MashleMuscle

Já falei lá na msg , 20mg zinco , 20mg b3 5 mg B5 em mim tá dando resultado já , seca rápido e não tá mais nascendo novas

Não kamisk é um doutor lá especializado em esteroides , convive com atletas , pra espinhas é o combo de vitamina lá

Depende de vc pode ser de 3 a 6 meses

Acho que não , uns 10kg a - já vai fazer muita diferença até pq não tem tanta massa muscular pra perder , vai ser quase tudo em gordura , mais do jeito que vc não tem outro jeito a não ser perder bacon primeiro

Só nas fotos msm MN mais pelo menos pra 15% , meu caso eu fiquei bem cracudo antes de começar a ganhar , pq meu processo de perda de bacon , foi todo natural então quase não ganhei massa , msm me alimentando bem . Eu iniciei assim 97kg 115 e cintura Quando cheguei nesse nv aqui eu iniciei o processo de comer + calorias pra ganhar mais massa , controlando o bf pra não subir tanto a gordura Aí eu já tava com uns 88kg e a cintura tava 90cm mais, com muita pouca massa muscular, vi que já não dava pra perder mais que isso , e como já tava com bem menos gordura iniciei o superávit, tem uns 6 meses entre uma foto e outra Vai seguindo a dieta se preocupa em seguir o que é proposto que na hora certa vamos saber por fotos medidas e peso , a hora de vc iniciar uma fase de ganhos

Acima de 20%

Sim , mais dê preferência pela manhã , o organismo apresenta baixos índices de glicose e glicogênio, favorecendo a queima de gordura. Em condições como essa, o organismo identifica como foco principal a redução dos níveis de gordura do corpo. Assim, a principal fonte de energia, o carboidrato, será usado como combustível, tendo uma queima mais rápida. A cada 15 dias vc atualiza Peso inicial Atual Medida da cintura inicial Atual Beba 2.5 litros de água por dia Vai treinando teu treino com as mudanças que eu botei até o @Batata... Aparecer e dar uma força no treino e algumas dicas

Só se tivesse comendo aquelas 2200 lá , com essa de 1900 está dentro do padrão , agora vc tem que treinar pesado e fazer o cardio lá todo dia de Manha 30 minutos , não precisa ser pedalando rápido os 30 , quando der uma cansada vai na manha até pq pedalar é mais difícil que caminhar , acelera assim que recurar o fôlego

É 1 ano mais ou menos pro falso magro começar a ter um resultado estético visível, o ruim é que a mídia e influenciadores fitnnes venderam uma ideia de que em 1 ano , vc já tem que ter barriga trincada e músculos aparentes . Eu estimaei sua dieta com um gasto calórico total de 2000 a 2100 , fiz um déficit de 200 a 300 calorias

A um tempo atrás um carinha postou que tbm usava esse fatsecret e nele dizia que ele gastava 3000 calorias no basal + treino dele , e com isso em mãos ele tava comendo 2500 calorias , pensando estar em um déficit de 500, quando eu e o batata fomos ver na matemática o gasto calórico dele não dava 2300, e a dieta dele foi ajustada em 1800 calorias , por aí vc tira a descrepancia ele estava comendo muito mais do que devia por um erro do aplicativo ou dele msm na hora de por as informações @Batata... Pode ver um treino quando estiver livre ou fim de semana . Ele treina atualmente um básico abc Ele pode treinar de segunda a sexta .na única dificuldade dele é no agachamento livre , que ele só pode fazer o Smith Ele quer da uma ênfase em inferior A dieta ajustei com um leve déficit ficou em 1900 calorias . Umas 200 calorias abaixo do cgd dele Por enquanto vai usando teu treino msm até o batata ver um pra.vc , só coloque elevação lateral no treino lá que tá faltando no treino A e no treino de perna acrescentar agachamento no Smith

Kkkkk mano eu só uso myfitnespall pall Aí fera , certinha sua dieta , só tirei esse mamão depois e troquei pela maçã , mais as calorias são 1930, ali tá feijão preto ,mais tá as msm calorias do carioca ..

Ok faz a bike em jejum todo dia , sobre a pressão alta da ioimbina é por dose mais alta . 8mg é bem tranquilo, usei ela e minha pressão ficou normal 1 mês usando perde 8cm de cintura

Rapaz tu tá com chave na mão então , faz o seguinte procura uma farmácia de manipulação e pedi 8mg de ioimbina pra manipular ioimbina é um suplemento que age direto nas gorduras localizadas, vc toma 1 comprimido ao acordar e faz 30 minutos de bicicleta em jejum todo santo dia . Após isso espera mais uns 30 minutos e toma seu café . Isso já vai substituir o cardio da academia e tu vai derreter gordura A dieta já está lá montada com as msm coisas que tu come , só ajustei a quantidade e os macros .e sim estava com mais de 2000 aquela tua , quando eu cheguei no jantar com a tua na aplicativo já tava batendo 1950 e eu nem tinha colado a ceia ainda Agora ela tá 1930 total Vou adotar o treino . Sobre agachamento se poder agachar no Smith já ajuda

Vc precisa acelera seu metabolismo seu cardio faz ele em formato de hit , todo santo dia que treinar 20 minutos . Nessa sequência 1 minutos andando 2 minutos correndo 2 minutos andando rápido Volta do início . Da 5 minutos cada sessão, vai repetir 4x essa sessão dando os 20 minutos diário do hit Se no dia de perna não aguenta , só anda leve/moderado na esteira

