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Carta aberta a Apollo Galeno. Vc não faz ideia do quanto faz falta para algumas pessoas aqui, Apollo! Principalmente pra mim e minha família! Não entendia quando vc falava de um jeito debochado e irônico da Joana e tbm não entendi o q aconteceu com a tal cobra Isa e o que foi q aconteceu de tão grave a ponto de vc abandonar quem realmente gostava tanto de ti e era leal a você! E o mais incrível é que vc tinha seu jeito de falar na lata, mandava a real e era aquilo e ponto, você não fingia ser algm que não era. E hoje presenciei umas coisas dessas duas que me incomodaram absurdamente, minha mãe indignada com tamanha injustiça fez um comentário em sua defesa e memória, e foi ai que pude entender e enxergar o que vc ja tinha visto dessas duas a tempos! Pessoas completamente desleais, falsas e sonsas, a quem estendeu a mão para ajudar ! Consigo compreender seu decepcionamento em ter ficado aqui doando seu tempo DE GRAÇA para ajudar e receber esse tipo de agradecimento. Eu sinto muito por pessoas assim terem afastado você de quem realmente era grato a toda sua ajuda! Sinceramente? Sinto um nojo absurdo de pessoas assim, gente que te suga até onde for conveniente para elas e depois viram as costas de maneira ingrata como se nunca tivessem obtido ajuda qnd foi preciso! Espero que esteja bem e que dê alguma maneira possa ler as mensagens de cada um que lembra de ti e ainda te escreve, como eu. O mundo está cheio de pessoas oportunistas, HIPÓCRITAS, desleais e mentirosas, não sejam esse tipo de pessoa!

Deve estar nas Bahamas tomando uma gelada ou pode estar com outro nick vendo o fórum de camarim... Quem sabe ele aparece logo logo... @fisiculturismo e o nosso querido @Mestre nunca mais deu noticia ? @Locemar também sumiu... Qt gente boa ja se foram... Boby Muscle, Mestre, Ippo, Bermardo. Japo, FrancoSirena, Toxi, Ninga, Heraldo, Taerone, entre tantos que ajudaram o fórum a crescer... @TataBarb a vida é assim... devemos tocar a bola pra frente e isolar o que nos faz mal... Bora ser feliz miué...

Alguém tem notícia do @Apollo Galeno?

Infelizmente eu não tenho! Caso alguém saiba de algo, compartilhe conosco!

Isso! A vida é assim! Uma constante mutação! Que seja pela evolução e por dias melhores!

Ela está com umas 1100 kcla... aumentei mais umas 380 kcal... nos dias de treino de inferiores manda mais um ovo cozido com uma dose de whey de 20 a 25gr ok

obrigado 🙏🏽, com certeza n é fácil

Parabéns, shape sinistro... chegar nesse nível não deve ter sido fácil.

Parabéns, Ana! Isso aí, correr atrás até dar certo. e como está nessa parte?

A dor é bem no ossinho da sobrancelha esquerda, muito forte, a sensação é que dei uma batida tão forte ali que só encostar dói, não atrás dos olhos. Hoje estou muito bem, sem dor alguma, mas sinto um certo desconforto ao tocar. Dieta estava ok, até ontem, ontem eu estava só os trapos, não jantei, do jeito que deitei apaguei, (inclusive vomitei na tarde meu café), mas hoje to 99%, seguimos com tudo.

Essa dor é apenas localizada próximo aos olhos ou também que vem atrás dos olhos ? Caso esteja bem para treinar, td bem... Perder um, dois dias ou uma semana de treino não vai tirar pedaço de vc, fica em paz com isso... não tem necessidade de querer recuperar os dias perdidos... continue seu protocolo normalmente. E caso não esteja bem ainda para treinar, descansar mais um ou dois dias não vai matar ninguém ok... Como está a dieta ? Seguindo certinho ?

