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Será? Deus não me dá essa chance porque sabe que não serei humilde.... Vou querer pegar todas as caixas-arquivos do meu trabalho, só para a blusa levantar kkkk Obrigada! Com certeza, se sentir bem supera qualquer coisa ❤️ Sim! é uma amêndoa kkkk rsrs Obrigada! 🥰

Boaa vulgo varão! Dps tu coloca as medidas corporais aí, só para ter uma análise melhor. Evolução constante, parabéns!

A cada antes e depois fico mais impressionada !!! Resultado MARAVILHOSO 👏👏👏👏

3 Atualização Peso inicial/ Peso atual 68,7 / 69.75kg Dieta 100% Cardio 100% Treino 100% Hidrataçao 100% Mestre, desde ontem meu modem queimou e os técnicos da internet ainda não conseguiram arrumar, estou postando pelo cell a atualização no improviso ! Desculpa qualquer coisa… Relato: salve família, fiz o meu máximo para entregar resultados nessa 3 atualização, espero que notem alguma evolução @Apollo Galeno

Perfeito! Imaginei que tinha sido mais de 8h.. continue firme e forte 💪🏻 Não sei se o keto pediu, mais seria ótimo se você pudesse em cada atualização adicionar as suas medidas.

você evoluiu muito, nítido!! parabéns 👏 reconhecer e valorizar nossos pilares de sustentação 🙏 e servir de apoio pra outros também, esse é “lance” tenho esse fogo também kkkk mas depois vejo que não dou conta 🙈 já já ele aparece e VRAAAAUUUU

MEU NOME É JULIANA ESTAV PESQUISANDO SOBRE O ASSUNTO E ACHEI ALGUNS RELATOS E ACHEI MUITO INTERASSANTE Objetivo do ciclo : perda de gordura e ganho de massa magra Ciclos eventualmente já realizados com detalhes dose, tempo de duração e data em que realizado; NUNCA CICLEI Ciclo ora proposto com esteroides, incluindo a marca da droga, fotos dos produtos, dose e tempo planejados; OXANDROLONA 10MG GRIFO Divisão de treino e horário; Dieta para o ciclo com quantidade de macronutrientes (proteína/carboidrato/gordura), calorias, fibras e se possível micronutrientes (vitaminas e minerais) por dia; AINDA NAO TENHO UMA DIETA CERTA, MAS DE MANHA TOMO UM IOGURTE DESNATADO COM BANANA, ALMOCO FRANGO SALADA E CUSCUZ, A TARDE COMO UMA FRUTA E A NOITE FRANGO OU CARNE SALADA E PURE E QUANDO NAO TEM BATATA COMO FEIJAO Idade; 26 Altura; 1,57 Peso; 60 Medicações em uso (anticoncepcional, antidepressivo, antibióticos e etc.); NAO USO Problemas crônicos de saúde; NAO Tempo de treino; 2 MESES Fotos pré-ciclo: poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni), ou roupas íntimas caso prefira (cueca/calcinha/sutiã). Mostrar o rosto é opcional. Caso prefira, o rosto pode ser cortado ou coberto com alguma outra imagem. Devem ser apresentados os padrões frontal, lateral e posterior). As fotos enriquecem o relato e são determinantes para uma melhor análise e acompanhamento. Em cada caso, podem ser solicitadas outras informações para melhor acompanhamento do ciclo, principalmente exames de saúde. TO PERDIDA NAO SEI SE É ASSIM QUE POSTA MAS BELEZA KKK

Boa noite @Agan81, tudo bem?💗 A minha atualização é amanhã e eu estou menstruada, atualizo quando ficar boa?🥺

Às vezes os debates podem ficar mais acalorados, é certo. A defesa de ideias diametralmente opostas torna mais difícil respeitar a opinião contrária. Mas vamos tentar ao máximo evitar manifestações agressivas contra os usuários, para manter um clima amistoso entre os participantes. Assim todo mundo sai ganhando!

