Membros em destaque

Caro Foristas...... Por favor...não me mandem msg no privado questionando o que é dito aqui no forum nos topicos. (não irei responder). Conduta é conduta, forma de pensar é forma de pensar, No mais.....FECHEM OS OLHOS, FAÇAM UMA ORAÇÃO, TENHAM FÉ E USEM O MESTRE GOOGLE.. Otima noite a todos.

Perfeito! Valorize seu tempo! Valorize o conhecimento que adiquiriu. Só gaste seu tempo @Agan81 com quem "valoriza".....para quem não valoriza não se sinta culpada com praticar suas "regras"......aqui é Brasil...sempre terá corações moles. No mais, sugiro vc começar a analisar mais os foruns novos......terá um "vasto" e rico campo de coisas novas a se analisar. Alguns "starts" mentais cutucarão sua mente na hora......pratique a leitura. No mais siga.....mandou muito bem nesse projeto.

Não existe um melhor que o outro... Aliás , existe sim um índice chamado Pearl, que fala a probabilidade de uma mulher engravidar mesmo durante o uso do método. Nesse quesito, o DIU de cobre e o implante tem a mesma eficácia de uma laqueadura. Mas se falarmos em colaterais e indicações FISIOLÓGICAS, então entramos em um joguinho de quebra cabeça, onde cada pessoa é uma peça diferente, logo, cada pessoa tem indicação de um método diferente. Não existe receita de bolo, é um planejamento... Conheço gente que toma norestin(antigo e a base de uma progesterona bastante perigosa) há mais de 10 anos sem ter nenhum colateral, ja existem casos de pessoas com trombose por tomar um anticoncepcional moderno e leve como PRIMERA 20.. Enfim, estou falando uma informação pra todas do fórum... As perguntas q fiz, como médico, foi pra fazer essa triagem e direcionar o método mais indicado... Mas pra quem quer se livrar de hormônios ou treina, só tem alguns caminhos = DIU de cobre, abstinência ou laqueadura/vasectomia... E talvez Camisinha Tem pessoas que são loucos de medo de hormônio... Prefiro oferecer um método eficaz e que dê qualidade de vida (sexo free) Pessoal toma anabolizante com dose CAVALAL e não viriliza... Gestrinona perto de usuário de anabolizante é um tiro de arminha de brinquedo.

Uma pena você não ter atualizado, infelizmente EU não posso continuar pq pedimos o mínimo, uma atualização na data correta, somos adultos, não temos tempo a perder muito menos desperdiçar o tempo de outrem.

Idade: 25 Altura: 1.60 Peso: 55kg Medicações: Nenhum Problemas de Saúde e história de cirurgias: Silicone e rinoplastia 6 meses Tempo de treino: 1 ano Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum Suplementação: Whey Protein e Divisão de treino: ABC boa noite galera preciso da ajuda de vocês queria abaixar meu bf pra ver se aparece mais o músculo da coxa, quero que apareça os cortes e também pretendo ciclar com oxandrolona pra aumentar o volume dos membros inferiores mas isso só daqui dois meses. Meu bf está 20%acredito, treino com personal seg quarta e sexta o treino eu não vou postar aqui porque é de acordo com ele ,as séries e repetições eu só sei que faço o básico agachamento leg e extensões tive um ótimo resultado mas eu pretendo competir e queria acelerar o processo .estou um pouco desconfiada da dieta que um nutrólogo passou pra mim vou postar aqui tbm

Se quer ter progressos com o shape, veja outro método contraceptivo. Alguém pode alegar: "mas eu conheço alguém que conseguiu". Eu conheço pessoas que ganharam em loterias e, sim, elas são exceções. Estas que têm um shape legal usando contraceptivos, teriam ainda melhor se não usassem. Músculos, em parte, são testosterona dependentes e, por questão de lógica, se a massa muscular aumenta com a testosterona, ela vai diminuir em alguém que suprime a testosterona livre aumentando o SHBG com contraceptivos orais.

Realmente isso é bem individual. A minha experiência pessoal com o diu de cobre = menstruação dura 3 dias , intensidade leve , no máximo moderada. ZERO cólicas …. Como o samu falou, a medicina não é exata. Você pode ter todos os colaterais, como vc pode não ter nenhum.. isso vale pra ACO, pra DIU, sintomas clínicos de patologias etc .. No planejamento familiar tudo tem que ser levado em consideração. Se não tem contraindicação pra o diu de cobre , é uma ótima opção. Se tiver contraindicação precisa procurar uma opção que se adeque melhor ao paciente.

