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Boa tarde pessoal! @Apollo Galeno! Duas semanas de propionato e os primeiros colaterais negativos já deram as caras! Pele do rosto está extremamente oleosa e saiu uma espinha enorme no meu pescoço, tive também uma espécie de coceira, alergia no pescoço, acho que devido a oleosidade! Estou usando o sabonete da granado e a oleosidade esta sobre controle! Não saiu mais espinhas! Estou mais irritada também, como se estivesse na tpm, mas estou respirando fundo, sorrindo e tentando me manter serena! 😂😂😂! Musculos estão bem mais rígidos, e celulites praticamente zero! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 49.800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Alta CABELO/PELOS= Caindo! ACNE= Sem acnes LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal OUTROS= Oleosidade na pele 0 a 100% A DIETA= 95% SEMANA DE AES + DOSE QUE ESTA USANDO: 2 semanas de propionato de testo, 12mg/semana.

Cada vez melhor, adoro ver sua evolução!! OOOh corpinho que responde bem a um ciclo básico.. OLOCO! Está swmpre de parabens!!!!

vc sabe que eu nao espero menos de ti né? semana que vem eu ja to levantando 120 😅 kkkkkkk ja descobri o porque disso!! foi o nescau balls que eu provei um dia!! descobri teu segredo!! testado e aprovado ! hahahaha e para as costas , pro rosto.. to toda fofinha !! haha ele ta melhorando!! nao tinha como eu falar pra vc melhorar os ombros e passar vergonha né ? kkk as fibras estao voltando, finalmente. hahahahaha os inferiores me dao muito mais trabalho pra desenvolver que os superiores, fico muito feliz em ver que melhoraram, pelo menos um pouquinho. obrigada mu ❤️ kkkkkk quero ver ate onde vai essa criatividade toda oi Andressa!! que boooom vc por aqui de novo Não.. nao vou dar muitos creditos ao cipionato dessa vez porque a dose que uso dele é muito baixa.. ja cheguei a usar mais de 30mg por semana, agora estou com 6mg.. A grande estrela da vez é o NPP mesmo. Mas estar com um pouco de testo me faz sentir bem.. sinto um leve efeito diuretico, me sinto melhor na questao da autoestima, confiança, etc...Caso eu suba , os colaterais devem aumentar, entao acho que estou bem assim. nossa, que bom!! deu bastante trabalho, mas fico me sentindo tao melhor assim! Acho que foram pelo menos uns 7cm a mais, e uma boa empinada. com certeza nossa, e essa fase foi uma das mais complicadas psicologicamente.. mas tem sido bom. Dá saudades mesmo! quando vc volta a se organizar melhor e volta pra nos? kkkkkkkkkkkk efeitos da quarentena talvez, eu tbm me acabo de rir por aqui , adoro esse clima leve e descontraido veeeeeeemmmmmmmm vc tambem recebo de braços abertos com todo meu carinho e maldade ou me espera que eu ainda vou aparecer pelo RJ 😍 hahahah JAMAIS!! você e um dos primeiros amores , e eu nunca vou esquecer de cada palavra e de tudo o que trocamos .. tenho uma gratidão eterna , coração de jojo so ta ficando mais cheio de amor❤️ olha a outra taradinha hahahahah Isso que é vida!! 😎 ahahahahahha Vaaal obrigada, voce e uma graca!!! 😂❤️

Esqueci de editar o peso! PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 52.400 / 50.200

