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uai....kkkkk..conta ai vai! kkkkkk Boa Noite......"povos e povas".....kkkk Seguinte minha querida.......o resultado estetico veio.......não na intensidade que eu gostaria....mas ele veio. Masss..não podemos esquecer que temos um pilar que está funcionando +/- (treino). Vamos modificar para a dieta proposta anteriormente para poder comparar os pares (cetogenica raiz/cetogenica nutella com carbo). Não se sabote. Treino= 3x na semana quero que façam treinos de abs de duração de 15 minutos pelo menos! Fechado ? Precisa melhorar isso. O treino é o lápis que desenha e modela seu corpo. Se não se movimentar.....nenhum tipo de dieta lhe dará o shape esperado. Sei que é um puta de um "blablabla" no meio de uma pandemia.....e cheio de restrição....mas é ai que mora o desafio. Se desafiar no "meio da merda". Cafe da manhã : 2 ovos inteiros + 100g de mamão + 3 castanhas do para. ou 30g de queijo meia cura+ Cafe preto sem açúcar + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado (apenas no domingo que for correr 10 km) ALMOÇO 13h: 70 gr Peito de frango cozido+ 1 cenoura inteira + brócolis 100gr + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem + 1 fatia de abacaxi Intervalo=Cafe preto sem açúcar 18h30 Pre treino : (nos dias sem treino não comer) 1 BANANA PÓS TREINO DENTRO DA ACADEMIA: 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSADO (nos dias sem treino não comer isso) 21h Pós treino ( jantar) : 70 gr Peito de frango cozido+ batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 70gr + Salada de cor verde OBRIGATORIO a vontade + 2 colher de sopa de azeite extra virgem 22h Ceia : 150 gr de Iorgut 2 quadradinhos de chocolate 30 gr farinha de amendoim ou 1 colher de sopa de pasta de amendoim Agua/dia= 3 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes. 2x ao dia. Novas fotos se quiser nova avaliação=14/04. Se não voltar esse dia , entendo que não quer mais ajuda). TMJ

obrigada pelo apoio! vocês são demais 💗

Secou beeeeeem hein!! Linha de cintura e costas mais definidas!!! Topppp!! Como o Keto disse acima, um pouco de acúmulo na região do umbigo, mas na hora que secar também ninguém te segura hein!!!! Parabéns 👏👏👏👏👏👏👏 acompanhando!!!

Carai, como você muda o nome assim sem avisar? 🤣 Eu já tava aqui "quem é esse porra de Keto?"

Boa tarde, atualizando 15 dias de projeto sem errar! Fotos tiradas hoje 01/04/2021🤗 Me pesei pela manhã sem estar em jejum e estou com 48kg adorando a dieta! seguimossssss

Boa noite..... @Gabriel Adão.....primeira regra MINHA.....quando pedir ajuda. ....saiba "esperar". O apressado, quando se trata de saúde......come terra com pá. (sabe do que estou falando e o porque estou falando). Vamos lá: 1) Quero que descreva cada um dos problemas de saúde do seu irmão. O que foi feito....quando foi feito..... Se ele faz acompanhamento com algum especialista apos as cirurgias ? Ele respira bem? Já verificou a pressão arterial dele ? A frequencia cardiaca dele é normal ? 2) Descreva com exatidão o que ele possui de alergias. 3) O que ele come e o que ele não come (e falar porque ele não come). 4) Na hora do parto prematuro.....ocorreu algum problema ?

