Andressa Souza

Muito bom @FaBHana Ele é ser humano, profissional e pode acorrer diversos i previsto no qual ele precise estar off no momento. Mas o objetivo aqui é manter o foco, continuar independe de qual pé esteja o projeto de cada um de nós. E como a @FaBHanamencinou, o fórum é uma escola aonde vc pode aprender com outros tópicos. Incentivar, apoiar, absorver e ganhar conhecimento, tudo disponível pra agregar ao projeto de quem quiser, independe de qual for o projeto. Enfim, vamos aguardar e continuar no objetivo e com respeito a todos que param alguns minutos do seu dia em ajudar ao próximo, vamos manter responsabilidade dos prazos, na hora de atualizar.

Oi @Apollo Galeno estou em período menstrual. Atualizo 2 dias após o termino?

não tenho dúvidas de que todos que se dedicam conseguem ter resultados, mas cada corpo responde de uma maneira, e eu fico impressionada o como vc consegue responder a toda mudança que o Apollo sugere. Resultado espetacular! e olha que são poucas que eu realmente babo nas atualizações! parabéns! Não consigo destacar uma parte somente, seria injusto demais, todo seu corpo evoluiu e esta harmônico! Parabéns!

parabéns pela constância.... Lembrando seu primeiro relato e sua ultima atualização se ve evolução constante... Seus superiores melhorando a cada relato

Olá, tudo bem? Parabéns pela iniciativa em decidir mudar. Essa sua decisão sem dúvidas irá fazer um bem imenso a você. Vamos lá ao básico. Vc tem balança pra pesar seus alimentos? É indispensável para dar continuidade nos seus objetivos. Especifique seus horários das refeições, ao invés de colocar somente refeição 1... Coloque qual refeição é pré e pós treino

Quem nesses meses saiu ileso merece ser estudado hahaa Obrigada!!! E vamos seguindo os planos do mestre ❤❤❤ Obrigada Vamos tentando! Objetivo é estar preparada para os 365 dias do ano! Mais uma vez obrigada!

Mais uma vez concordo 100% com vc! Exatamente isso, mesmo com todos imprevistos, obstáculos e tudo que acontece na rotina do dia a dia, ela continua e quem olha ve a facilidade e "leveza" que tudo é conduzido

super concordo, quando vc está no caminho, não existe passo pra trás. Obrigada @luhccardoso Obrigada a todos que acompanham por todo apoio sempre! ❤️

🥰🥰 Com certeza desistir não é opção

O retorno é sempre o mais chato... mas vamos né?!" pq se ficar lamentando não iremos sair do lugar. Obrigada Rê! Já estou voltando a rotina sim, me sinto eternamente cansada rs, mas acho que é devido ao tempo em que fiquei parada tbm.

A cada atualização uma surpresa boa, e o melhor de tudo é quando nós mesma somos surpreendidas ao fazer os comparativos. Parabéns mais uma vez Fab!

@Apollo Galeno Esqueci de colocar o peso Peso atual 70.8kg A gente realmente nao escolhe quando vai ficar doente, mas sempre se frustra quando acontece com a gente, já esta em um ritmo bom de treino e alimentação, mas enfim, já lamentei o ocorrido rs, agora é recuperar.

Segue mais uma atualização, dessa vez dividida em 2 parte. A primeira quinzena: Dieta 100% Hidratação 100% Treino e cardio 100% Segunda quinzena minha família pegpu covid novamente e dessa vez não fiquei assintomatica, tive todos os sintomas, mas as dores nas articulações perduraram e ainda sinto, dessa vez mais fraca, mais ainda sinto. Estou a sem treinar e sem cardio há 15 dias exatos. A dieta acabei ficando off por 1 semana, na quarenta e devido a estar super indisposta, precisei de energia pra ficar com a minha filha e acabava comendo completamente fora de horário. Essa semana já volto a treinar, a dieta já estou ajustando os horários novamente. Hidratação tbm deixei muito a desejar. Enfim, falhei e muito nas últimas semanas. Peço desculpas pelas falhas e vou correr atrás do prejuízo. Segue as fotos.

Oi @Apollo Galeno Me desculpe por avisar em cima da hora, posso atualizar amanhã?

