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Vc sim, além de físico na mente, no coração! Isso é ser bodybuilder! 👽 É só dar seu maximo e ficar de conciencia tranquila q eles vão evoluir. Eu entendo perfeitamente esse sentimento, no espelho está la a meloha e na foto, cade? kkkk triste 🙌 Graças a Deus. daqui a pouco ta com força total

Ok Mestre! Obrigada pelas recomendações, vou ser mais cuidadosa e pegar mais leve! fico feliz em saber q melhorei, dps... olhando as fotos c mais calma, consegui notar uma evolução considerável. Não! Infelizmente o último treino q fiz na academia foi o dia em Qe aconteceu a parada do joelho! Desde então, n voltei mais... 😕 E tb não há previsão para abrir academia por aqui, agora q está acontecendo o pico do vírus e estaremos de lockdown 14/14. treinos estão sendo em casa msm ( ou no período da tarde ou mais de noite). mestre eu nem sei como te agradecer por essa sugestão do novo projeto! 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍 benza a Deussssss 🙏🏻🙏🏻🙏🏻♥️ Começarei hj já!! obrigada Andressa!!! Com tantos feedbacks positivos assim devo mesmo estar enganada c a sensação de retenção! Mas aos poucos notei A melhora sim!! Vlwwww!!!! ♥️🙏🏻😘😘 irrullll, mais feedback positivo desses... já virou bodybuilder e n estou sabendo kkkkkkkkkk é, tenho bastante dificuldade de desenvolver deltóides, mas no to começando a melhorar, bem de leve. As fotos n ajudam mto, n da para ver por elas 😕 naoo, então, a lesão foi interna, foi no joelho esqerdo. Mas n houve nd aparente (inchaço ou vermelhidão). Foi coisa mais leve, graças a Deus 🙏🏻🙏🏻

Boa tarde lindona . Seu shape está top, teve uma boa evolução , sempre fico Aki acompanhando o relato de vcs . Seus superiores e inferior deu uma boa evoluída . Parabéns 😘

Cada caso é um caso, criticar o trabalho do próximo é antiético, porém pelo seu tempo de treino vc deveria ir mais devagar, pois os resultados não aparecem rápido, tenha cuidado para não ganhar como brinde uma lesão, paciência é a chave do sucesso. Não se baseia pelo físico de outras pessoas, provavelmente foram conquistados com muito tempo de treino e nem sempre com o atual treinador. @Apbm

10h depois....a meta de 120 foi batida 🤷‍♂️ essa agua batizada desse lugar ta foda kkkkk Sabia n, vou testar! rsrs

Alto: Carbo 400g Proteina 230g Gordura 60g Médio: Carbo 250g Proteina 230g Gordura 60g Baixo: Carbo 100g Proteina 260g Gordura 80g CARBO TREINO MEDIO Seg: Peito + ombro lateral e frontal BAIXO Ter: abs + dorsal + ombro posterior MEDIO Quarta: Panturilha + Quadriceps BAIXO Quinta: abs + Biceps e Triceps MEDIO Sexta: Pant. + Ombro completo ALTO Sábado: Perna posterior BAIXO Domingo: OFF Pode deixar, vou direcionar a maior parte para pós treino e pós cardio. Adicionei meia banana e 20g de mel com os 30g de hiper, vou comprar a dextrose. Como essa academia fecha no almoço, n tenho escolha, quando a outra voltar, posso voltar a treinar 12:00 obg TMJ

Joaninha Besouro Rinoceronte! Meu....Tú vai ficar monstro quando secar! Tipo....vai ficar algo absurdo! Olha.....a diferença entre as fotos é nítida na minha analise! Corpo com mais formas.....corpo com mais cortes.....corpo com mais beleza! Mantenha seu foco nos ombros.....e quero que comece a fazer o Stomach Vacuum pelo menos 5 minutinhos do seu dia...mais 5 minutos de treino de poses e desenvolvimento de palco! Vou ser bem sincero contigo.................está comendo feito uma doida.....e seu corpo melhorou! Ou seja...mudamos a variável do estimulo treino....e creio que conseguiremos mais resultados com essa dieta! Portanto....continue com essa dieta por mais uma atualização....e depois teremos surpresas....kkkkk Mantenha tudo como está.! Carbos baixos em dia de zero treino! Agua= 3,4 litros. Aeróbico= 5x na semana. ATENÇÃO Data da próxima atualização = 13/07

Seus treinos ainda continuam as 08hs na academia ? Sugestão de Projeto # 1 a 12 semanas de Propionato de testosterona= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea de 4ui.