Atualizando! PESO INICIAL/PESO ATUAL= 68kg - 64,9kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muito bons! CABELO/PELOS= meu cabelo sempre caiu bastante, mas n creio q seja pelo uso de AEs ACNE= nada, nada. Td ok!! LÍBIDO= boa e velha companheira de cada dia.. 😂 OUTROS (como se ve no espellho? Roupas? O que os outros falam?)= me sinto um pouco retida e inchada. 0 a 100% A DIETA= 95% CLÍTORIS= normal VOZ= um pouco mais grossa, porem ja tinha voz forte, entao nd tao anormal SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDO= do: no momento, nada! AERÓBICOS= meu Cardios caíram em 80%. Tudo ia bem nos treinos e nos Cardios até que sofri uma infeliz lesão no joelho que aconteceu na quarta (27/06), desde então praticamente parei c os Cardios, fiz apenas no domingo e ontem (caminhada de 40 min). Nesses dias todos após a lesao, treinei gluteo e superiores, sendo que apenas ontem consegui treinar perna, já q o joelho está bem melhor. Já consultei c médio, fiz raio x e ressonância, retornarei na próxima terça para saber da gravidade. Confesso que estou bem preocupada... mas enfim. O que me aborreceu msm foi esse peso, pq sei q massa muscular tb se foi ... Em relação ao shape em si, apesar da sensação de retenção e inchaço, acho q reconheci que não é para tanto e já estou me acostumando. Estou satisfeita no geral, comecei a notar um pouco mais de cortes nos quadríceps (mto modestos, porém difíceis de se notar nas fotos, mais pessoalmente msm). Estou gostando bastante do volume do shape todo. Tenho dado mais o sangue nos treinos de superiores, pq... ô luta para melhorar essa parte 🤦🏻‍♀️ No mais, está Td ok! Estou animada e contente com oq virá pela frente, apesar do receio c o joelho! alem das fotos comparativas, trouxe tb um vídeo posando, da para ver C um pouco mais de detalhes o shape. @Apollo Galeno METE BRONCA!!! SENHA: 1990

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 30 anos Altura: 1,66 Peso: 63,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Levotiroxina (Euthyrox 175mcg) Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo de hashimoto Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 6meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: 6 horas da manhã Segunda: quadricipes Terça: gluteo isolado Quarta: superior Quinta: posterior de coxa Treino com personal então cada dia exercicio e estimulos diferentes. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: REF 1 CREPIOCA PÓS TREINO 1 ovo inteiro 1 colher sopa tapioca Recheio 2 morangos 15gr chocolate 70% REF 2 shake 3 morangos 70gr mamao 3 ameixa secas das grandes 20gr whey REF 3 almoço 110gr mandioca ou batata salsa ou batata doce 100gr patinho ou mignon Salada a vontade REF 4 lanche da tarde 3 morangos 3 ameixa secas das grandes 20gr aveia 20gr whey REF 5 janta 18hrs 2 porção de legumes Abóbora: 50g/ Abobrinha: 100g/ Aspargos: 100g/ Brócolis: 100g/ Cenoura: 50g / Couve flor: 100g / Quiabo: 50g /Vagem: 100g /Jiló: 50g /Repolho: 100g /Tomate: 50 Salada de verduras cruas e folhas verdes a vontade (tempere com limão e sal) 130gr sobrecoxa sem pele sem osso ou salmão ou 2 ovos inteiros Salada a vontade REF 6 pastinha doce Coloque pasta com pouca agua no micro-ondas, depois joga whey e mistura com pouco de adoçante 20gr pasta amendoim 20gr whey Gelatina zero pode consumir uma todo dia Na verdade nunca fiz dieta, semana passada que fiz uma avaliação na academia e me passaram essa. Na medicao estou com percentual de gordura alto 28%. Obs. Comecei a assistir uns videos de uma youtuber que fala muito de ciclos me empolguei conversei com ela e ela me vendeu uma oxandrolona do representante dela de 10mg. Falou que podia usar ate 4x ao dia comecando 10 dias com 10mg, depois 5 com 20, 5 dias com 30 depois 40mg. Dai entao depois de comprar comecei a pesquisar e achei o forum. Vi que ja iria fazer cagada. Então quero ajuda pra fazer tudo que deve ser feito ate poder usar. Ainda nao chegou em casa (a ox.)mas acredito que chega essa semana que ja tenho o rastreamento dos correios. * só consigo treinar das 6 as 7 pois tenho duas criancas pequenas (2 e 3 anos) me dedico inteiramente a eles. Só esse horarios que consigo me desligar que deixo eles ainda dormindo enquanto o esposo se arruma pra ir trabalhar. Como ele é representante comercial nao tem horas certa pra chegar as vezes as 20 ou 21 horas entao nao conseguiria manter uma rotina regrada se esperasse por ir a noite.! Na parte da tarde posto as fotos

@Marcella30 Vc esta linda! Que evolução! Mulher!!!! Sem palavras! Retençao aonde mulher? Achei que vc ficou mais definida, Abd secando, glúteo e posteriores evoluíram muito. E fiquei de boca aberta quando vc o Apollo falando que vc nao usou nada! 😱😱😱 Mais uma vez parabéns!!!

