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Lorena santos

Ciclo oxandrolona - de 8 a 10 semanas

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Olá! Tenho 21 anos, sempre fui muito magra tenho 1,65 e peso 49kg, quando comecei os treinos a aproximadamente 2 anos e meio pesava 44kg, nesse meio tempo parei algumas vezes e não consegui manter muito bem o peso. Agora depois de muito pesquisar resolvi ciclar com oxandrolona, meu objetivo é hipertrofia e sei que esse ciclo vai me trazer ganhos modestos mas bem sólidos, sei também que droga nao faz milagre e tudo vai depender do meu foco nos treinos e na dieta... Segue o ciclo

1 - 3 sem 10mg

4 - 6 sem 20mg

7 - 10 sem 10 mg

sei que o ideal era começar com uma dose mais baixa e ir subindo gradativamente, mas minha oxan veio de 10 mg e esse ciclo foi o máximo que consegui. Sou nova no ramo dos ciclos e aceito sugestões

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18 minutos atrás, Lorena santos disse:

Olá! Tenho 21 anos, sempre fui muito magra tenho 1,65 e peso 49kg, quando comecei os treinos a aproximadamente 2 anos e meio pesava 44kg, nesse meio tempo parei algumas vezes e não consegui manter muito bem o peso. Agora depois de muito pesquisar resolvi ciclar com oxandrolona, meu objetivo é hipertrofia e sei que esse ciclo vai me trazer ganhos modestos mas bem sólidos, sei também que droga nao faz milagre e tudo vai depender do meu foco nos treinos e na dieta... Segue o ciclo

1 - 3 sem 10mg

4 - 6 sem 20mg

7 - 10 sem 10 mg

sei que o ideal era começar com uma dose mais baixa e ir subindo gradativamente, mas minha oxan veio de 10 mg e esse ciclo foi o máximo que consegui. Sou nova no ramo dos ciclos e aceito sugestões

São comprimidos os capsulas?

Poste foto do shape. Não é necessário mostrar o rosto.

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Dieta está mais ou menos assim 

1 ref. Pão com ovos e vitamina de banana ou abacate 

2 ref. Banana cozida, aipim,batata doce com frango ou carne. 

3 ref. Arroz, feijão com carne ou frango, salada e legumes a vontade. As vezes macarrão, purê...(meu almoço é sempre bem variado)

4ref. Ovos cozidos, as vezes atum com arroz ou macarrão com salada ou legumes 

5 ref. (pré treino) aipim ou batata doce com frango e café 

6ref. (pós treino) ovos cozidos com arroz ou macarrão e salada 

7 ref. (se eu ainda estiver acordada)  vitamina de banana ou abacate e as vezes mingau de aveia com pasta de amendoim. 

Uso bastante azeite, pasta de amendoim e uso um hipercalorico caseiro também.

 

Não consegui tirar as fotos hoje, mas assim qhr consegui posto.

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3° dia de ciclo e até agora tudo tranquilo... Acordei com uma leve dor de cabeça mas não atribuí ao uso da oxan, vamos vê se isso vai ser frenquente ou foi só algo aleatório mesmo.

Como minha pele ja é oleosa ja estou redrobrando os cuidados pra isso nao agravar. Espinhas é um colateral que sei que terei ?

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1 minuto atrás, Lorena santos disse:

3° dia de ciclo e até agora tudo tranquilo... Acordei com uma leve dor de cabeça mas não atribuí ao uso da oxan, vamos vê se isso vai ser frenquente ou foi só algo aleatório mesmo.

Como minha pele ja é oleosa ja estou redrobrando os cuidados pra isso nao agravar. Espinhas é um colateral que sei que terei ?

Dos males é o menor deles... sabonete de enxofre da granado ajuda... prefira o sulfuroso (enxofre 10%).

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46 minutos atrás, Lorena santos disse:

Segue as fotos do shape

 

Guria, aproveite essa genética. Coma direito, treine com intensidade (essa é uma das maiores dificuldades que vejo nas meninas da academia) e aproveite o anabolismo da oxandrolona. 

No teu caso, comer adequadamente é imprescindível. Eu imagino que tenha que comer algo entre 2100-2300kcal todos os dias. 