Quadriceps bem evidentes. Está com um fisico de Bodyfitness/Figure. Quem sabe womans physique. 👏👏👏

Depois me passa esses treinos detalhados Obesidade, sedentarismo, metabolismo... é isso que precisa trabalhar com muita determinação... e qd conseguir alcançar os resultados, precisa manter essa vida ativa e saudável...

Boa Tarde a todos os usuários! Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar......... Meu primeiro tópico em 1 ano! Ou seja....Feliz Aniversário...... De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc..... E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando. Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos. E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar..... Mas a melhor das visões que obtive foi: 1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano). 2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações. 3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam.... 4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres! 5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum! Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo! 9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida! 10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!! SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum....... TMJ meus queridos @Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim

Obrigada e desculpe por não ter citado, sou nova aqui e não sei usar a plataforma direito. E quando será a próxima atualização @Batata...?

Não não, nada de desanimo... vamos ver os pró e contras e ir acertando os ponteiros ok Contras... Área do core infelizmente aumentou... Anda muito ansiosa ? stress... dormindo mau ja colocou... Prós... Ganhou massa magra... ombros, trapézio, glúteos, posteriores melhoraram... De manha troque o suco de limão por um chá de salsinha ou cavalinha, acrescente limão e gengibre para ajudar na retenção. Almoço diminua para 70gr o arroz ... legumes diminua para 70gr tanto no almoço como na janta... pasta de amendoim apenas nos dias de inferiores ok... Caso antes de atualizar queira perguntar o falar algo, pode colocar aqui ou na mensagem privada ok... dependendo próxima atualização, mando uma segunda dieta para dias sem treino PS: Cite meu nome quando atualizar @Batata...

Olá a todos! Como combinado, trago a atualização. Infelizmente não estou satisfeita com o processo, não vi diferença, não consegui emagrecer, pelo contrário, ganhei um peso a mais e estou me sentindo inchada, talvez seja o metabolismo, não sei. Ultimamente estou dormindo mal, acordando durante a noite. Estou me sentindo desanimada. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 63,5 / 63,9 MEDIDAS= Pescoço: 35 / Cintura: 75 / Abs: 81 / Quadril: 96 / Perna: 60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 100% SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Não tive diferença nas roupas, não tive comentários, não me vejo de forma positiva no espelho, e nem no dia a dia. 0 a 100% A DIETA= 75% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 70% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= A dieta está tranquila, se quiser fazer alguma alteração para diminuir as calorias. FAÇA UM ANTES E DEPOIS COMPARATIVO COM A FOTO E PERFIL ANTERIOR.

Desculpas demorar, mas estou bem na correria essa semana, mas vou ver certinho tá... Seus treinos posso mudar ? Como está entre 2 exercícios para cada membro, que tal coloca-los juntos nos 2 treinos... trabalharia agonista/antagonista Treino de quarta dar uma intensificada também... A dieta vou ver também

Melhoras Luf, vai com calma hein. Tmj

Vai de pessoa pra pessoa. 1/3 a 1/1. Tem de testar.

@Foston Qual o veredito? tem alguma proporão deca/testo para não dar o deca dick?

Olá, me chamo Larissa, primeiramente agradeço a oportunidade de estar fazendo parte desse fórum. Gostaria de auxílio em relação a emagrecimento. Já fiz tratamento com endócrino ano passado, porém sem sucesso algum. Tenho obesidade desde os meus 12 anos 😭. Já consegui emagrecer bastante antes de engravidar do meu filho que hj tem 13 anos. Cheguei aos 79 kgs na época. Porém desde lá nunca mais consegui perder peso, mesmo com exercícios. Tenho problemas de compulsão alimentar, principalmente quando a ansiedade ataca. Final do mês vou me consultar com uma nutricionista e tenho plano de saúde. Desde já agradeço qualquer auxílio que eu possa ter. Idade: 34 anos Altura: 1,70cm Peso: 122 kgs😔 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): anticoncepcional. Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Ansiedade, cirurgia de retirada da vesícula ano passado. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= segue em anexo. Tempo de treino: Não estou treinando faz 8 meses, porém voltarei ainda essa semana. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum. Divisão de treino e horário do mesmo: Devido a trabalho e estudo vou tentar treinar pelo menos três vezes na semana: Segunda, Quarta e Sábado. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Fotos: em anexo. Medidas corporais: em anexo.