Boa tarde! Vamos a segunda atualização !!!! @Keto PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 56,6 / 56,4 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = treino com progressão de cargas mediano estava indo bem , mas minhas cólicas mestruais me deixam bem irritadas ai não consigo me esforça tanto, os treinos passou a ser todos os dias virando a nova amante da academia,rsr! ACNE = Normal LIBIDO = BAIXO (pela TPM mistura de emoções) OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) . Quanto a roupas: senti mais gostosa, rsrs vendo um músculo da perna bem discreto aparecendo!rsrsrs Quanto a comentários: Pessoas falando que já estou mais bonita. Quanto ao dia a dia: Esses últimos 15 dias fiquei meia para baixo vendo a perca de peso e com isso a flacidez parece que aumentou, sentindo minha barriga como uma gelatina! Olho no espelho vejo que existe mudança, mas ao subir na balança tudo na mesma.Fiquei um pouco ressecada mesmo seguindo a dieta,mas no perido mestrual é normal ! 0 a 100% A DIETA =90% segui tudo certinho, no dia do auge da TPM come batata doce no lugar da janta sugerida! 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO CARDIO= 90 % por conta dos feriados existente esse mês foram 3 na minha cidade não conseguir ir todos os dias, mas fora isso seguindo a risca. Continuo me sentindo cansada ao termino do treino. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = se puder me dá opções de substituição, tem dias que amanheço enjoada de comer a mesma coisa , rsr 😁 se n puder, n tem problema! A banana na dieta não foi especificada qual ai variei em banana da terra(cozida) e da prata. ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = queria Orientação na questão do o colágeno me ajudaria na flacidez?! Se sim qual indicaria! Não sei se estou no caminho certo já que aparentemente na balança não mudei nada e a intenção era diminuir BF, a perca de 4 quilos nos primeiros 15 dias me animou, mas agora parece q ficou lento. Não sei tb se é por causa do inchaço do ciclo menstrual, meu ciclo são 8 dias e isso acaba me deixando bem pra baixo, acabou a 1 dia. Mais uma vez obrigada por ajudar a encontrar a minha melhor versão! @Keto as fotos não foram anexas

Veja o antes e o depois do shape da linda ISASAPAG (Isabela Sapag) e vote no shape que você acha mais bonito na sua opinião. isasapag.mov

eu sei bem como é, mas uma refeição livre é diferente de um dia do lixo que começa na quarta-feira e termina no domingo… kkkkk por isso era fácil ganhar… dieta só na segunda (jejum de peso na consciência), terça salada kkkk e quarta começa tudo de novo “pq eu mereço” kkkkk

só nós mulheres que chegamos zuadas e postamos as fotos com calcinhas mais zuadas ainda sem dó 🤣 os caras ficam regulando a exposição hahahah

Os foristas devem entender que os tópicos são justamente para tirar as dúvidas que se forem para o privado, limitam o acesso às informações de centenas de pessoas com a mesma dúvida, subtraindo o sentido da existência do fórum. Então, nos tópicos - e não no privado - pergunta quem quer, responde quem pode.

Puxa, @Keto....Eu vi meu nome com a @Isa.. Fiquei até emocionada.... Mas era uma "crítica" kkkk Mas é uma situação difícil de desconstruir sabe... é um exercício diário... É uma cobrança constante em cima da gente... da perfeição.... acima de tudo. Independente do corpo que tenhamos hoje, ele gera críticas e jamais motivado pela saúde, sempre pela estética. Ou estamos gordinhas (relaxadas) ou magras demais (estamos sofrendo) ou musculosas demais... (estamos "masculinas") Mas estar no fórum, atualizações constantes, a gente se desafiar... buscar mais que estética.... se conhecer... já é um exercício... Além disso, quando provamos o gostinho da mudança (de tudo, corpo... saúde e disposição)... queremos cada vez mais.... mas esquecemos que a caminhada fica mais difícil... Estou falando pela maioria... até pelas mulheres que não estão no fórum...rsrs Mas eu realmente, tenho um pouco de baixa estima.... Mas depois que eu decidi usar fio dental na praia e cropped ninguém me segura mais....rsrs Fantástica atualização! Já prevejo um abdômen trincadinho por baixo da sua tattoo.