Olá Boa Noite ..... Primeiro...não precisa de tomar esse remedio.....segundo...não precisa de comprar esse estabilizador! Quanto ao joelho o que pode fazer já que a lesão é bem bem suave: 1) Não irá sair colocando peso igual uma doidona.....essas proximas duas semanas coloque metade das cargas que está habituada a pegar em exercicios de perna que solicitem de seu joelho. 2) Sempre que for treinar pernas.....inicie seu treino com uma cadeira extensora e coloque uma carga baixa....e faça várias repetições lentas (acima de 60) para melhorar a irirgação de todo seu sistema que será utlizado durante o exercicio! Repita isso 2 vzs.....e depois siga para seu inicio de treino de pernas. 3) Depois de 2 semanas volte a cargas habituais.... 4)https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1328374484-faixa-elastica-joelho-ou-tornozelo-agachamento-handal-hf2-_JM?searchVariation=44061539735&quantity=1&variation=44061539735#searchVariation=44061539735&position=14&type=item&tracking_id=3a2e1eab-2b19-4077-8f57-8946fdf458ff Se quiser inivista nisso! Lhe protegera nos exercicios no inicio. Só use no treino de pernas. Coloque tensão adequada no joelho. O Shape está muitooooo melhor......e isso é evidente! Está se adaptando a essa nova modalidade de dieta...... Abs está menos estufado......gluteos subiram bastante....cortes no quadriceps aparecendo..........posterior dando as caras.......cintura se encaixando com simetria de membros superior....dorsais melhores..... O Shape está vindo e sem um pingo de anabolico....

Jovem....quero sua dieta nas formas de tabela.. Quero ver para ter ctz do que está fazendo... Sei que hj deve estar mais alegre que presente de primário.com a abertura das academias...kkkkk

@Joaninha aproveitando seus glúteos invejados, maravilhosos, vou fazer duas perguntas em uma. Qual sua opinião sobre alongar e vc faz algum alongamento? Cheguei a ler algumas coisas a respeito, que ajudam no desenvolvimento, pq algumas pessoas tem alguns encurtamentos e isso prejudica ao desenvolver. Vc e outros tbm que tiverem uma visão melhor a respeito dos alongamentos.

Vou falar com ele sim. Mas voce me recomendaria um treino. Se eu nao treinar com treinador por enquanto, consigo fazer um treino bacana pra iniciantes?

Eu agradeço ate q se meta kkk A gente fazia sim um treino bem dividido. Eu e as meninas comecamos juntas e temos praticamente o mesmo biotipo. No dia de quadricipes normalmente. Aquecemos com 100 repetições na extenssora com 3 barrinhas se nao consegue completar as 100 descanca 10seg e continua. E mais 150 agachamento. Depos fazemos o qua chamamos de bomba 10 = extenssora 3 repetição segura 3 segundos em cima isso 10x ( 4 a 6 series depende da inspiração do prof.) Agachamento hack desce em 1' sobe eu 1', desce em 2 sobe em 2 ate 5 segundo depois sem descanso faz 12 a 20 rapidas. 30 kg cada lado Agachamento bulgaro 4 series de 15 a 20. Fazemos leg press tambem como o hack. Sempre acabamos o treino com passada Sao esses os exercicios mas cada dia ele monta diferente. Gluteo Abdutor aquece com 150x carga leve. 4 series inclinada na carga 5 4x 20 Elevacao pelvica 20kg cada lado 4 series de bomba 10. Ou 3 devagar (super slow)3 rapida ate completar 30. 4 apoios caneleira de 5kg. 4 series de 45 sendo: 20 rep. descanca 10 seg, 15 rep. descanca 10, 10 rep. Ou fazemos coice na maquina. 4x 12 a 15 agachamento sumo contraindo dem o glúteo com força nos calcanhares. Posterir coxa Aquecemos com flexora de 100 a 150 repetições. Ou com stiff Flexora 6 series de 20. Se nao comprtar com a carga abaixa a carga mas nao para. Stiff 4 series 12 a 20 com 10 kg cada lado ( me adaptando ao exercicio) no comeco tinha dores na lombar. Tem um exercicio q é parecido com a plexora so que é em pe e unilateral. 4 series de 12 a 15. 10 kg cada lado. Leg press 90° 4 sereis 20 rep. 20 kg cada lado forca no calcanhar. Basicamente esses sao exercicios e cargas mas os estimulos mudam e a ordem também. Membro superior nao vou nem colocar o que faço, vou procurar um treino que pegue bem ombros e depois peço pra vcs se esta bom. Essas sao algumas pessoas que ele treina entao acredito que nao esta existindo falta dele e sim minha. Somente em superiores deixa a desejar. Porque ele sabe que eu deixo a desejar treinando sozinha. Entao se puderme me ajudar nesta parte agradeço e muuuiiitooo. Quero ombros bem marcados.