A estrutura da dieta ficaria a mesma, 5 refeições, iria dividir o café da manha no pré e pós treino Acordar 6:10/20 6:30 Shake pré treino 7:00 treino 9:00 Café da manha 13:00 almoço 17:00 lanche 19:00: aerobico 20:00 janta Agora vou regular minha rotina melhor Domir 22/23h maximo

Quero que me responda como ficaria a dieta com esse treino as 07hs.... Vc sempre montou suas dietas com os macros que lhe passei.... Quero que me responda.... Que hs acordaria? Que hs iria dormir ? Ainda não disse porque primeiro vamos resolver a dieta....

COMO NÃO AMAR???? 😍 jOJO, isso é engraçado msm, apesar da sensação... realmente o que vi nas fotos não foi o que tneho sentido ultimamente! BENZA A DEUS !! é... sinceramente eu até acredito que isso aconteceu para eu pegar um pouco mais leve, tanto nos cardios, quanto nos treinos! Lembra q vc disse isso tb qdo machucou as costas!? Faz mto sentido! Poisé, é um equívoco mesmo tirar conclusões sem ter conhecimento do que de fato ocorre mesmo. Obrigada Pelo esclarecimento jojo, acabo de aprender um pouco mais com vc.... que sempre está a disposição de explicar coisas novas! QUERO QUERO QUERO QUERO KKKKKKKKKKKKK Com fé EM DEUS, VAI!!!! 🙌 UM segundo feedback desses corroborando o de Joana, fico feliz.. com ctz a evolução foi para melhor! Nem me fale em ombros... não faça isso, homem... não compare seus deltóides (que eu ja acho bonitos), com meu projeto de deltoide kkkkkkkkkkkkk assim vc está se diminuindo 🤣 kkkkkkkkkkkkkkk viu de quem foi a ideia né... a BESOURUDA .... Falo nada STANO bem é o que importa 😆 Então, hj retornei ao médico e ele me disse para pegar mais leve, e que realmente nao é necessário parar... foram lesoes leves, vou até deixar foto do resumo da ressonancia juntamente com as recomendações que ele me fez: RESSONÂNCIA: O MEDICAMENTO QUE ELE ME RECEITOU: O brace para utilizar para proteger na hr dos exercicios de mmii:

#PARTIUSLMARANHAO HAHAHAAHHAHA AIAI VIU... Pago pau mesmo, estou nem aiiii 💗 Estamos no mesmo barco agora hein... assim como vc me dá forças, estarei aqui para o mesmo!! 1,56 X 3M de largura... só de popa é 2m kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk horroroso n amiga, é um projeto de JOJO esse gif ai hahahahaha sabe que eu te amo néee.... Com vcs aqui eu aprendi a essência de pessoas verdadeiras msm há mtos km de distância! Quem dera ter cada um de vcs por perto... seriamos imbatíveis, era a gnt entrando na academia juntos e a galera saindo de perto (ou chegando mto perto para pagar pau) vou escalar paredes ?! SE SIM, QUERO! KKKKKKKK

Pode ser, vou mudar a marca dos produtos. Estou providenciando da marca Landerlan

Ola!! Como vai? Nossa, me senti honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui! Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem: Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores. Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal! Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo! Parei de ler em "youtuber"... 🤣 Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!! Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros 20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso! Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!! Estarei acompanhando!!! 🙏

Bom dia Grande mestre. Academia aberta amanha, horário já marcado 7:00 da manhã. Vamos começar a brincadeira? rsrs Vou mudar meu estilo de treino, trabalhar com carga e reoganizar os grupos musculares. Conforme for seu direcionamento, já passo como será. Peso: 97,7kg foi para 97,4kg Abs: 93,5cm foi para 92,5cm Dieta/Agua/Cardio/Treino: 100% # Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana.

@Apollo Galeno @Joaninha @Marcella30 preciso da ajuda de vocês.

hahahah, pois é apollo, o Brasil está perdendo de ver meu belo shape hehehe Estou amando poder comer... Meu organismo agradece! Serei obrigada ir embora pra Bahia, só acho um puta desperdício esconder tudo nesses moletons cinza mescla kkk Só um pequeno detalhe, nos dias de perna, eu estou jantando entre 17 e 17:30hr pra dar tempo de fazer digestão! O treino da joaninha está bem pesado! Me programei da seguinte forma... meu propionato de durateston é de 100mg daquela marca que amamos Então vou fazer subcutânea revesando os lugares da aplicação, 10ui por aplicação nas terças e quinta e no domingo 12ui pra bater os 32ui semana da sugestão! De acordo?

