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Edjane

Primeiro ciclo se oxandrolona 20mg 1x ao dia

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@Apollo Galeno Assim que puder tiro outras fotos!

Além do manipulado que eu enviei, tomo tb: WHEY ISOLADO, GLUTAMINA,  BCAA, MULT VITAMINA,  VIT C , HMB 1000 

Dei uma olhada nas minhas postagens antiga e a minha dieta está nesse foram, a nutricionista manteve e só aumentou a quantidade (grama) . 

Se vcs tiverem INSTAGRAM e quiserem me seguir ( edjane_malu ) por la consigo responder mais rápido!

Edited by Edjane

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É um pré-treino interessante. Pelo menos estes funcionam.

20 horas atrás, Edjane disse:

Além do manipulado que eu enviei, tomo tb: WHEY ISOLADO, GLUTAMINA,  BCAA, MULT VITAMINA,  VIT C , HMB 1000 

Totalmente desncessário whey isolado, a nao ser que vc tenha uma grande intolerância a lactose. Além de ser muito mais caro ele nao faz nenhuma diferença pro concentrado.

Glutamina talvez ajude teu sistema imunológico, mas se tiver uma boa dieta, ele é dispensável.

BCAA, péssimo custo benefício. Todo whey tem BCAA além das proteínas da dieta.

Pra que tomar vit C se já toma multivitamínico?

HMB, suplemento sem comprovação alguma.

23 horas atrás, Edjane disse:

quero ficar gostosona, ganhar uns 10kg de massa magra, fica toda trincada!

Este é um caminho bem longo e demorado. Não espere resultados rápidos com este objetivo ainda mais de forma natural. Vai precisar se manter disciplinada por um bom tempo.

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Beta Alanina só tome se for para sentir Penicando total.....quando chegar nessa dose reduza.

Fora isso é jogar dinheiro fora.....

Cafeina e Taurina.....é o famoso.....

Opss......falei demais...

Aguardo informações solicitadas.....

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11 horas atrás, Bravo Costa disse:

Quanto está saindo cada cápsula desse manipulado?

Saiu a R$120

12 horas atrás, Bravo Costa disse:

Quanto está saindo cada cápsula desse manipulado?

Saiu a R$120 as 60 caps 

Só  Cafeína que eu compro é R$40, queria saber se valia a pena... Pq é um pré treino, estava me sentindo cansada e fraca!

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17 minutos atrás, Edjane disse:

Saiu a R$120

Saiu a R$120 as 60 caps 

Só  Cafeína que eu compro é R$40, queria saber se valia a pena... Pq é um pré treino, estava me sentindo cansada e fraca!

Eu perguntei porque eu uso o C4 Cellucor que é bem completo e queria fazer um paralelo. 

Obrigado

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13 horas atrás, Locemar disse:

Totalmente desncessário whey isolado, a nao ser que vc tenha uma grande intolerância a lactose. Além de ser muito mais caro ele nao faz nenhuma diferença pro concentrado.

Glutamina talvez ajude teu sistema imunológico, mas se tiver uma boa dieta, ele é dispensável.

BCAA, péssimo custo benefício. Todo whey tem BCAA além das proteínas da dieta.

Pra que tomar vit C se já toma multivitamínico?

HMB, suplemento sem comprovação alguma.

Tem nutricionista que acha que todo mundo é rico. E o pior é que a gente compra achando que isso vai ser a salvação da lavoura..

Já vi menina dizendo que toma whey hidrolisado pós treino pq isso vai fazer ela ganhar massa, sendo que nem treinar direito isso faz.

Dieta então... 

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1 hora atrás, Degcastro disse:

Tem nutricionista que acha que todo mundo é rico. E o pior é que a gente compra achando que isso vai ser a salvação da lavoura..

Já vi menina dizendo que toma whey hidrolisado pós treino pq isso vai fazer ela ganhar massa, sendo que nem treinar direito isso faz.

Dieta então... 

Infelizmente, vc vai ter garimpar atrás de um nutricionista atualizado e sensato... Difícil tarefa.

