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Salve galerinha... Aproveitei meu estado físico e mental debilitado que fiquei devido aos problemas de saúde e estou terminando cut para daqui 2 ou 3 semanas fazer um ciclo... Peso 82,8 kg... braço 42cm... pernas 61 cm Bons treinos...

TERMINO AQUI MEU RELATO COM OS SEGUINTES RESULTADOS: Peso: 78,5kg (+5,5kg) ; Aparente maior "densidade" muscular; Ganho de força significativo em todos os exercícios realizados; Apesar de muitos dizerem que uma relação de 1 pra 1 entre doses de testosterona e nandrolona pode muito provavelmente ocasionar redução de libido, eu, particularmente, não tive problema algum. Inclusive houve aumento no apetite sexual; Maior autoconfiança que, de certa forma, é quase unanime. IMAGENS:

Boa tarde como combinado segue a atualização hoje. Atualização: PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL = 85,7kg /84,9kg/83,35kg Massa gorda: 38,9% 32,42kg (-350g última atualização) Água: 43,6% Gordura visceral 7 Massa Muscular: 47,96kg DIETA=100% 1° refeição 07:30 1 iogurte magro sabores 20g whey 50g aveia 2°refeição 10:30 25gwhey 1 queijo fresco 3° refeição 12;40 (almoço/ pré treino) Legumes 80 gr 1ovo cozido 100g peito frango 100g arroz Salada verde a vontade 4° refeição pós treino 15:30 15g whey 100g banana 100g melão 5° refeição jantar 70g arroz 70g feijão preto 70g febra Salada a vontade 1 colher de azeite 6° refeição (ceia) 100 gramas queijo fresco 10g miolo noz Dieta dias de perna 1640 kcal Carbos: 144 Prot: 156 Gord: 49 Dieta dias de superiores 1470 kcal ( vai tirar o arroz e feijão da janta e o arroz da manha e almoço diminua para 80 gr... caso sinta vertigens volte para de 1640 ok TREINO=100% Cardio- cardio média intensidade (120 a 160bpm) na passadeira. Segunda: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento sumo 4 x 10 2- Stiff 4 x 10/12 3- Flexora 3 x drop-set 4- Afundo 3 x 10 5- Abdutora 3 x 12/15 6- Abs militar + cruzado Terça: 1- Crucifixo cross 3 x 12/15 2- Voador 3 x 12/15 3- Remada baixa 3 x 12 4- Puxada alta 4 x 12 5- Desenvolvimento militar 3 x 12 6- Elevação Lateral 3 x drop-set 7- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha Quarta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Terra sumo 4 x 10 2- Leg press 3 x 12 3- Extensora 3 x drop-set 4- Elevação pelvica banco 4 x 10/12 5- Gêmeos sentado 3 x falha 6- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino reto 4 x 10/12 2- Supino inclinado 3 x 10/12 2- Pulldown 3 x 12 3- Remada baixa 3 x 12 4- Desenvolvimento unilateral 3 x 15 5- Elevação frontal + Crucifixo inverso 3 x 15 6- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: Aquecimento: passadas + agacho sem pesos 1- Agachamento livre 4 x 11/15 2- Terra sumo 4 x 12/15 3- stiff 3 x 12/15 4- Avanço / afundo 3 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set zona 16/08 28/08 19/09 09/10 Pescoço 34 cm 33,5cm 33,5cm 33,5cm Cintura 105cm 103cm 102cm 100,5cm Abdominal 97cm 96cm 94,5cm 92cm Quadril 116cm 117cm 116cm 115cm Coxa 70cm 70cm 69,5cm 69cm Bicep 35cm 34cm 34,5cm 33cm Suplementação: whey colagénio + ácido hialuronico creatina 5mg yoimbina+cafeina Guaraná em pó observações finais: Atualização feita no segundo dia do período menstrual sendo o peso mais baixo registado antes 82,8kg. Houve a necessidade de tomar 3 dias de ibroprofeno devido a procedimento dentário. De resto nada a apontar, a yoimbina nos primeiros dias causou tonturas e algum incomodo na cabeça mas nada de preocupante. Tensão arterial 10/7 por isso bem tranquilo. Questão: Estando hoje com 14 dias de yoimbina fazer uma pausa de 7 dias e recomeçar ou manter seguido até aos 30 dias? @Batata... está ai a atualização. vou deixar as fotos de comparativo e as fotos simples pois acho que perdem qualidade ao serem redimensionadas. abraço

As refeições "lixo" geralmente têm carboidratos de alto índice glicêmico, gerando um aumento repentino da insulina, induzindo à sensação de letargia e sono.