Quando ia realizar exames de sangue começou a pandemia e ai não fui faze-los. Eu estou sem plano de saúde no momento, e os exames de sangue completos custam MUITO caro! Quais exames precisamos avaliar? Preciso me organizar com os valores.. Atualmente somente o ácido fólico Minha mae depois da menopausa começou a apresentar problemas na tireoide, até final do ano passado meus exames estavam normal! Preciso fazer novos.. Minha luta contra o peso é justamente essa..! Quando fazia as dietas e tudo mais, chegava um certo momento que parecia que eu estagnava.. não saía do lugar, como se meu corpo nao respondesse mais! E ai eu desanimava de tudo e voltava pro efeito sanfona.. vamos examinar isso! Agora que as coisas estão “voltando ao normal” ja realizo os exames.. 🙁 vou seguir a dieta indicada! E dia 29/06 posto novas fotos..

Olá meu caro Mu !! ❤️ É muito bom quando chega o dia de sua atualização. Sempre me dá muita satisfação em ver seus resultados, e muito trabalho ao analisar e tentar visualizar pontos fracos. Bom.. por onde começo.. Primeiro, parabéns! Sei que esses últimos dias foram muito difíceis, e quem vê por aqui não imagina o quanto foi desanimador e complicado manter os treinos, a rotina , ter uma noite de sono tranquila mediante esse pequeno "acidente" na sua perna direita. Nunca duvidei da sua força e resiliência, acho fascinante o quão rápido você consegue sair de uma situação complicada, e como direciona maravilhosamente seus pensamentos em relação aos seus objetivos. Mais uma vez, você se superou e surpreendeu. Você foi genial! Um bom treino de pernas faz falta, não só para o quadríceps, mas para o corpo todo . Mas, olha que interessante.. lesionar o quadriceps também te fez prestar atenção e focar um pouco mais nos posteriores de coxa. .. Os quais precisavam de atenção , e obtiveram melhoras. Aguardo pelos seus treinos de perna a todo vapor. Tenho um leque de ideias. Vou adorar vê-lo sofrer. Mais do que os ombros, por favor. Você tem conseguido lavar suas costas ? Ainda passa nas portas? Tem conseguido andar pela casa sem derrubar objetos? 😂 Gigante!!!🥰 Sobre medidas e fotos: Seus ombros realmente melhoraram muito!! arredondaram bastante, era uma deficiência acentuada, não pela falta de volume no geral, mas pela falta de simetria em conjunto com o restante , peito/braços/trapézio. Suas fotos todas melhoraram!! fico feliz ao ver que tem se dedicado mais a isso, acho que já notou o quanto isso te deu mais destaque, todos perceberam como ficou melhor assim!! Quanto mais treina= mais confiante= melhor!! Outro ponto que me deixou bem feliz foi ver como melhorou sua dorsal, sei que ela tambem era o foco.. De costas, mesmo sem expandir é possível ver como vc ganhou amplitude e espessura. Seu trapézio é muito bonito!! Tendo em vista que você procura algo mais estético... Agora é hora de criticar : - Continue trabalhando os ombros, principalmente a parte frontal , para deixá-los bem arredondados e saltados. Desenvolvimentos com uma barra maior vão te ajudar muito.. vc vai ver a diferença. - Tome cuidado com os treinos de biceps/triceps para que eles não pareçam maiores que os ombros -Voce notou dilatação no abdome com esse volume de comida? Já que agora vai ter dias com volume menor, tenta começar a praticar um pouquinho de vácuo , em jejum, pelo menos 2-3x por semana. Isso vai fazer diferença e te trazer mais harmonia. Vamos tentar criar um formato de corpo em formato de V ou de X. Sei que não é cutting ainda, mas olha, o quanto antes vc começar, melhor , quanto mais musculos vc tem , mais dificil fazer. - Continue dando atenção para a dorsal: Acho que assim como eu, você fez um bom trabalho desenvolvendo a parte superior das costas, trapezio , romboides, etc.. agora é hora de levar o latíssimo dorso para o mesmo nível. Sei que é muito complicado sem as maquinas da academia, mas tente fazer barra com a pegada invertida( use uma carga extra), quando for fazer remadas com halteres controle a amplitude , e suba o máximo que conseguir .. e quando for fazer remada curvada não deixe de usar uma amplitude bem maior, torso paralelo ao chao, e suba seguindo o arco natural da dorsal. Acho que vc sabe do que estou falando... Considerações Finais : Achei bem legal o cuidado que o apollo teve com a sua dieta para os proximos dias.. sei que vai ficar meio puxado pra vc os dias de carbo baixo, é quase a mesma quantidade de comida que tem no meu dia baixo , eu acho kkk então.. segura as pontas, eu te acompanho mais nessa !! o resultado vai ser muito bom! Daqui pra frente vão aparecer mais críticas e mais cobranças, se prepare Mu, você vai longe!! TMJ!!❤️

