Ciclo estano oral

[Fit89]

Tentando colocar melhores fotos mais o fórum não está permitindo mais....como faço? 

  Em 19/06/2018 em 14:53, FitCoupleHim disse:

@Line1989 como ficou o cálculo da necessidade calórica diária?

Proteinas = 70kg×2g = 140g = 560kcal

Carbos = 70kgx4g = 280g = 1120kcal

Gorduras = completam o restante das kcal diárias.

Faça regra de 3 e descubra quais são as porcentagens para inseri-las manualmente no aplicativo.

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Desculpa mais q sou meio burrinha em matematica kkkkkkk.?

Pelo App diz q eu tenho que bater 2013 calorias. Então é isso né

560 kcal de proteínas

1120 kcal de carbo

333 kcal de gordura 

Acho que fica assim.... 

 

[Fit89]

  Em 19/06/2018 em 14:56, Line1989 disse:

Tentando colocar melhores fotos mais o fórum não está permitindo mais....como faço? 

Desculpa mais q sou meio burrinha em matematica kkkkkkk.?

Pelo App diz q eu tenho que bater 2013 calorias. Então é isso né

560 kcal de proteínas

1120 kcal de carbo

333 kcal de gordura 

Acho que fica assim.... 

 

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Ficou assim...

[Visitante FitCoupleHim]

  Em 19/06/2018 em 14:56, Line1989 disse:

Tentando colocar melhores fotos mais o fórum não está permitindo mais....como faço? 

Desculpa mais q sou meio burrinha em matematica kkkkkkk.?

Pelo App diz q eu tenho que bater 2013 calorias. Então é isso né

560 kcal de proteínas

1120 kcal de carbo

333 kcal de gordura 

Acho que fica assim.... 

 

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Isso. Apenas achei poucas Kcal. Escolheu atividade moderada???? Escolheu perder ou ganhar peso????

Só para ter uma ideia, minha esposa tem 1.64m e pesa ~65 kg. Ela come 2800kcal/dia (e subimos para 3000 Kcal, mas está difícil de bater). O objetivo é ganhar o máximo possível de massa magra.

[Fit89]

Fit é verdade lá estava em perder peso kkkkk vou ajustar lá pra ver agora! Ficou assim coloquei ganhar peso .

[Fit89]

  Em 19/06/2018 em 16:43, Line89 disse:

Fit é verdade lá estava em perder peso kkkkk vou ajustar lá pra ver agora! Ficou assim coloquei ganhar peso .

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 Eu tenho uma dúvida cruel... tipo: Quero muito secar esse ABS pois gosto muito do abd sequinho como tinha antes com definição aparente,  lógico por estar com percentual baixo, a dúvida é  se eu aumento a ingestão calórica agora , mesmo estando hormonizando estano, não iria embaçar mais ainda o abd? Ou pela sua experiência vc acha q mesmo aumentando a ingestão calórica eu vou conseguir baixar o bf? Qual peso da sua esposa? Ela ciclo estano é isso? 

[Visitante FitCoupleHim]

  Em 19/06/2018 em 16:43, Line89 disse:

Fit é verdade lá estava em perder peso kkkkk vou ajustar lá pra ver agora! Ficou assim coloquei ganhar peso .

 

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Assim parece melhor mesmo rsrsrsr.

Apenas corrija as proporções:

Proteinas = 70kg×2g = 140g = 560 Kcal = 19%

Carbos = 70kgx4g = 280g = 1120 Kcal = 37%

Gorduras = 148g = 1340Kcal = 44%

 

Uma outra opção seria aumentar proteínas e carbos e reduzir gorduras:

Proteinas = 70kg×3g = 210g = 840 Kcal = 27%

Carbos = 70kgx5g = 350g = 1400 Kcal = 46%

Gorduras = 86g = 780 Kcal = 17%

 

  Em 19/06/2018 em 17:21, Line89 disse:

Eu tenho uma dúvida cruel... tipo: Quero muito secar esse ABS pois gosto muito do abd sequinho como tinha antes com definição aparente,  lógico por estar com percentual baixo, a dúvida é  se eu aumento a ingestão calórica agora , mesmo estando hormonizando estano, não iria embaçar mais ainda o abd?

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Isso é uma decisão sua. Ou baixa BF ou ganha MM. O stanozolol embaça o shape de qualquer forma, por conta da retenção. Lembrando que gordula localizada, sobretudo abs e culotes são as últimas coisas que você perderá: antes disso perderá gordura dos seios, braços, pernas, costas, bumbum... por último, culotes e abs. O problema disso é que perder todo o resto e não ter um recheio por baixo, ficará estranho e, talvez, até flácido.

