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KaliBlackMetal

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  1. Olá pessoal. Ando bem sumida, pois estou de ferias no Brasil, e tive que visitar meus avós na fazenda, onde internet é inexistente. Já na civilização, venho aqui deixar fotografias recentes do meu processo de emagrecimento. É o seguinte, a princípio passei muitas horas dentro de avião e fazendo escalas, viajando de ônibus ... a retenção foi lá pra cima, sem falar na fase do período menstrual, onde os hormônios estão a mil e os exercícios físicos ficaram a desejar. Hoje estou com 10 dias no Br, e fiquei 3 dias sem fazer exercício físico . A dieta por mais que seguisse a risca, houve varias jacadas, porque vir aqui e não comer a comida de mamãe e de vovó é quase impossível. Sem falar as delicias que o Nordeste proporciona. Mesmo assim, me segurei ao máximo para não cair nas tentações é exceder os limites. Continuo oscilando nos 84 a 85 kg. Não fiz os 2 cardios por dia, estava fazendo apenas o hiit pós exercício. Estou me sentindo muito inchada, por mais que beba agua e me exercite Aqui o calor está insuportável. Fora a celulite que parece que aumentou. Enfim, sei que as fotos não estão lá essas coisas mais foi melhor que consegui. No mais, gostaria de agradecer a todos que vieram me parabenizar pelo resultado anterior. Me dedicarei mais e mais quando retornar a casa. Onde o foco será mantido, e não terei que ficar viajando e nem visitando parentes. É isso gente... Não reparem ai nas manchas de picada de mosquito e de quedas. 🤣🤣🤣😭🤣🤣😭🤣
  2. Olá meus queridos! Prezados, Antes de começar meu textão, gostaria imensamente de agradecer duas pessoas que foram crucial na minha transformação durante estes 15 dias, @Batata... 😍 e meu estimado e já queridíssimo @Apollo Galeno ❤️🌹 Pois bem, depois de 1 ano e meio na luta diária para sair de uma obesidade nível 2, ...e tentativas frustradas de melhorar a saúde com hábitos saudáveis e reeducação alimentar, eis que chega um tempo que ou você sai da sua zona de conforto e pede ajuda, ou continua nela e faz sempre o mais do mesmo. Eu nunca gostei de fazer nada meia boca, e muito menos mal feito. Quando decidi encarar este desafio da dieta( Primeira vez que faço dieta na minha vida) prometi pra mim mesmo que iria até o final. Foi muito difícil, não por sentir fome, e sim ter que me alimentar na hora certa e ter que comer em horários que eu jamais me permitiria( dificuldade em comer pela manha e antes de dormir), pois bem, aos trancos e barrancos(quase vomitando) empurrava devagarinho mais ia. Tive alguns deslizes, e fraquejei algumas vezes, porém, não desisti. Foram 15 dias de muita luta, entre trabalho, tempo apertado, dificuldade de comer na hora certa, um ajuste daqui outro dali, fazer dois aeróbio por dia, e um tempo curtíssimo para fazer musculação. Dormir de 4 a 5 horas, e começar uma rotina de mais de 14 horas por dia. De tudo, fiz 95% do que foi proposto, os outros 5% foi devido ao tempo acirrado do trabalho que exige muito de mim. Não estou querendo colocar aqui uma desculpa para não fazer as coisas. Fiz e dei o máximo que pude. Bem, o resultado é este de antes e depois. Até eu me surpreendi, provavelmente nas fotografias não esteja nítido o quanto houve evolução, más,... pra quem me acompanha e me vê todos os dias viram pouco a pouco. Este é apenas o começo, estou super feliz, porque sei que consigo fazer mais. Porque eu sou daquele tipo de pessoa que é faminta, faminta pelo sucesso e pela vida. Como aquele vídeo motivacional ao qual deixarei um trecho: Qual o tamanho do seu apetite para o sucesso? "...Ninguém nunca disse que seria fácil, mas sim que valeria a pena. Você é o seu próprio criador nesse mundo, e não existe “falha.” Você precisa falar para si mesmo: “não foi dessa vez.” Mas eu vou tentar de novo, de novo, de novo e de novo. Eu vou olhar para a falha diretamente nos