olá , estou iniciando cutting hc 2g x peso = P 2g x= peso = G 1g x peso 7= A duvida é sobre a absorção da proteína de soja. Encontrei a granel porção 10g ; 8,7 g proteína - 0g HC ( PROTEINA ISOLADA 39,90) . a granel porção de 40 g com 24 g de P + 10g de HC (proteina texturizada 13,80 kg ) Mandando a real , preciso economizar (pandemia foda ) Pesquisei e vi que a proteina de soja tem alto valor biológico. Alguém para me dar mais dicas para bater minha proteína diária?

Dentre as wheys baratinhas Best Whey da Athletica Nutrition e Whey Grego da Nutrata, qual é a melhor opção?

Estava em um programa pra ganhar massa e estava dando certo, até que veio a pandemia e com as academias fechadas continuo treinando (tentando) treinar em casa com a mesma intensidade... porém, não sei oq fazer em relacao a dieta (estava em uma dieta hipercalórico). Eu passei com o nutri e ele falou pra manter a mesma coisa, só que eu sinto que deu uma engordada... Como vocês estão fazendo pra pelo menos manter??

Blz. Desde sua primeira orientação estava direcionando a maior parte dos carbos para o pós treino. Café tem o mingau e frutas, ovos. A janta sempre tem legumes, arroz, batata, vou adcionar fruta. Mantenho os macros e ciclo de carbo iguais? JAE

JOgue sua maior parte dos carbos nesses horarios..... E em ambas coma uma fruta + outros carboidratos. Quero ver a composição desse treco.... DIana= inicialmente 20mg/dia. 10mg ,40min antes dos seus treino (irá tomar junto com alguma coisa que estamos decidindo ainda) + 5mg as 12hs e outras 5mg as 19hs.

Seus treinos ainda continuam as 08hs na academia ? Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Propionato de testosterona= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 4ui.

Olá Boa Noite ..... Primeiro...não precisa de tomar esse remedio.....segundo...não precisa de comprar esse estabilizador! Quanto ao joelho o que pode fazer já que a lesão é bem bem suave: 1) Não irá sair colocando peso igual uma doidona.....essas proximas duas semanas coloque metade das cargas que está habituada a pegar em exercicios de perna que solicitem de seu joelho. 2) Sempre que for treinar pernas.....inicie seu treino com uma cadeira extensora e coloque uma carga baixa....e faça várias repetições lentas (acima de 60) para melhorar a irirgação de todo seu sistema que será utlizado durante o exercicio! Repita isso 2 vzs.....e depois siga para seu inicio de treino de pernas. 3) Depois de 2 semanas volte a cargas habituais.... 4)https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1328374484-faixa-elastica-joelho-ou-tornozelo-agachamento-handal-hf2-_JM?searchVariation=44061539735&quantity=1&variation=44061539735#searchVariation=44061539735&position=14&type=item&tracking_id=3a2e1eab-2b19-4077-8f57-8946fdf458ff Se quiser inivista nisso! Lhe protegera nos exercicios no inicio. Só use no treino de pernas. Coloque tensão adequada no joelho. O Shape está muitooooo melhor......e isso é evidente! Está se adaptando a essa nova modalidade de dieta...... Abs está menos estufado......gluteos subiram bastante....cortes no quadriceps aparecendo..........posterior dando as caras.......cintura se encaixando com simetria de membros superior....dorsais melhores..... O Shape está vindo e sem um pingo de anabolico....