Vamos lá , sua dieta não tinha 1900 calorias , joguei toda ela no myfitnespall e tava batendo 2200 calorias , bem já temos um erro . No momento vamos focar em baixa o seu bf .. e preserva massa e tentar ganhar algo , mais esteja ciente que isso é difícil e a tendência é vc secar msm e ficar parecendo um cracudo , mais quanto mais rápido for essa fase melhor pra vc partir pra fase de ganhos . Segue dieta . Café : 3 ovos , 2 pães de forma integrais, 150ml de leite zero lactose Lanche da manhã : 1 maçã ou 1 banana Almoço : 150g de arroz , 150g frango ou carne grelhada , 100g vegetais ou salada , 80g de feijão Lanche tarde : . 1 iogurte natural . 20g de aveia ( quando não tiver iogurte substituir por 150g de leite Jantar : 80g de arroz , 100g de frango ou carne , 100g de legumes a cozidos ou vegetais . Ceia : 20g proteína de soja . 20g de aveia . 100ml de leite zero lactose 1930 calorias 155 p 200 carbo 60g Vai ter que treinar bem pesado , pq a dieta ainda está com uma quantidade boa de comida até , mais não quiz mexer muito no que vc já comia , só diminui as porções pra ajustar as calorias , mais tarde passo o treino

Tri é aquela famosa lá que falam ? Tipo uma drogaria né ? A concentração dela é 250mg, tô mandando 375mg segunda e quinta , ou seja 1.5. O máximo que já joguei foi 2ml , daquelas de 200mg , mais me deu muita acnes , a dose que meu corpo mais aceita é 1ml no máximo 1.5 sem dar muita acnes Tbm to usando um manipulado que o kamisk fala no vídeo dele , não precisou receita custou 55 reais 30 pílulas , 20mg zinco 20mg b3 5mg B5 , e não usar b12 do multiviminico, em 1 semana já tô vendo resultados , tomo banho com bucha vegetal e sabonete de enxofre 10% Calorias tô comendo 3k tô em superávit como peso não parou de subir ainda não aumentei. 1.8 proteina resto em carbo e uns 80 de gordura

Sim , justo isso que tem que mudar seu treino de perna tá horrível kkk Sabe agachar ? Livre ou com Smith ? Não existe treino de pernas sem agachamento. Pode treinar 5 x na semana ? Queria montar uma fixa com um descanso no meio da semana ela iria até sábado , tem disponibilidade ? Segunda Terça Quarta Descanso Sexta Sábado Ficaria assim , iria colocar pernas 2x na semana

1 ano e 2 meses de treino 34 anos 90kg 15k de cada lado

Após o treino vou montar pra vc , e ajustar o treino tbm , tá faltando alguns exercícios essenciais nele , quantos dias vc pode treinar na semana ?

Pediu direto do site ? Mano em mim tá batendo com os carai , nunca tinha pego 60k no supino inclinado barra , peguei essa Semana , 3 séries de 8 a 10

Vc está no caminho , não tem nada de muito errado com seu corpo , o que vai demandar aí é tempo de treino ... Infelizmente 4 meses de treino é muito pouco pra uma mudança, meu corpo era bem parecido com o seu .. eu demorei uns 8 meses para perder bastante gordura e mais uns 4 pra começar a ganhar um pouco de músculo , o que deu num total de 1 ano , pra começar a ver algum resultado . No mais vc está indo bem , podemos apertar um pouco + a dieta deixando ela com 1800 calorias , para reduzir um pouco + o bf , e mais pra frente ir aumentando aos poucos as calorias conforme seu corpo for pedindo Descreva. Tudo que come abaixo , para montar uma dieta conforme o que vc come

Muito bem vinda , Bf alto + pouca massa muscular no corpo = colaterais , começando por queda de cabelo e acne Oxandrolona não é esteroides para perca de peso , embora acertando a dieta isso possa acontecer. Pra perder peso é dieta e treino Padronize o tópico caso queira um acompanhamento

Pode se fazer um blast mantendo os 1.5 mg de enantato e colocando ou 1ml da Deca , ou a oxan., ambas opções são boas pra vc , quando se fala em blast logo vem a cabeça , 2ml de dura 2ml de Deca .... Rs

Tá muito bom seu shape mano e a dose tá de boa , espero que com 2 anos meu shape tbm esteja nessa pegada , eu comecei a subir as calorias agora , isso de ficar flate é foda kkk eu tenho uma foto daqui da época que eu sequei que eu tava parecendo um usuário de craque kkk te mostrar aqui . Mais é assim msm meu corpo era idêntico ao seu no início , e é foda perder gordura e ganhar massa natural. O que tendi msm a acontecer é esse efeito de flate, ficar só a Cracolândia pra depois começar a ganhar Ademais está muito bom o uso da testo bem conservador, da ela continua nessa dose por um tempo e no futuro pensar em um blast , com Deca ou Masteron Só a tilapia kkkkk Da pra vc continuar em superávit de boa , continuar até o abdômen começar a sumir , por alto dava pra vc ir até uns 95kg , depois disso faria manutenção e um minicuting pra da uma limpada . Mais tá tranquilo pra continuar subindo , abs ainda tá trincado

Ainda tá jogando testo rafa., como tá lá ganhos ? Upa uma foto ai