Apollo Galeno

Otimo.... Vamos aproveitar a força que muitos relatam que ganham com a Bolde. Vale a pena lembrar a ti quanto cuidar com possíveis lesões. E aqui tbm vale a pena ficarmos de olho em possívies sinalizações de uma boldestosterona! No mais maximizar ganhos em Membros inferiores. Estou procurando a graça!?!?! Se estou falando é pq tem efeito de causa! Sobre o farelo de BCaa= moer 5 comprimidos e colocar junto na sua agua /dextrose intra treino. Correto.... Lentamente......e lembre-se que pode usar compressas mornas após caso sinta necessidade. Pode. Até....

Ainda não....... Se dedique a acertar a dieta.... Depois vemos os exames.

SUGESTÃO ESTRUTURA ANABOLICOS # 1 a 12 semanas de Propionato= 12mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação subcutanea com 4ui de propionato, DIETA Em jejum= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!)= esperar 20 minutos para comer Pré treino (1 hora e meia antes de treinar) = 20g de Aveia + 1 Dose de Whey com 25g de proteina + Meia beterraba.(seja criativa) Pré treino Imediato (40 minutos)= 1 xicara de café + 3 g de creatina. Durante o treino= 1000 ML DE AGUA Pós treino Imediado= 2 Bananas ou 200g de frutas +1 colher de doce de leite ou leite condensado Ref.1 4 ovos inteiros 2 fatias de pão de forma ou 1 pão frances. 30g de queio da sua escolha e fazer junto com os ovos. 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 2= 200 ml de agua misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco.(4 colheres sopa de chá para 1 litro de agua) colocar 3 gotinhas de stevia para descer caso necessario ref. 2 120 gr de patinho moido ou frango 100g de arroz da sua escolha ou macarrão 70g de cenoura 1 xícara de Café s/ açúcar 30 min. antes da ref 3= 200 ml de agua morna misturado com 1 colheres de sopa de vinagre de maça (misturados ok!) + 200 ml de chá hibisco. ref. 3 130 gr de patinho moido / frango/ peixe 100g de arroz da sua escolha ou macarrão Salada Obrigatório + 2 azeitonas 30 min. antes da ref 4= 200 ml de chá hibisco. ref. 4 4 ovos inteiros 30g de milho e fazer pipoca 100g de Abacate +meio limão espremido + 2 gotas de Stevia Agua= beber 3,2 litros de agua diaria. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana! ( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 27/06 TMJ

Bom Dia.... Por gentileza que darei o norte.....o restante vc faz. A sem exames atuais sem possibilidade alguma de pensar em qualquer Aes.... 1) Baixe um aplicativo que conte macronutrientes 2) Calcule na sua dieta diária # Proteina= 70 g/dia # Carboidrato= 100 g/ dia # Gordura= 40g /dia Agua/dia= 2,2 litros/dia minimo. 3) Aerobicos/hits por semana= 4 vezes. TMJ

Boa Grande.... Mandou bem na postagem dos exames...... Vou solicitar para que realize uma atualização.......vamos modificar algumas coisas. TMJ

Possui o propionato em mãos ? Sobre o minoxidil 5% é so jogar na internet que acha uma infinidade.

Compita= Se joga e não se prenda! Vc com medinho.....kkkkkk....que aconteceu nessa cabeça campeã?? Uai....é subcutaneo sim. Se a sua seringa de 100ui cabe 1 ml pode usar essa mesma e puxar 15 ui apenas. A de 50ui tem que ver quantos ml possui....... ok. Compita. Pode comer sim. Então tire a relatividade do relativo. Excelente...... e qual a dose de bcaa em cada comprimido ? Poste foto do rotulo.....Vou dar um jeito de usar issso o mais inteligente possível!

Então primeiramente vc quer secar com um dieta......e ai em julho iniciar com Aes ? É isso? Para usar Aes .....se quiser sugestões daqui irá necessitar sim.....