 

  4 minutos atrás, Line89 disse:

Ou pela sua experiência vc acha q mesmo aumentando a ingestão calórica eu vou conseguir baixar o bf?

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Treinando adequadamente e comento limpo, sim, terá redução de BF, lembrando da importância da consciência corporal para modificar os macronutrientes acaso sinta aumentar o BF. Obviamente não será uma redução drástica como num cutting. Ainda, importante levar em conta que a retenção, por vezes, é confundida com BF, inclusive na avaliação com adipômetro.

 

  4 minutos atrás, Line89 disse:

Qual peso da sua esposa?

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Altura: 1,64 m

Peso: aproximadamente 65kg.

  4 minutos atrás, Line89 disse:

Ela ciclo estano é isso? 

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Não, ela não usa stano e provavelmente nunca usará rsrsrs. Ela já passou por várias fases: oxandrolona, testosterona, boldenona, oximetolona, nandrolona... e por aí vai.

Por fim, tenha em mente que, conforme for ganhando massa magra, a necessidade energética diária também aumentará e, não subindo as calorias diárias, provocará a redução de BF também.

Se for subir de peso, desencane da balança, pois, neste início, talvez você sinta visualmente e nas roupas que ganhou volume e perdeu gordura mas, na balança, o peso é o mesmo. isso acontece porque há uma substituição do peso da gordura perdida pelo peso da massa magra conquistada. O espelho e as roupas serão teus melhores confidentes.

[Fit89]

Ok ! Compreendi entendo quando vc fala q não adianta perder gordura é não ter musculatura, mais não é meu caso, já tenho uma memória muscular Boa, nunca fui grande mais sempre tive musculatura a mostra, e que vejo na academia muitas meninas cheias de ciclos todas retidas aquele inchaço sem nenhum músculo aparente é acho horrível!  Prefiro até parecer um pouco secar mais com definição do que parecer uma porca inchada entende? É isso ...Mais eu vou subir um pouco o carbo fazendo dessa forma comendo limpo e treinando certinho e ir vendo os resultados , qualquer sinal de aumento de bf exagerado eu diminuo os carbos. ????

[Visitante FitCoupleHim]

@Line89  quando tiver tempo e disposição, leia o relato da SereiaFit desde o início. Aliás, veja as fotos da penúltima página e, depois, vá ao início. Ela, assim como você, é mãe de 3 filhos. Quem sabe ela te sirva de inspiração;

 

  Em 19/06/2018 em 17:47, Line89 disse:

Ok ! Compreendi entendo quando vc fala q não adianta perder gordura é não ter musculatura, mais não é meu caso, já tenho uma memória muscular Boa, nunca fui grande mais sempre tive musculatura a mostra, e que vejo na academia muitas meninas cheias de ciclos todas retidas aquele inchaço sem nenhum músculo aparente é acho horrível!  Prefiro até parecer um pouco secar mais com definição do que parecer uma porca inchada entende? É isso ...Mais eu vou subir um pouco o carbo fazendo dessa forma comendo limpo e treinando certinho e ir vendo os resultados , qualquer sinal de aumento de bf exagerado eu diminuo os carbos

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Sim compreendo e essa é uma decisão totalmente sua... aqui fazemos apenas sugestões baseadas nas nossas próprias experiências. Meu laboratório é minha esposa rsrsrsrs. Eu, particularmente, duvido que você vá ganhar BF se comer direito e treinar forte. Inclua 12~15 minutos de hiit na esteira (corre 1min - anda 1 min) após os treinos.

@Sereiafit poderia acrescentar alguma coisa?

[Fit89]

Isso já faço hit so q faço  30 seg correndo p 30 min parada .15 min velocidade 14 km.

Eu já acompanhei o tópico da sereia a u tempo antes de me inscrever aqui... vi a evolução dela maravilhosa..Mais vou da uma olhada novamente. ???

[Visitante FitCoupleHim]

  Em 19/06/2018 em 18:00, Line89 disse:

Isso já faço hit so q faço  30 seg correndo p 30 min parada .15 min velocidade 14 km. 

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Perfeito. 

  Agora, Line89 disse:

Eu já acompanhei o tópico da sereia a u tempo antes de me inscrever aqui... vi a evolução dela maravilhosa..Mais vou da uma olhada novamente. ???

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Se comparar as ultimas fotos de biquíni com as primeiras fotos de biquíni verá a imensa evolução que ela teve. Mas primeiro veja o resultado final e depois o início.