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Pupila iniciante é lesada, desculpe kkkkk Também achei estranho heim, eu acho que não deveria, mas eu desconfio demais... Mas o ginecologista parece ser bom, espero que seja mesmo, se não quem vai sofrer é meu corpo com o tratamento inadequado... Como já sofreu desde os 14 anos... Com relação a planejamento familiar, imagino que seja a contracepção que uso... E eu não me importo nem um pingo de continuar usando o que uso atualmente. Camisinha. Amo. E como eu disse acima respondendo a @Agan81, não quero usar anticoncepcional, mas vai depender do protocolo que o gine passar Eu TB disse acima que minha vida tem mudado depois de começar a comer melhor e a malhar, vou mandar uma foto aqui, do auge da pandemia e uma desses dias, ou seja, de quando eu não menstruava e de quando eu passei a menstruar, não que isso seja sinônimo de saúde, mas a verdade é que eu me sinto uma nova mulher, feliz e muito mais saudável. Sério, são imagens fortes, então se tiver algum problema de dormir de noite não olhe. Minha irmã disse que cegou quando viu kkkkkk Na primeira foto eu já tinha começado a fazer atividade física em casa, não fazia direto, comia e bebia muito... A segunda tá com umas duas semanas ou menos @Foston já disse isso pra ele na consulta, que não queria usar o antic. espero que ele passe outro protocolo de tratamento, vou avisar aqui pra vocês o que ele vai passar no retorno

https://www.instagram.com/tv/CORGJ8tAJ66/

Veja com seu médico outra forma de tratar SOP. De regra, este método está equivocado/ultrapassado. De regra SOP pode ser tratado com a dieta e com exercícios.

kkkkkkkkkkkkkk Apenas um dica rapida= CUIDADO.

@Keto pesquisei aqui e é o mesmo "chip da beleza" que o meu ginecologista quer passar como tratamento pra sop, só que no momento não posso colocar, pq é bem carinho viu kkkk. E disse pra ele que futuramente quando retornar com ele, daqui a 6 meses ou 1 ano, depende do tempo que ele pedir, aí já quero poder colocar, isso se ainda for necessário

Hummmm, coisa boa! Adoro vitamina de abacate 😋 Obgdaaaa 😻

Abacate é um dos melhores alimentos pra dieta kkkk Não é, @Keto? Uma dica... pode preparar batido no liquificador: abacate + adoçante + leite + whey... daí separa em sacola / sacos plásticos (dudu no nordeste, geladinho, chupe-chupe) e congela... Já terá um excelente preparo que durará.

Boa noite pessoal. Peso da postagem anterior: 69,5kg Atual: 70,200kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100%. Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Força resistência/cargas: Aumentando. Pelos: Crescemmmmm Acne:Aumentando. Libido: Legal. Clitóris: Crescendo. Voz: Bem rouca. Semana e dose usada de AES: Entrando na 5ª semana de Oxandrolona 5 mg Algumas observações: Estou bem e fazendo de tudo pra ficar melhor, tá complicado pra sair no horário de sempre, pois, está clareando muito tarde, faço os 40 minutos batendo na trave do meu horário, porém sigo firme. @Apollo estou bem gripada, porque esta serenando muito de manhã, garganta arranhando, dor de cabeça e coriza… posso tomar um antigripal? Menstrei dia 20 até 24/05 fluxo normal. Estou tendo muita câimbra desde o trapézio até a sola do pé kkkk e é sério. Só pra lembrar já estou com o cipionato, não sei se é pra comprar a Deca TMJ SEMPRE!

Pois é... Aquela epoca esse pequeno detalhe passou bem batido....(acho que pq estava batendo boca se ia fazer ou não outra foto...kkk). Seguinte: vc deve ter SOP....e falo isso devido aos seus exames....que de inicio achei que era vc fazendo as coisas mais ou menos...porem não tinhamos o USG..... Bom...temos o USG......porem olhe que tragédia......no laudo fala que vc tem SOP no ovario esquerdo.....e no exame descreve cistos no ovario direito..... e agora? kkkkkk tratamento= mudança do estilo de vida, atividade fisica , dieta com quantidade adequada de carbo, largar pinga e cigarro são de praxe! Ou seja.....tem que realizar sim o sim. Mas o interessante é vc avaliar com seu ginecologista seu planejamento familiar,....as vzs abordar o uso de DIU de cobre ou de DIU mirena.......