Talvez vc ainda não tivesse decido "querer" de verdade. Quem quer faz acontecer independente. Dessa vez demonstrou que quer! Fico feliz que começou a ler as dietas! kkkkk Nãp é miragem.....isso é o uso de frutose + açucar rápido! Reposição de glicogenio muscular e hepatico!

Eitaaa....que tem coisa ai para te fazer subir em palco heim! kkkkkk Bom... Sua defnição está maior.......mesmo o peso caindo um pouco....mas a definição melhorou muito! Vide seus membros inferiores......Parte superiro sua seu ponto fortisismo como sempre.....parte inferior aos poucos está ganhando volume! Mantenha foco nesses membros inferiores! Descanse....lembre disso! Temos outro ponto de exclamação ai tbm que sua academia retornou....ou seja.....treinos mais intensos e gasto energetico maior...... Temos um terceiro ponto aqui que gostaria que debatesse com as pessoas que já participaram de champions e estão ao seu lado ai nos treinos= compita! Precisamos desse estimulo e dessa motivação! Partindo do presusposto que seus treinos voltaram com gas do giraia.....vamos parar com a testo e adicionar apenas a Boldenona...... Sugestão Projeto: # 1 ate se possivel 14 semanas de Boldenona= 112,5mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 15ui de Bolde. (37,5mg). DIETA: Ao acordar: 15g de creme de leite + 2 bolachas de arroz; + beta alanina 1g Refeicao 01: 1 Maça + 3 bolachas de arroz + 3 ovos inteiros a sua maneira + café sem açúcar + 15g de creme de leite + 50g de queijo da foto 2 + 150mg de Vit C + omega 3 Refeicao 02: 120 grs peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 150 grs de arroz ou macarrão + Vegetais + salada (obrigatório) + 1 xícara de café sem açúcar + 150mg de Vit C + Vit D3 + 1 colher de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 %. + Omega 3 Pre Treino (1hs antes de treinar): 1 Dose de Whey + Meia Beterraba batida junto + 3g de creatina 45 minutos antes de treinar= 1 xícara de café sem açúcar + Manipulados (citrulina + beta alanina 1g) DURANTE O TREINO= Beber 1litro de água com 20g de Dextrose (ai deve ser bem bem barato) Pós Treino (na academia/casa mesmo)=2 banana + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado Pos Treino: 120 grs de peito de frango/moela/fígado/peru/boi/peixe + 300 grs de Arroz da sua escolha ou macarrão + 100g de Feijão + salada (obrigatório) + Omega 3 + 1 colhers de sopa de Azeite extra virgem com acidez entre 0,2 % e 0,5 % + beta alanina 1g Antes de Dormir: 03 ovo inteiro + 2 fatias de pão (sem ingnorancia na escolha)+ 200ml de iogurte INTEGRAL Agua= beber 3,3 litros de água diária.(atenção hidratação intra treino) Cardio 06 vezes na semana Próximas fotos= 21/06 (Sagrado) TMJ . Perguntinha idiota= consegue fazer esses Bccaaaaaa virar pó? Triturar? Sei lá......

