg press 5 series Agach livre 5 series Treino 2 Extensora 5 series Flexora 5 series Lev terra 5 series Stiff 5 series Afundo 3 series Gêmeos sentado 5 series Perdendo peso, mas mantendo medidas... Bons treinos

Qd tiver em mãos me avisa

Consigo sim 👏🏼

Muito boa sua evolução novamente... e sem precisar de danones, falei pra vc rsrs Agora sim me diga se consegue a Oxodrolona... Vou intensificar seus treinos com ela e mexer na alimentação.

Pesado!!! ☹️

Ficou gripada?

Peso 67 kl 🤭 Seguindo firme com alimentação e treino, faltei uma semana dodói, mas estou de volta 👏🏼 Atualizar as fotos 😅 @Batata...

Obrigado Claudio... Mre acho pequeno kkkk... Mas tentando me manter ao máximo e confesso que é cada vez mais difícil... Mas enquanto Deus der forças, estamos ai tentando nos superar... Grande abraço...

Salve Segunda Treino 1 Voador 2 séries aquecimento 1 supino reto 5 séries 2 Voador 5 séries Cross 3 séries polia baixa e 3 polia alta Pullover 5 séries Treino 2 1 Desenvolvimento banco 5 séries 2 Desenvolvimento máquina 5 séries 3 Elevação lateral 5 séries Drop sete 4 Tríceps francês 3 séries 5 Tríceps Pulley 3 séries Terça Pernas Hoje costas

Bom dia, Boa tarde e Boa noite ! Estou vindo por meio desse tópico pra pedir um conselho e ver se meu ciclo está de acordo. Estou iniciando a 3º de 6º de ciclo com 250mg de Dura ( aplicações de segunda ), 50mg de Deca ( terças- feiras ), Hemogenim antes dos treinos 4x na semana Idade: 25 anos Altura: 1,85 Peso: Iniciei com 97kg atualmente estou com 98,5kg BF: 17%

Vinni, olhando o que você descreveu: Você está na 3ª semana de 6 usando 250mg de dura/semana + 50mg de deca/semana + hemogenin pré-treino 4x na semana. Alguns pontos bem diretos: 1. Deca está muito baixa 50mg/semana praticamente não faz diferença anabólica. Isso aí é dose que às vezes o pessoal usa só para articulação. Se a ideia era realmente usar nandrolona para ganho, normalmente se vê 200–300mg/semana. 2. Dura 250mg é dose bem moderada 250mg/semana funciona, mas fica mais para ciclo leve / TRT turbinada. Se o objetivo é ganho real de massa, geralmente o pessoal usa 400–500mg semana. 3. Hemogenin pré-treino Oxymetolona não foi feita para usar só antes do treino. Ela funciona por nível sanguíneo contínuo. Se está usando 50mg apenas em dias de treino, fica meio irregular. 4. BF 17% já é meio alto para ciclo pesado Com esse BF a tendência é reter mais e aromatizar mais. 5. Ganho até agora 97 → 98,5 kg em 3 semanas é normal. Parte disso provavelmente é retenção da hemogenin. Na prática, do jeito que está o ciclo ficou meio desalinhado: deca subdosada hemogenin usada de forma irregular testosterona baixa para um ciclo clássico Antes de mexer em dose, eu olharia também: dieta (superávit real?) ingestão de proteína qualidade do treino sono Sem isso, qualquer ciclo vira desperdício. Outra coisa importante: 6 semanas para deca é curto, porque a nandrolona demora a bater. Se quiser, posta também: dieta atual tempo de treino medidas ou fotos Fica mais fácil avaliar se esse ciclo está fazendo sentido para seu caso. Lembrando: opiniões em fórum não substituem acompanhamento profissional e podem conter erros.

