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Oi pessoa, boa tarde! Como combinado, vamos ás atualizações. Nesta semana teve casamento de uns compadres, 3 dias de festa e eu pesei a mão em tudo.. senti uma bela inchada. Sobre a dieta, não estou conseguindo comer de manhã. Podemos trabalhar uma estratégia envolvendo jejum? Eu mantenho de boa, não sinto tanta fome nem de manhã e nem de noite. Estou conseguindo ir treinar 4x na semana e sempre as 19 horas. 40/45 minutos de treino e 15 de esteira fazendo hiit. Quero fazer aeróbico em casa nos outros dias, ainds tentando adaptar. A baby exigiu muito de mim nos últimos 15 dias, e voltei ao trabalho. Tá pesado! Mas sigo me esforçando. Quero dar mais de mim, sei que posso. Sobre meu físico, bom, será q minha barriga nunca mais vai ser menor q a bunda? Kkk Eu fico mto decepcionada quando vejo essas fotos de lado. 🥺 Barriga “grossa”, e as coxas ainda flácidas.. saudades da minha silhueta fininha. Mas tbm não posso ser egoísta, notei uma melhora na aparência do quadríceps, pode ser coisa da minha cabeça. Kkkkk No mais, pesei ontem a noite, 59.8 kg. Acho que é só.

Verdade nos cobramos muito, mas dou meu melhor todos os dias! Estamos aqui pra ajudar um ao outro, sempre que tiver algo que possa compartilhar para ajudar com certeza eu e meu esposo faremos! Rs obrigada,vc que cada dia que passa melhora mais nê?Meu espelho está me trolando kkk

AHHHHHHHH ISAAAAAAAAAAAAAAAAAAa @Isa da um tapa nele por mim, por favor Frango tu tava qaundo entrou aqui!!! OLha meooooo que mudança viu, vejo musculos bem trabalhados, costas, putz vejo um quadriceps se desenvolvendo ali hein

😱😱😱 como assim???? Pode trocar o espelho então. Você tá linda. Olha esse quadriceps 😍

Somos a sua motivação diária!!!! rsrsrs E para de falar essas coisas viu, você esta maravilhosa! e tem que parar de se cobrar tanto quanto a isso, sei que toda atualização não é como esperamos, mas pensa ninguem é perfeito, todos temos esse lado meio paranoico kkkk calma, o processo é demorado mesmo, mas você já é diferenciada, esta aqui, se dedica, de empenha, tem determinação e já disse ADMIRO DEMAIS SUA ORGANIZAÇÂO !!! E lembre-se da inspiração e ajuda que nos deu com sua tabela! Nunca esqueci que foi a senhorita que disponibilizou viu!! Acredite em vocÊ !! Já está mais que no caminho!!!!

Amigos, boa noite! Chegamos ao nosso 3º mês de dieta, segue abaixo o resultado. Desde já, agradeço pela ajuda. PESO INICIAL= 71Kg PESO ATUAL= 70,2kg FORÇA= Não houve muita evolução. RESISTÊNCIA= No meu entendimento, continuo com uma boa resistência. CARGAS= Em alguns exercícios aumentei a carga e em outros mantive. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nosnostalgia comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não percebi diferença, continuo me sentindo bem, consigo continuar sem problemas, caso seja a orientação. 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 70% 0 a 100% NOS CARDIOS= 10% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Está cada vez mais fácil seguir a dieta, já estou bem adaptado e isso tende a melhora. Deixo a mudança por conta de vcs. Sobre musculação, chuto uma média de 3 vezes por semana (meu objetivo é poder ir 6x por semana), considero uma baixa frequência, porém, acredito que vou conseguir evoluir nesse próximo mês, isso por conta de uma ligeira melhora em outros assuntos. Me sinto um pouco mais tranquilo.

AHHHH MULHERR... tu é tão linda, tem um PUTAA CORPAAAÇO, já já volta a ser marombada, nem parece que saiu de uma gestação recentemente, não vejo a barriga maior que a bunda não, vejo um belo corpo de uma mãe recente que irá voltar rapidinho ao shape anterior!!! Como o Keto disse só ter paciência e disciplina e tudo volta ainda melhor!!!! Conffia!!