Firme em mais uma atualização. Desculpe o atraso de um dia, professor @Apollo Galeno! Ontem não consegui postar! 13/11/20 a 07/02/21 (12 semanas): - Boldenona, 115 mg, seg/qua/sex, 350 mg ao todo/semana - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana 09/02/21 a 08/03/21: - Propi, 80 mg, seg/qua/sex, 240 mg ao todo/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Inicio em 08/03/21 (3 semanas e 2 dias hoje): - Enantato, 100mg, seg/qua/sex, 300mg ao todo/semana - Nandro NPP, 66mg, seg/qua/sex, 200 mg ao todo/semana - Masteron, 33mg, seg/qua/sex, 100mg/semana - HCG, 100 ui, dom/qui, 200 ui ao todo/semana Medicações/suplementos em uso: - Niacina, 1g, TSD - Creatina, 10mg, TSD, no café da manhã (se não, esqueço) - Vitamina D3, 5000ui, TSD, no almoço - Omega 3, 1g, 3x/dia - Anastrozol, 0,25mg, SN, em mãos, ainda não utilizado - Dostinex, 1mg, SN, em mãos, ainda não utilizado Peso anterior: 90,9 kg Peso atual: 90,5 kg CABELO/PELOS = Nada de demais. ACNE= Poucas. LIBIDO= Alta. ALGO DESFAVORAVEL = Sudorese. ALGO FAVORAVEL = Aumento de força em alguns aparelhos. 0 a 100% A DIETA= 90%. HIDRATAÇÃO= 95%. TREINO= 90% - HIIT feito no min 5x na semana. ABC, 6x/semana HIIT 5x/semana, 10 min/dia, na esteira, intervalado, tiro de 30 seg/ descanso de 30 seg. Abdominais 2x/semana A: Costas + ombro posterior + bíceps B: Peito + tríceps + ombro anterior C: Inferiores ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Não. DIETA ATUAL= Dieta atual COM TREINO Café da manhã (07h) - Aveia, 70g - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades -Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 2 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 200g - Frango, filé ou carne ou peixe, 180g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Pré-treino (2:30h antes do seu treino! Nao comer antes) - Leite desnatado, 200ml - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidade (80g) - 40g de aveia - 150 ml de iogurte -20g de amendoim Pre treino= 1 xicará de café sem açucar Pós-treino (19h) - Paçoquita, 1 unidade - 1 Banana - 1 colher de sopa doce de leite - 40g de sucrilhos - 1 dose de Whey Jantar (20:30h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 350g - Frango, filé ou carne ou peixe, 90g - 2 ovos - 150g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 2 fatias de abacaxi - Azeite, 12 ml Água= 4,8 litros por dia Dieta atual SEM TREINO Café da manhã (07h) - Whey Probiótica, 30g - Banana, 01 unidades ou Mamão Formosa, 100g Lanche (10h) - Pão integral, 1 fatias, 50g - Frango, 40g - Queijo branco, 60g -Whey Probiótica, 15g Almoço (12h30) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 170g - 150 g de feijão - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - Azeite, 9 ml Lanche da tarde (16h) - Whey Probiótica, 30g - 180 ml de iogurte Jantar (20h) - Arroz integral ou normal ou macarrão, 70g - Frango, filé ou carne ou peixe, 100g - Brocolis, 100g - Salada verde SEMPRE E A VONTADE - 1 Laranja -Ovo, 02 unidades - Azeite, 12 ml Agua= 4,7 litros por dia FOTOS (as anteriores de cueca verde - 14/03 - e as atuais de branco) Exames recentes Aguardo suas opiniões, professor. SObre a dieta e sobre as dosagens dos danones! Abraços

Depende da sua genética. Mas tudo que você ingerir acima do seu gasto calórico te fará engordar. "Muito" é relativo. Mas perder massa magra é certo, pois não tem como manter a musculatura sem estímulo.

Dieta Café - 06:00 05 Ovos mexidos 01 Xícara de café s/açucar 2 fatias finas de queijo branco 1 tomate + salcinha + cebolinha Vit. C 250mg Lanche manhã - 09:00 40g Whey proteina Almoço - 11:30 100g de brocolis 100g Frango Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 1 fatia de Abacaxi Vitamina D3 5000ui Vit. C 250mg 1 h após= 150 ml de café sem açucar Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.) 40g Whey protein+ 10g de Creatina 35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!) Intra Treino= 400 ml de agua Lanche - 16:30 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100g de Espinafre ou brocolis 100g Frango grelhado ou boi 1 Cenoura Salada Sempre 1 Fatia de Abacaxi 1 h após= 150 ml de café sem açucar Jantar - 19:30 100g Frango grelhado ou boi Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório) 1 colher de sopa de azeite extra virgem 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Ceia - 22:30 03 Ovos mexidos Vit. C 250mg Agua= beber 1,4 litros de agua diaria apenas Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 2 x ao dia Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 05/04 (atualização final) TMJ

Salve galera!!! Boa noite Mestre!!! PESO/MEDIDAS= FOTOS= TMJ!

Boa noite. Muito obrigado mais uma vez. Já vou implementar a nova dieta e ainda hj faço o segundo cárdio

Obrigada

Os dois. Não se pode definir o que não tem 🙂 Há mulheres bem magrinhas, mas com gorduras localizadas aparentes achando que tem de "emagrecer" ... mas isso simplesmente é falta de músculo para ocupar onde há gorduras.