Salve salve terça Flexora 5 series Extensora 5 series Leg press 5 series Lev terra 5 series Bulgaro 5 series Gemeos sentado Quarta Barra fixa 5 series Remada baixa 5 series Puxada alta 5 series Pullover 5 series Crucifixo inverso 3 series Rosca direta 3 series Quinta off Hoje Voador 5 series Puxada altas 5 series Supino reto 5 series Remada curvada 5 series Desenv militar 5 series Elkev lateral 5 series comn drop Triceps frances + rosca cross 3 series Abs Amanha pernas Peso 91,5kg Bons treinos

Vai fazer o relato completo por aqui?

Salve salve galera Idade 58 anos altura 175cm Peso 90,5kg braço 43cm Perna 62,5cm Segunda: Peito/deltoides/ tríceps Terça: Pernas Quarta: Costas/ bíceps Quinta: off Sexta: Superiores Sábado: inferiores Dieta 3500kcal... vou aumentar para 4000kcal Aes: 1ml semana de testo e 40mg semana de nando Farei exames segunda e estando tudo ok pretendo começar protocolo próximo mês. 1 a 16 semanas testo 500mg SM / 17 a 20 semana 250mg 1 a 8 semanas trembo 400mg 1 a 12 semanas nando 200mg / 13 a 16 semana 100mg 1 a 6 semanas diana 50mg dia Perdi peso mantendo bem o shape e a força... ideia é dar uma secada para iniciar o protocolo... bons treinos

Wannila, vi que você já está com a ox de 10mg e o Batata pediu pra segurar até começar o protocolo certinho Fez certo em esperar. Sobre a oxandrolona: se é cápsula de 10mg e a ideia for usar 1x ao dia pré-treino, ok. Para mulher, 10mg já é dose que pode dar resultado, mas também já pode dar colateral se não tiver controle (voz, acne, queda de cabelo, alteração de libido). Fica atenta desde a primeira semana. Alguns pontos importantes: – Não adianta esperar milagre da ox se dieta e treino não estiverem redondos. – Água 3,5L/dia como foi passado é essencial. – Creatina 6g está ok. – Intensidade no treino vai fazer mais diferença que o anabolizante. Outra coisa: usa também nos dias off como foi orientado, mas mantém sempre no mesmo horário. Hormônio gosta de regularidade. E acompanha: ✔️ Pressão ✔️ Exames (TGO, TGP, perfil lipídico) ✔️ Sinais de virilização Se começar a rouquidão persistente ou alteração de voz, não insiste. Agora faz o básico bem feito. Com essa dieta organizada e treino pesado, você já vai secar. A ox entra só como coadjuvante. Segue firme. E lembra: opinião em fórum não substitui acompanhamento profissional individualizado e pode conter erros.

Vamos la Ao acordar 1 copo de agua com limão gengibre e vinagre de maça + 6gr de creatina Pode varia com suco de beterraba De Manhã 3 ovos cozidos + 2 fatias de pão c/ requeijão 1 banana + 80gr de mamão Almoço Dia de treino 100gr de arroz + 60gr de feijão / off 60gr de arroz + 40 de feijão 120gr de carnes 100gr de legumes 1 colher de cha de azeite verduras a vontade 1 fruta cítrica Tarde 1 iogurte natural + 30gr de whey + 20gr de aveia ou 1 lanche natural de atum atum + cebola + tomate + alface ou frango 1/2 maça 1colher de sopa de doce de leite Janta 120gr de legumes 120gr de carnes salada verde Ceia 60 a 80gr de abacate + 25gr de whey com leite 3,5 litros de agua dia Treinos estão bem montados, não vou mexer... tire o máximo... faça progressões de cargas respeitando seus limites, não fique sempre nas mesmas repetições e cargas, faça variações, mas o mais importante é ter intensidade ok... escolha no final dos treinos um exercício composto e faça ou drop, ou rest, o pirâmide... der estímulos diferentes... Oxandrolona tome 1 capsula 1 hora antes de treinar e nos dias off tome também... Próxima atualização dia 20/03