Uma pena mesmo e mais ainda quando isso ocorre com frequência... Não sabem o que estão perdendo! Todos que ajudam aqui são valiosos, uma perda irreparável... Espero que quando se tocarem não seja tarde demais....

isso aqui é normal na fase lútea por causa da queda de progesterona... aproveite pra fazer um treino com menos carga... dependendo aumente só volume, mude o estímulo... só não cai no doce e no chocolate kkkkkkk ainn que lindaa 🥰 logo logo vai se sentir gostosona!! nas fotos parecem o contrário, sua barriga diminuiu.. com o tempo a pele vai melhorando... vai na fé que tá no caminho certo.... mesma coisa e mesmo horário... programe o seu cérebro pra isso.... talvez se vc se comportar e fizer tudo certinho ganha uma refeição livre daqui uns meses kkkk todo mundo ganha (menos eu 😪)

Interessante que em Pernambuco as pessoas recebiam bem as dicas, até me procuravam para avaliar. Em Brasília, até hoje ninguém deu a mínima... a pior foi um garoto querendo levantar 140kg no Terra com a coluna toda enxergada... falei com ele pq tenho hérnias distais... o comentário dele foi tipo "sei o que to fazendo, sou o máximo "... triste q uma hora a conta vem com juros.

Boa Noite..... Meu querido..... Estamos caminhando muito bemmmmm...vou repetir.....ESTAMOS CAMINHANDO....sacou? Vc não esta parado....esperando a morte da bezzera....ou esperando o Shape cair do ceu.... A vida é foda......a vida o tempo todo tem fdp querendo pagar de foda.....de ético.......de que é superior.....de que é cheio de meia hora de frescura....e vc vira as costas e tão fazendo festa de galinha de vc..........e vão sempre achar algo para TE PARAR....mas nessa hora....se lembre....CONTINUE CAMINHANDO. Se lembre porque vc veio....e acorda todos os dias. Gosto das suas atualizações....não é o Shape mais lindo que já vi.....mas é um Shape que merece trofeu.......e tem muito Shape que não merece o trofeu que tanto dão.......se lembre.....com seu ANDAR....vc motiva as pessoas......com sua calma e sinceridade.....vc toca pessoas que estam, bolotinhas igual vc estava.......entende? Não é a foto....é o processo! Parabens....e seu phoraaa...quando falar.....refeição livre= COMA! OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(20/11 e 04/12). Depois me conte DIETA ELABORADA PELO FORISTA Café da manha/ pre treino: (batat tudo no liquidificador e tome) 30g Whey 1 Banana 30g de aveia 120ml de iogurte 5g Creatina 100ml de cafe Pos Treino: 1 Colher (30g) Doce Leite 50g de sucrilhos Intervalo 15g Whey 1 Banana 30g de aveia Almoço: 130 g arroz ou macarrão (+ 50g nos dias de inferior) 100g Carne boi, frango, porco, peixe 1 Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada verde obrigatorio 150g de vegetais/legumes (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) 1 LARANJA ou 1 maça 1h apos= 100ml de cafe Lanche Tarde: 2 Fatias pão de forma 2 Ovos mexidos 1 banana 1h apos= 100ml de cafe Janta: 130g arroz ou macarrão 100g Carne boi, frango, porco, peixe 1 Colher (10g) Azeite Extra Virgem Salada verde obrigatorio 150g de vegetais/legumes (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) 150g de melancia ou melão ou 1 maça Entre Quarta e Sábado pensei em dividir o café da manha e o pre treino: Cafe manha: 24Fatias Pao de Forma 1 Colher (14g) Manteiga 1 Copo café (puro ou adocante) Pre treino: 1 Copo (200g) Iorgurte 10g Whey 1 Banana 5g Creatina Dias sem treino- não comer pão, não comer pos treino e seu arroz de cada refeião vai para 80g Agua/dia= 4 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 6 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação= 14/12 ( se não aparecer esse dia, entendo que não precisa mais de ajuda) "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ WhatsApp Video 2021-11-18 at 20.15.17.mp4

@FaBHana com essas palavras não tem nem como chegar perto da palavra desânimo , disse tudo e mais um pouco vou rir e dançar uma capoeira isso sim kkk Confesso que até uns tempos atrás a forma de pensar era essa por isso que iniciei a missão com uma boa quantidade de gordura . Ganhar de qualquer jeito é fácil, porque será né kkk . Aos poucos vou trilhando e chegando obrigado pelas palavras de incentivo .

