BLAST - Enantato - Bold - Diana #PJTEAM

[Mestre]

Legal mano, continuo de olho ai.

[JCBuilder]

Retenção caiu com a retirada da Diana, abri um pouco a mão e manipulei algumas vitaminas, durante o dia estou tomando:

40mg Vit E

Complexo B

ZMA

1,5g Vitamina C (O que deve ter ajudado a retirar um pouco da retenção)

 

Com as doses de 600/600 meu psico pegou de novo, mais bravo, menos compreensivo, menos apegado as pessoas. 

Tentando ser o mais normal possível. 

 

Adicionei creatina também pra tentar balancear um pouco com a retirada da Diana, mas se foram meio kg :/ haha.

 

Volume ta melhorando!

Foto:

 

Peso Atual: 94.60

[JCBuilder]

Fiquei vários dias sem postar nada, mas, nada mudou muito não, treino novo hoje, posto essa semana por aqui.

 

To complexado... dei uma espaço maior pra me pesar dessa vez, fui me pesar deu -3kg ... Que merda é essa?  to mais cheio, menos definido, e  voltei basicamente ao peso no inicio do blast.

 

Dieta: 100%

Treino: 95% 

Psicológico: 70% - TCC + Bold as vezes complica.

 

Peso Atual: 92.75

[JCBuilder]

Tenho uma boa convicção que meu volume ta melhorando, meu bf subiu um pouco também, não da pra jogar muito mais macro da dieta se não viro uma bolinha , mesmo com a baixa de peso anterior to no plano!

Eu to achando que minha gineco do lado esquerdo aumento :/

Comprei tamox 20mg de farma (essa merda manipulada é farinha!) e 2 comp de cabergolina pra abaixar a prolac, mas to vendo que logo logo vou ter que ir pra faca.

[JCBuilder]

 Peso subindo novamente (devagar), mas subindo, to treinando intenso, comendo bem sem falhar, e descansando o que da (faculdade ferra com isso),  to muito perto do meu 100%.

 O shape ta melhorando sim, volume pouco a pouco ta subindo.

 

Sexta fui em um rodizio de hambúrguer, coisa de Deus, comi 21 "mini" hambúrguers e batata frita pra caramba, sábado acordei quase sem retenção, vai entender a lógica hahaha.

 

Peso Atual: 94.10

Treino novo:
 
Segunda-Feira: Quads e panturrilhas

Pré-exaustão: 3x20 cadeira extensora – 10s de descanso

20 passadas sem peso pra terminar o aquecimento

5xfalha – Leg Press (3s negativa, 2s trans, 1s positiva) – Pirâmide

 4x8-12 -Agachamento Livre peso moderado (Agachar até o máximo e segurar 3s embaixo) – Dropset no final 3x (Retirar 50% da carga em cada caída)

Cadeira Extensora GVT intenso – 10x10 com 15s de descanso entre as séries

Avanço Estático + Agachamento Sumô + Passadas sem peso 3x8-12 com dropset na última série (dropset 3x)

Stiff com barra + Mesa Flexora – 5xfalha total – Pirâmide + dropset (2x no final)

Flexão de Joelho unilateral na máquina – 4x20

Panturrilha – Burrinho 4x20-25 com peso moderado

Panturrilha em pé + sentado – 3x40



Terça-Feira: Ombros e Traps

Remada Alta 4x8-15 (Pirâmide) mantendo pico de contração de 3s em cima e descendo slow)

Encolhimento de Ombros + Encolhimento com barra 4xfalha com máximo de peso que conseguir com 3s de pico em cima

Desenvolvimento de deltoides por trás – 4x15-12-10-8 + dropset no final (3-0-2)

Elevação Lateral em pé + elevação lateral sentado 4x8 com peso moderado (carga média)

Elevação Frontal + desenvolvimento arnold – 4x8-12

Crucifixo Inverso + 5x15-20 com execução o melhor possível

Crucifixo Inverso nos cabos + Elevação lateral nos cabos FST – 7xfalha com descanso de 30s

 
Quarta-Feira: Sempre trabalhar com retração de escápulas para conseguir espremer ao máximo.

