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Bom dia @TataBarb e @Batata... Seguem as fotos da atualização. Peso 93,8 *engordei 0,5 kg este fds, mas já fiz até 40 de cardio hoje de manhã para ajudar a voltar ao normal. Abraços

parabéns, lindíssima, inspiração...

Baixei e ampliei... deu pra ver sim... Eles devem começar um plano logo para inferiores e aeróbicos longos antes que anaeróbicos começa a atrapalhar sua resistência para hipertrofia... Vendo as ultimas fotos e as anterior, seu personal precisa focar nos inferiores, melhorar treino tanto anterior como posterior e glúteos... A ficha é passada pra vc e vc se virá pra fazer ? ou ele te acompanha ? Mas eles devem ter um cronograma pra vc... vai atualizando seus treinos qd mudar, caso contrario da um alô

Combinado.

Olá, pessoal! Infelizmente as coisas não saíram conforme o planejado, assim, decidi por encerrar o protocolo “Oximetolona”. Percebi um pouco mais de queda capilar e fiquei com as unhas fracas.... embora não tenha certeza (ainda) do real motivo, preferi não dar continuidade. Alguns exames já foram agendados para esta semana, enfim, vida que segue. Por outro lado, não posso deixar de comentar sobre os bons resultados que tive neste breve período “Tudão” (de perna e bunda rsrs). Muito volume com BF controlado, na minha visão, algo que eu ainda não havia experimentado. Visualmente ficou bem legal, inclusive gerou certa curiosidade alheia, algumas pessoas perguntaram sobre as minhas medidas. Falando sobre a força, inicialmente não percebi nada surreal, contudo, hoje (acredito que já “limpinha”) não consegui segurar todas as cargas. Então, ponto pra ela. Resumindo, gostei bastante de tudo, do “pump” incrível, da disposição, da libido e principalmente do corpo grande rsrs de vez em quando faz bem pra alma. Seguindo, vamos para a atualização final. PESO INICIAL/ PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL = 65 kg / 66kg/68kg Protocolo: Oximetolona – 4 semanas (final) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= subiram/ agora estão em queda livre rsrs Extensora – 70kg/ Leg 180kg/ Agac Livre 60kg/ Elev Pélvica 100kg/ voltei a fazer barra fixa, já consigo 3x6/7 CABELO= caindo ACNE= algumas LIBIDO= boa CLITÓRIS= quase normal VOZ= normal DIETA= 100% - 2300kcal + 200 kcal = 2500kcal HIDRATAÇÃO=100% 3,2 L RETENÇÃO: Inchada, período menstrual na porta TREINO= 100% - 5 vezes na semana (3 dias MMII e os outros MMSS) + abd+panturrilha Nunca treinei tão bem, dá uma felicidade no final do dia... CARDIO= 100% Spinning três x na semana + cardios em jejum 3 x na semana( 40 min). 1 dia 100% off É isso, vamo que vamo porque a jornada ainda não acabou, em breve retorno com notícias. Valeu! TMJ

A obra está vindo...💪💪💪

Evolução sinistra! shape impecável... Parabéns por toda sua dedicação ....

Ola @Batata... Vou anexar as fotos aqui. Tirei os prints em comprido vc me confirma se da pra ler com o zoom. Caso não envio novamente Obrigada sigo firme por aqui 🙌🏻👏🏻 Ta bom @Agan81, so quis lhe passar as informações dele. Mas continuo seguindo a dieta que tem me passado. Obrigada 😃😃 Entendi @Foston obrigado pelas informações 👏🏻👏🏻

Mas mesmo com tudo isso que ocorreu ainda sim é um absurdo de shape, de mulher, que corpo 🎉🎉🎉🎉🎉 Minha inspiração diária! Uma Musa mesmo e uma amiga excepcional!! Parabéns pela dedicação de sempre! 💜