5:15 acordo 6:00 treino ate as 7:00 7:00 as 8:00 arrumo meus bebes 8:00 pão frances, margarina, presunto, queijo ou ovo Cafe com leite e açúcar 12:00 arroz, feijao, carne vermelha ou entao frango, tomate, alface 16:00 pao frances margarina, banana cafe com leite. 20:00 arroz, feijao, carne, tomate, alface. Durmo por volta de 23 hrs * fora isso ainda como doces, bolachas em alguma parte do dia. Nao trabalho somente em casa porem meus filhos nao vao a escola nem tem babas ou alguem que possam ficar pra eu fazer academia outro horário. *minha alimentação é assim durante a vida toda costume de familia. Quero mudar porque sei que assim nao terei resultados. Vou me comprometer com o que voce me propor.

Hahahahahah. Corretor Deus me livre. Não é obra de Deus não hahahahahahaha Sorry Apollo PROPRIONATO DE DROSTANOLONA 100mg linha Gold landerlan Aí Joana🤣. Ainda bem que você tá de prova 🤪

Desculpe me envolver. Analisando a divisão do seu treino, principalmente pelo fato de vc ser quase iniciante, com apenas 6 meses de atividade, como relatou, não faz sentido a divisão dos seus treinos de inferiores. O ideal é focar em um treino completo e em exercícios básicos. Outro ponto errado, pra mim é dividir o treino com outras pessoas. Será q ambas possuem as mesmas condições físicas q vc? Se paga um personal cobre dele um treino individualizado, um treino específico para suas necessidades. Abraços , estou aqui para qualquer ajuda possível.

SIm ok...Mas capricha na janta nos carbos. Sobre seu treco= Se quiser tomar esse treco pode tomar apenas 30g dele. APENAS. E se for treinar nesse horario tomar 20g de dextrose junto com sua taxa de agua de treino.

JOgue sua maior parte dos carbos nesses horarios..... E em ambas coma uma fruta + outros carboidratos. Quero ver a composição desse treco.... DIana= inicialmente 20mg/dia. 10mg ,40min antes dos seus treino (irá tomar junto com alguma coisa que estamos decidindo ainda) + 5mg as 12hs e outras 5mg as 19hs.

kkkkkkkkkkk deus queira que isso tenha sido o corretor ela me mandou foto do masteron , da linha gold da lander, de 100mg/ml

@Marcella30 Vc esta linda! Que evolução! Mulher!!!! Sem palavras! Retençao aonde mulher? Achei que vc ficou mais definida, Abd secando, glúteo e posteriores evoluíram muito. E fiquei de boca aberta quando vc o Apollo falando que vc nao usou nada! 😱😱😱 Mais uma vez parabéns!!!

Meuuuuuuuu...leia o que eu coloquei! Durateston?? Quem falou nisso?? Faça 10ui todas as aplicações.

😍😍😘

COMO NÃO AMAR???? 😍 jOJO, isso é engraçado msm, apesar da sensação... realmente o que vi nas fotos não foi o que tneho sentido ultimamente! BENZA A DEUS !! é... sinceramente eu até acredito que isso aconteceu para eu pegar um pouco mais leve, tanto nos cardios, quanto nos treinos! Lembra q vc disse isso tb qdo machucou as costas!? Faz mto sentido! Poisé, é um equívoco mesmo tirar conclusões sem ter conhecimento do que de fato ocorre mesmo. Obrigada Pelo esclarecimento jojo, acabo de aprender um pouco mais com vc.... que sempre está a disposição de explicar coisas novas! QUERO QUERO QUERO QUERO KKKKKKKKKKKKK Com fé EM DEUS, VAI!!!! 🙌 UM segundo feedback desses corroborando o de Joana, fico feliz.. com ctz a evolução foi para melhor! Nem me fale em ombros... não faça isso, homem... não compare seus deltóides (que eu ja acho bonitos), com meu projeto de deltoide kkkkkkkkkkkkk assim vc está se diminuindo 🤣 kkkkkkkkkkkkkkk viu de quem foi a ideia né... a BESOURUDA .... Falo nada STANO bem é o que importa 😆 Então, hj retornei ao médico e ele me disse para pegar mais leve, e que realmente nao é necessário parar... foram lesoes leves, vou até deixar foto do resumo da ressonancia juntamente com as recomendações que ele me fez: RESSONÂNCIA: O MEDICAMENTO QUE ELE ME RECEITOU: O brace para utilizar para proteger na hr dos exercicios de mmii:

hahahah, pois é apollo, o Brasil está perdendo de ver meu belo shape hehehe Estou amando poder comer... Meu organismo agradece! Serei obrigada ir embora pra Bahia, só acho um puta desperdício esconder tudo nesses moletons cinza mescla kkk Só um pequeno detalhe, nos dias de perna, eu estou jantando entre 17 e 17:30hr pra dar tempo de fazer digestão! O treino da joaninha está bem pesado! Me programei da seguinte forma... meu propionato de durateston é de 100mg daquela marca que amamos Então vou fazer subcutânea revesando os lugares da aplicação, 10ui por aplicação nas terças e quinta e no domingo 12ui pra bater os 32ui semana da sugestão! De acordo?