Oi, Lara! Eu estava off do fórum, peço desculpa! Se esforce ao máximo para realizar tudo o que o batata de passou! Nesse momento o que você mais irá precisar ter é paciência, ta bom ? Os resultados podem ser muito satisfatórios se você conseguir seguir o planejamento! Força!! Eu tenho certeza absoluta que você consegue! Estarei vindo aqui para ver sua evolução e lhe dar apoio sempre que eu puder! Beijos

Ficou assim no aplicativo Última avaliação que fiz deve ter mais ou menos um mês

Treino SEGUNDA 1)Agachamento livre Aquecimento - 2 séries de 12 a 15 repetições , após 5 séries de 8 a 12 REP 2) Hack- séries de 20 ,15 ,12 ,8,5 REP aumentando carga 3)Leg 45 - 4 séries de 8 a 12 4)Extensora - 4 séries de 8 a 12 5) Búlgaro - 4 séries cada perna 2 exercícios de abdômen TERÇA 1)supino reto 4 séries de 8 a 12 rep 2)supino inclinado com halter 4 séries de 8 a 12 rep 3) tríceps francês 4 séries de 8 a 12 rep 4) tríceps na corda 4 séries 8 a 12 rep QUARTA Elevação pélvica - 4 séries 10 a 15 REP Glúteo na polia - 4/5 séries 8 a 12 Cadeira abdutora - 4 séries max REP que conseguir Agachamento terra - 4 séries 8 a 12 QUINTA 1)Remada baixa 3 séries de 8 a 12 rep 2)Remada baixa unilateral 3 séries 8 a 12 rep 3)Desenvolvimento conjugado com elevação lateral os dois com halter 3 séries 8 a 12 rep 4) puxador no triângulo 4 séries de 12 rep 5 ) elevação lateral na polia 4 séries de 8 a 12 rep SEXTA 1) Stiff com barra 4 séries de 12 a 15 REP conjugado com stiff unilateral 2)mesa flexora 4 séries 8 a 12 rep 3) cadeira flexora 4 séries 8 a 12 rep 4) agachamento sumô conjugado com glúteo em ponte 4 séries 8 a 12 rep 5) leg horizontal 4 séries 15 rep Cárdio 20min a 1 hora todos os dias Ficou assim no aplicativo

Idade:39 Altura:1,70 Peso:80 kg Medicações em uso:nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados):não possuo Tempo de treino: 6 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo:último feito com stano + oxandrolona por 6 semanas (dez 2021) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona bio tipo e boldenona american farma TREINO HORÁRIO :18 hrs DIVISÃO ABCD: aeróbico 30 após os treinos TREINO A: 🦵leg press 3x20 rep aum a carga 🦵Leg 45 3x30 rep + recuo c/barra 10 rep cada perna 🦵Drop no leg 45 até a falha 🦵Recuo c/barra 15 rep+agac livre até falha 🦵hack 3x20 rep 🦵cad extensora 3x20 rep+ agac Smith 15 rep c/peso moderado TREINO B:💪 supino reto 4x15 💪voador 4x15 💪desenvolvimento c/alteres 4x15 💪tríceps unilateral 4x15 💪Tríceps testa 4x15 💪tríceps corda 4x15 Gêmeos na máquina 4x20 TREINO C:🍑glúteo na polia 3x20 +afundo no smith 3x10 🍑Glúteo 4 apoios maquina 4x15 + passada 3x10 🍑elevação pélvica carga alta c/pico de concentração em 2s cima+sumô 3x15 🍑búlgaro no Smith 3x15+ cad abdutora 3x30 aum a carga 🍑stiff unilateral 3x15+ mesa flexora 3 x20 🍑stiff c/barra +cad flexora 3x20 TREINO D: 💪puxador alto fechado+ puxada corda na polia alta 3x15 💪puxada aberta + pull down na corda 3x15 💪posterior de ombro na polia +elevação frontal 💪puxada pechada na barra até a falha Abdominal máquina 4x20 Prancha 4 x 30 s DIETA :***café da manhã 10h:3 ovos inteiros,1 banana(FDS 2 colheres de pasta de amendoim)e café c/adoçante ***Almoço 14 hrs:150 g de arroz,150 g de feijão,200 g de peito de frango e salada c/fio de azeite extravirgem ***Lanche da tarde (pré treino)17 hrs: iogurte natural 200g,1 banana e 2 colheres de pasta de amendoim ***Pós treino whey ***Janta 21 hrs: 3 ovos cozidos(ou 150 g de peito de frango )e salada c/fio de azeite extravirgem 3 l mínimo água /dia