Boa tarde! Senhores, primeiramente agradecer 🙏 avaliação de cada dia@Apollo Galeno PESO INICIAL 95kg PESO ATUAL 83,1kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS NORMAL COMORBIDADES: NENHUMA SUPLEMENTOS: WHEY PROTEIN, OMEGA 3,CREATINA,MELATONINA ACNE= NORMAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= não tenho mais roupa -.- nem a sunga nem calça, nada esta segurando.(mais não vou comprar vou ficar grande) 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% DIETA ESTAVA INDO BEM ATÉ 2 ENFERMEIROS PEGAREM COVID AI FOI DOBRA ENCIMA DE DOBRA SEM ESTAR PREPARADO, MOREI 3 DIA LA PRATICAMENTE + 1 PLANTAO DE 24 HORAS ESSE PROGRAMADO, PORÉM SEM IR NA ACADEMIA. ME ALIMENTEI O MINIMO, ME HIDRATEI BEM E FIZ ATÉ UNS HIT ESCONDIDO. PS: perna de frango uma hora cresce. cigarro: 0 (só por hoje.)

Boa tarde Marombas e Marombas Saudade de fazer relato de ciclo... mas o que vou relatar não é bem um ciclo kkkk Após longos estudos e conhecendo mais sobre meu corpo, hormônios e fisiologia, cheguei a convicção que não me vale a pena realizar CICLOS em Blast com alta ingestão calórica. Então o que venho fazendo é um Cruise mantendo um nível hormonal adequado à manutenção e ganho de MM e leve superavit calórico. Nesse Cruise, como tinha alguns AEs para vencer, coloquei no protocolo... 18-... Testosterona 210mg/semana 18-... Masteron 49mg/semana 18-... Deca 98mg/semana 18-... Trembolona 98mg/semana Dieta 3500 KCal (em ciclo de carboidrato Isocalórico) e repondo as calorias dos aeróbicos. Das semanas 26 a 28 farei a adição de 30mg/dia Dianabol... Isso mesmo kkkk Dianabol... Alguns podem perguntar: "Dianabol em cutting? vai reter, inchar?" Sim... e daí kkkk Vamos lá... o que define a perda de massa gorda é déficit calórico. Dianabol vai aumentar a hidratação intramuscular pelo aumento da nitrogenacao e ainda proporcionar o aumento de força. Assim, a dieta ficará em 2500 KCal + aeróbicos 4 a 5x na semana por 2 semanas e 3000 KCal na 3a semana. Ainda usarei Clebuterol ate 3ml por 1a e 2a semanas e iombina até 20mg nas 2a e 3a semanas. Dados atuais: Idade 42 anos Peso: 93,6 Kg BF atual 11,8% BF pretendido 10% Dúvidas, pode postar para explicar melhor kkkk Fotos... só 2 semanas após o final do processo... Pq? Pq ao terminar devo ficar uns 4Kg mais leve pela falta de glicogênio muscular e baixa definição (não significa alto BF) por conta do Dianabol... então após 2 semanas do final do mini cutting devo estar com uns 92,5 Kg... Será??? Kkkk Veremos...

Meu marido e o meu mestre disse que minha balança pode estar errada quando a isso, a gordura corporal... O mestre disse que vai tentar medir por dobras... mas depois da menstruação! Eu poderia tentar fazer outra bioimpedância na profissional nutricionista... mas... ela me abandonou! Rsrsrs ligou cancelando a consulta e dizendo que entraria em contato pra remarcar e desapareceu. Acho que se acontecer novamente, eu vou medir melhor a mão... vou compensar.... mas se não puder ser 100%... uns 50%... Também acho péssimo! Na segunda, quarta e sexta! É muito braço e muita perna! Socos e chutes intensos. Na terça e na quinta são exercícios de rapidez e com peso... eu pulo corda, saio da corda faço treino no espelho com pesos na mão... 2 quilos... saio e vou para os sacos e faço luva com o mestre... intervalos de 30 segundos entre os exercícios... Eu lembro bem. Não uso mas pesquisei e vou comprar. Antes a pomada tinha um resultado melhor. Mas gente... justo na academia!? Com um monte de gente!? Kkkkkk Gostei! Não. Não falo... e nem comento com detalhes sobre o que estou fazendo... minhas mudanças.... mas ficou um silêncio estranho entre nós. Amo!! Kkkkkkk tudo bem! Pode deixar!! Pois é, não achei nada de qualidade mesmo... melhor continuar levando o que faz a meleca. Kkkkk a última vez que usei, estava com 74 quilos. Ainda não entra na minha cabeça que eu visto P.

