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Você é minha fonte de inspiração né 🎉🎉💜💜💜 obrigada pela troca de experiências e pela amizade! 🙏🙏

Mas mesmo com tudo isso que ocorreu ainda sim é um absurdo de shape, de mulher, que corpo 🎉🎉🎉🎉🎉 Minha inspiração diária! Uma Musa mesmo e uma amiga excepcional!! Parabéns pela dedicação de sempre! 💜

Nem fala 🤣 E depois que entrei aqui, só evolui, graças a Deus 😁 Tá melhor, só que para não marcar só posso usar algodão ou linho branco em cima da mancha. Além de ter que hidratar e colocar proteção solar 50, não posso pegar sol de jeito nenhum, então terei que usar esse "curativo" por um tempinho. Fiz um quadradinho de algodão e por fora coloquei aqueles tecidos com proteção solar 50, só para garantir uma proteção extra?! Mas a pigmentação da pele está evoluindo bem, o corpo humano é fantástico, né ?! Algumas partes tem que pigmentar, outras despigmentar e ele não erra 🤣🤣 Vou colocar uma foto, a primeira foi quando estava aguardando para ser atendida na emergência. Durante o tratamento eu não vi nada pq a minha perna estava completamente enfaixada, só vi depois que a pele já estava Ok.

Essa manobra é feita quando o BF já está baixo. Então só caberia se você, com 1,57m, tivesse 60 kg com uns 14% de BF. Resumindo: no seu caso, o seu personal está equivocado.

Shape sinistro, realmente impressionante.... É bem difícil desenvolver o posterior de coxa e veja como o seu está se desenhando, os quadríceps dispensam comentários ... superiores também ganharam destaque... em breve estará no ponto para as competições... Parabéns pela conquista diária, cutting não é moleza..

Bom dia . Já treino a um ano e quatro meses e não vejo resultado nenhum , fiz acompanhamento com nutricionista dois anos e mesmo assim não alcancei os resultados esperado . Não posso fazer qualquer exercício também por conta do do problema que tenho no joelho , más faço acompanhamento com fisioterapeuta . Depois de ter vistos os relatos do fórum queria muito tentar , foco e força de vontade eu tenho , só preciso de ajuda . Idade: 41 anos Altura: 1,55 Peso: 62 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Problema na patela do joelho , problema de gastrite . A única cirurgia foi cesária , a 11 anos atrás. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Não tenho exames recente Tempo de treino: um ano e quatro meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: não Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não Divisão de treino e horário do mesmo: As 14:00 hs Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã : Uma tapioca com um ovo e uma fatia de queijo qualho com café Almoço : quatro colheres de cuscuz , uma concha de feijão , dois ovos um pedaço médio de carne e bastante salada Lanche da tarde : pós treino Whey com uma banana pasta de amendoim e cacau em pó Janta : o mesmo do almoço Ceia : uma maçã @Agan81 @Batata...

Ola @Batata... Vou anexar as fotos aqui. Tirei os prints em comprido vc me confirma se da pra ler com o zoom. Caso não envio novamente Obrigada sigo firme por aqui 🙌🏻👏🏻 Ta bom @Agan81, so quis lhe passar as informações dele. Mas continuo seguindo a dieta que tem me passado. Obrigada 😃😃 Entendi @Foston obrigado pelas informações 👏🏻👏🏻

Oi, Liana ! Tudo bem ?! Me passa seus horários de refeições e treinos, alimentos que não come de jeito nenhum, se utiliza whey ( se não utilizar, tem a possibilidade de comprar ?! ). Coisas gostosas que você gosta e gostaria de comer no pos treino, um biscoito, um chocolate, uma paçoca, algo que você ficaria feliz, Ok ?! Eu TB tenho problema no joelho, tenho a sua idade praticamente, faço 41 em setembro. Eu não consigo escutar nenhum movimento que o meu joelho fique reto, suba e desça reto. Então tudo que consigo faço em posição Sumo, e os outros não realizo. Outra coisa que me ajudou muito e indico para quem tem possibilidade é é a infiltração com ácido ialuronico, sério, sou outra depois que fiz esse tratamento. Demoro um pouco para responder pq minha vida é uma loucura, então não pense que é pouco caso não, tá ?! Aguardo as informações para sugerir uma dieta 😉

muitissimo obrigada! continuarei atualizando aqui, por enquanto to sem pc mas em breve voltarei continuamente ao forum 💚

É dessa forma que estou fazendo mesmo

A extensora vai ajudar sim, mas a carga e amplitude tem que ser ajustada conforme a dor começa ok... Todo tipo de agachamento irá dar desconforto e o esquema é o mesmo pouco ou nenhuma carga e ir aumentando a amplitude conforme o fortalecimento for aumentando... Procure segurar em algo e agache sem peso mantendo uma amplitude onde vc comece a sentir a dor... esse será sempre seu limite, não force, deixe que o tempo faz o trabalho de aumentar a amplitude conforme vc for ficando mais forte, resistente, tanto nos musculos, como articulações e ligamento... leg press a mesma coisa...