PRIMEIRA ATUALIZAÇÃO / TERCEIRA ATUALIZAÇÃO PEITORAL: 88.5 CM / 93 CM CINTURA: 73 CM / 77 CM BRAÇO DIREITO: 34,5 CM / 34 CM BRAÇO ESQUERDO: 33.5 CM / 33 CM QUADRÍCEPS ESQUERDO: 50 CM / 50 CM QUADRÍCEPS DIREITO: 50 CM / 51 CM PANTURRILHA ESQUERDA: 37 CM / 37 CM PANTURRILHA DIREITA: 36 CM / 36,5 CM Refeição livre: assim que o mestre liberou, no Fim de semana eu comi 8 pedaços de pizza, devido ao metabolismo acelerado passou umas 2h eu ja tava mandando ela pra fora! KKKKK, pesei no outro dia tinha perdido peso, tava com 68,5KG, mas não me apeguei ao peso, afinal a refeição livre era so o bonus! Segue a foto da braba !

@Sussu sua linda! Acho que vc precisa atualizar seu protetor de tela com um comparativo seu, do antes de depois pra ver os detalhes da sua evolução. Amo ver sua atualização, sempre rica, sua evolução sempre nítida. Como a Fab disse estava muito bem, sendo otimista, até que no final bateu uma preocupação rs. Lógico que eu não posso responder por outra pessoa, mas julgando o Apollo, pelas suas escolhas, por todos os acompanhamentos que ele faz, ele é sempre direto e reto, não é a toa que brincamos chamando ele de (ogro. Ele que nao veja meu comentário se não eu perco meu doce rs), e ele nunca fez distinção de nenhum dos casos, sempre se dedicou, acompanhou e curtiu a evolução quando merecida. E com vc nao é nada diferente. Suas peculiaridades ou limitações como vc disse, é a sua realidade hoje e muitas pensando dessa forma nem tentam. Olha o quanto vc já andou! Ps.: depois que vc falou do umbigo eu tive que voltar e ver suas fotos. Rs Esta linda Sussu!

Quantos meses de amamentação ja? Ja começou a transcição? Como está a transcição? Seguinte.....sua evolução está ocorrendo...e nã tehno duvidas disso.....temos que modificar a dieta sempre para cima e para baixo....para baixo.....para baixo e para cima...e por ai vai. O negocio é que vc esta fazendo por vc.....esta andando...não esta esperando parada a mudança. ESTÁ EVOLUINDO MUITO BEM. E REPITO= APENAS FAÇA O QUE TEM QUE SER FEITO. O RESTO E DETALHE. Não vou nem falar nada da sua balança....kkkkk ROTINA E PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHA (7hs) Café expresso sem açúcar 120 g de mamão + 20g de aveia 02 ovos cozidos 1º LANCHE DA MANHA(9hs) 1 banana Meia dose de Whey ALMOÇO:(13hs)= sugestão de 4000ui ou 5000ui de vitamina D3. (preferencia por marcas importadas) 100g arroz ou macarrão 120g de carne bovina/frango/suína Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) 120g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre) + 2 azeitonas 1 laranja ou mexerica PRÉ-TREINO (15:30hs) Café expresso sem açúcar 20g de pasta de amendoim Metade de dose de Whey **Nos dias sem treino= 1 fatia de pão de forma + 20g de pasta de amendoim ATIVIDADE: 3g de Creatina 30 minutos antes do seu treino + 1 café sem açucar mas pode usar stevia (sem exagero) Horário: 16:00 – 16:50 – Segundas, Quartas e Sextas-feiras= Musculação Horário: 17:00 – 18:00 - Segundas, Quartas e Sextas-feiras= Muay Thai PÓS-TREINO DENTRO DE ONDE TREINA= 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condensado JANTAR (19HS) 100g de Carne Bovina/Frango/Suína + 2 ovos inteiros Salada de Folhas com tomate,ou cenoura ( a vontade e obrigatorio) + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 100g de vegetais (tomate, pepino, cenoura, brocolis, espinafre, beterraba) 80g de feijão ou milho (nos dias de inferiores) 100 arroz ou macarrão(+ 50g nos dias de membro inferior) 1000g de melão ou melancia ou 1 laranja Dias sem treino= não comer pos treino , e arroz de cada refeição em 70g. Agua/dia= 3,2 litros/dia (desvio padrão de 200ml) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. (domingo um breve hit 15' ou caminhada 40') Novas fotos se quiser nova avaliação=17/12 ( se não aparecer nessa data perde a minha ajuda. ) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(esse fds). Depois me conte TMJ