Seu namorado também toma Albumina?

Se você mantiver o mesmo plano alimentar para o ganho de massa e diminuir o gasto calórico pela falta de treino, a tendência será engordar, acumular gordura no corpo. Por que não continua treinando em casa e em praça (barras, paralelas e bancos abdominais)?

Vou pensar com carinho no conselho de cada um de vocês e tentar me entender e enxergar com mais precisão o que quero!! Muito obrigada ❤❤

Pode colocar 20g de aveia no café da manhã.... Apenas ensinando....caso não saiba...... Começar a "encher o copinho" 1 dias antes da primeira bola azul e ir repetindo os "copinhos cheios" nos dias onde a bola está azul. E sem medo de ser feliz....vai dar certo.

Boa Noite Minha querida..... Otimas noticias eu apenas li heim! Não vou tocar em noticia triste......não vale a pena e não muda nada. Apenas causa mais dor. Muito bom saber que a rotina voltará na medida do possivel por ai......pessoal ai fez um otimo trabalho. Seguinte....eu vejo muita evolução no seu projeto....e vejo muito potencial atrelado. Porem preciso do fator pessoal que apenas o seu "eu" pode por em ação. Gosto das suas atualizações pois elas são bem sinceras... e conseguimos assim sempre analisar da meelhor maneira possivel. Seguinte.....como arrumou/desarrumou.....e vai achar sua ordem agora......vou deixar mais 1 mes de dieta conforme foi solicitado. Precisamos da sua adesão. Se quiser mudar alguma ordem dos alimentos fique a vontade, apenas comunique o que irá fazer. Acordo às 08:00 hs Das 08:00 hs até as 11:00 hs Tomar 1 litro de Chá:Chá Verde ou:Chá de Cavalinha, Dente de Leão Immune Support( sachê de chá verde, curcuma, limão verbena e gengibre Café preto 250 ml. Sem açúcar Quebra do JICafé da manhã 11:00 hs 1 cápsula de ômega 3 30 gr de aveia 26 gr de Whey Prozis 15 gr castanha do Pará OUUUUUUU 100ml de iorgute natural bio 26 gr whey 120 gr morango ou 50gr banana 10 gr castanha do Pará OUUUUUUUU 250 ml café 20 gr Xylitol 20 gr cacau em pó 100% puro 26 gr whey 2gr canela 10 gr leite Ninho. Almoço 13:30 hs 1 cápsula de ômega 3 + 1 vitamina d3 10.000 ui (DS3DN) 100 gr (carne, peixe ou frango) 120 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100 gr cenoura cozida ou(abobora ou beterraba) 100g de brocolis ou couve flor ou espinafre (ou mix) 10 ml azeite de oliva Sala verde à vontade ( rúcula, alface, coentros, salsa ) Lanche da tarde 16:30 hs 250 ml café 20 gr Xylitol 20 gr cacau em pó 100% puro 26 gr whey 2gr canela 10 gr leite Ninho. 1 Maçã ou Pera ou...150 gramas de morangos 3 castanhas do Pará. 250ml de café Jantar e Pré Treino 19:00 hs 1 cápsula de ômega 3 50 gr (carne, peixe ou frango) 70 gr batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) 100 gr cenoura cozida ou(abobora e beterraba) 10 ml de azeite de oliva Sala verde a vontade( rúcula, alface, coentros, salsa e espinafres) PÓS TREINO= 2 DOSE COM 25G DE PROTEINA + 1 COLHER DE SOPA DE DOCE DE LEITE OU LEITE CONDENSANDO + 1 FRUTA DA SUA ESCOLHA (SEM JUMENTISSE AQUI! SEM IGNORANCIA) 20:00 as 11:00 hs JI= Treino Manhã= 40 minutos de caminhada( Se não estiver chovendo) ou 15 minutos de HIIT 15 minutos subindo e descendo escadas. Noite= Treino funcional em casa, usando elásticos e peso de 10kg até voltar a normalidade das academias. (Lembrando que estamos em Lock Down) 40 minutos de caminhada ou hiit de 15 minutos subindo e descendo escadas. Agua: 3,800 dividido em todo o dia Próximas fotos= 25/04 (SEM COMENTÁRIOS OK?) Liberado 100ml de vinho no Domingo (50ml no almoço e 50ml na janta). TMJ

Tenho que parar para elogiar essa evolução... Tá de parabéns! Inspiração pra galera