olhos, e vou falar que eu estou disposto a fazer todo e qualquer esforço para alcançar meus objetivos..." Assim sendo, gostaria de pedir uma pausa neste projeto, porque estarei viajando para o Brasil na segunda feira, faz mais de 3 anos e meio que não vejo meus familiares, passarei 3 dias enclausurada na mata, e não conseguirei fazer musculação. Porém, os outros dias aos quais irei para 3 cidades já fiz um prospecto das academias e de suas diárias. O resto da suplementação chega amanhã. Balança irá debaixo do braço kkkkkkkkkkk. Iniciei o projeto com 85kg, meu peso oscilou entre 83 e 84, porém, perdi muita medida e ganhei massa muscular, hoje pesei e deu 84,200kg. Contar um breve historia, inclusive terá as fotos abaixo....4 dias antes de iniciar o projeto comprei um short que achei lindo, ele entrava porém não fechava, como estava em processo de emagrecimento resolvi leva lo, porque além de está na promoção era preto 🤣🙈... a dois dias eu fui experimentar o short, além de ter entrado, fechado e ficado lindo em mim, ele ficou folgado. 🤣🤣🙈 então, por isso que nunca me guiei por balança. No mais é isso! Fico no aguardo de novas recomendações. Com os melhores cumprimentos: Kali
  3. Eu sou de Coroatá, más....vivi em São Luis há anos, atualmente moro em Portugal, porém, dia 7 estarei por ai. ❤️🌹👏💪🤘 Que legal você ser de SLZ ❤️🌹☑️
  4. Eu quero ficar gigante. 😂😂😂😂 eu adoro superiores. Mais do que os inferiores. Porém pensa em uma coisa demorada pra evoluir. Afff. Eu também sou do Nordeste ❤️🤘💪👏 Maranhão ❤️ 😱😱😱😱😱😱🤤🤤🤤🤤🤤🤤🤤❤️❤️❤️💪👏💪🤘 mulher tu esta lindíssima. Gata pra carralhooo. Eu ficou imaginando aqui.... Se com filho já é esta beldade, imagina se não tivesse. Eu que nunca tive, estou toda flácida e acabada. Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk más.... Vamos a luta diária. Porque olha...😱😜😬 ☑️❤️🌹👏👏💪💪🤘 Parabéns!
  5. Muito obrigada @Apollo GalenoGaleno por todo o ensinamento dado. Só pra tu saber.... Hoje passei o dia inteiro pensando em ti. Depois te conto. Inclusive te deu um apelido carinhoso de Criador, e Bruxo. 🤣🤣🤣🤣👏🤘💪 Gosto de Ti de graça. ❤️🌹💪🤘 Mulheeeerrrr 😱😍❤️🌹🤤👏🤘💪 você esta belíssima. Parabéns! Agora já pode competir que com certeza ganhará. Você esta impecável.
  6. Oi tudo bem? Peço licença para vir aqui colocar meu ponto de vista sobre o DIU. A maioria dos Ginecologistas jamais irão indicar o DIU ou SIU de cobre ou cobre com prata para os pacientes. Sabe porque? Por detrás disso tudo existe uma máfia muito grande envolvendo a indústria dos anticoncepcionais, e parceira inclusive com os médicos. Justamente para alavancar o consumo dos AC. E quem sofre com esta BOMBA de hormônio? Somos nós. Nossa testosterona baixa, ficamos irritadas, surtadas,... Sem libido, sem falar de um milhão de efeitos negativos que mexem psicologicamente conosco. Há,... o maior beneficiado disso tudo são os médicos, que a cada indicação ganham viagens para o exterior, hospedagem em hotéis de luxo, jantares..... Etc etc etc. Então gatona, se for para encarar, coloque um DIU de Cobre ou Prata com Cobre, porque o Mirena contém hormônio, e você que já tem complicações com a Tireóide, piora demais... E ainda está fazendo ciclo de Aes. DIU é vida! Inclusive, você já pode começar a pesquisar o que mais lhe agrada. O meu é o DIU Cu 375 formato Ômega. Foi super rápido pra colocar, não senti dor, apena um incomodo que não durou nem 2 segundos, devido a pinçada. Se livre deste hormônio. E venha para o COBRE. ❤️🌹😍🤘💪 sua testo natural além de aumentar, sua libido vai lá pra cima, humor com melhoras significativas, além que seu corpo reagirá muito bem na musculação e os ciclos. Enfim... Reflita! E faça o melhor pra você e para seu corpo. TE ACOMPANHANDO. 🌹❤️🤘💪