Obrigada @ELISA A estou torcendo por vc também. @Clutch Obrigada

Que evolução top irmão, ansioso pelas tuas próximas atualizações, seguindo o q se passa aqui vais ter os resultados que todos almejam (crescer seco), vai tirando as medidas como o @BorisBuilding falou, além de ter uma análise melhor vai te motivar cada vez mais! Foco na dieta! Dale!

Grande evolução !! parabéns pela dedicação... secou bastante em poucos dias hein? foco na missão que jaja você ta diferenciada...

@Flor seja muito bem vinda 😃, vc consegue o que quiser, basta querer, tenha determinação, disciplina e foco... "O Corpo Consegue o que a Mente Acredita", estamos aqui acreditando e torcendo por vc 🙃

@Famama primeira vez que consegui ler tudo, acompanhar sua evolução. Gente que espetáculo! Quanta disciplina e foco! Sem contar a transformação física, mental, e sua saúde agradece ne?! Eu sinceramente nao tenho palavras pra descrever tudo que eu li, apenas parabéns pela sua conquista e mais uma vez, parabéns por nos inspirar. Mostrar que não tem desculpa quando se tem um objetivo. Admiração resumi parte do que li ate aqui. Esta linda! Esses glúteos e posteriores estão lindo, exuberantes.

Shape mudou da água pro vinho, muito bom! Parabéns pela evolução e foco no objetivo.

Boa tarde, gostaria de ajuda pra melhorar o meu corpo e cuidar da saúde. Idade: 48 anos Altura: 1.52 Peso: 68 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum medicação Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: apenas cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): não fez nenhum nos últimos anos Tempo de treino: treina há um ano, 1:30 por dia. Ciclos FEITOS com dose e tempo: não tem. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não tem. Divisão de treino e horário do mesmo: de 1:30 as 15:00 de segunda a sexta . Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: sem dieta, arroz, feijão, salada, é proteína.

@Joanaseja muito bem vinda minha querida!!! Siga a dieta certinha e vc terá resultados surpreendentes, vc esta na torcida por vc!!! Aconteça o que acontecer NÃO DESISTA! O Corpo Alcança o que a Mente Acredita!!! Um grande beijo 😘

Atualização: PESO: inicial 99kg anterior/atual: 92,5kg / 90,8 ( em jejum ) 95% DIETA: fiquei ultimos 5 dias sem whey e creatina mais já comprei 100% HIDRATAÇÃO: agua batendo 100% o q foi proposto 70% AERÓBICO: Aqui foi o vacilo Não fiz o aeróbico por algumas vezes sentindo meio esgotado no outro dia cedo pensando em mudar cardio pro horário do treino 90% TREINO: ultimos 5 fiquei sem treinar pq venceu academia fiquei sem, mais aparteie de segunda feira estou de volta FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: progredindo nas cargas sempre OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia: algumas pessoas perguntando o que estou tomando rsr ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: nada arroz macarrão doce leite pão essa dieta tá ótima rsr

Maravilhosa👏😍😍😍

Mudou bastante, parabéns pela evolução, continue assim no foco, isso ai

😕😕 Sério?😂😂 Sempre foi "fechadinho" e eu querendo mais aberto kkkkk... Obrigada por isso

Sussu, querida. Você está indo super bem! Parabéns pela sua atualização, sua melhora é nítida! Jamais pense que seu projeto é sem graça, você também nos motiva em nossos projetos, além da sua própria evolução que é mais importante para você do que para qualquer outra pessoa! Você se sentir bem, feliz e progredindo supera qualquer coisa!

