Membros em destaque

Salve galera Hoje meu peso bateu em 87,5 kg e as medidas permanecem quase as mesmas da ultima atualização. Estou sem treinar desde quinta feira... volto nessa quinta com os treinos, dei uma semana de descanso para o corpo. Treino mudarei para os protocolos de aes com enfase nos básicos visando hipertrofia e força Treino cut Macrociclo 01/10 semanas " Resistência /hipertrofia " Segunda/Quarta/Sexta Aquecimento cross e voador Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Pullover Extensão tríceps Rosca Direta Abs militar Abs cruzado Terça/Quinta/Sábado Aquecimento barra fixa e leg press Agachamento livre Levantamento Terra Leg press Puxada alta Remada alta Extensora Flexora Remada cavalinho/curvada Treino Macrociclo 11/20 semanas " Força e Explosão " Segunda/Quinta 85 a 100% Aquecimento cross e voador Supino reto Supino inclinado Desenvolvimento militar Elevação lateral Pullover Tríceps paralelas Rosca Direta Abs militar Abs cruzado Terça/Quinta 85/100% Aquecimento barra fixa e leg press Agachamento livre / sumo Levantamento Terra / sumo Puxada alta Remada baixa Extensora Flexora Dieta: Vou manter um bulk 10% durante primeiros 20 dias com Proteínas = 2g p/kg Carboidratos = 4g p/kg Gordura = 1g p/kg Depois mudarei para bulk 5% durante 20 dias Proteínas = 2g p/kg Carboidratos = 2g p/kg Gordura = 1g p/kg E depois até final do protocolo Proteínas = 40 / 50% Carboidratos = 30 / 30% Gordura = 30 / 20% Aes: Metade dos danones ja chegou... outra parte já combinei com fornecedor para me mandar daqui 15 dias. Ideia era usar diana, mas acabei optando por oxandrolona e depois do cruise faço com diana 01/16 - Enantato 500mg sm 17/20 - Enantato 250mg sm 01/10 - Trembolona 200mg sm 11/14 - Trembolona 400mg sm 15/16 - Trembolona 200mg sm 01/20 - Nandrolona uso continuo de 40mg sm 08/11 - oxandrolona 60mg dia Infra ciclo - Tudo mediante exames durante ciclo Hcg - 500ui sm Indux - 25mg dia Ananstrozol caso precise Pós ciclo - Tudo mediante exames Tamoxifeno 40mg 1/30 dias Tamoxifeno 20mg 31/90 dias Indux 50mg dia 01/60 dias Tratamento Continuo - Mediante exames Testosterona 125mg sm com nandrolona 40mg ou apenas 50mg de testo sm Indux 25mg dia sim dia não Hcg - 500ui sm Depois ciclo para um bulk de testo/nandrolona/diana Como estou, foto atual Intensão do ciclo cut, foto do ciclo com trembo e stano E depois intensão do bulk, foto do ciclo com deca e diana Tentar chegar próximo dessas fotos novamente... apareço pra atualizar rsrs.. Bons treinos...

Obrigada ❤️ Muito obrigada @Batata...por esse super treino e darei o meu melhor 💪

Top demais. Você é um exemplo de dedicação e perseverança para muitos aqui do fórum. Que mudança você teve . Hoje você com certeza é outra pessoa 👏🏻 Ficamos na esperança do nosso @Apollo Galeno pra continuar esse projeto foda. Deus no controle

Você leu o edital? Se não há referência a isto, você pode chegar com 14.000ng/dl de testosterona que está tudo bem pra eles. Investigação social se o cara usa testosterona? Sinceramente, impossível. Não há crime sem lei anterior que o defina, como você sabe, e o uso, ou mesmo a compra de esteroides não é um crime, ao contrário da venda. Testosterona é tão somente um hormônio, assim como o é um anticoncepcional. Ademais, ainda que fosse um crime ou uma contravenção, ou houvesse uma proibição em edital, você poderia alegar de tudo, inclusive erro na aferição do laboratório. Mas, como disse, não se aplica ao seu caso.