Isso significa 150g de proteínas + de 200-250g de carboidratos + 70-80g de gorduras boas... Todos os dias.

Se puder, poste fotos de biquíni, de dente, lado e costas. Isso será bom para que acompanhe a evolução.

Os verdadeiros efeitos (bons e ruins) da oxandrolona aparecerão lá pela 3ª semana.

 

Acaso teu treino seja no período da tarde, eu arriscaria dizer que você pode se dar ao luxo de comer uma bela macarronada na hora do almoço ou na refeição pré treino, nos dias em que for treinar pernas.

Aliás, quem montou a tua dieta?

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4 horas atrás, FitCoupleHim disse:

Guria, aproveite essa genética. Coma direito, treine com intensidade (essa é uma das maiores dificuldades que vejo nas meninas da academia) e aproveite o anabolismo da oxandrolona. 

No teu caso, comer adequadamente é imprescindível. Eu imagino que tenha que comer algo entre 2100-2300kcal todos os dias. 

Isso significa 150g de proteínas + de 200-250g de carboidratos + 70-80g de gorduras boas... Todos os dias.

Se puder, poste fotos de biquíni, de dente, lado e costas. Isso será bom para que acompanhe a evolução.

Os verdadeiros efeitos (bons e ruins) da oxandrolona aparecerão lá pela 3ª semana.

 

Acaso teu treino seja no período da tarde, eu arriscaria dizer que você pode se dar ao luxo de comer uma bela macarronada na hora do almoço ou na refeição pré treino, nos dias em que for treinar pernas.

Aliás, quem montou a tua dieta?

Como em torno de 2500kcal por dia... Tem dias que é de boa, tem dias que vai empurrando rs eu estava treinando pela manhã, comia bastante na última refeição do dia anterior e tomava uma vitamina de frutas com aveia e farinha de amendoim antes de treinar,agora vou entrar em recesso do trabalho e faculdade e vou treinar pela tarde e siiim,como uma pratada de macarronada e se duvidar ainda coloco feijão kkkkk

Meus treinos são curtos, com exercícios básicos mas bem intensos ( pelo menos comparado aos treinos das outras meninas lá da academia),prezo bastante cadência e amplitude e deixo a carga por último.

 

Não sou estudante de ed. Fisica nem de nutrição mas treino e dieta foi eu mesma que montei :biggrin:

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13 minutos atrás, FitCoupleHim disse:

@Lorena santos poste o treino.

@Toxi pode dar um pitaco na dieta?

TREINO A

Agachamento. Livre

Leg press 45

Agachamento unilateral 

Cadeira extensor

Panturrilha em pé e sentada

TREINO B

Puxada na frente

Puxada na polia baixa

Elev. Frontal

Elev. Lateral

Supino reto

Voador

Elev. Posterior

Remada alta

TREINO C

Agachamento livre

Agachamento sumo

Mesa flexora

Stiff

Panturrilha em pé e sentada

TREINO D

Triceps barra

Triceps corda

Rosca alternada

Rosca direta

Rosca invertida

Faço abdômen DsDn

 

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Entrando para 3° semana de uso

Contra - aumento da oleosidade no rosto, uma pequena sensibilidade no clitóris e irritação.

Prós - aumento de força, de disposição pra treinar, aumento da libido e a musculatura mais durinha.

Até agora tudo bem tranquilo e denteo do esperado.

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Gente, me ajudeeem !!! Kkkkkk

3° semana, to usando 10mg por dia. Mas o que esta sendo essa irritação?? Gente, tá fora do normal. Sou conhecida por ser super tranquila, cabeça fria mas isso não está mais acontecendo estou super irritada e quando respiro fundo e tento me acalmar fico mais irritada ainda kkkkkk ta osso

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Agora, Lorena santos disse:

Gente, me ajudeeem !!! Kkkkkk

3° semana, to usando 10mg por dia. Mas o que esta sendo essa irritação?? Gente, tá fora do normal. Sou conhecida por ser super tranquila, cabeça fria mas isso não está mais acontecendo estou super irritada e quando respiro fundo e tento me acalmar fico mais irritada ainda kkkkkk ta osso

rsss sim, irritação pode ser uma característica do uso de esteroides embora isso não seja muito comum acontecer com oxandrolona a 10mg

