FALA GALERA, queria umas dicas para ganho de peso, sou bem magro e to retornando a musculação to tomando  hipercalorico NO2 da probiotica, ultra whey pro da universal, cratina da universal, e bcaa da optimum, e as vezes malto da atlethica, e como tieta to na dieta da sopa( se der sopa eu como hahahah) vi na internet em umas pesquisas que tem que comer o mundo para engordar e é oque to fazendo, treino resistido 3 vezes por semana, por enquanto nao trampo entao a rotina ta assim, acordo tomo hipercalorico  e como alguma coisa , depois de meia hora vo pra academia, volto tomo o whey creatina e bcaa, almoço, atarde tomo hipercalorico, depois janto anoite, antes de dormer tomo hipercalorico e bcaa e ja era, quero saber se tá certo, ou oque preciso tomar alem disso, como tomar tal, vo tá mandando uma foto junto pra ver que so bem rato mesmo, OBS: 1,84 de altura, peso: 72kg, 10% degordura

IDADE:20 ANOS

ALTURA: 1,84

PESO:72KG

BF:10%

o importante é dieta, nao comer o que vier pela frente é comer regradamente. passa na sessao de nutricao e pega umas dicas lá, pesquise sobre TMB e tal. suplemento ta mais que bom, nem é necessario tudo isso com dieta boa.

a dieta seria para ganho de peso mesmo então?

Quer ficar grande igual um cavalo? Treina e come igual um, regra básica.

 

Sabe aquela frase que a gente vê em tudo que é revista de saúde e fitness "Você é o que você come"? Pode parecer bobagem, mas é a mais pura verdade.

Dieta de bulk limpo suplementaçao boa toma creatina antes abandona essa hipercalorico no2 da probiotica placebo pega tipo mass olympia mais barato mais resultado ou qq outro e o treino?