Parabéns pela atualização, está afinando bem! Me identifiquei sobre o HIIT kkkkkk termino ele e fico com a sensação boa de alma lavada, adoro!! Bora pra cima! 💪🏻

Isso é verdade hein, @luhccardoso… O que estou conquistando além da estética, é muita felicidade. Estou comendo beterraba: motivo de piada em minha família que @Apollo Galeno acabou! Rsrsr Eu acho isso o máximo!! Penso que minha ansiedade atrapalha um pouco. Mas eu tenho percepção de como eu era: quando cheguei ao fórum era bem estragadinha… Isso porque já havia perdido 16 quilos. Mas aí quando percebemos que a caminhada é boa, já queremos correr. KkkkkkkKkk Meu marido é meu principal incentivador. Acredito que ele me auxilie tanto com medo de “eu arrumar mais uma coisa pra fazer” já que uma vez comentei que queria fazer natação sábado e domingo e ele ficou desesperado rsrrsrs. Obrigada Lu por todo o incentivo. Você jamais será sem graça com o abdômen perfeito que você tem....a sua foto "sem pose" que você estava de top azul... ainda não superei...rsrs Disse a mim mesma: "Papai do céu, sua filha quer ir atrás disso! Dê forças!

Eu acho que essa corrente não deveria existir, você deixar ou não de amamentar o seu filho, só depende de você. Eu decidí parar de amamentar o meu com 1 ano, pq eu precisava iniciar meu internato no hospital, logo em seguida meu filho começou a parar de falar (antes ele falava algumas palavrinhas) , e depois começou a seletividade alimentar( antes ele comia tudo) , estereotipias , agressividades, não obedecia comandos, não olhava nos olhos etc… passei muito tempo me culpando, achando que era por conta da amamentação. Até que estudei e vi que existe uma condição chamada Autismo tardío… que a criança desenvolve tudo completamente normal até cerca de 1 ano, a 1 ano e meio… e depois começam a perder as habilidades sociais e fala … mas até eu chegar na conclusão que a culpa não era minha …… demorou … Mais também existem gatilhos, que podem fazer a criança que tenha TEA dar uma pausa ou regredir ( e isso é bem comum) . Vou dar um exemplo atual: Meu filho está fazendo terapias ( como eu já comentei com você ) , começou a falar assistindo vídeos … e as terapeutas observaram que era um reforçador e começaram a usar músicas nas terapias. Ele já estava repetindo tudo , cantava música em português, inglês e espanhol. Só que a uns 2 meses meu filho jogou a bola na tv, a tv quebrou e ele simplesmente parou de falar… e regrediu vários outros pontos. ( n atendía comandos, já não apontava ) O que estou querendo dizer com isso, que independente de qualquer coisa, pode acontecer gatilhos, que façam o seu filho dar uma pausa ou até regredir um pouco, mais a culpa não é sua. É muito comum mesmo isso acontecer. O analista de comportamento do meu filho, investigou tudo que poderia ter acontecido que ele estava “ andando pra trás” … tivemos que voltar pra estaca zero.. e eu relatei sobre o episódio da Tv ( lkkk nós mães somos engraçadas lkkk e espertas ) Foi marcado supervisões com equipe, reunião, até que uma amiga fez uma graça e enviou uma tv de presente aqui pra casa, do nada kkk e meu filho está voltando a falar 😅 , e o mais lindo , está olhando bem nos nossos olhos pra pedir tudo, pra brincar… A psicopedagoga esses dias foi da um feedback após a sessão e falou “ seu pequeno me fez chorar hj, ele olhou tão lindo nos meus olhos, tão puro, que eu chorei”. 😍😍 Então sussu , faça o que o seu coração mandar. E não se culpe por ontem , por hoje e por amanhã. As vezes uma gripe, uma dor de barriga , a falta do Pai, uma noite mal dormida, faz meu filho desregular.. é completamente normal. Cómo tbm tem dias que ele me surpreende, quando eu zango com ele e falo “ fica quieto cara” e ele repete “ fica quieto cara “ 😂😂😂 a zanga passa na hora kkk espero que eu possa ter ajudado um pouco, mesmo não dando uma opinião se você deve ou não parar de amamentar 😅 ( pq eu acho que isso só você pode decidir).