@Apollo Galeno Boa tarde a todos e todas que fazem parte dessa família, comunidade 🙏 Voltei para mais uma atualização e para mostrar meus resultados e quase 11 meses aqui no fórum, estou muito feliz com o que conseguir aqui, aprendi muitas coisas aqui e uma das mais importante foi aprender a comer e a importância da disciplina, pois para ter um estilo de vida saudável temos que ter disciplina. Obrigada a todos que aqui do fórum que contribuição para minha transformação física e mental e não tô me despedindo, só estou agradecendo e fico no aguardo caso possamos ter o acompanhamento novamente estarei aqui. Beijos 😘 Peso:65kg em 21/04/2021 57kg em 11/03/2022 Força/resistência/cargas: aumentando a cada dia💪🏻 Treino: dando meu melhor! Acne: não tenho Líbido: médio 0% a 100% na dieta:90% nesse 20 dias sem acompanhamento, acho que desanimei um pouco, mais a vida segue! 0% a 100% na hidratação:100% hidratação não é problema para eu, sempre gostei de beber muita água. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): nas minhas roupas novas me sinto maravilhosa. Muitos elogios e me acho linda no espelho 😍 sempre que passo em frente um espelho paro e fico admirando minha barriga, pernas e bunda😂 meus filhos que gostam de dizer: a mãe tá se achando! 😊 E tô mesmo viu! 😍 Algo que queira modificar na dieta: meu Deus, gostaria muito que @Apollo Galeno voltasse para continuar com esse trabalho lindo que ele fez na minha vida e várias outras pessoas mais acredito que tudo tá nas mãos de Deus e vai dar tudo certo 🙏

Olá me chamo Lu preciso muito de ajuda a sair dessa vida sedentária e de muito sofrimento, não consigo controlar meus hábitos alimentares sozinha preciso de uma direção nunca fui a academia tentei diversas dietas e sem sucesso por favor me ajudem. Venho acompanhando os projetos de vocês e os resultados me motivaram a buscar por uma vida melhor. @Agan81 @Apollo Galeno Idade: 34 Altura: 1.52 Peso: 94 Medicações em uso: Nenhum Problemas de saúde: Nenhum Histórico cirurgia: Remoção da biliar

Leio isso...hummmm... deixa eu ver..... hummmmm... ahhhh desde que brigávamos com os dinos

🙏🙏🙏💪💪💪

Batata...quem posta foto sem 👕 é porque fica melhor sem camisa. As regatas realçam minha dorsal. Com 5 kgs atuais de sobrepeso abs não tá legal. Mas se eu conseguir voltar a 2 kgs de sobrepeso vou ver a possibilidade de postar foto do abdômen. Minha dieta com três supérfluos diários me garante 5 kgs de sobrepeso. Quando cortar o supérfluo 1 quero ficar com 2 kgs de sobrepeso. Quando do cortar o 1 e o 2 quero ficar com 1 kg de sobrepeso Quando cortar o 1 com o 2 e o 3 😁 quero ficar com 0 kgs de sobrepeso 😱. Mas mesmo com 5 kgs de soprepeso ou com 2 kgs quero causar no litoral nessa semana santa.

Vai ultrapassar os resultados 👏👏👏👏

Entendeu sim cade uma foto sua sem camisa camarada

Corrigindo Quarta Lev. Terra Agach. Sumo Leg press Afundo Flexora Adução/Abdução Gêmeos sentado Quinta Rem. Curvada Sup Rem. Curvada Pro Rem. Baixa Aberta Puxada alta Aberta Rosca direta Barra Rosca Martelo Halt Abs Prancha Abs prancha Later Extensão Quadril Sexta Agach. Livre Lev. Terra Sumo Agach. Bulgaro Extensora Flexora Gluteo cross

Eu já disse no post anterior que não acredito mais em 3 séries de 8 reps por exercício. Sempre faço 5 séries de 4 a 6 reps por exercício e nem é um piramidal típico, dessas faço apenas uma série mais pesada. Também não acredito mais naquela velha história de que natural precisa treinar com mais frequência...nada disso...basta uma vez por semana cada músculo. E agora pasmem...se eu tiver disposição faço até 3 exercícios por músculo mas estou convencido que basta um ÚNICO exercício. Essa foto aí também é de 2014.

