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ola o meu nome é joao, tenho 1,60 pesando 80 quilos, ja estou com imc de 31, que é obesidade, e eu deveria estar com pelo menos 45 quilos pela a minha idade, ou seja, estou com 35 quilos a mais, e com o ritmo que estou engordando, no final desse ano devo estar com uns 85 ou 90 quilos, pq estou engordando 10 ou 15 quilos por ano, e daqui algum tempo, vou estar com 100 quilos, e eu queria emagrecer por questoes de saude e estetica, pq sou muito gordo e meus peitos sao muito grandes e tenho pneuzinho na barriga e as outras pessoa me zoam por causa disso. e tbm queria saber pq o meu peito é maior q o outro, pq o direito é maior q o esquerdo, e como faço para tirar?

Olá! Tenho 20 anos, acho que 1,82 de altura e 71 de peso. Sou magro, porém tenho uma barriga de chopp considerável! Tenho treinado e comido bastante, os músculos começam a crescer, mas a barriga acompanha, o que faço? Vejam minha rotina: 08:00 Como 2 pães brancos com queijo ou manteiga, e tomo café ou leite. 9:30 treino 11:00 Feijão, macarrão, arroz, carnes, salada e ás vezes batata doce 12:00 vou trabalhar (de 12:30 ás 16:30) - No trabalho bebo água de uma em uma hora, porém não como nada, por que não faço ideia de algo saudável pra levar e que não seja desconfortável em relação aos colegas de trabalho. Quando saio do trabalho vou direto pra a faculdade. Acabo comendo uma coxinha e um pastel, com um del vale de 450ml ás 17:30 Tenho aula de 18 ás 22, como uma barra de whey ás 20 horas. Chego em casa ás 22:30 e repito o almoço. Durmo ás 23:30 Ufa, que desafio, ALGUÉM ME AJUDAA? Gostaria de perder barriga sem perder muita massa muscular, já que tenho pouca! haha TREINO: Peito e tríceps (seg e quin), Costas e bíceps (terça e sexta), Perna e ombro (Quarta e sábado) Domingo OFF

Boa tarde, Eu não sei muito bem por onde começar... Bom, eu tenho 19 anos, pouco mais de 1.80 de altura e sou magro, e quando olho no espelho, tenho a sensação de ser bem mais magro do que deveria, mas não sei o meu peso. Por conta disso e de outras coisas, há anos eu sofro com problemas relacionados a aparência. No começo da adolescência, eu acabei entrando em depressão e parei de comer, raramente me alimentava, e quando me alimentava, era pouco. Hoje em dia, eu até consegui recuperar um pouco do peso, mas acho que ainda está meio longe do ideal. Além de ter parado de comer, eu me isolei do mundo e me tornei sedentário, apenas dentro de casa e sentado, não praticava nenhuma atividade física. Então, eu não sei se isso tem algo a ver com o meu problema... mas eu acho o meu tronco pequeno, parece meio infantil pra minha idade. E também por causa da depressão, ficar sem comer, estar sedentário e apenas sentado, eu acabei ficando meio paranoico, achando que todos os "defeitos" do meu corpo foram causados por conta disso, como as formas do meu corpo, a barba meio falha e um pouco fina (não acredito que seja genética, ninguém da família é assim), a bunda meio achatada e caída, parecendo de gordo. Eu estava sentindo muita vergonha de escrever aqui e falar o que falei, mas é para o meu bem, e se eu conseguir ajudar pra mudar isso, será ótimo para o meu corpo e para minha mente, por me livrar dessas coisas que me atormentam muito. É muito difícil pra mim me alimentar no verão, eu acho desconfortável essas comidas quentes que te fazem suar enquanto você come, e isso complica muito em ganhar peso. Acho que meus ombros até são meio largos, e quando olho no espelho apenas do umbigo pra cima, não parece tão desproporcional ou estranho, mas quando o rosto entra em cena, fica tudo "desconfigurado". Por muito tempo, eu achei que minha cintura era muito grande, até que eu procurei por isso e li uma resposta pra um usuário em um fórum que mudou meu pensamento: "na verdade, seu tronco é fino". Então, gostaria que você me ajudasse a aumentar o tamanho do meu tronco, a definir o corpo, a ganhar peso e massa magra. Mas tem um porém... eu não tenho como ir pra academia. Eu sei que isso complica tudo, mas existe alguma forma de conseguir bons resultados em casa, e que não seja tão demorado? Eu já vi vários artigos do blog, mas parece que nenhum se encaixa pra minha situação, por isso estou aqui mandando este email e pedindo ajuda. Eu acho meu corpo meio que uma mistura desses dois: o tronco fino como o da primeira foto, mas meio... fora de forma como a segunda. Na verdade, eu acho o meu um pouco melhor que o da segunda foto. http://fc02.deviantart.net/fs71/f/2012/029/0/0/sexy_skinny_guy_by_antoniomatosxd-d4o1s2p.jpg http://www.theskinnyguysaviour.com/wp-content/uploads/2013/07/skinny-guy-768x1024.jpg Eu não consigo entender porque algumas pessoas ficam tão bem magras e algumas não, como é o caso das fotos. Gostaria, então, que vocês me ajudasse com dicas, dieta, treinos, enfim. Agradeço pela ajuda, isso vai estar me fazendo muito bem.

