RenatinhaSA

Boa tarde! 11ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ 62,2KG/63,2 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= aumentando CABELO/PELOS= caindo um pouco ACNE= sob controle LIBIDO= aumentando CICLO: 2 semanas exatas/ # 1 a 8 semanas de acetato de trembolona = 48mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). 16ui por aplicação subcutanea. CLÍTORIS= inchado VOZ= bastante rouca HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% HIIT: 95% - 2 x ao dia (manhã 40min / noite Hiit) - 7 x na semana (por 2 dias fiz 1x/dia) DIETA: 95% correrias e situações atípicas, não consegui me organizar e comi menos do que deveria... também não treinei nesses dias (2 dias em semanas diferentes), cardios eu fiz ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= você é quem manda, mas já aviso que tenho fome ÚLTIMOS EXAMES: 13/2/21 CICLO MENSTRUAL: regular 1. Tabela de medidas 2. Considerações: -Foi uma quinzena meio corrida, mesmo assim consegui treinar bem, dentro do possível, e a sobre dieta, pequei um pouco (espero não tomar uma “colaaada” muito servida rsrs); - Estou inchada, o peso varia de 1 a 2kg de um dia para o outro; - Músculos mais rígidos, superiores bem definidos.... - Inferiores também, inclusive, as coxas estão ganhando forma, algumas roupas estão mega apertadas, posterior vem melhorando bastante; -Cargas subindo a cada semana; - Estou usando Minoxidil e os demais itens para a pele (acne), tudo certo e controlado até o momento; -Aplicações...rsrs não vou mentir, foram meio atrapalhadas no começo... lá pela 2ª, 3ª, 4ª vez ficaram melhores, sem vermelhidão ou rigidez no local. Aplicava no glúteo, depois passei para a lateral da coxa (menos difícil). Algumas aplicações ardem o dia todo (umas mais do que outras). - Acho que estou bem rouca e fica mais acentuada no dia da aplicação... o tom não parece ter sofrido alteração; - A garganta está zuada, mas acho que deve ser pelo esforço no treino.......começou logo após um treinão de pernas.

@FaBHanaShape lindo demais.. quadríceps e glúteo do jeito que buscamos! Parabéns pelo esforço, com certeza já se tornou inspiração para a mulherada. #forçanocaminho

Olá Joaninha! Estou tentando fazer os vídeos, uns dias eu consigo e outros não.. vou juntar mais alguns e postar aqui Valeu!

Combinado! Já melhorei um tantin bom mas ainda tenho muito o que progredir... Valeu!

Boa noite. Realmente nunca fiz Tenho um pouco de dificuldades com cargas. Atualmente, melhorei bastante. Também não tenho costume de filmar e tenho zero parceiros de treino Nunca fiz teste 1/3 RM, na verdade nem conhecia até agora. Podemos combinar assim: a partir de amanhã filmo os treinos e posto aqui para você avaliar. Pode ser? Obrigada Joaninha

Valeu! Deixa comigo... Combinado Obrigada pela contribuição @Logan_82 Li um pouco sobre periodização, inclusive, um amigo treinou comigo utilizando esse método por um tempo...logo depois já sentia um desconforto na garanta. Enfim, seria interessante mudar o programa (exercícios) que já faço? O que acha Apollo e @Joaninha Obrigada por isso! Estou precisando de um docinho kkk o mais engraçado é que as mulheres sempre me perguntam qual é o santo chá milagroso rsrsrs Acredito que sim.. oremos! rsrs

