Membros em destaque

Fiquei pensando aqui em alguma palavra científica do acontecimento do meu joelho, rs... É desgaste mesmo. Nada que comprometa ligamentos. Vou ver se amanhã consigo que o médico dê uma olhada. "treine com intensidade, treine com força, treine com frequência e não com aes": uma vez eu nem bem tinha ido numa academia e já comecei a injetar. Num braço decadurabolin, no outro durateston. E repeti mais uma vez. Tinha reparado que meu braço começou a aparecer espinhas onde foi aplicado e fiquei com um pouco de impotência. Parei na hora. Falei sobre isso com o endocrinologista e ele tinha me receitado oxandrolona. Mas, tinha parado com tudo. Ano passado eu resolvi voltar e não pretendo parar.

Sim, meu bf estava abaixando. Falei com a nutricionista que queria chegar a uns 10/11%. Ela viu que eu ganhei um pouco de massa e disse que vai manter a dieta. E neste caso de manter a dieta eu não gostei. Tinha que ter progredido para a perda de gordura, mais ainda e não ter estacionado.

Isso ai , vamos um passo de cada vez mano , vc tem 48 anos ... Da pra ter hipertrofia e ficar grande ? Claro que dá olha o batata aí com 57 Mais vamos no processo e nesse momento vc precisa focar em perder essa pança aí , segue a dieta certinho e não desanima de vc definhar um pouco , quanto mais rápido vc perder a pança , mais rápido vai poder aumentar as calorias pra ganhar mais massa . Não que seja impossível vc ganhar massa com essa dieta, pode até acontecer se o treino for intenso e o descanso adequado. Mais nesse momento já vai ser um grande passo vc abaixar o bf

Obrigado pelo puxão de orelha. Tenho muito que aprender ainda. É um caminho muito longo. Eu sempre tenho a mania de perguntar sobre substituições. Bom, não tive tempo de responder sobre o que você me perguntou. Eu tive desgaste no joelho em 2018, balançava e fazia um barulho. Então fui ao médico e ele me receitou um pó que não lembro o nome e de sabor laranja que mandei manipular. Perguntei a ele se eu fizer exercício que usa o joelho vai voltar, ele disse que sim. E em 2023 fui fazer exercício (Leg Press) e doeu. Desgaste. Estou voltando aos poucos. Uma coisa que o médico tinha dito é que minhas pernas são fracas e que precisa de alongamento para fortalecer. Acho que não importa o tempo, se vc tem algum problema ósseo ele pode voltar. No meu caso foi o joelho. Uma coisa que falaram comigo é para fazer exercício na amplitude que eu não sinta dor. Faço leg press horizontal sem sentir dor. Hoje fui ao supermercado e comprei batata, abacate, pasta de amendoim, aveia, peito de frango, leite desnatado em pó. Vou seguir a dieta à risca. Abril vai ser um mês muito bom, pois vou estar de férias e poderei ir treinar mais cedo e ter muito tempo para tudo.

Como citei a acima a dieta está bem fácil de seguir ... As substituição podem ser feitas na proteína , vária, frango , grelhado , guisado , patinho grelhado , carne moída , de resto não tem o que variar é um plano alimentar, primeiro vc seguir , ganha resultados, depois pensa em mudar algo ..

Serio isso ? Além da pessoa estar te ajudando, vc exige ? Quer que o cara perca seu tempo montando um plano alimentar com grupos de substituições ? Pô mano, pare de comodismo e desculpas e corre atrás Arroz - abobrinha, inhames, bata doce ou ingles, aipim, etc Feijão - grão de bico, lentilha, feijão preto, branco, azuki, ervilhas, etc... o resto procure na net os alimentos dos mesmos grupos que os valores nutricionais serão parecidos... Tire a bunda da cadeira e corre atrás do seu objetivo,, nem respondeu o que perguntei pra poder elaborar seu treino, muito comodismo... Seja dedicado, seja persistente treine com intensidade, treine com força, treine com frequência e não com aes Invista em treinos e dietas é isso que fará seus hormônios e metabolismo melhorar

O que vc gostaria de substituir ? Geralmente as pessoas só muda a proteína .. o frango por patinho , ou peixe .., o restante é tudo de fácil acesso, ovos , arroz , feijão , tudo do dia a dia, o whey pra bater proteína , aveia fibra , pasta de amendoim e abacate gordura boas

Não tem uma lista de substituição não dos alimentos da dieta?