Sofrendo pelos glúteos mas com esperança no futuro! Heheheh Quanto a calcinha... já tinha pensando nisso! É que.. sem exageros... perdi todas minhas roupas... inclusive umas que voltaram da costureira na última semana... voltaram já folgadas... Sempre né!? Não como os pastéis do intervalo... não aceito bolo que levam... Eles estão sempre comendo e eu sempre dizendo não...rsrs... Sempre digo que é pela minha saúde... ai eles me respeitam mais. Rsrs Eles querem cota para os pastéis! Só pode....rsrs Verdade. 😔

O Shape tá muito zoado pra subir esse ano. Acho melhor focar insano pro ano que vem subir com mais volume e qualidade.

Verdade fico feliz em consegui manter o corpo legal sem danone , sempre tive dificuldades!

HAHAHA eu confesso que funciona mesmo! Muito obrigado, boooooooooooooooooora que ainda tem muita coisa pela frente.

Incrível ! Seu físico se manteve ! Imagine quando voltar !

Disse tudo!!!!!

Eles querem te ver gorda. Estética e força de vontade humilha os acomodados. O sucesso é solitário. Quanto maior o sucesso, maior a solidão.

Gratidão!!!!!!!! SOmos uma familia, o que precisar também estou a disposição!!!!

VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO: PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 83/83,8 KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentei/aumentei/aumentei - Fiquei até meio cabreiro... ganhei muita força! CABELO/PELOS= Normais. ACNE= Começou a aparecer algumas espinhas, mas já voltei a utilizar o sabonete de enxofre. LÍBIDO: Daquele jeito kkkkkkk VOZ= Normal. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= As roupas voltaram a ficar mais ajustadas, deu um aspecto de cheio, é satisfatório. Voltaram alguns comentários do tipo: “ esse menino tá aplicado nos treinos viu” kkkkkkkk. No espelho eu me vejo bem, acredito que estou indo bem nesse off. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= não SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= TERCEIRA SEMANA (4ª Semana): # 4 a 10 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,34ml # 4 a 10 Semanas nandrolona = 180mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,30ml # 4 a 10 Semanas de masteron= 50mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0,16ml MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- BRAÇO DIREITO FRIO: 36 – 36,5 CM BRAÇO DIREITO CONTRAÍDO: 40 - 40 CM BRAÇO ESQUERDO FRIO: 36 – 37 CM BRAÇO ESQUERDO CONTRAÍDO: 39 - 40 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO FRIO: 59 – 59,5 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO CONTRAÍDO: 59,5- 60 CM QUADRÍCEPS DIREITO FRIO 59,5- 60 CM QUADRÍCEPS DIREITO CONTRAÍDO: 59,5 - 60 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 41 – 41,5 CM PANTURRILHA DIREITA: 41,2 - 42 CM COLATERAIS: nenhum. TREINO: 100% Fotos: Relato: Boa noite, meus companheiros. Chegou a parte boa, a de atualizar vocês sobre o que ocorreu no intervalo desses dias. Como combinado, fiz um refeed com pizza, fui comendo e quando vi já havia comido uma inteira kkkkkkk acho muito bom utilizar refeed como uma recompensa. Durante esses dias eu comi igual gente grande. Rapaz... acordar mandando 200g de arroz com ovo não é para qualquer um não viu, mas é bom, comer é vida. Em relação ao treino, no decorrer desses dias, foi muito bom, conseguir progredir muito a carga, de forma que no outro dia, a sensação de ter sido atropelado por uma carroça predominou kkkkk. @Apollo Galeno Ainda temos mais uma semana no treino de força, dai devemos verificar se vamos acrescentar mais alguns dias ou mudar o método. Sobre as fotos... devido a claridade do horário em que tirei, ficou muito estourada, já sou branquelo fiquei albino, e isso acaba dificultando um pouco a análise, mas acredito que estou progredindo. No mais é isso meus companheiros de guerra. TMJ!!!! Pronto, moça! kkkk

Tapa dada com sucesso Kkk Ele realmente acha que tá frango 🤦🏻‍♀️ Todo dia eu falo “ já viu teu antes ? “ mas num tem jeito kkkkkkkkkk o antes dele era frango do buxchão, agora tá definido, o abdômen secando 🔝 quadríceps dando as caras... ahhh se todo frango fosse assim kkkk 🤪