Extensão lombar 7x10 com descanso de 20s de descanso

4x8-12 Remada Supinada – Pirâmide inversa mantendo pico de contração de 3s na parte da contração. 

4x8-12 Remada Unilateral + Puxada Alta – dropset no final tirando o peso 4x e fazer até a falha

4x6 Peso pesado aqui – Puxada com barra V + restpause no final

4x8-12 Pulley articulado costas + Puxada Costas – dropset no final

Fechar: PULLOVEr – 3x25 com peso baixo/moderado 

Quinta-Feira: Peitoral e abd

Supino Reto + Crossover – 5 séries – 1 série de aquecimento pra 20 repetições  + 4x12 com pico de contração de 3s no supino e no cross

Supino Inclinado com halter + Flexão de braços – 5x – 1 série de aquecimento de articulação de supino inclinado com 20 repetições + 4x12 com pico de contração de 3s no inclinado, com amplitude máxima.

Crucifixo Inclinado + DIPS – 5x – 1 série de aquecimento de articulação de supino inclinado com 20 reps + 4x12 até o talo.

Finaliza com Voador FST 7x20 com 20s de descanso entre as séries.

Elevação de perna barra fixa 4x falha
Crush 4x falha 
Cross 5x + drop

Sexta-Feira: Braços

Cadência em todos: 3-0-2

Rosca Direta + Tríceps Pulley 3x8-12 com dropset no final

Rosca Alternada + Tríceps Supinado 3x8-12 com dropset no final

Rosca Scott + Tríceps testa 3x8-12 com dropset no final

Rosca Concentrada + Tríceps Corda + 4x12 com restpause no final

Rosca Inversa + Rosca punho inversa 4x20 com peso moderado

Flexão de punho com barra 3x8 com peso alto

[JCBuilder]

To vivo ainda! haha

 

Vamos lá, subindo as doses essa sexta passada (agora passamos pra 800mg  enan/ 800 mg bold) agora a brincadeira ficou pesada.

Estou firme na dieta, 3700-3800 calorias todos os dias, e o peso NÃO SOBE! 

Paulo jorge mandou eu mandar big cheat meals toda segunda feira, totalizando pelo menos 6.000 calorias no dia. 

 

vamos ver se responde bem esse "estimulo" e as novas doses.

 

Esse laboratório mandou 8ml nos vials ¬¬, provavelmente dure 11 semanas o blast devido a isso, bom que troquei de lab mesmo.

 

Peso Atual: 94.30

 

 

[Renatomaciel]

Idade 25, Alt 1,75 78kg BF 7% (Quero crescer agora)

5 anos de treino 

dieta com acompanhamento profissional 

ciclo : Enantato 300mg underlabs + Deca 300 underlabs 

10 semanas  

da 6 até a 10 semana usarei oxandrolona 20mg pra dar uma secada(acabar com um pouco da retenção 

tpc Tamoxifeno

clomid Silimarina 

Aceito sujeitões 

[eduardo junior ( coach)]

8 horas atrás, Renatomaciel disse:

Idade 25, Alt 1,75 78kg BF 7% (Quero crescer agora)

5 anos de treino 

dieta com acompanhamento profissional 

ciclo : Enantato 300mg underlabs + Deca 300 underlabs 

10 semanas  

da 6 até a 10 semana usarei oxandrolona 20mg pra dar uma secada(acabar com um pouco da retenção 

tpc Tamoxifeno

clomid Silimarina 

Aceito sujeitões 

amigo sugiro que vc crie um topico ou chame alguem em mp, pois esse e um topico de relato nao de duvidas !!

e se vc criar um topico tera mais pessoas a le ajudar 

[Renan Max]

Acompanhando aqui mano, continua com o blast?

[JCBuilder]

3 minutos atrás, Renan Max disse:

Acompanhando aqui mano, continua com o blast?

ultimas 3 semanas