Aviso sim 🙌

Infelizmente não pretendo fazer um bulk convencional porque teria de fazer ao dia 1 refeição de claras e ovos com pães, mais 3 refeições monótonas de carne/peixe ou tilápia com muito arroz e duas de whey com aveia. Eu engordaria muito com isso..chegaria fácil a um bf de 30%. Não me sentiria bem de regata na praia, nem na piscina e nem mesmo com minhas blusas justas durante no mínimo 6 meses...mas isso é a nutrição convencional mesmo de fisiculturismo natural. E pra secar teria de cortar metade dos carbs e se não fosse suficiente partir pra low carb ou zero carb e beber 11 litros de água por dia...atualmente bebo 2...tô fora. Resolvi aumentar um pouco meu consumo de proteínas...só isso. Como treino só quarta e sexta resolvi fazer um pré treino forte quarta com ovo + proteina isolada de soja + whey + banana + aveia. E sexta com ovo + sustagen + proteina isolada de soja + aveia. Pretendo aumentar minha disponibilidade de proteínas mas manter meu emagrecimento porque aumentei um pouco minha atividade aeróbica.

Tive dengue 😪

Eu copiei este texto de um tópico que foi apagado pelo moderadores, mesmo sendo informativo. Não sei se está igual. Diz que no Instagram e Facebook, o algoritmo mostra marcas de laboratórios de sucos. Porém, no Brasil, sucos são produtos de demanda indesejada. Os laboratórios UGL ou HPLG escolhem apenas um fornecedor e nenhum revendedor. Isso leva a um comportamento econômico de poder de barganha do fornecedor, ou seja, quem tem relacionamento direto com a marca. A diversificação ajudam as marcas a continuarem vendendo sucos. Porque, quando há apenas um fornecedor, se a polícia o encontra, o fornecimento acaba e os falsificadores começam a falsificar os produtos. Outros problemas são a subdosagem e a produção caseira, porém com Instagram bonito. Abaixo, as marcas de alguns laboratórios novos ou recentes. Peço que busquem informações apenas com fisiculturistas profissionais no Brasil ou no exterior. Com outras pessoas, a informação chega à polícia, o que é ruim. No Brasil, Whey, Creatina, Albumina, Waxy Maize, Palatinose e Multivitamínicos são subdosados, com muito açúcar e gordura, e parecem mais hipercalóricos. Sem sucos, apenas pessoas ricas e com poder econômico conseguem fazer fisiculturismo. • Eminence Labs • Swiss Pharmaceuticals • Canada Bio Labs • ZPHCD Labs • Pro Pharma • RX Labs • Pharmacon Labs • Atlas Pharma • BOX Import EAS • Import Labs • Pharmaplix • Gran Pharmaceuticals • RZ Labs • The Black Pharma • Oxygen Labs • TNT Pharma • Upper Labs • American Pharma • Cooper Pharma • King Pharma • Optimus Pharma • Muscle Pharm • Eticos • Spectrum Labs Achei muito importante e cada membro pode dizer as marcas que conhecem e acredita serem confiáveis. Claro, é provável que o tópico seja deletado ou impedido de ser publicado. Porque acham que isso levará a procura ou informações sobre representantes. Mas são analfabetos funcionais, porque o tópico é sobre marcas! Eu que copiei o tópico, decidi postar o tópico com base em um tópico estrangeiro: https://musclemecca.com/threads/how-to-identify-steroid-scammers-on-reddit-facebook-and-forums.327695/