Até que enfim mulher! OTIMISMO!!!! 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏 Aí depois desse OTIMISMO todo ela me dá uma dessa 🤦🏽‍♀️ kkkkkk Classificou errado então... Juro, cada caso é um caso, cada biotipo é único, você é ÚNICA! Então nesse caso não existe sem graça, sem sal, sem sabor kkkk sua história é única, sua vida é única, faz por merecer, veja o quanto evoluiu, 😍 quanta disciplina e dedicação tem aí! Mas de qualquer forma eu gostei bastante da sua atualização semana a semana! Isso no mostrar claramente que como você mesma disse, "as limitações" elas existem e persistem mas você vai lá e dribla com muita maestria! Parabéns Sussu 🎉😉

ATUALIZAÇÃO Primeiramente sobre minha refeição livre, nessa parte eu não consegui fazer aquela refeição bem carregada, pois nunca tive vocação para comer muito. Comi um pote de açaí com alguns doces, pois eu estava desejando doces, e comi um hambúrguer médio. Muito obrigada mestre @Apollo Galeno por essa refeição, eu realmente estava precisando. Não é fácil ter uma lanchonete e não poder comer nada rs SO INICIAL: 64,00 kg PESO ATUAL= 59,60 kg •FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Minha força está cada vez maior, com relação a resistência, melhorou bastante, estou conseguindo fazer um hiit perfeito. Tenho conseguido subir as cargas semana pós semana. • TREINO= Melhorei 100% •ACNE= Nenhuma •LÍBIDO= Estar normal •0 a 100% NA DIETA= Dei meu máximo 100% •0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% •OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ver no espelho e no dia a dia) = Minhas roupas estão cada vez mais folgadas, olho em meu guarda roupa e poucas calças me servem. Muitos e muitos elogios, porém tem alguns comentários dizendo que estou magra, porém eu mesmo me vejo muito bem no espelho, graças a Deus. Até meu cabelo está muito mais bonito, isso tudo em 3 meses. Gostaria que me passassem um treino matador para que eu melhore ainda mais meus resultados com o objetivo de hipertrofia muscular. @Batata.... Ficarei muito agradecida, se puder me ajudar. TABELA DE MÉDIDAS DESCRIÇÃO MEDIDAS 26/08/21 MEDIDAS 09/09/21 MEDIDAS 05/10/21 MEDIDAS 05/11/21 Braço direito relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Braço esquerdo relaxado 28cm 28cm 28cm 27cm Coxa direita 59cm 57cm 59cm 60cm Coxa esquerda 59cm 57cm 59cm 59cm Peito 90cm 89cm 88cm 87cm Abdômen 80cm 79cm 78cm 78cm Cintura 75cm 74cm 73cm 72cm Panturrilha direita 37cm 36cm 36cm 36cm Panturrilha esquerda 37cm 36cm 36cm 36cm Glúteo 102cm 101cm 101cm 101cm IMAGENS DA ATUALIZAÇÃO FOTOS COMPARATIVAS

@KetoUm dos motivos de eu nao poder malhar os cinco dias da semana durante esses dias da semana é que aqui na minha cidade falta energia de mais, como é a noite fica mais difícil. Quanto aos 15 minutos de hits, foi falha minha mesmo. Mas eu prometo da qui pra frente correr atrás, procurar fazer valer apena mais e mais. E quero agradecer pelo incentivo, amei o resultado . E essa próxima etapa vou focar mais .

o bacon tá indo embora! pra cima!!!!!

Sem dúvida vai conseguir !!!

