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@Apollo Galeno Bom dia! Voltei para mais uma atualização que a cada dia que passa fica mais difícil mostrar resultado bom, mais sei que o olhar técnico dos mestres aí, ver os detalhes que não tô mais conseguindo ver. Tô muito feliz por está aqui para mais uma atualização. Peso:56.250 Força/resistência/cargas: tô com bastante força e resistência aumentando um pouco a carga Treino: tô treinando 4 vezes por semana ! Tenho que acompanhar o marido nas idas para fazenda. Acne: não tenho Líbido: normal 0% a 100% na dieta:100% 0% a 100% na hidratação:100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): tô muito feliz com essa minha transformacão, muitos elogios. Teve uma pessoa que me viu depois de meses, aí falou: mulher tu toda lipada☺️ Algo que queira modificar na dieta: minha dieta é você que manda.

@Famama está maravilhosa 🤩 parabéns 💪

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 66kg / 65/ 66kg (28/09/21) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Apesar de não ter conseguido tanta constância nos treinos, consegui aumentar a carga de alguns aparelhos, outros mantive o mesmo peso da semana passada. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Segunda: Quadriceps + glúteo Terça: Superior Quarta: Posterior + glúteo Quinta: Superior Sexta: Inferior Geral OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= A maioria das pessoas comenta que estou emagrecendo.. porém sinto que estou mais "cheia" por não ter seguido à risca a dieta esse período 😪 0 a 100% A DIETA= 60% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS=70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada Acabei não seguindo muito bem a dieta pois estava sem fogão, dai comia muito na rua, mas a casa ficou pronta e já voltei ao plano a alguns dias. Passei alguns dias difíceis, mas estou muuuito mais tranquila agora, pronta para pegar pesado novamente. Esperava que minha atualização fosse melhor, mas fico feliz de não ter desistido e de estar animada para continuar. Obs: me sinto bem "estúpida" agora de ter perdido o foco e ter regredido na evolução 😡 kkkkk but life goes on

Obrigada 🌹 Obrigada ❤️

caraca! que quadriceps 💪

Obrigada 🌹 e foguete não tem ré mesmo 💪

Jamais pagaria R$120,00 numa latinha com 220g de café. Pago R$7,00 no melitta 250g.

Cada dia mais linda. Inspiração de todos nós

Boa noite e perdão pela demora! Dia corrido. @Apollo Galeno PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 65,4 kg / 65,8kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mantive a mesma carga SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= treino 3 dias musculação combinado com o hiit e na folga muscular, após 3 dias de musculação seguidos, corro 5 km ( geralmente na esteira) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= não senti mudança. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Neste ciclo, não senti muita evolução, acho que estacionei, gostaria de mudar meu plano, gostaria de mudar o foco, emagrecer uns 5 kg mais ou menos e posterior retomar no ganho de massa. ◦

Obrigada 🌹😘

Opa galera, não tava conseguindo logar na conta mais '-' Pedi ajuda ao @fisiculturismo e agora tudo certo. 🧤 Obrigadooo Desculpa a demora. Mas já estou seguindo desde que voces postaram ... Só não dava pra responder. Vamo que vamo @Apollo Galeno @BorisBuilding Parece que terei mais força hein. Certo mestre ? Eita, Coisa linda

Você está incrível @Famama que inspiração, quero chegar nesse nível um dia 🤩🤩

É bom demais 🤤 Eca ! Kkkk 🤢 Que tem o gosto horrível aff kkkk minha mãe toma 🤦🏻‍♀️

Mamãe maromba!! Pqp vai toma no "R" viu kkkkk que shape PHODÁSTICO !! Para de mi mi mim Cadê as comparações?? Amei a pose do bumbumzao empinado 😍😍😍😍😍 maravilhosa!!!!!!!!!!!!!!! Quanta felicidade ❤️ Nitidamente de antemão já vejo mais definição, curvas mais acentuadas e por estar mais acinturada o glúteo ficou beeem maior e me pare e que está sendo moldado também, vasto lateral mais saltado! Um luxo de mulher!!!!! Aiiii que tudo

Um copo de café é classico! Tanto que agora criaram diversos suplementos de "café gourmet" que custam 10x mais do que o velho e bom cafezinho, como este aqui:

bom dia, nem acredito que já me responderam, muito obrigada, fiz as fotos, foi um choque de realidade, fazia muito tempo que nem no espelho me olhava de calcinha, to bem mal com o que eu vi, choro de tristeza todos os dias praticamente em ver o que eu deixei acontecer com o meu corpo. mas é bom enxergar que não estamos bem, que preciso de mudança urgente. obrigada por ter lido tudo e me respondido com atenção. obrigada a todos os membros.