Você atingiu um nível de consciência e disciplina bem difíceis: sabe exatamente o que tem de fazer para ir melhorando - porque as fotos mostram isso. Por isso, deve saber também que quando entrar com algum ergogênico, vai ser algo bem relevante em termos de mudança.

Até que salto quase não uso , más fico muito tempo de pé . Extensora por exemplo . Avanço , afundo e bugaro não dou conta de fazer . A extensora meu educador físico colocou pra mim ir fazendo com pouca carga , más sinto muito desconforto

Condromalácia patelar é desgaste da cartilagem, se está no começo pode ser tendinite... vc usa muito salto, faz movimentos muito repetitivos no dia dia ? Fortalecimento seu fisi já está fazendo, então em quais exercícios na academia costuma ter desconforto ?

O que vc tem na paleta, luxação, desgaste na cartilagem ? Se for, qual grau ? O que ocasionou ? Tendinite, artrose, sobrepeso, hiper pressão ? O que seu fisioterapeuta liberou e em que condições ? Poste seus treinos tanto na academia como na fisioterapia... coloque a quanto tempo está com seu treino, divisão, exercícios, series e repetições...

Olá, Oxi, olha que coisa, o que importa para ele é ganhar peso na balança, nunca vi isso, sinceramente. Mas cada profissional trabalha de uma forma. Sinta-se livre para seguir o que você achar melhor, Ok ?! Rsrsrs Eu vou viajar final do mês que vem, devo me enrolar um pouco, se demorar para responder é por isso Ok ?! Segue firme pq você tem tudo para ganhar muita massa magra. Sugestão Dieta Rai 13 Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao de Forma 01 unidade, Banana 20g, Queijo Minas Post Treino Imediato 25g Sucrilhos (a sua escolha) + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 80g, Proteina 150g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 01 Unidade, Laranja Lanche da Tarde Meia dose, Whey 200 ml, Leite Desnatado Jantar / Pos Treino 70g, Proteina 100g, Arroz Cozido 01 unidade, Ovo de Galinha OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 25g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 25/06 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Salve galera Hoje acordei bem animado e me assustei com peso 87,8 kg... Fiz um bom treino apesar de muitas dores nas articulações 10 series de extensora com 5 sendo rest pause 10 series de flexora deitado sendo tudo drop-set 10 series de leg press sendo 10 reps amplitude máxima e restante 1/2 amplitude + panturrilhas 5 series de stiff + passadas 5 super series abs barra fixa + abs paralelas + abs militar + abs oblíquo Hoje tenho mais uma sessão de sofrimento na dentista 🤦‍♂️😞 Shape ta indo aos trancos... mas sorriso ta saindo rsrs bons treinos

Vamos para mais uma atualização família 😁 Bom, tentei fazer uma depleção nesses dias e até que não me sai mal... Passando fome praticamente, essa fase é phoda mas melhorei muito em relação a tônus muscular e gordura, aos poucos a pele vai colando e agora eu tenho músculo por debaixo do abs. Não estou nem perto de uma atleta amadora mas seguimos firmes! Ah e também fiquei resfriada mas segui sem nenhuma derrapada.... 15/05 - 67,3 +0,4 29/05 - 66,2 -1,1 Cabelo: usando minoxidil, cabelos crescendo mas ainda um pouco ressecados Clítoris: inchado, já me acostumei Voz: normal... Pêlos: crescendo até que controlados PEle: umas espinhas pequenas em ombros Libido: 🚀 fireee FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= força Membros Inferiores: destaque para meu posterior que cresceu e está visível, não vejo a hora de ter o glúteo gota! Isso tem me deixado incomodada!! Membros superiores: pode melhorar, recebi vários elogios, na foto não se vê direito mas deram uma leve melhorada! 0 a 100% A DIETA= 100% Total de 1510 kcal não alterei os macros da dieta e não fiz refeição livre... 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% tirei o chá... Tomei seg - 5000 ter- 5000 qua-6000 quin-6000 sex-5000 sab- 4000 dom- 3500 Senti mais sede que o normal durante toda essa semana... 0 a 100% AERÓBICO= 100% 1 vez pós treino 0 a 100% TREINO = 400% 6 dias por semana, domingos apenas cardio Pontos negativos: glúteos, costas, tríceps, panturrilhas, podem melhorar pontos positivos: continuo com volume porém ligeiramente secando as gordurinhas... Não estou utilizando nada de diuréticos, mas comprei uma ioimbina para auxiliar nesse processo! Pensando seriamente em começar a treinar poses com um profissional... Gratidão 🙏 Ps: as fotos não foram tiradas em jejum, fotos da direita são as atuais

Crescimento de glúteos e panturrilhas bem evidente. Essa queda de cabelo pode ter a mesma origem das unhas fracas. Vamos aguardar os exames.

