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Olá sou nova por aqui ,treino há alguns anos Engordei muito na gestação e procurei recuperar peso nas atividades físicas É eu conseguir depois de uns 3 anos ! Treino com à 7 anos porém nos últimos anos tem sido difícil de manter a motivação, pois meu objetivo é ter um corpo de panicat hehe Procurei auxilo esse ano de um médico pra poder utilizar o hormônio de forma adequada Porém meu grande desafio é na alimentação, estou sem auxilo e acabo fazendo como acho ,já consultei por outras vezes com nutri mais não consegui me adptar a regras de horários nem pesar alimentos,sei que É de grande importância, mais eu acabo me frustrando e nunca consigo ir além..... Meus treinos também não sei se estao bons pra meu objetivo comecei treino novo essa semana junto com a oxandrolona... Gostaria de algum feedback vou postar fotos atual e ir atualizando de mês a mês por aqui ! Série de Treinamento Segunda quarta e sexta feira membros inferiores Aula de dança segunda e quarta feira Duração 1 hra Terça e quinta Superiores Suplementação Whey proteín 1x ao dia não tenho horário pra tomar ,tem dias que esqueço e não tomo Creatina durante o treino Dieta Nutricional Café da manhã É meu pré treino 9 hrs 1 ovo com 2 colheres de aveia e 1 banana Café preto sem açúcar Almoço Segunda a quarta proteína e carboidratos geralmente frango ovos e atum cerca de 150g 200g de carboidratos Terça e quinta sem carboidratos café da manhã 3 ovos mexidos e metade de um abacate com 1 colhers de pasta de amendoim Terca e quinta almoço e jantar Proteína 150g Sem carbos apenas legumes e saladas Sexta feira Sábado e domingo : almoço o mesmo que segunda quarta Nas sextas e sábados à noite dia do (lixo) (Domingo rotina novamente) Frutas ao longo do dia quando sinto fome fora do horário! (Meu maior desafio é a alimentação ) Não consumo carboidratos nos dias de treino superiores . Ciclos de Esteroides Anabolizantes & Drogas Afins Usei 50 doses de 1mg de testosterona em gel Nesse tempo de 62 kg fui pra 66kg 3 kg de gordura e 700g apenas de músculo Inicando atualmente agora com a oxandrolona Da seguinte forma segunda recomendação médica: Data início 03/06 1 e 2 semana 8mg de 12 em 12hrs 3 e 4 semana 8mg de 8 em 8 hrs 5 e 6 semana 8mg de 6 em 6 horas 7 semana 8mg de 8 em 8hrs

Tudo bem . Sou professora acordo as 6 e tomo apenas um café , as 9 tomo outro café com biscoito . Já tentei fazer dieta , faltou motivação. Meu objetivo é perder peso e ganhar massa , tenho muita vontade de definir meu corpo. Treino as 14 hs. Só tenho horário certo do almoço que é as 12. Procurei por indicação de uma amiga e vi resultado nela , espero que vcs consiga me ajudar .

Tudo bem, Juceleide ? Conta um pouco de você pra gente, como é sua rotina? já fez dieta alguma vez? Quais são seus objetivos? Que horas você treina? Quais os horários das suas refeições? O que te fez buscar o fórum? Aqui procuramos conhecer as pessoas e ajudar, não somente damos uma dieta, treino e bye bye! Nos de mais detalhes, fico no aguardo!

Depois vou ver com calma tá... está bem corrido pra mim aqui... poste fotos recentes ok

Olá amigos, boa noite! Estou aquilata mais uma atualização;) Ultima atualização foi em 29-04-22 Altura 1,75 Peso anterior: 68,7 ( vou enviar o atual amanhã sem falta) medidas antes e agora: peitoral: 95,1 - 94,3 cintura: 74 - 74 quadril: 105.5 - 105 coxa direita: 60 - 60 Coxa esquerda: 59,8 - 59,6 panturrilha direita: 35.8 - 35,8 Esquerda: 34.9 - 35,5 biceps direito:30 - 29.5 Esquerdo: 29.0 - 29.5 Treino 100% Cardio continua difícil mas estou tentando fazer o spinning pelo menos 2x semana Dieta 95% tive um almoço de trabalho e sai um pouquinho da dieta por falta de opção. Hidratacao 100% Considerações: Conforme havia mencionado, venho diminuindo a dose de oxandrolona nesses últimos dias, sábado foi para em 2,5 mg por dia e irá terminar por completo no final desta semana. É recomendado algum exame, alguma terapia específica nesta fase? Pretendo utilizar testosterona 0,5% de forma contínua daqui para frente. Estou bem adaptada a dieta, com bastante disposição, força, bom humor, estou feliz também por estar conseguindo cumprir o treino mesmo que praticamente morta. Apesar de estar comendo mais e com pouco tempo para o Cardio, a minha cintura não aumentou e isso foi muito bom pois era uma preocupação. Estou vendo que as minhas pernas estão tomando uma forma mais arredondada, mais bonita, com menos joelho aparente kkk e o meu bumbum cada vez mais na nuca kkkk Mais uma vez, só tenho a agradecer por todo o acompanhamento generoso, paciência e incentivo dos queridos @Batata... e @Sussu. Vocês são mais que demais!!! Seguem as fotos para dar aquele confere ;)