Ótima notícia, vamos voltar com tudo ! O pós treino imediato é o melhor, né ?! Tb adicionei sucrilhos no meu 🤣🤣 Isso ! 04 semanas a partir da próxima segunda. Eu tinha comentado isso, que sua menstruação estava querendo regularizar ... rsrsrs E a acne ?! Deu uma melhorada ?! Você tem alguma rotina de limpeza para o rosto ?! Leve algumas opções para ele e conversem sobre, eu sou esse tipo de paciente 😬 Eu dei uma pesquisada e alguns médicos utilizam Fitoterápicos como o arbusto vitro agnus castus, ele equilibra os principais hormônios do ciclo menstrual, e o yam mexicano, conhecido como inhame selvagem, funciona como progesterona natural. Esse chip da beleza custa um rim 😳

Se vc não der a bicuda eu ajudo com meio jeito "meigo" de acordar urso.....kkkk

Chefia @Apollo Galeno, 2 semanas depois.... e agora que meus produtos chegaram na minha cidade, ainda não chegou na minha casa mas acho que não passa de hoje. Achei que o fornecedor tinha roubado minha grana, mas só enrolou 1 semana para enviar mesmo. 🙈😩 Estou ansioso para começar o projeto Ursinho Men's Physique 2021 😜 Pau na máquina? Vou tirar fotos e fazer o update completo de como estou agora, antes de começarmos (e depois das férias, vale enfatizar), espero que o estrago não tenha sido muito grande. Essa semana só malhei 3x, preguiça bateu, mas já quero dar uma bicuda no meio do queixo dela.

Aqui também é caro. Mas, pra mim, é a melhor fruta que existe hahahaha

parabens Lu!! em comparação as ultimas fotos que vi suas , essas estão com mais definição , e volume. Está com curvas lindas.

Boa Noite minha querida.... Vamos lá.......vamos lá....a parte boa é que já saimos do inicio da pandemia pelo menos né.....vamos ver se chegamos ao meio logo! Sugestões (disclaimer).=Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: TREINO EM JEJUM= COMPRAR DEXTROSE E TOMAR 15G MISTURADO EM 1L DE AGUA E IR BEBENDO DEVAGAR. Pós treino dentro da academia= 1 banana + 30g de sucrilhos da sua escolha (apenas nos dias de inferiores) Café da manhã 2 fatia de pão de forma da sua escolha 1 colher de chá de mel 100g de mamão ou 1 Banana 2 ovos 30g de aveia 1 xicara de café com adoçante stevia ou sem açucar Almoço (13:00) 100g frango 90g de mandioca ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 cenoura 1 laranja Lanche (17:00) 20g Whey + 1 banana + 150ml de iogurte Jantar (21:00)= tem que comer essa hora ou mais perto possivel da sua hora de dormir. Isso será seu pre treino! Coma tudo! 100g frango + 2 ovo 100g de mandioca ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) Salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatorio) 1 Laranja Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia + cortar todas refeições de mandioca/batata para 70g. Agua/dia= 2,7 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 7 vezes (2 x ao dia)= academia fechada. Novas fotos se quiser nova avaliação= 16/06 (vamos ver se abre essa academia) TMJ Liberado 1 refeição livre com duração de 2hs nesse final de semana.

Olá 🌺 Como você está ?! Melhorou ?! A dieta continua quase a mesma coisa, só tira o pós imediato já que vc não está treinando,tá ?! Normalizando pode voltar a consumir o pós imediato, inclusive aos finais de semana. Em relação ao SOP, eu não sou médica, então espere a opinião do Apollo. Mas vou dar o meu pitaco, tá ?! Existem outras alternativas ao anticoncepcional, mas o principal é você realizar uma dieta balanceada sem excesso de carboidratos, sem sair da dieta para o seu organismo não criar resistência à insulina. Mais produção de insulina, mais as células tendem a se proteger desse excesso, criando a resistência à insulina. E sabe o que acontece ?! Insulina elevada = alteração funcionamento ovários = formação cistos = alteração hormônios femininos = produção hormônios masculinos = irregularidade menstrual, acne, aumento de pelos ... Tem muitas pessoas que conseguem regular a SOP somente com alimentação e exercícios físicos, outras com fitoterápicos. Eu acho anticoncepcional tão nocivo, trás tantos riscos. Em relação ao corpo mole, imagina, prefiro que você volte quando tiver 100% Melhoras !