# Ciclo de carbos (NOVOS CARBOS) Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + lateral e frontal BAIXO Ter: abs+Panturilha MEDIO Quarta: Triceps + Dorsal e Posterior BAIXO Quinta: abs+panturilha MEDIO Sexta: Ombro completo + biceps ALTO Sábado: Perna BAIXO Domingo: OFF Deixo como sugestão iniciar a prima Diana então... Terá que modificar toda sua dieta para esse horario das 07hs.... Como se planejou para isso ??

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29722584/ Segue outra dica boa, barata e completa http://www.mercadodoovo.com.br/

Eu faço adequação da minha dieta conforme meus objetivos......intensidade de trabalho versus treinos........e estress mental.... Quais são seus objetivos? Ganhar massa né..... Se seu nutri mandou vc manter a mesma dieta....é pq ele acredita que vc está treinando igual antes da pandemia....porém como vc citou "tentando" é evidente que não está conseguindo! Portanto......o certo é modificar essa dieta..... A....e quanto a seu sentimento de "engordada" pode ser algo subjetivo na qual nossa auto avaliação as vzs falha! Faz fotos comparativas?

Meuuuuuuuu...leia o que eu coloquei! Durateston?? Quem falou nisso?? Faça 10ui todas as aplicações.

Obrigada pelas suas considerações, vou me dedicar aos treinos de superiores e faze-los 2 x na semana como proposto por voce e @Joaninha. Vou aguardar o xeque-mate então. Pelo que li por aqui é um dos piores pra se confiar né.

@Joaninha muito boa sua observação! Desculpa a pergunta, mas já foram tantos relatos que não me lembro, Não é a primeira vez que vc usa nandrolona? Os meus treinos e alimentação estão sendo mantidos, primeiro mês foi bem estressante, bem difícil. Estou sempre aqui aprendendo e observando vcs! Pra mim foi muito bom ver que em casa tbm é possível evoluir, se reinventar e observar os relatos aqui foram excelentes. Vem com toda sua maldade mesmo! Quem sabe assim meus glúteos acordam e chegam a 10% dos seus! Rss ❤️❤️❤️ é recíproco!!! vc e @Apollo Galeno me ajudaram muuito! ainda me ajudam mesmo que indiretamente! Ainda vou descobrir essa vida tbm! Jahahaha

Vou incluir na minha dieta . Obrigado 🙂 Vou acompanhar tbm 🙂

Quero muito suas dicas sim. Eu paguei 279,00 mais frete

Olá, que bom que me respondeu. Não tenho exames. E o tatal de treino é sim 6 meses, antes disso nunca fiz nada na vida. Treino com treinador pernas 3x na semana. Treino em parceria com 2 meninas pra ficar um preço que possamos pagar. Mas superiores faço sozinha e verdade bem mal feito por não ter noção nenhuma. Nao como antes do treino, vou em jejum, ate ja comi antes mas enjoava por treinar com estomago cheio. Quando chegar posto foto da ox. Porque eu comprei sem nem ao menos pedir marca.

@Leonardo Marczinski Barroso, qual é a sua opinião acerca da proteína de soja? Recomenda para seus pacientes?

Consumo proteína de soja isolada a vários anos, não tenho do que me queixar... custo x benefício bom demais... Obs: Falo de proteína de soja isolada ok... a texturizada é outra coisa, ela é feita a partir de concentrados de proteína de soja Segue um link mais completo sobre a proteína de soja... https://fisiculturismo.com.br/mat%C3%A9rias/suplementos/mitos-e-verdades-sobre-a-prote%C3%ADna-isolada-de-soja-r764/

Quero ser uma Jojo fofinha e gostosona assim . Aí que glúteos maravilhosos . Jo tou arrasa sempre .

Quando se vê quase 4kg a menos, já causa um impacto. Mas é nitido que foram 4kg bem perdidos, corpo parece mais desenhado, seco, denso, menos retido. Dorsais aumentaram, de costas os inferiores parecem maiores e de frente mais desenhados. Mas no geral está mais desenhado, parece mais durinho (densidade), empinados. Odeio citar esses membros, só de comentar me incomoda! hahah mas acredito que tenha os mesmos pontos a melhorar q eu em ombros! Parabéns! Os moderadores já podem abrir um Manicômio aqui no forúm! 😂😂😂😂 #vaidarmerda. Por experiência própria, o conselho q poderia te dar, mente forte, corpo forte. A lesão já está ai, se preocupa apenas na recuperação e no que fazer, n desmotive, vai retornar mais forte. Retire as coisas boas da lesão, basta enxergar o copo meio cheio e n meio vazio. Daqui a pouco estará arregaçando as pernas novamente.