Assim como masterol, stanozolol é derivado de DHT e ele potencializa a diminuição dos níveis de estrogênio e progesterona, diminuindo a retenção subcutânea e reduzindo a produção anti-inflamatória do nosso corpo. A nandro ao contrário é uma progestina e ela estimula o receptor de progesterona melhorando os níveis de estrogênios Resumo: Pouco estrogênio mais pró-inflamatórios Mais estrogênio mais anti-inflamatórios Todos aes tem seus pró e contras... benefícios e colaterais...

De relatos do uso por diversos amigos, conhecidos, e é um colateral como a maioria dos anabolizante suprimir... Mas esse Stanozolol é demais da conta, e ainda você falando que vai cortar a testo e mandar ela no último mês não tem como dar bom isso. se for realmente cortar a testo no mínimo faça uso de proviron ou tadalafila diariamente se não com toda certeza vai dá ruim

Idade: 48 Altura: 1,80 Peso: 72kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Paroxetina e cloridrato de nortripilina (Pamelor) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não tenho nenhum problema de saúde, apenas meu joelho que está mais ou menos ruim e que já tem ortopedista olhando. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: 8 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não fiz nenhum ciclo, apenas tomei Atesto porque o endocrinologista viu a testosterona baixa. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Nenhum Divisão de treino e horário do mesmo: Era A,B,C,D, mas como este é de avançado e eu não estava tendo desenvolvimento, mudei para A,B para desenvolver mais (é o que eu penso). Apenas um exemplo: ABCD. Segunda é treino A. Terça B, Quarta C, Quinta D. Volta no A na sexta. O que eu faço no A na segunda, só vou fazer novamente na sexta. Falaram comigo e agora que "caiu a ficha". Treino A,B,C,D é para avançado e eu não sou avançado. Sou um nível bem mediano. Preferi meu treino assim abaixo. A B PEITO, TRÍCEPS COSTA, BÍCEPS Supino máquina Pulley frente Voador frente Remada máquina Supino com halteres 45 Voador inverso Tríceps barra Rosca com barra Tríceps corda Rosca martelo alternada Tríceps halteres em pé Rosca direta halteres Leg Press horizontal Banco flexor Banco extensor Cadeira abdutora (ou troca pelo Gêmeos sentado) Cadeira adutora Mesa flexora Abdominal Gêmeos máquina Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Proteína 122g/Carboidrato 255g e Gordura 61g Bom, está tudo aí. Vejam o meu exame de hormônio. No mais, bem antes de começar a academia eu fui num Urologista e ele me receitou Indux, que aumenta a testosterona. Só que aumentou para 911 e não vi nenhuma mudança.

Usa dia sim dia não , só até passar a sensibilidade, pq se continuar nessa dosagem vai zerar teu e2 No maximooooo segunda quarta e sexta Tamox pode jogar 20mg dia sim dia não ou 10mg diário , 40mg só usa até passar a sensibilidade

Só me metendo ... Como vc já tem gineco grau 1, todo cuidado é pouco , eu faria exames pra ver a dosagem que precisaria do anastrozol, se não tiver como fazer , manda no feling 0.5mg 2x na semana no dia da aplicação, e tamoxifeno 10mg diário

Voltou a tomar Deca e Dura? Isso?