@durosbrutos que atualização foi essa, curti muito seu ganho de volume, superiores estão lindos, as poses estão realçando ainda mais sua evolução, parabéns! Gente, Considerações a parte para as sugestoes de comida! Eu nao sabia se ria, se achava bom ou se fazia cara feia hahaha

Finalmente né?! E que seja só o começo! Um feliz 2022 pra vc, lindona!! Pra vc e toda a sua família, muita paz, amor, união, felicidade, saúde e prosperidade! Um super beijo no seu coração! ❤ Vamos voar! Tmj

Estou descobrindo isso tbm! Nem adianta querer enrolar nos treinos rs Combinado! Yomax acho que esta fazendo efeito, o libido esta ressurgindo. Acho que a outra iombina manipulada estava deixando a desejar, mas a Yomax demorou umas 2 semanas pra fazer esse efeito. @Apollo GalenoTodos os fds até o dia 24/01? Combinado! Dia 24/01 é nós! Feliz 2022 a todos! Ainda tem um bocado de bacon pra queimar, mas estamos no caminho rs Obrigada!

@FaBHana Vc precisa mudar o Fabhana pra Fabulosa. Alguém aqui comentou que vc é merecedora de todas as suas conquistas e super concordo! Vc é perfeita Fab, sua energia contagiante, sua motivação diária aqui dentro, tenho muito orgulho de ti. Sou grata por sempre trazer uma atualização mais surpreendente que a outra. Superiores estão acordando, inferiores são sempre destaque ne?! Parabéns! Aaamooo essa atualização!

Sim, ajuda demais! Hahahha ainda nao sei como tem acontecido, até pq lembro muito bem do Apollo dizendo que eu e carbo era algo delicado, que precisava de cuidados rs "Aceitar o não tbm faz parte do processo", não havia pensado por esse lado, mas é verdade. E tbm saber impor a nossa vontade, se respeitar. A verdade é que se eu mesma não respeitar o meu processo, a minha alimentação, não vou nunca conseguir esperar que façam isso por mim. Obrigada! E vamos mostrar que aqui é 'on" 365 dias do ano! Obrigada! Sim! É por ai mesmo! Evolução acaba incomodando, e as vezes a pessoa nem se da conta disso. Obrigada!! ❤

Sim... Vai muito além de apenas motivar alguém no tópico. Lógico que motivar ajudar quem recebe o apoio ou até mesmo o puxão de orelha quando necessário, mas aprender com experiência de outras pessoas é a melhor parte de participar nos outros tópicos. Pois é, já acordei as as pra fazer cardio, da pra ir acordando durante o processo, mas pra treinar as 6h, o buraco é beeem mais embaixo hahaha Aquele momento que vc espera as vezes mais de 1 ano pra ter férias e já se arrepende por estar de férias rs. Mas mesmo reclamando, amo esses momentos, principalmente por ser mãe, tudo bem que quando dá 21h eu já estou com nível de cortisol lá nas alturas, devido ao estresse, mas faz parte rs. Tem sentido sim, e observo isso nos dias que me hidrato bem. Exatamente! Pra eles isso é sacrifício, algo surreal, meu marido que estar entrando nessa de marmitar, tem ficado de saco cheio. Mas nao tem jeito, é a gente se adaptar, se acostumar mesmo. Amem! Hahaha Sim, vai funcionar! Até pq a mudança de estilo de vida acaba resultando em mudança na saúde tbm. Obrigada @luhccardoso Sim, por isso associo mais a mentalidade. Quando sua mentalidade não evolui, parece que todos os ganhos são em vão. Tbm estou começando a amar meus superiores. 🥰 Obrigadaaaa

Até mesmo meu marido demorou pra cair a ficha. Aprendi a não me importar. E detalhe ne, os comentários vem de pesssoas que tem diabetes a ponto de precisarem de insulina, pessoas que já tiveram ca de colon e deveriam pelo menos ter um olhar mais delicado ao que come, mas enfim... Pra todos que nao tem esse estilo de vida, somos loucos e loucas. Tenho a mesma sensação 🥰🥰🥰 Mais uma vez obrigada pelo apoio e reconhecimento

Obs. Esqueci de mencionar, treinar em jejum me deixou com dor de cabeça.