Bom dia! Vamos para a 10ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ / 61,8 kg/ 62,2KG FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= diminuiu bem pouco em comparação as cargas durante o ciclo CABELO/PELOS= normal ACNE= logo após o final do ciclo, elas ressurgiram com força total! Atualmente, estão estáveis LIBIDO= boa CICLO: sem uso CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 100% HIIT: 100% - 1 x ao dia, 6 x na semana (consigo incluir corda?? gosto) DIETA: 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Poderia fazer uma permuta?? rsr Banana(do pós-treino) no café da manhã (fica mais agradável ao meu paladar) e no pós-treino, substituir a banana pelo pão integral (por questões de logística, não que seja impossível, mas facilita) se for manter esses itens, caso não, tudo bem.. ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20==>novos, após dia 12 1. TABELA DE MEDIDAS 4. COMENTÁRIOS Estava precisando refazer minha tabela de medidas, quando acabei migrando para o Excel... aproveitei e adaptei algo próximo ao método top@Mullm de atualizar, tentei né, nos primeiros 15 min já não queria mais rsrs.. Ainda no embalo, reorganizei também a minha formatação da dieta, acho que assim fica mais fácil de visualizar... fiz o possível para não esquecer de algo que você já havia colocado Apollo, e se mesmo assim eu tiver feito merd@, desculpe aí Bom, vamos lá: - São 26 dias pós oxan, treinos bons, meu rendimento continua legal, apenas percebi que lá pela quarta-feira já estou bem cansada.. como não tem outro jeito, fico rezando para chegar sábado. - Cabelos não estão caindo além do normal, - Acne controlada por enquanto - Dieta, segui bem certinho durante esse tempo, achei até que ganharia mais peso com o aumento de carbo e redução dos cardios.... mas não vi muita diferença na balança. O corpo está melhor, mais definido. Músculos bem rígidos, principalmente nas coxas... posterior também melhorou bastante... nem havia reparado muito nisso. - Sobre o próximo projeto, o que tenho em mãos: *Acetato de Tremb 100mg Land *Ioimbina 5mg – 240 cp *Gaba 750mg – Já em uso (1 h antes de dormir) *Melatonina 3mg – Já em uso (1 h antes de dormir) – são cápsulas e não tem como partir.. (vixe! rsrs)

Olá Foston.. Desculpe pela demora... comecei a tomar recentemente junto com o Gaba, ainda estou avaliando

Boa noite. Estou com dificuldades em encontrar. Sugere algum substituto?

Vai " dar ruim" kkk já tenho comido bem pouco Claro que não! Peso está igual mas me vejo mais "seca"... cardios e treino a todo vapor às vezes mas nada que um chicletinho ou uma pulseirinha de elástico não resolva.. de boa.... sempre tive problemas com sono mesmo, talvez seja o treino bem intenso e tarde... estou me adequando para mudar o horário valeu!

Bom dia @Apollo Galeno. Acetato de Trem já está na mão.. comprei também Ioimbina.. acha que vale apena usar por agora? Ultimamente estou com problemas de insônia, encomendei Gaba( 750 mg) e Melatonina(3 mg)..... mais algum? Valeu!

Boa noite Joaninha! Combinado ok ok Na academia não tem mesa flexora, apenas a cadeira.. estou sempre de olho quanto a estabilidade do quadril durante a execução.. quando não consigo, acabo baixando a carga mesmo. as cargas eu até já melhorei bastante e ainda continuo tentando progredir. vou seguir todas as sugestões... obrigada @Joaninha!

@Apollo Galeno Bom dia! Continuo com a mesma dieta? Pensei em fazer jejum intermitente e secar geral ... já fiz outras vezes, sequei, mas também perdi muita massa magra.. o que acha?

Boa tarde @Fostonespero que sim! Sim! obrigada por sempre dar uma passadinha nos meus posts, suas dicas são de grande importância para mim... Fazer o que né kkkk, estão aí

Bom dia... tentei fugir delas kkk ..vou fazer a montagem kk realmente estão diferentes, a mudança é perceptível.....a galera comenta bastante. O prazer foi meu, gosto de aproveitar as oportunidades da melhor forma possível. Estou com dificuldades de agenda, consigo, provavelmente, apenas em fevereiro. Bora secar então! Eu topo! Já havia realizado uma pesquisa sobre essa possibilidade e decidi arriscar na sua sugestão do acetato...Já foi encomendado, inclusive. Valeu, brigadão por tudo!