O menino tá ficando monstro 💪 Verdade, nada melhor que treinar em uma academia sem frescura... aqui todo ano tenho que dar uma geral no chão... até espelho quebram aqui, pessoal vem treinar com o capeta 😈

Eitaaa 👏👏👏👏👏

Fala galera, faz um tempo que não atualizo e nem do um salve porém vez ou outra estou acompanhando alguns projetos... até pq sem vocês não estaria aqui hoje. O que mudou nesse tempo: - Mudei de academia como possam perceber no fundo. Achei uma academia meia old a qual pode treinar de vdd, colocar peso, gritar, anilhas enferrujadas, descalços e alguns competidores 2 da mens e 1 da 212(sl que categoria é essa) ou seja, muito barulho e sem ar condicionado kkkk pode parecer bobeira mas o ambiente te impulsiona tb. - Bati todos os PR's que eu tinha: Agachamento 128kg | 90 kg supino reto | 110 kg dead | 300 kg leg press OBS: sei que talvez seja irresponsável mas tenho treinado direitinho usando progressão sempre. - Acabei adicionando mais comida na minha dieta pois estava fazendo cardio de manhã + treino de tarde (quando não dava fazia um cardio de 40-60m pós treino). Começou como um projetinho pro verão, hoje é projetinho para vida; Tenho dado muito foco em costas e ombro pois a galera da academia que avaliou disse que eu estava fraco. Como pode ver não fui eu que tirei a foto então irei postar fotos melhores em breve...

Relato da minha semana. Com a minha nova rotina de sono, que estão sendo poucas, pela rotina do dia mesmo, não consigo dormir mais cedo, pq chego em casa, ainda tenho filho para cuidar e quando vou ver já se é quase 00:00. Acordo as 05 e são poucas horas de descanso durante o dia. Ando bem ansiosa e estressada com essas mudanças e aí que aparece um problema que tenho, quando minha imunidade cai. a Herpes Zoster, conhecem!? Aí eu sofro, são microlesoes que afetam até as minhas articulações. Tive que iniciar com acíclovir. Alguma recomendação, quanto ao uso do hormonio?

Isso ! A nossa alimentação é muito importante pq através dela estimulamos a síntese proteica. Alterei essa refeição e as quantidades de proteína do almoço e jantar, ok ?! JANAINA – DIETA 02 Café da manhã / Pre Treino Meia Dose, Whey / Carnivoro 200ml, Leite Desnatado (tem q ser desnatado, ok ?) Pos-Treino Imediato (Dentro da Academia Mesmo) 30g, Sucrilhos (a sua Escolha) + 01 Maça Colaçao / Pos Treino 03 fatias, Pao de Forma 80 gramas, Proteina (Peito de frango ou Atum) 02 Colheres de Sopa, Maionese Light • Voce pode adicionar temperos a sua escolha (cebola, tomatinho, salsinha, um pouquinho de azeitona mas nao exagerar pq azeitona é gordura) Almoço 110g, Proteina, cozida 120g, Arroz, cozido 50g, Feijao ( +/- : 50% grao / 50% caldo) 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01 unidade, Laranja Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade Lanche 01 unidade, Banana 25g, Pasta de Amendoim Jantar 110g, Arroz, cozido 120g, Proteina 01 unidade, Ovo de Galinha 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Ceia 200g, Iogurte Natural (Voce consegue produzir em casa, basta ter um copinho, tem videos no youtube explicando) Meia dose, Whey / Carnivoro Obs. Se voce nao quiser usar meia dose de Whey/Carnivoro na sua ceia, adicionar 45g de proteina no seu lanche da tarde ! Água/ dia: 3,5 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 29/05 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Ok ! Vou treinar mais, depois volto para você avaliar, ok ?! Quero fazer direitinho 😁 Eu Amo minhas costas, consigo identificar todo o meu sistema muscular 😍 Obrigada 😊

Como é bonito ver uma mulher fazendo barra fixa assim 👏👏👏... Sensacional mesmo... As costas estão bem desenhadas 👏👏👏 Muito bom Agan... as 6 foram boas... as 3 primeiras melhores é claro... Exato... qd não conseguir a amplitude total faça como fez e também faça meia amplitude com uma pegada mais aberta e mãos pronada, vai ganhar mais força... Assim... sem fazer a hiperextensão dos cotovelos ok... deixe eles flexionados para manter a tensão...

