Relato ciclo Cutting (coach Toxi)

[Mineiro]

19 horas atrás, Toxi disse:

Senhor Mineiro, o senhor é um fanfarrão!

Quarta semana de ciclo e cadê as fotos?

kkkkkkkkkkkkkk.. vou postar sim, aguenta ai...... não sou muito fotogênico...kkkkkk

e ai pessoal...

bom resumindo os dias que não postei, meus treino e dietas estão bem, to conseguindo melhor o aeróbico pos treino, to pulando corda, ta meio ruim ainda, bem devagar, mas tenho que ficar bom ate a hora que o bicho começa a pegar mesmo...

pra variar academia lotada de frango, instrutor de bosta que não ajuda ninguém ai fica lá tudo perdido, só atrapalhando e a ponto de se machucar, mas fazer o que não sou vip na academia..kkkkk

vou tentar fazer uns exames que o toxi pediu semana que vem, ta muito corrido aqui no trampo esses dias, a hora que eu vou ver ja acabou o dia...

 

ontem eu treinei costas e trapeiro..

4 series pulley atrás ate a falha

3 series remada cavalinho ate a falha

3 series remada sentado com drop set

3 series de puxada na corda bem concentrado

3 series de remada alta ate a falha

3 series de encolhimento de ombro

3 series de peck deck costas( pra mim ele trabalha mais trapeiro que costas).

pos treino pulei um pouco de corda só, to meio ruim nisso ainda...kkkk

fiz aeróbico em jejum de manha ontem e hj tbm, eu meu aeróbico foi bem agasalhado, pra esquenta mesmo, a noite tem treino de ombros...

ontem os aes foram acetato de trembolona, boldenona, enantato de testo e um nay de levis..rsrsrsrs

aplicados no trapesio e dorsal..(ontem foi dolorida as aplicações)...

 

como o toxi me cobrou vou ver se tiro umas fotos fim de semana agora e posto...

 

 

[Mestre]

Eu também as vezes fico enrolando para tirar fotos, nem curto fazer posses nem nada disso.

Mas legal mano, ficamos no aguardo das fotos então.

 

[Mineiro]

e ai pessoal dando uma atualizada aqui, pós carnaval neh..kkk

to brincando,nem sai no carnaval, não atrapalhei nada da dieta, só dois dias que trabalhei  ai não consegui fazer 100%, mas nada ruim...

o treinos estão bons, treinando no limite todos os dias.. as veias estão aparecendo mais, ta ficando bom, queria que melhorase logo, mas tudo tem seu tempo, rsrrsrs

não sei vcs mas eu sem cafeina sou um traste o dia todo, a minha cabou, ja faz uns dias e ainda não comprei mais, to parecendo um zumbi, kkkkkkk

to meio queimado ai do sol, mas da nada não, rsrsrsr

[FrancoSirena]

Ta secoooooooo negao!! Do caralho MIneiro!!!

Segue firme meu irmao!! Porra, do caralho mesmo! Parabens.

[Mestre]

Boas fotos irmão, continua firme ai.

abraços.

[Fellipe Rech]

Eai Mineiro!!!!

 

Cheguei aí irmão, fui o mais demorado mas antes tarde do que nunca kkkkk

Vou te acompanhar também, shape melhorou muito mesmo mano, galera tem razão !!! Tá com umas linhas bonitas em quads man, desde que te acompanho acredito que seja teu melhor shape....

Não teve mais aqueles teus problemas com estômago? 

 

Abraço

Editado 15 de fevereiro de 2016 por Fellipe Rech

[Mineiro]

1 hora atrás, Fellipe Rech disse:

Eai Mineiro!!!!

 

Cheguei aí irmão, fui o mais demorado mas antes tarde do que nunca kkkkk

Vou te acompanhar também, shape melhorou muito mesmo mano, galera tem razão !!! Tá com umas linhas bonitas em quads man, desde que te acompanho acredito que seja teu melhor shape....

Não teve mais aqueles teus problemas com estômago? 

