Membros em destaque

Nem li isso ... 😂 Logicoooooooooooo Se eu te chamo de inspiração, então pode ter certeza de que precisa se esforçar mais ainda pra continuar com esse posto kkkkkkkkkk Brincadeiras a parte, eu tenho certeza de que você vai além do que consegue imaginar, as vezes posso até duvidar de mim, mas de você, não.

Tenho medo de como vai estar o shape nesse dia... se já está violento assim hj em dia!! Iludir? Jamais, não sem nem como fazer isso! kkkkkkkkkkkkk Poisé, pois faça milagres! Se vire hahahah Ngm mandou mostrar que é capaz! 😆 Rolando, sem chances... Grande, hmmm... ja está...... vai ficar é mutante msm! Bemmmm assim! kkkkkk! Mas dessa intimidade vêm boas palavras! Isso nos fortalece!

Exato, Joana. Às veze somos mto solidário com o próximo, mas extremamente egoístas com nós mesmos. Deveríamos usar das mesmas palavras de força e incentivo que passamos para o outro, para nós tb. Mas vc disse cert... ngm chega longe sem apoio de outra/s pessoa/s! Estamos aqui para isso! Para ser o apoio uns dos outros. Aqui temos pessoas interessadas e com vontade de mudar, aprender, evoluir e etc. E Não apenas em relação ao corpo. Cada palavra de aprendizado aqui levamos tb para a vida! COM CTZ!! Tem dia q acordo me sentindo uma gracyanne.. ja outros dias me sinto uma camilla guper kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk 🤭 Ma sé como vc disse, temos qe vibrar a cada mudança, pq de peqena mudança em peqena mudança... é a soma de todas elas que veremos o quão longe seremos capazes de chegar! E essa quarentena está sendo mesmo um desafio para todos nós! O importante é não parar!!

Obrigada pelas palavras Marcella, no fundo, somos todos cheios de medos, inseguranças, e acho que sozinho ninguém consegue ir muito longe. Ter apoio, mesmo que seja apenas com palavras gera um impacto profundo na mente de cada um. Sou inspirada todos os dias aqui, vibro a cada conquista, sofro a cada dificuldade relatada, e apenas tento passar um pouco do que já recebi e ainda recebo diariamente. Muito, muito obrigada, você também é fantástica!! oh meu Deus 🙈 as vezes eu me surpreendo por fotos.. sabe, a forma que a gente se vê depende muito do nosso humor ne? kkk tem dias que a gente se acha o máximo, tem dias que acha que ta tudo dando errado.. eu fiquei feliz em ter melhorado.. não tenho mudanças enormes, absurdas e radicais, mas todo progresso é bem vindo, espero que nas próximas continue a melhorar, o esforço só aumentou nos últimos dias, acho que pra vc também , mas acredito que vamos colher bons frutos do que estamos cultivando 😽 acho que não apollo 🥰 to indo dormir pra acordar cedinho e colher o sangue pros exames Sobre meus treinos, consegui um par de halteres pesadinho , e ta me servindo muitooo, melhorou de mais . Porem ainda tenho menos opções do que na academia, pensei em manter um dia pra superiores e um pra inferiores e ir alternando.. To anotando tudo o que faço , e semanalmente vou aumentando repetições, adicionando isometrias, reps parciais, etc.. O dia de carbo baixo posso deixar no dia em que o treino for mais leve? alternando assim , hoje, domingo, o treino foi puxado, e eu fico com fome e meio tonta quando nao como mais carbo. Ah, acho que está dando certo... até minhas roupas de dormir que são folgadas tem ficado mais apertadas 🤗

Obrigado Ma! Sou ninguém, um dia quem sabe chego lá, vcs me iludem tão gostosinho! hahahaha 💙 😆😆😆😆😆😆😆 Espero que continue assim, pq tem q fazer milagre para evoluir nessa quarentena com treinos em casa com 1 barra e dois halteres. Pow, fico horado, mas temos maquinas aqui tbm que são exemplos de lição, assim como vc!! 💪 Então....Ou eu venho rolando feito o barril do chaves ou eu venho grande! ahhahaha kkkkkkkk DÊ dinheiro, mas n dê intimidade. Fui dar intimidade e colocar as cartas na mesa, já fiz um milagre, querem mais ainda!!! kkkkkkk

Alguma duvida ou ponderação no que foi lhe passaod Sra @Joaninha ?

