Andressa Souza

É disso que eu falo quando me refiro a outras postagens. Estamos sempre aprendendo cada vez mais. @Seriousamparabéns pelo foco e dedicação, pelas atualizações. Acompanhando sua evolução. As definições estão cada vez mais evidentes e tbm achei a dorsal maior.

Oxeee.... acabei de acompanhar seu relato! Incrível, não tiro nenhuma palavra das que já foram usadas aqui. Apesar de ter um corpo lindo, se não houvesse esforço vc estaria no mesmo lugar! Acompanhando! Parabéns!

Su, eu dificilmente tinha algum indicador além da data que sempre estou controlando. Nao sei se idade reflete rs, mas passei a ter colaterais e realmente sao chatos.

Obrigada lindonaaaa Sim, verdade Se torna natural, a consciência pesa quando fazemos algo errado. E o medo de ganhar 100gr a mais é maior que tudo rs @Apollo Galeno amanhã estarei atualizando o peso, conforme solicitado Obrigada

O pouco que acompanho aqui de vc, posso dizer que já gosto do ti, por tudo que vc definiu aqui e o que a FaBhana passou a representar aqui no fórum. Não só uma motivação ou inspiração de que todos conseguem chegar aonde quiser. Sempre teremos altos e baixos e ler relatos de pessoas que mesmo com todas as dificuldades, não fazem corpo mole ou nao se escondem atrás de desculpas pra justificar sua falta de prioridade consigo mesmo. Lembro de alguns meses vc me incentivando a acompanhar mais o fórum e SEMPRE digo, que ler e participar mesmo que virtualmente da evolução de outras pessoas, é recompensador, me sinto muito mais recebendo do que dando apenas um incentivo, um comentário, mas aprendendo com cada vida, cada história que acompanhamos aqui e isso reforça a frase que vc usou:"Juntos somos mais fortes." Obrigada a cada um que passa por aqui, que se permite dar um novo passo e caminhar a nova jornada, buscando saúde, trocando experiências e aprendizado.

Mandou muuito bem!

Agora vai ficar igual criança quando ve doce rs

Olá @Wilson Angelo No geral eu diria pra vc seguir os planos de quem está te acompanhando, porém, as regras que outro usuário colocou, realmente são as regras que o @Apollo Galenosempre pede. Nada mais do que dedicação, pontualidade e interação com outras pessoas no fórum. Ao acompanhar o Fórum vc irá ver diversas postagem do Apollo com as mesmas regras ao pedir uma nova data de atualização.

De termogenicos só uso café. Como meu marido é muito sensível a cafeína, eu uso no pré treino, depois é quase sempre café descafeinado. Bala nunca usei, quando tinha ums 20 e poucos usei fepramporex 35mg ppr alguns anos, depois parei. Mencionei pq acredito que os colaterais eram quase os mesmos, comecei usando pra perda de peso e depois o estado de euforia me deixava "viciada" e produzia bem mais principalmente pq trabalhava e estudava, mas isso já foi há uns 4 anos atrás. Antes da minha filha. Não uso pré treino além da creatina ultimamente, junto com cafe e iombina. As poucas vezes que usei, senti bem o efeito da disposição, mas nunca a ponto de tirar meu sono. Um exemplo é que se eu consumir café após as 20h isso nao altera em nada meu sono. Na quarentena, ainda usei bastante cafeína em cápsula, usei lipodrene e dividia os comprimidos pra nao usar mais do que 220mg ao dia, mas tbm já tem meses que nao uso. Nao sei se abusei muito de café e fepramporex pra conseguir trabalhar e estudar e hoje tenho pouca sensibilidade ou quase nada.

Sim! Posto sim! 1 dia antes de iniciar meu ciclo eu ja me senti muito inchada. Achei que era intestino, mas estava indo ao banheiro quase todo dia. Sinceramente não curti as fotos, mas tenho total convicção de ter feito o proposto, então acredito que seja devido ao período menstrual. As fotos eu nao curti. Pessoalmente me sibto com mais força, exceto esses 2 últimos dias, no treino me senti sem evoluir, se comparado a semana passada. Celulites continuam diminuindo, me sinto com mais volume tbm.

