Agan81

Tem uma diferença mínima entre o Farelo e Flocos, bem mínima mesmo ... Rsrsrs Em flocos, qualquer tamanho, pode pegar a mais acessível 😉

Olá, Você lembra o que consumiu e a quantidade ?! Cuidado ! Realize o movimento de forma correta, continua filmando os seus treinos ?! Faça de vez em quando para conseguir visualizar alguns "erros". O importante é evoluir, emagrecer sem perder tanta massa magra. Sentiu diferença usando a lactase ?! Tem facilidade para comprar mamão ?! Está na época aí ?! Eu consegui visualizar algumas diferenças, mas se você continuar saindo da dieta, vai demorar muito mais, só você perde ! Tente trabalhar isso em você, é um compromisso com a sua saúde e o seu corpo, prometa a você mesma que irá seguir tudo 200%.

Bebe chá, Mate gelado, Água com limão ... Oxi, várias opções 😅 Nenhuma dúvida é idiota, pergunte sempre ! 80g de proteína cozida, eu não específico pq temos muitas opções, né ?! 🐄, 🐔, fígado de galinha ( a saciedade dele é legal), 🐷, 🦃, 🐟 ... São adaptações fisiológicas, as mudanças que ocorrem no metabolismo com o emagrecimento. E uma delas é a redução da leptina e da insulina ( são hormônios que quando estão reduzidos no corpo, temos mais dificuldade para ficarmos saciados), e o aumento da grelina (aumento do apetite). Quando o seu estômago está vazio a grelina aumenta, é como se o estômago avisasse ao cérebro para buscar comida. Vai catar algo pq tá vazio aqui 😅🤣 Você acredita que eu consigo grelhar o frango na cebola sem gordura e parece que coloquei óleo ?! Até a cor fica um espetáculo 🤣🤣

Pensei exatamente isso, complicado ! Estou a disposição, no momento consigo ajudar ! Eu não concordo, mas é a minha opinião pessoal. Ela chegou aqui lendo os vários relatos do Fórum, vários projetos que deram certo ou não. Todos os projetos, com suas particularidades, incentivam outras pessoas de alguma maneira. Imagina se tudo fosse feito no particular ?! Ou sem um início e fim, como era a alguns anos atrás ?! As pessoas conseguem visualizar através das atualizações, que é possível realizar uma dieta e treinar bem, sem o uso de esteróides, e ter um resultado bom. Também conseguem visualizar que algumas pessoas utilizaram e não tiveram grandes resultados. Podemos ajudar e mudar muitas vidas somente atualizando e contando que não é um bicho de 07 cabeças realizar um dieta e também usar esteróide. O projeto pode até ser dela, mas no momento em que ela entrou no Fórum e pediu ajuda, passa a ser de "todos os participantes". Isso é o mínimo que podemos oferecer para agradecer ao Fórum, por ter esse espaço rico de informações e ajuda, que não encontramos em outro lugar. Não é fácil manter um página grande assim. A página precisa de acessos, visualizações para ganhar em publicidade e etc ...