  7. Olá Prezados! Iniciei a semana bem tranquila e deu para fazer as coisas dentro do limite. @Batata..., devido ao tempo mínimo que estou tendo dentro da academia, de 35 a 45 minutos devido ao trabalho, não estou conseguindo incluir os circuitos nos meus treinos. Inclusive, adorei minha divisão de treino, apesar do volume ser grande e meu tempo mínimo, sempre tento dar o máximo de mim, inclusive consegui aumentar a carga no Terra sumô que antes era 20kg barra,+20 anilhas. Hoje consigo fazer 50kg total. No agachamento também 50kg. Então quando o tempo está gritando, faço um pequeno circuito de todos os treinos, porque tenho que deixar os 15 minutos contados e sofridos para o meu Hiit. @Apollo Galeno meu querido, a dieta está indo "tranquila", mais confesso que estou com dificuldades de comer a maçã antes do treino e a banana pós treino, demoro, empurro mais como. Outra coisa, está com duas noites consecutivas que não consigo comer os ovos com o queijo, porque já me sinto cheia. Consegui dar uma secada, mais não muito, porém, consigo vê os 'desenhos' da minha costa, braço e perna. Minha silhueta deu uma melhoradinha, e buxo uma pequena e quase irrisória muxada. 🤣🤣🤣🤣🤣 se eu tivesse mais tempo para treinar com certeza melhoraria mais. Quanto ao cardio continuo fazendo todos os dias, 40 minutos, tomando os 750ml de chá, e o Hiit de 15 minutos mais o chá durante o treino. Só que não consigo tomar 1 litro de agua durante todo o treino, o máximo que tomo é 500ml, fico com a barriga cheia. Inclusive se for fazer( o Hiit, me dar logo uma dor ( "desviada"? De viado? ) Enfim, está quaaase chegando os 15 dias. 😱😱😱 e apesar de vê uma diferença, sinto que estou falhando muito. Só que como sou neófita nessas coisas, devagar se vai. Outra coisa, quase tive um surto psicótico de não poder comer arroz e massa. 😭😭😭 meu ponto fraco. Estou quase virando um pé de batata inglesa, doce ou uma abobora. Há,... meu Whey só da para mais 1 dia, e não conseguirei comprar outro esta semana, existe alguma substituição? Estou colocando tudo no meu My FitnessPal, estou ingerindo uma faixa de 1.930 calorias, só que as vezes não consigo ingerir tudo e sem falar com o saldo calórico dos aeróbios . Enfim é isso.
  8. Eu adoro as dicas da Iridium, e amo o Laercio. 😍🙈😂
  9. 🙈🙈🙈🙈 Hoje foi um dia que fiz tudo errado por causa de uma quebra da rotina Sexta feira, tive folga. Logo, acordei tarde, era umas 10:30 fiquei enrolando.... fui fazer meu chá... Comi minha banana, tomei um café curto, whey e o.Ômega 3. Fui a costureira as 12:00 hs, de lá ao supermercado compra alface. Só fui fazer meu cardio às 14:00 hs, fiz 45 minutos. Inclinação variando entre 6 até 14, com a velocidade 6. Tomei todo os 750 ml do chá mais 600 ml de agua. Saí da academia, fui comprar o resto das coisas que faltava da dieta, já que teria que ficar em casa este final de semana. Eu sempre comia fora. Cheguei em casa varada de fome, tomei o whey pós aeróbio só que cometi um pecado fora da dieta, coloquei 2 ameixas frescas e 1 kwir que tinha em casa, bati tudo e tomei. Fui preparar meu almoço, que saiu às 17:00 hs. Comi a salada verde e laranja(cenoura crua ralada 50 gramas), a proteína(150 g peito de frango) e meu carbo(150g de abobora). Não comi Bacon. Tomei os suplementos vit d3 e ômega 3. Às 18:00 hs comi meu iorgute YOPRO que era de Mirtilo, pois meu natural tinha acabado.... Mais o valor nutricional era o mesmo. Com 30g de castanhas. Às 19:00 hs fui preparar meu jantar. Jantei às 20:00 hs, salada, hambúrguer de carne moída da alcatra 150g, e 100 g de batata inglesa, sem a colher de azeite de oliva. E 30g de bacon. Fui fazer o chá para a musculação e Hiit. Fiz e deixei gelando. Me deitei, peguei no sono e acordei em cima da hora 22:00 hs.🙈🙈 Me arrumei sai correndo para a academia, só consegui fazer 4 exercícios para costas, fiz o hiit de 15 minutos alternando entre caminhar e correr em 1/1 min. Tomei os 750ml de chá e 600ml de agua. Pós treino comi a banana, tomei os suplementos, cheguei em casa, não comi os 2 ovos e nem os 100 g de queijo. E agora vou dormir. Prometo amanha entrar na rotina. Desculpa minha falha.