Olá, boa tarde. Estou aqui para a segunda atualização. @Apollo Galeno PESO INICIAL= 73,5 PESO ATUAL= 74,0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de resistência ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL 0 a 100% A DIETA= ***. Com relação a dieta tive 2 problemas. Desde o final do mês passado comecei a ter alguns desconfortos abdominais. Achei que era algo passageiro mais foi piorando ao longo desse mês. Não estava conseguindo dormir direito, muita dor de barriga, dilatação abdominal, gases. Fui no médico recentemente e ele me pediu para ir isolando os alimentos da minha dieta. Fui substituindo os alimentos (tentei manter ao máximo os macros) e há uma semana tirei a aveia (que era o problema). Sem a aveia voltei a ir no banheiro regulamente, nada de gases, dores ou desconfortos abdominais. O outro ponto foi que acabei saindo da dieta no meu aniversário 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS TREINOS= ***. As academias ficaram fechadas esse mês, e os treinos estão bem prejudicados. O que estou fazendo em casa são flexões, puxada costas com cabo de vassoura, tríceps no banco, bíceps improvisando sacolas, agachamento e afundo. Os aeróbicos estou fazendo sem falhas, porém, como estou sem a bicicleta da academia, faço apenas caminhadas (meus joelhos ainda doem quando corro constantemente) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de tirar a aveia, pois estava me fazendo muito mal MEDIDAS Circunferências (cm) 28/1/2021 Circunferências (cm) 28/2/2021 Circunferências (cm) 31/3/2021 Peso 74,0 Peso 73,5 Peso 74,0 Braço Dir 32 Braço Dir 33 Braço Dir 33,5 Braço Esq 32 Braço Esq 33 Braço Esq 33 Antebraço Dir 25 Antebraço Dir 26,5 Antebraço Dir 26,5 Antebraço Esq 26 Antebraço Esq 26,5 Antebraço Esq 26,5 Peito 88 Peito 89 Peito 90 Abdômen 84 Abdômen 83 Abdômen 83 Coxa Dir 56 Coxa Dir 56,5 Coxa Dir 57 Coxa Esq 55 Coxa Esq 56,5 Coxa Esq 57 Panturrilha Dir 36 Panturrilha Dir 37 Panturrilha Dir 36,5 Panturrilha Esq 37 Panturrilha Esq 37,5 Panturrilha Esq 37

Olá Bom dia, eram Polaroids! Realmente fora do formato correto para ser avaliada, além de não está em jejum nas fotos, como devem ser feitas . FOTOS NO FORMATO CERTO Feitas hoje em jejum, antes do café da manhã. O peso em jejum deu 52,7 (quadril 91,3) Obrigadaa @Apollo Galeno @FitCoupleHim

Se Só tem albumina toma albumina. Eu nao ligo, solto peido até na cara do meu namorado.

Olá a todos, Recentemente eu começei a tomar Albumina da Salto's. De manhã eu misturo 2 colheres com 1 copo de leite e de noite 2 colheres com 1 copo de água. Acredito que já estou tomando há 3 semanas mas nessa semana que começou o efeito colateral mais temido... os peidos frequentes e extremamente fedidos.Nessa semana eu aumentei um pouco as doses em cada shake, mas nada demais. Mas tá insuportável: na academia eu já parei todo mundo, todo mundo ficava se perguntando da onde que vinha o cheiro, e além da peidorreira eu tava com uma dor de barriga fodida. Fui pro Judô e a coisa piorou, percebi que ia ser um desastre e nem começei a aula, fui embora antes. Queria saber o que vocês recomendam eu fazer. Desse momento até domingo eu vou parar com a albumina e com a malto pra ver no que dá. Muito Obrigado, Carlos

Boa tarde galera, gostaria de saber de uma coisa, com esse caso de coronavirus int todas academias estão fechado, e na minha dieta junto com a academia estava tomando hipercalórico para poder crescer, porém por causa da quarentena int não vou poder treinar, o que acontece se eu tomar o hipercalórico sem o treino? Vou engordar muito e perder massa magra?