Vou dar um pitaco, apesar de não entender bulhufas, mas eu tenho desgaste no joelho, no meu caso se dá o nome de condropatia, tem vários graus, de 0 ou 1 não sei, até 4. A cartilagem não volta... Dependendo de inúmeros fatores, pode evoluir para uma prótese. A minha condropatia é a 4: Os graus da condropatia patelar grau 1: existe apenas um “amolecimento” da cartilagem e presença de edemas; grau 2: a cartilagem apresenta pequenas fissuras e fragmentações; grau 3: essas fissuras e fragmentações já são maiores; grau 4: o osso abaixo da cartilagem está exposto. Fiz 2 aplicações de ácido hialurônico. Faço exercícios em angulo de proteção na maior parte do tempo. Tomo condroitina e colageno, apesar de saber que não funcionam, mais pelo efeito placebo KKKKKKKKKKKKKKKKKK! No leg, achei que estava podendo e uma vez exagerei, tive derrame no joelho, ficou parecendo uma abóbora de tão inchado. Depois que retomei a musculação e os alongamentos, não tenho dor, mas se eu inventar de subir rampa, já era. Espero ter ajudado

@Batata... eu comprei a ioimbina e a maca peruana manipulada em pó tava um preço alto o frete, maca peruana 500mg e ioimbina 10mg, tomo quanto de cada pré treino e o pó de guarana e canela quantas gramas?

Que bom que encontrou "o seu" hormônio! Vamos ver como vai reagir ao masteron. Meu prognóstico é que você vai definir ainda mais: dará aquele quê de tridimensionalidade aos seus músculos. Qualquer das 03 opções são interessantes. Você pode ir de masteron para, de logo, observar como o seu físico reagirá à medicação. Tenha em mente que o anabolismo da masteron é menor do que o da NPP. Assim sendo, a dose poderá ser um pouco maior: pelo menos o dobro ou até um pouco mais. A rigor, uma dose conservadora de masteron fica entre 25 a 40mg/semana e uma dose de ciclo pode ser mais do dobro, dependendo dos colaterais. Seria o caso de começar devagar, com os mesmos 2ui dsdn observando a força, resistência e colaterais, para, se for o caso, chegar a 4-6ui. A propósito, o seu físico está incrível, super equilibrado. O seu shape é o desejo de todas as mulheres e tenho certeza que é muito elogiada aí, o que te gera ainda mais motivação. Você poderia fazer carreira, tomar cursos, virar "influencer", como uma espécie de Bella Falconi (melhorada) dos novos tempos. Faria um bom dinheiro com isso.

Ok ! Atualizo daqui a três semanas 😉

O que falar né menina 💪💪💪 Legalllll... sim progressão... quero que passe as cargas nos básico e também no stiff, leg, puxada alta peso / reps

belíssimos resultados! quando a pessoa primeiramente : SE DEDICA, treina bem, faz dieta e por ultimo cicla. o resultado vem com toda certeza. não tem erro. Parabens.

@Batata... Boa Tarde, Ok, vou manter a mesma ficha progredindo os pesos, correto ? Na academia tem rack de agachamento com trava sim. Estou amando os treinos, Batata, muitíssimo Obrigada ☺️ Ahhh ! Minha panturrilha está um espetáculo mesmo, o corpo todo, né ? Convencida 😅😂🤣 Mas a culpa é de vocês. @Foston Ainda não parei com a Nandro, já estou sofrendo, tão bom treinar sem sentir dor no joelho 😂, sem cansaço, recuperação a milhão. O que vamos fazer, assim me organizo. Ainda tenho Testo (Propionato) em casa, e essa semana vou encomendar o Masteron. Estava pensando em parar com a Nandro na semana que vem e emendar com a Testo ou Masteron, o que você acha melhor ? Vou usar até final de maio, depois vou parar e volto em agosto para um novo projeto. Poderia finalizar essa Testo que tenho aqui, e em agosto/setembro usar o Masteron. O que você acha ? Qual seria a diferença no corpo entre esses dois hormônios? O resultado seria o mesmo ou teria alguma diferença? Vou postar mais duas fotos pq a luz essa semana estava boa 🙃

Quando eu iniciei eu era falso magro , durante uns 8 meses eu praticamente só perdi gordura e passei de falso magro a só ' magro ' kkkkk é uma merda .... Mais não tem pra onde correr o caminho é longo msm . Após eu perder a pança , aumentei as calorias aí comecei a ganhar um pouco de músculo .. 8 meses é muito pouco tempo pra ter um resultado de perca de gordura com ganho de massa muscular , principalmente quando se está falso magro , pois via de regra vc vai sempre está em déficit , o crescimento muscular vai sempre está em segundo plano e o que vai se sobressair é a perda de gordura . Que de todo modo não é ruim . Infelizmente musculação é um processo demorado e vc precisa passar as etapas uma por vez