😮😮😮... Dois anos... uma incrível transformação 👏👏👏💪💪💪

Salve galera Ta bucha as coisa aqui... treinos na medida do possível... dieta tentando não fugir muito... tentando controlar ansiedade e nervosismo... medidas deu uma queda, pouca mais deu... bf subiu também Ontem consegui fazer um bom treino de pernas... Terra sumo + avanço / stiff + avanço / extensora rest pause / flexora piramide / leg press 8+8+8 / gêmeos sentado... agachamento não estou conseguindo por causa dos joelhos e pouca carga prefiro o leg. 125mg testo e 20mg de nandro a cada 5 dias + 20mg tamoxifeno dia bons treinos

Bom dia... Conforme conversamos segue abaixo Segunda 1- Agachamento livre 4 x carga progressiva 2- Leg press 4 x 8 + rest pause ( carga que consiga 8 reps, conte até 10 e faça qt puder 3- Extensora 5 x falha + rest pause 4- Flexora 5 x falha + drop-set 5- Avanço halteres 5 x 10 passadas c/ perna c/ sumo em cada uma 6- Gêmeos sentado ou máquina 4 x falha 7- Abs militar + cruzado obliquo 6 series Terça 1- Supino reto 4 x carga progressiva 2- Cross over 3 x 12 3- Paralelas 3 x falha 4- Puxada alta 4 x falha fechado + drop-set pegada aberta 5- Pulldown 3 x falha 6- Desenvolvimento militar + elevação lateral 4 x falha nos 2... contar até 20s para fazer elev lateral 7- Rosca Direta + triceps pulley 4 x falha nos 2... execução super cadenciada na negativa Quarta Abs infra 4 series Abs supra 4 series Abs militar 4 series Abs cruzado 4 series Abs tesoura 4 series Circuito hits ou funcional de 20 a 25 minutos Se vira pra fazer tudo certinho Quinta 1- Lev. terra sumo + avanço 4 series carga para 8/10 reps... terminou o terra só com peso do corpo fazer 20 passadas largas 2- Stiff + avanço 4 series carga para 10/12 reps... terminou o terra só com peso do corpo fazer 20 passadas largas 3- Flexora + afundo 4 x falha + 10 reps cada perna no afundo mantendo joelho em 90º 4- Elevação pélvica 4 series 5- Gêmeos sentado ou máquina 4 series bem cadenciadas Sexta 1- Supino inclinado 4 x 10/12 2- Voador 3 x falha 3- Remada baixa + remada alta cross ou barra 4 x 8/10 reps 4- Remada cavalinho ou curvada 4 x falha 5- Desenvolvimento maquina ou arnold unilateral 4 series 6- Elevação lateral + crucifixo inverso no voador ou halter 3 x falha 7- Rosca zottman + Tríceps francês 3 x falha Sábado 1- Agachamento sumo 5 x 5 c/ descanso de 30 seg entre cada series 2- Stiff 4 x 10/12 3- Leg press 4 x 4+4+4 (fazer 4 reps lentos + 4 reps c/ 3 seg de parada + 4 reps rapidos de amplitude máxima) 4- Extensora 3 x 10+10+10 (cada 10 reps contar até 10 e repetir) 5- Flexora 3 x pirâmide (se mate) 6- Gêmeos 4 x falha 7- Abs super series (militar+supra+infra+obliquo) minimo de 10 reps cada... depois vai pra casa Caso queira trocar o treino de quarta com o de sábado ok... mas prefiro como está para melhor descanso de cada grupo muscular... Dieta, calculei e pode manter os alimentos... mas nos dias de inferiores aumente 100 a 150gr de carbos e no dia de quarta e domingo diminua carbos e aumente nas gorduras umas 20 calorias... Ao acordar mande um suco de limão com gengibre e canela + 1 colher de chá de vinagre de maça O pão e ketchup colocaria no período da tarde ou janta e dava uma diversificada na ceia com abacate e atum... mantendo as calorias... Outra coisa, não vi verduras na dieta... não se esqueça de mandar no almoço e janta ok... frutas, procure variar também... Procure mandar um multivitamínico e vitamina d também ok Qq coisa da um alô e continue seu diário com atualizações 😃💪

