Mr.UNIVERSE Emmanuel Martyres- BULK IFBB 2014 - 115 kilos

[Emmanuel Martyres]

opa acompanhando aqui tb

 

bons ganhos!!!

 

Bom galera,

dia começou ok hoje..enjoo normal mas to levando..vou parar de ficar ''chorando'' pq é a escolha que eu fiz,entao deixa isso de lado.Segue a dieta atual pra voces:

DESJEJUM:

100GR AVEIA

100GR BANANA

60GR WHEY

200ML LEITE

5GR GLUTA,5GR BCAA

LANCHE MANHA:

100GR AVEIA

100GR BANANA

60GR WHEY

200ML LEITE

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

ALMOÇO:

280GR ARROZ

230GR FRANGO

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

PRE TREINO:

280GR ARROZ

230GR FRANGO

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

POS LIQUIDO:

70GR WAXY MAIZE

60GR WHEY

5GR GLUTA,5GR BCAA,10GR CREATINA

POS SOLIDO:

350GR BATATA

250GR CARNE

200GR YOGURT

200GR SUCO DE UVA INTEGRAL

CEIA:

200ML LEITE

60GR WHEY

40GR AVEIA

10GR CASTANHA

5GR GLUTAMINA

Como podem ver a dieta tem bastante liquido pra facilitar,nao tem tanta comida assim...mas mesmo assim estou com muita dificuldade,mas ta indo..gogo galera

[Body Muscle]

Dieta calórica mas até que bem simples...

 

como vc faz nos treinos??? estipula quantas séries pra cada grupo muscular???

quantas repetições em média???

ou faz tudo no feeling do dia e quando seu musculo fadiga vc percebe que deu???

[Taerone]

essa do viagra ja tinha ouvido falar kkk mas com pramil

 

quanto a dieta, glutamina então presta?

sempre achei meio perda de dinheiro =x

[Taerone]

gostei da dieta, comentei sobre a glutamina no outro topico kkk

 

 

essa batata ai no caso é a doce ne

 

curto esse tipo de dieta, bem old school batata, frango, aveia etc kkk

foda que não me dou com aveia, ja comi muito mas é bom

 

abs

[lionking]

Não tem albumina, quer dizer que dá pra crescer tranquilo sem comer ovos? legal...

 

Queria poder tomar leite, mas dá um inchaço abdominal danado e muitos gases...

 

Não tá tomando nada de vitamina nem polivitamínico? não toma também nenhum PW? 

[lionking]

também comentei no outro tópico que vi que não tem albumina na dieta. Pensei que ovo fosse o principal alimento para hipertrofia...

 

Falei lá também que senti falta de polivitamínico e vitaminas C, D, E, zinco, cálcio... tomo tantas e tô vendo que não é tão essencial assim!

 

Agora quando falta glutamina e bcaa na minha dieta, como tá faltando nos últimos 3 dias, caramba a musculatura reclama mesmo, fica tudo dolorido. Atualmente treino ABCDEF que nem você, treino 50min até a falha e descanso aquela musculatura por 6 dias. Tenho gostado bastante dessa divisão de treino.

[Taerone]

não sabia que glutamina era tão importante

 

eu na vdd nem to treinando direito mas suplemento com albumina, pra mim é o basico

mas só pq enjoeei de comer clara de ovo kkk

[Bunitinho]

Pw é sacanagem.....a maioria dos bbs nao gostam de pw....rsrsrs

Editado 30 de janeiro de 2014 por Bunitinho

[Taerone]

pw é o que?

pre treino em ingles?

[Pokoyô]

Eu nem queria dar palpite porque o cara é Mr. Universe...mas é sobre os vômitos.

 

É claro que o médico vai pedir exame de sangue, exame de indicadores de funcionamento do fígado e exame do suco gástrico e endoscopias, ultrassons etc.

 

Mas o cara come demais.

 

Corre o risco do médico dizer: tem de largar o culturismo de competição.

 

Eu tentaria substituir carnes fritas por parte de carnes ao molho, mas isso funciona mais pra gastrite e talvez substituiria a aveia, mas pode ser intolerância aos químicos.

 

Corre logo nesse médico de São Paulo...é o melhor conselho.