Seguem fotos após 4 dias no fim do período menstrual. aguardo retorno @Apollo Galeno @Odin

Kkkkkkkkk Eu sem libido não sirvo pra nada. 😬 Hahahahahah tanajura! Analisando minha genética, vejo que todo ser que de lá nasce já tem uma propensão à vida carnal.... Os AES Afloraram ainda mais, coisa que me irritou de certa forma porque tirou meu foco, parecia um gurizinho na adolescência.......: fora isso, é ótimo sim! Tenho que certeza que uma mulher com uma boa libido é mais resolvida e feliz. Tem gente que diz, que os pilares são treinar, comer e descansar... mas sem dúvidas falta uma coisa aí no meio 😅 bom dia! Hahahaha🔥🔥🔥🔥🔥

oi coisa linda do meu coração ❤️ vou te falar o que notei de diferente, mas não é só porque eu gosto de você não, são coisas que eu diria, mesmo se nao a conhecesse, tá? sabe que pelas fotos isso parece ter diminuido e nao aumentado? PEÇA AQUI SUA TESTO, QUEM NAO CHORA NAO MAMA kkkkkkk Não vale a pena o stress.. isso aconteceu com a gente tambem.. a gente sempre tenta previnir, mas de vez em quando ocorre uma lesao, aparece uma dor... tudo passa!! e vc ja fez sua parte. Agora só evita o que pode agravar a dor, e se poupe mais um pouco, as vezes isso é um sinal de que a gente tava exagerando em algo. Massa muscular ter ido embora, creio que não.. Massa magra compreende alem dos musculos, água, glicogenio,, isso vc perde rápido e em poucos dias, mas musculos, nao sao nem de longe a reserva energetica preferencial do nosso organismo.. quando estamos em deficit , queimamos triglicerideos, carboidratos, perdemos liquidos, queimamos gordura, e por ultimo , mas ultimo mesmo o corpo queima massa muscular, transforma-la em energia é um processo que custa muita energia pro nosso metabolismo, por isso vc ve que muitas mulheres, principalmente quando entram em uma restricao elevada perdem gordura, e dificilmente perdem massa magra, se mantem treinos e proteinas numa quantidade suficiente. Nao vejo você menor. Inclusive na foto de costas, que up LINDO nos gluteos viu? em volume e formato! é uma luta sim quando vc entrar com algum androgenico vai ficar um pouco mais facil, vc vai notar diferença. 👀 kkkk Vooooooa minha wellness 2021 ❤️

kkkkkkkkkkkk sua taradinha!! dessa vez eu realcei , porque voltou a bombar,do ponto de vista fisiologico e psicologico tudo muito bom a gente nunca se acha grande hahaha, mas ta indo... minhas roupas estao parecendo roupas infantis kkkkk , passo raiva. 48? kkkkkkk traz aqui, deixa eu ver se fica bom 😂 hahahahah se tu vier eu nao te deixo nunca mais ❤️ dou casa , comida, roupa lavada, mas te mato nos treinos todos os dias kkkkkk to voltando com calma, eu so quero estar 0 dores mesmo, daí o resto vem . hahahaha ai vc lembra que eu tenho 1,56 e sou so um toquinho 🐞 hahahahahahha que gif horroroso hahahahahahahaha, eu passei uma meia hora rindo so podia ser coisa tua!! vc so pode me amar muito mesmo , obrigada pelos exageros de sempre, eu fico nas nuvens kkkkkkkkkkk calcinhas , tops, shorts, apenas G obrigada por fazer disso tudo junto comigo!! vc sabe o quanto é importante né? Vc tambem me inspira, e a gente sempre faz trocas maravilhosas. Lembre-se de que tudo o que vc ve de bom em mim, há em você ❤️ kkkkkkkkkkk vc não é a unicaaaa quero te ver com testo como fica hahahahah mas vc é assim naturalmente, ou os aes fizeram alguma diferença? Problema não é né.. a gente se descobre ,é muito bom!! No começo é bem dificil de lidar, mas com o tempo vc se "acostuma".