Quer me revoltar? É só colocar uma lista de substituições com opção de maçã ou iogurte! Kkkkk Caraca... Coisas totalmente diferentes

Por isso que eu curto o plano alimentar do Dr Mestre Apollo Cuca Galeno kkkk Tem opções fáceis de fazer e bem acessível... Conheço nutricionista que prescreve tapioca e cuscuz no plano alimentar, bem dentro da realidade e cultura da região... Nada de aspargos (não sou contra) pq tem gente q nem sabe o que é isso kkkk

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14 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Infelizmente, vc vai ter garimpar atrás de um nutricionista atualizado e sensato... Difícil tarefa.

 

1 hora atrás, Degcastro disse:

 

Ou aprender por si mesma.

Calcule a tua necessidade calórica diária segundo a equação de Harry's Benedict out Mifflin St Jeor (há calculadoras na internet - escolha atividade moderada).

Com as kcal/dia em mãos, faça o seguinte:

Fixe proteínas entre 2g (é o suficiente) e 3g (atletas de alto rendimento) por kg de peso corporal e calcule quantas kcal isso representa;

Carbos entre 3 e 5g por kg de peso corporal, e calcule quantas kcal isso representa;

Complete com gorduras boas o resto das kcal faltantes para completar o total diário. Aprendendo a fazer isso, poderá fazer as modificações conforme a disponibilidade de alimentos na tua região e teu gosto pessoal. Não esqueça dos vegetais verde-escuros.

Lembre-se: cada grama de proteína e de carros correspondem a 4kcal e, cada grama de gordura, 9kcal.

Subiu carbos, reduza gorduras. Subiu gorduras, desça carbos. Proteínas permanecem fixas. Posso alterar proteínas? Sim, desde que sinta a necessidade e as deixe fixas, recalculando os demais macronutrientes.

Essas alterações em quantidades devem ser feitas consoante a tua própria percepção das necessidades, a famosa "consciência corporal".

 

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6 horas atrás, Bravo Costa disse:

Tem opções fáceis de fazer e bem acessível.

Segredo da dieta!

Prescrever receitas mirabolantes são lindinhas no livro, na escrita......vai fazer isso todo dia para ver se vc não queima o livro de receita. Imagina um cara de 100kg ficar fazendo receita fru fru dentro da cozinha.........ele desiste .....o simples..o trivial é o que dá certo.

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Em 28/11/2018 em 18:52, Locemar disse:

 

@Locemar 

Ela cortou o leite, aí passou o whey isolado devido a lactose mesmo. Até minhas alergias melhoraram, aquela azia e dor no estômago constante tb.

O BCAA ela só deixou eu tomar pq já tinha em casa, aí ela mandou tomar durante o treino, mas ela deu essa mesma explicação q vc.

A Vit C só tomo pq sempre acho q vem uma quantidade baixa... mas confesso q esqueço de tomar. Há devido a anemia estou tomando SULFATO FERROSO e COMPLEXO B.

HMB não vejo nenhum efeito.

Pretendo fazer algum ciclo sim, mas preciso me recuperar . Dia 11/12 tenho consulta , vou fazer novos exames se estiver tudo ok ela disse q ia passar algo do tipo. Sempre acho q ela está me enrolando, e fica me enchendo de manipulados só p eu ficar presa a ela por mais tempo.

 

 

5 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Segredo da dieta!

Prescrever receitas mirabolantes são lindinhas no livro, na escrita......vai fazer isso todo dia para ver se vc não queima o livro de receita. Imagina um cara de 100kg ficar fazendo receita fru fru dentro da cozinha.........ele desiste .....o simples..o trivial é o que dá certo.

@Apollo Galeno Então estou nessa vibe das receitas frufru kkk... perco horas na cozinha fazendo minhas marmitas, pesando cada grama e congelando. Aí faço bolinho, biscoitos .. milhões de receitas... confesso q tem horas q da vontade de desistir!

 

14 horas atrás, Bravo Costa disse:

Eu perguntei porque eu uso o C4 Cellucor que é bem completo e queria fazer um paralelo. 

Obrigado

@Bravo Costa pesquisei aqui sobre e já gostei kkkk.. só que é um pouco caro né!

Edited by Edjane

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12 minutos atrás, Edjane disse:

Então estou nessa vibe das receitas frufru kkk... perco horas na cozinha fazendo minhas marmitas, pesando cada grama e congelando. Aí faço bolinho, biscoitos .. milhões de receitas... confesso q tem horas q da vontade de desistir!