Ah sim! Perfeito Fa, eu q viajei.. Desculpe @AnnaP Tmj

Rê minha querida ela já se inscreveu 🙏❤️ AnnaP Postado 17 horas atrás · IP

Primeiramente, parabéns pela iniciativa estarei acompanhando e acrescento que seu resultado está demais!! Reforço, parabéns pela evolução em tão pouco tempo, continue assim!

Pode parecer loucura mas eu acho que o melhor "pré-treino" é café e vontade.

Bom dia 🌸 ! Eu li todo seu relato, Tim Tim por Tim Tim, nunca é tarde para pedir ajuda, nunca é tarde para recomeçar, ainda bem que podemos fazer escolhas na vida! Temos o livre arbítrio! Sei também que não deve ser fácil pra ti, rotina louca, compulsão alimentar, qualidade do sono ruim, cansaço. Mas graças a Deus podemos mudar essa realidade!!!! 🙏 Tudo bem querida, você chegou ápice! Eu fico feliz por te ter aqui e ver que quer melhorar sua saúde, qualidade de vida! Não tomar mais remédios e SIM reeducação alimentar e exercícios físicos salvam vidas! Não desista! Se começar não pare, já adianto que não será fácil mas também não é difícil... Aguardamos as fotos no padrão para poder lhe dar um suporte! @Apollo Galenoaguardando as fotos padronizadas!

Aí tu tá de palha assada comigo kkkk Só pode... Só de uma olhada nessa sua comparação! Na moral! As fotos falam por si só!!! Olha como sua pele está mais viçosa, outra pele! Fora a cintura que diminuiu consequentemente destacando seus belos glúteos! Tudo bem ser autocrítica, mas não detona seus esforços, eles não são meros detalhes, tudo que fez até hoje só salientou todo potencial que existe em você! Você está cada atualização mais maravilhosa então para de graça! Aliás pode contar, tu trocou de pele né?! Rsrs Piadinhas by @Apollo Galeno😅😅

♥️

Temos que montar um ANTES e DEPOIS fera para divulgar essa revolução!

Maravilhosa 🥰❤😍

Bem-vindo novamente kkkk

Cheguei Família!!! 1ª Atualização do projeto: Quero primeiramente, agradecer a todos que me incentivam e torcem pela minha busca por uma vida mais saudável e uma aparência que me deixe mais confiante, me sinto muito acolhida e feliz em dividir esses momentos com vocês, mesmo que nunca tenhamos nos visto pessoalmente (bora, marcar uma festa presencial com direito a amigo secreto no final do ano? kkkkk). Especialmente ao @Apollo Galeno não sei o que te move ou qual é o seu chamamento, só sei que você tem o dom e operar verdadeiros milagres e mudar vidas para melhor. Receba meus mais sinceros votos de felicidade e energias positivas! Segundamente... Quero dizer que não estou entregando tudo que deveria e poderia, sim meus amigos, se tem uma coisa que me tira do eixo e do prumo é o meu trabalho e esse mês foi um caos, por isso acabei me desorganizando completamente (total responsabilidade minha) segue a vergonha: PESO: 59 kg (início, 04/09)) 58,100 kg (hoje) não peso em jejum, pois faço na academia à noite, se julgar necessário, posso providenciar uma balança. 85% DIETA: Alguns dias não consegui comer nos horários corretos e acabei emendando refeições. Comi dois quadrados de chocolate quando estive no meu período menstrual, um dia simplesmente não consegui almoçar...enfim, falhei no planejamento. 90% HIDRATAÇÃO: Durante a semana consigo bater a meta mais tranquilo, mas pequei aos finais de semana... 90% AERÓBICO: Não fiz o aeróbico 3 dias, mas os dias que treinei fiz hit 15 minutos certinho. 90% TREINO: Não treinei 4 dias. Devido aos feriados (4 no total) e ao trabalho. Meu treino é de seg. a sex. FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Tenho tido mais disposição durante o treino, quando treino sozinha tenho sempre tentado aumentar a carga e priorizar a forma correta de fazer o exercício. Quando treino com personal termino morta e acabada, ainda não fechei um mês com o acompanhamento dele. ACNE: Lotada de cravos e espinhas, minha pele está mega oleosa, mesmo eu mantendo a skincare em dia. LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): ® Eu, pessoalmente, vejo minhas pernas ficando mais definidas; ® Minhas calças e calcinhas estão grandes na cintura; ® Pessoas próximas dizem que eu estou mais magra; ® Em compensação o bumbum tá uó, cheio de celulite e caído... ® O que eu menos gosto do meu corpo é a bendita barriga, ele é mega distendida. Não é exatamente gordura ou flacidez, mas como se eu tivesse sempre cheia de gases, sério, é muito estranha. Socorro Brasil! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: Eu realmente gosto da dieta, podemos seguir na mesma linha, se você achar que deve. ® Posso colocar um pouquinho de catchup nos ovos? (sim, sou nutella) ® Posso comer macarrão às vezes? ® Por favorzinho, não tira meu arroz nem meu iogurte!? @Apollo Galeno não solta minha mão, na próxima eu te entrego 110% ! Seguem as fotos, tirei hoje pela manhã em jejum, e sinceramente pelas fotos a diferença está menos visível que pessoalmente: Comparações:

Obrigada @Ruthynhacom foco podemos tudo. Obrigada ❤️ Obrigada 🌹e foguete não tem ré mesmo 💪 Obrigada querida 😘 você sempre tão gentil

Excelente, como sempre !