Somente se necessário... Prefiro um blast and cruise em doses slow

Fiz 8 meses para absolutamente nada. Crescimento muscular como pensaria em ser foi zero. Nada que me agradasse. Meu músculo só endureceu, mas nada além disso. E sinto dores na musculatura, apesar que eu considero isto e muitos outros normal. Colocar minha testosterona para 911 não serviu para nada. Depois tomei Atesto quando estava com uns 308 de testosterona. Até agora não vi absolutamente melhora nenhuma. O médico só pode receitar algum tipo de anabolizante caso esteja com a testosterona alta. Pelo jeito minha testosterona voltou a ficar baixa sendo que ela fica conforme no organismo 28 dias. Não sei qual é a palavra que um Urologista tinha me dito isto. Pelo que penso é 28 dias em bom nível e depois cai. Terça feira eu vou começar nesta dieta que me passaram. Vamos ver no que vai dar. Dia 3 de abril tenho médico. Vou levar os exames.

Tendi e a TRT eterna , pensa em fazer daqui a mais alguns anos ?

Não tenho numero pra ciclo, as vezes 2 as vezes 3, ano passado fiquei praticamente on metade do ano Não estou em TPC ... suspendi td... Também não estou em TRT... minha testo está estabilizada, agora resta saber nos exames como estão LH e FSH que só se mantinham altos com o clomid e HCG... completando 90 dias de suspensão farei exames para ver como estão

Tá fazendo na média de 1 ciclo por ano batata ? E tpc ainda ? Pensa em trt pra sempre , mais pra frente ?

Dei uma maneirada tendo em vista que o trabalho aumentou bastante... muitos alunos (a) ... Corro media de 20 a 30km semana... Metabolismo é rápido sim... atualmente de 3000 a 3500kcal e me mantenho entre 89 a 91kg Venenos 6 meses sem, nem TRT estou fazendo e esta muito bom... esse mês faço exames novamente. estando normal começarei um ciclo de 16 a 20 semanas... iniciando em bulk limpo e posteriormente definição... Sim estamos ficando velhinhos, mas estou sempre me desafiando, mas como disse, estou mais de boa em relação as cargas... Últimos treinos nos básicos Levantamento Terra 8 reps 170kg = 1RM 205kg Agachamento 9 reps 154kg = 1RM 200kg Supino reto 5 reps 90kg = 1RM 110kg (ombro direito sentindo ainda) - (desenvolvimento militar apenas pesos leves, faço conjugados e super series para compensar) Costumo fazer 2 series de aquecimento e 5 series de progressão % 1RM E vamo que vamo...

É Batata você pode comer crepioca com batata doce porque até onde eu sei você tinha metabolismo acelerado e corria 100 km por semana que nem o Frutuoso...mas agora você tá velhinho....como é que tá o metabolismo? Dá pra ficar sarado com 3000 caloria e os veneno ?

De onde você tirou isso?

Cara, muito bom mesmo trabalho feito nessa guria 👊🏽

Esqueça anabolizante, aprenda e treinar e se alimentar, atalhos é sinal de fraqueza... Tem tempo pra isso, crie maturidade primeiro nos pilares que justamente o que fará sua constância dependendo ou não de danones... aprenda a ter foco... @MashleMuscle pode manter um deficit... monte 2/2/1...

Gratidão mano... sim, ela é parruda, coloquei 80kg no terra e ela falhou e não se aceitava de ter falhado... falei que na próxima vai de boa... Verdade... Abaixo o Airon 19 anos... somente nas próximas 2 semanas faríamos 90 e 100% de 1Rm... mas hoje mesmo superou as marcas. Lev. terra final do 1º mesociclo era pra ser 150 kg... alcançou 170kg Supino reto final do 1º mesociclo era pra ser 100 kg... alcançou 120kg Metas para 2 mesociclo Lev. terra 200kg Supino reto 150kg 8 meses Início Peso 115 kg Braço: 39cm Bf 30% Altura 178cm Idade 19 anos Atual Peso 96 kg Braço: 41,5cm Bf 14% Altura 178cm Idade 19 anos Vídeo bons treinos

