Todas as atividades

Eu também já usei Azelan e nao obtive resultado, apenas sensibilidade na pele. Também já usei Epiduo e Adapaleno (genérico) que ajudou um pouco, mas era só pensar em comer algo fora da dieta que meu problema retornava. Acne é bem individual.

Acredito que a base foi o somatório de todas as ações-dieta, treinos e hiit. Mesmo assim, eu gosto muito do hiit pela praticidade e também porque deixa o exercício menos monótono, tipo correr 30 minutos na esteira ou longas caminhadas.

Kkkkkkk

Sugestão ao @Cláudio Chamini: Os princípios Weider e como eles ainda são usados atualmente. Quase todos os treinos atuais copiam o que os princípios Weider já haviam dito.

Agora tô na moda vovô briguento... cada quebra pau nóis jogando truco... mas qd a muié grita 6 que eu abaixo a orelha 🤪

Eu sou da modinha do shape aesthetic mestre kkkkk Mestre eu já percebi uma diferença boa , entre esse meu volume e aquele primeiro , aquele primeiro eu tava com muita gordura e bem menos musculos

Porque se preocupar não estando com %bf alto... Para de nóia e bora crescer vei... Mantenha

Sim... devemos lembrar da alimentação... meu caso...media de 400gr de carnes + media de 8 ovos + 1/2 litro de leite e ainda seus derivados somam media de 3gr dia + 3gr suplemento ficando media de 6gr dia

Vamos lá! Kefir da Malunga adicionado na dieta:

Semana 13 Peso inicial . 87.5 Peso atual .95kg Definição foi pro espaço kkkk,mais o foco é ganho de massa , meio ansioso pra por uma definição , acho que consigo continuar em volume até dia 1Kkkko

Valeu pelo relato de uso do ozempic, pode ajudar muita gente a decidir se vale a pena usar ou não.

Isso mesmo, adesão. O estilo de vida tem que ser saudável. Não bastam períodos de adesão ao treino e dieta seguidos de períodos de desleixo. Incrível! Acredita que essa melhora no estado geral de saúde veio do HIIT? Eu fiz HIIT por um período na esteira, mas isso acabou com as minhas pernas. Não conseguia recuperar os membros inferiores para o treino seguinte. Abandonei o HIIT e fiquei com escada e natação sem HIIT. Nunca fui fã do elíptico. Pelo seu relato, vou tentar explicar mais esse equipamento, que não tem impacto.

Essa questão do wash out merece mais pesquisas. Há pouca informação de qualidade sobre isso. Salvo engano essa dose de 3 gramas é a que consta nos rótulos dos produtos de creatina e é a adotada pela ANISA como segura, certo?

Muito interessante @Foston! A recomendação geral e expirar na excêntrica e inspirar na concêntrica, certo? Esse tema merece um artigo. Essa técnica da pirâmide para romper os limites de carga também merece um artigo. Vamos colocar o @Cláudio Chamini para pesquisar e elaborar! Um artigo sobre treino de mulheres e ciclo menstrual também parece interessante. Caso queiram sugerir artigos, podem ir comentando nos artigos para que o @Cláudio Chamini seja direcionado para as pesquisas dos artigos mais atuais sobre os temas e elabore um artigo para o site.

Dorsal muito top, parabéns

Graças a Deus...com 61 anos este aí vai baixar o bf pra 0%. Veja se você gostou desta foto aí.

Quem dera... o da foto é o Helmut Strebl, famoso por sua extrema definição.

Esse da foto é você? Impressionante sua definição....com certeza com 61 anos vai estar ainda muito bem definido.

Que isso em. Está gigantesco

Eu estou testando uma ideia completamente original de dieta. Acredito que nem no Google está porque é uma ideia minha e o resultado de meus muitos anos de experiências com dietas. É uma nova abordagem, uma nova concepção de dieta. A ideia é simples...quando faço qualquer uma das refeições do dia, todo peso que ganho nesta refeição tenho de perder nas próximas 5 horas sem comer. Se isto não acontecer tenho que ajustar a refeição. Significa dizer que acordo às 5 horas com um peso que se repete às 12 horas...às 5 da tarde e 11 horas da noite...durmo com o mesmo peso que acordo e durante o sono tenho perda real de peso. Então atualmente não raciocino mais com déficit calórico...restrição calórica...contagem de calorias ..baixo carb....cetogenia...ciclo de carb...jejum intermitente...bla..bla...bla. Basta usar o macete e ajustar as refeições quando necessário. Minhas refeições são: café da manhã/lanche das 8 da manhã e o lanche mínimo das 10 da manhã que não interfere na perda de peso....almoço/sobremesa...jantar/sobremesa e uma ceia mínima que não interfere na perda de peso. Breve fotos impactantes do velhinho com o resultado da dieta.

Perfeito, farei assim, obrigada!

A malandrinho tá só na semente dos deuses kkkkk

Combinado 👊 kkkk a diana ta batendo forte mano

Sim é verdade, eu me lembro bem disso meu brother... Meu carro estava na areia, foi sugado pela onda, ficou enroscado nos corais e levou 2 meses para ser guinchado e ainda por cima a policia que me acompanhava me multou com 6 latinha e 1/5 de carne por dia... já viu no que deu né... tô barrigudo até hoje 🤪 Abraços

A lógica seria você abrir um tópico no padrão do fórum para ser orientado. Por exemplo: tenha em mente que os esteroides que não sejam de farmácia são adulterados, falsificados e sem a assepsia necessária, podendo gerar infecções, dentre outros problemas.