Muito Obrigada, Joana ! Caraca ... Estou aprendendo bastante com vocês, bom demais. Quero fazer tipo isso quando eu volta a treinar na academia, dias mais pesados, outros mais leves e variar a metodologia. Vou tentar jogar o meu treino aqui, se vocês puderem opinar ☺️ Vou da uma olhada com calma nesse Instagram sim, Valeuuuu ! Ahhhh ... Que sacrifício olhar esse Instagram todinho, né ?! 😜 Eu acho que o meu problema é aqui, ainda não consegui conectar minha mente com o meu glúteo, estava conseguindo no agachamento e a academia fechou 😓 Tenho que trabalhar mais isso. Eu também acho que não tenho genética para ter um popozao não, nunca tive 🤣 Mas vamos lutar !!! Kkkkkk Obrigada 😘 Eu sou magra, tá ?! 1,70 com 60 quilos 🤷🏻‍♀️ Ainda não consegui sair do 36 e tem alguns que ficam grandes 🤣 Vou tentar esse peso que vc falou assim que eu voltar para a academia, vou tentando até chegar a 06/08 repetições. E depois vou diminuindo como vc falou. Meu instrutor treina junto comigo, eu nunca troco as cargas, ele sempre aumenta/diminui para mim. Ja no Leg Press no agachamento guiado eu consigo levantar 120/130 quilos, limpa, agora devo conseguir com mais peso. Para mim esse peso é tanto ... rsrsrsrs

Vindo de vc... está explicado de onde tira tanto foco! Mesmo com altos e baixos está pra la de disciplinada! Vc que está sempre dando palavras de força e incentivo, quebrando alguns achismos e conceitos equivocados que temos... é merecedora de cada evolução que alcança! Passa por cima das dificuldades vai la e faz sem mimimi. Vc é fantástica, Joana! Nossa! Um glúteo mutante !! 🤩 Perfeitíssimo! Quero, quero, quero! Olha esse abs e esse corte! E detalhe... BULK! É para poucos hein.. subir de peso e manter, ou melhor, DOBRAR qualidade! Olha esses cortes do quadriceps. Oloco!

Nossa, ótimos ganhos e evoluções! Tmabém, né... olha de quem estamos falando 🤩 Vascularização, definição, "Bucho" pra dentro... até as canelas do homem evoluiu. Voce, na minha modesta opinião. é o maior exemplo do fórum. Boa vontade e disciplina transbordam a cada atualização sua. Só queria mesmo parabenizá-lo! Porém... MEDO do que virá nas próximas evoluções! 🤣🦖 Quem perdoa é Deus!! Kkkkkkkkkk Joana n deixa nada para trás! E o aviso foi daod ne @Mullm . E vc que se atreva virar boneco da Michellin! 😆

Dica do Pokoyo pra tempos de corona e pra quem não pode pagar academia. Segunda. Barra pegada aberta ....dorsal. Barra pegada fechada....biceps. Barra...pegada fechada invertida...tríceps Terça. Flexão frente nas cadeiras...força peito e tríceps. Quarta. Flexão invertida nas cadeiras...força ombro e tríceps. Quinta. Abdominais com pés embaixo da cama protegendo com travesseiros as costas..quadril é canela... Sexta..sábado...domingo...off. Tá dando pra manter bem o físico natural. Fotos. 20200404_084531.heic 20200404_084619.heic 20200404_084720.heic