Sugestão de treino - 04 semanas ! INFERIORES 01- Leg Press 45° - 03 x 12 – 45” 02- Mesa Flexora Unilateral – 03 x 12 (cada perna) – 40” 03- Avanço e Recuo – 03 x 10 (cada perna) – 45” 04- Cadeira Abdutora – 03 x 20 – 45” 05- Panturrilha Leg 45° - 03 x 20 – 45” 06- Abdominal 07- Abdominal SUPERIORES 01- Supino reto c/barra – 03 x 12 – 45” 02- Remada curvada – 03 x 12 – 45” 03- Crucifixo Reto – 03 x 10 – 30” 04- Desenvolvimento c/Halteres – 03 x 15 – 30” 05 – Rosca Scott (Barra Reta) – 03 x 15 – 30” 06- Triceps Pulley Barra V – 03 x 15 – 30” INFERIORES 01- Agachamento livre – 03 x 12 – 45” 02- Cadeira Flexora – 03 x 12 – 45” 03- Leg Press Unilateral – 03 x 10 (cada perna) – 45” 04- Cadeira Adutora – 03 x 20 – 45” 05- Panturrilha Sentado – 03 x 20 – 45” 06- Prancha Frontal – 03 x 45” – 60” 7- Hiperextensao lombar – 03 x ate a falha – 45” SUPERIORES 01- Supino Reto 45 (barra) – 03 x 12 – 45” 02- Remada baixa triangulo – 03 x 12 – 45” 03- Crossover – 03 x 15 – 30” 04- Arnold – 03 x 12 – 45” 05- Triceps Pulley (barra reta) – 02 x 15 – 30” 06- Rosca inversa – 03 x 15 – 30” INFERIORES 1- Agachamento sumo – 03 x 12 – 45” 2- Stiff c/halteres – 03 x 12 – 45” 3- Elevaçao pelvica – 03 x 12 – 45” 4- Gluteos c/Caneleira – 03 x 12 para cada angulo: Abduçao lateral + Abduçao diagonal + Extensao de gluteos – Serao 36 repetiçoes para cada perna, ok ? – 20” 5- Cadeira Abdutora tronco a frente – 03 x 12 – 45” 6- Panturrilha no Step – 04 x ate a falha – 30” Qualquer dúvida tô aqui 😉☺️

As primeiras refeições livres são sempre assim, depois vocês perdem medo 🤣 Aquela respirada básica para aguentar algumas semanas na dieta 😉

É aquele longo ?! Guarda direitinho que futuramente você irá utilizá-lo 😊 Colou com a pessoa certa, eu amo treinar com pesos livres (barras, anilhas, halteres), uso as máquinas sim, acho confortável e essencial para alguns exercícios, mas minha paixão é peso livre, amo me pendurar na barra livre e brincar ... Rsrsrs Aqui eu estou fazendo Barra na força pura, não estou utilizando esteróide, não é difícil e nem fácil, temos que treinar, ter força 😁 Senha: Carioca

Se conseguir, seria interessante realizar 02 Cardios ao dia 😁 Delícia ! 😘 Sou mesmo ... Kkkkk ... Imagina a minha ?! 🤣🤣

Pode sim - Puxador frontal barra reta -03 x 12 - 50" Vamos deixar a barra fixa mais para frente, é melhor não sobrecarregar as suas articulações. Depois iremos realizar com o auxílio de um elástico. Eu até filmei hoje utilizando o elástico para te mostrar, mas acho melhor esperarmos um pouco mais, Ok ?! Isso ! Na maioria das vezes deixo livre para vocês escolherem, acho que funciona melhor assim. Trava esse core na hora de realizar os abdominais, hein ! Nada de abdômen murcho não ... Rsrsrs

Olá 👋 Você utiliza sempre a mesma balança ?! Se pesa sempre no mesmo horário ?! Gostei do que vi, com certeza está dando o sangue por essa mudança. Mas você pode muito mais, tá ?! Bora trincar essa barriga até o Natal ?! 😁 😳 vai dá mole para as celulites ?! Há ... Cê que sabe !!! Você já está um espetáculo, né ?! Agora é correr atrás do corpinho trincado, só depende da sua pessoa ... Seguir tudo certinho, 100% !!! Rsrrs Ok ! Uma refeição livre com duração de duas horas 😉 DIETA VALENTINA 05 Café da manhã 01 unidades, Ovo de Galinha 80g, Abacate 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 85g, Proteina, cozida 80g, Arroz, cozido 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Pré-treino 01 dose, Whey OU 50g Proteina 01 Unidade, Banana Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos ( a sua Escolha) + 01 Colher de Doce de Leite ( sem substituiçoes) ! Jantar 165g, Arroz, cozido 85g, Proteina 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 03 Unidades, Ovo de Codorna 10g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 3,2 litros/ mínimo (1,2 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 27/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Oi, Olivia ! Como estamos ?! Tá seguindo tudo direitinho ?! Me diz os dias que você treina na academia e quanto tempo você tem disponível para treinar, Ok ?! Vou montar um treino essa semana para você !