Recebi hj.....e tive que compartilhar....kkkkk É apenas uma piada....... treino.mp4

Olá colegas, Estou em busca de ajuda para atingir meus objetivos após bater muitas vezes com a cabeça. objetivo: reduzir gordura corporal e perda de peso na balança para definição muscular.

blz

@Apollo Galeno permissão pra antecipar a atualização para o dia 6 (domingo)... pq eu vou viajar na segunda e ainda não sei ao certo se chegarei a tempo da data proposta por você, e pra não ficar chato, eu prefiro atualizar antes ao ficar sem dar satisfação. ?

Sempre é bom ouvir outros profissionais. Os próprios médicos recomendam isso. Assim sendo, EU trocaria de médico. Mas vai de cada um.

Idade: 23 Altura: 1,57 Peso: 64 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nada Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nada Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) - não tenho mas posso fazer Tempo de treino: 1 ano ininterruptamente (relaxei no início da pandemia, se não seria mais) Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum ciclo até o momento Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nenhum ciclo até o momento Divisão de treino e horário do mesmo+ horário: Divisão: A - inferiores + abdômen B - triceps + ombro + panturrilha C - Costas + peito D - inferiores + abdômen E - bíceps + ombro + panturrilha cardio ao final da musculação: das 6:30 até 7:55 aos finais de semana caminhada longas (+- 300 kcal)

Muito obrigada @Apollo Galeno ❤️ vou seguir o novo protocolo 🙌🏼💪🏼 ansiosa para academia abrir. obaaaa! 😍

@Apollo Galeno Fiquei ansiosa e me antecipei. Peso inicial: 62,500 (12 de maio de 2021) Peso atual: 61,650 (03 de Junho de 2021) ↓ 850g Mudanças de Gordura Corporal: ↓349g Força/resistência/cargas: Senti bem a diferença. A força aumentou, não como antes, mas percebi progresso. A resistência foi o que mais notei desenvolvimento, no treino de muay thai minha resistência para as puxadas de alta intensidade chamam a atenção. As cargas na musculação sempre aumentaram, não passei pela situação de “pelo amor de Deus, diminui”. Treino: 100% da musculação. 100% dos Hiits (nos dias que não treino e a quarta feira também) e 100% do Muay Thai. Acne: Tive apenas alguns dias antes da menstruação que já é padrão. Dia do Ciclo Menstrual: 07° - Fase folicular Enxaqueca: Sem crises no período. Psoríase: Redução das placas. Prurido nas alterações de temperatura/clima. Libido: Baixo ao médio. 0% a 100% na dieta: 100%. Outros comentários sobre a dieta: Como eu senti a dieta bem menos restritiva que a sugerida pelo profissional nutricionista, não foi difícil seguir a dieta. Lógico, passei pelos momentos de “enjoar” da maçã no overnights mas nada sacrificante. Percebi também que nos dias que não treino e faço o hiit pela manhã… me bate uma ansiedade durante o período da tarde (que estou em casa) e vontade de ficar mastigando… Aí eu passei o hiit para o período da tarde porque essa “vontade” ia embora… Fiquei bastante estufada ao passar do dia… a noite me senti grávida. Acredito que tenha sido feijão, mas li em algum tópico um jeito de diminuir essa chance de estufamento e vou fazer. Meu intestino que antes era bem programadinho… agora é uma caixinha de surpresa...rsrsr Mas não é algo que me incomoda não, acredito que se deva ao feijão também. Estou bem orgulhosa porque tive que viajar por dois dias e levei minhas marmitinhas! Geralmente as viagens eram motivos para largar tudo para o alto! Não só mantive a dieta ainda como fiz o hiit. No período que antecedeu minha menstruação e a vontade de doce era triste e troquei por 3 dias a maçã do almoço por uma fatia de abacaxi que estava demais de doce. Depois voltei a programação normal. 0% a 100% na hidratação:100%. Foi fácil essa. Durante o final de semana, que geralmente eu relaxava mais, meu marido foi me ajudando a lembrar e me hidratar. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Eu já havia perdido minhas roupas na primeira fase de retorno à rotina de atividades, afinal há pouco mais de 07 meses eu tinha quase 76 quilos. Todos dizem que já estou muito magra… Mas sempre argumento que tenho muita gordura corporal e tal… Todos os dias, em frente ao espelho, gosto de agarrar meu buchinho… sonho em acabar com ele… Apesar da perca de gordura ser pouca, eu estou me sentindo mais seca. E estou muito feliz porque se antes estava em uma dieta restritiva e ganhando gordura, agora estou me sentindo bem comendo bem e perdendo gordura... mesmo sendo pouquinho. Algo que queira modificar na dieta: Não seria nem modificações...rsrs Seriam análise de possibilidades: · Se for possível, em dias que eu não treino (terça, quinta e sábado), eu posso ter um lanche no meio da tarde? Caso sim, voltarei com o hiit no período da manhã que senti que meu desempenho foi melhor. · Posso trocar a fruta do overnignt? Sinto falta da banana com pasta de amendoim (eu amo banana com pasta de amendoim! Acredita que possa entrar na minha dieta?). · Sinto falta de uma fruta no café da manhã. · Dia dos namorados chegando… Rsrsr Meu marido é um cozinheiro de mão cheia e disse que qualquer prato que passarem para ele que se adequar ao meu cardápio; ele faz (menos peixe que não é o forte dele)… não quero uma refeição lixo… quero uma que encaixe no meu cardápio. Se puder. Claro. Rsrsrs.