Obrigada meu querido 😘

Querida!!!! Apesar dos pesares, você teve uma evolução nessa atualização!! Seu abs deu uma secada, o infra é difícil mesmo de ter resultado mas uma hora ele vêm! Seu quadríceps está ganhando forma e os glúteos também!! Força na peruca!! Não é sempre que teremos resultados expressivos ou será do jeito que queríamos... O importante é não desistir!!! @Apollo Galeno

Esta indo muito bem nos treinos. Meus parabéns.

Oii, obrigada já comecei a semana bem animada!

papaiii vamo pra cima que foguete não dá ré 🚀🚀🚀 tá lindaaaa

Boa tarde @Tuth!! Bom em ter vc de volta ao fórum totalmente restabelecida 🙏🏻! Ansiedade: ou você controla, ou ela roubará a sua paz, a sua saúde e seu presente, então respire fundo e vamos dar um passo de cada vez! Tenho certeza que vc é mais forte e não deixará isso te controlar! Vc teve sim uma ótima evolução! Acredite no processo e faça todo dia seu 100% que a mágica irá acontecer!! Bjs😘😘

Boa tarde @Wilson Angelo! Que transformação incrível! 👏🏻👏🏻👏🏻 Esteja muito orgulhoso de vc mesmo!! Acreditou no processo e fez acontecer! Tenho certeza que sua dedicação irá te levar longe! Seu físico está ótimo!!! Meus parabéns!👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Se a sua esposa não fala sempre vamos relevar e dar um desconto pelos hormônios da gravidez. Muito feliz por toda sua evolução! Bjs😘

Suas atualizações são sempre incríveis! Parabéns, faz as fotinhos de comparação pra gente! 😘👏💪

rotina de segunda a sexta acordo 5:30 6 ás 7:40 atendo numa academia de interior de 8 ás 16:30 presto assistência num laboratório de química na cidade fica a 30km de distância da academia. (não saio do laboratório para almoçar pq pago minha carga horária ficando no laboratório para completar 8h diárias, eu trago qualquer coisa para comer, tem microondas, raramente peço para entregar almoço para poder economizar, faço só 30min de intervalo) 17:10 ás 21:30 atendo numa academia interior 22h até 00:00 (ou até que tiver cliente) atendo numa espetaria e drinkeria ajudando meu noivo que está desempregado no momento perto da academia. no sábado e domingo, como a espetaria e drinkeria é no nosso quintal, acordo cedo, para limpar tudo e preparar as coisas de alimentação de vender no dia. O espaço abre 9h da manhã e vai até que tiver cliente a noite, pq estamos lotados de dívidas, resultados dessa pandemia... mas se Deus quiser vou trabalhar menos, daqui um ano mais ou menos, essa rotina ta muito pesada, meu corpo está dando sinais que eu preciso desacelerar se não vou adoecer mais ainda. Assim que ele voltar a trabalhar fixo novamente, pelo menos vai dar para a gente parar de atender na espetaria e poder viver um pouco mais aos finais de semana, com a família, praticar atividade física juntos no final de semana, passear, etc.... Quando o movimento na espetaria ta bem tranquilo, ele me avisa que posso treinar, aí é o horário que resta é a noite uns minutinhos entre 21:30 e 22h mais ou menos. na seg, terça, quarta é mais tranquilo, mas pensa o cansaço treinar no final da noite, depois de passar o dia em pé atendendo, com sobrepeso nas pernas e pé queimando ardendo, inchados.... quinta e sexta é mais difícil de dar tempo de treinar antes de ir atender na espetaria, pq dia de quinta e sexta o movimento aumenta e preciso ajudar... aí é assim, se eu acordar bem cedo no sábado eu consigo treinar, mas sempre vou dormir bem tarde, aí é essa bola de neve... trabalha até tarde, dorme mal, acorda cedo, trabalha até tarde de novo, se alimenta mal sem planejamento... um ciclo sem fim... não sei se entenderam, mas essa rotina de trabalhar em vários lugares além do meu trabalho principal, eu levo desde 2010 pois tenho minhas metas financeiras e nunca deixei atrasar uma dívida se quer, carro, casa, lote, tudo com muito suor, to bem cansada gente. sempre trabalhei muito desde nova. tá na hora de me cuidar um pouquinho né, ficar de bem com o corpo e mente. nossa falei demais, desculpe... mas tentei resumir o máximo.