📌 Eu coloquei tronco inclinado mas se vc sentir a coluna, pode realizar com o tronco reto, não tem problema. Parecido, nesse vídeo o Vinícius explica bem direitinho como realizar! Espero o seu feedback sobre a refeição livre, Ok ?! Abuse dos chás e vegetais nesse período !

Oi, @Batata... Obrigada 😊 Meu pensamento era esse mesmo, dá um Up nos treinos, mudando os estímulos, acrescentando algo diferente. Muito Obrigada !!! Ja treinei assim, eu sentia o músculo sendo destruído pq não conseguimos largar a perna, tem que descer devagar mesmo ... Dói mas é bom 🤣 Tá querendo corpo de atleta, trincado sem treinar/ralar ?! Tá 🤣🤣🤣 Sangue nos olhos, hein ...

Desculpa, isso mesmo, 03 kg ! Rsrsrs As vezes menos é mais, nossos músculos precisam descansar para crescer. Eu treino superiores 01 semana sim e 02 não, e são bem desenvolvidos. Sempre busque a técnica perfeita, o peso é importante mas não pode atrapalhar a técnica. Isso é o que mais vejo na academia que treino.

Boa noite 🌺 Segue a dieta atualizada: Dieta 02 Café da manhã Meia Dose, Whey 01unidade, banana Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos Colaçao / Pos Treino Meia Dose, Whey 150g, Iogurte Natural 20g, Aveia 01 Colher de Cha, Mel Almoço 80g, Proteina 115g, Arroz 50g, Feijao 01 Unidade, Laranja Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Lanche da Tarde 16g, Amendoim, assado seco, com sal OU 16g, Pasta de Amendoim Jantar 70g, Proteina 90g, Arroz OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Ceia ( Você pode inverter essa refeição, não tem problema). 02 Unidades, Ovo de galinha Água/ dia: 4,7 litros/ mínimo (1,5 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 30/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) 📌 Você tem direito a 01 refeição livre, duração de uma hora, no próximo final de semana. Depois vem aqui para nós contar como foi, Ok ?! S. 01 – TR. A Quadriceps 1.1- Leg Press 45° - Pes no Centro - Serie: 04x15/12/10/08 – 60” 1.2- Leg Press 45° - Pes Afastados – 04x15/12/10/08 – 60” 2- Agachamento Livre / Sumo – Serie: 12/12/10/10 – 60” 3- Cadeira Extensora – Serie: 