Segue evolução do mês máster dr. @Apollo Galeno @Batata... Treino muito massa, to destruindo na academia 🤣💪🏻 Peso INICIAL/ PESO ATUAl: / 76.530/76.620 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=força exagerada, minhas cargas subiram tanto que tenho medo de lesionar e dominuo elas. Hiit : 90% ACNE= Nada LÍBIDO= 🤙🏻 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= 🐔🐔🐔 Perninhas melhores 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO=95% Medidas : 05/05 coxa. 59 glúteo. 98 Cintura. 81 Peitoral 112 Braço 40 Panturrilha 37 05/06 38 panturrilha 59 coxa 99 gluteo 80 abdomem 112 peitoral 40 braço 26/06 38 panturrilha 61.5 coxa 98 gluteo 79 abdomem 115 peitoral 40 braço

Não pensa nisso agora... oq vai perder.. oq vai ganhar. Aproveita esse momento, descansa, admire as tetitas novas.. compre roupas novas.. se ame e volte mais gostosa pra cá 😀 o maridão que lute com os ciúmes kkkkkkkk

O que mais me chamou atenção foram seus gluteos mulher, estão mais desenhados, mais aparentes! Seus obliquos também, e a cintura mais fina, está mais definida, está linda!!!!! Além de se concetrar no treino de quadriceps é importante também nao esquecer dos posteriores!! É super dificil passar fome kkk eu estava assim também, mas não ira se arrepender depois que for encher esses musculos aí💪

Boa noite galera, tudo bem!? Segue minha atualização @Apollo Galeno Fome fome fome resume meus dias kkkk me adaptei de boa mas estou com muita saudades do meus ovos no café da manhã, do meu iogurte com mamão rs essa semana foi tensaaaaaa fome e tpm não sei como não fui presa kkkk Estou seguindo a rotina de treino de segunda a sábado! Estou me achando seca kkkk ,sem volume ,percebi que as roupas estão mais folgadas na cintura, mas estou me achando magrinha, não estou conseguindo evoluir no quadríceps, está faltando algo no meu treino rs. PESO MEDIDAS TREINOS RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou seguindo plano proposto. CABELO/PELOS= melhorou a queda. ACNE= Sem acne,estou fazendo limpeza de pele e melhorou bastante LÍBIDO= normal. CLÍTORIS= Normal VOZ= Normal 0 a 100% A DIETA= 95%. Seguindo a dieta proposta. Só no dia dos namorados que chutei o balde rs. Algo pra modificar na dieta: vou na sua sugestão, mas tenho fome kkk estou com saudade de comer kkkk SEMANA E DOSE AES: Conforme sugerido parei con Propionato=24mg/semana (aprox. 165dias sem tomar) Fase 1 - Base = 4°semana - Hipertrofia (1 a 4 semanas) FOTOS

TÔ AQUIII ESPERANDO kkkkkkkkkkkk

Eu também pensava isso dos meus kkk “ ixi esse aqui não tem jeito não”... e teve kkkkkk Parabéns pela evolução , pelas constância e dedicação. Uma dica.. nas próximas fotos tenta tirar com uma calcinha com a parte de trás menor, vai esconder menos o glúteo e vai ser melhor pra ver a evolução. Sempre tem essas pessoas 🙄🙄🙄 Só basta mudarmos os hábitos ,que já começam os comentários 🤦🏻‍♀️ Kkkk Se o marido disse que tá muito bem... é ele que você tem que escutar 😍 E a tendência é você ficar melhor ainda.

Num é kkkkkk

Maravilhosa, isso só reforça toda motivação e força de vontade que temos que ter!!! Mostra que nada é impossível!!! Digo por mim, obrigada pelas dicas, pelo carinho e por você sempre nos ajudar!!! Me acolheu mesmo sem saber se eu iria continuar ou não.... agradeço mesmo!!! Você me inspira e seu relato me fez acreditar que não posso desisitir mesmo na dificuldade!

Te disse que ele é um amor kkkkkkkkkkkkkkkkkkk

obrigado jovem, vamo que vamo.