Desconta a raiva no treino

(obs: não fica com raiva de mim)

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5 horas atrás, Locemar disse:

rsss sim, irritação pode ser uma característica do uso de esteroides embora isso não seja muito comum acontecer com oxandrolona a 10mg

Desconta a raiva no treino

(obs: não fica com raiva de mim)

No começo pensei que fosse tpm mas ainda ta meio cedo pra ela chegar rs

To fazendo isso mesmo, me irrito, guardo pra mim e no final do dia desconto nas anilhas kkkkkk

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Início da 4° semana subi a dose para 20mg . 

Até agora os mesmos colaterais - pele oleosa, algumas espinhas bem doloridas, irritação( deu uma leve aliviada) e sensibilidade no clitóris( que nem é tanto colateral assim), estou um pouco retida esses dias. E os prós também os mesmos - força ( aumentei os pesos em todos os exercícios), meus músculos estão muito mais durinhos,sinto que minhas pernas estao um poucos mais definidas, a libido ta batendo nas alturas.

Essa é a primeira semana que vou subir as dosagens, vou ve como meu corpo reage e relatar aqui.

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Em 16/12/2017 em 10:54, Lorena santos disse:

Até agora tudo está sendo bem tranquilo quanto ao ciclo, nenhum colateral e também nenhum efeito muito grande.

PhotoGrid_1513428612372.jpg

PhotoGrid_1513428683689.jpg

A dieta resolveria para você mas já que está ciclando foque nela e nos treinos mais ainda.

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Final da 4° semana

Pele EXTREMAMENTE OLEOSA, juntando com o calor da minha cidade ta dando pra fritar um ovo na minha testa, o clitoris deu uma avantajada nessa ultima semana ( NÃO GOSTEI NENHUM POUCO DISSO), a irritação duplicou cheguei a discuti com uma amiga esses dias :unsure: ( expliquei a ela a situação e já estamos de boa),estou sentindo uma dor de cabeça frequente e estou um pouco retida ( quanto a isso eu to de boa), a parte boa disso tudo é que to tendo uma força monstra nos treinos conseguindo subir todos os pesos,mas to indo com cautela pra não me lesionar,disposição (ta bem massa isso,to me surpreendendo), A LIBIDO ESTÁ NAS ALTURAS ( o namorado que nunca teve muito o que reclamar dessa parte,mas agora ele ta adorando), TODAS AS MINHAS CALÇAS ESTÃO APERTADAS ( voces nao tem noção do que isso significa pra mim,fico ate emocionada), to me sentindo muito "durinha" depois do treino minhas pernas e minha bunda fica parecendo pedra kkkk ( to amando isso).

MENINAS, vou falar baixo pra os meninos nao ouvirem kkk Vocês tem a sensação de que os orgasmos tem sido mais intensos durante o ciclo?

 

Ainda faço mais duas semanas com a dosagem mais alta e depois vou baixar para 10 mg novamente.

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2 horas atrás, Lorena santos disse:

Final da 4° semana

Pele EXTREMAMENTE OLEOSA, juntando com o calor da minha cidade ta dando pra fritar um ovo na minha testa, o clitoris deu uma avantajada nessa ultima semana ( NÃO GOSTEI NENHUM POUCO DISSO), a irritação duplicou cheguei a discuti com uma amiga esses dias :unsure: ( expliquei a ela a situação e já estamos de boa),estou sentindo uma dor de cabeça frequente e estou um pouco retida ( quanto a isso eu to de boa), a parte boa disso tudo é que to tendo uma força monstra nos treinos conseguindo subir todos os pesos,mas to indo com cautela pra não me lesionar,disposição (ta bem massa isso,to me surpreendendo), A LIBIDO ESTÁ NAS ALTURAS ( o namorado que nunca teve muito o que reclamar dessa parte,mas agora ele ta adorando), TODAS AS MINHAS CALÇAS ESTÃO APERTADAS ( voces nao tem noção do que isso significa pra mim,fico ate emocionada), to me sentindo muito "durinha" depois do treino minhas pernas e minha bunda fica parecendo pedra kkkk ( to amando isso).