Entrei de férias hj. A viagem esta marcada para dia 06/04 próxima terça

Mestre, única coisa que saiu fora do planejamento foi que ontem não consegui treinar. Foi meu segundo dia de trabalho noturno e tive que deixar o carro na manutenção, tive vários imprevistos que acabou impossibilitando o treino... fico bolado qdo perco um dia de treino 😭

Novidades... Dietas e dicas Ketogenicas 🤩

Boa Noite..... Otimo relato.....mas não curti esse peso subindo. Algo não está legal..... Não será colocado aveia....vc não sabia e eu não sabia. Bom....vou dar mais uma modificada na dieta...e vou dar uma apelada.......justamente para ver....para ver não.....tem que apresentar algo expressivo na proxima atualização. 1º Refeição: Café da manhã/Pré treino (2 horas antes do seu treino) 3 ovos inteiros + 30g Amendoin+ 90g Banana Prata ou 100g de mamão Pré treino 40 minutos antes= 1 xicara (70ml) de café sem açucar Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado. 2ª Refeição: Almoço/Pós treino (12:00) 100g Peito de Frango (Pesado cru) + 90g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 1 laranja + Salada: Alface/Couve/Cenoura/Tomate 3ª Refeição: Refeição da tarde (16:00) 2 ovos inteiros + 80g de mamão + 150ml iogurte + 1 xicara (70ml) de café sem açucar 4ª Refeição: Janta (20:30) 3 ovos inteiros + 70g batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + Salada: Alface/Couve/Cenoura/Tomate +1 laranja Agua/dia= 3,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.(2x ao dia). Ou hit (20 minutos) ou caminhada acelerada (sem correr) por 40 minutos. Novas fotos se quiser nova avaliação=31/04 Qualquer duvida fale. TMJ

Foi feito uma correção na artéria ele tinha um sopro grave e por conta disso entrava sangue no pulmão, ai foi feita essa correção e uma drenagem pulmonar

Gostaria de saber quais cirurgias foram feitas......ou o que foi feito....

Peço desculpas, pela impaciência é que achei que você visualizou sem querer. Bom ninguém explicaria melhor que a MÃE dele então ela escreveu as respostas ( Texto dela) 1 O Rafael é autista leve , o primeiro diagnóstico dele foi de retardado mental leve com suspeita de autismo ,ele era extremamente agressivo , se auto agredia, se mordia , batia cabeça na parede , não socializava, não tinha noção nenhuma de perigo . Fez tratamento durante anos na APAE em Indaiatuba SP , tomou várias medicações controladas . Sobre a cirurgia do coração fez acompanhamento durante anos , depois teve alta e passa uma vez por ano no cardiologista. Ele respira bem , tem frequência cardíaca normal. Somente quando fica nervoso a frequência aumenta muito e prejudica a respiração 2 alergias : Dermatite atopica e psoríase, geralmente piora quando o psicológico e emocional não está bem. 3- Ele come arroz, feijão , macarrão , frango, batata doce, mandioca, banana, maçã, mamão , toma leite, biscoito maizena e raramente aceita comer carne cozida e as demais coisa que eu não vou me recordar Coisas que ele não come ( Tudo que nós sabemos) Ex: nunca comeu pão, ovo, hambúrguer, pizza, doces, bolos , alimentos pastosos etc . Recentemente parou de comer carnes de churrasco. Linguiça e etc 4- O parto do Rafael foi prematuro de seis meses, pesou 800 gramas, a gravidez foi interrompida devido a complicações que minha mãe teve na gestação , pré eclampsia grave com síndrome help , o Rafa nasceu com parada cardio respiratória , precisou de adrenalina e reanimação , ficou 4 meses na UTI neo natal , era dependente crônico de oxigênio , foi pra casa com concentrador de oxigênio UTI domiciliar. Nasceu na UNICAMP universidade de medicina em Campinas SP O Rafael foi acompanhado por neurologista, cardiologista, pneumologista, psiquiatra, psicólogo, fisioterapeutas . Hoje o acompanhamento frequente é apenas psicológico .

Corrigir um problema causando um problema maior ? Está sem libido ou sem ereção? Ou associa a ereção/libido ao uso de aes ? Vc já ouviu falar de dependencia de Aes ? Já fez uso de sildenafila ou tadalafil ? Vc está em um estado hormonal com indices normais. Ferrará sua "estaca" se usar aes sem indicação.