Sim sim Renatinha, obrigado... Não estava nos meus plano parar, mas também não imaginava um 2022 tão problemático do começo até agora... mas nunca desisti e não é agora néh... Hoje foram mais de 4 horas deitado na cadeira da dentista... aff Como ficou meu sorriso, boca inchada... ainda tem o polimento e a lente pra colocar... Acho que vai ficar bonito... pelo menos pra aguentar uns 2 anos e começar o definitivo. E vamo que vamo 🙏🙏💪💪

Salve galera... Encerrei o protocolo, não tem condições de continuar com tantos problemas... amanhã a dentista reservou a manhã toda pra terminar meu tratamento provisório e vou ficar mais uns dias sem poder treinar e comer corretamente... já se foram bons dentes pro espaço 😢 e uma boa grana também ☹️ Perdi peso e força devido a má alimentação e falta de treinos, então não adianta persistir em protocolo no momento, hoje amanheci com 84 kg Ainda tenho uns 12ml de trembo, uns 15ml de nandrolona e quase 30ml de testo... vou deixar para montar outro protocolo qd estiver tudo bem... Apesar de tudo o shape não mudou muito não bons treinos

Seu glúteo melhorou muiiiitoooo, principalmente quando olhamos a foto de costas, se já está um espetáculo com um mês, imagina no final do projeto 🤣 Gostaria de modificar algo, Foston ?! Eu acho que poderíamos aumentar um pouco o carbo ?! Ela está respondendo super bem,né ?! Se quiser posso te passar os Macros, em porcentagem está divido assim : 32,8%PTN; 39,2% CHO; 28,0% LIP. A água está 55ml/quilo, tá bom ?!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg 05/05 /63,500kg 19/05 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força aumentou, como faço bastante aeróbico tenho uma ótima resistência/ aumentei a carga 10/20kg a mais em exercícios de inferiores. 5kg/ 2kg a mais nos exercícios com halteres e nos exercícios superior com máquinas SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= Algumas espinhar nas maçãs do rosto, oleosidade aumentou um pouco mais e pelos estão crescendo um pouquinho depressa kkkO Cabelo caindo bem pouco, nada exagerado OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Meus ombros e costas, posteriores, quadríceps e glúteo médio aumentaram bastante. Ainda sinto deficiência no glúteo máximo, mas continuo dando o meu melhor e saindo com o glúteo sem poder sentar direito rsrs já foram aplicadas 2,025 de deca desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 90% Estou conseguindo me alimentar melhor com mais frequência. Mas tem dias que não consigo fazer meu preparo do lanche matinal. Mas isso é mais nos dias de terça. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= segundo a risca 🙏🏽 andei vendo alguns vídeos sobre poses e tal. Mas nunca pensei q fosse tão difícil praticar hahaha

😲 Aguardando rsrs boa viagem!

E o fígado, como fica ? Ciclos com oxandrolona via de regra duram entre 02 e 03 meses. Não é droga de uso contínuo. Esteroides orais, 17 alfa alquilados, detonam o fígado. Cuidado. Apesar destes números, eu ficaria atento.

Olá amigos, boa noite! Estou aquilata mais uma atualização;) Ultima atualização foi em 29-04-22 Altura 1,75 Peso anterior: 68,7 ( vou enviar o atual amanhã sem falta) medidas antes e agora: peitoral: 95,1 - 94,3 cintura: 74 - 74 quadril: 105.5 - 105 coxa direita: 60 - 60 Coxa esquerda: 59,8 - 59,6 panturrilha direita: 35.8 - 35,8 Esquerda: 34.9 - 35,5 biceps direito:30 - 29.5 Esquerdo: 29.0 - 29.5 Treino 100% Cardio continua difícil mas estou tentando fazer o spinning pelo menos 2x semana Dieta 95% tive um almoço de trabalho e sai um pouquinho da dieta por falta de opção. Hidratacao 100% Considerações: Conforme havia mencionado, venho diminuindo a dose de oxandrolona nesses últimos dias, sábado foi para em 2,5 mg por dia e irá terminar por completo no final desta semana. É recomendado algum exame, alguma terapia específica nesta fase? Pretendo utilizar testosterona 0,5% de forma contínua daqui para frente. Estou bem adaptada a dieta, com bastante disposição, força, bom humor, estou feliz também por estar conseguindo cumprir o treino mesmo que praticamente morta. Apesar de estar comendo mais e com pouco tempo para o Cardio, a minha cintura não aumentou e isso foi muito bom pois era uma preocupação. Estou vendo que as minhas pernas estão tomando uma forma mais arredondada, mais bonita, com menos joelho aparente kkk e o meu bumbum cada vez mais na nuca kkkk Mais uma vez, só tenho a agradecer por todo o acompanhamento generoso, paciência e incentivo dos queridos @Batata... e @Sussu. Vocês são mais que demais!!! Seguem as fotos para dar aquele confere ;)