Oláááá @Apollo Galeno Aqui estou conforme o combinado. Mais uma atualização. Fase: Força Peso inicial: 74kg Peso atual: 73kg (Peso conferido após o café da manhã, fora do padrão do Jejum) Hoje ainda é meu terceiro dia do ciclo menstrual e o inchaço é beeem aparente. NO resumo estou muito feliz por conseguir concluir mais uma atualização cumprindo 100% do proposto, ou bem perto dos 100%, seja na alimentação, nos treinos, nos cardios ou na hidratação. No dia 19/10 já comecei a sentir os efeitos do ciclo, ansiedade a mil, querendo comer até reboco de parede com açúcar ( o que me ajudou muito na hidratação, pq nesses momentos eu me entupia de água, até mesmo pq minha paciencia estava completamente off). Ontem e hoje tive uma queda de força e disposição, mas mesmo assim fiz meu treino, pedi ajuda pq sabia que sozinha eu iria ficar de mimimi, de frouxura (se é que essa palavra existe) rs Mudança na alimentação, Apollo de Deus, adoro pimenta, mas comer uma pimenta fresca, é ficar com a boca dormente até a próxima refeição rs. Não sei se fiz errado, até pq já ouvi e li diversas vezes criticas sobre ingerir água durante a refeição. E assim eu fiz, pq imagine algo quente? Multiplique por 10! É essa a sensação... mas fiz mesmo assim, chorando e queimando, mas fiz! Gengibre no café da manhã foi maravilhoso, nem eu sabia que vitamina com gengibre poderia ser tão maravilhoso. Utilizei a iombina, que tinha em casa, esta no mês de vencimento, espero que funcione, mas já irei providenciar Yomax. Intestino está bem, obrigada! Tanta salada e tanta aveia e mamão que não poderia ser diferente rs. Treinos consegui aumentar a força, já que o treino era de força e eão usei drop, pausa e por ai vai... Não sei se foi reflexo da pasta de amendoim, ou esse mês minha menstruação desregulou tudo, mas tive muita espinha semana passada, grandes e doloridas, inclusive as marcas nos meus gluteos ficaram ainda mais fortes. Essa TPM foi veio com alguns colaterias que há tempos não sentia. Mas acho que a Iombina tbm ajuda um pouco na ansiedade, mas ok! É uma fase e passa. Apesar de não ter gostado nem da balança e nem das fotos, eu estou feliz por ter cumprido o proposto. Alimentação: 97% Só encontrei pimenta 3 dias depois de iniciar a nova dieta HIdratação: 100% Treinos: 100% Cardios:100% Algo que queira modificar na dieta, praticamente nada, queria poder conciliar o feijao com a pimenta, fazer tipo feijão Mexicano, no almoço ao inves da janta, mas se não puder ok tbm! Seguem as fotos abaixo: Biquíni listrado é o início. E a outra imagem é atual.

Olá @tiagosete Seja bem vindo, trilheiro! Acho que os puxões de orelha valeram ne?! Conseguiu observar sua evolução? Vc pode estar se sentindo mais magro pq realmente esta mais seco, mas esta tbm com mais volume, seu complexo de magreza está tentando te sabotar junto com a sua mente. Tbm acho que vc tem um grande potencial, precisa acreditar em vc. E ai a mágica vai acontecendo. Mesmo com toda a sugestão que receberá aqui, vc precisa confiar e seguir, assim como mostrou na última atualização. Da mesma forma que flexibilizar a dieta agora, é sabotar o processo. Flexibilizar treino, cardio, hidratação tbm influência. Eu particularmente gostei da sua última atualização, reparou que vc entrou aqui com um corpo meio "embaçado", e agora conseguimos ver alguns detalhes? Os detalhes sempre fazem diferença como vc mesmo disse. Não sei quanto tempo ou por quantos dias vc faz trilha, seria trilha ou travessias? Durante as trilhas é mais tranquilo manter a dieta. Use as proteína mais faceis de consumir durante a trilha, ovos, whey. As frutas tbm são super de boa, afinal um trilheiro raiz tem que ter água e frutas na bolsa rs. Milho, Brócolis, tomate, essas coisas que da pra consumir sem precisar aquecer ou manter na geladeira, podem ser uma boa tbm. De manhã vc pode fazer uma vitamina. Aproveitar a aveia com as frutas, eu uso água mesmo. As frutas e o seu whey ja ajudam a adoçar. Pode ser uma opção ... Ao acompanhar o fórum. Vc vai descobrir que a "regra" de interagir com pelo menos 5 pessoas ê muito mais benéfico pra vc, do que à pessoa que irá receber seu incentivo. Afinal, vc vai conhecer termos que usamos aqui, vai conseguir ter "dicas" de como consumir seu macros na dieta mais dentro da sua realidade. Vai conseguir extrair bem mais do fórum e nao vai se sentir tão sozinho nessa caminhada. Que sabe sua esposa tbm não se anima e entra nesse mundo fitness tbm, sem dúvidas será um incentivo a mais. Ah, quanto a hidratação eu tbm carrego uma garrafa de 1,5l me ajuda a consumir logo o que preciso, pq se acumular, é fato que nao darei conta, mas lógico que é só uma dica, o que funciona pra mim, pode não funcionar pra vc. Mais uma vez parabéns! Mantenha-se, pq vc tem tudo pra ir longe e conquistar o que deseja! Sucesso!