Bons entendedores entenderão. Bons entendedores entenderão.

Nem é pouca comida kkkk😕 6/12 TMJ

Recomendo não usar nada. Entenda que vc não sabe nada do que está fazendo... a chance de dar errado é grande. Dietavrica em.leoteina não significa baixar BF... pode baixar BF comendo pão, pizza e sorvete... o que faz baixar é estar com déficit calórico e quantidade adequada de proteína.

DIETA= 6:00 3 ovos inteiros +1 bananas + 30g de aveia + 1 xicara de cafe 10:00 da manha 250 ml de iogurte natural (faça o seu) + 1 maça 13:00 da tarde 140g de frango ou boi+ 120 de arroz ou macarrão + 90 g de feijão + salada sempre + 100g de vegetais da sua escolha Pos treino na academia= 1 banana 17:00- 3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma 22:00 140g de frango ou boi + 1 ovo +150 de arroz ou macarrão + salada sempre + 100g de vegetais da sua escolha Agua/dia= 3,4 litros/dia minimo. Aerobicos/hits por semana= 6 vezes. Novas fotos se quiser nova avaliação=20/12 ( se não aparecer aqui nesse dia bay bay) OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(11/12). Depois me conte Contanto 5 dias para dar essa resposta de dieta. "Minhas" regras 1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira. 2) Pontualidade 3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais. TMJ

Lu, qual a dieta que vc esta seguindo? Consegue colocar aqui por favor?

Obrigada! Tentando superar os limites... TMJ

Como está seu treino e tempo dedicado? Como está sua dieta?

meia boca ?

Ahaha te coloquei pressão agora... A meta é bugar a visão da gente (mais kkkkk).. aguardando... Não é?! Pior q eu tive essa parada também 😂😂 q fase

Vezinha meu amor, essas pessoas que querem te diminuir e te colocar pra baixo estão mais preocupados por eles mesmo não conseguir chegar nem a 1% da evolução que você está hoje, ou seja, pura INVEJA. Você está MARAVILHOSA, a cinturinha marcada, glúteos no céu, e essas pernas definidas nem se fala. Você não merece Palmas, merece o Tocantins inteiro (piada sem graça kkk) Só quero dizer que você está incrível e que você é uma inspiração. Parabéns 😍😍

Seja bem vinda, com dedicação, você chega lá.... Não abandona aqui não!

Keto está lhe auxiliando né 👏👏👏👏👏👏

A melhor parte é ver essa galera aproveitando a oportunidade! Pelo menos isso......no meio do cenário egocentrico em que vivemos... Minha fia......tu mandou bem... Apenas 1 kg.....mas olhe que foto mais bonita de uma para outra! Bemmm bonito de ver. Sempre coloque o que deseja de mudança na dieta...não esqueça isso. Café da manhã 40g de cuscuz 1 banana ou 100g de mamão 2 ovos 100ml de café Almoço 80g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade e obrigatória 1 laranja Pré treino 20 g de pasta de amendoim + 1 banana Pós treino 1 colher de doce de leite ou leite condensado + 1 maça + Meio scoop de whey Lanche da tarde 1 banana 20g de aveia 15g de pasta de amendoim Meio scoop de whey Janta 80g de batata ou mandioca ou abobora 70g de carne 1 colher de chá de azeite Salada a vontade e obrigatória 2 quadradinhos de chocolate Agua/dia= 3 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar) Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente. Novas fotos se quiser nova avaliação=30/09 ( se não aparecer esse dia bay bay ajuda) TMJ

Parabéns, está linda e com uma evolução incrível... Bom pra galera perceber que a idade não é um impeditivo de resultado... Bom pra gente!

Eita que vai ser preciso brigar mesmo pelo pódio kkkk . Como ja disseram aqui já somos vecedoras. Pois estamos ganhando nós mesma né @vitoriammestamos deixando no vida de farra por uma vida saudável. Parabéns pra nós. Tô orgulhosa de você também 😍

Obrigada 😊