Modinha o nome disso. Tem que fazer o que é rápido, pratico e que lhe trarás bons resultados.

Pesar comida é correto no inicio depois vc pega o jeitinho.

Bom...me detenho apenas isso.

Caso queira ajuda já sabe o que fazer.

TMJ

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Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.

Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena não colaborar mais conosco.

Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

o-que-aprendi-pelo-caminho-30-conselhos-que-todo-o-desenvolvedor-deve-levar-para-a-vida-profissional-21-638.jpg

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23 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.

Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena não colaborar mais conosco.

Não podemos ajudar quem não quer ser ajudado.

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verão meu camarada... já chegou a época da farra e que se lixem os treinos e dieta

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Em 27/11/2018 em 18:53, Edjane disse:

Olá estou de volta!

@marinafit Ainda não fiz nenhum tipo de ciclo, @Gamma minha Nutricionista é esportiva.

Ela passou alguns exames e deu uma anemia, estou tratando. Continuo com a dieta, como já tinha dito outras vezes trabalho em shopping,  final de ano sempre muito corrido e não estou conseguindo malhar e me alimentar saudavelmente 100% . Mas vou postar meu antes e depois!

Tenho 1,75m - 32 ano - 1 filha de 5 anos

1° foto com  30% de gordura e 68kg (antes)

2° foto com 21% de gordura e 61kg (depois)

Estou me sentindo uma vareta ? não vejo a hora de começar a ganhar somente massa magra.

Aguardando o comentario de vcs!

 

 

20181107_064321.png

PicsArt_11-06-02.01.55.png

Voce já teve grandes melhoras.

Edited by Gamma

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Em 18/12/2018 em 11:55, Apollo Galeno disse:

Eu coloco esse azulão ai para funcionar assim:

Bati o olho....ví o azul....penso: "Essa não aproveitou a OPORTUNIDADE.....merece pagar consultoria e ser enrolada...rsrsrs"

Oi @Apollo Galeno eu quero, NÃO ME ABANDONA GENTE... como já tinha dito, trabalho em shopping,  pelo menos aqui no RJ é correria nessa época. Pego as 9h da manhã e estou saindo as 22h ou seja, não estou conseguindo malhar todos os dias, a dieta estou fugindo um pouco dela, não posso ficar no Telefone, por isso estou demorando vim aqui. Assim q der envio as fotos q pediu! 

Só espera mais um pouquinho, pq está brabo p meu lado, muito cansada!!!

 

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3 horas atrás, Edjane disse:

Oi @Apollo Galeno eu quero, NÃO ME ABANDONA GENTE... como já tinha dito, trabalho em shopping,  pelo menos aqui no RJ é correria nessa época. Pego as 9h da manhã e estou saindo as 22h ou seja, não estou conseguindo malhar todos os dias, a dieta estou fugindo um pouco dela, não posso ficar no Telefone, por isso estou demorando vim aqui. Assim q der envio as fotos q pediu! 

Só espera mais um pouquinho, pq está brabo p meu lado, muito cansada!!!

 

Qualquer tempinho que tenha, alimente seu tópico que sempre estaremos aqui. Perseverança e disciplina !

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Boa noite!

Aí estão as fotos, morrendo de vergonha de postar aqui. @Apollo Galeno  @Gamma @Foston

PicsArt_01-03-08.05.13.jpg

PicsArt_01-03-08.04.08.jpg

PicsArt_01-03-08.01.41.jpg

Idade: 33 anos
Altura: 1,76
Peso: 61kg
Objetivo: GANHAR MASSA MAGRA, FICAR DEFINIDA, PRETENDO CHEGAR AOS 75KG.
Medicações (anticoncepcional etc..): USOU DIU A 3ANOS
Problemas de Saúde: NÃO 
Tempo de treino: 1 ANO E 6MESES 
Ciclos feitos: ANO PASSADO FIZ DE OXANDROLONA 20MG AO DIA
Divisão de treino: TENTO IR TODOS OS DIAS A ACADEMIA
Dieta: VOU MANDA MEU NOVO PLANO ALIMENTAR QUE A NUTRICIONISTA PASSOU

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20190103_202210.jpg

20190103_202220.jpg

20190103_202230.jpg

Novembro e dezembro foi brabo p mim, não consegui treinar e nem fazer a dieta direito, ganhei algumas gordurinhas,  principalmente na barriga! 