  10. Ai obrigada! 😍 Estava pesando tudo cru. Pronto fica beeemmm mais fácil. Inclusive em qualquer lugar que eu for. A dieta entrou legal na minha situação. Ainda não tive nenhuma compulsão por comida, e nem sinto fome. Vi que estou bem alimentada, a salada de folhas verde me deixam super saciada, inclusive porque uso algumas folhas de espinafre que além de reduzir a fome tira a vontade de comer qualquer coisa doce. 🤣🤣🤣🤣🤣 eu sabia. Kkkkkk, más... Não valhe nada perguntar. Certo. Hoje modifiquei o modo de fazer o chá. Eu fiz uma quantidade para um litro, em 750ml ficou muito forte, por isso o desconforto. Ontem acho que passei mal, porque tomei 1 litro de chá mais café e fiquei ligada nos 220V.Hoje tarde fiz e coloquei no congelador, tomei durante todo o treino hoje, e sinceramente caiu como uma luva, não fiquei irritada, consegui fazer meu Hiit de 13 minutos apenas, estavam me expulsando da academia. Aqui eles são rigorosos com horário. Enfim, o Hiit tirou minha aceleração. Não sou sensível a cafeína, pelo contrario... Kkkk durmo do mesmo jeito. Acho que devido ao meu Período Menstrual, tenha ocorrido alguma reação...além de meu cortisol ter ido a alturas de tanta raiva. Fiquei "excitada" demais por isso a dificuldade em dormir. Aqui já são 23:42, e já estou quase capotando. Vou só tomar um banho, comer tchau. Outra coisa, eu não sinto fome depois do treino. Más.. te falo que esses 2 ovos cozidos e 100 g do meu queijo predileto ...como que é uma beleza. Obrigada por isso.
  11. E Eu que estou com 36, ainda obesa, 86kg, estou me achando na melhor fase. Imagina quando eu chegar nos meus 40 toda trabalhada no Shape. 😅🙈😬
  12. Bom dia! Muitíssimo obrigada por disponibilizar seu tempo para fazer um plano de treino personalizado pra mim. Gratidão! Pois bem, ontem tive um dia corridíssimo, insuportável. Meu cortisol foi às alturas.😬😅 Iniciei o dia conforme instruções do Mestre @Apollo Galeno, menos o chá no aerobio pela manhã, porque não tinha entendido o enunciado supracitado. Dieta concluída com sucesso, pensei que iria passar fome com a quantidade de cabo que ele tinha passado. Poxa... 150 gramas pesado cru é um quantidade tão irrisória que comecei a rir 🙈. Optei claro pela abobora amarela que a quantidade era maior. Enfim, salada fiz mix de 4 folhas e 1 cenoura pequena ralada crua( já que poderia colocar alimentos da cor laranja, posso comer tomate?). Apollo Muito obrigada por ter incluso essas 3 fatias finas de bacon, minha salada ficou com uma crocância a mais. No lanche da tarde estou tomando iogurte natural com uma porcentagem baixa de proteína por 100ml, como é 150, irei colocar o YOPRO natural, como a castanha do Pará é difícil encontrar aqui, adicionei 3 nozes inteira( algum problema? Posso usar amêndoas, avelã? Pesadas deu 25 gramas). O café estou tomando mesmo o líquido, apesar de ter a cápsula, estou ingerido antes do horário do lanche e antes do horário do almoço, porque ele atrapalha na absorção do ferro e do cálcio quando ingerido após as refeições, 250 ml. No jantar segui a mesma linha, só que optei no almoço comer peito de frango e jantar 150 gramas de filé mignon, e batata doce, a salada verde sempre a como, como entrada...e o prato principal vem depois 🤣😅. Até aqui tudo lindo....ontem a noite foi um daqueles dias insuportáveis onde tudo deu errado, principalmente na saida do trabalho...saí atrasada pra caralho, não por minha culpa, ossos do ofício...