Eu sempre procuro essa parte nos relatos pra ver se só eu sou problemática 😅😅😅😅😅😅😅

🤩 ALELUIAAA ACADEMIA REABRIU AI, Vai ser o jeito msm.... vou ter q me mudar para SL , aqui nao reabrirá tão cedo... Mas é uma B*sta msm o corpo humano... leva mil anos para se adaptar, e perde a adaptação mil vezes mais rapido 🤷‍♀️ Ms o que importa é q vc foi as 5x e logo logo vai estar bem de novo com seu condicionamento físico! Isso é BATATA! Levantar o MU... hmmmmmmmmmmmmm NEM FALO NADA... vOU AI te bater.... 😑 É... a idade faz essas coisas c a gnt msm kkkkkkkkk Sua boba! Apenas se concentre em se recuperar 100%! Não vacile para nao piorar! vou deixar esse comentário por conta do nosso querido @Mullm 👀 kkkkkkkkkkkkkkkkk OGRA!! Claro que sue shape é topissimo, mas por mim mesma eu percebo qe as fotos nao são capazes de capturar mta coisa qe só pessoalmente vemos! Se vc está dizendo para n se prender Às suas fotos... imagine eu qe teenho um shape anos-luz atras do seu!? Joana, toda vez qe venho Às suas atualizações, SEMPRE, SEMPREEE vejo um shape mais seco e MAIOR!! Que raio de diacho quié isso?!?! Olhaaa essa POPAAAAA ABSURDO.... aS CLACINHAS JA ESTÃO DIZENDO POR SI SÓ! KKKKKKKKKK Cortes do abs, quadriceps, deltoides e dorsais mais visíveis... ou seja... evolução 100% ne? Vc é admirável, sua disciplina sao cabulosas, eu admiro mto! 🏆 Vc sempre me inspira mto, jojo... eu e mtos outros que aqui estão! Sempre conto os dias para ver suas atualizações! MEUS PARABÉNS!!! Kkkkkkkk desculpa citar isso mas não passou batido não hein só chamou menos atenção que teu tamanho giga 👏 tuas roupas servem ainda ? Tá usando 48 nesse gluteo né?! 😳 NOSSA, PARA MIM PASSOU BATIDO.. KKKKKKKKKKKKKKK COMO N LI ISSO!? EEEêE danaaada!

Kkkkkkkk desculpa citar isso mas não passou batido não hein só chamou menos atenção que teu tamanho giga 👏 tuas roupas servem ainda ? Tá usando 48 nesse gluteo né?! 😳

apollo, ela nunca usou injetavel, ta meio perdida.. seria pra ela usar dia sim dia não 8 ui de masteron?

Atualização 24/06 peso anterior 76.0 peso atual 76.3 oiee! Como estão??? Vim atualizar as fotos.. e vou dizer pra vcs que quando coincide a atualização com a menstruação é um pavor que só hahahahaha minha alimentação ta ok! A rotina com os exercícios estou mantendo, houveram alguns poucos dias que não consegui fazer os 2 hiits, então fiz 1 com duração maior sinto meu bumbum ficando mais empinado, minha coxa e abdomen mais definidos mas as fotos mostram que estou super inchada, barriguinha e coxa. Meu período menstrual acabou ontem. As fotos foram tiradas de alguns diferentes... queria que vcs pudessem ver pessoalmente hihi quando compartilho foto s com a minha família que tenho recebido muitos elogios positivos do tipo “seu rosto ta magro” “ cade a buchecha” “ vc está otima” e estou mesmo 😍 me sinto bem! preciso dar uma mexida nesses exercícios pra mudar um pouco... estou neles a um tempo ja e mesmo aumentando a carga sinto que ja ta mais fácil a execução! a água está sendo um desafio pra mim.. consigi atingir a meta em alguns dias mas tiveram dias que fechei com 500-750ml a menos. Mas acredito que ja ja eu chego la.. hoje percebo o quanto tenho sede!!!!! Queria agradece-los @Odin e @Apollo Galeno.. vcs são show!!! Essa batalha está sendo vencida pelo apoio que vcs me deram!!!

@Odin nao me abandonaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!