Quando se vê quase 4kg a menos, já causa um impacto. Mas é nitido que foram 4kg bem perdidos, corpo parece mais desenhado, seco, denso, menos retido. Dorsais aumentaram, de costas os inferiores parecem maiores e de frente mais desenhados. Mas no geral está mais desenhado, parece mais durinho (densidade), empinados. Odeio citar esses membros, só de comentar me incomoda! hahah mas acredito que tenha os mesmos pontos a melhorar q eu em ombros! Parabéns! Os moderadores já podem abrir um Manicômio aqui no forúm! 😂😂😂😂 #vaidarmerda. Por experiência própria, o conselho q poderia te dar, mente forte, corpo forte. A lesão já está ai, se preocupa apenas na recuperação e no que fazer, n desmotive, vai retornar mais forte. Retire as coisas boas da lesão, basta enxergar o copo meio cheio e n meio vazio. Daqui a pouco estará arregaçando as pernas novamente.

oi coisa linda do meu coração ❤️ vou te falar o que notei de diferente, mas não é só porque eu gosto de você não, são coisas que eu diria, mesmo se nao a conhecesse, tá? sabe que pelas fotos isso parece ter diminuido e nao aumentado? PEÇA AQUI SUA TESTO, QUEM NAO CHORA NAO MAMA kkkkkkk Não vale a pena o stress.. isso aconteceu com a gente tambem.. a gente sempre tenta previnir, mas de vez em quando ocorre uma lesao, aparece uma dor... tudo passa!! e vc ja fez sua parte. Agora só evita o que pode agravar a dor, e se poupe mais um pouco, as vezes isso é um sinal de que a gente tava exagerando em algo. Massa muscular ter ido embora, creio que não.. Massa magra compreende alem dos musculos, água, glicogenio,, isso vc perde rápido e em poucos dias, mas musculos, nao sao nem de longe a reserva energetica preferencial do nosso organismo.. quando estamos em deficit , queimamos triglicerideos, carboidratos, perdemos liquidos, queimamos gordura, e por ultimo , mas ultimo mesmo o corpo queima massa muscular, transforma-la em energia é um processo que custa muita energia pro nosso metabolismo, por isso vc ve que muitas mulheres, principalmente quando entram em uma restricao elevada perdem gordura, e dificilmente perdem massa magra, se mantem treinos e proteinas numa quantidade suficiente. Nao vejo você menor. Inclusive na foto de costas, que up LINDO nos gluteos viu? em volume e formato! é uma luta sim quando vc entrar com algum androgenico vai ficar um pouco mais facil, vc vai notar diferença. 👀 kkkk Vooooooa minha wellness 2021 ❤️