Renatinha, 10kg em pouco mais de um mês numa mulher de 68 anos é perda rápida demais. Mesmo com tirzepatida segurando apetite, nessa idade a prioridade tem que ser preservar massa magra e força, senão vira emagrecimento “mole”, com perda funcional junto. 1.350 kcal pode até fazer sentido pelo peso atual, mas proteína tem que estar bem ajustada. Eu deixaria no mínimo 1,6g/kg do peso atual, às vezes até 2g/kg se estiver tolerando bem. Idoso perde músculo fácil. Funcional 3x/semana é ok, mas a musculação 2x/semana vai ser o divisor de águas. Mesmo leve, precisa ter estímulo real: agachamento adaptado, puxada, remada, empurrar, levantar da cadeira com carga… padrão básico bem feito já resolve muita coisa. Enjoo e fraqueza no começo é clássico de quem começa GLP-1 e para de comer quase tudo. Não pode cair nessa. Melhor fracionar refeições menores ao longo do dia do que tentar “forçar” prato grande. Outro ponto: hidratação ok, mas olho também em eletrólitos e fibra. Constipação é comum com essas drogas. E você falou tudo: seringa nenhuma substitui treino e dieta estruturada. Quem usa sem treinar vai pagar a conta depois. Segue atualizando aí que esse caso é interessante de acompanhar 👊 Opinião em fórum não substitui acompanhamento individualizado e pode conter erros.

Emagreci bastante, passei uma semana com dengue 🥺 Mais sigo firme, hoje estarei atualizando aqui

Olá, pessoal! Como estão? Primeiramente, que 2026 seja um ano tranquilo, repleto de momentos que realmente valham a pena. Que nossos esforços se transformem em resultados concretos e que a dedicação nos leve mais longe, bem longe rs Estou de volta com um relato diferente… é sobre uma pessoa em processo de emagrecimento, com o uso da Tirzepatida, sempre sob orientação médica. Dados Sexo: Feminino Idade: 68 anos Altura: 1,55m Peso: 94-84kg Tirzepatida: 2,5mg/semana (Semana 7) Atividades: Funcional 3x/semana Hidratação: 2,5L/dia Desde que iniciou o tratamento, já foram perdidos cerca de 10 quilos em 1 mês e algumas semanas. No começo, sentia muito enjoo e fraqueza, mas também não estava se alimentando de forma adequada. Treinos: Funcional acontece três vezes por semana, e agora sugeri incluir musculação duas vezes por semana. Como existem algumas limitações, os treinos serão leves e adaptados ao ritmo do corpo. Dieta: A alimentação foi ajustada para 1.350 kcal/dia, com foco em mais proteínas. A ideia é acompanhar semanalmente como o corpo responde e fazer ajustes conforme necessário. Sobre a Tirzepatida e medicações similares, o que realmente preocupa é o uso indiscriminado, sem a devida atenção à saúde de forma geral. Muitas pessoas seguem dicas simplistas como "zero carbo" ou "evite frituras", mas, sem acompanhamento, acabam comendo menos do que o necessário por acreditar que isso vai acelerar o emagrecimento. Além disso, há quem use essas medicações sem realmente precisar, sem fazer exames, sem praticar exercícios e, ainda por cima, consumindo álcool em excesso. O grande erro é acreditar que a solução está apenas na seringa, quando o emagrecimento saudável envolve bem mais. Dito isso, sigo por aqui, eventualmente trazendo atualizações. Já aproveitei algumas dicas com o @Batata... ... e espero que ele continue por aqui também rs