Bom dia pessoal, gostaria de uma orientação de vocês. Segunda feira amanheci muito ruim, mas consegui trabalhar (uma dor “ nos ossos “ perto dos olhos insuportável), fiz apenas 20 minutos de bike em casa. terça feira tomei remédio pra dor, aliviou insisti e quis ir treinar, treinei pesado pernas. quarta(ontem) amanheci pior, fui no médico, fiz raio X, tomei soro pra dor, levei injeção e estava com uma inflamação nessa região que mencionei, estou fazendo uso no momento de um xarope de 3 em 3 horas E nimesulida de 12 em 12. A orientação que eu preciso: acordei muito melhor, quero voltar com tudo esse treino que perdi segunda e quarta, como posso fazer ? Continuo de onde parei? Vou treinar sábado também para compensar. Mas me sinto mal em ter perdido esses dois dias, parece que tô na estaca zero.

Fala galera, depois de um bom tempo sem postar, vou soltar uma atualização de dieta, treino, protocolo e shape atual. SHAPE ATUAL 81,5 KG (BF NAO TENHO IDEIA) IDADE 40 ANOS ALTURA : 1,74 DIETA: ref 01 - 200ml leite + 2 bananas + 100g mamao + 100g aveia + 2 scoops de whey + creatina ref 02 - 350g arroz 100g macarrao + 100g feijao + 150g frango ref 03 - 200ml leite + 2 bananas + 100g mamao + 100g aveia + 2 scoops de whey + creatina ref 04 - 350g arroz 100g macarrao + 100g feijao + 150g frango ref 05 - 150g milharina ( cuscuz ) + 2 ovos inteiros + creatina PROTOCOLO: DSDN: 125mg durateston + 100mg nandro + 50mg stano aquoso, esse ultimo em seringa separada e spot tb TREINO RESUMIDO: ABC+DESCANSO PEITO+ANTERIOR OMBRO+TRICEPS PERNA COMPLETA COSTAS +OMBRO+BICEPS CARDIO DSDN 40´ NESSA FOTO ACIMA TINHA FEITO UM CUT DE 8 SEMANAS ESTAVA COM 75KG EM BREVE EXAMES NOVAMENTE P VER OS ESTRAGOS ABRAÇO

Foi na academia que passaram o treino ? Coloque ele pra mim... quero dar um foco no seus glúteos e costas... Dieta como está ? Agora consegue seguir certinho ? Parabéns por não desistir... tenha foco e determinação... nada é fácil mas com certeza será gratificante ok...

Boa tarde Lynie Recente quando ? A quanto tempo está fazendo esse treino ? Depois dou uma olhada com calma se sua dieta está de acordo com o objetivo seu... e seus treino da pra melhorar também... Qual seu cotidiano, trabalha sentada ou é ativa ? Esses 5 anos de treinos são direto ou paradas pelo caminho ? Correto é da uma secada primeiro... e depois usar alguma coisa... seu bf deve estar em uns 26%... baixar ele para uns 22 ou 20%

2 a 3 x na semana pode tomar em qq horário Cardio 2 x na semana, faça um funcional, hits... mas não faça antes dos treinos de pernas e nem um dia antes caso tenha exercícios como avanço, saltos e agachos... Escolha um dia e faça refeição livre, não exagere...