Muito obrigadaaa ❤️🙏

A tabela foi a melhor coisa que fiz na minha vida, só não to surtando com o peso na balança por conta dela kkk. Estou muito feliz @Apollo Galeno, eu não me imaginava mais no corpo que estou hoje e muito menos onde posso chegar, e eu sei que vou chegar. Tenho ciência da minha responsa nisso tudo, se eu não seguir as orientações de nada vai adiantar, mas força de vontade eu sempre tive, meu esposo sempre me motivou, tanto que pegou nossas economias e investiu nessa mini academia mais por mim do que por ele, exercícios me fizeram querer viver de novo, e isso não é exagero, porém as orientações que você tem me passado tem me ajudado demais, eu tentei antes sem essa ajuda mas caminhei muito pouco, agora com vocês tenho conseguido avançar bastante, obrigada mesmooooo. Em relação a nova dieta, ta tranquilo, vou fazer certinho. Eu só queria ajuda também com os exercícios, tenho esses equipamentos mas fico um pouco perdida. Já tomei o chá e vou para a esteira. até mais. Eu agradeço meu marido sempre por ele ter feito essa academia, e olha que no inicio eu quase matei ele por isso kkk. @FaBHanaObrigada pelo carinho, beijos,

Bora lá, segunda atualização 🔥🔥😊 Peso inicial 55,00 kg (quadril 94 😓) (chegada ao fórum) peso após primeiro protocolo concluído : 54,7 kg quadril 92,5 💥Peso atual: 53,00 quadril 91,5 (cintura, manteve 61) 💥 nestes últimos 15 dias percebi que minhas pernas afinaram um pouco, recebo como vantagem!! Força / resistência/ cargas : Infelizmente treinos todos em casa, parte do aeróbio em casa também, devido ao lockdown. 0 à 100 dieta : 98% (dois dias senti mais fome comi um pouco a mais de pasta de amendoim) 🙈 0 à 100 hidratação : 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Foi ok, gostei do desafio.. (caso faça novas alterações na dieta, queria trocar a pasta por queijo meia cura, se não achar legal não tem problema!!) Detalhes sobre o período da dieta: Não me senti fraca e nem com cansaço, me mantive normal. Tive alguns colaterais já esperados, foram tranquilos de lidar.. Mal hálito, estresse (poucos dias), urina fedida e alguns dias de insônia. FOTOS (não estou em jejum nelas)

Otimos Suplementos. Encontramos um bom intervalo de Vitamina D3 (DSDN). Mantenha. TMJ

Oiii querida, que relato viu, chego a me emocionar! Primeiramente irei dizer que uauuuuuuu apesar da balança as suas fotos mostram que a balançar não quer dizer nada! Olha esse abdômen mulher que diferença!!! Conseguiu perder bastante medida!!! Incrível!!!! Calma.. apenas isso! Eu sei que estamos numa fase em que muitas pessoas, isso me incluo, estão sofrendo... Problemas com dinheiro, emprego, família, incertezas... Mas não podemos deixar esse sentimento tomar conta de nós! Não é fácil, mas é necessário para evoluirmos, vamos com fé e acreditar que isso acabará logo! Fique bem!! E se precisar desabafar estamos aí! Lembre se que tem pessoas que se importam com você e que aqui você pode colocar pra tudo pra fora.... Apesar de tudo você venceu!! Olhe essas fotos!!!!! Melhorou demais e a tendência é essa!!! Cada relato mais top!!! 👏👏🙏🙏

Estou anexando as fotos dos equipamentos que tenho aqui em casa. O mais novo brinquedo adquirido foi a Esteira, meu marido chegou em casa e colocou essa maravilha no meio da sala, nem preciso dizer o quanto eu amei né rs, mas agora estou amando mesmo.