No Brasil, ergogênicos são de demanda indesejada, ou seja é venda underground, mesmo tendo médicos andrologistas, endocrinologistas receitando facilmente AES. Personal trainers e consultores de atividades físicas também recomendam. Mas por que, laboratórios farmacêuticos têm Instagram? A napsgear nos EUA, tem atividade nos fóruns EliteFitness, escrevendo tópicos sobre como usar os ergogênicos que vende. Nos EUA, há quem diga que Trump pode legalizar. Mas no Brasil, qualquer laboratório farmacêutico ou profile em rede social de laboratório UGL ou HPLG, se a polícia descobrir, bye bye para os produtos deles e os falsos começam a vender mais. Instagram dos laboratórios farmacêuticos (Não são representantes e nem fornecedores): King Pharma - https://www.instagram.com/kingpharmaofc_?igsh=enVtNng1YWx5OXB5 Canadian Labs - https://www.instagram.com/canadalabsofc_?igsh=MTJ3a3Roa2tkbWRsOA== GMP Growth - https://www.instagram.com/gmpgrowthoriginal?igsh=MTg5d2p4anRubWdwNQ== Axio Labs - https://www.instagram.com/axiolabs_global?igsh=MWZjaHppYnY2cmZ4MA== Balkan Pharmaceuticals - https://www.instagram.com/balkanpharmaceuticals_com?igsh=MTY2dmV5MWEza3hjNQ== Pharmacom Labs - https://www.instagram.com/pharmacomlabs.peru_oficial?igsh=NnkxZjRhamdyaGl4 ZPHCD - https://www.instagram.com/zphc_pharmaceutical?igsh=Mm5lY2k5eWFtYjY= Alpha Pharma - https://www.instagram.com/alphapharma_official?igsh=MTVyNHZ5MWJubWl6bw== Eminence Labs - https://www.instagram.com/eminencelabofficial?igsh=dnZpcHFjeHF0MDht Geneza Pharmaceuticals - https://www.instagram.com/geneza.colombia?igsh=aGdrNWRidTk0cXE3 Oxygen - https://www.instagram.com/oxygenbrazil?igsh=MTRlZzlhbWFjNjQwdA== RZ Labs - https://www.instagram.com/rz.labs?igsh=emVveW4yNjM1bzRp Import Labs - https://www.instagram.com/importlabs_oficial?igsh=d3l6cG41N2FzbTBx Upper Labs - https://www.instagram.com/isaupperlabs?igsh=d2VhZjUzaWxhY2sz Pro Pharma - https://www.instagram.com/propharmaofficial?igsh=MWxmMzhjYnExN3N0 Euro Gold - https://www.instagram.com/teameurogold?igsh=MWpxcXNvcHh5NGo4Yg== Max Synthetic - https://www.instagram.com/maxsyntheticteam?igsh=MXhnanU0NDNldXh4dg== Muscle Labs - https://www.instagram.com/musclelabs_official?igsh=MThrZ3Fjd25seW01OA== Geno pharma - https://www.instagram.com/genopharmabr?igsh=MXJuYmk3MXdjejFsNQ== Swiss Pharmaceuticals - https://www.instagram.com/swisspharmaceutical?igsh=MXQyM2lzazBwcm02ZA== RX Pharmaceuticals - https://www.instagram.com/rxpharmaoficiall?igsh=MWdqOTN5cDh6dncw Optimus Pharma - https://www.instagram.com/optimuspharma26?igsh=NXAyemVxNnVwcTZz Ghost Labs - https://www.instagram.com/ghost_labs_oficial?igsh=MWowbHZ1aG1mbDRrdg== Atlas Pharma - https://www.instagram.com/atlas.pharma.oficial?igsh=a3hvN3Boc3FvYWFq Cooper Pharma - https://www.instagram.com/cooperfarma?igsh=d2x5ZHZxcTBwdWRn BOX Importados EAS - https://www.instagram.com/boximportadoseas?igsh=emNlNm1kajF1dWhn Agora com insta dos labs, a pergunta que não quer calar é: EM QUAIS CONFIAR?

Só de espiar alguns tópicos, alguns defendem Pharmaplix, King Pharma e Landerlan. Mas eles devem saber que têm muito fake destes laboratórios. Outros laboratórios que vem crescendo é o American Pharma, GMP Growth, Optimus Pharma e Cooper Pharma. Mas nao vi ninguém dizendo relatos de ciclos, se os sucos são subdosados, por exemplo. Só de espiar alguns tópicos, alguns defendem Pharmaplix, King Pharma e Landerlan. Mas eles devem saber que têm muito fake destes laboratórios. Outros laboratórios que vem crescendo é o American Pharma, GMP Growth, Optimus Pharma e Cooper Pharma. Mas nao vi ninguém dizendo relatos de ciclos, se os sucos são subdosados, por exemplo.

pode deixar passar e atualiza, se não estiver inchada pode atualizar tambem.. vc descide

@Batata... Hoje seria dia de atualização, mas minha menstruação desceu essa madrugada. Mantenho hoje ou só no término do período?

