Batata...

Alice Vc precisa apenas manter as calorias e macros conforme seu objetivo... Tudo em excesso engorda mas não pq não treinou hoje vai engordar, não funciona assim, td precisa de constância. Mas se está tão apreensiva, simples, qd não treinar diminua as calorias em relação ao treino...

Só a nandrolona já vai suprir tudo, seu eixo vai fechar e o pós ainda somado com Diana... Vai ser osso Primeiro ciclo faça o básico 375 a 500mg sm de testo Se já tá na mão os meninos aumente essa testo Fotos e dívida os aes igualmente na semana

Acompanhando @Divebrasil

Meus parabéns Ganhou 1 kg secando e definindo 👏👏 Algo que queira mudar ? O aumento das calorias foi de boa ? Tem mais apetite aí ?

Qd são cargas altas uso Salve Ciclo ainda primeiro mês, a depender posso esticar pra 10 semanas colaterais de boa, passando batido, muita pouca acne, somente suando mais... temperamento muiiiiito de boa, sempre sorrindo, completando um mês,vou fazer exames Aumentei as dosagens também 750 de testo e 600 de trembo... Está chegando mais 2 bujão de trembo e de testo, mas a trembo e acetato, vou misturar com enantato que estou usando Terra fiz 1 RM de 190 kg... 200 kg falhou Braço 43 cm / 2,5 dobra Perna 62,5 cm / 3cm dobra Peito 5 cm dobra Ilícito: 4,5 cm dobra Abs 4,5 cm dobra Treino pesados e intensos como sempre ,comendo e tendo fome Bons treinos 💪

Sim... Whey do Zeus Creatina do Poseidon 😁... Shape dele tá foda 👏👏 👏 👏 👏

Salve salve Fórum meio morto... Neguinho e neguinha só aparecem na hora de pedir Socorro e atualização... Triste isso, sem merecimento... Participação dos membros para com outros membros é super importante... fica dica, não quer participar, não venha apenas atrás de socorro Salve Peso: 90 kg Força aumentando cada vez mais e a fome também... Mantendo bf% satisfatório pelo projeto. Estou no primeiro mês ainda e são 4 meses... Aumentei a dosagem dos aes Fiz treino pesado terça feira dividido em 3 etapas 1- Agachamento livre + Extensora Eram pra ser 10 séries, mas optei em fazer isometria no agachamento e pirâmide na extensora, fica na 7 séries ,2 - Levantamento Terra+ flexora foram 10 séries com 1 RM de 190 kg... Conseguiria os 200 kg se não tivesse td que fiz antes 3 ,- Leg press + afundo 5 séries morrendo Hoje fiz deltóides (Desenv banco + arranque) (Elev lateral + frontal)+ (flexora e extensora) somando 10 séries cada... Continuando bulk mas mantendo um bf legal Bons treinos

Nesse caso deixa de ser Full body e passa a ser praticamente um upper and lower Sugestão... treine segunda e quinta inferiores e terça e sexta superiores e descanse na quarta esse tipo de treino de preferência aos básicos e compostos

Não tem problema nenhum... Importante é manter os macros conforme seu objetivo ok...

Salllllllveeeeeee galera... Peso: 90kg Idade... uns 110 Altura: 175 cm Dieta: comendo o que aparecer pela frente Treino segunda a sábado peito e ombros / pernas completo / costas e posterior de ombro / Braços / pernas completo / peito e costas Intensidade não falta.. geralmente 2 treinos dias Aes testo e trembo Força muito boa, alto estima e líbido bom demais Todos perguntando o que tô tomando e comecei agora.... Realmente corpo vem mudando rápido...

Salve galera Peso: 89,5 kg Força continuea aumentando... Comendo muito mas mantendo peso, até deu uma caída. Não estou calculando calorias Enem macros...estou no olho metrô do espelho e da fita... Treinos bem intensos como sempre. Aes Comecei essa semana Terça e quinta Enantato trembo 200 mg por aplicação e no Domingo 100mg Terça e quinta durateston 250mg cada aplicação e no domingo 125mg Próximo mês entro com Stanozolol 50mg dia e Deca apenas com 40a 60mg semana para as articulações... Bons treinos

Vala meu brother... valeu TMJ 💪 Apesar de tantos problemas estou muito bem, força e tamanho aumentando, crescendo rápido.... Estou em bulk... Peso 91 kg Bons treinos 💪💪💪