Será que você não está se confundindo com o etonogestrel.. Quando fiz a consulta com o endócrino, comentei que a Angelica estava pensando em colocar o implante de gestrinona, ele me passou que tem validade de 6 a 12 meses e custa na casa dos 3000,00 para implantar.

só não falam quando vc tá na pior… pelo menos não na sua cara e concordo com a Fab tá no caminho certo e vai melhorar muito ainda!! só tira esse negócio da cabeça de que se comer vai engordar… uma refeição não tem esse poder não kkkk… maus hábitos sim… e pra esses vc já deu adeus

Vlw pelas palavras ! Agora que o desenho tá começando aparecer a vontade de buscar a definição aumentou ! Missão monstro não é brincadeira !

@Bravo Costa, beleza?! Pode me dar uma ajuda aqui, por favor? Estou citando minha última atualização com as fotos aqui... Estava com 109,80 kg em 28/09 e fui para 106,30 kg em 26/10, última dieta de aproximadamente 1959 kcals, com 146 proteina, 191 carbo e 67 fat, que estou seguindo desde então. A dieta é essa: # Café da manhã (1 omega 3) 4 ovos inteiros + 150g de mamão + 100ml de café # Almoço 13h (1 omega 3) 100 g Peito de frango grelhado 100 g arroz ou macarrão 2 colheres Azeite 1 pouquinho de pimenta (não usar o oleo) 150g de vegetais (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) Salada verde 150g de melão ou melancia 15hs- 1 comprimido de termogenico # Café da tarde 17h 1 un Iogurte desnatado 170 g 15 g Whey Protein 200 ml Leite desnatado 1 maça 5g de gengibre # Pre treino 30 minutos antes= 9g de creatina + 1 xicará de 70ml de café preto + 5g de gengibre # Pós treino imediato 15 g Whey Protein + 1 colher de doce de leite # Janta 21h (1 omega 3) 100 g Peito de frango grelhado 140 g arroz ou macarrão 100 g Feijão 1 colheres Azeite 100g de vegetais (tomate, cenoura, brocolis, espinafre, pepino) 1 un laranja Salada verde 5,5 L de água e 15min de hiit pós treino por dia todo dia. Treino a noite de segunda a sexta e manha de sabado e domingo, mas acabou treinando no total umas 6x por semana. Meu treino é esse abaixo, porém, as vezes acabo fazendo um treino diferente com o pessoal da academia. A: Barra fixa pronada graviton 4x10; Puxada alta frontal 4x10; Remada maquina neutra 3x10; Pulldown 3x10; Crucifixo interso 3x10; Rosca direta w 4x10; Rosca martelo alternada 3x10; Rosca scoot máquina 3x10. B: Supino plano 4x10; Supino inclinado com halteres 4x10; Voador 3x10; Paralelas peito máquina 4x10; Triceps testa 4x10; Triceps puxador corda 3x10; Abdominal puxador 4x15. C: Agachamento 4x10; Leg press 45 4x10; Cadeira extensora 4x10; Stiff 4x10; Cadeira flexora 4x10; Panturrilha sentado 6x15. D: Manguito rotação externa polia 4x10; Desenvolvimento com halteres 4x10; Desenvolvimento com giro 3x10; Elevação frontal alternada 3x10; Elevação lateral 3x10; Remada alta 3x10; Abdominal curto com peso 4x10; Abdominal declinado 3x10.

Parabéns pela atualização grande @Sr.Shelby, a barriga de cerveja que tinha ai ja foi embora !! secou pra krl... agora e baixar mais o "BF" e começar a trincar esse shape... ta no caminho certo... bom garoto! como diz nosso mestre " faz sua parte que eu faço a mágica acontecer... TMJ BROTHER, foco na missão!