Sr. seu ......%$#%¨* Meu...seu desempenho foi incrivel! Não tenho nem o que falar.... Ou melhor....tenho sim...MANTENHA ESSE FOCO.....está vendo que deu muito certo! Eu tenho curiosidade para ver qual será sua melhor versão viu! A pior já conhecemos........kkkk...e não curti não..... PARABENS. TREINO DIA Café da manhã: 07h 120g de mamão ou 1 Banana + 3ovos mexidos + 100 ml de café puro s/ alçucar pode usar stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 100g de melancia ou melão Almoço: 12:30 - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 100g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ 50g de feijão carioca + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + Salada verde + 1 laranja ou mexirica Lanche da tarde: 1 banana nanica com canela + 1 ovo + 1 colher de pasta de amendoim Jantar: 20h 100g de boi ou porco ou peixe + 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)+ , uma Salada verde + 1 maça TREINO NOITE Café da manhã: 07h 1 banana ou 120g de mamão + 3 ovos + 100ml de café com stevia Lanche: 10:30 - 1 banana com canela + 1 colher de pasta de amendoim Almoço: 12:30 - 100g de frango ou boi ou porco ou peixe + 70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 100g de feijão + Salada verde + 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ + 1 mexirica ou laranja Lanche da tarde/ pré treino (2 horas antes do seu treino) 1 fatia de pão de forma + 1 colher de requeijão + 50 ml de café com stevia Pós treino: 1 colher de leite condensado + 100g de melancia ou melão Jantar: 20h 100 de frango ou boi ou porco ou peixe + 1 ovo + 1 tomate + 100 g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3) + 1 mexirica ou laranja + Salada verde Agua/dia= 3,4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar), sendo 1 litro no seu treino Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.(manter) Novas fotos se quiser nova avaliação=17/07 ( se não aparecer aqui nesse dia . Bay bay MINHA ajuda! Entendo que não quer mais ajuda) TMJ

LUIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIIZ eu to chocada!!!!! Parabéns pela evolução!!! Você pe a prova viva de tufo que eu prego nessa vida!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUe orgulho!!!!!!

Obrigado meu brother. são as palavras de vcs que me incentivam 👍

Muito feliz e agradecida por tudo até aqui

Boa noite! Mestre @Apollo Galeno segue abaixo minha atualizatualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 76 kg/ 73 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= - Quanto a força, algo melhorou pra melhor. Mesmo com uma dieta com baixo carbo estou treinando com mais força e mais intensidade nós treinos. Estou até surpreso. Conseguir aumentar muito a força, e estou treinando bem melhor. -Quanto a resistência logo na primeira semana sentir muita dificuldade em fazer o cardio, pq realmente é algo que não gosto de fazer, fico meio que impacientes , mas, mesmo assim coloquei na cabeça que era meta e foco e conseguir fazer. Todos os dias que treinei fiz. Alguns dias fazia 30 minutos pq da saída da academia até a parada do ônibus onde pego pego pra vir pra casa ainda ando 15 minutos a pé. Então complementava com essa caminhada. -Quanto a carga na primeira semana houve uma diminuição, mas, depois que o corpo foi acostumado com a dieta e tudo mais, tudo fluiu muito bem. Também tinha trocado de treino e esse meu treino novo está bem mais intenso. Alguns Detalhes curiosos : Durante esse quede um mês de dieta na segunda semana, já era notável as roupas ficando bem mais folgadas. Minhas calças e camisas que estavam mais justinha já estavam bem mais leves no corpo. Já estou sentindo meu ABS mais retraído e a camada de gordura um pouco mais fina ( E olhe que não fiz ABS nenhum dia, pq, não estava no meu treino novo ). Mas, já irei começar a fazer ABS nesta próxima semana. Breve análise do Protocolo: 0 a 100% A DIETA= 90%, tive um final de semana , sábado e domingo que não consegui seguir a dieta comi algumas coisas fora do protocolo. Motivo: Tomei a danada da vacina da covid e fiquei muito mau. Tive fortes reações, e não conseguia comer "comida de verdade" não descia. Comi umas fatias de bolo de mandioca, biscoito maizena. Mas, na segunda feira já estava ótimo e retornei com foco total. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 110%. Nunca urinei tanto na minha vida como está ou urinária agora. E muito a água rsrs. 0 a 100% NOS CARDIOS= 90% o final de semana que tive reação devido a vacina da covid não consegui fazer nem treinar. Sobre a TRT: Estou usando tamoxifeno 20mg por dia. Fui fazer uma ultrassom das mamas, pq já tive ginecomastia no passado e infelizmente ainda ficou um leve fragmento em ambos os peitos (fiz a cirurgia no final do ano, mas, ainda ficou um vestígio mínimo). Como troquei a droga pra DEPOSTERON ( Sempre aromatizo muito mais com DEPOSTERON do que com Durateston) comecei a sentir muita sensibilidade nos mamilos e muito pontudo. Falei com meu médico e ele pediu para usar por 7 dias e parar. Caso os sintomas volte, continuar o uso, até nova consulta médica. Refiz todos os meus exames hormonais para depois comparar o antes do tamoxifeno e o agora. Estou esperando alguns resultados. Assim que tiver posto aqui para análise. Libido: Por enquanto tudo de boa. Assim que comecei a usar o tamoxifeno, minha libido subiu bastante, fiquei até meio que assustado, pq eu tava igual um ator porno rsrrs. Agora ela está OK. Ereções matinais fortes, ereções na hora do sexo boa, volume ejaculatório aumentou. Colaterais: Até agora, cabelo está ok, ainda não começou a cair 2 anos de uso de testo, pele normal sem oleosidade, apareceu umas 3 espinhas no ombro e no rosto mais já foram embora. E os testículos esse não se conta estão pequenos ( mas, nunca foram grandes mesmo ). Quanto a qualidade das fotos: Prometo melhora-las e que estou sozinho em casa todo mundo viajou e não consegui pedir pra ninguém tirá-las fiz sozinho.