Galera, tenho 16 anos e eu não estou ficando satisfeito com meus braços e corpo, sou muito magro meus braços são finos, não sei oque fazer, tenho vergonha disso eu peso em média 53 quilos e 1.60 de altura queria algumas dicas de dieta, treino e suplementação. Só que minha alimentação e saudável e regular ainda não faço academia mas estou disposto a fazer pois não estou gostando da minha aparência física, mas tem um problema que me deixa preocupado que eu como como como como e não engordo nada. minha alimentação e assim: manhã > pão integral com queijo e iogurte. almoço: arroz, feijão, frango assado, salada e um copo de água. lanche da tarde: banana machucada com leite e granola (não como todos os dias) jantar: arroz com frango batata doce e etc. lanche da noite: copo de leite. isso e certo ou devo mudar? me ajudem preciso muito to muito magro e preciso ganhar massa magra não sei mais oque eu faço

FALA GALERA, queria umas dicas para ganho de peso, sou bem magro e to retornando a musculação to tomando hipercalorico NO2 da probiotica, ultra whey pro da universal, cratina da universal, e bcaa da optimum, e as vezes malto da atlethica, e como tieta to na dieta da sopa( se der sopa eu como hahahah) vi na internet em umas pesquisas que tem que comer o mundo para engordar e é oque to fazendo, treino resistido 3 vezes por semana, por enquanto nao trampo entao a rotina ta assim, acordo tomo hipercalorico e como alguma coisa , depois de meia hora vo pra academia, volto tomo o whey creatina e bcaa, almoço, atarde tomo hipercalorico, depois janto anoite, antes de dormer tomo hipercalorico e bcaa e ja era, quero saber se tá certo, ou oque preciso tomar alem disso, como tomar tal, vo tá mandando uma foto junto pra ver que so bem rato mesmo, OBS: 1,84 de altura, peso: 72kg, 10% degordura

Comecei a malhar faz 2 semanas....Tenho 1 metro e 78 e peso 67kg. Eu não vou dizer que me alimento muito bem, mas como muito, muito mesmo kkk. Mas sou magrinho. Na academia pego muito peso para o meu bió-tipo(muito magro kkk),tipo, pego o mesmo peso qe pessoas bem mais fortes do que eu pegam, e faço todas as séries sem nenhuma dificuldade e não sei se isso me ajuda no ganho de massa muscular. Gostaria de saber como seria uma alimentação boa para que eu ganhasse mais massa muscular, e se devo pegar bem menos peso? devo comprar algum suplemento?