Incrível ! Boa Tarde minha querida... Até agora os resultados estão surpreendentes! Pena que já estamos no inverno! Porque o Shape de verão veio! A premissa de minhas poucas palavras é para dizer que o trabalho está muito bom! Como os colaterias foram nulos até o momento, vou associar o masteron por 2 semanas com a Oxit....e depois paramos com a Oxit e seguimos com o masteron. Aproveite a força dos dois! Dieta mantem "quase" a mesma coisa....e depois iremos ir retirando carbo de pouquinho em pouquinho! Por favor me escreva qualquer coisa de diferente que sentir nesse periodo! Sugestion Project # 12,5 mg de Oximetolona 1 hora antes do seu treino e apenas nos dias de treino (aqui hj na 5) (aqui iremos mais 14 dias) # 30 ui de Masteron/ semana ou 10ui de masteron por aplicação nos dias de ter/quint/dom (aqui iremos concomitante com a Oximt. depois irá sozinha). JEJUM: 04:40 · 200 ml de água morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (beber misturado!) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar + 2 colher de sopa de azeite extra virgem. · 5mg de Ioimbina Fazer aerobico de 40 min em esteira na velocidade 6 ou andar rapidamente sem correr. Café da manhã (30 minutos apõs o aerobico em jejum) · OMELETE 3 OVOS · 1 tomate com cebolinha e salcinha . 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA MANHÃ: 11:30 · 250 ml Chá de Hibisco aqui vc pode adoçar + 400 ml de chá verde. ALMOÇO: 12:00 · 130 GR PATINHO MOIDO OU FRANGO . 100g de espinafre . 70 g de batata ou mandioca · 1 COLHER DE SOPA DE AZEITE EXTRA VIRGEM · 2 azeitonas+ SALADA VERDE (SEMPRE) · 200 ML CAFÉ s/ açúcar · (+ vitamina D3 durante o almoço) LANCHE DA TARDE 01: 15:00 · 1 colheres de pasta de amendoim + 300 ml de chá verde. · 200 ML CAFÉ s/ açúcar LANCHE DA TARDE 02: 17:00 · 250 ml Chá de Hibisco gelado PURO sem adoçar com nada + 1 colher de sopa de vinagre de maça misturado em 200 ml de agua. (misturar e não tomar puro) JANTAR: 18:00 · 130 GR DE TILAPIA GRELHADA OU BOI OU FRANGO · SALADA VERDE (SEMPRE) + 2 azeitonas . 100g de cenoura crua a sua maneira . 100 g de brocolis ou couve flor. . 1 Colher de sopa de Azeite extra virgem · 100 G de batata da sua escolha ou mandioca (150g nos dias de perna APENAS nos dias de perna) Pré Treino (1:20 hora antes do treino)= 5mg de Ioimbina + 1 dose de Whey TREINO 20 OU 21HS ( sabe aquela agua gelada que toma durante o treino.....vc irá dolocar dentro dele 20g de dextrose ou maltodextrina mesmo para treinar! PÓS TREINO JESUS ALELUIA = 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO COM 1 banana (2 bananas nos dias de perna apenas nos dias de perna)! + 1 dose de Whey CEIA: 21:00 · 5 OVOS . 2 fatias de pão (4 fatias de pão + 200 ml de iogurte nos dias de perna apenas nos dias de perna) Agua= beber 3,2 litros de agua diaria pelo menos!!Durante seu treino pelo menos 1 litro. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia 2x ao dia!! ( MASTER IMPORTANTE). Deixo como sugestão= 1 pela manhã em jejum .....outro no meio do seu dia e a noite apenas treino! Faça bem feito!! Mas pela manhã é apenas caminhada! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 10/07 TMJ

PADRONIZAÇÃO dos POST NOVOS (Copie e cole e responda ao lado) Idade: 30 anos Altura: 1,66 Peso: 63,5 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Levotiroxina (Euthyrox 175mcg) Problemas de Saúde e história de cirurgias: hipotireoidismo de hashimoto Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS Tempo de treino: 6meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horario do mesmo: 6 horas da manhã Segunda: quadricipes Terça: gluteo isolado Quarta: superior Quinta: posterior de coxa Treino com personal então cada dia exercicio e estimulos diferentes. Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: REF 1 CREPIOCA PÓS TREINO 1 ovo inteiro 1 colher sopa tapioca Recheio 2 morangos 15gr chocolate 70% REF 2 shake 3 morangos 70gr mamao 3 ameixa secas das grandes 20gr whey REF 3 almoço 110gr mandioca ou batata salsa ou batata doce 100gr patinho ou mignon Salada a vontade REF 4 lanche da tarde 3 morangos 3 ameixa secas das grandes 20gr aveia 20gr whey REF 5 janta 18hrs 2 porção de legumes Abóbora: 50g/ Abobrinha: 100g/ Aspargos: 100g/ Brócolis: 100g/ Cenoura: 50g / Couve flor: 100g / Quiabo: 50g /Vagem: 100g /Jiló: 50g /Repolho: 100g /Tomate: 50 Salada de verduras cruas e folhas verdes a vontade (tempere com limão e sal) 130gr sobrecoxa sem pele sem osso ou salmão ou 2 ovos inteiros Salada a vontade REF 6 pastinha doce Coloque pasta com pouca agua no micro-ondas, depois joga whey e mistura com pouco de adoçante 20gr pasta amendoim 20gr whey Gelatina zero pode consumir uma todo dia Na verdade nunca fiz dieta, semana passada que fiz uma avaliação na academia e me passaram essa. Na medicao estou com percentual de gordura alto 28%. Obs. Comecei a assistir uns videos de uma youtuber que fala muito de ciclos me empolguei conversei com ela e ela me vendeu uma oxandrolona do representante dela de 10mg. Falou que podia usar ate 4x ao dia comecando 10 dias com 10mg, depois 5 com 20, 5 dias com 30 depois 40mg. Dai entao depois de comprar comecei a pesquisar e achei o forum. Vi que ja iria fazer cagada. Então quero ajuda pra fazer tudo que deve ser feito ate poder usar. Ainda nao chegou em casa (a ox.)mas acredito que chega essa semana que ja tenho o rastreamento dos correios. * só consigo treinar das 6 as 7 pois tenho duas criancas pequenas (2 e 3 anos) me dedico inteiramente a eles. Só esse horarios que consigo me desligar que deixo eles ainda dormindo enquanto o esposo se arruma pra ir trabalhar. Como ele é representante comercial nao tem horas certa pra chegar as vezes as 20 ou 21 horas entao nao conseguiria manter uma rotina regrada se esperasse por ir a noite.! Na parte da tarde posto as fotos

Ei......eu te dei sugestão de alguma dieta? Não né....... Aplicar testo e voltar para o rodizio de gelo? Enquanto não voltar a academia não use testo...... Ficou meio confuso.....vc treinava....e agora a cademia fechou....ou vc parou de treinar devido o joelho? Quero ouvir de vc.