.Salve galera... apenas pro tópico não morrer ainda... Setembro comecei um protocolo e suspendi no mesmo mês devido alguns problemas... mas mesmo em off a 6 meses venho me mantendo bem... força evidentemente e tamanho caiu... Principais cargas: Agachamento livre 190 kg / levantamento terra 180 kg / supino 100 kg ombros ainda ruins para cargas mais altas / rosca direta 50 e roubando 60 kg / leg press 340 kg / cavalinho cheguei a 110kg / pullover cheguei 50kg / desenvolvimento militar apenas para manutenção... Idade: 57 anos Altura: 175cm Braço 42,5cm Pernas 62,5cm Peso: 90 kg Coroa se matando nos treinos Camile 19 anos ... Treinamento dela base powerbuilding / 5 x 5 / SST / Conjugados com pirâmides em % de Rms... está em bulk... 1 Rm atual Agachamento: 120 kg / meta no final do próximo mesociclo 150 kg Lev. terra: 94 / / meta no final do próximo mesociclo 120 kg Supino reto: 50 kg / meta no final do próximo mesociclo 66 kg Semana que vem termino primeira fase de 2 mesociclo de outro aluno que teve excelentes resultados... terminando 1 fase posto vídeo com as progressões dele Bons treinos

Muito relatos de dores nas articulações com Stano tbm

Bem vindo!! Acompanhando.

Vc realmente é magro , só tá com excesso de gordura no abdômen, com a dieta , vai tender a perder essa gordura do abdômen e ganhar um pouco de massa muscular Omega 3 é muito bom , se eu tivesse com grana sobrando con certeza compraria tbm

Uma coisa que estou tomando depois do almoço são 2 cápsulas de ômega 3. Comprei um pote da Vitafor e depois da FDC. Marcas boas. Eu já usei há muito tempo atrás foi o Super HD da Cellucor, gostei. Um dos seus princípios ativos é a Ioimbina. Vi na internet que por dia preciso de umas 20mg. A nutricionista fala que é dose alta e só oferece 5mg para os pacientes (tem medo)... Eu não tive e tomei. Deu nada errado. Uma coisa que falo com todo mundo é se eu posso tomar Orlistat. Falam que não precisa que sou magro e isto é para quem tem sobrepeso e tal. Mas, como perder gordura é uma tarefa árdua, difícil e complicada, tenho que partir para isso. Acho que vou comprar, não sei...

Não está com 9% no olhometro está de 16 a 20 % Vc está com 93 de cintura e 100 de quadril Da pra baixa disso aí pra uns 88 e cintura e 95 de quadril , já melhoraria muito sua estética corporal

Exatamente. E por falar em gordura, um personal da academia me mediu e disse que estou com 1kg de gordura acima. Medi na balança da academia e estou com 9% de gordura. Não acredito não. Se eu tivesse com 9% de gordura já teria abdomen definido, o que não tenho.

Dietas são individuais , o que funciona pra ele , não vai funcionar pra vc , vc está falso magro , se fizer 6 refeições de arroz e carne moída , só vai acumular + gordura .... Por isso pedimos os dados da pessoa , pro plano alimentar ser individual alinhado a sua necessidade atual Não use hipercalórico a maioria é só açucar , aguarde a dieta , assim que o batata der uma olhada nas calorias eu monto , com base no que vc citou em a cima

De café da manhã bem cedo 6 horas é uma banana, 2 ovos e uma fatia de pão integral ou meia de pão francês. As 10h da manhã é 30g de Whey Protein, 5g de creatina, 20g de leite em pó desnatado Almoço é 165g de arroz branco, 100g de carne (qualquer uma), 100g de feijão, legumes à vontade e uma laranja. No café da tarde (pré treino): 1 banana e 1 pote de iogurte Jantar: 110g de arroz, 100 de feijão, 100g de carne. Tinham me falado em outro tópico para de manhã cedo já consumir arroz e carne. Eu prefiro trocar por suplemento. Um Whey Protein e um hipercalórico. Digo que prefiro trocar porque é mais vantagem porque sei que não vai ter carne logo de manhã cedo. E ao longo do dia também o consumo de Whey para mim vai ser melhor.