04x15/15/12/12 – 45” 4- Avanço c/Halteres – Serie: 04x15 – 45” 5- Abdutora – Tronco a Frente – Serie: 15/15/12/12 – 45” 6- Hiperextensao Lombar Banco Inversor – Serie: 03x15 – 30” 7- Panturrilhas no Smith - 04x máxima - 45" COSTAS, BICEPS E ABDOMEN 1- Graviton Pegada Aberta / Barra – Serie: 03x15/12/10 – 45” 2- Puxador Frontal Barra Triangular – Serie: 03x12 – 45” 3- Pulldown Barra Reta – Serie: 03x12 – 45” 4- Remada Baixa – Barra Triangular – Serie: 03x12 – 45” 5- Rosaca c/Halteres – Serie: 03x15/12/10 – 45” 6- Rosca Scott Maquina – Serie: 03x12 – 45” 7- Abdominais – Serie: 04x15 – 45” 8- Abdominais – Serie: 04x15 – 45” POSTERIORES, GLUTEOS E PANTURRILHAS 1.1- Mesa Flexora – Serie: 04x12 – 0” Biset 1.2- Stiff c/Barra – Serie: 04x12 – 60” Biset 2- Terra Sumo – Serie: 04x15/12/10/10 – 60” 3- Flexor Vertical Maquina – Serie: 03x15 cada perna – 30” 4- Passada Com Halteres – Serie: 03x26 passos – 45” 5- Leg Press 45° - Pes Afastados – Series: 04x15/15/12/12 – 45” 6- Cadeira Abdutora – Serie: 04x12 – 0” Biset 7- Elevaçao Pelvica com Barra – Serie: 04x12 – 45” Biset 8- Panturrilhas Sentada – Serie: 04x12/20 – 30” OMBROS, TRICEPS E ABDOMEN 1- Elevaçao Lateral Unilateral Tronco 45° - Serie: 04x15/15/12/12 cada lado – 45” 2- Desenvolvimento com Halteres – Serie: 03x12 – 45” 3- Elevaçao Frontal com Anilha – Serie: 03x15 – 45” 4- Abduçao de Ombros Unilateral Polia Alta – Serie: 03x12 cada lado – 45” 5- Flexoes de Braço no Solo – 03x12 Flexoes – 45” 6- Triceps Frances – 03x15/12/10 – 45” 7- Triceps Corda – 03x15/12/10 – 45” 8- Triceps Unilateral no Cabo – Serie: 03x15 cada braço – 45” 9.0- Abdominais no Solo com Pes no Banco – Serie: 04x15 – 45” GLUTEOS 1- Cadeira Abdutora – Serie: 04x15/15/12/10 – 45” 2- Extensao de Gluteos no Cabo – Serie: 03x15 cada lado – 45” 3- Abduçao por Tras Tronco Inclinado – Series: 03x15 cada lado – 45” 4- Elevaçao Pelvica com Barra – Serie: 03x10 pesado – 45” 5- Afundo no Smith Machine – Serie: 03x12 cada perna – 45” 6- Globet Squat – 03x15 – 45” - Eu não treino peito 🤭, se você quiser, pode encaixar 01/02 exercícios. Qualquer dúvida estou a disposição !

