Primeiro ciclo de oxandrolona prescrito por endocrinologista

[Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro]

2 horas atrás, Locemar disse:

Os hormônios podem continuar agindo no corpo por algum tempo. Não é porque parou mês passado que isso não vai te prejudicar. Do mesmo modo, não adianta voltar a usar depois que terminar os ciclos. Isso só iria acelerar a perda dos ganhos (que é inevitável)

O correto é sempre fazer exames, mas tem muito médico que se mete a mexer com isso sem o menor preparo. Ele no mínimo tinha que ver suas taxas hormonais pra saber depois o que foi alterado. Sem um exame de base, fica complicado.

Isso não explica nada. A gente não sabe como ta a divisão dos treinos, a ordem dos exercícios, a escolha dos exercícios, números de séries, repetições, tempo de descanso, aeróbicos, etc.

 

Não acho que você come muito não. Suas refeições são bem simples.

Então tem um monte de coisas sou meio lenta pra pegar nomes 

ABC

cadeira extensora 3/12

Avanço 3/12

Adutora 3/12

Abdutora 3/12

Nossa por ai vai ...

E aeróbico é  bom também 

[Locemar]

3 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

A gente não sabe como ta a divisão dos treinos, a ordem dos exercícios, a escolha dos exercícios, números de séries, repetições, tempo de descanso, aeróbicos, etc.

Gostaria que você nos ajudasse a te ajudar.

[davidevh]

fica meio difícil, pq não parece ter experiência com treino e dieta.

e tb não colocou foto para vermos a situação do shape.

[Locemar]

1 minuto atrás, davidevh disse:

fica meio difícil, pq não parece ter experiência com treino e dieta.

e tb não colocou foto para vermos a situação do shape.

Exatamente. Aí a gente começa entender porque os ganhos não vêm.

[Sereiafit]

4 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Então tem um monte de coisas sou meio lenta pra pegar nomes 

ABC

cadeira extensora 3/12

Avanço 3/12

Adutora 3/12

Abdutora 3/12

Nossa por ai vai ...

E aeróbico é  bom também 

Se seu treino de pernas for esse, está muito fraco!

Não faz agachamento? Leg? stiff? Troque essas cadeiras ai por exercícios compostos!

Outra coisa, fará somente 6 semanas de ciclo? seria muito pouco tempo, a dosagem está ótima, porém poderia fazer até umas 8 semanas com 10mg/dia caso os colaterais estejam tranquilos.

[Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro]

1 hora atrás, Sereiafit disse:

Se seu treino de pernas for esse, está muito fraco!

Não faz agachamento? Leg? stiff? Troque essas cadeiras ai por exercícios compostos!

Outra coisa, fará somente 6 semanas de ciclo? seria muito pouco tempo, a dosagem está ótima, porém poderia fazer até umas 8 semanas com 10mg/dia caso os colaterais estejam tranquilos.

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

[Sereiafit]

5 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

Sabe dizer ou tentar explicar quais aparelhos tem na sua academia? 

Se soubermos o que tem, facilita p te ajudar no treino.

[Locemar]

Não tem nenhuma divisão muscular? Vc faz tudo todos os dias?

[Foston]

12 horas atrás, Patricia Samantha Santos Cunha Monteiro disse:

Sim faço sim , leg press, agachamento varias coisas o que ta pegando aqui é  o seguinte, a academia não tem alguém que de uma ajuda rsrs a que tinha na cidade fechou, ficou uma com poucos aparelhos e sem um instrutor ai faço o que conheço ?

To meio perdida ainda...

Minha cidade é  tipo zona rural estrada de chão  então imagina que não tem muito recurso, tudo que abre fecha por conta de poucas pessoas

Me desculpem se não dou muitas informações sou meio lenta pra certas coisas.

E acho que vc tem razão  8 semanas seria melhor para ter algum resultado.

A internet está aí pra isso. Aqui mesmo no fisiculturismo.com.br existem dezenas de artigos sobre treinamento, divisão de séries, formas de execução dos exercícios. No instagram tem diversos personais com técnicas bem interessantes. No youtube, idem.

Isso que vou dizer agora não é pra você, mas para essa juventude que vejo atualmente nas academias.

Eu treino numa academia com mais de 20.000m², cheia de aparelhos dos mais diversos tipos. Nesta academia, em mais de 04 anos, nunca vi alguém treina com as mesmas cargas e a mesma intensidade que treinávamos no começo da década de 90, isso numa academia em que os aparelhos eram soldados, construídos no local. Lá era comum ver colegas agachando com 250, 300 kg, fazendo supino com mais de 200kg, ou tríceps na testa com mais de 80kg. O dono da academia chegou a mandar construir uma barra reforçada no meio. Sem falar num leg press que já foi construído com 450kg, com espaço para colocar mais anilhas de 20kg. É isso que sinto falta hoje em dia: mesmo com internet a moçada não dá o gás nos treinos como fazíamos e numa época em que a hormonização era umas 10 vezes menor do que hoje. O ciclo era 02 decas de 50mg ou duas duratestons por semana. Alguns usavam hemogenin com durateston, esta nunca mais do que 02 por semana. Nuca vi ninguém do meu tempo usar mais do que 02 decas por semana.

[Locemar]

Eu mesmo treino em uma academia que ajudei o dono a montar. Tem supino em todas as inclinações, remadas articuladas, banco pra desenvolvimento, scott e ainda sim não tem tudo que eu gostaria porque precisaria de investimento.

Durante esses dias fui convidado por um amigo que preferiu trocar essa academia por uma SmartFit da vida, dizendo que lá ele se sente motivado pra treinar. Fui lá conferir. Realmente, tudo bonito, a mecânica dos aparelhos é excelente mas não vi 1 supino articulado, 1 supino declinado, 1 remada articulada, 1 banco de desenvolvimento, 1 hack pra agachamento, 1 máquina scott...ou seja, a motivação que ele disse que tinha era apenas pelo ambiente novo visualmente mais bonito e as menininhas. Tecnicamente, meu treino ainda seria prejudicado pela menor opções de exercícios que eu teria.

Outro caso parecido foi quando abriu uma dessas academias mais moderninhas aqui perto e as pessoas saíram desta que eu estou e foram para a outra porque era muito melhor.

Passaram 2 anos e as pessoas continuaram a mesma coisa. Ué...se era muito melhor, por que nada mudou nelas??

Por fim, esta aqui embaixo é Natasha Aughey (podem procurar no instagram). O treino dela é basicamente de powerlifting. Veja nos vídeos que ela trabalha basicamente com agachamento, terra, sumô e stiff somente. Sem coices de mula, sem leg de ladinho, sem água, limão, amor e gratidão. É o básico bem feito que se pode ser em qualquer academia desde que se treine com vontade.