Que saudade de publicar aqui 🥰 Vamos de Inspiração ?! Vou mostrar um pouquinho da minha evolução, tenho muitas foto, vídeos mas não teria como publicar tudo aqui. Resumiiii muito, rsrsrs. Não foi fácil, mas foi prazeroso, não acontece do dia para a noite, são meses, anos, esforço, dedicação, disciplina. A única certeza é que vale a pena ❤️ Essa foi a primeira foto que eu tirei e vi que estava muito acima do meu peso (deixei as datas em cima das fotos), diástase maior que 05 cm (compravada por ultra). No dia seguinte fui procurar o corpo que eu queria, e esse seria o meu objetivo, escolhi logo a Bella F. 🤣 Não preciso falar que todo mundo ria, né ?! E eu somente FUI ... Fiz jejum intermitente por conta própria e emagreci bastante mas sabia que tinha que treinar, segui a orientação de uma profissional mas ela me fez emagrecer demais, fiquei com o corpo de uma pessoa anoréxica. Larguei e segui por conta de novo até o dia que encontrei o Fórum e o pessoal ... As fotos que estão com carinha dá para perceber que estava bem magra, e ainda emagreci mais que isso, não vou colocar as fotos pq não gosto. Em nenhuma dessas fotos eu utilizei esteroides, era toda natural ... rsrsrs E aqui algumas fotos depois que entrei no Fórum e o Apollo começou a me ajudar, tem tempo, hein, Paulixta !!! Nessas eu já utilizava esteróides, não era mais natural ... rsrsrs Hoje em dia o meu corpo está assim, perdi muito volume pq fiquei 07 semanas sem treinar inferiores e depois a Itália entrou em loockdown, as academia fecharam em outubro e reabriram a última semana de maio. Treinei em casa por seis meses. Perdi muito volume, tenho dois cambitinhos, e o meu joelho direito não está 100% 😅 Agora é correr atrás do prejuízo e treinar inferiores c/limitações, mas o importante é treinar, né ?! Senha: Carioca E só para lembrar: Não existe milagre, se você não corre atrás. Não existe tempo disponível, se você não coloca o seu objetivo como prioridade. Não existe motivação se você não cria Disciplina. E ninguém vai fazer por você, tá?! Meu conselho ?! Só vai ...

Kkkkkk

Apollo sedo Apollo hahahahaha Valeu ogro mas gentil pelo tapa na cara kkkkkkkkk cabeça já caiuu kkkk mas já levantei e bora seguir com ela SEMPRE ERGUIDA!!!!!