Bom, minha TRT comecei a 2 anos atrás. Na época minha testo estava em 390 ( não tenho mais os exames antigos ). Fui num médico urologista na época falar que estava com difículdade em ter relações sexuais, uma vez, que sempre fui uma pessoa muito ativa sexualmente. Daí relatei a ele que não tinha nenhuma ereção matinal fazia meses, libido zero, zero, já malhava a 2 anos TB. E devido a isto estava entrando em um processo de depressão, pois, meu relacionamento já estava indo por água abaixo, não rendia no trabalho e na academia , enfim vairos fatores. Sem contar que já tinha ginecomastia desde a infância pois já fui um adolescente bem gordinho. Fui em um urologista me passou tadalafila e disse que era psicologico rsrs. Fui em outro a mesma coisa. Até achar meu atual médico e depois de alguns exames, e minhas queixas resolvermos entrar em uma TRT mais tudo muito bem conversado e alinhado antes. Não fiz nada sem saber o que estava fazendo. Depois que comecei a TRT minha vida é outra. Enfim, hoje sou outra pessoa. Infelizmente recentemente descobrir uma alergia aos componentes da Durateston e ao óleo de amendoim que me dar um certo desconforto gástrico. Mas, estou investigando com um especialista o que realmente me dar esse desconto. Por isso troquei e voltei a usar DEPOSTERON. Entretanto. Minha libido com depostorenon não é tão excelente como com a durateston mais é uma libido Ok. Sim já fui um adolescente bem gordinho! Não os tenho mais. Só lembro da testo que estava em 390. Sim já fiz alguns relatos sobre minha TRT em outros post. Dieta montada com o app Macros (Obs: não consumo leite pois sou intolerante e glúten ). 06:00 café da manhã 60g de Tapioca. C. 38 P. 0 G. 0 120g de frango. C. 0 P. 36 G. 3.6 13ml de azeite. C. P. G. 12 438 kcal. Total: C. 38. P: 36. G: 12 09:00 Lanche da manhã 30g Blend Vegan Growth. C. 1 P: 21. G: 1 100g Morango. C. 8. P:0.7. G:0.3 25g Castanha de Caju. C. 7.3. P. 4.6. G: 11.6 271kcal. Total:. C. 16. P: 26. G: 13 12:00 Almoço 120g Arroz C. 33.5. P. 3.2. G. 0.4 120g Peito de frango. C. 0. P: 36. G. 3.5 6 ml de azeite. C. P. G. 5.5 403 kcal. Total: C. 34. P: 39. G: 10 16:00 pre treino Lanche da Tarde 100g Banana. C. 23. P. 1. G. 0 100g mamão. C. 12. P. 0.7. G. 0 20g Aveia. C. 11.4. P. 2.8. G. 0.8 30g Blend Vegan Growth. C. 1 P: 21. G: 1 304 kcal. Total: C. 47. P: 26. G: 2 19:30 Jantar Pós Treino 150g Arroz C. 41.9 P. 4.1. G. 0.5 140g Peito de frango. C. 0. P: 42 G. 4.2 13ml de azeite. C. P. G. 12 533 kcal. Total: C. 42. P: 46. G: 17 1949 kcal Carbo: 177 Proteína: 173 Gordura: 58 Divisão do treino atual: Seg: Costas e bíceps Terça: quadríceps Quarta: Peito/ombro e tríceps Quinta: Posterior e glúteo Sexta: costas e bíceps Sábado: Peito/ ombro e tríceps Dom. Descanso