Estou fazendo musculação com cardio dia sim dia não, devido a tempo e disposição também, não consigo fazer todos os dias. Trabalho com licitações sentada em frente ao computador, porém desço e subo escadas durante o dia rsrs. Sinto falta de ar e fico ofegante com facilidades durante o dia.

Obrigada @Batata...😉

Ja está fazendo Academia ou alguma coisa de atividades físicas ? Como é seu cotidiano ? Vamos lá começar pela sua reeducação alimentar... Dieta Ao acordar Termogênico = 0,5 colher de chá de pó de guarana + 1 rodelinha de gengibre ralado + com chá verde e 1 pitada de canela Manhã = Leite integral 150ml + 30 gr de aveia + 2 ovos mexidos ou cozidos + 1 fruta Almoço = Feijão cozido 80gr + arroz cozido 80 gr + 120 gr carne + 100 gr legumes refogados + 1 ovo cozido com 1/2 tomate 1 laranja Tarde =Active ou iogurte natural + 30gr de whey ou albumina + 30 gr de pasta de amendoim ou 3 quadradinhos de choc 1/2 amargo 1 fruta mamão, abacate, morango, etc.... 80gr no máximo Janta -1 colher de azeite + salada a vontade + 80gr de legumes + 120gr de carne Ceia = 70gr de boa gordura = queijo, abacate, etc... Procure tomar um multivitamínico todo dia após o almoço Essa dieta abaixo é pra vc fazer 2 vezes na semana que não sejam em dias de treino ok Café da manhã = Leite integral 1 copo + 3 torradas + 2 colher chá de requeijão e um café c/ adoçante 1 fruta pela manhã Almoço = 3 colheres de arroz + 2 de feijão + 150 gr de carne + 80gr de legumes + 1 colher de azeite ee salada a vontade Tarde = 1 iogurte natural + 1 fruta a escolha Janta = 3 colheres de arroz + 2 de feijão + 120 gr de carne ou peixe + 60 gr de legumes + 1 ovo cozido e salada a vontade Veja bem, vc vai fazer o possível e impossível para tentar manter essas duas dietas durante 30 dias... se por acaso sentir muita fraqueza ou vertigens, me avisa... deixei a 2 dieta restrita para exigir que seu corpo use suas gorduras... Atualize dia 21/08 senão não ajudo mais ok... mas pode vir postar antes caso aconteça algo ok

Podem ajuda-la @TataBarb @Sussu

@Apollo Galeno @Joaninha alguém pra dar uma ajuda?

Continuo firme na dieta e treino 💪🥰

Voltarei a postar ainda esta semana! Caso puderam me dá uma ajuda com a dieta já seria de grande ajuda !! <3

E ai pessoal, como estão todos ? Como vocês tem andando com dieta, treinos, cardios ?? Percebi que alguns não tem mais feito atualizações quinzenais...espero que ninguém tenha desistido do fórum e muito menos de si mesmos 🙏🏻🙏🏻 Estamos qqui para nos ajudarmos e apoiarmos! Contem aqui como estão passando por essa jornada !!

👏👏👏

mestre @Apollo Galeno é um cara sinistro! não sei oque rolou, mas espero que ele esteja bem! oque esse cara fazia aqui no forum, ninguem faz! quantas vidas esse cara já não salvou por aqui? apresentando um estilo de vida saúdavel, ensinando a pescar, nunca dava o peixe! sempre visando a saúde em primeiro lugar... porque todos nós sabemos que nesse mundo de quem treina, a galera so quer saber de tomar as "paradinhas" pra crescer na grosseria, sem preparar o shape, a maioria dos caras que se dizem "coach" por ai, só que saber de encher o rabo da galera de bomba, com dosagens altissimas, felicidade momentanea né? porque depois vem os problemas e os colaterais... só tenho a agradecer o mestre apollo! tu e um cara sinistro demais! o melhor que ja vi! tmj