Mas bora correr atrás do prejuízo e ficar gostosa! Demorei p enviar o que pediram, por falta de tempo mesmo. 

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    • By VNS
      Sou nova no Forum.
      Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos  junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso  .Tomei por  2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal  ,uma dor tão forte que cheguei a  falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo.
      Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante.

      Meus treinos estao assim
      Treino superior

      Puxada frente 3x15
      Puxada costa 3x15
      Supino reto barra 3×15
      Supino inclinado barra 3×15
      Remada alta no Cross 3×15
      Remada pronada no cabo 3×15
      Elevação lateral 3×15
      Tríceps na polia alta 3×15
      Tríceps coice na polia 3×15
      Bíceps na barra reta 3×15


      Quadriceps 

      Cadeira extensora  12x10x10 segurando dez segundos  
      Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento
      Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga
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    • By tamih_mafra
      Iniciante no fórum. Li todos que podia a respeito, mas cada indivíduo é único estão estou aqui. 
      Treino fielmente a 1 ano (crossfit). Inserida na musculação a alguns anos, porém com intervalo de 2 gestações 
      Minha intenção é diminuir bf (70kg atualmente)
      Oxandrolona 5mg de 12/12h (iniciei a 1 semana)
      Dieta montada por mim. Ajustei para início do ciclo. 
      Proteína 140g
      Carbo 90g
      Gordura 30g
      Lanço do my fitnes e peso minhas refeições 
      7:00 café. 2 ovos + fruta (banana ou mamão ou abacate) café sem açúcar 
      10:30 pré treino: 20g dextrose + 5g creatina + Black Viper
      12:00 pós treino líquido - 1 dose de whey isolado
      13:00 pós treino sólido : refeição (100g de batata doce, ou inglesa ou arroz integral + 150g peito frango desfiado +legumes )
      Lanche da tarde: iogurte natural + 1 dose de best whey + fruta (exceto as do café da manhã) + 4 castanhas
      Jantar 19:00 proteína 150g ou omelete de 2 ovos + 2 claras + legumes e vegetais 

       
       
       


      @Apollo Galeno 
      1,75cm
      28 anos
      Primeiro ciclo
      Diu cobre 
       
    • By Frigga
      Abrindo novo tópico devido a atualização de projeto...
      Idade: 22 anos
      Altura: 1,65
      Peso: 66,8kg
      BF: 21,1% (Pollock 7 dobras e bioimpendância)
      Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhuma
      Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum

      Tempo de treino: 5-6 anos, mas só vim aprender o que era treinar de 1 ano pra cá
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nenhum
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      # 1 a 12 semanas de Sustan= 7,5 mg/semana (aplicação 3x na semana no dom/terca/quinta)= fazer subcutâneo com cada aplicação com 1ui.
      # 3 a 13 semanas= OXANDRO. 5 MG/DIA. 1 COMPRIMIDO 1 hora antes do treino.
      Sustan e Oxan da Advanced Labs
      Divisão de treino e horário do mesmo:
      Treino ABCD
      A- Peito, Deltóides e Tríceps
      B- MMII com ênfase em posterior de coxa
      C- Costas e Bíceps
      D- MMII com ênfase em quadríceps
      Treino às 15hrs
      Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
      Jejum= 1 colher de vinagre + 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina
      5:30hrs - 100g de Mamão  + 25g whey  + 1 xicara de café 
      7:30hrs - 3 ovos  + 1 Banana 
      10:30= 200 ml de chá de Hibisco
      11hrs - 100g mandioca/batata/cará + 120 g frango + salada a vontade (com 2 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3
      13hrs - 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 
      14:45hs- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina
      14:30hs- 100g mandioca/batata/cará/cuscuz + 120g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 2 colher de azeite )+ 2 azeitonas 
      17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 
      20hs= 50g mandioca/batata/cará/cuscuz + 3 ovos + 1 colher de pasta de Amendoim
       
      Água= 3,2 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.
      Fotos: 



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