Que beleza... recuperando super bem... 🙏🙏🙏

Você estáaa enormeeeeee caraaaaambaaaa. olha a asa e ombro, mudou de categoria foi? saiu das garotas do boxe KKKKKKKK Parabéns,

bom usar os 2 em agachamentos e terra... inclusive em qq exercício de flexão caso sinta incomodo... E no agachamento tome muito cuidado com a hiperflexão dos joelhos onde a sobrecarga é gigante na paleta podendo lesionar a cartilagem

Há alguns dias comecei a usar daquelas faixas de compressão nos joelhos, estava sentindo um pouco de incômodo. Melhorou bem.

Posterior ou anterior ? Posterior Além do voador invertido, faça com halter e no cross invertido... No cross faça 3 series na polia alta e mais 3 series na polia baixa... Quando for fazer com halter pegue uma barra para fazer remada alta ou no cross pode fazer também. faça a remada até a falha e va para crucifixo invertido halter e castigue... falhou conte até 10 e faça de novo e repita outra vez... Além da remada alta pode fazer o crucifixo invertido conjugado com encolhimento por trás. Capriche nas remadas baixas e curvadas, elas são ótimas para o posterior Anterior fora os supinos e flys bem cprichados... elevações frontal, tente fazer também conjugações com os desenvolvimentos e elevações laterais. Terminou o desenvolvimento. conte até 10 u 15 e ja faça o frontal. Desenvolvimento com arranco é muito bom também pra depois ir para o frontal. No cross, coloque na polia baixa mas não faça apenas de frente para a polia, faça de costas também passando o cabo entre as pernas, vai sentir diferença. Procure usar tanto halter, cross e polia... Abuse do drop-set e rest pause... no cross piramide pode fazer...

Faça isso

Depois de certa carga, o cinto passa bastante segurança. É uma possibilidade.

Sim... Um plano de fortalecimento, flexibilidade e resistência ajuda muito a evitar lesões

Salve galera Hoje acordei bem animado e me assustei com peso 87,8 kg... Fiz um bom treino apesar de muitas dores nas articulações 10 series de extensora com 5 sendo rest pause 10 series de flexora deitado sendo tudo drop-set 10 series de leg press sendo 10 reps amplitude máxima e restante 1/2 amplitude + panturrilhas 5 series de stiff + passadas 5 super series abs barra fixa + abs paralelas + abs militar + abs oblíquo Hoje tenho mais uma sessão de sofrimento na dentista 🤦‍♂️😞 Shape ta indo aos trancos... mas sorriso ta saindo rsrs bons treinos

Shape sinistro, realmente impressionante.... É bem difícil desenvolver o posterior de coxa e veja como o seu está se desenhando, os quadríceps dispensam comentários ... superiores também ganharam destaque... em breve estará no ponto para as competições... Parabéns pela conquista diária, cutting não é moleza..

Olá ... Mais uma atualização ! Projeto: Estava usando 03 ui de testo dsdn mas diminui para 02 pq estava saindo muitas espinhas e cravos, diminuindo a dose minha pele está OK. PESO ANTERIOR/ PESO ATUAL = 68 / 64 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = Estão boas ACNE = Agora está Ok, paciência com as manchinhas 🙄 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) : Quanto a roupas: As roupas estão mais largas, mas estou gostando. Quanto a comentários: Chamo bastante atenção ... 0 a 100% A DIETA = A dieta tá no olhometro 😅, vergonha, né ?! Vou entrar na linha quando minha mãe retornar ao BR. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100 % 0 a 100% NO CARDIO= Vou começar essa semana, não estava fazendo por causa do joelho. Estou mais sequinha, mas estou preferindo meu corpo assim, abdômen fica bom qualquer horário 😁, tá bem marcado. E as veias TB estão mais aparentes ! @Batata... Voltei a realizar a Leg, tem uns dois anos que não faço, não senti encômodo nos joelhos. Nem sei se fiz corretamente, se puder dá uma olhadinha?! Sem pressa, com calma, tá ?! O vídeo ficou longo 😅 Obrigada 😊 A dieta não está tão limpa mas mesmo assim o corpo está respondendo bem, estou aproveitando um pouquinho pq minha mãe está aqui, abri essa exceção, depois volto com a disciplina de sempre. Senha: Carioca

Crescimento de glúteos e panturrilhas bem evidente. Essa queda de cabelo pode ter a mesma origem das unhas fracas. Vamos aguardar os exames.