Boa irmao logo + dou uma olhada e vejo com o batata uma dieta e treino pro Sr De antmao deixa detalhado sua dieta pra ajustes Cafe Almoço Merenda Jantar

Idade: 27 anos Altura: 1,75m Peso: 67 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Bupropiona 150mg, não uso anticoncepcional pois uso DIU de cobre (sem hormonios) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Sindrome do intestino irritavel, intolerancia a lactose, anemia ferropriva cronica (meu intestino nao absorve ferro, entao a cada 6 meses minha hematologista receita ferro endovenoso, uma vez por semana por 6 semanas pra repor a falta), tenho alergias a varios alimentos (amendoim, castanhas, laranja, cacau, leite, ovo, whey...) e como tenho a SII meu intestino é sensivel a varios alimentos, entao minha dieta é baseada na lista do FODMAP Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente: ANEXO Tempo de treino: Treino desde os 14 anos, mas direitinho ininterruptamente fazem 5 anos. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Preciso de ajuda no meu primeiro ciclo pessoal, se puderem me orientar agradeço. OXANDROLAND 5MG por 8 semanas: 1ª semana 7,5mg por dia, 2ª semana 15mg por dia, 3ª semana 15mg por dia, 4ª semana 15mg por dia, 5ª semana 15mg por dia. Depois faria o TPC por mais 3 semanas, sendo 1ª semana com 10mg por dia, 2ª semana com 5 mg por dia e a 3ª semana com 2,5 mg por dia. Divisão de treino e horário do mesmo: O TREINO ESTA EM ANEXO. Treino 4x por semana, 1x por dia (as 6h da manha) intercalando entre treino A e B, quando consigo tempo vou 2x pra academia (as 18h na segunda vez), as vezes faço corrida (em média 6km) ou ando de bike (em média 30km) no final de semana. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: DIETA EM ANEXO. OBS: eu como as opçoes marcadas em amarelo. E aos finais de semana (sab + dom) meu nutri libera uma refeição livre de 600kcal cada dia. Fazem 5 a meses que faço acompanhamento nutricional, no começo meu percentual de gordura era de 26%, hoje esta em 20% (ANEXEI O RELATORIO COMPARATIVO ANTROPOMETRICO, porem só fica aparecendo os dados de 4 meses pra tras, nao aparece os dados desde a primeira consulta) Não tomo café, nem tomo nada que contenha cafeina pois tenho muita sensibilidade, fico enjoada, tonta, enfim. Nem chá, por causa da minha sindrome do intestino irritavel me causa desconforto abdominal e gases. Tomo em média 3-4L de agua por dia, todos os dias, sem problemas com isso; Queria muito que vcs pudessem me orientar quanto a dieta, treino e ciclo. Meu objetivo é baixar o % de gordura pra poder definir bem meu corpo e ganhar mais volume muscular. Quem sabe um dia entrar em competição na categoria bikini (meu sonho). Obrigada pessoal, estou amando esse site!

Eu já usei, foi manipulado de uma laboratório pica do RJ, bem confiável... usei 10 mg durante 60 dias, não aumentei e nem diminui dose. Foi desde o início 10mg e até o final dos 60 dias! senti meus músculos mais firmes já na primeira semana, foi bizarro hehehe meus ganhos não foram tão expressivos, mas deu uma mudada absurda no shape... e o que eu senti e que depois de ter encerrado o ciclo, ficou muito mais fácil de ganhar massa magra! Não tive nenhum efeito colateral ruim ( os pelos ficaram um pouco mais grossos apenas) mas zero espinha, oleosidade excessiva, mudança na voz e nem perda de cabelo. Nadinha!! unico efeito colateral q posso dizer que tive foi aumento do clitoris. E nem posso reclamar disso!! To doida pra fazer um ciclo novo! Mas preciso ter tempo pra me dedicar e não tô conseguindo! Acho que é isso! Minha avaliação é 4,5 ⭐️