Olá 🌺 - 04 kg ... Uauuuu ... Mesmo com tanto Carbo deu certo, hein 😁 hehehe Seria interessante descansar seus músculos aos finais de semana e realizar somente Cardio , vou te enviar uma ficha de treino junto com a dieta amanhã, Ok ?! Assim organizamos um pouco os seus treinos. Vamos ver se consigo encaixar outra coisa aqui ! Qualquer iogurte natural é azedo 🤣😅 Socorro, né ?! Mas a nossa Microbiota agradece .. rsrsrs. Ok ... Vou tentar encaixar algo aqui também. Pode Naum 😬🙄 Todo mundo já passou por isso, é assim comigo, é assim com você, e é assim com todos ! Sempre irão falar alguma coisa. Agora, quem decide o que vai acontecer na sua vida diante das oportunidades e batalhas, é VOCÊ, e mais ninguém ... Não fuja das suas batalhas, Encare ! Você consegue 😊 Amanhã eu volto com treino e dieta 😉

A tabela de medidas está ótima, perdendo cintura/abdômen e mantendo/diminuindo pouca coisa nos outros lugares, mesmo o peso diminuindo na balança. Agora me explica uma coisa, não sei se entendi da forma correta. Você começa com menos peso e aumenta depois ?!

Oiiiiii ! Pqp, hein ... Que atualização ! E esse quadríceps ?! 😳 Conseguimos identificar tranquilamente o reto femoral, vasto lateral e medial 👏👏👏 Seu deltóide melhorou muito também, tanto o anterior quanto o posterior, acho lindo essa "bolinha" sobressaindo ... Rsrsrs Sua composição corporal está muito boa, mas vou bater na mesma tecla de sempre, para gerar hipertrofia temos que pegar "pesado", vamos mudar o seu treino, Ok ?! Não podemos esquecer que você está limpa, não está usando nenhum tipo de esteróide. Não tenho nada contra, inclusive faço uso esporadicamente, low doses por causa do meu joelho bichado 😅 Mas temos que reconhecer o seu esforço. Tu é Fod$, sabia ?! Tem noção do quanto já caminhou e o quanto você melhorou em um curto espaço de tempo ?! Sem nenhum atalho, você e seu esforço ... Pode se orgulhar, viu. E obrigada por ter aceitado a minha ajuda, muito feliz por não estar desperdiçando o meu tempo com você, conquistar algo me deixa feliz, fazer parte da realização de outra pessoa, me faz querer mais e mais! Eu amo contribuir/ajudar ☺️ Ainda temos um longo caminho a percorrer, devagarinho você irá conseguir todos os seus objetivos ... Dieta Atualizada: Pré-treino Meia dose de Whey Pos Treino Imediato 01 unidade, banana 20g Sucrilhos Café da manhã / Pos Treino 02 unidades, Ovo de galinha 01 unidade, banana 20g, Aveia 01 Fatia, Pao de Forma Almoço 70g, Proteina 140g, Arroz 01 Colher de sopa, Milho (em graos), cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Mostarda 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Pasta de Amendoim Lanche da tarde 01 unidade, Maçã Jantar 70g, Proteina 100g, Arroz OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 18g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 20/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) @Batata... Posso solicitar a sua ajuda mais uma vez ?! Prometo que a Vitoriam vai dá valor a sua ajuda/contribuição.

Oi, Ray 🌺 Pois é, você já perdeu 10kg em 03 meses e 10 dias, está de parabéns ! O barrigão está indo embora, a gordura em excesso das costas está quase zerada. Gostei do que eu vi, o seu corpo aparenta estar bem mais durinho, qualidade da pele boa, por enquanto não notamos tanta flacidez. Sem celulite aparente. Vamos trabalhar para melhorar ainda mais, Ok ?! Dê o seu melhor nos treinos, isso é muito importante também. Como foi esse período consumindo somente batata, aipim ou abóbora ?! Sentiu muita fome ou ficou saciada ?! Eu tirei o iogurte por um tempinho, ok ?! Depois adicionamos novamente ! Seria interessante você consumir um Yakult40 diariamente, pode ser a noite, antes de dormir ! Dieta 06 Café da manhã 02 unidades, Ovo de Galinha 01 unidade, Pao Frances 01 colher de cha, Manteiga Post Treino Imediato 20g, Sucrilhos + 01 Colher Sopa, Doce de Leite Almoço / Pos Treino 85g, Proteina 100g, Arroz Cozido Vegetais a Vontade OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 15g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 15g, Pasta de Amendoim Lanche da Tarde 01 dose, Whey 160g, Melancia Jantar / Pos Treino 85g, Proteina 80g, Arroz Cozido OBRIGATORIO Salada 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem 25g, Amendoim, assado seco, c/sal OU 25g, Pasta de Amendoim Água/ dia: 3,0 litros/ mínimo (01 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.) Parabéns, Ray ! Felicidades 🎂🎈 E como 🎁 você tem direiro a duas refeições livres, uma esse FDS e outra no Próximo, Ok ?! Aproveite e coma mesmo, inclusive sobremesa, um chocolatinho ... Rsrsrs

Por enquanto pode consumir os dois !

