Membros em destaque

No meu caso foi imprudência minha ... o correto seria eu retirar tanto os supinos com o desenvolvimentos dos treinos e fazer exercícios específicos até recuperar... mas casa de ferreiro o espeto é de pau... faço com os outros o que precisa fazer mas não faço comigo kkk... Valeu meu Brother

Salve galera... Segunda treino de pernas = 5 séries extensora + drop set / 5 series flexora deitado + drop set / 3 series flexora unilateral / 5 series terra romeno / 5 series agachamento livre Ontem treino de peito e costas = 4 series crossover + peck deck / 4 series supino reto + flexões / 4 series barra fixa + remada cavalinho / 4 series barra fixa + puxada alta / 4 series barra fixa + pulldown / 4 series pullover + remada alta + drop-set Já baixei bem meu peso... hoje logo após usar o banheiro 84,8 kg... usando diurético desde segunda... testo 75mg + nandro 20mg a cada 4 dias... Não estou pegando pesado no supino devido a uma lesão no ombro direito, até 80 kg não sinto nada mas acima disso ele começa a dor entre o anterior e medial... acima dos 100 kg a dor fica mais forte, intensa... então estou trabalhando mais na intensidade... bons treinos

Pokotó, sério mesmo que escreveu isso sem ser na zuera ?... Existem inúmeras estratégias, mas nenhuma dará certo se a pessoa continuar na zona de conforto... Ganho de peso acréscimo calórico / perda de peso déficit calórico... quantidades de macros e micronutrientes de acordo com a estratégia usada para alcançar determinado objetivo... Cara desde que conheci vc aqui no fórum sempre quis permanecer na zona de conforto... Meu camarada, tente fazer o velho feijão com arroz ( comer feito um leão / treinar feito um cavalo / dormir feito um urso )... tudo de acordo com seus limites é claro Abraços...

Para mim o que me ajudou muito na recuperação de uma lesão no ombro foi a Deca... Para vc será que não funcionaria aumentar a dose de Deca com esse objetivo?

Bom dia @Apollo Galeno, você sempre tão esclarecedor. Eu penso em retirar o útero total, porém não queria passar por uma cirurgia por agora. Aff que saco, ficar sem treinar, e praticamente ter que recomeçar, mais uma vez. Mas vou conversar com a medica sobre a gestrinona, por hora amenizaria meu problema e ainda uniria o util ao agradável. Vou aguardar até o dia 23 para saber quais medidas serão adotadas. Sigo firmo na dieta e nos treinos. Só esperando o ciclo menstrual acabar e postarei as fotos. Muito obrigada!