Assim que eu vou dormir e assim que eu acordo rs

Dia de atualização e lá vamos nós! @Apollo Galeno Peso inicial: 74kg Peso última atualização: 71,60kg Peso atual: 71,40kg Mais uma vez agradeço a todos do fórum, a todos os relatos que já tive a oportunidade em acompanhar e aprender, detalhes que passam despercebidos, que outros julgam ser bobos, mas que na soma de informações e aprendizado na minha evolução, que prefiro chamar de maturidade, ajudam todos os dias a me manter dentro do foco. Fase 2: +2 semanas de força Treino sendo realizado as 6h da manhã Minha última semana do dia 17 ao dia 24 foram punk Treinar as 6h da manhã é algo que não funciona pra mim. Começava o treino já cansada, desanimada e apesar de ter ido treinar todos os dias, parece que não renderam. Nem eu sabia a importância do café da manhã na minha vida. Oh coisa boa comer! Mesmo assim eu fui treinar, mas meu rendimento ficou mega, mega abaixo do que eu estou acostumada. Passando essa fase de treinar cedo, minha filha de férias em casa esta me mantendo bem ativa, cardio 100% do dia enquanto ela esta acordada rs, mas não o cardio que sempre combinamos por aqui, então tbn acredito que isso tenha influenciado e muito no resultado. Graças a Deus meus treinos já voltaram ao horário normal as 10:00/10:30 e os cardios tbm já estão normalizados. Hidratação:100% Alimentação:100% Treino:100% Cardio:70% (pq não fiz no estilo que é proposto, seja os 15min de hiit ou os 40min de caminhadas Refeição livre: quando enfim conquisto uma refeição livre, ela vem com tudo ou quase tudo que tem na minha dieta, mas valeu pela Rabanada, mesmo assim eu estava satisfeita e só comi "umazinha" só, pq sabia que mais era apenas olho grande e sinceramente, matou minha vontade, mas no dia seguinte eu queria mais hahaha, mas me contive e não furei a dieta. Bebida já não rola mesmo, então só me dei ao luxo de sentar na mesa sem pesar a refeição e comer a rabanada. Dia seguinte nao me senti mal. Na verdade todos os dias eu durmo igual uma hipopótamo e acordo igual uma princesa, algo acontece enquanto eu durmo, pq acordo bem mais leve e me sentindo mais seca. Rs e esse fenômeno tem me deixado muito em paz com o tanto de comida. Na última semana que o treino nao foi tao intenso e os cardio não foram como o previsto, eu acordava ainda inchada, mas assim que voltei a incluir os 2 cardio e o treino decente, o meu corpo já voltou a responder muito bem (hahah quem sou eu pra julgar isso, mas eu já me sentia ao normal novamente). Acho que foi isso nessas 2 últimas semanas. Já voltei ao ritmo normal, treino as 10h e os 2 cardios, só pra constar! Rs O treino 6h foi o único jeito de permanecer com os treinos, então mesmo não conseguindo dar continuidade na evolução da carga na última semana, eu estou bem satisfeita por encontrar um jeito de continuar com a minha rotina, treino e alimentação. Engraçado que quando achamos que a família já esta se acostumando com a nossa rotina, parece que incomoda ainda mais. Infelizmente nem todos entendem e acabam julgando eu e meu marido, mas pra gente isso nao tem feito nem um pingo de diferença, continuamos focados e marmitando. Mais uma vez Feliz Natal a todos! E vamos continuar no foco! Nada de esperar o ano virar pra tomar vergonha na cara rs ❤

Ah eu tbm não! Cada um tem o seu momento. Hoje não me considero curada ainda rs, mas sim organizada. Comer minha marmita, me deixar satisfeita me faz perder a vontade de pensar em guloseimas Hahahaha Tipo ranço rs Cara, momento nostálgico da minha infância hahaha Descreveu 110% Luh, essa mentalidade me define tbm, e deve ser exatamente por isso que me sinto evoluído, por sair daquela convicção de que o peso tem que baixar, que o único resultado é alcançando hipertrofia. Aprendemos a valorizar pequenos passos e amar essa rotina.