Bom dia @Apollo Galenobora pra mais uma atualização ! Como sempre espero esta dando o resultado desejado em sua expectativas , confesso que a forma de eu pensar em ganhar peso mudou muito, não é só números na balança enfim bora lá ! Obs , Mudei o horário de treino os mesmos acontecem no período da manhã . PESO INICIAL/ PESO ATUAL: 76Kgs / 67.200Kgs (- 8.800) Ultima: 65.800 Kg Ganho de 1.400 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Um aumento de força e resistência considerável. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia): Sensação continua sendo a mesmas roupas um pouco mais largas, bermudas e calças bem maiores, só que em mente considero como um momento passageiro. Os comentários que escuto é de que estou magro . 0 á 100% A DIETA= 99% Foi assustador colocar 200 gr de arroz no prato sensação foi bem diferente pois já fazia um tempinho que não via tudo aquilo rs. A dieta passada foi bem tranquilo levar pois como havia dito já estou meio que adaptado com o que vou me alimentar durante a semana. Por incrível que pareça a refeição livre da uma quebrada legal só que a mente não deixa fazer de forma espontânea pois há um certo receio de comer muito e ganhar gordura essas coisas... consumi bem pouco e me sinto bem por isso. Fiz uma curta viagem com a minha família 2 dias fora e acabei quebrando não consegui fazer certinho, porém comi 1 colher de arroz por refeição e uma certa quantidade de carne ao meu ver semelhante a dieta passada, agua consumi 4 litros , nesses dois dias fiz umas trilhas considerável de uma caminhada. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98% A garrafa é minha companheira. 0 a 100% NOS CARDIOS= 97% Agora bem melhor para fazer os treinos mais intensos . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: É possível colocar algum no intervalo do pós treino e almoço ? VLW TMJ !

Votei no Instagram e vou votar aqui tbm kkk atlético 😍😍😍

O deposteron não vai resolver a origem do seu problema: a falta de produção da testosterona endógena. É a típica prescrição burra: - se ele tem açúcar alto, colesterol, pressão arterial, etc, resolvemos tudo com alguns comprimidos, afinal, estudei apenas para isto. No caso, deveria o médico tentar resolver o problema de sua produção - eixo HPT - antes de, de logo, prescrever a testosterona, porque ela, vai inibir ainda mais o seu eixo. Eu faria um longo tratamento com HCG e tamox, mas não sem antes uma anamnese completa para saber sobre horas de sono, o que come, suplementos usados, como está a vitamina D, etc. Claro que não: restringiu ainda mais o eixo. Os urologistas deveriam usar este verso como slogan de suas clínicas: A testosterona exógena não tem o condão de restabelecer o eixo HPT deixando os pacientes dependentes do TRT.

@Samu0808 Bom dia tudo bem obrigada por me ajudar! Quando começou a mestruar? Aos 12 anos Antes de tomar ACO, como eram teus ciclos ? Sofria demais coma irregularidade do ciclo e cólicas bem fortes! Quanto tempo entre uma mestruacao e outra, quantos dias menstruada, cólicas intensas, sangramentos intensos Como não e regular tem mês que vai é de 25 a 30 dia, o clico dura ate 8 dias sendo que os 3 primeiro bem intenso e os demais apenas borras. Há quanto tempo parou de tomar anticoncepcional ?? Desde de fevereiro de 2021 Quando fez papanicolau ? ultimo foi ano passado em novembro esta marcado para dia 25/11

Bem vinda! Concordo totalmente com o Keto, tem uma bela de uma estrutura,shape com muito potencial! Da pra perder essas gordurinhas aí e ganhar muito mais volume, naturalmente, depois como ele mesmo disse o "Gran Finale" é o uso de AEs... Sei que é difícil acreditar, mas como já passei por isso, sei bem o que está passando! Parabéns pela iniciativa!! 👏👏👏

@fisiculturismoé isso que queremos ver por aqui não?! Hahaha só evoluções e felicidades!! @Andressa Souzaquerida muito obrigada pelos elogios e por estar sempre por aqui... Rsrs e bora evoluir cada vez mais e mais 🎉🎉🎉🎉

@Keyte Luciana CerqueiraGostei muito da sua evolução, continue firme e forte, aos pouquinhos vamos botando o shape🙃

Obrigada tentando da o meu melhor!