😠 logo no dia que queria colocar em pratica todo o ensinamento... Enfim....comi a maçã... Me senti super cheia, tomei a creatina antes do treino, cheguei na academia faltava 29 minutos pra fechar...Fiz apenas um circuito com todos os exercícios que o @Batata...passou 2x10 cada. Apenas pra estimular o músculo, com intervalo de 30 segundos... Neste meio tempo tomei os 750 ml de chá verde.... Isso alterou demais meu ciclo circadiano, meu coração ficou super acelerado, junto com a raiva que tinha passado anteriormente, .... Saí da academia e fui andar os 40 minutos na cidade em passos acelerados. Apesar da vontade de vomitar, consegui segurar, e fui ingerindo agua em todo o percurso...500ml, enfim... Chego em casa, tomo logo a glutamina, o ômega 3 como a banana, tomo o ZMA e as 2g de melatonina. Vou tomar banho...e comi os 2 ovos cozidos mais 4 fatias=100g de queijo emmental. Mesmo morta de cansada,... Me deitei...cadê o sono? Eu durmo com tudo desligado, fica apenas o ar condicionado, e a luz dele não incomoda, por que fica no modo noturno. E é tão pequenina que não clareia nada. Meu quarto é um breu. E nada Orfeu vir me visitar... Tomei 1 dose de Vitamina B6 de 200mg arranjei um jeito de dormir e cai no sono profundo, só que durante a noite acordei umas 2 vezes, 3:24, 5:15 e levantei às 06:00 hs, fiz todo o ritual que o @Apollo GalenoGaleno prescreveu. Comi a banana com 1 dose de whey, diz o chá, e fui fazer meu aerobio de 40 minutos andando na esteira com inclinação 8 variando até 12 com velocidade 6. Menino..... Primeiro já fiquei enjoada em comer a banana com o whey, 1 hora depois fazer o cardio toma do 750ml de chá verde.... Isso me deu um enjoo tão grande que a vontade era de vomitar ali mesmo na academia....enfim... Segurei o vomito e tomava agua. Não consegui ingerir os 500 ml de agua, e nem os 750 ml de chá. O máximo que consegui foi 250 ml de agua, e 500 ml de chá. Os resto dos 250 tomei agora as 10:44. Mestre Apollo este chá esta me deixando mal disposta. É uma carga enorme de cafeína.... Existe possibilidade de eu tomar a cápsula? Porque antes eu tomava 1 cápsula de cafeína de 200 g e 1 cápsula de chá verde de 200 g e fazia todo meu cardio tranquila, apenas ingerindo uns 250 ml de agua durante todo o meu treino e não passava mal. E olha que era em jejum. Sempre quando eu tomo chá verde em infusão eu passo mal, a pressão parece que cai, fico super enjoada, querendo vomitar. No mais desculpa pelo textão , más... Precisava relatar esta Odisseia, primeiro porque é a primeira vez na minha vida que estou fazendo dieta, segundo pela mudança de hábito alimentar depois de anos, levantando e não ingerindo nada, a não ser água.
  13. Uma dúvida. Tenho que tomar 750 ml de chá verde ao dia +750 ml de chá verde durante o treino? Ou somente durante o treino?
  14. Olá Mestre! Recomendações aceita. Iniciei hoje! Dia 01/08 volto com novas fotos. No mais, muitíssimo obrigada por empregar seu tempo e disposição tentando nos ajudar. ❤️🌹💪🤘👏 P.s: Se não for pedir muito, tens como recomendar alguém para me ajudar na divisão do treino. TMJ
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