Ao acorda Chá verde com limão 200ml + 1 rodela de gengibre Vitamina D 5000 unid + 1 multivitamínico Manhã Ovos cozidos ou mexidos 2 unid - ou tapioca com frango desfiado Iorgute grego natural + 20gr aveia 1 banana Almoço Arroz 75gr Feijão 75gr Carnes 100gr Legumes 100gr 1 colher de chá de azeite Salada verde a vontade Lanche tarde 1 pasta de amendoim 20gr ou 3 quadradinhos de chocolate 70% iogurte natural + 35gr de whey ou albumina ou PIS ou mingau de aveia com whey 35gr 1 fruta Janta Carnes 100gr Legumes refogados 100gr Salada verde a vontade 100ml de suco de laranja ou tangerina natural s/açucar Ceia Atum 30/40gr ou abacate 80gr ou 2 ovos cozidos Segunda: 1- Agachamento sumo 5 x 10 2- Stiff sumo 5 x 10 3- Flexora 3 x drop-set 4- Coice 3 x 20 5- Abdutora 3 x 12/15 6- Abs militar + cruzado Terça: 1- Voador 4 x 10 2- Puxada alta 4 x 10 3- Desenvolvimento militar 4 x 10 4- Elevação Lateral 3 x drop-set 5- Triceps pulley + rosca direta 3 x falha 6- Extensão lombar 3 series Quarta: 1- Agachamento livre 4 x 10 2- Leg press 4 x 12 3- Extensora 5 x drop-set 4- Elevação pelvica banco 5 x 10/12 5- Gêmeos sentado 3 x falha 6- Abs infra + supra Quinta: 1- Supino reto 4 x 10/12 2- Pulldown 3 x 12 3- Remada baixa 4 x 12 4- Desenvolvimento máquina 4 x 10 5- Elevação frontal + Crucifixo inverso 4 x 10 6- Triceps banco + rosca zottman 3 x falha Sexta: 1- Agachamento livre 5 x 8 2- Terra sumo 5 x 8 3- stiff 5 x 10 4- Elevação pelvica 4 x 12 5- Extensora 3 x drop-set 6- Flexora 3 x drop-set Use cargas que vc consiga fazer as 2 ultimas repetições sofrendo ok

Próxima atualização dia 23/10 ok... Até lá

No afundo/avanço com barra na smith para ela fica complicado que cria pressão na lombar. Mas vamos tentar fazer com halter.

Bem melhor... agora da pra ver as diferenças 👏👏👏 No agachamento / terra sumo / stiff peça para ela dar prioridade e fazer com todos eles uma super serie com afundo ou avanço ok... Na elevação pélvica, caprichar bastante na execução e também é legal fazer isometria...

Abdomen começando a dar o ar da graça!

É, as fotos ficaram uma m****. Mas vou tentar colocar melhor.

Rapaz... As fotos estou destorcidas.... difícil comparar... a largura esta fora dando muita desproporção... tente não redimensiona-las ok Mas da para perceber as mudanças... as medidas melhorando... Na janta retire o arroz e feijão, troque por 70gr de legumes a gosto ok

Parabéns.... Já pensou em subir num palco? Shape esta phoda!

Eu voltaria à dieta da nutri. Peso não significa nada. Melhor ter baixo índice de gordura corporal e visceral e parecer doente, do que ganhar gordura e parecer saudável por fora, mas uma bomba relógio por dentro. melhor estar magra e aumentar a massa muscular aos poucos. mim gordo de 1,75de altura com 80kg não é a mesma coisa que um fisiculturista com a mesma altura e peso, concorda?

Estou tendo um grande problema com minha dieta. Já é meu segundo Cutting realizado. O primeiro foi apenas para emagrecer, durou 6 meses, fui para um bulking limpo que durou quase 1 ano e agora novamente Cutting. Estou na faixa de 2200kcal por dia (falta dois meses para finalizar de acordo com o plano) e o meu problema é que quando eu faço uma refeição lixo (não é o dia) por semana, me bate muita sonolência e as vezes dependendo se eu comer muito, as forças vão literalmente embora. Isso é bem ruim quando saio com amigos ou família. Alguém sabe me dizer o que pode ser? E algum modo de reverter.