Oiiii ... As vezes demoro um pouquinho para atualizar, ok ?! Te abandonar ?! Imagina, você nos avisou que estava com problemas. Conseguiu postar as fotos normalmente ou diminuir o tamanho delas em algum programa ?! Só curiosidade mesmo ... Rsrsrs PARABÉNS ... Que mudança 😳 A sua barriga diminui muito, muito mesmo, ela não está mais pendurando. Você também perdeu bastante gordura nas costas, conseguimos perceber pelas fotos que fez tudo direitinho, ainda temos muito a trabalhar nesse corpitcho mas temos disposição, né ?! Pq eu estou aqui, só depende de você, Ok ?! Como estão os treinos na academia, tem ficha de treino ?! Está conseguindo realizar os Cardios ?! Dieta 02 – Olivia ! Cafe da Manha 01 Unidade, Banana 20 Grmas, Aveias 02 Unidades, Ovos Almoço 85g, Proteina Magra Cozida 100g, Arroz cozido 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva Obrigatorio Salada Vegetais a Vontade 01 Unidade, Laranja 20g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! Lanche da Tarde / Pre-Treino 01 Unidade, Banana 01 Dose de Whey OU 70g, Proteina Jantar 110g, Proteina Magra 150g, Arroz Cozida 900g, Feijao Cozido 01 Colher de Sopa, Azeite de Oliva Obrigatorio Salada 17g, Amendoim, assado s/oleo, com ou sem sal ! Água/ dia: 4,6 litros/ mínimo (1,5 l durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Novas Fotos para avaliação dia 13/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.

@apsinthion Boa tarde 🌺 ! Dieta 02 ! Café da manhã 02 unidades, Ovo de Galinha 01 fatia, Pao de forma Colaçao 01 colher (cha), Mel 01 unidade, Maça 100g, Iogurte Natural Almoço 75g, Proteina, cozida 70g, Arroz, cozido 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada Vegetais a vontade 15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Pré-treino 01 dose, Whey OU 80g Proteina 01 Unidade, Banana Pos-Treino Imediato 20g, Sucrilhos (a sua Escolha) Jantar/ Pos Treino 140g, Arroz, cozido 85g, Proteina 01 unidade, Ovo de Galinha 01 Colher de Sopa, Azeite Extra Virgem Obrigatorio, Salada 01 Unidade, Laranja 15g, Pasta de Amendoim ou Amedoim Assado, sem adiçao de Oleo Água/ dia: 4,1 litros mínimo (1,2 litro durante o treino) Aeróbicos/hits por semana: 01x ao dia (Hit: 15’ ou 40’ caminhada) - Nunca imediatamente antes de treinar. Proibido a utilizaçao de açucar, voce pode utilizar: Stevia ou Xilitol ! Novas Fotos para avaliação dia 12/11 – (Se não respeitar a data, entenderemos que voce não tem interesse e comprometimento com a ajuda que estamos fornecendo e, infelizmente não poderemos prosseguir com a ajuda solicitada inicialmente.)

Desculpo não ... Vamos cortar seu Carboidrato 😜 rsrsrs Tô brincando ! Você está de parabéns, pela atualização impecável e pelos resultados. Seu corpo mudou bastante, a diferença é gritante nas fotos. O caminho é esse, dieta, treino, cardio e descanso. Todos os dias. O mês inteiro. O ano inteiro. A vida inteira .... Certíssima ... Você precisa ser a primeira a acreditar em si mesma. E tudo está ao seu alcance. Basta querer ! Continue com essa determinação, você irá longe, certeza 😊 Precisamos de tempo, você ainda tem gordura corporal, mas conseguimos "visualizar" a sua sede por mudança. Um dia de cada vez, degrau por degrau para chegarmos ao topo, Ok ? Volto amanhã com a sua nova dieta !

O arquivo deve tá pesado, e aí não carrega mesmo. Você consegue diminuir o tamanho pela Net, vou jogar um exemplo de como isso pode ser feito mas no "Tio Google" tem vários exemplos. http://www.techtudo.com.br/noticias/noticia/2016/09/como-reduzir-o-tamanho-de-fotos-em-ate-90-sem-perder-qualidade.html Sem foto não tem como avaliar, infelizmente ! Tenta diminuir os arquivos e nos de uma posição, Ok ?!

Obrigada 😊