Boa Noite.... Bom...agora me deu orgulho de poder gastar meu tempo para ajudar..... Quando vejo as coisas 100% e as fotos traduzem o resultado....não tem coisa melhor! Isso sim dá vontade de ajudar.........lindo de ver! Ainda não entraremos com nenhum fermento....quero que a frequencia de acertos vire um hábito......e desse habito tenhamos resultados e assim depois quando usar danones teremos resultados mais concretos e gritantes! Vamos realizar pequenas modificações na dieta..... Quanto a sua base alimentar= vou colocar pq agora isso nos permite.... Nos dias de trabalho: - 05hs acordo = 300 ml de agua mora com 2 colheres se sopa de vinagre de maça. - 07h30 = 1º café da manhã: 3 ovos inteiros + uns 100g de Banana +150 ml de iogurte Natural + café sem açúcar + 1 capsula de ômega 3 - 10hs 2º café da manhã: = 30 g de amendoim - 13hs almoço: 70 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 1 comprimido de vitamina D - 18:30hs pré treino (1 hora antes do treino): uma dose de whey + 30g aveia em flocos 19:00hs= 1 xicara de café sem açúcar + 3 g de creatina - 20hs treino de musculação - Pós treino dentro da academia= 2 Bananas + 1 colher de doce de leite ou leite condensado - 21h30 pós treino: 130 g de arroz da sua ecolha + 100g de feijão + 120g de carne (sempre varia entre boi, frango e porco) + Salada Sempre Obrigatório + 2 azeitonas + 1 capsula de ômega 3 + 2 colher de sopa de azeite extra virgem - 23hs ceia: 2 ovos +150 ml de iogurte Natural - 1 hora antes de dormir= 1 comprimido de magnésio Nos dias de folga: Apenas junte os dois cafés e coma as 10hs. Agua= beber 3,1 litros de agua diaria pelo menos! Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 6x na semana 1x ao dia! .( MASTER IMPORTANTE). Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos= 21/06 (Quem sabe não entramos com os danones?!?!) TMJ

Boa Noite. 3 anos do ulitmo exame ??? Não tem como termos segurança com esses exames! Quais são seus objetivos atuais ? Não entendi.....ficou confuso para entendimento.

Boa Noite Carioca.... Poderia por gentileza postar foto dos seus danones ? Ou pelo menos a miligramas de cada um deles que tem em mãos ?

@Joaninha conseguimos avaliar com essas fotos ?

Correto. Seg= Alto Ter= Medio Quar= Alto Quint= Baixo Sex= Medio Sab= Alto Dom=Baixo Próximas fotos= 20/06

Melhor ainda= DIU de cobre com prata

Faltou foto de perfil posterior.

Irá colher exame após tudo isso?? Pq não colhe novo exame de vitmaina d3 apos 3 dose ?

Vamos lá.... Exames estõa bem porém com algumas alterações que me deixam atento a como conduzir....... 1) Vamos inicialmente fazer uma dieta bem complicada no nivel de alimentos....porém ......ela é necessario porque vou inicialmente lhe tirar do risco cardiaco que possui (com homocisteina elevada + historia familair). Não quero usar medicações......acredito ser mais inteligente fazer dessa maneira. 2) Ja vou deixar as suplementações que usaremos.... 3) E já vou deixar os danones sugeridos para ir atrás. Atualmente a dieta que estou seguindo é esta: 08:00= 5 ovos inteiros mexidos ou panqueca com 1 banana + canela em pó. + 200ml de iogurte + 1 xicara de café sem açucar 12:00= 100g de batata da sua escolha ou mandioca + 150g de feijao + 150g de fígado de boi+ saladas verde SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + vitamina D-3 de 4000ui + 100mg de COQ10 14:30= Pré treino (1 hora antes) 2 Scopo de whey + 5g de Creatina + 200 ml de café sem açucar 15:00= treino 16:00= Pós treino Imediato (2 Bananas) + 1 colher de doce de leite ou leite condensado 18hs 250g batata doce ou Mandioca + 150g de Feijão + 100 de peito de frango OU peixe (aqui quero que coma pelo menos 3x na semana peixe nessa refeição) + saladas SEMPRE +100g de brocolis ou espinafre + 100mg de COQ10 + 1 colher de sopa de azeite extra virgem 22:00= 3 ovos mexidos inteiros + 30gm de pasta de amendoim.+ 200ml de iogurte Agua= beber 4.3 litros de agua diaria. E no seu treino usar 1 litro de agua pelo menos. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 5x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). Converse com seus amigos e entenderá a importancia disso! Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Essa dieta é para quem faz uso de AEs....... Próximas fotos= 23/06 TMJ