@Agan81 estou melhorando, e segunda já quero voltar com tudo pra academia, fico meio estressada sem ir, pq a academia era o meu "descanso" do dia, do trabalho e da família kkkkk. E TB tô morrendo de saudade de comer meu pós treino, o melhor de todos, segunda com fé em Deus volto! Quanto a dieta vou fazer como você falou Merma eu TB não quero voltar a tomar anticoncepcional, antes de entrar no fórum eu já estava me alimentando melhor durante a semana e já estava na academia, e tenho certeza que foi isso que fez minha menstruação voltar, depois que entrei no fórum ela parece que quer normalizar, e eu imagino que se continuar firme na dieta e continuar treinando pesado consigo tratar a SOP sem uso de anticoncepcional. Mas vou ver o que o médico vai dizer, eu já disse pra ele que não queria usar anticoncepcional, por conta dos hormônios, ele disse que o ideal pra mim seria o "chip da beleza" o implanon, mas li que TB se trata de hormônio, quase a mesma coisa que anticoncepcional, ou estou errada? Então dia 19 tenho retorno e vou ver o que o ginecologista vai indicar como tratamento. @Agan81como o novo treino são 4 semanas, então eu descarto essa que não fui e começo a contar a primeira semana na semana que vem, certo!?

Voltar para ideia de treinos de força.....sabe como funciona né? Quer que poste aqui ? Sugestão (jejum intermitente por 15 dias) As 06:30 3 ovos inteiros 150gr de mamão ou 1 Banana 150ml de iogurte ou keffir 1 colher de sopa de cottage ou ricota 1 colher de chá de mel Pré treino= 25 minutos antes= 120 ml de café s/ açucar + 5g de creatina Durante o treino= 1200 ml de agua Treino as 09:30 e tomo pós treino as 10:30 Pós treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 Banana (apenas nos dias de inferior) + 1 dose de Whey 12:00 almoço 100gr de proteína 150gr mandioca ou aborabo ou batata (ou mix das 3) (nos dias sem treino // membros superiores apenas 70g) 100gr de legumes salada verde + 1c. Sobremesa de azeite 1 laranja 15hs= 100gr de proteína 90gr mandioca ou aborabo ou batata (ou mix das 3) 100gr de legumes salada verde + 1c de sobremesa de azeite 1 laranja 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 2 quadradinhos de chocolate Nos dias que não treinar....não comer o pós treino (comer apenas o whey) Hidratação= 3,6l de água durante o dia!(chás entram na sua taxa de hidratação) Aerobicos/hits por semana= 7 vezes semana pelo menos 2x ao dia. Novas fotos se quiser nova avaliação= 19/06/21 ( mudei novamente o intervalo) TMJ

Posso sim! Sem problema algum! Desculpa a demora ao responder! Obrigada Jo, vc é uma das minhas inspirações dentro e fora do fórum ❤

Opa mestre irei providenciar suas solicitações o quanto antes deixa comigo! Muito obg pela força! TMJ

Andressa, sempre bom ver que você tem evoluído, tanto nos treinos, como no shape. Parabéns!!

O que eu quis dizer é que não precisa de protetor hepático para usar testosterona injetável.

70g de abacate no lugar do iogurte da ultima refeição.

Buenasss... @Apollo Galeno ganhei dois abacates enormesss, posso incluir em qual momento da dieta?

1 laranja HIT OUUUUUUUUUUUUU CAMINHADA.... E pode fazer Bike....eliptico.... Jump= por hora não.

O shape está vindoooooo 🤪💪 Muiiiii bela! Continue no foco. Não ouça críticas de quem não tem nada de bom a lhe oferecer. 😉 As mesmas pessoas que estão te criticando, terão as suas atitudes futuramente... ou não.😆