😅😅 Ketinho isso é calunia kkkk nunca falei mal meu corpo, só das partes que realmente estavam feias kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ( eu sou uma bela atriz ). @Sussuvem nos defender 🙌🏻 @Keyte Luciana Cerqueiraa sua cintura deu uma afinada sim, e nas fotos da pra ver redução na gordura abdominal. Ao passar do tempo você vai ver que tudo irá melhorando, e os músculos irão preencher essa parte que te incomoda ( flacidez) .. confia no processo, você está em excelentes mãos.

Excelente atualização minha querida parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻

Agente fica empolgada quando se perde 4kg em 15 dias achei q a evolução seria igual. Estou me sentindo leve,mas irei em busca de melhorar ainda mais ! Obrigada! 🥰

gestrinona = base testosterona mirena = base progesterona diu de cobre = não tem hormônio progesterona não é bom pra ninguém, a gestrinona é um hormônio implantado e você perde o controle em caso de virilização… tem que avaliar os prós e contras dos colaterais e fazer isso acompanhado do médico que for colocar em vc diu de cobre não tem hormônio por isso é o mais “recomendado” mas EU particularmente não gosto, usei por 6 anos e sempre sofri com menstruação e cólica. As vezes pedir pro seu parceiro fazer uma vasectomia é uma opção também, a responsabilidade de não engravidar não é somente da mulher

Muito bom! Desse jeito mesmo kkkkkkkk quanto mais gostosa menor o tamanho do biquíni... anota aí nem sempre precisamos de diminuir números na balança para reduzir BF... veja a minha última atualização, aumentei um pouco o peso em relação ao período anterior, mas as medidas reduziram alguma coisa... e você aparenta estar mais seca, a qualidade da pele também parece melhor, cintura mais fina..etc.. etc... tenha calma porque o caminho é lento mesmo. O importante é seguir e não ter pressa. Parabéns pela atualização. Acompanhando e torcendo por você!

Boa tarde @angelicag, isa ta um pouquinho ocupada e pediu pra eu dar uma força aqui pra vc! Então.. Porque a preferência pelo implante ?? 👇🏻👇🏻👇🏻 Quantos dias duram o ciclo? Quantos dias duram a menstruação ? Cólicas intensas? Sangramentos intensos?(quantos absorventes por dia) Fez CCO (papanicolau) quanto a última vez ? Tem algum parente que ja teve ou tem câncer de mama, ovário, endometrio ou de colo uterino ? Tem dor de cabeça regularmente ? Teve trombose alguma vez (trombose pulmonar, trombose venosa profunda, avc, infarto do miocardio)?? São muitas perguntas, mas é o básico antes de prescrever algum hormônio. Mas ja adiantou que se não tem cólicas intensas ou sangramentos intensos, DIU de cobre é de longe o melhor método. Implante é muito bom, mas terá sangramentos de escape cada 3-4 meses, retenção de líquido, sensibilidade nas mamas, etc... Algumas pessoas não sente nada disso, algumas sentem tudo.. Enfim, medicina não existe "1+1=2", é mais um quebra cabeça, onde tentamos a peça q melhor encaixa em cada pessoa.

Temos aqui no site:

Iniciar 1° Ciclo com oxodrolona 10mg Objetivo: volume e definição Tenho muita dificuldade de ganhar peso Ainda tenho receio de começar a usar esteróides optei em começar a usar a oxodrolona ainda não iniciei Ficarei grata por orientações Sempre tive muita dificuldade de ganhar peso treino já faz 5 anos mas tive recaídas pesava 47k Depois que voltei pra academia ajustei um pouco da alimentação e da suplementação com oque dava no meu bolso e em 3 meses conseguir adquirir 6k comendo mais tendo um bom treino e um bom descanso, hj quero evoluir um pouco mais, sinto que ainda tenho muita dificuldade parece que estagnei nesse corpo Quero ganhar volume e definir. Treinos : Segunda a sexta 1:30h de treino POSTERIOR Agachamento livre cargas 4x12 a 15 (Aquecimento com baixa carga ) Extensora drop-set 4x 12-10-8 (Aquecimento com baixa carga) Hack 4x12 a 15 Leg 45° 4x12 a 15 Adutora 4x12 a 15 Panturrilha solio 4x12 a 15 SUPERIOR Puley frente 4x 12 a 15 Remada baixa 4x 12 a 15 Puxada articulada 4x12 a 15 Supino vertical com halteres livres+ crucifixo Supino articulado Deselvolvimento + elevação lateral Rosca 21 + alternada Tríceps barra Tríceps barra invertida ABS na máquina Aeróbio 2 vez na semana corrida De 30min Suplementação Creatina 3g Alterno 3 suplementos Não sei se é correto Hiper calórico 160g Água 1l por dia Dieta : Cafe da manhã: 1 tapioca com queijo+ café preto Lanche do dia : 1 Pão integral com requeijão + 2 banana Almoço : Arroz Salada Peito de frango Ou carne bovina Feijão Suco natural Lanche da tarde: Pão integral com 2 ovos mexidos +café preto Ceia: Leite integral com aveia Ou vitamina de abacate Idade: 21 Peso: 53k Altura: 1,60 Uso de anticoncepcional Tâmisa 21

