ursinho physique
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Não sumi galera, tirei umas férias de 35d mas estou firme na dieta e treino. Daqui uns dias atualizo tudo aqui, dezembro foi impossível e agora que cheguei de viagem tô botando a casa em ordem. Eu não tenho tanto conhecimento assim em dietas e muito menos em uso de AES, mas se você acha que consigo contribuir em alguma coisa me marquem nos posts de vocês, ficarei feliz em contribuir.
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Feliz 2022 pessoal! Venho aqui manifestar minha gratidão por toda ajuda que você, @Apollo Galeno, me deu. Desejo muito sucesso nos seus projetos e que Deus ilumine seus caminhos por onde for, estando ou não no fórum. Não me esquecerei do seu auxílio que durou exatamente 1 ano (nov/20 a nov/21), aprendi muito e evoluí muito também. Que Deus te dê em dobro tudo que semeou aqui no fórum durante estes anos. Forte abraço do Ursinho de Nárnia. 😅👍
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ursinho physique reputou uma resposta no tópico:
Sou falsa magra e sonho em ser wellness! Tenho condições?
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eu desço só 90º justamente para não ficar tão desproporcional. Minha genética para essa região é incomum kkkkk, na verdade para inferiores em geral. Eu cheguei a ficar 1 ano sem malhar perna para não ficar esquisito, pq o torso não acompanhava, nem perto. Em compensação meus braços demoram muito para evoluir. tamo na luta brother, fiquei natural por anos e agora estou tentando subir de nível, mas o processo é lento também.
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Atualização 26/09/21 – Em bulking desde 25/07/21 Meu protocolo para bulking sugerido pelo @Apollo Galeno: Enantato, Nandrolona, Masteron & Oximetolona PESO INICIAL= 86,5 kg (25/07) PESO ATUAL= 96 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força (batendo recorde atrás de recorde). Agachamento bem feito 10 reps com 200kg. Supino smith bem feito com 140kg 10reps. Panturrilha 45º com 250kg 15reps. Leg Press 45º 340kg para 12reps. Bíceps scotch barra w 40kg para 10reps. ACNE= Zero LIBIDO= Alta COLATERAIS = Começando a aparecer espinhas, pode ser o calor que tá atacando pesado. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Agora realmente estou inchado, cintura desandou um pouco (acho que por causa da semana off talvez), mas não estou preocupado com isso, só incomoda mesmo pq as vezes fica MUITO inchado, muitos gazes e retenção também. Medidas aumentaram consideravelmente, estou feliz. Só o braço que anda decepcionando um pouco, preciso aumentá-lo uns 2cm no mínimo para igualar ao restante. Faltam 9kg, simbora bater a meta!! 0 a 100% A DIETA= 100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 90% (não fiz abdômen essa semana) ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Dieta está um tanto complexa, muitos alimentos diferentes, com validades diferentes e métodos de preparo diferentes, o que demanda muito tempo (que está escasso agora devido ao meu trabalho que aumentou MUITO a demanda). Comprei um liquidificador potente para fazer algumas refeições líquidas para acelerar o processo também.
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Já está começando com um shape lindo, imagina o que vai virar... 👏👏 Com foco e disciplina você chegará onde quiser. Muito sucesso na caminhada.
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Bela evolução! Parabéns!
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Atualização 08/09/21 – Em bulking desde 25/07/21 Meu protocolo para bulking sugerido pelo @Apollo Galeno: Enantato Nandrolona Masteron Oximetolona 50mg/dia (não iniciado) PESO INICIAL= 86,5 kg (25/07) PESO ATUAL= 92 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumento de força ACNE= Zero LIBIDO= Alta COLATERAIS = Zero OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia)= Normal. 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NO TREINO/AERÓBICO = 90% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Às ordens. Só quero começar a oximetolona pois cheguei no meu limite físico, não passo de 92kg nem com reza brava.