Ohhh meu querido... a situação está meio preta pra cá, nem animo pra relatar estou tendo... já estou a a 4 meses sem poder trabalhar devido essa bosta de governador e prefeito... e pra ajudar 2 inquilinos me entregaram as chaves por não poderem mais pagar os alugueis, ficaram sem empregos, tinha baixado pela metade os alugueis mas não aguentaram, só estou com a renda de um salão que por muita sorte minha, funciona um supermercado. Mas minhas despesas são altas e ja estou sem reserva Das 12 academias aqui na cidade, 4 fecharam definitivamente... ta foda esse políticos de merda corruptos que temos. Vou da ruma passada no tópico lá... Obs: @Apollo Galeno, aproveita e por favor edite o meu post logo acima que saiu um monte de repetição ok... obrigado Abraços brother

Estou tentando engravidar, a ginecologista indicou que eu tomasse, ja faz 6 meses que tomo. Nunca postei, vou pegar os ultimos exames que fiz, mas acho que são bem antigos! Preciso fazer novos.. Estou fazendo o Hiit, com duração de 30min. (Tenho feito os do Norton Melo, que são 3 ciclos com exercicios de aerobico, perna, braço e abdomen, com 30-45 segundos) De 5 a 7 dias na semana. @Odin me passou exercícios para fazer, e parei eles na semana retrasada. Fiquei mais de 1 mes fazendo. Geralmente 2x por dia, quando aumentei o consumo de agua e mamão. Tem dia que evacuo 3x, mas é mais raro. Muito relativo! Geralmente sempre estou disposta e animada. Ha dias que o trabalho exige muito de mim e me sinto esgotada (1ou2 dias da semana no máximo) mas eu me esforço e faço o hiit mesmo assim. a semana em que a menstruação vem geralmente me deixa bem desanimada! É uma luta esses dias mas tento manter o foco o máximo possível. Eu me sinto motivada a maior parte do mes (como eu disse, a tpm me pega de vez em quando). Estabeleci na minha rotina pela manhã meditação de 1h de duração e isso tem recarregado minhas energias ao longo do dia! O efeito tem sido muito positivo. (Ontem, por exemplo, eu perdi a hora de acordar, nao consegui fazer minha meditação, me atrapalhei com os afazeres de casa e do trabalho, o que gerou um stress imenso ao longo do dia, tive reunião no horário que costumo me exercitar, e tudo isso culminou em - nao fiz o hiit.) seguir a alimentação é mais fácil. Nunca gostei de exercícios, sempre fui muito sedentária, de uns anos pra cá tenho tentado mudar esse padrão pois sei que meu problema para emagrecer é principalmente a falta de exercícios. Antes da pandemia estava indo na academia certinho, super empenhada! Aqui em casa agora, tento manter o mesmo empenho. Estou seguindo a dieta desde o dia que vc postou! Adorei. Está tranquilo de seguir. So tenho umas dúvidas vc indicou que no lanche comesse a whey e no pos treino o mamao. É isso mesmo? sempre achei que a whey era pra pos treino. o iogurte da noite, poderia comer metade dele no lanche e outra metade na janta? Pq a janta com frango e ovos ja me deixa bem saciada, acabo empurrando guela abaixo o iogurte pra cumprir tabela. Ultimo exame de sangue realizado na data 04/07/2018 🙊🥴

Não tenha duvidas disso, tive essa opnião só de olhar as fotos, eu nem tinha lido seu comentário ainda de estar se achando retida e mimimi! kkkkk Pode n tem o mesmo volume ainda, mas a formação lembra os meus. 🙌 Da uma diminuida na pegada e vai fortalecendo o joelho. Como o apollo disse q é questão de pouco tempo. Não achei, mas só falta ser na perna direita igual o meu kkkk

Coloque os alimentos nos horarios......coloque os horarios de treino....coloque os horarios que acorda......horarios que dorme........horario que trabalha... Tem alergia a algum alimento ? Tem plano de saúde ? Relaxa..... Mas pessoas que indicam 40mg de Oxandrolona para uma pessoa que treina a 6 meses, sem uma dieta correta, sem treinos orientados....sem exames pré uso.....cobrando 279 reais,,,,,meu....uma pesssoa dessa é uma fdp! Fez bem em não divulgar o nome....