Jamais!!! Calma que está no lugar certo e aqui a mágica acontece! Você está empenhada e vai sair dessa condição! Lembre-se que esta passando por uma fase e ela não te define... Força, determinação e dedicação... Nao desista pois estamos contigo 😉

até uns dois anos atrás eu não tinha nada de celulite, nenhuma dobrinha em lugar algum, tinha uma cintura linda... mas foi muito rápido que 'me abandonei', e engordei muito e em pouco tempo. agora ta bem difícil sair desse peso, to lutando para não passar disso, de um dia pro outro oscila de 2 a 3kg, vai e volta, chego a 94... volta pra 97, ta difícil, minha mãe passou por redução do estômago, foi caso de saúde mesmo,não foi estético, ela com trombose, erisipela, má circulação, risco de amputar a perna, pressão alta, todas as doenças que a obesidade carrega junto.... e eu não quero passar por isso, Deus me livre, ela luta até hoje com o reganho de peso, faz dieta, reeducação, se não engorda de novo num piscar de olhos. perdi tias vítimas da obesidade que não se cuidaram tbm, então eu não quero isso pra mim. já parei, rsrs to bem melhor com a ajuda de vcs aqui. Agradeço de coração. obrigada

ontem só consegui fazer 17min hiit na esteira, (1min 6km/h e 1min 10km/h) e consumi por volta de 1900kcal no dia. tomei 4litros de água.

bom dia, muito obrigada por acompanhar e pelo apoio♥️

depilação a laser resolve ( nem dói kkkkk) Mais um gigante aqui no fórum, shape tão diferenciado q eu nem sei o q dizer kkk insaaano

HAHAHAHAHAHHA! E ai meu nobre Mestre @Apollo Galeno, já comecei a dieta, vamos que vamos! Seguindo a risca. de leve kk OPA!! Obrigado pela força, vocês não sabem a motivação que me trazem para me dedicar além das expectativas. Eu fiquei meio preocupado com esse detalhe* pois "emagrecer" ganhando peso é meio diferente mas seguindo a mesma dedução que você, comecei a levar fé que eu ganhei uns kg de massa. Só irei me pesar no dia que me apresentar de novo 22/10* .

Bom dia! Seja bem vinda ao fórum. Tenho certeza de que será bem acolhida. Olha, viver é um desafio diário para todos... e mudar só depende da gente, da nossa vontade e determinação... E como vc já deve saber, nada vem fácil e se por acaso vier, há algo de errado. Enfim, se fizer tudo certo encontrará sua melhor versão em breve. Como a Fa já mencionou, para receber ajuda, precisa padronizar as fotos. Além disso, "Anônimos" não mais serão respondidos... Se possível, troque o nome, coloque uma imagem q te agrade, sempre mantendo a sua privacidade...ok? Acompanhando e torcendo por vc ❤️

Mestre foi sim, antes eu comia muito mesmo, e toda hora sem parar kkk, aqui no fórum eu aprendi a comer certo. Sério, sério. Não vou mentir, eu cometi um deslise quando fui visitar minha tia em barra do corda kkk ela ficou bem incomodada por que fez bastante comida, por que sempre estava acostumada a me ver comendo 2kg de comida em uma refeição. Aí eu tive que botar um prato de arroz um pouco cheio para não desagradar ela. E ontem dia 27/09 eu comi um misto já viagem e um geladinho. Kkk e minha sogra me obrigou a comer um pedaço de lasanha 😂😂, mas foram só esses.. os outros dias eu segui com a maior responsabilidade.

Talvez seja mais psicológico mesmo...

Eita Mulheeeeer, deixa então que nos sentimos a diferença por você!! Consigo perceber uma diferença imensa na pele, as celulites ?? Diminuíram muito!! 🙌🙌 Glúteo está muito mais bonito, barriga mais magra, gordurinhas nas lastreias da barriga ? Diminuíram muito também, pernas mais bonitas!! Você mudou foi muito, tenha certeza disso!! Se ainda lhe restaram dúvidas (olhe suas fotos) pense se prefere seu corpo de hoje ou aquele de 30 dias atrás ? Continue no foco, você está arrebentando, acredite em você !! abraço 🤗😘 Né @FaBHana, temos uma mutante no fórum hahahah

Ah eu não aguento ver um mulherão desse e não elogiar! Tá toop demais! Que evolução! Estava comparando sua primeira foto com a atual. Cê tá doido, está demais essa mulher. Parabéns!!!

Carai, que evolução foda!!! Ansioso pra ver a próxima!