Boa noite pessoal! @Apollo Galeno tudo bem por ai? Conforme combinado, segue abaixo meu relado desses 30 dias que mais pareceu uma eternidade. INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 98,200 94,400 95,600 😱 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Nada consta CABELO/PELOS= Normal ACNE= Normal LIBIDO= Normal CICLO: Nunca fiz CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 80% Chegou um determinado tempo que não estava conseguindo tomar 1 litro e foi reduzido apenas para 300 ml TREINO: 60% Não fiz o treino todos os dias, então só fiz 3 vezes na semana. HIIT: - Fiz durante 20 dias 15 minutos. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Dá para acrescentar pão e arroz? DIETA: 80% Não consegui fazer minha Dieta certinha, porque teve 2 finais de semana que eu comi arroz e pão, fui almoçar e jantar com meus sogros, quando eu comia pão era somente pão, com carne ou frango ou camarão..... quando era arroz era somente arroz com uma proteína..... mais sempre mensurava mais ou menos de olho a quantidade pra não ultrapassar a quantidade de carbo diária, e eu não comi todos os dias o doce de leite, quando eu terminava o treino, e nem quando eu não treinava. Jejum: 100% Outros: Eu não ando muito bem, eu estou com crise existencial gritante, com medo e isso tem afetado demais minha cabeça. Muita coisa aconteceu nesses últimos dias....além de estar em confinamento e ao mesmo tempo trabalhando, estava me sentido super esgotada e resolvi pedir demissão do job que já dura 5 anos,... agora imagina eu em plena pandemia ter pedido demissão, sendo que não tenho nem onde cair morta, porque toda minha reserva de emergência tive que mandar para minha família no Brasil por causa do Covid. Saio do trabalho no final de Maio. Já tenho que preparar curriculum, e sair enviando, nem sei como ficará minha situação. A sorte é que sou legal no Pais, e tenho visto permanente....então para o Brasil não volto nem a pau. Tenho amigos e conhecidos que morreram de covid, e esta semana pra lascar o segundo melhor amigo do meu Pai morreu também de covid, o cara que me deu a primeira aula de violão, e que eu cresci no quintal dele, um amigo se suicidou...😭 Eu tinha parado de fumar, eu fumei durante este mês quase 1 carteira de cigarro...fiquei e estou muito emotiva, em uma vibe bem evil...... Fiz o meu melhor.... poderia ter dado 100%, sim...más...eu fraquejei. Sinto muito! Agora saindo da bad, a novidade boa é que dia 5 de Abril Portugal sairá do confinamento de 4 meses seguidos, e as Academias irão abrir,.... então segunda feira eu já começo 100% ... agora os resultados serão surpreendentes, e sem tempo para procrastinar. Bem meus horários do trabalho está uma loucura, então terá dias que irei fazer treinamento em jejum. Tenho que ajustar a dieta pra essa semana. Será uma semana entrando as 8:30 e saindo as 21:30 e e outra entrando as 09:00 e saindo as 17:30 Apesar de ter aumentado meu peso na balança sinto me mais fina, as pernas e ancas deram um afinada sutil, mais muito perceptível na roupa.... estou quase entrando no tamanho 44

Opa.....se estiver por aqui....blz. No pós vai perder grande parte da musculatura que alugou com o uso de Aes.... Os ganhos vc perde.....só não perderá se perdurar no uso de aes. Dieta e treinos bem realizados diminuem o impacto visual dessa "diminuição muscular) Vai para o passo da criança? Já usou aqueles aplicativos de celular para menstruação ?

Não existe TPC para mulheres, a menos que seja para "forçar" o retorno da regra, e isso é algo que a maioria não sente falta. Os problemas do pós ciclo feminino (cansasso, perda de força, perda de libido, etc) são análogos à deficiência androgênica do homem (no caso destes, solucionáveis via TPC). Só que no caso das mulheres o TPC não tem o condão de aumentar a testosterona natural delas.

Alguma TPC? Clomid, silimalon, hcg, tribullos, vitamina??? meu período menstrual foi regular durante os dois meses... não quero perder os ganhos.

Sim dia 02 estou fazendo o dente com antibióticos etc... o baby vira no momento certo, sabemos disso. Próximo ciclo em dois anos! Ai a gente chega no 100% combinado? Que tal alcançar esse restante dos 100 agora no pós? Bom esse meu foco. Com a academia uma vez por semana eu fiz muito mais cardio do que musculação em si. E a questão de crescer muito me travou bastante pois eu sentia minha musculatura responder muito bem ao ciclo. Peguei leve mesmo de propósito. O importante é estar feliz e satisfeita, certo? Temos uma longa jornada daqui para frente! Obrigada

Se prepare para o novo! Se mantenha longe das coisas que lhe tiram do foco.

Boa tarde Mestre! Tudo blz?! Peso: 24/02 = 95,3 07/03 = 94,2 Foto: Grande abraço... Tmj!

Eu tomo Whey... e te digo Não peido mto² não... mas quando eu peido! pqp... saiii de baixo, fede pra caralho...

É, como eu disse eu vou fazer um teste, ficar sem tomar até segunda e ver no que dá. Mas esses 40 g diários de protéina que a albumina fornece vão fazer falta até eu comprar um Whey =/.

bah todo mundo reclama disso.Eu tomei por uns 20 dias ha um tempo atraz e continuei peidando normalmente, sei la.... ...acho melhor entao tu parar d toma-la