Faço todo ano pra ajustar dosagem mas nao guardo. Posso fazer para enviar. Ai que ódio de mim. Porque nao vi os relatos aqui antes. Ao menos nao usei. Eu ate tinha colocado o nome dela mas fiquei com medo de deixar e apaguei. 8:00 tomo cafe da manha 12:00 almoco 16:00 lancho 20:00 janto O que eu gosto de comer que poderia entrar na dieta sao Banana, arroz branco, sobrecoxa, pasta de amendoim, carne vermelha. Obrigada por me ajudar. Nao sei se consigo reaver meu dinheiro mas se nao conseguir sera produto jogado no lixo.

Quero que me responda como ficaria a dieta com esse treino as 07hs.... Vc sempre montou suas dietas com os macros que lhe passei.... Quero que me responda.... Que hs acordaria? Que hs iria dormir ? Ainda não disse porque primeiro vamos resolver a dieta....

Qual a indicação para o acido folico? Vc já postou esses exames aqui? Se não poste por favor..... Que tipo de exercicio fisico está fazendo ? Quantas vzs na semana está praticando exercicios? Aerobico e hits quantas vzs? Evacua normal ? Sente muito fadiga ou falta de animo durante o dia ? Como vc está agora? Motivada ou desmotivada ? A dieta já está lá..... Apenas ainda não coloquei a data.

Obrigada pelas suas considerações, vou me dedicar aos treinos de superiores e faze-los 2 x na semana como proposto por voce e @Joaninha. Vou aguardar o xeque-mate então. Pelo que li por aqui é um dos piores pra se confiar né.

#PARTIUSLMARANHAO HAHAHAAHHAHA AIAI VIU... Pago pau mesmo, estou nem aiiii 💗 Estamos no mesmo barco agora hein... assim como vc me dá forças, estarei aqui para o mesmo!! 1,56 X 3M de largura... só de popa é 2m kkkkkkkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk horroroso n amiga, é um projeto de JOJO esse gif ai hahahahaha sabe que eu te amo néee.... Com vcs aqui eu aprendi a essência de pessoas verdadeiras msm há mtos km de distância! Quem dera ter cada um de vcs por perto... seriamos imbatíveis, era a gnt entrando na academia juntos e a galera saindo de perto (ou chegando mto perto para pagar pau) vou escalar paredes ?! SE SIM, QUERO! KKKKKKKK

Ola!! Como vai? Nossa, me senti honrada aqui por vc pedir minha ajuda! Não sou nadaaaa perto dessa dupla @Joaninha e @Apollo Galeno ! Sou mais uma alma perdida no fórum que está aprendendo dia a pós dia com a turma solidaria qe está aqui! Mas bem, vou dar minha humilde opinião no geral sobre ssua postagem: Seus treinos estão mal divididos, uma vez que é praticamente impossível treinar agrupamentos musculares isolados, principalmente em treinos de membros inferiores. Uma vez por semana de superiores... não! Precisa de, PELO MENOS, mais um dia ai! SObre vc mencionar que não há treino fixo, não acho interessante, ainda mais para vc que afirmou nunca ter praticado nada de atividade física na vida! Seria interessante pedir ao seu personal que faça uma tabela fixa (que valha para, pelo menos, 6 semanas), pois vc está iniciando agora e seu corpo necessita de uma fase de adaptação! Converse sobre isso com seu personal! Sua dieta está mais enfeitada do que útil. Falta proteína ai (em forma de alimento msm, e não de whey); mtos legumes; mtas frutas, alimentos que não entram muito no cardápio quando buscamos uma evolução estética, seja ela hipertrófica ou para perda de peso... O básico é o suficiente, mas isso é um assunto que deixamos para nosso Master Mestre Apollo! Parei de ler em "youtuber"... 🤣 Porém não te julgo, atire a primeira pedra quem, quando começou empolgado na musculação, nunca buscou uma blogueira para pegar dicas! Mas vc está em vantagem, apanhei muito para aprender... tomei inúmeros caminhos errados! O que importa é que vc está aqui antes de ter iniciado QUALQUER coisa! Quanto a oxan qe comprou, aguardemos a chegada dela bem como vamos torcer para que seja um produto de qualidade, caso o Apollo lhe indique usa-la!! Sou mãe de um casal (9 e 6 anos), treino há 5, mas tenho a ajuda da minha mae. Porém isso foi só a titulo de informação... acredite que vc pode fazer treinos SENSACIONAIS EM ATÉ 50 MINUTOS!! Vc tem mto a prender sobre treinos ainda... e irá!! Seu shape é bom!! Está facílimo de trabalhar ai, hein!! Porém tenha em mente que PACIÊNCIA deverá ser seu maior aliado, pois as mudanças acontecem aos poucos. Digo isso pq vejo mtas pessoas desistirem por não ver resultados imediatos! Não há magica, nem fórmula, o segredo é : DIETA (aQUI até arrisco dizer que é o grande PILAR para a mudança estÉTica, pode colocar em até 80%) +TREINO (aqui ficam os outros 20%), também há outros fatores, como descanso! Menciono ele pq vc é mae de dois e eles sao totalmente dependentes de vc e isso demanda mta energia nossa. Então saiba, mesmo estando sozinha em casa, organizar uma boa rotina, de modo que eles, por exemplo, tirem a soneca da tarde no mesmo horario, para que vc possa tirar um descanso! Com essas informações iniciais de Joana e minha, basta aguardar o Apollo dar o xeque-mate... se vc pegar td qe te sugerirem por aqui, n tneho duvidas que será um relato de mto sucesso!!!! Estarei acompanhando!!! 🙏