MENINAS, vou falar baixo pra os meninos nao ouvirem kkk Vocês tem a sensação de que os orgasmos tem sido mais intensos durante o ciclo?

 

Ainda faço mais duas semanas com a dosagem mais alta e depois vou baixar para 10 mg novamente.

Vc está tomando quanto atualmente?

Estou me sentindo uma tarada tb ???

Não posso nem comentar pra n gerar tumulto kkk

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    • By wilsoncdas
      Boa pessol, seguinte comecei a 3 dias tomar oxandrolona 3 vezes ao dia 30mg cada.. totalizando 90 mg ao dia, e tomo tbm dilatex, colageno hidrosado, termogenico e whey. Apos comecar o ciclo de oxandrolona comecou a me dar umas tonturas e umas pontadas no peito quando faco esteira. Tenho 1,78 - 42 de braco e 81 kg atualmente e uns 23bf nao sei ao certo.. pq a 3 meses atras estava com 95kg e 30bf. A 2 meses atras meu primeiro ciclo foi com stanozolol tomei 4 semanas e agora esse ta me dando esses caterais... sera que o mg ta alto? Ou to tomando muitos suplementos?
    • By DAMAMED
      Idade: 23 ANOS 
      Altura: 1,79
      Peso: 85 KG
      Tempo de treino: 10 MESES
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      DURA 300MG - 2ml semanal durante 8 semanas
      STAN ORAL -  30 MG POR DIA DIVIDIDO EM 3 DOSES DE 8/8 HRS POR 8 SEMANAS 
      PRECISO DE AJUDA PRA MONTAR O TPC 
       
      E ae beleza ? Queria pedir ajuda e opnioes sobre o ciclo que estou querendo fazer, treino a mais de 10 meses e ja fiz um ciclo de dura no mes de junho/julho  que deu o resultado da foto a seguir..
      Queria ajuda tambem pra montar um TPC, e estou pensando em manter a dura apos as 8 semanas, oque acham ? 
      Se precisar de mais alguma informação da um grito ae, vlw 

    • By Morena
      oi pessoas, esse é o meu primeiro ciclo, todos estão dizendo pra eu não fazer por ser muito nova e blá-blá-blá mas eu queria muito, quero a opinião de vocês.. começo agora? Espero um pouco? PS: vou viajar em dezembro por isso meu desespero . rsrs 

      Idade: 20 anos
       
      Altura: 1,70cm
       
      Peso: 61kg
       
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não
       
      Problemas de Saúde: não
       
      Tempo de treino: 
      Treino des de os 15 anos.. mas sempre começo e paro por não conseguir passar de um “limite”. Fiquei 3 meses parada fazendo uso de anticoncepcional para “engordar” funcionou, ganhei 5kg! 
      Parei de tomar o anticoncepcional e voltei a treinar tem 1 mes 
       
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
      oxandrolona 10mg (king)
      Tenho 50cp de 10mg, qual seria a melhor forma de tomar? 
      Eu havia pensado em fazer um ciclo de 8 semanas, porém não sei se posso aumentar a dosagem em algum período para 15mg/dia ou 20mg/dia ou se mantenho 10mg até o final.. O que acham?
      Qual o melhor horário para tomar?
       
      Divisão de treino e horario do mesmo: 
      Vou anexar foto do treino 
       
      Dieta: 
      CAFÉ DA MANHÃ
       Clara de ovo de galinha 2
      Gema de ovo de galinha 1
      Pão de forma 100%integral 12 grãos 1 fatia 
      Frutas
      Queijo minas frescal 
      PRE TREINO 
      File de frango 60g
      Batata doce cozida  100g
      Castanha de caju 20g
       
      POS TREINO 
      Whey 
      Creatina monohidratada
      Banana 
      ALMOÇO
      Arroz branco 150g
      File de frango 120g
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Abobrinha 
      Feijão 
      LANCHE DA TARDE
      Whey 
      Morango
      Aveia
      Leite desnatado 
      LANCHE DA TARDE 2
      Mandioca 80g
      File de tilapia 100g
      Brócolis 50g
      Azeite de oliva 
      JANTAR
      Carne bovina 100g
      Abobrinha 50g
      Brócolis 50g
      Abóbora combatian 50
      Salada ou verdura cozida 
      Azeite de oliva 
      Arroz branco 100ml
      CEIA 
      abacate 50g
      Cacau em pó 5g
      Adoçante líquido light 
      100% whey
       