Gratidão a todos pois é de grande importância e super fundamental nossas motivaçoes e incentivos diarios possibilitando assim de alguma forma transformar a VIDA das pessoas 🙏🌹❣️

Sim! Gosto de estar aqui... elogiar quem teve "a difícil decisão" de se dedicar a nossa saúde... motivado por estética ou saúde... até porque os dois são muito próximos, talvez até indissociáveis né!? Se mirar em um, ganha o outro... Eu vejo mudanças incríveis aqui e cada uma dessas mudanças.... dessas histórias de empenho e dedicação... você... a @Isa, @RenanAA, e outras que estão lá no topo e que serve de inspiração... pra dizer "quero chegar lá" Mas tem as "novatas" como eu que cada dia é uma superação e um incentivo como a @Famama, @vitoriamm, @KaliShiva, @Mary-dsv e outras que acompanho também... cada ganho delas, é força para continuar. E vamos lá...

Estou enviando um dia antes porque, talvez amanhã (que era a data correta), eu esteja trabalhando na vacinação. Vai que eu não consigo tempo para postar? Aproveitar hoje! ___________________________________________________________________________________ Peso inicial: 62,50 (12 de maio de 2021) Peso em 03/06: 61,65 Peso atual: 60,90 ↓ 750g Mudanças de Gordura Corporal: ↓392g (Perdi mais gordura que músculos dessa vez) Medicações, suplementos e outros em uso: Medicamentos: Dermosalic. Suplementos e outros: Vitamina D: Ok! Whey: Ok! E Creatina: Ok! Força/resistência/cargas: Continuo sentindo a diferença na força, ela está aumentando gradativamente… aos poucos.. A resistência continua me chamando a atenção! Em treinos de resistência durante a luta, pelo sexo e pela idade, continuo sendo destaque… O mestre sempre faz um hiit ao final das aulas e sou aquela que não desiste! A força eu percebi uma estacionada. Treino: 80% da musculação. 80% dos Hiits e 80% do Muay Thai. O que aconteceu: Tive um período de luto na família e por 4 dias (exatos 20% que está faltando) fiquei entre deslocamento entre cidades para velório e sepultamento. Outros comentários sobre o treino: Dizem que não devemos fazer compensação, mas ao voltar para minha cidade, pedi para compensar minhas faltas na musculação e no muay thai. Me planejei de forma excepcional com as crianças e fiz os dois todos os dias. O que eu aprendi com isso? – Na quinta-feira foi o ápice do esgotamento. – Minha fome não se alterou pela quantidade de exercícios. – A quantidade de água ingerida aumentou. – Momentos de qualidades com minha família diminuiu. :( Algumas mudanças vêm por aí: Meu instrutor/personal pediu para eu mudar meu treino de sexta para quinta porque está com uns problemas particulares, provavelmente isso acontecerá já na semana que vem. E eu e meu marido sentamos para conversar sobre nossos horários (antes ele viajava muito) e nos organizarmos ao máximo para oferecer horas de qualidade aos nossos filhos (com a pandemia, home office, escolas paradas por um tempo, meu caçula com atraso na fala…) e encaixando nosso trabalho e as atividades físicas (ao qual sou bem mais entusiasta que ele) além do meu objetivo de fazer cardio na academia de luta todos os dias. Segunda-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Terça-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Quarta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Quinta-feira Musculação: 16 às 16:50 Muay Thai: 17 às 18. Sexta-Feira Treino de Resistência/Muay Thai: 16:30 às 17:00 Sábado: Hiit-Corrida: 06:30 às 06:50 No começo não gostei da alteração, mas conversando com meu esposo e percebendo que mesmo acrescentando 01 hora na semana fora de casa, estaria mais próxima da minha filha (saindo do treino de 30 minutos posso pegá-la na escola e acompanhá-la ao balé que era algo que ela me cobrava antes), fiquei mais entusiasmada. Esse treino de 30 minutos, meu mestre disse que já tinha preparado para mim e quando eu quisesse, era só avisar. É um treino intenso mesmo, daqueles que tem que dar 30 chutes em 30 segundos, exercícios com kettlebell, pular corda, bate-saco… O que acha @Apollo Galeno ? Fiz um teste essa semana e gostei! Acne: Algumas. Dia do Ciclo Menstrual: 30° - Fase Lútea (Duração do ciclo: Média 30 dias) Enxaqueca: Apenas leves dores de cabeça. Psoríase: Prurido intenso nas alterações