Impossível saber. Tem que observar o quê você come quando essa lerdeza acontece. So você pode avaliar. Se posso dar uma sugestão, não faça refeições lixo. O problema cessará. Resposta acima

Olá boa tarde Estou com algumas dúvidas referentes aos hergogenico. Fiz 1 ciclo de enantato, acetato de trembo e dianabol 8 semanas 4 semanas de dianabol oral Alimentação está alianda Carbo 500gr diário Proteina 180gr diário Gordura 80g diário Só que estou estagnado no 86kg Meu bf está 13% mas estou assim a 1 mês sai desse ciclo E agora vou entrar com deca 400 a 600mg semana dura 300mg semana Dianabol injetavel 75 a 100 mg semana Estou treinando 1x1 treino 1 dia folgo o outro Esse protocolo é novo treino e ciclo Gostaria de saber si está bom dessa forma oque poderia acrescentar Ou até mesmo tirar Detalhe é a primeira vez que vou usar deca E também a primeira vez que treino 1x1 Treino já faz 3 anos firme Sempre treinei porém a 3 anos que estou firme mesmo o restante treinava e parava porém agora está alinhado Poderiam me ajudar nesse quesito Obg

E alimentação continua na mesma coisa 500g de carbo 180 a 200g de proteina dia Limpo claro Nesse quesito 1g entao não vou passar pq si não é MT coisa mesmo Vlw amigo obrigado as dicas

Dose abusiva, absurda. Complete o tópico:

Não vejo necessidade de mais que 1g de aes... mas vc quem sabe Sim deca e diana são muito supressivas... Resultados vai depender muito da sua alimentação e treinos... Ja fiz ciclos com testo/nandro/diana com ótimos resultados

Neste caso irei usar a diana injetavel apenas nos dias de treino 3 hrs antes No caso seria bom testo acompanhar a deca 600mg Tipo 500mg testo estou estagnado dessa forma aí mandei a foto vc acha que com esse novo ciclo dieta e treino vai subir o peso? claro com qualidade Como assim vai sugar o eixo? Ela vai sugar a testo total? tipo digamos que 250mg semana a testo chega 1400 porém usando a deca e diana fica em 600 ex

Entao ... Ruim pra quem? Para o atleta que usa 500mg/semana ou para a mulher que quer elevar os níveis ligeiramente acima do fisiológico? Testosterona em gel, se for bem manipulada e em pentravan é excelente. 5% fornece cerca de 50mg por "pump". Considerando uma perda de 45% em média, você tem quase 25mg de testosterona por dia. É uma dose que deixa minha testosterona acima de 1.400ng/dl. Você tem a receita? Qual a dosagem em % ou em mg ? Qual a testosterona injetável (marca) que tem em casa? Você precisa decidir se vai usar. 😉 Aqui teve uma forista que chegava mais cedo do trabalho pra transar logo com o marido porque não estava aguentando de tesão ! rs

Sugestão... Com seu peso ciclo de 10 a 12 semanas e diana 4 semanas 500mg de testo + 200 a 400mg de nando + 50mg de diana... Tanto diana com nando suga muito o eixo...

Nunca usei testo, queria associar dose baixa da oxa com testo em gel. O médico concordava com isso mas algumas pessoas disseram que a testo em gel era ruim dai acabei nao acrescentando ela no ciclo. Temos a injetavel aqui mas tambem nunca usei, pois nao sei questao de dosagem segura. Esse negócio de briga conjugal é seríssimo, cara. Mulher subindo pelas paredes querendo sexo 3x por dia com marido e vibrador não dando conta, não existe a menor possibilidade de dar certo. E o contrario também!! Homem com testo mil quer 4 sentada numa vez só, haja musculação pras coxas dessa mulherada viu. TEM QUE CICLAR EM DUPLA, SEMPRE!

Verdade! Ajuda demais no bem-estar geral, vitamina D e equilíbrio dos demais hormônios!

Isso não parece ser GH. Isso parece ser uma irritação ou alergia. Como tem a certeza que foi GH o que lhe injetaram? Não tem ao menos uma foto do produto? Exija uma foto do produto a ele, se não tiver.

Gratidão Renatinha... não é fácil mas vamo que vamo néh rsrs Abraços... Valeu meu amigo... temos que passar por tempestades também... Nem me fale em arrancar dentes fera, só comentei com alguns aqui no privado, mas tive de extrair dentes bons também e é osso... boa sorte e que de td certo... Queria estar com 45 aninhos, mas ja se foram esses anos pra mim kkkkk... foi um bulk e cutt brabo, muito brabo pra mim, que quase deu um AVC kkkkk Abraços...