Um leve relatório da dieta até então. Ps: Domingo e sexta eu não treino. Ontem por problemas pessoais. Treino/Descanso Peso Gordura Carbo Proteína Caloria Domingo 08/mai Descanso 98,4 47,98 105,39 177,34 1582 Segunda 09/mai Cardio+treino 97,6 55,41 176,02 221,19 2109 Terça 10/mai Descanso 96,9 72,21 171,6 195,36 2155 Quarta 11/mai Treino 96,9 61,08 152,74 186,68 1924 Quinta 12/mai Treino 96,9 83,85 144,02 137,18 1889 Sexta 13/mai Descanso 96 65,4 135,55 84,87 1454 Sábado 14/mai Treino 96,9 52,68 104,66 81,55 1223 Domingo 15/mai Gripe 96,5 88,28 148,88 138,07 1955 Segunda 16/mai Gripe 96,5 71,22 134,04 108,78 1622 Terça 17/mai Gripe 96,5 101,21 100,68 173,36 2023 Quarta 18/mai Cardio 96,1 97,82 117,51 169,02 2046 Quinta 19/mai Cardio+treino 77,35 93,06 146,36 1678 Sexta 20/mai Descanso incompleto sabado 21/mai Cardio+treino 64,91 118,24 166,16 1740 Domingo 22/mai Descanso incompleto Segunda 23/mai Treino+Cardio 91 60,13 99,97 101,16 1350 Terça 24/mai Descanso 94,6 62,18 125,62 162,57 1726

Como vc ta se sentindo ? Procura tirar as fotos em jejum, assim teremos uma melhor perspectiva! Quanto tem bebido de água? Dê o seu melhor no processo, que na atualização do dia 10 podemos negociar isso 🤭😉

Olá Galera, Atualizando, hoje treinei, depois de 5 dias com gripe. A dieta venho seguindo firme desde segunda, já que tinha uns alimentos da outra dieta. Hoje quase comprei uma paçoca zera, gosto muito de comer minhas balinhas e chocolates, mas, resisti! Seguem as fotos de hoje, tiradas agora a pouco. A foto de costas está correta, não sei pq quando anexou, ela ficou de lado.

Oi jovem. Você usa doses cavalares e mistura esteroides. Assim, vai conseguir duas coisas: vai colocar, sim, um corpo incrível, porém não sustentável, já que terá de descontinuar as medicações diante dos inevitáveis colaterais, fazendo perder tudo, restando, apenas eles. Misturar esteroides, para mulheres, não é o correto, e você mistura dois esteroides da família DHT: não tem sinergia. Masteron é quase a fórmula do DHT. O DHT é utilizado por mulheres que querem hipertrofiar o clitóris, para criar um simulacro de pênis, numa tentativa de se mudar o sexo de nascença. Então o masteron em doses altas, por óbvio, vai fazer crescer o clitóris (até um ponto, depois fica só tendo ereções, o que pode incomodar com roupas apertadas tipo jeans). Masteron consegue ser mais forte para a libido do que a própria testosterona. Sob o efeito desta droga você vai conhecer o que é a libido de um homem saudável: beira o incontrolável. Se quer fazer a coisa certa, se é este o seu objetivo, recomendo que leia os tópicos, sobretudo os maiores das meninas daqui. Veja as doses utilizadas e sobretudo a dieta. A tendência é ter amenorreia.