@Batata... Fiz barra novamente hoje e eu acho que as três primeiras estão Ok, vou começar a registrar todas as séries para observar o meu erro, na verdade eu acho que já achei, eu me curvo para ter certeza que estou passando o queixo da barra, mas mesmo se não chegar lá em cima, o movimento está valendo, né ?! 😅 Agora quando você fala para eu não subir toda amplitude, apenas o suficiente para abrir as escapulas e chegar a exaustão, é o movimento final do segundo vídeo ?! Me enrolei um pouco 🤣 fiquei na dúvida se está correto ou não. Senha: Carioca Obrigada 😊

Depois de algum tempo, passando pra dar um oi pra todos.... Na atividade...

🚀🚀🚀🚀 Sempre tive facilidade em ganhar quadríceps e ele sempre rouba. Posteriores estou supresa com eles 🥰 Mas a bike me ajuda muito com meus inferiores 🚴🏻‍♀️ Na questão dos glúteos, você acha válido incluir algum isolado? rsrs confesso que não sei fazer as poses, mas posso aprender. 🫡 Muito obrigada e continuaremos firme 🚀 Pulando a principal refeição da manhã, consigo levar a maçã, o sucrilhos e tal. Mas o meu desjejum eu não consigo fazer e acabo chegando na hora do almoço e aí que consigo manter a alimentação até o final. Mas estou pecando na parte da manha. ahh obrigada 🥰🥰🥰🥰 Eu penso, vai ter até campeonato estreante este mês aqui na minha cidade Vitória ÉS. Mas estou no final da faculdade e pagando estágio, dando aula e até por isso que estou prejudicando a minha alimentação. Mas com certeza, penso sim 🚀 quem sabe? Mas tenho muita coisa para aprender 🫡

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= não tive alteração na voz, espinhas apareceram algumas, nada exagerado. A oleosidade da pele aumentou bastante e o clítoris deu uma alterada leve. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Me senti com mais volume muscular e com potência, meus ombros evoluíram bastante como eu esperava. Estamos no caminho certo! já foram aplicadas 1,5ml desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 60% Estou na correria, pois, depois da pandemia arrumei algumas aulas e aí acabo fugindo dos horários. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada até então. Eu gostei dessa maneira, só tenho que reorganizar melhor meus horários.

Parabéns anna, a cada atualização sua evolução e nitida, foco na missão, ta indo super bem...

O caso tem a sua peculiaridade e individualidade. Aí são dois fatores: a) a individualidade da atleta; e b) o fato de ser um ciclo. a) Sobre a individualidade, ela já vem fazendo ciclos ao longo de 07 anos. Outro ponto é que ela usou recentemente stanozolol, que é o esteroide mais agressivo em colaterais para as mulheres: todos os colaterais (clitóris, voz, queda de cabelo, articulações, etc) dose por dose stano é o mais agressivo. Existem colaterais reversíveis (queda de cabelo, supressão da menstruação, etc) e irreversíveis (dependendo do tempo de uso - voz, clitóris e pelos indesejados). Os irreversíveis, como o próprio nome diz, depois de certo tempo/dose, não aumentam além do estágio atingido, deixando de ser um problema. b) Outro ponto é que se trata de um ciclo e não de uso contínuo. Estes dois fatores somados possibilitam a dose de 100 a 125mg/semana, por certo período (ciclo). Se fosse um primeiro ciclo, para uma noviça nos pesos, não caberia da forma realizada. Para uso contínuo a dose seria bem mais baixa: cerca de 15 a 25mg por semana dividida ao menos em 02 doses.

Nesses dois dias, não tive nenhum. Mas com certeza, alguma dúvida, estou aqui prontamente. Foi top e ainda rendeu aquela dor que estamos acostumados 🥹 Obrigadaaaa, 🥰vamo que vamo 🥵🚀🚀💪🏽

Boa monstro, evolução não para... foco na missão e boa prova ! o segredo e constância... abração tmj ..

Acredito que o que o @Bravo Costaquis dizer é fracionar em "1/2" ampola e aplicar uma no inicio e outra no final da semana, para manter seus hormônios estáveis. Cabelo maneiro demais! KKKK