pois é, também nunca ouvi falar que gestrinona causa escape sendo que ele justamente atrofia o endométrio e é usado pra quem tem endometriose também é a primeira vez que vejo a indicação de hormônio contraceptivo comum pra quem vem aqui no fórum buscando melhorar o corpo sendo que esses hormônios vão na contramão de quem quer evoluir o shape sim a escolha é pessoal e o que fazemos aqui é dar opinião, discutir, apenas…

@KETO Sério que vais insistir nisso??? Preciso repetir???? Coisa de mulher perfeccionista quero ve o melhor mas prometo na próxima não vê os defeitos tentar ve o resultado, rsrs E as ruas estavam fechadas para caminhar??? Tava não mas estava chovendo, não sou feita de acúcar, rsrs! Deveria ter ido mas acabei procurando desculpa né! Olha, podemos alterar a dieta, mas não pode ser flexível. Trocas tipo "isso ou aquilo", isso não. Atrapalhar o teu planejamento na hora de preparar a comida, além da permissividade. Me permitir e depois me arrependi mas ai ja tinha comido.... Então pensei que no cafe poderiamos ter 2 opções : o ovo, frango, beterraba e o chá (como ja esta) ou ovo c/ cuscus(salgado começar a gosta do salgado ao inves do doce rsr) Almoço colocar um salada cozida no vapor ( Couve-flor repolho, rúcula, couve , espinafre, pepino, abóbora, beterraba, brócolis, tomate, cenoura quiabo.) tomate. Poder subistitui o arroz por 60g Batata doce/Baroa OU 65g Inhame OU 65g Aipim A noite poder tomar uma sopinha no dia frio (s/ macarrão so verdura e carne) Somente uma sugestão se não puder continuo como estamos! Se você quiser, pode tomar silício/sílica (de bambu) + biotina, e junto como silício uma dose de complexo B ou um pouco de colágeno para estabilizar o silício. Onde encontro esse produtos, loja de suplemento? E mais uma vez muito obrigada por esta me ajudando quero ficar igual a @Isa e sei que vou conseguir so depende de mim, com ajuda de vcs eu consigo!

Não preciso nem dizer q concordo com os colegas acima, né? Kkkkk Minha contribuição adicional... está precisando melhorar a forma como treina... pelo tempo q treina era para ter uma composição corporal bem diferente: se comesse pouco estaria seca, definida; se comesse muito gordinha e/ou forte. Vai na dica de não ciclar agora, ajuste a dieta, treine pensando em sempre subir suas cargas e Repetições.

@Samu0808é desses que gosto 😬 @Beetlebum013opa bora botar o shape, estou disposta a isso 🙃