@Apollo Galeno Eu mencionei na primeira atualização, pq até então eu pensava que estava "curada". Dias antes tinha ido no médico com minha amiga grávida, fui acompanhar ela, e ao final falei pro médico que iria marcar consulta com ele, e ele foi me perguntando se era só consulta de rotina, se minha menstruação era normal... etc etc... e eu respondi pra ele minha história. Foi então que comecei a ler sobre e vi que SOP é tratável e não curável... ai comentei aqui no fórum nessa atualização acima. Minha história é a seguinte: Aos 14 anos eu ainda não tinha menstruado, minha mãe me levou na ginecologista, e ela me disse que tenha sop e me passou anticoncepcional, ciclo 21, comecei a tomar e continuei, aos 17 anos consultei novamente com outra médica, pois já estava morando em outra cidade, e foi a mesma coisa, SOP e anticoncepcional. Dos 17 aos 22 fiz consultas anualmente com a mesma médica e ela sempre mantinha o anticoncepcional, Selene, o nome. Nunca gostei de tomar, nunca me sentia bem, desde o inicio. Aos 22 anos li um artigo sobre a trombose relacionada com o uso de anticoncepcional, dai parei de vez de tomar, nunca mais tinha ido me consultado. Minha menstruação parou de vir. Agora em dezembro de 2020, ela voltou, não foi regular, mas voltou. Já tem dois ou é três meses que digamos que está regular, vindo mensalmente, minha ultima menstruação foi dia 19 e durou uns 7 dias. Anexei aqui o ultrassom que fiz ontem. Desculpa @Apollo Galeno mas eu nem sabia que era uma patologia, pensava que estava "curada" por conta do tempo que passei tomando anticoncepcional pq foram meu ultimos exames recentes. Respondi aqui explicando a situação

Oi???? Pelo que lembro respondeu lá atrás que não tinha nada de patologia....... E outra....postou apenas exames laboratoriais aqui........

Boa tarde @Agan81 Olha vou ter que dizer que sexta não fui pra academia, domingo não fiz os hit e ontem também não fui pra academia. Esses dias tenho estado bem ruim, me sentindo fraca, dor de cabeça que não para nunca, diminui, mas não para... Ontem piorou e hoje meu jesus, pense numa moleza. acho que não vou pra academia pra não forçar. Eu imagino que possa ser covid, mas não tenho certeza. Acho que talvez eu e meu marido pegamos, esta com mais de 15 dias, eu fiquei com a garganta ruim, muito catarro, pq tenho bronquite, mas logo melhorei, achei até que fosse só um surto de alergia, que tenho de vez em quando... Mas ai meu marido deu uma piorada, com fraqueza, febre alta, dor de cabeça perdeu o paladar semana passada, ai sim tive "certeza" que seria covid. Mas fizemos o teste de sangue esse final de semana e deu negativo, dos dois, a enfermeira que deu o resultado acha que é um falso positivo, por conta da perda de paladar do meu marido. Até então estava bem, mas sempre sentindo uma dorzinha de cabeça, só que sempre pensei que fosse por conta do jejum, então tava indo pra academia, malhando pesado e seguindo a dieta, mas antes de entrar aqui no forum eu normalmente não merendava e nunca tinha me sentindo assim... Só que como desde domingo eu não estou conseguindo fazer o treino correto, então resolvi vir aqui, quero saber se continuo comendo a mesma coisa, ou diminuo a quantidade de comida? pq já não estou comendo o pré treino e o pós treino, mas o resto estou comendo normal, certinho... Então minha dívida é a seguinte, no dia que eu não conseguir ir pra academia, como fica a dieta, já que eu não estou queimando as calorias na academia? Hoje eu não vou arriscar ir pra academia, mas amanhã se amanhecer melhor eu vou e aviso aqui. Ah e fui no ginecologista hoje, ele falou que minha glicemia tá alterada e passou pra eu fazer o exame de curva glicêmica, quando tiver o resultado passo aqui. Ele vai passar também um anticoncepcional pra regular os hormônios por conta da SOP, mas isso só no retorno, ai aviso aqui tb qual ele passou. @Agan81

BOM DIAAA ANJOS DESSE FÓRUM!! 😊 ** ATUALIZAÇÃO ** •PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 61/60,2 •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei consideravelmente, já senti diferença na evolução. • TREINO= Gostei de treinar ABCD, percebi uma evolução, só sinto mesmo dificuldade em desenvolver mais o glúteo e posterior. •ACNE= não •LÍBIDO= normal •0 a 100% NA DIETA= Segui a risca, menos no dia das mães, no almoço comi um pedacinho de lasanha que minha mãe fez, mas segui a dieta corretamente ao longo dia. •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Sinto meus shorts folgados na cintura, me sinto mais alta e um pouco mais fina. Minha mãe comenta que perdi barriga, que estou mais magra. •Algo que queira modificar na dieta= Sinto grande dificuldade em comer 3 ovos, fatia de pão e mamão pela manhã. Como quase empurrando. Sempre fui assim. Gostaria de acrescentar carne moída, se pudesse macarrão. Gostaria de permanecer com o iogurte. No mais, tudo ok. @Apollo Galeno