Aumente 300 calorias dividido pela manhã e a tarde Na primeira refeição sempre 20gr de aveia e a tarde mais 20gr ... As 300calorias sendo 200 de carboidratos e 100 de proteína... um mix bem natural hipercalórico caseiro 1 -------------------- 500gr amendoim torrado 3600 calorias 50gr carboidratos 150gr proteína 270gr gordura 35gr fibra 400gr de leite em pó 1785 calorias 140gr carboidratos 90gr proteína 158gr gordura 1000gr PIS 3800 calorias 55gr carboidratos 900gr proteína 0gr gordura 500gr Farinha de aveia 1810 calorias 380gr carboidratos 36gr proteína 17gr gordura 30gr fibra Peso: 2400gr Total calorias 10995 Total carboidratos 625gr Total proteína 1176gr Total gordura 345gr Total de fibras 65gr Cada 40gr 183 calorias 10,4gr carboidratos 19,6gr proteínas 5,75gr gorduras 1,08gr fibras Procure manter o diário a cada 20 dias atualizado Coloque o protocolo pro povo ver ok

Se quer mesmo usar, comece pelo básico... Testo e veja como seu corpo reage 375 mg semana e no máximo 500 mg... Isso alinhado uma boa alimentação e treinos já vai sentir uma baita diferença... Mas não só de aes e feito ciclo Protetores, prevenção ok Decidido, poste os treinos e alimentação para ajustes

Obrigado @RenatinhaSA... Vindo de vc é um grande elogio 🤩🤩🤩... estou sempre sorrindo Galera... Estou bem melhor, meu pai também... Agora coloquei ele toda manhãzinha pra treinar comigo, montei um hipercalórico pra ele, dieta, creatina, fisioterapia e musculação... Agora ele vai sofrer comigo... Estou ali beirando 90 kg... Treinando super bem... E cheio de problemas familiares pra resolver, faz parte... E isso AE... Coroa chegando nos 58 na luta... estou com trembo e testo no momento ... Bons treinos

Muito obrrigado pelo rapaz 😃 Não é fácil não manter corpo de jovem numa carcaça velha 😆😆😆 Estou treinando pesado conforme meus limites... Meu pai já está em casa, mas está bem debilitado... Hoje comecei sua reabilitação. Estou com 89,5 kg Foto de hoje após treino de peito e deltóides Bons treinos 💪💪💪🙏🙏🙏

Está indo bem meu brother.... Mantenha o plano, siga a risca o que o @Mistakes colocou e pegue firme nos inferiores 💪

Galera Problemas por aqui é o que não vem faltando ultimamente, por isso minha ausência... Meu pai tá isolado no hospital a bom tempo, eu me recuperando aínda, 2 carros oficina, problemas de irmão querendo ir pro além, , dívidas que assumi de família, etc.. Bom devido a saúde e muito medicamentos e dores, estou tentando com treinos mais leves não perder muita massa, mas já perdi... Estou apenas com TRT... Amanhã termina antibióticos... Perdi massa principalmente pernas e ganhei retenção A luta não tá fácil mas logo tô de novo na ativa como sempre Abraços

Ando bem dopado com os medicamentos, mas está bem melhor... Digamos que eu estava com um limão e um baita maracujá... Agora está um limão e uma goibaba média Parei com antibiótico quinta feira e volto na próxima semana. Estou com a barriga inchada, bem inchada... Mas o shape se mantém Bons treinos

O Mika tá dando bem as coordenadas, só ajustar os macros diminuindo em outra refeição... Deixar pra ele ir te acompanhando... Em relação aos treinos sempre gosto de dar prioridade aos básicos e compostos emprimeiro plano .. mas esta bom os treinos Apenas tente tirar o máximo de cada exercício, principalmente dos básicos e compostos...

Deixa 3/2/0,8 Carb 3gr p/kg Proteína 2gr p/ ,kg 0,5 a ,0,8gr de gordura por kg A noite casotreine em jejum e bom um bom carboidratos, caso contrário deixe mais proteínas e boa gordura

Oi Luana Se seu objetivo é baixar percentual de gordura e ganhando definição, sugiro um déficit de 200 a 300 kcsl Não sei como são seus treinos em questão de intensidade, mas tendo um bom personal e irá tirar o máximo de vc Quiser colocar com é sua divisão, exercícios e resp, pode colocar

Valeu pessoal Está desinchando... Bem melhor, ontem trabalhei quase que todo tempo sentado, apenas instruindo a turma Ontem dormi as 23:30 e acordei hoje às 9:00... Tomei banho e me alimentei, tomei os remédios, dormi e acordei agora pouco... Vou comer, tomar remédios e acordar sei lá que horas rsrs Tô assim... Mas graça a Deus os medicamentos estão sendo bons... Qq coisa posto aqui Abraços 🙏🙏💪💪

Como a Renatinha colocou... Coloque datas na fotos... Mantenha firme 💪💪

Valeu pessoal... Agora e repouso mesmo... Pode ser10 / 15 ou até 30 dias... Medicação e forte... Ontem fui deitar as 22:50 e acordei hoje às 9:30... Dormi direto, nem levantei pra usar banheiro ... E cá estou deitado quase dormindo curtindo um iron maiden rsrs Bons treinos 💪 💪 💪