de temperatura/clima. Libido: Média a Alto. 0% a 100% na dieta: 80%. O que aconteceu: Mesma justificativa anterior. Até consegui manter a dieta por um dia durante a viagem mas depois, como os períodos foram muito longos dentro do carro e eu não pude planejar melhor, eu não consegui. Outros comentários sobre a dieta: Pequenos apontamentos: Bom, após o luto, retornei a dieta normalmente, sem nenhum tipo de compensação. Gostei muito da dieta porque os gases diminuíram demais… Achei que sentiria mais falta do feijão do que realmente estou sentindo. Percebi que a troca do pão pelo mamão de manhã faz minha fome vir antes do consumo do meu lanche da manhã, mas nada sofrível não. O espinafre foi uma surpresa! Nem eu sabia que gostava dele. Mas ele é bem volumoso hein… porque eu li que para armazenar pra durar bem, tem que secar bem e colocar em potes herméticos de vidros… Ele dominou a geladeira rsrsrs e na hora de fazer, reduz bem. Aceito ditas de armazenamento mais eficaz. Vamos superar a vergonha e falar sobre: flatulências fétidas ...rsrs Então, nos últimos dias… elas fazem visitas antes de ir para a academia! Logo esse horário!! O que pode ser na alimentação? O ovo? Mudar de horário do consumo ajuda? rsrsrs 0% a 100% na hidratação: 80%. Mesma justificativa anterior. OUTROS (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Esse período do meu ciclo menstrual é o pior! Muito inchaço e até maior flacidez. Me incomoda bastante. Antes eu pesava sempre ao final da menstruação, quando eu observo melhor meu corpo. Meus familiares próximos dizem que estou ótima! Meu marido diz sempre que estou muito bem… Os amigos do trabalho dizem que estou magra demais… Que minhas reclamações de frio/ar-condicionado é porque emagreci demais rsrsrs (Antes fosse)… mas plantei a sementinha… dois colegas procuraram ajuda nutricional e outra voltou a correr… Minhas amigas “da faca” ignoram minhas mudanças completamente. Isso me incomoda um pouco pois vibrei com as mudanças delas. Eu compreendo que eu estou tentando fazer algo que elas não queriam ou não poderiam fazer ou até mesmo que não levariam aos mesmos resultados…. Sei que isso pode representar que não gostei do que elas fizeram ou não aceitaria aqueles procedimentos para mim (Bem, não é de toda mentira), justificando assim o silêncio. Algo que queira modificar na dieta: Na dieta tá tranquilo… Gostaria de mudança só se fosse para ir alternando/variando… sem enjoar… Mas isso não está acontecendo no momento. Só tive aquele aumento de fome que comentei ao trocar o pão pelo mamão, mas repito nada que seja desesperador. Posso alternar o espinafre com outro? Para não roubar tanto espaço na geladeira (faço compra uma vez por semana). Saudades de um bolo caseiro… de banana… de fubá… de maçã… Mas pode ser o período menstrual. Eu fico desesperada por algo doce. Minha estratégia é enfrentar o desespero mas ficar de mau humor hehehehe… Amamentação em livre demanda ainda indo de vento em polpa! Inclusive de madrugada! (Quando ele dormir a madrugada toda, prometo mais dedicação ainda). Minha alimentação pré treino vai alterar com o aumento de treinos e mudança de horário? Posso jantar às 19 horas? Pois é junto com os meus filhos. A laranja… posso alternar com tangerina antes que a época dela acabe? Dúvida: Aqueles doces de leite que vem em tira... em gominho sabe....!? Posso trocar ele após o treino? Porque eu levo a caixinha de leite condensado em uma lancheira e uma vez ou outra, faço uma melecada toda! Pelo luto, não tive meu “love free”. Vai ficar para outra oportunidade e comunico antecipadamente. Segue fotos anexas 1.Fotos Individuais 2. Fotos Comparativas 3. Resultado da minha balança de bioimpedância

Com certeza, vai subir no palco este ano????

Ainda nem que rolou um bisturi do Apollo kkkkkkkkkkkkkk

Obrigado meu jovem, por tudo Irei detalhar brevemente e na próxima será mais completo sempre sinto uma fissura para fumar, porém me seguro até bem ainda bem que não bebo. em relação a jacada não dei nenhuma Nos plantões que não fui preparado eu comi uma marmita só a mistura carne e massa 😔no almoço e na janta.

Aqui minha esposa faz uso contínuo de testosterona e não menstrua, exceto quando eventualmente suspende o uso.