@Wilson Angelo Cara, que evolução excepcional! Ganhando volume seco, se assim pode se dizer rs Seu ganho de peso parece até ser pouco pelo volume visível nas 2 últimas atualizações. Parabéns pelo foco e a constância! O pessoal aqui do fórum ta ficando brado mesmo! Que orgulho!

Oiii Olivia, tudo bem? Seja muito bem vinda! Quando conseguir fazer as postagens, coloque o máximo de detalhe possível. Como foi seguir a dieta, se conseguiu seguir os horários, se completou hidratação, como se sentiu, ficou mais alerta, disposta, cansada? Conseguiu treinar? Sempre coloque o peso de quando começou e atual. No demais parabéns pela iniciativa e pela primeira atualização com um ótima mudança! Aproveitei e tomei a liberdade de fazer um comparativo, entre o seu antes e depois. Continue no foco, transformando seu corpo e a sua mente tbm. Acompanhando seu sucesso!

Hahahaha @Apollo Galeno entregando sua idade rs @Ruthynha Parabéns pela evolução. Seu corpo é muito bonito e sem dúvida vc pode voar. Parabéns pela iniciativa em querer evoluir e buscar a sua melhor versão. Seja muito vem vinda! Acompanhando!

Amando... realmente essa postagem esta revivendo os "novinhos" do fórum rs 🤣🤣🤣

@Kcosta Seja muito bem vinda! Parabéns por enfim entender que nós (no caso vc), somos os únicos responsáveis pelo sucesso do projeto. Podemos ter uma super equipe, mas se não fizemos o que é proposto não chegaremos a lugar algum. E sim, aqui vc pode encontrar a ajuda que não encontraria la fora, mesmo pagando um coach, um nutricionista, um personal, enfim... Suuuper concordo com o @Keto Vc já tem 1/3 do caminho conquistado. Tem um corpo lindo e imagino o quanto vc pode evoluir, principalmente pq vi que vc tbm leu alguns relatos. Conte conosco acompanhando a sua evolução. Sinta-se abraçada por todos e sempre que quiser trocar informações será muuito bem vinda! Acompanhando! ❤

Hahahaha A melhor! @Beca seja muito bem vinda! Parabéns pela evolução, pela determinação! É bem complicado quando somos os únicos a seguir uma alimentação diferenciada, mas a Fabi tem total razão, depois a gente se acostuma e nao sente aquela necessidade de saciar a nossa mente, pq ela é a única que se beneficia das nossas jacadas. Amei ver a evolução no total, suas costas, cintura com mais curvas e os Glúteos mostrando as caras. Parabéns ! Bem vinda a família!

Ufaaa... deu uma breve maratonada nas suas atualizações, adorei essas indicações de skincare Mulheeer, como a postura pra foto muda completamente! surreal, quero saber essas aulas que a @Isafaz tbm uahauahauhaa Seu corpo esta lindo! Esse cuidado com vc, com o seu corpo motiva não só vc a continuar, mas tbm a diversas mulheres que passam por aqui, que acabam tendo recaída e voltam a estaca zero. Se nao incorporar o estilo de vida, a vida não anda pra frente. Ameei a evolução total e suas poses motraram muito do que já estava escondido. Sucesso!

huahuahuahuahua Vamos fazer um clube das nojentas uhahuhuahuahua

@Marly Que mudança nessa atualização! super concordo com o @fisiculturismoconfisiculturismo Continue no caminho que seu objetivo estará cada vez mais perto! @Sussu concordo, invejinha pq tbm nao coloquei meu objetivo em imagens hahahah Sucesso! Estou te acompanhando e torcendo!

Olha esse glúteos evoluindo, cintura secando! Parabéns lindonaaa! Vaaamos evoluir ainda mais!

Desculpa a demora ao perguntar. Faço o treino de força, com todas as variações que eu ja usava? Drops, bi-sets e pausas? 😢 Intervalo entre series, 1min pra superiores e 2,5min pra inferiores? Continuo com o tempo "livre" dentro da academia?

Obrigada! Dica muito importante Pode deixar!

Eu quem tenho a agradecer a você! Perfeito, vamos add gengibre e pimenta e reduzir o whey. Acho que 3,8l de líquido com essa pimenta e gengibre será pouco! Já estou com a boca queimando só de pensar rs Apollo, acho que ainda tenho Iombina manipulada, vou verificar se ainda está na validade 😬, pode usar né?! Adoooro o resultado, marido tbm vai agradecer rss Pode deixar!