Vamos lá... Minhas humildes considerações... No corpo, há a necessidade de gerar glicose que vem em grande parte do glicogenio e, quando em deficit calorico, da gliconeogenese (formar glicose pela quebra da proteina muscular)... ou seja, há uma forte tendencia a perder massa magra durante o cutting. Para que seja reduzida essa perda muscular, se ingere mais proteina que o normal na dieta. Minha sugestão é aumentar sua ingestão de proteina para pelo menos 2g/kg. A recomendação nutricional é que a ingestão calorica não seja inferior a Taxa Metabolica Basal. No exame primeiro que postou estava em 2190KCal... atualmente vc diz que está com aprox 1959 KCal (isso causa uma regulação metabolica para baixo, ou seja, seu corpo mais de poupar para não morrer e vc terá difiuculdade em perder peso). Minha recomendação é que seja consumida 2190 KCal em alimentos... isso te permitirá comer a proteina dentro do que penso ser o min ideal para essa fase. Coloque sua ingestão de gordura em 90g. Faça aerobico no minimo 40min 6x por semana (bicicleta ou caminhada em ritmo moderado que permita que vc fale porem de maneira ofegante)... guarde um dia para descanso total... evite correr para poupar suas articulações, por enquanto. Na musculação... sua serie está boa... foque em SEMPRE aumentar a carga e/ou repetições... quando não aguentar mais subir, faça uma série a mais até o musculo ganhar força... daí vc vai periodizando o ganho... QUANTO MAIOR FOR SEU ESFORÇO NO TREINO MAIS CALORIAS GASTARÁ. Durma bem... descanso é importante. Acompanhe suas dobras cutaneas... são mais importantes que o peso avaliado na balança

@Edubsb Aconselho a padronizar seu post. Coloca seus dados aqui para facilitar para nós foristas acompanhar seu relato. ___________________________________________________________________ Idade: xxx anos Altura: xxx cm Peso: xxx kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo, anti-hipertensivo, etc...): xxx. Problemas de Saúde e história de cirurgias: xxxx Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= xxxx Tempo de treino: xxxx Ciclos FEITOS com dose e tempo: xxxx Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: xxxx. Divisão de treino e horário do mesmo: xxx Tipo A: xxx TIPO B: xxx Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: OBSERVAÇÃO: xxx Desjejum: xxxx Almoço: xxx Lanche da Tarde: xxx Janta: xxxxx Breve resumo: xx

Contando os dias pra me amar mais r mais,acho q é isso q me impulsiona .... vê q já resultado e tudo depende somente de mim e mais ninguém! Como diz o povo costume do cachimbo deixa bica torta,o costume de comer coisas diferentes todo dia,o q achava impossível eu conseguir que era o doce, policiar o celebro a comer a mesma coisa será fácil,rsrs Nem sei o sacou comer na refeição livre,rsrs! Tamos juntas ! Obrigada pelo incentivo

Boa tarde ! Isa me pediu pra dar uma força aqui enquanto ela ta ocupada... Tudo bem ? Então 👇🏻👇🏻👇🏻 Quando começou a mestruar? Antes de tomar ACO, como eram teus ciclos ? ( quanto tempo entre uma mestruacao e outra, quantos dias menstruada, cólicas intensas, sangramentos intensos ) Há quanto tempo parou de tomar anticoncepcional ?? Quando fez papanicolau ?

Entendi @Keto, essa semana eu volto nele (pq já está agendado) e aí eu mostro aqui a dieta (se tiver dieta nova) e você manda a sua, prefiro seguir vocês!!!!!!! É muito bom estar por aqui, vocês animam e dão força pra gente 💪 obrigada!!!

Ola Bom Dia.... Algo muito bom ocorreu aqui e por isso sou grato (ainda mais na fase de vida onde me encontro atualmente). Sempre busquei desenvolver nas pessoas o lado de “ajuda” .... porem em algumas áreas de ajuda ficamos sozinhos, em outras acompanhados e em outras todos juntos. @Samu0808 e @Isa vejo que vocês “acordaram” esse monstro de conhecimento que possuem e agora estão com os freios mais soltos e isso me causa tranquilidade. Vocês possuem muita capacidade cognitiva para auxiliar a galera. E como sou justo com as coisas a qual acredito, confio e prezo como ideal de o “pq” estou aqui no fórum, chegou a hora de ver deixar e ver vocês voarem. Sei que o voo é algo fácil e será pleno. Aqui é um campo vasto de pessoas que precisam de ajuda, rumo e cautela com saúde. Aqui encerra minha ajuda para ambos. Durante meu período com vocês, ambos foram plenos, ficaram lindos, e ESTÃO LINDOS. Possuem conhecimento, então continuem o que comecei. Voem! Obrigado por tudo.

Sou eu né ?! 👀👀👀 Para pra pensar sem fica humilhando que aqui?! Kkkk Injusto isso comigo viu kkkk Nem vou começar a falar de como chegou aqui e como está agora 🙊🙈 Óó que honra hein!!! Tmj Monstrãooooo 🤜🤛