Diário do Batata

[Frutuoso]

Show Batata tá o aço..

E essa parede ai, novidade na academia ? Bons treinos, praça!

 

[Batata...]

2 horas atrás, Frutuoso disse:

Show Batata tá o aço..

E essa parede ai, novidade na academia ? Bons treinos, praça!

 

Essa parede é na sala, tenho que parar de preguiça e terminar a pintura, em baixo tem no lápis o desenho de um tigre e um dragão...

academia tem mais umas coisinhas, coloquei  bicicleta e vou colocar a esteira que está desmontada ja faz tempo, montei outro banco supino...

Abaixo foto de um salão comercial que por enquanto coloquei para aluga-lo, porém tem uma pessoa interessada em abrir uma academia e outra que ja tem uma academia e quer montar mais uma...as duas vem trocando idéias comigo e dependendo do lance, quem sabe eu entro em sociedade senão deixo pra alugar mesmo...

mais tarde posto o treino...

Abraços...

[Frutuoso]

Belo espaço, heim...

É seu e você está pensando em montar a academia aí ? Foi isso que entendi.. Ou é um espaço que você está alugando para este fim.

[Batata...]

Coloquei pra alugar e apareceu pessoas interessadas em abrir academia e ai quem sabe entro nessa, mas se aparecer alguém querendo alugar pra outros fins, eu alugo...

Abraços...

[Mestre]

Daria uma bela academia nesse espaço ai. Maior do que muitas que vejo por aqui no bairro onde moro.

abraços colegas.

[Batata...]

Fala pessoal

Barra fixa 3 x falha
Remada curvada 3 x 10
Remada baixa pegada fechada 3 x 10
Puxada alta 2 aberta + 2 fechada x 10 reps cada
Remada cavalinho 3 x 10
Bi-set
Rosca barra H + rosca martelo 2 x 10
Bi-set
Rosca barra W + rosca alternada banco 45º 2 x 10
Bi-set
Rosca direta barra + rosca inversa polia 3 x falha

Tempo de treino 0:48:36

Hoje acabei ficando sem levantamento terra, até montei com menor carga porém não senti firmeza pra executar, o treino de ontem pegou pesado na lombar então nada de sobrecarregar mais do que o necessário, fica pra sexta. ps. não senti nada durante o treino mas foi melhor não fazer terra hoje.

Treino pra la de bom...pump vem sendo sinistro principalmente nos braços.

Bons treinos...

 

[Batata...]

Fala pessoal

Elevação lateral 5 x drop-set
Elevação frontal 5 x 10 
Crucifixo cross invertido 3 x 10
Desenvolvimento barra 5 x 12 
Encolhimento 3 x 15 
Remada alta polia baixa 5 xdrop-set
fly banco reto + fly cross 

tempo de treino 0:52:59

Baita disposição pra treinar... peso se mantendo entre 84,8 a 85,1 kg... e essa semana já sem diana então pode ser que comece a cair...acho que a tremb olhando o bujão deve dar pra mais 3 furadas...

Bons treinos...

[Batata...]

Fala pessoal

Bi-set
Triceps pulley + Rosca alternada banco 45º 3 x 15 
Bi-set
Triceps Francês + Rosca banco scott 3 x 12
Bi-set
Rosca Barra H + Triceps Testa 3 x falha
Bi-set
Rosca Martelo drop-set + Triceps coice 3 x falha
Finalizando
Rosca concentrada drop set 3 x falha

Tempo de treino 0:41:11

Mais tarde farei um treino só de abdômen e corrida... 

Bons treinos...

[Batata...]

Fala galera

2 tempo

Abs prancha + Abs supra solo
Abs infra banco
Abs obliquo solo + Abs obliquo cross
Abs rodinha

Tempo de treino 0:35:32
Corrida rua 15 minutos 

Abraços...

[Batata...]

Fala galera

Agachamento sumo 3 x 10
Flexora 3 x drop-set
Avanço 3 x 10 passadas c/ halter
Extensão do quadril no cross 3 x 15
Bi-set  - Leg press 3 x 10 + extensora 3 x drop-set
Pantu sentado 3 x falha
Pantu leg 3 x 15

Tempo de treino 0:51:54

Que baita cansaço depois do treino, nem animo pra levantar do banco e ir pra ducha rsrs

Bons treinos...

 

Editado 29 de outubro de 2016 por batataney