RELATO POKOYÔ FOTO

[Locemar]

Não é ver o exercício, é como você faz o exercício. A técnica, o movimento, o controle, a cadência, a intensidade. 

Mas é claro, óbvio que você jamais mostrará isso.

[Pokoyô]

Não é ver o exercício, é como você faz o exercício. A técnica, o movimento, o controle, a cadência, a intensidade. 

Mas é claro, óbvio que você jamais mostrará isso.

 

Você não iria gostar...nos pesados eu roubo pra evitar lesão;

 

Mas nos com pouco peso aí faço com perfeição.

 

Num ponto concordo com você, tive pouca evolução, mas natural depois de um certo ponto é mesmo difícil de evoluir.

 

Acho que o que mais melhorei foi peito  e ganhei um pouco de definição de costas.

 

Mas fiz muitos e muitos testes e acho que agora sei como baixar o bf sem reduzir muitos os carbs,

 

Hoje mesmo já cumpri minha meta de perda de peso pra baixar a bf pra 14%  (na calculadora do Corpo Perfeito kkkkk)

 

Identifiquei o crossover como o melhor exercício pra peito e o exercício que realmente melhora a dorsal.

 

Pouquíssimas vezes ela esteve tão boa e devo postar foto no fim de semana.

 

Uma coisa interessante, se alguém malha  erradamente as dorsais ela fica assimétrica, ou seja, um lado maior que o outro.

 

Veja nas fotos do Emmanuel que a dorsal dele está assimétrica e o novo coach dele deve corrigir isso porque ao contrário do que ele diz a correção pode ser muito rápida, é só mudar a malhação e malhar de uma forma melhor.

[Locemar]

Você não iria gostar...nos pesados eu roubo pra evitar lesão;

 

Não Pocoyo...quando se rouba é que o risco de lesão aumenta.

Ao executar a técnica perfeita você não tem a necessidade de usar altas cargas e o trabalho é focado apenas naquela musculatura em questão.

Se você rouba é porque está muito pesado, e se está muito pesado é porque você está forçando demais a articulação.

[Frutuoso]

Hoje mesmo já cumpri minha meta de perda de peso pra baixar a bf pra 14%  (na calculadora do Corpo Perfeito kkkkk)

 

 

 

Hahahahah tu é muito figura... Um dia tu mede a cintura está 87, no outro solta mais ar, encolhe mais um pouco e está 81 .. pronto perdi 2 ou 3% de gordura.

[Rodrigo Monteiro da Costa]

Esse negócio de medir gordura corporal pelo site acho uma furada , não é uma coisa exata , apenas uma referência ...

[Batata...]

nos pesados eu roubo pra evitar lesão;

 

 

Um dia tu mede a cintura está 87, no outro solta mais ar, encolhe mais um pouco e está 81 .. pronto perdi 2 ou 3% de gordura.

 

Pokoyo, tu esta roubando nos pesos, vê se num rouba na fita métrica também...kkkkk

Editado 11 de março de 2015 por batataney

[Pokoyô]

Hahahahah tu é muito figura... Um dia tu mede a cintura está 87, no outro solta mais ar, encolhe mais um pouco e está 81 .. pronto perdi 2 ou 3% de gordura.

 

Né não.

 

Tenho um macete pra perder peso todo dia até chegar a 14%.

 

É o sonho de consumo de vocês.

 

Aí chegando nos 14 vou ver se dá pra baixar pra 13 ou 12.

 

Breve foto.

[Pokoyô]

Não é ver o exercício, é como você faz o exercício. A técnica, o movimento, o controle, a cadência, a intensidade. 

Mas é claro, óbvio que você jamais mostrará isso.

 

Locemar.

 

110 kg com 10% de bf é monstrão.

 

Dá pra disputar com o Emmanuel.

 

Posta uma foto.

[Locemar]

Tenho quase 20cm a mais que o Emmanuel, só isso já faz muita diferença.

[Pokoyô]

Dieta tá dando resultado.

 

Houve uns deslizes por conta de testes que não deram certo mas acho que fiz o ajuste que faltava e cheguei a uma versão que pode ser bem permanente.

 

Tou apenas a 600 g do meu peso normal pra bf de 14%.

 

Mas a grande meta é perder mais um quilo depois de alcançá-la pra tentar baixar o bf pra 13%.

 

Vou ver se dá pra postar foto amanhã.

 

Se não der fica pra depois.

 

A foto é pro pessoal da terceira idade (mais de 40 kkkkk) não desanimar porque é preciso que cada um faça da musculação a sua fonte da juventude...eu não falei eterna juventude de propósito...porque ela é efêmera como a beleza das mulheres....eterno e incondicional é só o amor que a gente tem pelos nossos filhos.