era legal pra gente ver como fica a sua tireoide com a medicação ahhh entao a gente vai ter que caminhar aos pouquinhos, ate vc melhorar suas execucoes, aprender a criar uma conexao mente-musculo.. musculação é arte!! voce aprende a esculpir o próprio corpo! acredite, esse é o caminho.. tomara que vc pegue gosto e sinta a necessidade de ir mais a fundo, vc so tem a ganhar! tá bom!! tem como melhorar, mesmo sozinha vc pode filmar suas execucoes, pode ficar primeiro com os exercicios mais basicos, focar em progressao de carga.. pode ir assistindo videos bons e consumindo bom conteudo.. se quiser posso te deixar dicas depende do que vc come tambem. Pode treinar em jejum... pode treinar sem jejum e ter um treino melhor tambem, tudo bem! quanto pagou nela?

Olá, que bom que me respondeu. Não tenho exames. E o tatal de treino é sim 6 meses, antes disso nunca fiz nada na vida. Treino com treinador pernas 3x na semana. Treino em parceria com 2 meninas pra ficar um preço que possamos pagar. Mas superiores faço sozinha e verdade bem mal feito por não ter noção nenhuma. Nao como antes do treino, vou em jejum, ate ja comi antes mas enjoava por treinar com estomago cheio. Quando chegar posto foto da ox. Porque eu comprei sem nem ao menos pedir marca.

Isso ta com cara de alergia ao sal ou solvente. Também nunca vi relato assim.

@Apollo Galeno @Joaninha @Marcella30 preciso da ajuda de vocês.

Cada vez melhor, adoro ver sua evolução!! OOOh corpinho que responde bem a um ciclo básico.. OLOCO! Está swmpre de parabens!!!!

Usou o dobro da dose do @Mullm. Usou laboratorio diferente tbm. Esse tipo de reação depende de uma magnitude de fatores a se analisar (deita, aerobicos, shape quando começou, suplementação que estava em uso, etcc.) Resumo: testo e nandrolona (de boa procedencia nunca ouvi relato do tipo)

Hahaha. Lindona. A rotina tá puxada. Mas vamos levar em consideração que isso ajudou muito nos resultados do meu projeto, finalizo meus dias bem cansada. Mas consigo iniciar sempre renovada e com energia. O bom é que minha cabeça não cansa. Consigo trabalhar bem sendo proativa Muito brigada. Fico honrada No domingo início essa nova rotina de treino. Espero poder pegar mais pesado. Já que terei mais descanso

Shape top ! Pode até competir, se quiser ! Muita gente comentando? Meus familiares e amigos próximos notaram bastante a diferença. To ansiosa pra poder ir à praia hahaha. Aí veremos. Mas eu mesma estou muito impressionada. Ainda não me acostumei com meu novo EU Caraca Mull. Se compararmos com essas fotos, fica bem nítida a mudança né. By by bunda. Seja bem vindo Glúteos hahahahha Hahahah. Muito obrigada linda. Gratidão pela mensagem. Vocês me motivam a não desistir. Hahahah. Muito obrigada linda. Gratidão pela mensagem. Vocês me motivam a não desistir.

Boa... acompanhando, bons ganhos mano!!

ok 5g pré treino. Espero que siga bem bem a risca tudo que foi passado........siga a risca para viver mais e melhorar alguns exames seus! Alguns resultados não gostei....mas não vou lhe falar aqui o que foi...vou deixar vc com a duvida.......e com a solução já passada....... Agora é com vc......Viver ou morrer lentamente..... TmJ e contigo!