Eu apenas tenho a agradecer vcs que aproveitam a oportunidade! Só posso lhe dizer que o resultado foi INCRÍVEL! E vou falar mais ainda....se insistir corretamente mais poucos meses irá conseguir resultado de competição em nível bikini! Quanto a queda de cabelo = estão caindo os fracos e que estão reagindo ao DHT da oxandorlona, porém em uso de minoxidil a 5% irá conseguir virar Rapunzeelll em pouco tempo! Quanto ao que virá daqui para frente , o @Foston já deu uma cantada na bola.......e eu concordo....apenas modificaria a dosagem, porem a via seria subcutanea. Deixo como sugestão de uso: Propionato de testosterona em torno de 12mg/semana inicial..... Dieta modificará........ Como andou comento desde que acabou o projeto? O que os que estão a sua volta dizem do Shape ?? PARABÉNS!!!

Bom...vamos lá: Vc obteve um grande volume de membros superiores! Absurdo como cresceu! Como está grande e como corrigiu algumas falhas de simetria (principalmente de deltoides). Sobre os cambitos melhoraram tbm, porem com a lesão isso segurou um pouco seus ganhos.....mas mesmo assim temos grandes membros superiores! O que eu penso agora..... Quero dar uma elasticada no seu metabolismo e ver se conseguimos colocar um BF mais seguro para não virar festa junina nesse shape! O objetivo e melhorar sensibilização de insulina....... Vamos brincar pela primeira vez de ciclo de carboidratos.........portanto.....aqui acaba refeições livres! Coloque seu desejo nos proximos 15 dias na refeição pos treino. Projeto Sugestão= Já deu muito tempo de Nandrolona para minha opinião....porem se pesar o custo beneficio de tirar isso agora que está se recuperando acho nada proveitoso.... Vamos manter mais 2 semanas (16 semanas totais de Nandro) . Quero mantenha os 75mg por aplicação de Nandro e depois de 1 semana diminua para 50mg por aplicação.....na proxima volta já não usaremos ela.Mudar o ester de testo para cipionato, porem manter a mesma mgs. Aqui usaremos tempo de 14 dias para concentrar bem o cipionato e quando der os 14 dias já começar com o Diana (e assim não precisamos esperar contra tempos com um ester novo). Ou seja Nandro (3 aplicações semana )= 75mg/ aplicação -> 1 semana depois -> 50mg/aplicação. Cipionato (3 aplicações semana )= 100mg/ aplicação Carbos altos Proteina=230 g/dia. Gordura=60 g/dia. Carboidrato=600 g/dia. Carbos Medios Proteina=230 g/dia. Gordura=60 g/dia. Carboidrato=350 g/dia. Carbos Baixos Proteina=260 g/dia. Gordura=80 g/dia. Carboidrato=100 g/dia. Agua= 5 litros dia ( 1,5 litro pelo menos desses durante seu treino), Aerobico= 7x na semana. Aguardo tabelaSSSS e por favor os dias dos membros de treino para poder distribuir os dias de cada carbo.

Master Guerreiro! Monstrinho de 100k! As lesões e a falta de aerobico deixaram visivel no abs que o bf deu uma subida.....mas na minha opinião nada que suje o resultado ESPETACULAR todo até aqui! E agora? kkkkk O que temos em mãos? Outro ester de testo ? Confia na intensidade dos seus treinos caseiros ? Pilar! Excelente!

Já te passei o norte! Largue o sul e siga pro norte!

Ola Boa Tarde.... Tem os resultados de LDL e triglicerides ? Vc fuma ou bebe? Andou tomando alguma medicação para algum problema de saúde por esse mes ?

A carinha de confuso é pensando o nivel de "pós plantão" que estava quando não notei a merda que eu fiz! kkkkkk Errei.......me desculpe. NO dia que treinar de manhã.....coma aquele tudo de comida até umas 21hs...... Combinado ? Vou esperar seus 15 dias de rodizio de gelo para var o que faremos nas cenas do proximo capitulo! kkkkk