 

Abraço

opa fala ai Rech...vlw por acompanhar...

então o shape ta ficando bom, mas ta longe do que eu quero, tamo na luta ai preciso secar mais..rsrsrs

agora mudamos a dieta e ta ficando do jeito que eu gosto..kkkk

meu estômago ta tranquilo, só tenho problemas com enjoo, mas de vez em quando..

[Visitante FitCoupleHim]

1 hora atrás, Fellipe Rech disse:

Eai Mineiro!!!!

 

Cheguei aí irmão, fui o mais demorado mas antes tarde do que nunca kkkkk

Vou te acompanhar também, shape melhorou muito mesmo mano, galera tem razão !!! Tá com umas linhas bonitas em quads man, desde que te acompanho acredito que seja teu melhor shape....

Não teve mais aqueles teus problemas com estômago? 

 

Abraço

Opa Rech. .. como anda a preparação??? Eu estava acompanhando no outro forum. Abs.

[Mineiro]

Boa tarde pessoal....

hj comecei dieta nova, @Toxi caprichou, ta ficando do jeito que eu gosto... não gosto de moleza, gosto de sentir a pressão psicológica mesmo, gosto do trem fudido..kkkkkk

bom, como eu ia mudar a dieta, resolvi da uma relaxada e fiz um lixo, pouca coisa, mas como eu disse se eu beber 3 copos de agua num dia ja ganho peso...

fiz duas refeições no sabado e uma no domingo e me pesei hj to 99,800kg..

só que o shape não zuou, não visivelmente.... agora não sei se ja tava ganhando peso ou se foi de uma vez, pq ja fazia uns dias que não me pesava...

 

hj ja to 100% na dieta, preparado pra qualquer coisa...

hj treino vai ser de peitoral, vou tentar ultrapassar meus limites,quero sair moido do treino..

aplicações hj de enantato, trembo e bold, mas dessa vez não vou aplicar no peitoral(eu acho, rsrsr)...

Dieta:

 

 

 

Anselmo Galli (2557 kcal)

– Meia hora antes do AEJ, tomar com chá verde e meio limão (adoce com stévia)

Ioimbina 16mg

Efedrina 15mg

Atenolol 25mg

Cafeína 200mg

 

1h AEJ

 

8h00 –  meia hora antes do desjejum

Taurina 2.000mg

Vitamina C 500mg (de liberação lenta)

N-Acetilcisteína 600mg

Tirosina 500mg

L-Carnitina 2000mg

Selegilina 2,5mg

 

8h30 – Desjejum

Omelete com 3 ovos inteiros e 3 claras, 100g de queijo cottage e 100g de brócolis;

Vitamina D3 15.000ui

Vitamina E 400ui

Vitamina K2 100mcg

Selênio 200mcg

 

10h00 – Com chá verde e meio limão (adoce com stévia)

Efedrina 15mg

Atenolol 25mg

Cafeína 200mg

 

12h00 – Almoço

Patinho grelhado 120g, 200g de salada contendo brócolis e cenoura e 1 colher de azeite de oliva;

Multivitamínico Growth 1 cápsula;

 

14h00 – Com chá verde e meio limão (adoce com stévia)

Efedrina 15mg

Atenolol 25mg

Cafeína 200mg

 

16h00 – Lanche da Tarde

Peito de frango 150g, espinafre 100g, azeite de oliva 1 colher de sopa, óleo de coco 10g;

 

19h00 – Pré-treino

Tilápia ou merluza 200g, espinafre 100g, beterraba cozida 100g, óleo de coco 10g, 200 ml de água de coco;

5g de Ômega 3;

 

 

21h00 – Pós-treino líquido

Dextrose 60g

Glutamina 10g

Creatina 10g

Cromo 300mcg

Canela em pó 1 colher de chá rasa

 

21h30 – Jantar

Peito de frango 150g, arroz 200g, Yakult 1 unidade;

Multivitamínico Growth 1 cápsula

Cromo 300mcg

 

22h30 – 1h após a última refeição

Zinco  50mg

Magnésio 300mg

5-HTP 100mg

Melatonina 3mg;

 

Editado 15 de fevereiro de 2016 por Mineiro

[Toxi]

Só corrigindo, Mineiro, a suplementação das 8h não é pra ser tomada antes E depois do AEJ, só antes do desjejum mesmo. Segue firme!