Eu também estou preocupada!espero que ele esteja bem ,sem ele eu sei mas caminhar @Apollo GalenoVc e nosso mestre. sou grata pela sua existência 🙌

Boa noite família do fórum 🙏 gente eu realmente estou muito preocupada com esse sumiço do @Apollo Galeno e espero que ele esteja bem, com 10 meses que estou aqui sendo acompanhado por ele, só tenho a agradecer pela transformacão que Apollo me proporcionou, tô firme, focada no projeto mais espero que ele volte para o bem de todos nós que ainda precisamos de você @Apollo Galeno

Muito bom @FaBHana Ele é ser humano, profissional e pode acorrer diversos i previsto no qual ele precise estar off no momento. Mas o objetivo aqui é manter o foco, continuar independe de qual pé esteja o projeto de cada um de nós. E como a @FaBHanamencinou, o fórum é uma escola aonde vc pode aprender com outros tópicos. Incentivar, apoiar, absorver e ganhar conhecimento, tudo disponível pra agregar ao projeto de quem quiser, independe de qual for o projeto. Enfim, vamos aguardar e continuar no objetivo e com respeito a todos que param alguns minutos do seu dia em ajudar ao próximo, vamos manter responsabilidade dos prazos, na hora de atualizar.

Feliz 2022 pessoal! Venho aqui manifestar minha gratidão por toda ajuda que você, @Apollo Galeno, me deu. Desejo muito sucesso nos seus projetos e que Deus ilumine seus caminhos por onde for, estando ou não no fórum. Não me esquecerei do seu auxílio que durou exatamente 1 ano (nov/20 a nov/21), aprendi muito e evoluí muito também. Que Deus te dê em dobro tudo que semeou aqui no fórum durante estes anos. Forte abraço do Ursinho de Nárnia. 😅👍

Apollo, problema é querer discutir com pessoas assim, veja a resposta do amigo... em nenhum momento consegue reconhece seus erros... Mesma coisa qd falou de vc ... e escrevi no seu tópico dizendo que em todo lugar tem ingratidão... Qd li o post dele no tópico dele, não imaginava que era pra vc, mas depois do post da Luh e os seus criticando, fiquei muito chateado, mas não entrei na discussão, visto que já estava bem quente. Infelizmente o Keto se desligou do fórum... não vi motivos pra isso, também não sei o que rolou no privado... Não tiro sua razão e nem da Luh por tudo que aconteceu... O Mestre e outros saíram justamente por não haver reciprocidade... espero que o Locemar não faça o mesmo pois já está ausente a algum tempo e faz muita falta... Abraços...

Quanta ironia mordaz... é assim mesmo, qd não se tem argumentos utiliza-se de ironias... Feliz natal pra vc também...

Quem escreveu isso= Isa.... Quem escreveu isso= Isa.... E não vou dar explicação pq sei que é vc ISA........uma pena terminar assim . Sucesso a Samu e Isa..... Enfim.... @luhccardoso morre aqui os dois. Combinado? E continue a fazer seu papel de motivar e fomentar aquelas coisas que nos fazem pensar. Ja dei a dica aqui pro pessoal que o que vc possui e oferece sem eles perceberem é mais caro do que a grande maioria aqui conseguiria pagar um dia. @Batata... obrigado pelo equilibrio. Sigamos mudando vidas.....pois isso é algo nobre e gigantesco. Preciso de pessoas que queiram bolar dietas baseadas em macros para continuar ajudando a galera.........PRECISO DE MANTER ACESA A CHAMA DE TRANSFORMAR VIDAS.

Sem neuras amigo... Eh soh pq vai estar usando 2 componentes dentre varios que existem no Shotgun por exemplo. Se tiver resultados, avise Abs

nada haver mano,seu fosse p/dizer q ia usar eu colocaria oq vo usar no geral no combo,+li e me interessei bastante e vo usar ele sim e farei o combo das cavernas c/vc diz e tenho ctza q vai dar pau em NO tera+gastos+vai durar muito