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Pelo fato de ambos serem oleosos, pode colocar na mesma seringa, sem qualquer problema. Se colocar 3h-6h antes do treino, o treino pode, realmente, dar um gás.

Ela não mudou não, mas Domingo eu sai com una amigos para almoçar e falei demais, né? Rsrsrs. No final do dia estava um.pouco rouca, ninguém comenta nada mas eu sei que não é "normal", ontem e hoje ela já estava/está normal. As vezes eu fico rouco mas não é sempre não. Mas estou observando. Treinei hoje depois da aplicação, fiz 3 UI de propionato, eu ia fazer dois mas acabei puxando 03, e já senti diferença na minha força, conseguiria subir todos os meus pesos tranquilamente ☺️ O corpo está sempre um espetáculo, tô mais magrinha mas eu gosto desse corpo, sequinha com os músculos aparentes 😄 Obrigada, Foston !

Moça, eu até tenho mas nunca tive MUITA celulite mas isso entra na alimentação. Sua alimentação e treino alinhados, com um ciclo pequeno de oxandrolona, já diminui bastante celulite (e na real o nosso corpo vai ficando tão bonito que a gente nem repara kkkk) Sim, mantendo dieta e treino alinhados, eu estava em superávite calórico. Eu ganhei muita massa muscular e perdi muita gordura.

Boa sugestão! Vamos estimular o @Cláudio Chamini a pesquisar. Muitas séries! E faz essa quantidade para todos os exercícios da sessão de treino? Quantos exercícios no total? Que legal @Foston! Vamos segui-la!

E aquele bodybuilder lorinho, fica pulando de lab em lab , ganhando grana e nem sua essas bomba , antes ele tava na grifo, agora foi pra red, o cara só visa dinheiro

sim mano... vi isso hoje tbem, acho que é recente, tem q tomar cuidado com certas marcas pra n pegar uns lixo desse

Acrescente B12 e ácido fólico https://www.alert-online.com/br/news/health-portal/deficiencia-de-acido-folico-e-vitamina-b12-ligada-a-depressao

Pode ser que ajude. 600mg, uma vez ao dia. Se o psiquiatra me indicou, acho que vale a pena tentar né.

Menina, às vezes isso me acontece. Quando uso Masteron, parece que triplica. Quanto à comida, fico seca no doce. Vou suplementar com a B6 pra ver se melhora.

Elevação Pélvica é um excelente exercício e vi meu glúteo explodir a partir do momento que aumentei cargas (era comum executar com no máximo 40kg). Tema excelente para um artigo, pois sempre surge a mesma pergunta: existe um momento certo para incluir esse tipo de exercício nos treinos? Por exemplo, uma iniciante que possui volume extremamente reduzido nos glúteos, seria melhor focar em exercícios multiarticulares, como leg press e agachamento, inicialmente? E a relação entre as cargas baixa e alta? @Cláudio Chamini @fisiculturismo

Nada de falha, apenas para "esquentar". Deixei algumas repetições na reserva. Usei apenas 60kg totais. Foram 7 séries desconsiderando as duas primeiras de aquecimento. Total de 9 séries. Com peso máximo, descansei por 3 minutos. À medida que reduzi a carga, diminuí o tempo para 2 minutos e, por fim, para um minuto. Na primeira série consegui apenas 6 repetições, acho que o corpo estava se adaptando. Já na segunda e terceira, consegui 10 movimentos com 180kg. Na fase concêntrica, acredito que 2 a 3 segundos, com uma parada em cima de 1 segundo. A excêntrica já não foi tão boa, acabei usando mais os steps do que eu gostaria, movimento em torno de 2 segundos. No geral, fiquei satisfeita com esse primeiro desempenho.

@Foston @RenatoTex33 @Batata... Não sei dizer se é nova essa informação

Ok. Então fique atenta à voz. Há quem faça gravações no smartfone para observar o timbre a cada semana. Se sentir que está mudando a voz e se não quiser esse colateral (acredite, há quem queira!), terá de diminuir e, talvez, descontinuar por uns dias, voltando com a dose menor.

@Foston Boa tarde, escolhi essa opção pq minha voz está falhando as vezes, na verdade a potência diminui um pouco se falo muito durante o dia 😅 Nada exagerado. Adicionei hoje o propionato, vamos ver como o meu corpo vai reagir. Amanhã irei fazer as fotos para compararmos como o corpo vai ficar depois do Propionato. Obrigada 😊

Seja bem vinda Acompanhando!!

Não me lembro se usava nessa época. Mês retrasado, ainda com a testo (naquela quantidade ínfima) , tive esse tipo de TPM. Talvez pela perimenopausa ela tenha dado as caras. Voltei com a B6 e esse mês foi tranquilo.

A testosterona resolvia o amenizava isso? Há casos de tratamento/êxito com a testosterona.

Eu tinha sintomas de depressão: tristeza, falta de ânimo, desesperança... E qualquer acontecimento com um mínimo de dissabor, eu já via como um problema gigante. Me incomodava com coisas que nem estavam acontecendo.E vontade de comer. A minha mente ficava sombria...Era surreal. Credo.

O lanche fica de pré treino ,se possível 1h antes do treino, aí vc janta as 19 e pouquinho, e a ceia vc faz antes de ir pra cama , tipo umas 9h , esse abacate não encare ele como uma refeição, e apenas a gordura boa da dieta , pra melhorar o sono e a digestão Pode congelar tbm ,se ajudar a ficar na linha e facilitar não tem problema, comer fresquinho é mais um gosto particular meu msm Boa fica querida

Oiiii Muito obrigadaaa !! então, o feijão deixei pronto, até por que só tenho uma hora de almoço, sem chance de cozinhar, e o arroz eu faço pra um dois dias e vou esquentando, a salada fiz isso, fiz um potãaoo desses que vedam super bem, e vou pegando todo dia, a carne todo dia eu faço rapidinho, mas esta dando certo !! Obrigada pelas dicas

Se tem calorias vai ultrapassar o estipulado, como disse nesses primeiros 15 dias , tem que comer o que tá lá , sem furar , sem lanches , sem calorias extra, pra ver quanto vc perde e o que pode ser adaptado, logo após , podemos liberar uma REF livre na semana , por enquanto não

Quais eram os principais sintomas? Às vezes, a minha bate forte também.

Pessoal, quanto ao chimarrão, vocês acham que é ruim eu continuar tomando?

B12 e ácido fólico também, @Boldenono

Pensei em voltar pra essa dieta anterior que era bem tranquila de fazer (Mas é claro … não sei se vai precisar de algo mais restrito devido a minha condição atual kkk então DEIXO PARA OS ESPECIALISTAS 😂) Desculpa a demora, tive uns contratempos na família relacionado a doença e tal mas o que importa é que consegui tirar as fotos e vou começar … Bom … Seguindo o padrão. Peso Atual : 80 kg Dieta Anterior: Zero Dieta (Comendo tudo que aparece sem restrição) Sou de comer pouco mas tenho comido muita besteira por estar trabalhando na rua agora. Salgado, biscoito, doce , energético 😳 Hidratação : 20% Aerobio : 0% Treino : 40% nessa primeira semana OBS : Acho que as fotos não saíram muito boas pois quem eu pedi pra tirar não estava enxergando muito bem rs. Mas posso tirar outras se acharem necessário enfim, vamos pra cima 🙏🏻