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Sim Sim....a definição está excelente! Bom Vamos lá: Vou ser especifico ao seu caso! Vc já é um cara de certa maneira Definido , sem necessidades absurdas de perdas de gordura por vias de Aej. Não é que sou contra o AEJ, mas no seu caso eu SOU contra o Aej. Imagina que vc comeu 21hs e está até as 06hs em jejum, seu cortisol na hora que acordar estará como? Nas cucuias da altura, ai vc vai lá e mete uma cafeina, eleva mais um pouco o cortisol, ai vc vai lá e faz mais um pouco de exercicio sem comer nada, o CORTISOL faz o que? Uma feste sem tempo para terminar. Porque sem tempo para terminar? Porque as vzs esse cortisol elevado se prolonga. A vamos a mais detalhes, vc é um quarentão já. Já se perguntou porque as estatísticas falam de infartos pelo período da manhã? Sim....a relação é o bendito do Cortisol! Outra coisa.....cortisol possui funçào parecida com o glucagon, ou seja: hiperglicemia. Por mais que vc acorde e ainda tenha reserva de glicogenio, estressando vagarosamente seu corpo e produzindo cortisol, quem garante que seus músculos estarão preservados? Sim...a lipolise pela manhã é bem maior visto que quando dormimos queimamos estoques de acidos graxos, e quando acordamos o que mais temos a disposição são acidos graxos....porém.....com cortisol elevado podemos inverter os acidos graxos por elevação de insulina e potencial de realização de proteolise. Quanto a intensidade vc está correto...porém diminuiria mais um pouco dua Vo2 Max para uns 65% no maximo e e duração de no máximo uns 40 minutos.... O que pode ser feito quanto ao Aej para pessoas que precisam de uma finalização mas temos que cuidar da proteolise?? Enganar o corpo! Isso mesmo... Tome seuu café ao sair da cama........e na hora que chegar na academia já mete uma dose de um BCAA na boca......junto com 150 ml de agua + meia dose de proteina de mais rapida absorção como a hidrolisada.....beber metade dessa porcaria quando chegar e a outra metade nos 30 minutos de Aej....... Acredito ser mais ou menos assim para seu caso em especifico @Bravo Costa Me pondere se estiver errando em algo.

Prolactina varia mesmo. Normal o resultado. A prolactina é o hormônio que cai na corrente sanguínea após a ejaculação, pois isso não se tem desejo por um tempo (esse tempo vai depender de como o homem diminui essa descarga de prolactina... Com a idade, demora mais para baixar)

Justamente por conseguir uma variação tão grande que é basicamente água e não gordura, tanto que você recupera 2kg rapidamente. A variação de gordura no corpo não age de forma tão rápida, somente água tem essa capacidade. E sobre a proteína, tente as de origem vegetal e veja se teu corpo responde melhor. Hoje tem muitos suplementos com proteína do arroz, soja, ervilha que talvez seu organismo tolere.

Tbm estou aguardando, minha dúvida é a mesma do Bravo. Desculpa meninos, citei achando que era a última postagem, depois que observei que já haviam respondido! Excelente notícia que esta com sinal verde para o próximo projeto! Aguardando início! ahh, manda ver nessa pós ai! Com gás total! Sucesso!

Boa tarde Marombas e Marombas Hoje peguei o resultado do exame feito em 25/09. Tudo ótimo... Sinal verde pro próximo projeto, iniciando sábado 05/10. Ahhh tem novidade... Sabado tb iniciarei mais um curso - pós-graduação em Nutrição Esportiva Simbora que o tempo urge e ruge kkkkk

O que vc entende como aerobico em jejum? Como vc fez esse aerobico? Qual frequência vc mantem nesse aeróbico? Corrida aeróbica é aquela que eu corro obrigatoriamente na frequência cardiaca na faixa de 65 a 75% da FCM... Bem lenta, onde é possível conversar sem estar ofegante (velocidade media dá em 8km/h). Estar em jejum, significa ter feito a última refeição ha mais de 8 horas atrás. Pela manhã só faço ingestão de água e café com adoçante. Qual a sua ultima refeição realizada no dia anterior? Carne e legumes no jantar 21h e whey Protein no pós treino 20h Após o AEJ, alimentação é rica em proteínas (para recuperação muscular) e em torno de 45g de carboidratos (para apenas o recompletamento do glicogênio)