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Precisa fazer algo semelhante na sua casa e praticar... quanto a distância, treinos de tiros curtos de 20 a 50 m... incluindo subidas, o tronco leve mais a frente e use seus braços, qt mais estáticos ficarem, pior

Oiiiii ... E já se foram 25 kg, nem foi tão difícil assim, diz a verdade 😬😁 A evolução está espetacular, a cada atualização conseguimos identificar um desenho a mais no seu corpo. Estou meio Off pq ainda estou no BR resolvendo alguns pepinos 😒 Tudo é carboidrato, depende da estrategia de quem está montando a dieta. Mas se te passei batata é batata a semana inteira não quero que misture, se pudesse misturar colocaria as duas opções com a quantidade correta de cada. E seguimos na batata 🤣 Segue a nova sugestão: Anna 13 Durante o Treino 15g, Destrosio – Misturar em 1,5 litros de agua, ir bebendo devagar durante o treino. Pos-Treino Imediato 01, Banana + 01 Colher de Sobremesa, Doce de Leite Colaçao / Pos Treino Meia unid, Banana Meia dose, Whey 165 ml, Leite DESNATADO 01 unid, Ovo de galinha Almoço 80g, Proteina, cozida 120g, Batata 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 20g, Amendoim, assado seco OU 20g, Pasta de Amendoim Lanche 01 unid, Maça 01 unid, Ovo de Galinha Cozido Jantar 80g, Batata 80g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 100g, Abacate c/ algumas gotas de limao Água/ dia: 3,500 litros/ mínimo (1,3 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 02/10 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

Vou falar com vc mais tarde então. Estou no trabalho agora. Aí mando os detalhes certinho.

Tudo bem, Andrew ? Para o aumento de massa muscular o que vai mandar é a forma que você se alimenta, é preciso que esteja em superavit, significa comer além do seu gasto energético. Posso te ajudar, se quiser. Será necessário colocar fotos no padrão que o fórum pede, me explicar sua rotina e o que vc come! Fico no aguardo!

Pode deixar comigo 💪💪 Não é sempre que encontro esse abençoado aqui. Mas vou procurar. Pode deixar comigo 💪 Tirou meu chocolatinho 😢😥😩😩😩🥹😭 Oiii 💐 Claro que com vcs ajudando, tudo se tornou possível... Mas não tá fácil não kkkk Eu tenho muita dificuldade em comer pouca carne 😕 uma onça kkk Fica tranquila, resolve suas coisas... Vc já faz muito aqui por nós no fórum. Só agradecer mesmo. Obrigada 😊 @Foston eu sigo tomando as fórmula q me passou e usando no couro cabeludo tbm o shampoo e a fórmula. Cortei meu cabelo curtinho, long Bob, pq realmente ele tinha caído, mas tá nascendo a mil, e tá cheio e mais grosso, a queda está normal. Obrigada gente. O resultado oficial da prova saiu ontem. De 36mil inscritos, estou entre os mil. Primeira turma no curso de formação se Deus quiser. Tô aprovada mesmo gente, só a felicidade 😁😁😁. Sigo guardando convocação do TAF ( deve ser em novembro, graças a Deus a banca é lerda). Posso tomar uns pré treinos ou não compensa @Agan81? Tenho uns aqui em pó, que representante deixou para testar. Se achar q ajuda antes das corridas pra melhorar na explosão do teste de agilidade e na corrida de 15min, 2,5 km, vc me avisa. Tenho outros suplementos tbm, BCAA, tem creatina, tem cafeína. Se precisar mando foto. Só me falar. Gente, o teste de agilidade, misericórdia, preciso melhorar, preciso baixar 1 segundo @Batata... Tô tentando segunda, quarta e sábado, que é fora dos dias de inferiores, pq esse teste consiste em correr numa distância de 9,14m, o mais rápido possível, buscar 2 bloquinhos de madeira posicionados no chão atrás da linha, tem q passar o pé da linha, freiar, abaixar e pegar, 1 por vez, e colocar atrás da linha de partida na volta, e correr de novo e buscar o outro e colocar no chão sem derrubar e passando o pé da linha de chegada, 11 segundos só eu tenho. Tá osso. Mas vou conseguir dessa vez. O pior já faço agora, é a barra. valeu gente, obrigada.

Shape muito bom! As poses também... parabéns pelo foco

Sim, existirá a possibilidade da queda, sobretudo se houver componente genético. A testosterona exógena (deposteron), por si, não consegue estimular você a aumentar a sua produção endógena. O médico deveria ter tratado a sua falta de produção e não, de logo, ter prescrito a testosterona - que limitará ainda mais a possibilidade de você produzir a testosterona. A propósito, no Brasil, não existe propionato injetável de farmácia. Ou você errou o nome, ou está comprando "medicação" não certificada pela ANVISA. Se tem tendência genética à queda de cabelo, ou faz a cirurgia de transplante em São Paulo ($$$$$) ou em Istambul ($$$); ou convive sem ele. Finasterida, dutasterida, etc, não são o melhor caminho por diversos fatores.

Em dezembro faço 60 anos. E daí? Acho que descobrí três alimentos ANABOLIZANTES NATURAIS. Estão em teste.

Faça dia sim, dia não 10 séries de x 10 repetições de barra fixa e 10 x 10 de apoio ao solo. O melhor dos mundos seria uma academia, mas com isso já vai dar uma boa melhorada. Barra fixa Apoio ao solo

Não há como diminuir os colaterais. Só diminuindo a dose ou cessando o uso.

É exatamente isso q tá acontecendo... Os parentes, oh raça do cão... Misericórdia Realmente tem q filtrar... Não vou desistir de mim nunca mais 🙏🏻✋🙌🤗

Fotos laterais e costas

Vc colocou que treina a 12 meses e fez ciclo em 2015 ? As informações precisar ser corretas amigo. E seu personal precisa dar um foco maior nos seus inferiores e exercícios de correção

Boa noite! mano pra ser bem sincero eu não entraria com nenhum recurso ergogenico agora. Acredito que seja possivel vc evoluir muito ainda "natural".