Eu tô muito surpresa como tô evoluindo mesmo com os obstáculos da rotina. Feliz demais! Pode deixar 🥰

Combinado! Perfeito! Obrigada! Graças a você já estou precisando comprar um macacão novo hahahahaha o meu está folgadíssimo! Feliz demais por estar recuperando minha autoestima e qualidade de vida! Só tenho a agradecer! Até a próxima att! 🤩

Vamos la Ao acordar Copo de agua com 1/2 limão + rodela de gengibre + 5gr de creatina 2 Ovos mexidos ou cozidos Manhã 150gr salada de frutas Almoço 1 colher de chá de azeite Salada de legumes 100gr + salada verde Carnes 150gr Sobremesa 100gr de morango Tarde Iogurte natural 160ml + 20gr de whey + 20gr de aveia Queijo fresco 1 fatia media Janta Salada de legumes 100gr Carnes 120gr Ceia 1 ovo cozido Você vai fazer essa dieta 3 dias na semana que não treine... o restante dos dias siga com a dieta anterior ok Próxima atualização 16/11

Sim...me marque... Passei batido seu tópico Parabéns .. mesmo pisando na jaca teve ótima evoluçao... Gostei...tente manter o máximo o foco...treinos e dieta Semana que vem vc vai trabalhar com 2 planos alimentares ok Final de semana passo o segundo plano para dias que não treina Vamos forçar dar uma secada... Mas precisa seguir corretamente ok

@Batata... esqueci de te marcar na att... desculpee

Nossa, minha autoestima tá melhorando muito. Voltei a tirar fotos, a me vestir melhor, a me arrumar... Incrível como em pouco mais de 1 mês essa mudança tem me deixado melhor não só fisicamente. Obrigada 🥹💕 Eu percebi isso do bumbum tbm kkkkkk mas o quadriceps me deixou surpresa kkkkkk só imaginando daqui um tempo quando esse bf baixar 😍 Obrigadaaaa

Você esta incrível! Que evolução. O bumbum ja deu uma subida brutal, tens uma estrutura muito bonita. E sim o quadriceps esta aparecendo. Kkkkkk Parabéns! 🤟💪🏾

Ok Wannila Tudo vai depender de vc, da sua disposição em mudar... precisa de foco e determinação Desjejum Suco verde com gengibre 1 copo Manhã 2 ovos mexidos ou cozidos + 3 fatias de torrada integral Vitamina de abacate 100ml ou 80 gr de mamão ou outra fruta Almoço Frango grelhado ou outra carne 150gr Legumes 80 gr (mescle) Salada a vontade (mescle) Azeite 1 colher de chá ou 5 a 6 azeitonas Sobremesa salada de frutas 1 taça pequena Multivitamínico + vitamina D 4000un + 1 capsula omega 3 Lanche 1 1 Iorgute natural + 20gr granola Chocolate 1/2 amargo 70% 20gr Lanche 2 Queijo fresco ou ricota 50gr ou 25 gr pasta de amendoim + 30gr whey Janta Carnes 120gr + 1 ovo Brócolis 70gr ou salada de legumes Salada a vontade Ceia Variar ( Mamão ou morango ou outra fruta 70gr + omega 3- 1 capsula 3 a 3,5 litros de água por dia Atualizar a cada 15 dias ou não terá mais ajuda... PS: Coloque seus treinos ( divisão / exercícios / series ) para poder analisar... faz com personal ou se vira na academia ?

ADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 41 Altura: 1,70 Peso: 71,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 2 cesáreas Exames de sangue hormonais recentes: fiz mês passado tudo ok Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: tenho q tirar fotos, mais acho meu treino muito simples malho de segunda a sexta de 15:00 horas Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: quero ajuda