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Boa noite. Atualização: PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70kg/69kg 0 a 100% A DIETA= 100% Já providenciei a Oxandrolona, estou aguardando chegar. @Batata...Eu amei muito a dieta que você montou mas fiz algumas alterações. Durante o dia eu não tenho tempo de fazer várias refeições então mudei algumas coisas e juntei outras. Se estiver errado me corrija por favor. Café e meu Pré Treino: Torrada integral 3 unid + Requeijão 1 colher sopa + 3 ovos cozidos ou mexidos Ou 2 fatias de pão integral + 3 ovos com queijo + 1 xícara de café com leite Salada de frutas 1 taça 200ml... banana, mamão, laranja, tangerina, maça, pera, etc + 30g de aveia ou 30 gr pasta de amendoim com banana amassada e aveia 30g Almoço: Arroz 100gr + feijão 100gr + Carnes 160gr + legumes cozidos 150gr + 1 colher de azeite + folhas a vontade... coma repolho, rúcula, cenoura, pimentão, batata, salada refogada, diversifique ok 1 suco de limão Tarde: 1 iorgute natural + 1 scoop whey + 3 quadradinhos choc 1/2 amargo ou 1 colher de doce de leite ou brigadeiro Jantar: 100g de arroz+ Carnes 150gr + 2 ovos cozidos + legumes + 80gr brócolis + folhas O lanche da tarde 2 e a ceia eu tirei. Mas posso incluir nas outras refeições Obrigada ❤️

Compra realizada com sucesso 🚀

1° Atualização @Batata... PESO INICIAL= 67.0 kg PESO ATUAL = 65.900.kg OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Até o momento não senti diferença rsrs Sobre a dieta : não tenho dificuldades com a dieta. 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% Força /Resistência /carga : Aumentou minha força e resistência e consegui aumentar as cargas também. ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Se for possível uma mudança na dieta no lanche da tarde, fazer ele mais reforçado pois não está me saciando rsrs Segue as fotos abaixo do dia 12/06 e atual

Sem problemas.... ajuste as refeições conforme seus horários, mas procure não fujir dos macros... vai me avisando em relação as medidas... e se sente fome ou cansaço

Eu acho perfeito. Me pareceu evidente que ela seca rápido, inclusive porque faz muito aeróbico.Vamos por este caminho, @Janaina de Sá? Compre urgente. É relativamente barato:. Eu uso esta. É apenas 01 por dia. https://produto.mercadolivre.com.br/MLB-1532117471-vitamina-d3-10000ui-vitk2-mk7-100mcg-c240-capsulas-_JM?quantity=2&variation_id=56502936774 Sua imunidade vai agradecer.

Sim, é normal. Ela não é emagrecedor. Só a dieta por longo período o é.

Mano Se vc estiver com um nível baixo de SHBG significa que mais testosterona total está disponível Se vc estiver com um nível alto de SHBG significa uma quantidade menor de testosterona livre disponível Olha seu nível de testo... Fez exames como ele está ? Faça e aproveite pra ver como estão como prolactina, estradiol LH FSH prolactina, etc...

Várias considerações, mas vou começar pela mais básica: 22 anos com 3 anos de treino e 24% BF? Por mais que esta falando isso, é BF pra ninguem fazer uso de Aes, Sou quadro de depressão e vc quer mesmo ainda mexer com AEs? 8 semanas muito pouco muita droga sabe o uso de GH? de T3? Seu protocolo só tem medicamento e suplemento, cadê comida? kd dieta? Tu quer se entupir de coisa, vai na fé. acho que está tudo errado, deveria voltar ao inicio e voltar aos 9% que tinha pra pensar em qualquer coisa. CARALHADA de coisa desnecessária. enfim, é isso.

Literalmente uma vovó que dá pau em muita garotinha, destruiu na evolução! :D

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 62,300kg/63,400kg/67,500kgATUAL FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A força continua aumentando e consigo progredir a carga semanalmente. SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= COLATERAIS (cabelo, pelos, voz, espinhas/acnes, clitóris)= não tive alteração na voz, espinhas deram uma boa aumentada, principalmente no rosto. Nada demais. Me deu a herpes zoster novamente está semana, mas já está melhorando. Ainda estou bastante congestionada. Mas vou melhorar 🤧 OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= As roupas estão apertadas como esperado, me olho no espelho e já me sinto muito melhor!! Já vejo uma diferença ótima. já foram aplicadas 4,5ml desde o dia 18/04 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS=100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Nada até então. ps: esse negócio de pose é difícil 😨

Aguardemos. Melhoras ao garoto !