Bom dia!! Obrigada, eu que agradeço por merecer uma parte do seu tempo.. Ir até o final é o mínimo que eu deveria fazer.... mas ainda não acabou, continuo por aqui

Boa tarde! Vamos para a 9ª atualização. @Apollo Galeno@Joaninha@Foston PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ /65,5 kg/ 61,8 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= cargas estáveis CABELO/PELOS= caindo pouco, pelos controlados ACNE= controladas LIBIDO= desacelerando CICLO: 11ª semana (1-4 semanas 5mg/ 5-10 semanas - 10mg)/ 10-12 – 5mg - final) CLÍTORIS= voltando ao normal VOZ= Normal HIDRATAÇÃO: 100% - chás 100% TREINO: 95% (academias fechadas nos feriados – complementei com treinos em casa) HIIT: 100% duas vezes por dia (manhã com 40 min/ noite hiit) DIETA: 100% segui bem a dieta e nem usei o “vale - ano novo” ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Depende da próxima estratégia, deixo para você avaliar... se for o caso ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20==> Devo fazer exames? Sugere algum? 26/07/20 20/2020 eu 12/09 eu 30/09 eu 15/10 eu 13/11 eu 28/11 eu 12/12/20 eu 28/12/20 17/01/21 Peso 65Kg 62,8Kg 61,8 62 63 64,5 66,5 65 65,5 61,8 Panturrilha D 38,5 38 37 36 37 37 37 36 36,5 35,5 Panturrilha E *** *** *** *** 38 37 37 36,5 37 35 Cintura 70 67 66 65 65 66 68 67 66 64 Abdômen 80 76 75 75 76 75 77 76 74,5 72 Coxa D 63 61 59 58 58 59 61 60 59 57,5 Quadril 104 100 99 98 98 99 99 99 99 97,5 Tórax 86 84 83 81 81 82 * * 82,5 80 Bíceps contraído *** *** *** *** 29 31 31 31 30 29

Boa tarde! @Apollo Galeno Hoje é a minha data de atualização, porém estou em período menstrual. Seguindo orientações anteriores, atualizarei dois dias após o final do sangramento. Pode ser assim?

#em tempo: @Apollo Galeno @Joaninha @Foston

Boa tarde! Vamos para a 8ª atualização. PESO INICIAL/PESO ÚLTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 65 kg/ /65 kg/ 65,5 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= mais forte CABELO/PELOS= caindo mais ACNE= controladas LIBIDO= normal CICLO: 11ª semana (1-4 semanas 5mg/ 5-10 semanas - 10mg)/ 10-11 – 5mg CLÍTORIS= inchado VOZ= Quando acordo ela está rouca e sinto um leve ardor na garganta. Durante o dia está normal HIDRATAÇÃO: 100% TREINO: 95% (feriados e mais feriados, academia fechada) HIIT: 100% duas vezes por dia DIETA: 95% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= gostaria de permanecer com o as duas fatias de pão integral + doce de leite no pós-treino, se der.. ÚLTIMOS EXAMES: 16/09/20 26/07/2020 Na academia 20/2020 eu 12/09 eu 30/09 eu 15/10 eu 13/11 eu 28/11 eu 12/12/20 eu 28/12/2020 Peso 65Kg 62,8Kg 61,8 62 63 64,5 66,5 65 65,5 Panturrilha D 38,5 38 37 36 37 37 37 36 36,5 Panturrilha E *** *** *** *** 38 37 37 36,5 37 Cintura 70 67 66 65 65 66 68 67 66 Abdômen 80 76 75 75 76 75 77 76 74,5 Coxa D 63 61 59 58 58 59 61 60 59 Quadril 104 100 99 98 98 99 99 99 99 Tórax 86 84 83 81 81 82 * * 82,5 Bíceps contraído *** *** *** *** 29 31 31 31 30 Considerações Menstruação veio, espinhas controladas, aparece uma ou outra porém mais doloridas e inchadas. A pele está excelente, pernas mais firmes e glúteo subindo. Notei que a cintura deu uma reduzida e os meus cabelos estão caindo um pouco mais. Achei a quinzena bem produtiva e estou bem mais definida Quanto aos treinos, tivemos mais uns dois feriados além dos já previstos para final do ano e devo treinar apenas 3 dias nesta semana. Pelos meus cálculos, finalizo o projeto em 10/1/21, encerrando o clico com 5mg Obs.: a atualização passada deixei como "6ª semana" e está incorreto, na verdade estava na semana 8

Até chorei ... melhor presente do ano.. aauaua Feliz natal e um excelente ano novo para o "cara mais chato do fórum" Tmj

Vamos lá @Apollo Galeno

Bom dia! Será que eu ganho 1 refeição livre hoje @Apollo Galeno? Treino não falha, já estou indo kkkk Feliz natal pessoal! Que venham dias melhores para nós

Combinado!