       
       
       
    • By Andressa Souza
      Idade: 34 anos
      Altura: 1,69
      Peso: 65,3kg
      Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde: Nenhum
      Tempo de treino: + de 4 anos, mas treinando consciente, há + ou - 1 ano
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Oxandrolona 5mg (Landerlan) por 12 semanas
      1 a 4 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30
      5 a 10 semanas = Oxandrolona 10 MG/DIA.  AS 10:30hs E 17 hs.
      10 a 12 semanas= Oxandrolona 5 MG/DIA. as 10:30 hs.
      Divisão de treino e horário do mesmo: Horário de treino: 11:30hs
      A = Quadríceps
      B= Bíceps / Costa
      C= Tríceps / Ombro / Peito
      D= Posterior / Glúteos
      A: Quadríceps 
      Agachamento livre ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Terra romeno 5 x carga que consiga de 8/12 saindo lagrimas nas 3 ultimas repetições 
      Passadas 3 x 10 passadas + agacho entre cada uma delas ( usar halteres )
      Leg 45 ( Semana A 4 series com cargas moderadas e pause de 3 seg antes da subida ) ( semana B 4 series com cargas progressivas
      indo até a pré falha )
      Cadeira extensora 3 series cargas alta até falha + drop-set até falha + rest pause
      Cadeira abdutora...3 x falha aumentando a carga segurando
      Panturrilha (escolha 1 exercício e de o máximo)
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      B:  Costa e Bíceps 
      Remada cavalo 2 aberta/ 2 fechada "ou" curvada 2 supinada e 2 pronada x 12 + remada alta 2 abertas e 2 fechadas
      Pulldown 4 x falha + rest pause + Crucifixo inverso halteres ou cross
      Puxada alta 2 fechada + 2 aberta x falha ( procure fazer uma semana com aberta com pegada neutra )
      Puxada Hammer aberta + remada Hammer supinada 3 x 12
      Bi-set rosca direta + rosca martelo 3 x 12/15
      Escolha 3 exercício abs 
      C : Peito/Ombro/Tríceps 
      Supino reto ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Crucifixo reto HBC.  ..3 x falha aumentando a carga gradativamente(60")
      Desenvolvimento militar 4 x pré falha + desenv máquina falha
      Elevação lateral 4 x drop-set + rest pause
      Tríceps testa ou frances + pulley pirâmide decrescente 3/4 series
      Faça um circuito de abdominais com exercícios funcionais
      D : Glúteos/Posterior
      Terra sumo ( semana A 5 x 15/12/10/8/6 cargas progressivas ) ( semana B 5 x 8 x 70% 1RM )
      Stiff 5 x 8 carga moderada execução super cadenciada com pause de 3 seg embaixo
      Afundo no banco barra ou halteres 3 series x 8/10 execução bem cadenciada
      Flexora escolha 1 exercício cada semana 3 series com drop-set e a ultima com rest pause
      Elevação de quadril  3 series
      Extensão de quadril  3 series
      Panturrilha ( escolha 1 exercício e de o máximo )
      Escolha 3 exercício abs
      Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:
       
      DIETA 
      06:00 água + limao espremido 
      09h 
      4 ovos, 1 Banana + cafe + hibisco
      Treino as 11:30  -120mg cafeina + 5 mg ioimbina
      1L de água durante treino 
      Pós imediato, 1 banana + 1 dose whey com 25g de proteina
      14:00
      150 gr proteína + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca  + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)+ 1 colher de sopa de azeite extra virgem+ cafeina da sua escolha (café ou capsula) + Salada Verde
      18hs 
      150 gr proteína  + 150 g de batata da sua escolha ou mandioca + 70g de feijão + 100 legumes (brócolis, couve, couve flor, cenoura, vagem...)  + Salada Verde  + 1 colher de sopa de azeite extra virgem
      20h
      1/2 abacate ou 1 col. Pasta de amendoim + 3 ovos 
      22h chá de Hibisco 
       
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