Que surra de beleza. Um corpo é um corpo. Perfeita demais 💪🏾💪🏾Parabéns

Oi. Faço de 12 a15 repetições com o último treino q você tinha passado. E toda ajuda agora será bem vinda, vou ficar atenta as mudanças no meu corpo e caso precise voltar a pedir ajuda. E espero que Apollo volte! E vamos para luta. Mais uma vez obrigada ❤️

Bom dia 🌺 Segue a dieta, qualquer dúvida pode perguntar, Ok ?! DIETA 01 Cafe da Manha 02 unidades, Ovo de Galinha 02 fatias, Pao de Forma (a sua escolha) 01 colher de sopa, Requeijao Almoço / Pre-Treino 100g, Proteina Cozida ( as sua escolha: carne, frango, sardinha, peixe, moela, figado, etc ... ) 90g, Arroz Cozido Vegetais a vontade OBRIGATORIO Salada 01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem (nao usem aquele composto com oleo, ok ?) 15g, Amendoim (sem oleo) (Aqui vc pode comprar aqueles saquinhos de amendoim no mercado e torrar no forno, dura muito) ou Pasta de Amedoim Lanche da Tarde / Pos Treino 200g, Iogurte Natural ( no youtube tem videos ensinando a poduzir em casa) 01 unidade, Banana Jantar / Pos treino 02 185g, Arroz Cozido 100g, Proteina Cozida 01 colher de sopa, Azeite Extra Virgem OBRIGATORIO Salada 01 Unidade, Tangerina Ceia 01 40, Queijo Minas 02 Fatias, Pao de Forma Ceia 02 200 ml, Leite DESNATADO 01 unidade, Banana 10g, Aveia em Flocos Água/ dia: 4,700 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) - A hidrataçao correta é fundamental, OK ?! Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 05/04 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) 📌 Você pode juntar a Ceia 01 com a Ceia 02, não tem problema não.

Oi, Edu ! Seria bom você modificar algo sim, não é interessante ficar com a mesma dieta. Você chegou a jogar as suas últimas dietas em algum App para saber os Macros ?! Começa a "brincar" e veja como seu corpo responde. Qual é o seu objetivo agora ?! Secar ?! Ganho de Massa ?! Você pode ciclar carboidratos, mudar o Carbo, aumentar um pouquinho algum Macro, tudo depende do seu objetivo. Mas mude algo, Ok ?!

Muito maravilhosa 😍 Resultado magnífico. 👏👏👏👏😍❤

@Batata... @FaBHana @luhccardoso Fala pessoal! Eu sei que o @Apollo Galeno está fora.. Até mandei uma mensagem privada perguntando se ele estava bem, mas não obtive resposta. Não sei o que aconteceu, mas espero que esteja bem e que ele retorne um dia. Dada a ausência, vocês teriam alguma indicação de algum colega aqui no fórum ou alguma referência em SP? Obrigado, gente. :)

Eu amo ver essa transformação incrível 👏😍❤

Olá Marly... já tive vontade sim, tipo ontem quando saí da academia tarde da noite e com muita fome kkkk... brincadeiras à parte, já aconteceu sim, mas o bom é que sempre há tempo para recuperar... como sabemos que nem sempre as coisas saem como esperamos, e o que faz a diferença é seguir (e ter paciência)... Mas disse que está no período menstrual e é assim mesmo, fazer o que né?! kkk Continue na luta e melhoras para seu marido..

Linda, sem comparação. Uma verdadeira musa❤

Obrigada @RenatinhaSA. Sem duvidas estou em uma fase maravilhosa 😍 Obrigada a todos @Famama, @Vezinha e @Sr.Shelby 😍😍 @Agan81obrigada por me entender. Realmente foi culpa minha. Não irá se repetir. Então continuarei seguindo o plano alimentar que estou e a dieta e aguardo suas instruções. Obrigada 👏🏻👏🏻👏🏻

Olá, tudo bem ?! Só te ajudo se você se prontificar a entrar em uma academia e caminhar todos os dias por 40/45 minutos. Não é questão de gostar, é saúde, é necessidade. Me diz os alimentos que você consome e horários das suas refeições, me diga tb as frutas que você consome com facilidade, que sejam mais em conta para você. Conseguiria consumir iogurte natural ?! Você consegue realizar em casa, Ok ?! Aguardo as suas respostas e posso demorar um pouquinho para responder, Ok ?!

👏👏👏

👏👏👏👏👏

Parabéns 👏👏👏🥰 Realmente vc está mais seca e linda😍

Um arraso 👏😍 Maravilhosa é ela🥰♥️ Linda FaBHana

Muito topzeira luh🥰😁 shape perfeito 👏👏

Com toda certeza 👏👏👏👏🥰